giao an thể duc khoi 10 - khu vuc hà nội

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

PhÇn më ®Çu

1. NhËn líp:

- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc.

2. Khëi ®éng:

- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc.

- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi...

- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.

- T.hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi.

10 p

4L x 8N

2L x 8N

Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.

-         YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c.

       §éi h×nh nhËn líp

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

                x x x x x x x x x

GV

Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.

VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi ®éng

PhÇn c¬ b¶n

+ Giíi thiÖu cho häc sinh hiÓu biÕt vÒ môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh líp 10.

- RÌn luyÖn vÒ thÓ lùc, ®Æc biÖt lµ søc m¹nh, søc bÒn. §¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi.

- Cã ®­îc nh÷ng kü n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc.

- Cã kiÕn thøc vÒ ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó RLTT.

32 phót

4L x 8N

2 lÇn

4L x 8N

§éi h×nh gi¶ng bµi

                 X X

X X              GV

                 X X

                 X X X X X X

                 X X X X X X

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

PhÇn më ®Çu

1. NhËn líp:

- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc.

2. Khëi ®éng:

- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc.

- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi...

- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.

- T.hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi.

10 p

4L x 8N

2L x 8N

Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.

-         YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c.

       §éi h×nh nhËn líp

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

                x x x x x x x x x

GV

Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.

VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi ®éng

PhÇn c¬ b¶n

+ Giíi thiÖu cho häc sinh hiÓu biÕt vÒ môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh líp 10.

- RÌn luyÖn vÒ thÓ lùc, ®Æc biÖt lµ søc m¹nh, søc bÒn. §¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi.

- Cã ®­îc nh÷ng kü n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc.

- Cã kiÕn thøc vÒ ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó RLTT.

32 phót

4L x 8N

2 lÇn

4L x 8N

§éi h×nh gi¶ng bµi

                 X X

X X              GV

                 X X

                 X X X X X X

                 X X X X X X

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

PhÇn më ®Çu

1. NhËn líp:

- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc.

2. Khëi ®éng:

- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc.

- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi...

- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn cao ra sau.

- T.hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi.

10 p

4L x 8N

2L x 8N

Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.

-         YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c.

       §éi h×nh nhËn líp

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

                x x x x x x x x x

GV

Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.

VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi ®éng

PhÇn c¬ b¶n

+ Giíi thiÖu cho häc sinh hiÓu biÕt vÒ môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh líp 10.

- RÌn luyÖn vÒ thÓ lùc, ®Æc biÖt lµ søc m¹nh, søc bÒn. §¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi.

- Cã ®­îc nh÷ng kü n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc.

- Cã kiÕn thøc vÒ ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó RLTT.

32 phót

4L x 8N

2 lÇn

4L x 8N

§éi h×nh gi¶ng bµi

                 X X

X X              GV

                 X X

                 X X X X X X

                 X X X X X X

- BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi tËp thÓ dôc nhÞp ®iÖu , mkü thuËt vµ mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong luËt c¸c m«n ; ch¹y ng¾n, ch¹y bÒn, nh¶y cao n»m nghiªng , ®¸ cÇu, cÇu l«ng vµ hai m«n thÓ thao tù chän.

- Häc c¸c néi dung

+TDND

+ch¹y ng¾n.

+Ch¹y bÒn.

+Nh¶y cao

+§¸ cÇu.

+ CÇu l«ng.

+M«n thÓ thao tù chän ( Bãng chuyÒn)

1. Bµi tËp nhÞp ®iÖu §T 1-3 (bµi n÷)

- §éng t¸c 1: GiËm ch©n t¹i chç: Thùc hiÖn (4L x 8N). N8: lÇn 4 ®øng th¼ng, 2 tay chèng h«ng chuÈn bÞ cho §T 2.

- §T 2:  Di chuyÓn ngang kÕt hîp víi cæ. Thùc hiÖn nhÞp nhµng, phèi hîp gi÷a tay, ch©n, cæ. (Thùc hiÖn 4L x 8N)

- §T 3: §éng t¸c l­ên. (4Lx8N)

§éng t¸c m¹nh hÕt biªn ®é, phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a ch©n vµ tay.

- Chia tæ tËp luyÖn quan s¸t, söa ch÷a kü thuËt cho nhau.

- Cho c¸c tæ thùc hiÖn H tù ®¸nh gi¸.

