1. ÑAËT VAÁN ÑEÀ
Ñoái vôùi hoïc sinh, TDTT laø moät moân reøn luyeän söùc khoeû vaø noù cuõng ñöôïc ñöa vaøo caùc kyø ñaïi hoäi Olympic vaø hoäi khoeû phuø ñoång vaø ñaõ ñöôïc luaät hoaù tröông trình thi ñaáu quoác gia.
Phöông phaùp reøn luyeän söùc khoeû cho con ngöôøi laø taát caû caùc baøi taäp TT – söùc khoeû laø moät traïng thaùi haøi hoaø trong theå chaát, tinh thaàn vaø quan heä xaõ hoäi.
Theå chaát coù 2 noäi haøm:
- Toá chaát theå löïc nhanh, maïnh, beàn
- Naêng löïc cuûa cô theå caùc chöùc naêng sinh lyù.
Tinh thaàn ñoù laø tinh thaàn minh maãn saùng taïo.
Khoeû veà öùng söû con ngöôøi thích öùng vaø vöôn leân taùc ñoäng soáng cuûa con ngöôøi.
TDTT laø moät bieän phaùp phoøng vaø chöõa beänh vaø noù cuõng gaén vôùi caùc ngaøy leã kyû nieäm thì môùi coù söùc maïnh.
TDTT laø moân reøn luyeän söùc khoeû, coù söùc khoeû ñeå phuïc vuï chính trò, kinh teá – xaõ hoäi.
Reøn luyeän TDTT caàn coù trí tueä ñoù laø kinh teá - xaõ hoäi – vaên hoaù.
Ñeå ñaùp öùng ngaøy caøng cao yeâu caàu phaùt trieån maïnh meõ cuûa xaõ hoäi cho neân baûn thaân ngaønh theå duïc theå thao noùi chung vaø giaùo duïc theå chaät noùi rieâng luoân tieáp thu, boå sung, ñoåi môùi nhaèm ngaøy caøng hoaøn thieän caùc hoaït ñoäng theå duïc theå thao ñeå ñaùp öùng nhu caàu cuûa xaõ hoäi.
Ñoái vôùi ngaønh giaùo duïc theå chaát phaûi taïo ra neàn taûng vöõng chaéc phaùt trieån con ngöôøi môùi moät caùch toaøn dieän veà ñöùc, trí , theå, myõ ñaây laø nhieäm vuï chieán löôïc theå duïc theå thao ôû nöôùc ta hieän nay laø phaûi taäp trung thöïc hieän coâng taùc giaùo duïc theå chaát trong tröôøng hoïc caùc caáp coù chaát löôïng ngaøy caøng cao, töøng böôùc hoaøn thieän chöông trình giaûng daïy vaø ñoåi môùi phöông phaùp cho phuø hôïp vôùi tình hình phaùt trieån môùi hieän nay, taêng cöôøng toå chöùc caùc hoaït ñoäng theå duïc theå thao ngoaïi khoaù. Caùc toá chaát theå löïc noùi chung, söùc maïnh noùi rieâng laø phöông tieän khoâng theå thieáu cuûa coâng taùc giaùo duïc theå chaát nhaèm naâng cao söùc khoeû theå thao hoïc ñöôøng.
Phaùt trieån söùc maïnh cho hoïc sinh trung hoïc cô sôû laø taïo neàn taûng ban ñaàu cuõng laø cô sôû ñeå phaùt trieån vaø hoaøn thieän theå chaát bôûi ôû löùa tuoåi naøy ñang trong quaù trình dieãn bieán phaùt trieån maïnh meõ veà theå hình, daàn hoaøn thieän caùc chöùc naêng, phaùt trieån caùc toá chaát theå löïc nhaèm naâng cao naêng löïc hoïc taäp vaø laøm vieäc. Cuõng trong giai ñoaïn naøy caùc em böôùc ñaàu tieáp xuùc vôùi caùc moân thi ñaáu theå thao trong caùc kyø hoäi khoeû phuø ñoång caùc caáp.
