GIAÙO AÙN SOÁ   : 29

Tieát theo PPCT : 29

Ngaøy soaïn:18/11/2012

NOÄI DUNG BAØI HOÏC

- Nhaûy xa: OÂn moät soá ñoäng taùc phaùt trieån söùc maïnh cuûa chaân. Hoaøn thieän caùc giai ñoaïn nhaûy xa kieåu ngoài

- Chaïy beàn: Chaïy treân ñòa hình töï nhieân

PHAÀN -  NOÄI DUNG

YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT

I/ MÔÛ ÑAÀU

1/ Nhaän lôùp.

2/ Giôùi thieäu ND, YC

3/ Khôûi ñoäng chung,c/m

4/Kieåm tra baøi cuõ

- Lôùp tröôûng baùo caùo só soá – GV nhaän lôùp

- GV giôøi thieäu noäi dung tieát hoïc.

-Xoay khôùp coå tay, coå chaân,goái,hoâng,vai,khuyûu,coå,ÑT löng buïng,gaäp duoãi goái, chaïy böôùc nhoû, naâng cao ñuøi, chaïy ñaïp sau.

- Thöïc hieän kyõ thuaät ñaø 3 – 5 böôùc giaäm nhaûy?

II/ CÔ BAÛN

1/ Nhaûy xa:

a/Moät soá ÑTBT .

- Chaïy böôùc nhoû naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau .

-Loø coø baèng moät chaân

-Taïi choã baät xa baèng 2 chaân

b/ OÂn taäp chaïy ñaø- giaäm nhaûy - treân khoâng vaø tieáp ñaát (baèng 2 chaân)

2/ Chaïy beàn

-Yeâu caàu : Thöïc hieän ñuùng KT caùc ÑT chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,ñaïp sau nhö ôû phaàn chaïy nhanh ñaõ phaân tích .

-Yeâu caàu :  Loø coø baèng chaân GN caøng nhanh caøng toát ,khoâng ñöôïc ñoåi chaân

-Yeâu caàu : Baät maïnh 2 chaân,keát hôïp ñaùnh tay ñuû nhòp,2 chaân baät rôøi ñaát cuøng moät laàn vaø tieáp ñaát cuøng moät laàn.

-Yeâu caàu : Chaïy ñaø nhanh vaø ñuùng KT - Giaäm nhaûy maïnh ñuùng vaùn GN,ñuùng goùc ñoä GN, sau khi hình thaønh ñöôïc tö theá böôùc boä treân khoâng caàn tieáp tuïc ñöa chaân GN ra tröôùc co goái kheùp saùt chaân laêng taïo thaønh tö theá ngoài treân khoâng .Sau ñoù duoãi 2 chaân,phoái hôïp ñaùnh tay ra sau chuû ñoäng chuaån bò tieáp ñaát .Khi 2 chaân chaïm caùt caàn duøng goái giaûm chaán ñoäng ,thaân treân gaäp veà tröôùc keát hôïp ñaùnh tay veà tröôùc  vaø vöôït qua ñieåm chaïm caùt ra tröôùc rôøi hoá caùt .

-Yeâu caàu :  Hoaøn thaønh cöï li , phoái hôïp toát böôùc chaïy , ñaùnh tay vaø nhòp hoâ haáp.

III/ KEÁT THUÙC

1/Thaû loûng

2/Cuûng coá

3/Nhaän xeùt .

4/Daën doø ra BTVN

- Ñöùng ruû chaân ruû tay, cuùi buoâng loûng thaân treân , nhaûy thaû loûng toaøn thaân.

- Chuù yù cuûng coá kyõ cho HS noäi dung nhaûy xa, chaïy beàn.

- GV nhaän xeùt giôø hoïc.

MUÏC TIEÂU – YEÂU CAÀU

- Bieát caùch thöïc hieän vaø thöïc hieän cô baûn caùc ñoäng taùc boå trôï phaùt trieån söùc maïnh cuûa chaân, hoaøn thieän kyõ thuaät nhaûy xa kieåu ngoài.

- Bieát caùch thöïc hieän vaø thöïc hieän cô baûn ñöôc chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN:   Saân taäp TD ; GV : Coù giaùo  aùn , coøi , hoá caùt.

GIAÙO AÙN SOÁ   : 29

Tieát theo PPCT : 29

Ngaøy daïy:3/12/2012

TGÑLVÑ

PHÖÔNG PHAÙP – BIEÄN PHAÙP

        8’

2lx8n/1ñt

- GV nhaän lôùp , ghi só soá vaø nhöõng em vaéng vaøo SÑB.           xxxxxxxxx

- Giôùi thieäu noäi dung tieát hoïc.           xxxxxxxxx

- Lôùp tröôûng cho caû lôùp khôûi ñoäng xxxxxxxxx

- Goïi 2 -4 HS leân kieåm tra baøi cuõ                                                            xxxxxxxxx  

32’

2x20m

2x20m

2x20m

2x20m

3 laàn

2 laàn

3 laàn

1-2 laàn

2 laàn

2 laàn

3 – 4 laàn

1 laàn

500x800

-ÑH haøng ngang caùch nhau 1 saûi tay.   x    x    x    x    x    x

-Töøng haøng laàn löôït chaïy böôùc nhoû . x    x    x    x    x    x

-Töøng haøng laàn löôït chaïy naâng cao ñuøi.   x    x    x    x    x    x

-Töøng haøng laàn löôït chaïy ñaïp sau .  x    x    x    x    x    x

- Töøng haøng laàn löôït nhaûy loø coø baèng 1 chaân . 