2. Bµi TD nhÞp ®iÖu nam.

- §T 1: GiËm ch©n t¹i chç (2L x 8N) Riªng N8 lÇn 2 vÒ t­ thÕ chuÈn bÞ 2 tay gËp trªn vai.

- §T 2: Tay ch©n kÕt hîp víi di chuyÓn. (4L x 8N). Thùc hiÖn ®éng t¸c nhÞp nhµng, hîp lý §T hÕt biªn ®é.

- §T 3:  Tay ngùc, di chuyÓn sang ngang. Thùc hiÖn (4L x 8N).

Thùc hiÖn phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a nhón gèi vµ thùc hiÖn ®ång thêi víi tay.

4. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh.

5. Cñng cè bµi

4L x 8N

2 lÇn

4L x 8N

- Gi¸o viªn gi¶ng cho häc sinh c¸c néi dung ch­¬ng tr×nh líp 10.

- Gi¸o viªn h­íng dÉn bµi TD nhÞp ®iÖu cho HS n÷.

- §H tËp luyÖn.  GV

x     x     x     x     x

x     x     x     x     x

- GV h­íng dÉn tËp chËm cïng Häc sinh mét lÇn, häc sinh luyÖn tËp ®Ó thuéc bµi, tËp ®éng t¸c chÝnh x¸c.

- Thùc hiÖn xong Bµi TD. TËp b­íc nhá n©ng cao ®ïi. C¸n sù líp ®iÒu hµnh tËp nh­ Nam.

- §H tËp luyÖn.  G

x     x     x     x     x

x     x     x     x     x

Gi¸o viªn h­íng dÉn H quan s¸t thùc hiÖn.

- Gi¸o viªn h­íng dÉn chËm thùc hiÖn tËp cïng häc sinh.

- Häc tõng ®éng t¸c H tËp trung nhËp t©m thuéc bµi, thuéc ®­êng ®i cña ®éng t¸c, phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a ch©n vµ tay.

- Chia tæ luyÖn tËp vµ söa ch÷a kü thuËt.

PhÇn kÕt thóc

NhËn xÐt xuèng líp – BT vÒ nhµ

3 phót

- TËp bµi TD nhÞp ®iÖu (Nam, n÷)

- Ch¹y bÒn n©ng cao søc kháe.

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

PhÇn më ®Çu

1. NhËn líp:

- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc.

2. Khëi ®éng:

- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc.

- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi...

- Lu©n phiªn ®¸nh tay lªn  cao ra sau.

8 – 10 p

4L x 8N

2L x 8N

Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.

- YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c.

         §éi h×nh nhËn líp

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

                x x x x x x x x x

GV

Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.

VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gi·n hµng khëi ®éng

PhÇn c¬ b¶n

1. ¤n tËp bµi TDN§ §T 1-3 (Nam, n÷)

- Líp chia thµnh 2 nhãm «n tËp bµi TDN§ (Nam, n÷)

- Häc sinh tËp luyÖn söa ch÷a kü thuËt cho nhau.

2.kü thuËt b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau .

30 phót

4L x 8N

- Gi¸o viªn quan s¸t chung nªu nh­ng sai xãt vÒ KT yªu cÇu H söa ch÷a.

           §éi h×nh tËp luyÖn

            x   x   x   x   x   x   x 

               x   x   x   x   x   x   x

            x   x   x   x   x   x   x

               x   x   x   x   x   x   x

                             GV

+Bµi tËp ch¹y b­íc nhá.

- Di chuyÓn mçi b­íc dµi 1/2 bµn ch©n, gèi vµ khíp cæ ch©n linh ho¹t mÒm m¹i

+ Bµi tËp n©ng cao ®ïi.

- T¨ng tÇn sè b­íc ch¹y gióp c¬ ®ïi tham gia tÝch cùc vµo §T n©ng cai ®ïi.

+ Ch¹y ®¹p sau.

- §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n ®ång thêi n©ng ®ïi tr­íc song song víi mÆt ®Êt ®¸nh tay phèi hîp nhÞp nhµng.

- L­u ý c¸c b­íc ch¹y dµi h¬n c¸c b­íc b×nh th­êng.

+ BT: ch¹y t¨ng tèc ®é  30 – 60m.

- Cñng cè KT ch¹y vµ ph¸t triÓn thÓ lùc chuyªn m«n.

