|
A: PHẦN MỞ ĐẦU
1- Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe của học sinh.
- Kiểm tra vệ sinh sân tập và dụng cụ học tập.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2- Khởi động
* KĐ chung: Xoay các khớp
- Xoay khớp đầu cổ
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân
- Xoay khớp vai
- Xoay khớp hông
- Xoay khớp gối
* KĐ chuyên môn: Thực hiện các động tác bổ trợ TTTC
- Đứng ở tư thế trung bình chuyền và bắt bóng bằng hai tay( không có bóng)
- Tung và bắt bóng hai người
B: PHẦN CƠ BẢN
1: - Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện kỹ thuật chuyền bóng
cao tay bằng hai tay và đệm bóng.
2: - Bài mới:
a/TTTC: (Bóng chuyền)
* Ôn tập:
- Ôn kĩ thuật chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay
- Ôn kĩ thuật đệm bóng
- Ôn kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện
=> Chia nhóm:
- Nhóm ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay và đệm bóng.
- Nhóm ôn kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.
+ Củng cố: GV gọi 2-4 HS thực hiện kĩ thuật phát bóng thấp tay và đệm bóng
* Trò chơi: Chuyềnvà bắt bóng tiếp sức.
GV chia HS làm 3 tổ có số người bằng nhau, kẻ 2 vạch giới hạn cách nhau 2-3m, mỗi tổ chia làm 2 nhóm đứng đối diện nhau ở 2 bên vạch giới hạn. Một trong 2 em đứng trên cùng của mỗi tổ cầm 1 quả bóng chuyền.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh em cầm bóng nhanh chóng chuyền bóng bằng 2 tay trên cao cho đồng đội của mình ở bên kia sau đó chạy vòng về tập hợp ở cuối hàng. Em đối diện bắt bóng bằng 2 tay, sau đó chuyền bóng cao tay cho bạn đối diện rồi về tập hợp ở cuối hàng. Ai để bóng rơi thì đi nhặt bóng và thực hiện tiếp. Trò chơi tiếp tục như vậy , tổ nào xong trước tổ đó thắng cuộc.
* Một số điểm luật thi đấu bóng chuyền mini:
- Kích thước sân: 6x12m, giới hạn phát bóng.
- Ngoài ra còn có sân kích thước 8x16m ( dùng cho thi đấu 6-6 người), hoặc 9x18m.
- Lưới cao tối đa 2m( với nam và 1,8m với nữ).
- Thi đấu 3 người
- Thi đấu theo thể thức 3 hiệp thắng 2, giới hạn là 17 điểm. Đội thắng phải hơn đội thua 2 điểm. Trường hợp hòa 1-1 , hiệp 3 thi theo phương pháp liên tục thắng điểm.
- Vị trí đấu thủ: 2 đấu thủ hàng trước (số 2 và 3)
- Không có lỗi sai vị trí khi phát bóng
- Mỗi hiệp mỗi đội được thay 3 lần người.
b/CHẠY BỀN : Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
Nam 500m ; nữ 300m
- Phân phối sức khi chạy : khi mới xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng, sau đó nâng dần và ổn định tốc độ đến khi về đích.
- Trong khi chạy thấy tức nhực, khó thở cần giảm tốc độ một chút, hít thở sâu 5-10 lần là sẽ vượt qua giai đoạn đó.
C: PHẦN KẾT THÚC
1- Thả lỏng
- Vươn tay cao cúi xuống hít thở sâu,
- Thả lỏng các khớp tay, chân
2- Nhận xét lớp
- Ưu điểm:
- Nhược điểm:
3- Hướng dẫn về nhà:
- Ôn kĩ thuật phát bóng thấp tay, chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng.
- Tập thi đấu ( nếu có điều kiện).
- luyện tập chạy bền nam 500m, nữ 400m
|
