Sáng kiến nhảy cao

Sáng kiến:

“ĐỂ HỌC TỐT HƠN KỸ THUẬT NHẢY CAO

KIỂU BƯỚC QUA”

I / ĐẶT VẤN ĐỀ:

          Hiện nay phong trào tập luyện thể dục thể thao trong đời sống xã hội nói chung và trong môi trường học đường nói riêng không ngừng phát triển với mục đích giúp con người có được một nền tảng sức khỏe tốt để lao động và làm việc có hiệu quả.

Như Bác Hồ đã nói “Phải đào tạo con người vừa hồng vừa chuyên, tức là người có đầy đủ các đức tính “Đức, Trí, Văn, Thể, Mỹ”. Với môn thể dục cũng vậy, nó cũng góp phần quan trọng tạo nên những phẩm chất cần thiết cho con người phát triển toàn diện. Thông qua giáo dục giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn kỉ luật thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao.Có sự tăng tiến về thể lực, biết vận dụng những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường.

Một trong những nội dung của điền kinh,nhảy cao kiểu bước qua là kỹ thuật tương đối đơn giản khi giảng dạy cho học sinh THCS. Là một hoạt động không có chu kỳ, kỹ thuật đơn giản song đòi hỏi người học phải có thể lực, kỹ thuật và tư duy động tác.

Trong giảng dạy, người giáo viên cần nắm vững kỹ thuật động tác, hiểu và nắm rõ tình hình sức khỏe học sinh để từ đó tìm ra những sai lẫm thường mắc cũng như những nguyên nhân của nó.Việc tìm ra một số biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm trong quá trình học tập nhằm đạt thành tích tốt hơn trong môn nhảy cao là một trong những lý do tôi viết đề tài “Để học tốt hơn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua”

II/ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ:

1/ Thực trạng:

       Đặc điểm tình hình của trường 

   - Trường PT Dân tộc Nội Trú Huyện Bắc Bình là một trong những trường chuyên biệt của huyện Bắc Bình. Số học sinh của trường hàng năm khoảng 335 em với tổng số là 12 lớp trong đó mỗi khối có 3 lớp

   - Đối tượng học sinh là con em dân tộc thiểu số trên địa bàn Huyện và đa số các em học sinh gia đình thuộc diện hộ gia đình nghèo, khó khăn. Với điều kiện gia đình nghèo khó khăn như vậy nên chế độ ăn uống của các em ở nhà hầu như là thiếu thốn vì vậy sức khoẻ của các em đa số là tương đối yếu so với học sinh cùng trang lứa đang học ở các trường bạn.

   - Tất cả các em học sinh trong trường đều sống tập thể nên điều kiện ăn ở,học tập và sinh hoạt đều diễn ra tại trường

  - Vì vậy trong quá trình học tập và sinh hoạt tại trường các em học sinh có những thuận lợi và khó khăn như sau:

a/ Thuận lợi :

   - Được sự quan tâm của ban giám hiệu nhà trường trong quá trình giang dạy và tổ chức các phong trào hội thao cấp trường, cấp huyện

  - Học sinh được ở tại khu ký túc xá của trường nên cũng tương đối thuận lợi trong quá trình tập luyện.

  - Các em rất thích học các môn năng khiếu như nhạc, họa, thể dục…

b/ Khó khăn:

  - Do điều kiện gia đình sinh sống ở vùng sâu, vùng xa còn gặp nhiều khó nên điều kiện ăn uống bồi dưỡng, sinh hoạt thiếu thốn không đảm bảo sức khoẻ, thể hình các em quá nhỏ so với các bạn cùng trang lứa

  - Điều kiện cơ sở vật chất, sân bãi dụng cụ của trường chưa đầy đủ nên cũng hạn chế trong việc học tập và luyện tập ngoài giờ.

  - Năng lực học sinh không đồng đều, vẫn còn một số em chưa thật sự thích học nội dung nhảy cao và môn thể dục nói chung

2. Cơ sở lý luận:

    - Trong hoạt động Thể dục, thể thao nói chung và môn nhảy cao nói riêng, việc thực hiện kĩ thuật động tác là một nhân tố quan trọng. Nếu biết phối hợp chính xác, nhịp nhàng các yếu tố cấu thành động tác sẽ đem lại kết quả cao trong quá trình tập luyện và thi đấu.Do đó, một bộ phận chính của huấn luyện kĩ thuật phải hướng vào sự lãnh hội, nắm vững các kĩ thuật mà phần nào sử dụng thành thạo trong hoạt động cho người học .

