Tuần:1; Tiết 1.
BÀI THỂ DỤC.
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: + Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 11.
+ Bài thể dục nhịp điệu nữ: Động tác 1-2.
+ Bài thể dục phát triển chung: Động tác 1 ( 6.
- Yêu cầu: Thuộc và thực hiện cơ bản đúng các động tác.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
Chuẩn bị 1 còi; tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
Kiểm tra số, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, hông, gối, . . ..
- Động tác ép gối dọc.
- Động tác ép gối ngang.
- Động tác tay – hông.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
PHẦN CƠ BẢN:
* Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 11.
* Bài Thể Dục:
a) Nữ; Bài thể dục nhịp điệu:
* Động tác 1: Đánh hông.
* Động tác 2: Phối hợp.
b) Nam; Bài thể dục phát triển chung: Từ động tác 1 ( động tác 6.
c) cố:
PHẦN KẾT THÚC:
1. Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội hình hàng ngang.
2. Nhận xét: - Giáo viên nhận xét về tinh thần, thái độ học tập của học sinh trong tiết học.
- Giáo viên nhắc nhở học sinh về nhà ôn tập nhiều về bài thể dục và áp dụng nó vào các buổi tập thể dục vệ sinh hằng ngày.
- Kết thúc tiết học.
6 - 8 phút
1 -2 phút
5 - 6 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 10m
2lần x 10m
2lần x 10m
32 - 34 phút
5 phút
25 - 27 phút
4lần x 8 nhịp
4lần x 8 nhịp
5 - 6 lần
2 - 3 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hành ngang.
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
( GV
- Giáo viên cho học sinh giàn hàng, cán sự lớp điều khiển lớp thực hiện các động tác khởi động chung. Sau đó chuyển thành đội hình dưới đây để khởi động chuyên môn. G/v điều khiển.
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
* Sau khi động xong giáo viên cho học sinh dồn hàng lại thành đội hình 4 hàng ngang và giới thiệu sơ qua về mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 11.
* Học sinh tập hợp thành 2 nhóm (nam, nữ riêng) (đội hình ở dưới).
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và thị phạm động tác 1(đánh hông) một số lần cho học sinh nữ tập trước, sau đó chuyển sang dạy các động tác bài thể dục liên hoàn cho nam. (hs nữ tự tập).
nguon VI OLET
