Tiết 1: Ngày dạy: 2C: 07/9/2016
ÔN LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 2, một số quy định trong học võ, biên chế tổ, chọn cán sự bộ môn. Ôn tấn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
- Yêu cầu học sinh biết được nội dung cơ bản của chương trình võ cổ truyền lớp 2 và có thái độ đúng trong học tập. Học sinh nhớ tên các tấn pháp đã học ở lớp 1 và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền; Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ; Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống; Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân; Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
Cho học sinh dồn hàng, ngồi thả lỏng và tập trung nghe giáo viên phân tích và thị phạm động tác. Sau đó đến phần thực hành, lúc này học sinh không nhất thiết phải phát huy sức lực, mà chỉ tập trung vào việc thực hiện cho đúng kỹ thuật động tác.
- Giáo viên vừa thị phạm các tấn pháp vừa giải thích kỹ thuật động tác.
+ Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai tay năm quyền đặt sát hai bên hông.
+ Miêu tấn: Đứng như lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào nhau.
+ Trung bình tấn: Từ miêu tấn mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn chân sang hai bên, mở hai gót chân lần nữa và mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai bàn chân song song.
+ Đinh tấn: Chuyển qua bên trái chân trái trước, chân phải sau. Chân trước gập gối vuông góc, bàn chân ngang, chân sau thẳng, bàn chân hướng xéo tới. Đinh tấn phải (chân phải trước). Đinh tấn trái (chân trái trước).
+ Âm dương tấn: Chuyển trọng tâm qua bên phải dồn về chân sau, chân sau gập ở gối, chân trước khuỵ gối gần như thẳng, mũi bàn chân hướng tới trước. Âm dương tấn phải (chân phải trước). Âm dương tấn trái (chân trái trước).
+ Trảo mã tấn: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵ gối, bàn chân xoay ngang. Chân trước gập ở gối, mũi bàn chân hướng tới trước nhón gót chân. Trảo mã tấn phải (chân phải trước). Trảo mã tấn trái (chân trái trước).
+ Xà tấn: Từ Trảo mã tấn chân sau bước qua trước gối chân trước, bàn chân ngang. Xà tấn phải (chân phải trước). Xà tấn trái (chân trái trước).
+ Kim kê tấn: Một chân đứng trụ, hơi chùn xuống, một chân co kéo gối lên cao, bàn chân ngang hai chân tạo thành góc 900. Kim kê tấn phải (Chân phải co). Kim kê tấn trái (chân trái co).
Lập tấn Miêu tấn Trung bình tấn Đinh tấn
Âm dương tấn Trảo mã tấn Xà tấn Kim kê tấn
- Giáo viên thị phạm và học sinh làm theo.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
3.2. Tập luyện: (12’)
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã ôn luyện.
- Tan hàng
RKN:
Các đồng nghiệp vào trang Website Tài liệu 123doc để tải đầy đủ giáo án
