NỘI DUNG TỰ HỌC THỂ DỤC
MÔN: BÀI THỂ DỤC + BẬT NHẢY + CHẠY BỀN
Từ ngày 20/4 - 24/4/2020
Bài thể dục: Ôn: 9 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy, Điều hòa.
1.Động tác vươn thở 2.Động tác tay
3.Động tác chân 4.Động tác lườn
5.Động tác Bụng 6.Động tác phối hợp
7.Động tác thăng bằng 8.Động tác nhảy
9.Động tác điều hòa
*Yêu cầu: Mỗi động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp, tập từ 2-3 lần
Bật nhảy: Ôn: Chạy đà tự do nhảy xa
*Yêu cầu: Thực hiện động tác từ 3-5 lần
Học: Nhảy bước bộ trên không: Chân thuận giậm mạnh để bật người lên cao – ra trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng ra sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp để giữ thăng bằng. Sau đó chân lăng chủ động tiếp đất, khuỵu gối để giảm chấn động.
*Yêu cầu: Thực hiện động tác từ 3-5 lần
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên( 500m trở lên) tùy theo điều kiện và sức khỏe của các em
*Yêu cầu: Thực hiện đúng cự ly
nguon VI OLET