       - Quá trình này được tiến hành dựa trên những nguyên tắc giáo dục, giáo dưỡng thể chất. Cho dù một hoạt động đơn giãn hay phức tạp nào của người dạy và người học được diễn ra trong quá trình giảng dạy đều phải tuân thủ nguyên tắc hình thành kĩ năng, kĩ xão vận động. Từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ trực quan đến tư duy và từ cơ bản đến nâng cao. Từ đó giúp người học chuyển từ việc nắm vững chắc có  hệ thống sang thực hiện động tác kĩ thuật một cách toàn vẹn và thành thạo .

      - Nhảy cao là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục từ bắt đầu từ chạy đà cho đến khi vượt qua xà và rơi xuống đất. Thành tích nhảy cao phụ thuộc nhiều vào kỹ thuật và thể lực của người nhảy

      - Dạy cho học sinh chính là quá trình rèn luyện để các em có thể nhảy đúng kỹ thuật và góp phần nâng cao thành tích và thể lực cho các em

      -  Hiện nay có 5 kiểu kỹ thuật nhảy cao gồm nhảy cao kiểu bước qua, kiểu  cắt kéo, kiểu lưng qua xà, kiểu úp bụng,kiểu nằm nghiêng. Tương ứng với mỗi kiểu nhảy sẽ có cách chạy đà và các bước kỹ thuật khác nhau.

     - Đối với học sinh cấp THCS thì nhảy cao kiểu bước qua là kiểu nhảy đơn gian nhất dễ nắm bắt kỹ thuật nhất tuy thành tích không cao bằng kiểu úp bụng hay lưng qua xà, nhưng đối với học sinh  thì kỹ thuật nhảy bước qua là tối ưu. Đây là kỹ thuật rất thông dụng, thích 
hợp cho mọi đối tượng tập luyện. 

3 / Điều tra số liệu:

         -  Qua thực tế giảng dạy nhiều năm tại trường, theo dõi quá trình tập luyện của các em tôi thấy nguyên nhân các em chưa đạt thành tích phần lớn là do các em chưa nắm vững kỹ thuật, phối hợp thiếu nhịp nhàng các giai đoạn của kỹ thuật, tâm lý sợ xà ( đa số nữ), chưa có thể lực tốt. Số lượng học sinh đạt yêu cầu khi kiểm tra còn thấp.

        - Để tiến hành sáng kiến này tôi đã tiến hành thu thập số liệu thông qua kết quả học tập nội dung nhảy cao của học sinh khối 8 năm học trước.Kết quả cho thấy số lượng học sinh đạt thành tích ở mức trung bình, yếu nhiều trong khi đó số lượng đạt khá, giỏi chiếm số lượng nhỏ.

        - Để giúp học sinh đạt kết quả cao hơn khi thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu 
bước qua, tôi nghĩ, trong quá trình giảng dạy, người giáo viên cần phải làm thế 
nào giúp học sinh rèn luyện để có thể lực tốt, lĩnh hội được kiến thức một cách đầy 
đủ, nắm vững kỹ thuật, thực hành thục đồng thời phát hiện sớm nhưng sai lầm của 
học sinh và có biện pháp khắc phục

4 / Một số nguyên nhân thường mắc trong quá trình thực hiện động tác

      Tôi đã quan sát học sinh khối 9 mà tôi dạy trong quá trình học kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”. Tôi đã xác định được những sai lầm cơ bản và học sinh thường mắc phải đó là:

- Cách đo đà   :

+  Đo đà với độ dài bước chân khác nhau
                      + Khi đo đà xong không đứng chuẩn bị tại vị trí đó mà thường đứng lùi ra phía sau
                      + Một số học sinh nam nhảy tốt thì không chú ý đến việc đo đà

- Kĩ thuật chạy đà: 

                     + Độ dài bước chạy và tốc độ chạy đà không ổn định
                    + Tâm lý chạy đà sợ không giậm đúng điểm giậm nhảy
                     + Chạy lỡ đà thường lao vào cầm xà chạy qua hố nhảy luôn

- Giậm nhảy:

                      + Tâm lý sợ xà
                      + Điểm giậm nhảy sát hoặc quá xa so với xà
                     + Các bước đà cuối không ổn định

