Nhảy cao

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

+ Học một số bài tập bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao, tập chạy bền, trò chơi.

+ Bảo đảm yêu cầu bài học

2. Khởi động .

- Bài TD 6 động tác.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

3. Kiểm tra bài cũ: Không kiểm tra

8’

2’

6’

                  (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1. Giới thiệu chung về môn nhảy cao.

2. Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

Bài tập 1: Đứng tại chỗ đá lăng

- Đứng chân trước sau, chân thuận làm trụ, đá chân lăng lên cao.

Bài tập2:Tại chỗ đã lăng xoay mũi gót bàn chân.

- Đứng chân giậm nhảy trước, chân lăng sau .

+ Đá chân lăng về trước lên cao.

+ Xoay mũi gót chân kết hợp xoáy thân người và chân trụ để đổi ngược hướng.

- Tiếp tục chỉnh sửa động tác sai.

- Tạo tính nhịp điệu liên tục, tốc độ nhanh, tư thế và dùng lực trong từng động tác  hợp lý.

3. Trò chơi : Thực hiện trò chơi "lò cò tiếp sức "

- Chia lớp thành 4 đội: 2 nam, 2 nữ.

- Đội thua chống đẩy :     Nam

Nữ

4.Chạy bền: Chạy trong sân thể dục

- Tốc độ chạy trung bình :   Nam 3 vòng

                                             Nữ   2 vòng

* Củng cố bài học

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi  2 HS thực hiện lại bài tập bổ trợ.

+ Gọi  2HS nhận xét đúng sai.

32’

2’

8’

10’

5’

5’

2’

                  (GV)

         

         

         

         

- Tập đồng loạt.

                  (GV)

         

         

         

         

- Tập đồng loạt.

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi “lò cò tiếp sức”

- Chia  thành 2 nhóm tập luyện.

                    (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu nhược điểm giờ học.

3. Giao bài tập về nhà: Tập các bài tập đã học .

5’

2’

2’

1’

- HS giãn hàng

                    (GV)

         

         

         

         

- HS rồn hàng

Nội dung

ĐL

Phương pháp

A. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

Tập kỹ thuật nhảy cao, bài tập bổ trợ, trò chơi.

Bảo đảm cường độ vận động

2. Khởi động .

- Bài TD tay không 6 đt.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ:

   Không kiểm tra

8’

2’

6’

                  (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

B. Cơ bản.

1. Nhảy cao:

a. Giới thiệu KT nhảy cao kiểu năm nghiêng: Gồm có 4 giai đoạn. chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất,

b. Ôn 1 số ĐT bổ trợ nhảy cao:

- Bật nhảy tại chỗ.

- Đi 2-3 bước đặt chân giậm nhảy.

- Chân thuận đặt sau bước 1 bước giậm nhảy đá lăng.

+ Bước 3 bước giậm nhảy đá lăng.

+ Bước 5 bước giậm nhảy đá lăng.

c. Chạy đà tự do để xác định chân giậm nhảy.

2. Trò chơi : Thực hiện như tiết 12.

* Củng cố bài học:

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi  2 HS lên tập lại

+ Gọi  2 HS nhận xét đúng sai.

32’

10’

10’

5’

5’

2’

               (GV)

         

         

         

         

GV giới thiệu các giai đoạn động tác sau đó cho HS tập luyện.

Gv quan sát sửa sai cho HS.

……..                          ……. .                                

30 - 40

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi “lò cò tiếp sức”

(GV)

      

      

      

      

C. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh:

HS giãn hàng tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét giờ học.

+ Chỉ ra những tồn tại cần khắc phục.

3. Bài tập về nhà:Tập lại các bài tập đã học

5’

2’

2’

1’

(GV)

                  

                  

                  

                  

- HS rồn hàng

(GV)

      

      

      

      

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

Tập kỹ thuật nhảy cao, bài tập bổ trợ.

Bảo đảm cường độ vận động

2. Khởi động .

- Bài TD 6 động tác.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ. Không kiểm tra

8’

2’

6’

                  (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1. Nhảy cao:

+ Học cách đo đà, kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy, kết hợp một bước đà giậm nhảy.