- Ch¹y víi KT hoµn chØnh, tèc ®é t¨ng dÇn khi kÕt thóc cù ly cïng lµ lóc ®¹t tèc ®é cao nhÊt.

3. Bµi tËp th¶ láng håi tÜnh.

§i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.

4. Cñng cè bµi

4 lÇn

4 lÇn

3 lÇn

4 lÇn

2 – 3 lÇn

Häc sinh nghe nhËp t©m n¾m b¾t lµm c¬ sö cho viÖc tËp luyÖn sau.

x x x x x x

x x x x x x                   20m–30m

x x x x x x

- LuyÖn tËp kü thuËt b­íc nhá, n©ng cao ®ïi t¹i chç.

- LT b­íc nhá, n©ng n©ng cao ®ïi di chuyÓn t¨ng tÇn sè b­íc ch¹y vµ ch¹y theo qu¸n tÝnh 20 – 30m.

- Thùc hiÖn nhanh dÇn theo nhÞp vç tay cña gi¸o viªn vµ ch¹y.

- TËp 3 ng­êi 1 lÇn khi ch¹y hÕt cù ly ®i sang 2 bªn vÒ vÞ trÝ ban ®Çu, võa ®i võa th¶ láng håi phôc.

- Ch¹y t¨ng tèc 30 – 60m.

ph¸t huy tèc ®é gÇn tèi ®a.

PhÇn kÕt thóc

NhËn xÐt xuèng líp – BT vÒ nhµ

5 phót

- TËp bµi TD nhÞp ®iÖu (Nam, n÷)

- Ch¹y bÒn n©ng cao søc kháe.

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

PhÇn më ®Çu

1. NhËn líp:

- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc.

2. Khëi ®éng:

- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc.

- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi...

- Lu©n phiªn ®¸nh tay lª cao ra sau.

- T¹i chç thùc hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi.

8 – 10 p

4L x 8N

2L x 8N

Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.

- YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c.

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

               x x x x x x x x x x

GV

Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.

VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi ®éng

PhÇn c¬ b¶n

1. ¤n §T 1-3 bµi TD N§(Nam, n÷)

- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ thùc hiÖn «n tËp  bµi TD nhÞp ®iÖu ®· häc.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt, häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.

2. Häc míi ®éng t¸c 4-5( Nam, n÷)

+ §éng t¸c 4( Tay ngùc) N÷

- TTCB : T­ thÕ c¬ b¶n.

NhÞp 1,2; Nhón- duçi gèi, ®ång thêi ®­a ch©n ra tr­íc, tay tr¸i ®­a dang ngang bµn tay sÊp, tay ph¶i gËp tr­íc   ngùc, c¨ng ngùc, m¾t nh×n th¼ng.

32 phót

3-4 lÇn

2-3 lÇn

2-3 lÇn

2-3 lÇn

2-3 lÇn

3-4 lÇn

2-3 lÇn

- C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, GV quan s¸t söa ch÷a.

x x x x x                        x x x x x

x x x x x                        x x x x x

      x                 G V               x

- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.

- Chän häc sinh thùc hiÖn tèt KT lµm mÉu KT§T.

- XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 30m, ph¸t huy tèc ®é ®¹t cao nhÊt khi kÕt thóc cù ly.

- Nam: ch¹y t¨ng tèc 30m.

           §éi h×nh tËp luyÖn

   x x x x x                        x x x x x

    x x x x x                        x x x x x

       x                 G V               x

- Gi¸o viªn h­íng dÉn cho häc sinh tËp luyÖn .

        LuyÖn tËp ch¹y ®¹p sau.

Thùc hiÖn 3 ng­êi mét l­ît:

x x x x x x

x x x x x x                        30m

x x x x x x

Yªu cÇu:

- KiÓm tra søc khoÎ tr­íc khi luyÖn tËp ch¹y bÒn.

- Gi¸o viªn ®iÒu chØnh néi dung hoÆc cù ly ch¹y cho nh÷ng H kh«ng ®¶m b¶o søc khoÎ ch¹y bÒn.

- Hoµn thµnh cù ly ch¹y

§éi h×nh th¶ láng- cñng cè 

        X    X    X    X    X    X

            X    X    X    X    X    X

         X    X    X    X    X    X

             X    X    X    X    X    X

                         GV

NhÞp 3,4 : Thu ch©n tr¸i vÒ thµnh t­ thÕ ®øng c¬ b¶n.

