|
I. Phần mở bài:
a. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, tình trạng sức khỏe học sinh, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học, nhắc nội quy, quy định an toàn trong khi bơi. Đi đúng giờ không chạy nhảy trên bể bơi thực hiện đúng chỉ dẫn của cứu đuối và giáo viên. Tuyệt đối không xuống nước khi không có GV, giới thiệu sơ qua về kỹ thuật kiểu bơi ếch.
b. Khởi động chung:
- Tập bài thể dục tay không 8 động tác.
c. Khởi động chuyên môn:
- Thực hiện tay ếch theo sự hướng dẫn, thị phạm của GV, GV làm mẫu.
- Thực hiện động tác chân ếch (GV giảng giải làm mẫu) HS thực hiện theo.
- Tập thở: Đứng vào - ngồi thở ra.
- Nín thở: Hít vào không thở ra 10-15 giây.
(Chú ý: giáo viên thay đổi mức khởi động… cho phù hợp với nội dung giờ học).
II. Phần cơ bản:
- HS đứng sát vào thành bể bơi theo hàng dọc xem GV bơi kỹ thuật kiểu ếch.
- Cho HS từng người xuống nước có sự giám sát của GV.
- HS đứng sát thành bể bơi theo hàng ngang và di chuyển về phía trước (đi bộ dưới nước chậm).
- Sau 2 lượt cho HS đi thật nhanh dưới nước (chạy dưới nước có thể).
- Tập thở dước nước, HS đứng vòng tròn nắm tay nhau ngồi xuống nước ngập sát mũi –thở ra bằng mồm 5 cái (như thổi bóng bóng dưới nước).
- HS nín thở sâu tiếp đó ngồi xuống ngập đầu và thở ra (h/s nắm tay nhau cùng làm).
- HS quay mặt vào thành bể 2 tay chạm thành bể hít vào từ từ ngồi xuống nín thở.
- HS 1 tay trên thành bể 1 tay dưới bể thẳng người, khi đẩy tay dưới nước tạo cảm giác thẳng người trên mặt nước.
- Kỹ thuật đạp lướt nước (HS đã làm tốt kỹ thuật thở ra dưới nước).
- HS co chân lên thành bể đạp thẳng lao ra ngoài có sự giúp đỡ của GV – toàn thân HS vươn thẳng về phía trước có cảm giác nổi người, sau đó co hai chân sát bụng và thả rơi xuống tiếp đó đứng người lên và làm như vậy cho hết cự ly.
- GV sát sao giai đoạn này vì mới đầu nên HS còn chưa thuộc lúng túng khi làm.
- Sau đó cho HS bơi tự do 5 phút cuối của giờ học có sự giám sát của GV.
III. Phần kết thúc:
- Kiểm tra đánh giá từng HS và nhắc HS về nhà thực hiện kỹ thuật tay ếch và chân ếch.
→ Chú ý luôn an toàn, vệ sinh trong giờ bơi.
|