+ Chạy 3 bước giậm nhảy.

+ Chạy 5 bước giậm nhảy.

2. Bài tập phát triển thể lực chung:

- đứng lên ngồi xuống bằng một chân.

- Bật cao tại chỗ.

3. Chạy bền

- Thực hiện chạy bền trong sân thể dục

- Chú ý phối hợp thở hợp lý, phân phối sức để rút đích ở cuối cự ly. - Nam 3 vòng

                                  - Nữ   2 vòng

* Củng cố bài học:

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi  HS lên tập lại và nhận xét đúng sai.

32’

17’

5’

6’

4’

……..                          ……. .                                

30 - 40

                (GV)

         

         

         

         

- Tập đồng loạt.

- Chia thành 2 nhóm

                  (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét giờ học.

+ Nhận xét ưu, nhược điểm giờ học chỉ rõ những tồn tại cần khắc phục.

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập lại các bài tập đã học .

5’

2’

2’

1’

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

- HS rồn hàng.

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

-Nắm được các giai đoạn KT nhảy cao nằm nghiêng . trò chơi phát triển thể lực.

2. Khởi động .

- Bài TD tay không 6 động tác.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ: Không kiểm tra

8’

2’

6’

                   (GV)

         

         

         

         

ĐH nhận lớp

HS giãn hàng khởi động

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1. Nhảy cao

- Ôn chạy đà giậm nhảy đá lăng.

- Học giai đoạn chạy đà kết hợp giậm nhảy.

-Tập bài tập nhảy lò cò để tăng cường sức mạnh .

2.Tròchơi :Thực hiện trò chơi "lò cò tiếp sức "

- Chia lớp thành 4 đội: 2 nam, 2 nữ.

- Đội thua chống đẩy :     Nam

Nữ

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 4 HS lên tập lại và nhận xét đúng sai.

32’

20’

8’

4’

GV làm mẫu và phân tích động tác sau đó cho HS lần lượt vào thực hiện,GV quan sát  và sửa sai.

……..                          ……. .                                

30 - 40

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi “lò cò tiếp sức”

Chia thành 2 nhóm: Nam và nữ

                   (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu, hồi phục.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu, nhược điểm giờ học chỉ rõ những tồn tại cần khắc phục.

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập lại các bài tập đã học .

5’

2’

2’

1’

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

- HS rồn hàng.

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

-Phối hợp các giai đoạn KT của nhảy cao.

- trò chơi phát triển thể lực.

2. Khởi động .

- Bài TD tay không 6 động tác.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ: Không kiểm tra

8’

2’

6’

                   (GV)

         

         

         

         

HS giãn hàng khởi động

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1.Nhảy cao:

- Ôn động tác chạy đà giậm nhảy.

- Học động tác trên không và tiếp đất.

- Phối hợp được 4 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy,trên không tiếp đất.

2.Tròchơi :

Thực hiện trò chơi "lò cò tiếp sức "

- Chia lớp thành 4 đội: 2 nam, 2 nữ.

- Đội thua chống đẩy :     Nam: 15l

Nữ: 10l

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi HS lên tập lại và nhận xét đúng sai.

32’

20’

8’

4’

……..                          ……. .                                

30 - 40

                   (GV)

             

             

             

             

- GV làm mẫu, phân tích động tác.

- HS nghe và quan sát sau đó các em lần lượt vào tập.

- GV quan sát và sửa sai cho HS.                                                      

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi “lò cò tiếp sức”

                      (GV)

             

             

             

             

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu, hồi phục.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu, nhược điểm giờ học chỉ rõ những tồn tại cần khắc phục.

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập lại các bài tập đã học .

5’

2’

2’

1’

Giãn hàng  khởi động.

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

- HS rồn hàng.

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp:

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và nắm được một số diều luật.Trò chơi.