NhÞp 5,6: Nhón- duçi gèi, ®ång thêi ®­a ch©n ph¶i ra tr­íc, tay ph¶i ®­a ngang bµn tay sÊp, tay tr¸i gËp tr­íc ngùc bµn tay sÊp, c¨ng ngùc, m¾t nh×n th¼ng.

NhÞp 7,8 thu ch©n ph¶i vÒ thµnh t­ thÕ ®øng c¬ b¶n.

+ §éng t¸c 5( §Èy H«ng)N÷

Häc míi ®éng t¸c 4-5( Nam)

- §éng t¸c 4( Di chuyÓn tiÕn lïi ( 2x8 nhÞp.thùc hiÖn di chuyÓn tiÕn lïi kÕt hîp víi tay dang ngang vµ tay gËp .

- §éng t¸c 5 ( §éng t¸c phèi hîp ( 2x8 hoÆc 4x8 nhÞp) Thùc hiÖn di chuyÓn kÕt hîp víi tay

3. Ch¹y ng¾n:

a. Ch¹y ®¹p sau: M§: T¨ng hiÖu qu¶ §T ®¹p sau, phèi hîp dïng søc c¸c bé phËn c¬ thÓ.

- §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n ®ång thêi n©ng ®ïi tr­íc song song víi mÆt ®Êt ®¸nh tay phèi hîp nhÞp nhµng.

- L­u ý c¸c b­íc ch¹y dµi h¬n c¸c b­íc b×nh th­êng.

b. Ch¹y t¨ng tèc 30m: M§ cñng cè kü thuËt ch¹y tËp kü thuËt ch¹y vµ bµi tËp ph¸t triÓn chuyªn m«n.

-  Ch¹y víi tèc ®é t¨ng dÇn, khi kÕt thóc cù ly ch¹y còng lµ lóc ®¹t tèc ®é cao nhÊt. Ch¹y ®óng kü thuËt, nhanh, kh«ng gß bã, c¨ng th¼ng.

4. Th¶ láng håi tÜnh:

- Bµi tËp th¶ láng:

+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.

+ §éi h×nh nh­ trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n.

5. Cñng cè bµi.

- Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung.

- Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc.

PhÇn kÕt thóc.

- NhËn xÐt xuèng líp.

- Bµi tËp vÒ nhµ.

- Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng dông cô cÇn chuÈn bÞ.

3 phót

             §éi h×nh xuèng líp

                X  X  X  X  X  X

                X  X  X  X  X  X

                X  X  X  X  X  X

                         GV

- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung ®· häc.

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

PhÇn më ®Çu

1. NhËn líp:

- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc.

2. Khëi ®éng:

- Ch¹y nhÌ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc.

- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi...

- Lu©n phiªn ®¸nh tay lª cao ra sau.

- T¹i chç thùc hiÖn §T b­íc nhá, n©ng cao ®ïi,  ®¹p sau, ch¹y t¨ng tèc 30m

8 – 10 p

4L x 8N

2L x 8N

Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.

- YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c.

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

               x x x x x x x x x x

GV

Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.

VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi

®éng.  x  x  x  x  x

           x  x  x  x  x

PhÇn c¬ b¶n

1. ¤n §T 1-5 bµi TD N§ (Nam, n÷)

- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ thùc hiÖn «n tËp  bµi TD nhÞp ®iÖu ®· häc.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt, häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.

2. Ch¹y ng¾n:

+Bµi tËp ch¹y b­íc nhá.

30-32 phót

3-4 lÇn

- C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a.

x x x x x                        x x x x x

x x x x x                        x x x x x

      x                 GV               x

- Di chuyÓn mçi b­íc dµi 1/2 bµn ch©n, gèi vµ khíp cæ ch©n linh ho¹t mÒm m¹i

+ Bµi tËp n©ng cao ®ïi.

- T¨ng tÇn sè b­íc ch¹y gióp c¬ ®ïi tham gia tÝch cùc vµo §T n©ng cai ®ïi.

+ Ch¹y ®¹p sau.

- §¹p duèi hÕt khíp h«ng, gèi, cæ ch©n ®ång thêi n©ng ®ïi tr­íc song song víi mÆt ®Êt ®¸nh tay phèi hîp nhÞp nhµng.

