|
I. Phần mở đầu:
1/ Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Hỏi thăm sức khỏe học sinh
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
- Khởi động chung : xoay các khớp cổ,cổ tay, hông, khớp gối. ép dọc ,ép ngang.
- Khởi động chuyên môn, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông...
II. Phần cơ bản :
1. Nhảy xa :
Ôn : Kỹ thuật chạy đà – giậm nhảy – bước bộ trên không.
- Chạy đà : + TTCB: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song, hai tay buông tự nhiên…
+ Chạy đà : Phải tăng tốc độ cho đến khi đạt tốc độ cao nhất ở 4 bước cuối cùng, bước đà cuoioscungf cần nhanh, ngắn hơn bước trước đó…
 - Giậm nhảy : Hết sức tích cực, chủ động, duỗi thẳng hết chân, phối hợp với đánh tay… Giậm mạnh, nhanh, ăn nhịp với tốc độ chuyển động ngang do chạy đà tạo nên…
- Bước bộ trên không :
2. Đẩy tạ :
- Bài tập làm quen với tạ :
+ Nâng – hạ tạ bằng hai tay
+ Tung – bắt tạ bằng hai tay
+ Hai tay chuyền tạ qua lại
+ Đẩy tạ về trước bằng hai tay trước ngực
+ Đẩy tạ một tay chính diện – xuống dưới.
- Bài tập 1 : Phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ :
+ “Chuẩn bị” : Đứng tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng.
 + “Đẩy” : Xoay thân trên, hạ thấp trọng tâm, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng, đồng thời thực hiện kỹ thuật ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng, sau khi đẩy.
3- Củng cố:gọi 1-2 em học sinh thực hiện lại : KT nhảy xa, đẩy tạ
III- Phần kết thúc:
- Thả lõng các khớp.
- Nhận xét buổi học, rút ra ưu điểm và khuyết điểm cần sửa chữa.
- Dặn dò các em về nhà ôn tập lại các động tác đã học
- Xuống lớp
|
5-7’
2-3p
4-7p
30-33’
15p
15p
2-3 phút
5 phút
|
- Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang, lớp trưởng báo cáo sĩ số
- Đội hình khởi động tại chổ.Cho học sinh giãn cách so le thành 4 hàng ngang khởi động.
Đội hình tập hợp
GV
- GV phân tích và thị phạm kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập luyện.
Đội hình luyện tập nhảy xa
- GV quan sát, sửa sai cho HS.
Đội hình luyện tập làm quen với tạ
↓
GV
↑
- GV phân tích và làm mẫu từng động tác sau đó cho HS tập luyện.
- GV quan sát, nhắc nhở và sửa sai cho HS
Đội hình luyện tập ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng
- Mô phỏng bằng tay không :
GV
GV phân tích và làm mẫu từng động tác sau đó cho HS tập luyện.
- Sau khi thực hiện thuần thục, chuyển sang tập với tạ
- GV quan sát, sửa sai cho HS.
  GV
KV tạ rơi
- Gọi 1-2 em nhận xét. Giáo viên nhận xét chung và sửa sai kỹ thuật.
- HS ở đội hình 4 hàng ngang so le thực hiện các động tác thả lõng
- Đội hình xuống lớp
|