Vôùi theå thao hoïc ñöôøng, Ñieàn kinh laø moân hoïc baét buoäc ñoái vôùi moïi hoïc sinh. Trong caùc noäi dung thuoäc chöông trình giaùo duïc theå chaát thì nhaûy xa kieåu ngoài coù tính haáp daãn vaø loâi cuoán soá ñoâng hoïc sinh tham gia. Thaønh tích nhaûy xa phuï thuoäc vaøo nhieàu yeáu toá nhö : Theå löïc, kyõ - chieán thuaät, taâm lyù… Trong ñoù, yeáu toá theå löïc vaø kyõ thuaät luoân ñoùng vai troø quyeát ñònh vaø coù moái lieân quan chaët cheõ vôùi nhau. Neáu chæ coù kyõ thuaät tốt maø theå löïc chöa toát thì khoâng theå ñaït thaønh tích cao vaø ngöôïc laïi.
Vì vaäy, vieäc tìm toøi caùc quy luaät vaän ñoäng cuûa cô theå, caùc phöông tieän, ñổi mới phöông phaùp giaûng daïy, huaán luyeän ngaøy nay trôû neân coù yù nghóa quan trọng trong quùa trình hoaøn thieän caùc kyõ thuaät ñoäng taùc ñeå ngöôøi hoïc theå hieän khaû naêng cuûa mình trong taäp luyeän vaø thi ñaáu. Vôùi muïc ñích ñaùp öùng nhu caàu hoïc taäp cuûa hoïc sinh vaø nhieäm vuï giaûng daïy cuûa mình.
Xuaát phaùt töø nhöõng thöïc tieãn treân chuùng toâi tieán haønh nghieân cöùu ñeà taøi:
“ NGHIEÂN CÖÙU ÖÙNG DUÏNG MOÄT SOÁ BAØI TAÄP THEÅ LÖÏC NHẰM NAÂNG CAO SÖÙC NHANH, MAÏNH, BEÀN CHO HOÏC SINH PT”
* MUÏC ÑÍCH NGHIEÂN CÖÙU:
Xaùc ñònh vaø ñaùnh giaù hieäu quaû öùng duïng moät soá baøi taäp theå löïc nhaèm naâng cao søc nhanh,søc m¹nh,søc bÒn cho hoïc sinh.
Treân cô sôû ñoù öùng duïng vaøo thöïc tieãn nhaèm naâng cao theå löïc cho ñoái töôïng nghieân cöùu.
* MUÏC TIEÂU NGHIEÂN CÖÙU:
Ñeå ñaït ñöôïc muïc ñích treân chuùng toâi ñaët ra caùc nhieäm vuï nghieân cöùu sau:
Löïa choïn vaø xaùc ñònh baøi taäp öùng duïng moät soá baøi taäp theå löïc nhaèm naâng cao thaønh tích cho nam hoïc sinh THPT.
+ Kieåm tra vaø ñaùnh giaù thöïc traïng tình hình giaûng daïy, keát quaû hoïc taäp ôû caùc moân cuûa hoïc sinh THPT.
+ Ñaùnh giaù hieäu quaû öùng duïng caùc baøi taäp nhaèm phaùt trieån söùc nhanh, söùc maïnh nhaèm naâng cao thaønh tíchû caùc moân cho hoïc sinh THPT.
2. PHÖÔNG PHAÙP NGHIEÂN CÖÙU:
Ñeå giaûi quyeát caùc nhieäm vuï nghieân cöùu treân, chuùng toâi aùp duïng caùc phöông phaùp nghieân cöùu sau:
2.1 Phöông phaùp phaân tích vaø toång hôïp taøi lieäu:
AÙp duïng phöông phaùp naøy nhaèm muïc ñích xaây döïng cô sôû lyù luaän cuûa ñeà taøi. Choïn phöông phaùp nghieân cöùu, löïa choïn caùc chæ tieâu ñaùnh giaù vaø baøi taäp chuyeân duøng trong thöïc tieãn giaûng daïy.
2.2. Phöông phaùp phoûng vaán (Anket).
Nhaèm thu thaäp caùc test vaø caùc baøi taäp ñöôïc söû duïng nhieàu trong thöïc tieãn huaán luyeän söùc nhanh, söùc maïnh, beàn.
2.3. Phöông phaùp kieåm tra sö phaïm.
Nhaèm muïc ñích ®¸nh giaù söùc nhanh,söùc maïnh, beàn thoâng qua caùc tes coù lieân quan, chuùng toâi söû duïng caùc test sau :
1/ Chaïy 30m toác ñoä cao.
2/ Baät xa taïi choã.
3/ Chaïy 60m xuaát phaùt thaáp.