                     + Giậm nhảy yếu
                    + Chân đá lăng không cao, bị co ở đầu gối

- Tiếp đất:  

                     + Không chùng gối để giảm chấn động khi tiếp đất

                   + Không phối hợp tốt các cơ quan khi tiếp đất để hoãn xung

5/Giải pháp:

       Theo tôi nhận thấy khi giảng dạy và tập luyện học sinh với môn Điền kinh nói chung hay môn nhảy cao nói riêng trước hết người giáo viên phải tìm hiểu về tình hình sức khoẻ, về tố chất thể lực, khả năng thực hiện động tác của từng em rồi mới đưa ra phương pháp tập luyện cho phù hợp

       Để giúp cho học sinh nắm và thực hiện tốt động tác khắc phục những sai lầm mắc phải trong quá trình học, tôi đã sử dụng một số phương pháp sư phạm như sau:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

a/ Phương pháp trựcquan:

      - Trực quan trực tiếp: Giáo viên thị phạm cho học sinh quan sát toàn bộ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua 2- 3  lần kết hợp phân tích kĩ thuật các giai đoạn

     - Trực quan gián tiếp: cho học sinh xem tranh ảnh kỹ thuật nhảy cao, hình ảnh những vận động viên có kỹ thuật động tác đẹp, chính xác

b/ Phương pháp giảng giải: Dùng lời nói phân tích giảng giải những yêu cầu kỹ thuật giúp học sinh hiểu và hình dung về kỹ thuật động tác, hiểu 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

c/ Phương pháp tập luyện : Sử dụng phương pháp tập luyện phân đoạn và phương pháp tập luyện hoàn chỉnh nhằm sửa sai cho học sinh

-         Khắc phục sửa sai cách đo đà

+ Học sinh đo đà nhiều lần và xác định đà của mình

+  Nếu đo đà dài hoặc ngắn thì cần hướng dẫn cho học sinh cách điều chỉnh đà trong những lần chạy đà kế tiếp

-         Khắc phục sửa sai chạy đà không chính xác

+ Tập chạy đà 3 – 5 – 7 bước đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy

+ Tập chạy đà 3 – 5 – 7 bước giậm nhảy qua mức xà thấp

+ Tư thế chuẩn bị trước khi chạy đà (thường đứng sai chân giậm nhảy dẫn đến chạy đà sai bước)

-         Khắc phục giậm nhảy lao vào xà, góc độ giậm nhảy lớn quá hoặc nhỏ quá

+ Tập giậm nhảy nhiều lần đá lăng chân nhanh qua xà ở mức xà thấp rối từ từ nâng xà lên cao

+ Tập điều chỉnh lại tốc độ trong quá trình chạy đà

+ Chạy đà không theo đường thẳng tới mà hơi vòng dẫn góc độ giậm nhảy quá nhỏ

-         Khắc phục giậm nhảy đá rơi xà, bị tụt mông

     + Tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt khớp hông và sức mạnh của chân giậm nhảy như tại chổ đá lăng, chạy đà giậm nhảy đá lăng, trò chơi rèn luyện sức mạnh của chân.

           + Tập chạy đà 3 – 5 – 7 bước giậm nhảy kết hợp đá lăng chân song song với xà ( không và có qua xà )

     + Thực hiện 4 giai đoạn nhảy cao qua xà

-         Khắc phục khi bị chấn động khi tiếp đất

+ Tập đứng lên ngồi xuống bằng hai chân, bằng một chân tùy theo sức của mỗi người

+ Giậm nhảy bằng hai chân bật cao co gối sau đó tiếp dất bằng hai chân

+ Tập một số động tác bổ trợ cho chân: ngồi xổm nhảy đổi chân, hai tay chống hông ngồi xuống đứng lên bằng một chân, bật nhảy rơi xuống bằng hai chân…

* Trong quá trình tập luyện giáo viên thường gặp một số học sinh tiếp thu thực hiện động tác kĩ thuật chậm và sai nhiều thì giáo viên nên chia các em thành những nhóm riêng và có bài tập riêng để các em luyện tập như các em này có số lần thực hiện động tác nhiều hơn, khi nhảy có xà thi yêu cầu để xà ở mức thấp.

