Tuần :…1……
Tiết :…1-2……
Lý Thuyết
******
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
I.Mục Tiêu :
- Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh
- Bước đầu có khả năng phân biệt được ba loại sức mạnh ( cho ví dụ minh họa )
- Vận dụng những hiểu biết trên để lưa chọn những bài tập sức mạnh
- Tích cực tnam gia thảo luận và có ý thức vận dụng
II.Địa Điểm – Phương Tiện :
Tranh ảnh kỹ thuật,động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị tập vở ghi chép.
Sân trường hay trong phòng học
III.Tiến Trình Lên Lớp :
Nhận lớp: ( 2-3’)
- Giáo viên phổ biến mục tiêu nội dung và yêu cầu của bài học
Nội dung:
( Tìm hiểu khái niệm và phân loại sức mạnh :
HOẠT ĐỘNG
GIÁO VIÊN
HỌC SINH
Hoạt Động 1
(6 phút )
- Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Kết hợp minh họa bằng ví dụ về bài tập ,động tác tập luyện phát triển sức mạnh mà Hs đã biết như :cử tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng…
- Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho Hs.
- Nghe Gv trình bày.
- Ghi chép khái niệm ,các ví dụ minh họa về sức mạnh.
- Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức mạnh
- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với Gv
Hoạt Động 2
( 7 phút )
- Chia lớp thành 4-6 nhóm : Hướng dẫn các nhóm làm việc theo kế hoạch.
- Treo tranh ảnh các bài tập, động tác hoặc bảng liệt kê các bài tập, động tác
( GV giải thích và nêu yêu cầu quan sát ,lựa chọn ).
- Nêu vấn đề thảo luận.
+ Trên cơ sở khái niệm ,hãy chọn những bài tập, động tác phát triển sức mạnh
( ghi vào tập )
+ Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: sức mạnh tối đa; sức mạnh nhanh ;sức mạnh bền.
- Hoạt động cá nhân
+ Quan sát tranh hoặc chọn các bài tập ,động tác ( trong bảng liệt kê).
+ Chọn và ghi vào tập 3 nhóm bài tập sức mạnh.
- Hoạt động nhóm.
+ thảo luận về kết quả lựa chọn.
+ Thống nhất trình bày kết quả của nhóm.
Hoạt Động 3
(8-10 phút )
- Điều khiển các nhóm trình bày :
+ Yêu cầu: mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên
- Liệt kê những bài tập ,động tác mà các nhóm lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận.
- Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên ( do GV soạn sẵn )
- Trình bày kết quả thảo luận (theo nhóm)
- Tham gia thảo luận chung
- Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn lại phải tranh luận.
( Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh :
Hoạt Động 4
(6-8 phút )
Hoạt Động 4
(6-8 phút )
- Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh, có ví dụ minh họa:
- Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa tác dụng :
+ Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày
+ Góp phần tăng cao năng lực hoạt động của thần kinh - cơ.
+ Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề để thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận động cơ bản và kỹ thuật thể thao.
+ Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ bắp có vóc dáng khỏe mạnh
+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện
- Nghe liên hệ thực tế và ghi chép
- Trao đổi với Gv khi thấy chưa hiểu hoặc vídụ để minh họa
Hoạt Động 5
( 8-10 phút )
- Giao nhiệm vụ cho Hs : nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh:
- Chọn 1-2 nhóm đại diện trình bày.
- Thống nhất với Hs những ý kiến cơ bản ( thông qua phản hồi của giáo viên và
nguon VI OLET
