|
Hoạt động 1: Mở đầu (2 phút)
- Lớp thành 3 hàng ngang, học sinh cách giáo viên 3 – 5m
- Đội hình nhận lớp.
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
Δ GV
Hoạt động 2: Khởi động (6 phút)
- Đội hình khởi động. Cán sự lớp điều khiển lớp thực hiện bài khởi động. Sử dụng phương pháp đồng loạt.
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× Δ
Hoạt động 3: Bật nhảy (15 phút)
- Đội hình tập luyện các động tác bổ trợ kĩ thuật “bật nhảy”, mỗi động tác thực hiện 2 tổ, mỗi tổ thực hiện 2 lần 8 nhịp. Phương pháp đồng loạt.
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
Δ
Hoạt động 4: chạy nhanh (15 phút)
- Đội hình tập luyện chạy nhanh, mỗi bài tập thực hiện 3-4 lần, cự li chạy từ 20-30m. Phương pháp dòng chảy
 
 × × × ×
× × × ×
× × × ×
(20-30m)
Δ
Đội hình chơi trò chơi “chạy tiếp sức”, biên chế lớp thành 2 đội có số lượng và khả năng tương đương nhau, cự li thực hiện 15-20m. Giáo viên phổ biến cách chơi và làm trọng tài.
Hoạt động 5: thả lỏng và củng cố (7 phút)
- Đội hình thả lỏng và củng cố như đội hình khởi động.
Hoạt động 6: xuống lớp
- Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp.
|
I / PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp.
- Học sinh: Cán sự lớp tập hợp lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu, nội dung bài học và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
- Xoay kĩ các khớp: cổ, cổ tay kết hợp cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, đầu gối.
- Ép ngang, ép dọc.
- Tại chổ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
II/ PHẦN CƠ BẢN :
1. Bật nhảy :
Học một số động tác bổ trợ :
- Đá lăng trước
- Đá lăng sau
- Đá lăng sang ngang
2. Chạy nhanh :
- Đứng mặt hướng chạy – xuất phát.
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
- Đứng lưng hướng chạy – xuất phát.
* Trò chơi: chạy tiếp sức
III/ PHẦN KẾT THÚC :
1.Hồi tỉnh thả lỏng:
Tại chổ thả lỏng tay – chân kết hợp hít thở sâu.
2.Củng cố:
Hệ thống các kiến thức vừa học.
3.Hướng dẫn về nhà:
Tập luyện những bài tập học trên lớp. Tiết 38 tiếp tục tập luyện các nội dung: bật nhảy và chạy nhanh.
4.Xuống lớp .
|