2. Khởi động .

- Bài TD tay không 6 động tác.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ: Không kiểm tra

8’

2’

6’

                  (GV)

         

         

         

         

HS giãn hàng khởi động

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1.Một số điểm luật cơ bản:

- khu vực chạy đà tối thiểu là 15m.

- Cột chống xà phải cứng và đủ độ cao.khoảng cách giữa hai cột là 4m.

- Giá đỡ xà dài 6cm, rộng 4cm.

- Xà dài 3.98 – 4.00m.bằng kim loại nhẹ hoặc các vật liệu khác phù hợp.

- ở mỗi mức xà VĐV được quyền nhảy tối đa là 3 lần, ba lần nhảy hỏng liên tiếp bất cứ ở mức xà nào VĐV sẽ bị loại.

* Một số trường hợp phạm quy:

- VĐV phải giậm nhảy bằng 2 chân.

- Chạy chui qua dưới xà hoặc chạy qua vạch giới hạn bên ngoài 2 cột xà bằng bất cứ bộ phận nào của cơ thể.tuy nhiên ,Nếu khi nhảyVĐV chạm bàn chân vào xà rơi xuống thì lần nhảy đó không bị coi là phạm quy…

2. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao:

- Kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.

3. Trò chơi :

Thực hiện trò chơi "lò cò tiếp sức "

- Chia lớp thành 4 đội: 2 nam, 2 nữ.

- Đội thua chống đẩy :     Nam: 15l

                                         Nữ: 10l

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Chỉ rõ những tồn tại cần khắc phục

+ Gọi 2 số HS thực hiện lại và cho nhận xét đúng sai.

32’

12’

10’

6’

4’

                     (GV)

               

               

               

               

Đội hình giới thiệu luật cho hs.

     30 - 40

                     (GV)

               

               

               

               

GV giới thiệu lại toàn bộ 4 giai đoạn kỹ thuật.sau đó cho học sinh lần lượt vào tập.GV quan sát và sửa sai cho HS.

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi “lò cò tiếp sức

                

                

                

                

                      (GV)

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu, nhược điểm giờ học.

+ Chỉ rõ những tồn tại, đặc biệt các học sinh yếu.

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập lại các bài tập đã học .

5’

2’

2’

1’

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

- HS rồn hàng.GV nhận xét

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp:

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao,Trò chơi, chạy bền.

2. Khởi động .

- Bài TD tay không 6 động tác.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ.

- CH: Kiểm tra kỹ thuật nhảy cao, tính điểm 15’

- ĐA: Thực hiện được kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, trên không.

8’

1’

4’

3’

                  (GV)

         

         

         

         

HS giãn hàng khởi động

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao:

- Kỹ thuật chạy đà,giậm nhảy, trên không và tiếp đất.

2. Trò chơi :

Thực hiện trò chơi "lò cò tiếp sức "

- Chia lớp thành 4 đội: 2 nam, 2 nữ.

- Đội thua chống đẩy :     Nam: 15l

                                         Nữ: 10l

3. Chạy bền

- Thực hiện chạy bền trong sân thể dục

- Chú ý phối hợp thở hợp lý, phân phối sức để rút đích ở cuối cự ly. - Nam 3 vòng

                                       - Nữ   2 vòng

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Chỉ rõ những tồn tại cần khắc phục

+ Gọi 2 số HS thực hiện lại và cho nhận xét đúng sai

32’

15’

7’

6’

4’

……..                          ……. .                                

30 - 40

                      (GV)

              

              

              

              

GV giới thiệu lại toàn bộ 4 giai đoạn kỹ thuật.sau đó cho học sinh lần lượt vào tập.GV quan sát và sửa sai cho HS.

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi “lò cò tiếp sức

Chia thành 2 nhóm: Nam và nữ

                

                

                

                

                      (GV)

.

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu, nhược điểm giờ học.

+ Chỉ rõ những tồn tại, đặc biệt các học sinh yếu.

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập lại các bài tập đã học .

- Chuẩn bị nội dung kiểm tra .

5’

2’

2’

2’

                          (GV)

                     

                         

                     

                         

- HS rồn hàng.GV nhận xét

                  (GV)

         

         

         

         