Trường THPT Quan Sơn
Người soạn: Lê Văn Lực
Ngày soạn: / /
Tuần : 1
Tiết PPCT: 1
Thể dục nhịp điệu - Thể dục liên hoàn
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ, bài thể dục phát triển chung của nam, giới thiệu nội dung chương trình thể dục lớp 12.
+ Động tác 1-2(nữ)
+ động tác 1- 6(nam)
2. Kĩ năng: HS nắm được nội dung chương trình lớp 12, Thực hiện được các động tác thể dục.
3. Thái độ: Nghiêm túc theo hiệu lệnh của giáo viên.
II. Sân bãI :
Sân bãi: Sân vận động trường THPT quan sơn
- sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ
dụng cụ: các dụng cụ liên quan. Tranh ảnh bài tập thể dục nhịp điệu.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đ.Lượng
Phương pháp
TG
SL
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: Tập trung lớp ổn định lớp, báo cáo sĩ số, kiểm tra trang phục và hỏi tình hình sức khoẻ.
2. Phổ biến mục đích, yêu cầu, nội dung kiểm tra
3. Khởi động:
a. Khởi động chung:
Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực.
+ Động tác nghiêng lườn.
+ Động tác vặn mình.
+ Động tác Lưng bụng.
+ Động tác chân.
+ Động tác phối hợp.
b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay các khớp.
- các dây chằng.
4. Kiểm tra bài cũ:
- Bài thể dục nhịp điệu nữ ở lớp 11 gồm bao nhiêu động tác?
B. Phần cơ bản:
1.Giới thệu nội dung chương trình thể dục lớp 12( SGK)
2. Bài thể dục :
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ động tác 1-2.
+ Động tác 1 : Động tác tay
TTCb đứng nghiêm
Nhịp 1- 8 chân tráI bước sang hai tay đưa từ dưới sang ngang- lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân nhún theo nhịp, đầu hơI ngẩng.
+ Động tác 2: động tác thân mình.(SGK)
- Bài thể dục liên hoàn của nam:
Tư thế chuẩn bị đứng nghiêm
Nhịp 1 đưa tay từ dưới sang ngang. 2 tay đưa chéo lên cao,3 hai tay đưa chéo xuống dang ngang,4 như 2 nhịp 5 nghiêng sang trái.6 như nhịp 4
3. Củng cố:
Thực hiện lại các động tác đã học.
C. Phần kết thúc
- Học sinh thả lỏng tích cực, thả lỏng chân tay, đi lại hít thở, thả lỏng các cơ bắp
- GV củng cố bài và nhận xét bài học về ý thức tập luyện và kết quả của buổi tập. ưu nhược điểm của bài tập
- Giao nhiệm vụ bài tập về nhà: tiết sau mang tín gậy đi học
- Xuống lớp
7P
3p
15P
15P
3P
4-5p
2p
2p
1p
2x8
2x8
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
nguon VI OLET
