|
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Lớp trưởng tập trung, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe, phổ biến nội dung, nhiệm vụ buổi học.
2. Khởi động:
- Bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp vai, cổ.
- Ép ngang, ép dọc.
- Tại chổ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mong, đá lăng trước.
|
8 phút
|
Đội hình nhận lớp
GV
- GV hướng dẩn cả lớp khởi động
Đội hình khởi động
GV
|
|
II. Phần cơ bản:
1. Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước, đa bước và đánh cầu thấp thuận, trái tay:
a) Kỹ thuật di chuyển đơn bước, đa bước:
Chú ý:
- Trọng tâm thấp, dồn đều lên hai chân. - Mắt luôn quan sát đối phương.
b) Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận, trái tay:
Đánh cầu thấp thuận tay:
Đánh cầu thấp trái tay:
2. Đánh cầu cao thuận tay:
- TTCB: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trên nửa trước bàn chân, khoảng cách giữa hai chân rộng hơn vai. Trọng tâm dồn vào chân trước (chân hơi khuỵu), lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt mặt vợt cao hơn tráng, tay kia giơ cao tự nhiên.
- Động tác: Khi thấy cầu cao trên đỉnh đầu (hoặc hơi sau đầu) thân trênn quay sanh phải, trọng tâm chuyển từ chân trước về sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước – lên trên – ra sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống sau đầu. Lúc này, vai trái cao đối diện với hướng đập cầu, vai phải thấp hơn ở phía sau. Sau đó nhanh chóng đạp mạnh mũi chân, duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Tay phải đưa vợt từ sau – lên trên để tiếp xúc cầu. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đỉnh đầu một tầm tay với thẳng cộng với độ dài vợt. Khi đánh cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh hướng đánh. Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngửa chếch theo hướng đánh.
- Kết thúc: Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo quán tính đi tiếp ra trước – xuống dưới thì dừng tay lại và nhanh chóng trở về TTCB. Để đánh quả tiếp theo.
Chú ý:
- Cách cầm vợt.
- Tiếp xúc cầu trên cao.
- Gập nhanh cổ tay.
Tập luyện không cầu sau đó có cầu
Củng cố:
- Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận , trái tay.
- Thực hiện động tác đánh cầu cao thuận tay.
- Giáo viên nhận xét dúng sai.
3. Chạy bền:
- Nam 2 vòng sân, đi bộ thả lỏng.
- Nữ 1 vòng sân, đi bộ thả lỏng.
|
32 phút
|
- Giáo viên thị phạm phân tích động tác sau đo tiến hành cho học sinh tập luyện.
Đội hình ôn di chuyển đơn, đa bước
GV
Giáo viên quan sát sữa sai.
- Đội hình ôn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay, trái tay tương tự như đội hình ôn di chuyển.
Đội hình tập kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay không có cầu
GV
Giáo viên quan sát sữa sai.
Đội hình tập kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay có cầu
GV
 
Giáo viên quan sát sữa sai.
- Giáo viên mời 2-3 học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó giáo viên đánh giá hệ thống lại bài học.
Đội hình củng cố
GV
- chạy vòng tròn sân trường.
|
