Tiết 1: Ngày dạy: 6A1: 07/9/2016
6A2: 07/9/2016
6A3: 07/9/2016
BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN VÀ KIM KÊ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 6, một số quy định trong học võ, chọn cán sự bộ môn. Học tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn và Kim kê tấn.
- Yêu cầu học sinh biết được nội dung cơ bản của chương trình võ cổ truyền lớp 6 và có thái độ đúng trong học tập. Học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật động tác.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn học tấn pháp: (10’) Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn và Kim kê tấn.
Cho học sinh ngồi thả lỏng và tập trung nghe giáo viên phân tích và thị phạm động tác.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp 1 lần.
- Giáo viên vừa thị phạm các tấn pháp vừa giải thích động tác.
+ Bái tổ: Hai chân tư thế nghiêm, mặt nhìn thẳng, tay phải nắm lại (lòng nắm đám úp xuống đất) đưa vòng sang trái. Bàn tay trái khép chặt (mũi bàn tay hướng lên trên), đưa bàn tay trái chạm vào đầu nắm đấm tay phải và đưa vào trong và giữ lại ở trước ngực.
+ Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai tay năm quyền đặt sát hai bên hông.
+ Miêu tấn: Đứng như lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào nhau.
+ Trung bình tấn: Từ miêu tấn mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn chân sang hai bên, mở hai gót chân lần nữa và mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai bàn chân song song.
+ Đinh tấn: Chuyển qua bên trái chân trái trước, chân phải sau. Chân trước gập gối vuông góc, bàn chân ngang, chân sau thẳng, bàn chân hướng xéo tới. Đinh tấn phải (chân phải trước). Đinh tấn trái (chân trái trước).
+ Âm dương tấn: Chuyển trọng tâm qua bên phải dồn về chân sau, chân sau gập ở gối, chân trước khuỵ gối gần như thẳng, mũi bàn chân hướng tới trước. Âm dương tấn phải (chân phải trước). Âm dương tấn trái (chân trái trước).
+ Trảo mã tấn: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵ gối, bàn chân xoay ngang. Chân trước gập ở gối, mũi bàn chân hướng tới trước nhón gót chân. Trảo mã tấn phải (chân phải trước). Trảo mã tấn trái (chân trái trước).
+ Xà tấn: Từ Trảo mã tấn chân sau bước qua trước gối chân trước, bàn chân ngang. Xà tấn phải (chân phải trước). Xà tấn trái (chân trái trước).
+ Kim kê tấn: Một chân đứng trụ, hơi chùn xuống, một chân co kéo gối lên cao, bàn chân ngang hai chân tạo thành góc 900. Kim kê tấn phải (Chân phải co). Kim kê tấn trái (chân trái co).
Bái tổ Lập tấn Miêu tấn Trung bình tấn Đinh tấn
Âm dương tấn Trảo mã tấn Xà tấn Kim kê tấn
- Giáo viên thị phạm và học sinh làm theo.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Cho học sinh thả lỏng tại khoảng 10 đến 15 giây sau mỗ lần tập.
3.2. Tập luyện: (12’)
- Cán sự điều khiển tập. Sau tập luyện cho học sinh thả lỏng.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
Các đồng nghiệp vào trang Website Tài liệu 123doc để tải đầy đủ giáo án
nguon VI OLET