2.4. Phöông phaùp thöïc nghieäm sö phaïm:
Tieán haønh thöïc nghieäm sö phaïm song song ñôn
Chuùng toâi chia laøm 2 nhoùm.
- Nhoùm 1: nhoùm ñoái chöùng A:
+ Goàm 10 hoïc sinh nam K10. ( Lôùp 10A, tröôøng THPT Ngoâ Thì Nhaäm)
- Nhoùm 2: nhoùm thöïc nghieâm B:
+ Goàm 10 hoïc sinh K10 ( Lôùp 10H, tröôøng THPT Ngoâ Thì Nhaäm). Chuùng toâi tieán haønh giaûng daïy theo caùc baøi taäp ñaõ löïa choïn.sau khi coù keát quaû phoûng vaán .
Döï kieán caùc baøi taäp sau :
- Baät nhaûy ñoåi chaân lieân tuïc treân buïc.
- Chaïy 30m toác ñoä cao.
- Taïi choã naâng cao ñuøi nhanh 10 giaây.
- Baät xa taïi choã lieân tuïc.
- Chaïy 60m xuaát phaùt cao (giaây).
- Chaïy taêng toác ñoä 30m,60,80m.
- Naèm saáp choáng ñaåy.
- Loø coø nhanh 1 chaân.
- Thöïc hieän ñoäng taùc ñaù laêng, xoaïc ngang .
3. CÔ SÔÛ KHOA HOÏC CUÛA ÑEÀ TAØI.
3.1. Nhöõng yeâu caàu phaùt trieån caùc toá chaát theå löïc ñoái vôùi hoïc sinh.
- Caùc em hoïc sinh caàn ñaït möùc caàn thieát veà trình ñoä chuaån bò theå löïc toaøn dieän( Söùc nhanh, söùc maïnh, söùc beàn; meàm deûo, kheùo leùo) ñeå coù ñuû söùc khoeû hoïc taäp, lao ñoäng vaø tham gia caùc hoaït ñoäng xaõ hoäi quan troïng beân caïnh ñoù coøn caàn phaûi phaùt hieän boài döôõng moät soá hoïc sinh coù naêng khieáu ôû moân TT naøo ñoù vaøo caùc ñoäi tuyeån TT.
3.2. Phöông phaùp phaùt trieån Söùc nhanh, söùc maïnh, söùc beàn, meàm deûo, kheùo leùo.
Phöông phaùp phaùt trieån Söùc nhanh: Söû duïng caùc baøi taäp khaéc phuïc troïng löôïng cô theå vôùi soá laàn laëp laïi coù cöôøng ñoä cao, khoái löôïng thaáp.
Phöông phaùp phaùt trieån söùc maïnh: Söû duïng caùc baøi taäp lôùn hôn, taäp nhieàu hôn, khoái löôïng lôùn hôn.
Phöông phaùp phaùt trieån söùc beàn: Söû duïng caùc baøi taäp vôùi cöôøng ñoä toái ña, quaõng nghæ ngaén daøi hôïp lyù phuï thuoäc vaøo cöï ly chaïy, cöôøng ñoä chaïy, trình ñoä taäp, löùa tuoåi.
Phöông phaùp phaùt trieån söï meàm deûo, kheùo leùo: Söï duïng caùc baøi taäp keùo caêng hoaëc giaõn toái ña cô trong cô theå tónh vaø thaû loûng cô baép.
3.3. Keát quaû nghieân cöùu.
Sau khi huaán luyeän ñaõ ñaït ñöôïc moät soá thaønh tích nhaát ñònh cuûa caû 2 nhoùm.
4. KEÁT LUAÄN.
Vaäy caàn löïa choïn caùc baøi taäp phaùt trieån söùc nhanh, söùc maïnh, söùc beàn, meàm deûo, kheùo leùo ñeå aùp duïng vaøo quaù trình hoïc taäp reøn luyeän cho hoïc sinh sao cho phuø hôïp vôùi ñaëc ñieåm cuûa hoïc sinh.
- Treân ñaây laø moät soá nghieân cöùu toâi ñaõ aùp duïng cho hoïc sinh, toâi mong coù söï ñoùng goùp yù kieán cuûa caùc ñoàng söï cho baûn nghieân cöùu cuûa toâi ñöôïc hoaøn thieän hôn.
Xin chaân thaønh caûm ôn!