- L­u ý c¸c b­íc ch¹y dµi h¬n c¸c b­íc b×nh th­êng.

+ Bµi tËp 6: Thùc hiÖn kü thuËt sau c¸c lÖnh. “vµo chç” – “s·n sµng” – “Ch¹y”.

M§: Häc vµ hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp víi bµn ®¹p.

CB: Häc sinh ®ãng bµn ®¹p phï hîp víi c¸ nh©n.

§T: Thùc hiÖn vµo chç, s½n sµng vµ ch¹y. Gi¸o viªn quan s¸t söa ch÷a chung cho häc sinh.

+ Bµi tËp 7 : XuÊt ph¸t thÊp víi bµn ®¹p, ch¹y 15-20 mÐt.

- M§: Hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp phèi hîp ch¹y lao sau xuÊt ph¸t.

- ChuÈn bÞ: §ãng bµn ®¹p.

- §éng t¸c : HS theo lÖnh ®Ó xuÊt ph¸t vµ ch¹y hÕt cù ly quy ®Þnh. Häc sinh ch­a ®Õn l­ît cã nhiÖm vô quan s¸t vµ söa sai cho b¹n.

4. Th¶ láng håi tÜnh:

- Bµi tËp th¶ láng:

+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.

+ §éi h×nh nh­ trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n.

5. Cñng cè bµi.

- Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung.

-         Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc.

2-4 lÇn

nghØ gi÷a c¸c lÇn 3-5 phót.

3-4 lÇn

3-4 lÇn

3-4 lÇn

- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.

GV h­íng dÉn kü thuËt ch¹y ®¹p sau häc sinh thùc hiÖn. GV quan s¸t söa sai. 

-         - XuÊt ph¸t cao theo hiÖu lÖnh cßi.

-         - Ph¸t huy tèc ®é gÇn tèi ®a duy tr×.

-         - Tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn.

G

x x x x x x

x x x x x x                   20m – 30m

x x x x x x

- Häc sinh nhËp t©m, nhí mét sè ®iÓm trong ®iÒu luËt lµm c¬ së cho viÖc ¸p dông trong thi ®Êu vµ kiÓm.

- Nh÷ng häc sinh ch­a ®Õn l­ît thùc hiÖn quan s¸t söa ch÷a kü thuËt cho b¹n.

- Gi¸o viªn thùc hiÖn h« vµ h­íng dÉn HS ph¸t lÖnh cho líp ch¹y.

- Thùc hiÖn nghiªm tóc, tËp trung hoµn thµnh néi dung yªu cÇu trong tËp luyÖn.

- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt thë s©u th¶ láng tÝch cùc.

                             GV

PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt xuèng líp.

- Bµi tËp vÒ nhµ.

- Nh¾c nhë néi dung häc giê sau nh÷ng dông cô cÇn chuÈn bÞ.

2-3 phót

- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung ®· häc.

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

PhÇn më ®Çu

1. NhËn líp:

- Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu yªu cÇu giê häc.

2. Khëi ®éng:

- Ch¹y nhÑ nhµng mét vßng s©n theo hµng däc.

- TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c, xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, c¸nh tay, gèi...

- Ðp d©y ch»ng ngang, däc.

8 – 10p

4 x 8N

2 x 8N

Líp tr­ëng tËp hîp hµng 3 hµng ngang.

- YC: khÈn tr­¬ng, b¸o c¸o qu©n sè chÝnh x¸c.

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

           x x x x x x x x x x x

G

Ch¹y theo hµng däc trªn ®­êng ch¹y theo chiÒu ng­îc kim ®ång hå.

VÒ ®éi h×nh ban ®Çu gian hµng khëi

®éng.  x  x  x  x  x

           x  x  x  x  x

PhÇn c¬ b¶n

1. ¤n §T 1-5 bµi TD N§ (Nam, n÷)

- Ph©n líp thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ thùc hiÖn «n tËp  bµi TD nhÞp ®iÖu ®· häc.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai kü thuËt, häc sinh tù söa ch÷a cho nhau.

2. Häc míi §T 6-7 TD N§.

30-32 phót

3- 4 lÇn

- C¸n sù líp h« cho c¸c nhãm tËp luyÖn, G quan s¸t söa ch÷a.

x x x x x                        x x x x x

x x x x x                        x x x x x

      x                 G                x

- Tæ chøc thi ®ua gi÷a c¸c nhãm.