IV/ KẾT LUẬN:

       - Những kinh nghiệm nêu trong đề tài đã phát huy rất tốt khả năng tập luyện, hoàn thiện và nâng cao động tác của học sinh trong việc học tập kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” nói riêng và học tập bộ môn điền kinh. Qua đề tài này, học sinh được rèn luyện củng cố các kĩ thuật một cách vững chắc, kết quả học tập luôn được nâng cao. Từ chỗ học sinh không thích, hoặc sợ sệt khi học Nhảy cao kiểu“ Bước qua”, lúng túng trong việc thực hiện các động tác, thì nay hầu hết học sinh rất tự tin, biết thực hiện động tác thành thạo.

       - Kết quả kiểm tra cuối kỳ I cho thấy học sinh có sự tiến bộ, thành tích tương đối khả quan hơn:

        - Đối với học sinh cấp trung học cơ sở với mục đích có sức khỏe, đạt yêu cầu khi kiểm tra thì giáo viên chỉ cần giảng giải, hướng dẫn các bài tập đơn giản nhất để học sinh dễ hiểu và thực hiện được động tác nhằm đạt mục đích đề ra.

        - Để lên lớp các tiết dạy thể dục nhảy cao đạt hiệu quả thì :

    + Giáo viên phải chuẩn bị kỹ nội dung tập luyện trong mỗi tiết dạy, chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ tập luyện, biết tuân thủ một nguyên tắc: luyện tập từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp …

    + Muốn khắc phục sai lầm trong kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” thì nhất thiết giáo viên phải tìm hiểu rõ nguyên nhân. Từ đó mới có biện pháp thích hợp để giúp học sinh sửa sai đồng thời nâng cao được thành tích tập luyện.

  + Giáo viên phải biết chú trọng đến an toàn tránh chấn thương trong tập luyện. Muốn vậy, giáo viên luôn hướng dẫn các em tập luyện mẫu và theo dõi, quản lý học sinh trong quá trình tập luyện đúng nguyên tắc.

        - Để học tốt nội dung nhảy cao thì học sinh phải :

 + Tuân thủ sự hướng dẫn của thầy giáo trong quá trình tập luyện

 + Có nhận thức đúng đắn, nâng cao ý thức học tập đối với bộ môn

 + Tích cực rèn luyện thể lực hàng ngày

 + Vận dụng những kiến thức đã học để tập luyện thêm ngoài giờ

         Việc nghiên cứu và vận dụng các biện pháp khắc phục những sai lầm trong học kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua nêu trong đề tài là nhằm góp phần nâng cao chất lượng bộ môn giáo dục thể chất trong nhà trường. Đề tài đã giúp cho các em học sinh nắm được các kĩ thuật căn bản một cách vững chắc, nâng cao được thể lực, tạo hứng thú học tập trong học sinh, phát huy tinh thần tự giác tập luyện rèn luyện sức khoẻ để học tập tốt , mai sau trở thành những con người phát triển toàn diện: có đủ phẩm chất, sức khỏe, tri thức để phục vụ cho đất nước. Tuy nhiên khi thực hiện đề tài, giáo viên phải biết khéo léo lựa chọn những phương pháp thích hợp thì mới có thể sửa chữa được những sai lầm thường mắc trong học sinh.

Đề tài này chắc chắn còn những thiếu sót mà tôi chưa thấy được trong quá trình thực hiện, tôi mong muốn được đón nhận những ý kiến đóng góp của đồng nghiệp để cho đề tài ngày càng hoàn chỉnh hơn.

Tôi xin chân thành cám ơn !

Bắc Bình , ngày 10 tháng 04 năm 2019

Người viết

      Nguyễn Quý Như

PHÒNG GD VÀ ĐT  BẮC BÌNH

PHIẾU NHẬN XÉT SÁNG KIẾN

 Sáng kiến :

“ĐỂ HỌC TỐT HƠN KỸ THUẬT NHẢY CAO

KIỂU BƯỚC QUA”

Người thực hiện   : Nguyễn Quý Như

Chức vụ : Giáo viên

Đơn vị công tác : Trường PTDT NT Bắc Bình

NHẬN XÉT CỦA GIÁM KHẢO

I. Bảng đánh giá :

II/ Nhận xét của người đánh giá :

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

III/ Xếp  loại :…………………………

                                                                             …..………, ngày ….. tháng ….. năm 20…

                       Người đánh giá 

                                                                                                           …………………