GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10
- Tiết CT : 1
- Tiết bài dạy : 1
Ngày soạn : 20 / 8 / 2014
A. Mục tiêu – Yêu cầu bài dạy :
1.Kiến thức: - Trang bị cho học sinh một số kiến thức về phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT B. Phương pháp giảng dạy :
.biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ như không khí, nước, ánh sáng. - Giảng giải, phân tích, đánh giá, nêu vấn đề.
2 .Kỹ năng: - Giúp học sinh lựa chọn được một số phương pháp để rèn luyện sức khoẻ. C. Địa điểm : Sân trước dãy 10 phòng học.
3. Thái độ: - Phải có ý thức tự giác tập luyện thường xuyên để trở thành thói quen hàng ngày. D. Phương tiện dạy học : Tài liệu sách giáo
4. Yêu cầu: - Lập được kế hoạch tập luyện của cá nhân theo phương pháp phù hợp với tình trạng khoa thể dục lớp 10, giáo án.
sức khoẻ của bản thân, ứng dụng một số tiết tập luyện trong tiết học thể dục.
E. Tiến trình bài dạy
Phần nội dung
Hoạt động của giáo viên
Hoạt động của học sinh
I.MỞ ĐẦU :
Phổ biến bài học: Tiết 1. A. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO
- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, giới thiệu nội dung bài học.
- Cán sự lớp báo cáo.
II. CƠ BẢN :
A. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO
1. Nội dung.
- Nội dung tự tập luyện TDTT rất phong phú và đa dạng, đối với học sinh THPT các nội dung sau đây là phù hợp và dễ thực hiện nhất.
a. Thể dục vệ sinh :
- TDVS có nhiều hình thức và nội dung khác nhau, trong bài này chỉ giới thiệu 2 nội dung đó là thể dục vệ sinh buổi sáng và thể dục vệ sinh buổi tối.
+ TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục được hiện tượng ngái ngủ nhằm dưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động.
Nội dung của bài tập TDVS buổi sáng chủ yếu là các bài tập tay không hoặc tập với các dụng cụ nhẹ, đây là nội dung tối thiểu mà bất cứ em nào cũng tập được. Nó không đòi hỏi dụng cụ, phương tiện, không mất nhiều thời gian, không cần sân tập, chỉ cần thuộc bài và kiên trì tập.
+ TDVS buổi tối được tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyện cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo ddieuf kiện để ngủ ngon, phục hồi sức khoẻ sau một ngày học tập hoặc lao động.
b. Thể dục chống mệt mỏi ( hay TDGG) :
- Lao động chân tay hoặc ngồi học, làm việc kéo dài cơ thể thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Lúc đó chúng ta cần phải nghỉ ngơi tích cực mới có lợi,có tác dụng tốt đến quá trình hồi phục sức khoẻ.
- Thể dục chống mệt mỏi được tiến hành giữa giờ làm việc nhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài hiệu quả làm việc cao.
- Nội dung bài tập chue yếu là các động tác như : vươn thở, ưỡn – gập thân với biên độ lớn, số lượng các động tác thực hiện các bài tập khoảng 5 – 6 động tác, thời gian tập từ 3 – 5 phút.
c.Các bài tập của chương trình học tập trên lớp :
- Là hệ thống các bài tập được học trong chương trình theo từng lứa tuổi, khối lớp trong nhà trường.
d. Các bài tập khác:
- Nội dung này dành cho các em ưa thích hoạt động TDTT, có hứng thú tập luyện và theo đuổi tập luyện một môn ưa thích ( bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, …) dưới hình thức tự tập hoặc theo sự hướng dẫn của HLV hoặc giáo viên.
2. Phương pháp tập luyện TDTT.
- Tự tập luyện TDTT có ý nghĩa giáo dục, nâng cao tính tự giác, tích cực hình thành thói quen RLTT.
+ Tập luyên theo kế hoạch cá nhân: Gồm TDVS buổi sáng, TDVS buổi tối, dạo chơi, …
+ Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Cá nhân tập luyện theo lịch chung, riêng của các câu lạc bộ, nhóm, đoàn, lớp, trường, …dưới sự giám sát của nhóm trưởng hoặc giáo viên, HLV, …
a. Tập luyện TDVS buổi sán cần:
- Duy trì tập luyện thường xuyên, tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lượng vận động, định kỳ thay đổi bài tập
nguon VI OLET