G h­íng dÉn kü thuËt ®éng t¸c míi häc sinh theo dâi thùc hiÖn.

- §T 6: VÆn m×nh (Thùc hiÖn 4L x 8N).

- §T phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a tay, ch©n, thùc hiÖn §T m¾t nh×n theo tay.

- §T 7: Nhón, bËt lªn cao, xuèng b»ng 1 ch©n, mét ch©n co. (Thùc hiÖn 4L x 8N)

®©y lµ ®éng t¸c khã yªu cÇu häc sinh tËp ®éng t¸c bËt nh¶y, sau ®ã phèi hîp tËp víi tay.

2. Ch¹y ng¾n:

a.Thùc hiÖn kü thuËt  “vµo chç” – “s·n sµng” – “Ch¹y”.

M§: Häc vµ hoµn thiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp víi bµn ®¹p.

CB: Häc sinh ®ãng bµn ®¹p phï hîp víi c¸ nh©n.

§T: Thùc hiÖn vµo chç, s½n sµng vµ ch¹y. Gi¸o viªn quan s¸t söa ch÷a chung cho häc sinh.

b. X. ph¸t víi bµn ®¹p, ch¹y 15 – 20m.

- Nªu mét sè chç KT cßn sai th­êng m¾c ph¶i.

- Quan s¸t söa ch÷a.

c. ¤n TËp

+ Bµi tËp 6: Thùc hiÖn kü thuËt sau c¸c lÖnh. “vµo chç” – “s·n sµng” – “Ch¹y”.

+ Bµi tËp 7 : XuÊt ph¸t thÊp víi bµn ®¹p, ch¹y 15-20 mÐt.

3. Th¶ láng håi tÜnh:

- Bµi tËp th¶ láng:

+ §i vßng trßn theo hµng hÝt thë s©u.

+ §éi h×nh nh­ trªn quay vµo trong, 2 tay lªn cao, m¾t nh¾m, cói gËp s©u th¶ láng toµn th©n.

4. Cñng cè bµi.

- Gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn bµi TD N§ nhËn xÐt chung.

-         Nh÷ng ®iÓm tèt trong giê häc cÇn ph¸t huy, nh÷ng tån t¹i cÇn kh¾c phôc.

2-4 lÇn

nghØ gi÷a c¸c lÇn 3-5 phót.

3- 4 lÇn

3- 4 lÇn

3- 4 lÇn

3- 4 lÇn

2- 3 lÇn

-         - G H­íng dÉn bµi tËp cho n÷. Nam «n tËp 5 §T bµi nhÞp ®iÖu ®· häc.

-         - N÷ «n tËp §T võa häc – Nam häc ®éng t¸c míi.

-         - Chó ý quan s¸t n¾m vµ thùc hiÖn cho ®­îc KT ®éng t¸c, tù söa ch÷a cho nhau ®Ó hoµn thiÖn KT.

x x x x x x

x x x x x x                   

x x x x x x

                        G

- Gi¸o viªn thùc hiÖn h« vµ h­íng dÉn HS ph¸t lÖnh cho líp ch¹y.

- Thùc hiÖn nghiªm tóc, tËp trung hoµn thµnh ND yªu cÇu trong TL.

- LuyÖn tËp xuÊt ph¸t cã bµn ®¹p.

- H quan s¸t thÊy ®iÓm sai cña b¹n söa ch÷a.

Yªu cÇu:

- KiÓm tra søc khoÎ tr­íc khi luyÖn tËp ch¹y bÒn.

- Gi¸o viªn ®iÒu chØnh néi dung hoÆc cù ly ch¹y cho nh÷ng H kh«ng ®¶m b¶o søc khoÎ ch¹y bÒn.

- Hoµn thµnh cù ly ch¹y.

- Thùc hiÖn xong néi dung ch¹y kh«ng ngåi, n»m nghØ. Ph¶i ®i l¹i hÝt thë s©u th¶ láng tÝch cùc.

                             GV

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

GV

PhÇn kÕt thóc.

- NhËn xÐt xuèng líp.

- Bµi tËp vÒ nhµ.

2-3 phót

- LuyÖn tËp bµi TD N§ vµ c¸c néi dung ®· häc.