Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

Học sinh ghi

Hoạt động của giáo viên

1. Mục tiêu nội dung chương trình

4'

- Tăng tiến thể lực về sức mạnh sức bền theo lứa tuổi.

- Có 1 số kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT.

- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên.

- Phát hiện và bồi dưỡng những HS có năng khiếu.

2. Luyện tập TDTT, sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

- Giáo dục thể chất là một loại hình hoạt động đặc biệt mà phương tiện cơ bản là các BTTC được sử dụng cùng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện nâng cao sức khoẻ.

- Bài tập thể chất rất phong phú và đa dạng, rễ thực hiện.

a. Thể dục vệ sinh.

- Thể dục vệ sinh có nhiều nội dung và hình thức khác nhau. Nhưng có 2 hình thức cơ bản là TDVS buổi sáng và buổi tối.

* TD Vệ sinh buổi sáng: Là cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang hưng phấn có thể sớm thích nghi với hoạt động hàng ngày.

Khi tập cần chú ý:

+ Tập thường xuyên

+ Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo lượng vận động.

+ Thay đổi bài tập theo định kỳ.

+ Tập vào thời điểm hợp lý, tập nơi thoáng mát.

* TD Vệ sinh buổi tối: Thực hiện trước khi đi ngủ xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ hưng phấn sang ức chế tạo giấc ngủ sâu.

- Tập trước khi đi ngủ khoảng 20 – 30’.

+ Thời gian tập 5 – 7’.

+ Thực hiện chân nhẹ nhàng.

+ Tập song cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.

Tiết 2(Ngày 21, 23/08)

b. Thể dục chống mệt mỏi.

- Thể dục chống mệt mỏi chính là một hình thức nghỉ ngơi tích cực được tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh hoạt động lao động.

- Tập các bài tập vươn thở, ưỡn gập thân, biên độ lớn khoảng 5 – 6 đ/t trong thời gian 3 – 5’.

+ Tập trước khi xuất hiện mệt mỏi.

+ Nhịp điệu nhanh mạnh, biên độ rộng.

+ Tập nơi thoáng mát.

c. Các bài tập của chương trình môn học.

- Là các bài tập học trong chương trình theo các lứa tuổi.

- Nhất là các bài tập giáo viên giao, BT mới và khó.

- Tiến hành thường xuyên.

- Khởi động trước khi tập.

d. Phương pháp tập luyện.

- Tập theo kế hoạch cá nhân

- Tập theo kế hoạch tập thể.

Củng cố bài tập:)

- Hỏi lại 1 số học sinh về nội dung chính.

33’

10’

13’

10’

20’

13’

5’

3’

- TDTT là gì ?

- Phân tích và giải thích

- TD vệ sinh có những nội dung gì ?

- Phân tích cụ thể.

Gv: Lấy ví dụ và phân tích.

Gv: Lấy ví dụ và phân tích.

-Tại sao phải tập TD chống mệt mỏi ?

-Phân tích bằng VD.

-Phân tích bằng VD.

- GV nhắc lại nội dung cơ bản .

- Giao nhiệm vụ về nhà.