Giáo án tổng hợp

  PHẦN VÀ NỘI DUNG

LƯỢNG VĐ

I/ Phần chuẩn bị:

-         Nhận lớp – Điểm danh.

-         Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.

-         Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.

-         Kiểm tra miệng: Bóng chuyền, nhảy cao .

(5p)

 1’

 1’

 2’(2x8)

 1’

II/ Phần cơ bản:

    1)Nhảy cao:

 _Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển sức mạnh chân (đà 1 bước đá lăng, đà 3 bước đá lăng; đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng).

 _Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua (đà 5, 7, 9 bước, tự do nâng dần mức xà ) .

    2)Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.

 _Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.

                +Nữ (phát bóng thấp tay chính diện, phát bóng thấp tay nghiêng mình ).

                +Nam (phát bóng thấp tay chính diện, phát bóng thấp tay nghiêng mình phát bóng cao tay chính diện )

   3)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện nhảy cao, tự chọn bóng chuyền.

(35p)

15’

15’

5’

III/ Phần kết thúc:

 -Hồi tĩnh.

 -Nhận xét đánh giá buổi tập.

 -H. dẫn tập ở nhà

 -Xuoáng lôùp  

(5p)

 3’

 1’

 1’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.

  -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.

-Tích cực thực hiện khởi động.

-Thực hiện cơ bản đúng nội dung kiểm tra.

-HS giãn cách 1 dang tay khởi động

-Gv gọi hs kiểm tra đánh giá.

-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân.

+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.

+Chú ý phối hợp đánh tay, khéo léo qua xà.

+Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.

-Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng tốt

-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.

+Thực hiện tốt từng giai đoạn không có bóng.

-Chú ý phối hợp tốt với đồng đội, phán đoán, di chuyển, đỡ và đánh bóng tốt, đúng luật.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.

*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước

Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs nắm.

-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.

-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.

-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.

-Lớp giải tán trật tự.

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.

  PHẦN VÀ NỘI DUNG

LƯỢNG VĐ

I/ Phần chuẩn bị:

-         Nhận lớp – Điểm danh.

-         Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.

-         Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.

-         Kiểm tra miệng : Bóng chuyền, nhảy cao

(5p)

 1’

 1’

 2’(2x8)

 1’

II/ Phần cơ bản:

           1)Nhảy cao:

 _Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển sức mạnh chân (những nội dung còn yếu) .

 _Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua (tự do nâng dần mức xà ) .

 2)Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.

 _Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.

                +Nữ (phát bóng thấp tay chính diện, phát bóng thấp tay nghiêng mình, phát bóng cao tay chính diện( đối với các em có thể lực tốt) ).

                +Nam (phát bóng thấp tay chính diện, phát bóng thấp tay nghiêng mình, phát bóng cao tay chính diện )

 _Thi đấu tập.

 3)Chạy bền:

 _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên : 

                  + Nữ 500m, thả lỏng .

                  + Nam 600m, thả lỏng .

 4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện nhảy cao, phát bóng phân phối sức trong chạy bền.

(35p)

12’

12’

 6’

5’

III/ Phần kết thúc:

 -Hồi tĩnh.

 -Nhận xét đánh giá buổi tập.

 -H. dẫn tập ở nhà:Chạy đà-đá lăng, đập không bóng, CB.

 -Xuoáng lôùp  

(5p)

3’

1’

1’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.

  -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.

-Tích cực thực hiện khởi động.

-Thực hiện cơ bản đúng nội dung kiểm tra.

-HS giãn cách 1 dang tay khởi động

-Gv gọi  hs kiểm tra đánh giá.

-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân.

+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.

+Chú ý phối hợp đánh tay, khéo léo qua xà.

+Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.

-Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng tốt.

-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.

+Thực hiện tốt từng giai đoạn không có bóng.

-Chú ý phối hợp tốt với đồng đội, phán đoán, di chuyển, đỡ và đánh bóng tốt, đúng luật.

-Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.

-Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.

-Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.

                   *Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước

-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs nắm.

-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.

-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.

-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.

-Lớp giải tán trật tự.

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.