- Töøng haøng xuaát phaùt cao – chaïy 30m.

     x    x    x    x   

-Ñoàng loaït caû nhoùm oân caùc ÑT baät xa.                                       

-Ñoäi 2 hình haøng  ngang quay maët vaøo hoá caùt                           

     x    x    x    x   

-Töøng em laàn löôït chaïy ñaø 7,9,11böôùc GN böôùc boä treân khoâng. 

-GV höôùng daãn vaø thò phaïm 4 giai ñoaïn kó thuaät cuûa nhaûy xa kieåu ngoài        

-Töøng em laàn löôït thöïc hieän 4 giai ñoaïn kó thuaät cuûa nhaûy xa kieåu ngoài

(Laàn 1,2 chaïy ñaø giaäm nhaûy qua xaø ngang 50cm. x    x                     x    x   

Laàn 3,4 chaïy ñaø giaäm nhaûy qua vaïch keû saün treân hoá caùt.) x    x                     x    x   

- Töø em thöïc hieän 2 laàn chaïy ñaø giaäm nhaûy tieáp ñaát.(kieåu ngoài)  x    x                      x    x   

*Ñoäng taùc sai  vaø Bieän phaùp söõa sai : nhö caùc tieát                        x    x                     x    x   

tröôùc ñaõ thöïc hieän  x    x                    x    x   

- GV phoå bieán vaø nhaéc nhôû moät soá yeâu caàu tröôùc khi                                        x    

chaïy beàn, chaïy heát cöï ly quy ñònh,tuyeät ñoái khoâng ñöôïc  

ñi boä,chaïy xong veà xeáp vaøo haøng thaû loûng.

5’

2lx8n/1ñt

- Di chuyeãn ÑH voøng troøn thaû loûng. GV höôùng daãn thöïc hieän caùc ñoäng taùc thaû loûng

- Goïi 1-2 hs thöïc hieän caùc giai ñoaïn cuûa nhaûy xa kieåu ngoài

- Nhaän xeùt tình hình hoïc taäp cuûa lôùp hoïc

- Veà nhaø oân caùc ÑTBT & tö theá XP 20-30l/ngaøy. Luyeän taäp BTBTNX ;CB 500x800m

GIAÙO AÙN SOÁ   : 30

Tieát theo PPCT : 30

Ngaøy soaïn: 29/11/2012

NOÄI DUNG BAØI HOÏC

- Nhaûy xa: OÂn moät soá ñoäng taùc phaùt trieån söùc maïnh cuûa chaân. Hoaøn thieän caùc giai ñoaïn nhaûy xa kieåu ngoài.

- Chaïy beàn: Chaïy treân ñòa hình töï nhieân

PHAÀN -  NOÄI DUNG

YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT

I/ MÔÛ ÑAÀU

1/ Nhaän lôùp.

2/ Giôùi thieäu ND, YC

3/ Khôûi ñoäng chung,c/m

4/Kieåm tra baøi cuõ

- Lôùp tröôûng baùo caùo só soá – GV nhaän lôùp

- GV giôøi thieäu noäi dung tieát hoïc.

-Xoay khôùp coå tay, coå chaân,goái,hoâng,vai,khuyûu,coå,ÑT löng buïng,gaäp duoãi goái, chaïy böôùc nhoû, naâng cao ñuøi, chaïy ñaïp sau.

- Thöïc hieän kyõ thuaät chaïy ñaø 7 – 9 böôùc giaäm nhaûy – tieáp ñaát?

II/ CÔ BAÛN

1/ Nhaûy xa:

a/Moät soá ÑTBT .

- Chaïy böôùc nhoû naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau .

-Loø coø baèng moät chaân cöï li 10m

- Xuaát phaùt cao – chaïy 30m.

-Taïi choã baät xa baèng 2 chaân

b/ OÂn taäp chaïy ñaø- giaäm nhaûy - treân khoâng vaø tieáp ñaát (luyeän taäp nhaûy xa kieån ngoài)

2/ Chaïy beàn

-Yeâu caàu : Thöïc hieän ñuùng KT caùc ÑT chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,ñaïp sau nhö ôû phaàn chaïy nhanh ñaõ phaân tích .

-Yeâu caàu :  Loø coø baèng chaân GN caøng nhanh caøng toát ,khoâng ñöôïc ñoåi chaân

- Yeâu caàu: Xuaát phaùt ñuùng kyõ thuaät, chaïy nhanh heát söùc heát cöï li qui ñònh.

-Yeâu caàu : Baät maïnh 2 chaân,keát hôïp ñaùnh tay ñuû nhòp,2 chaân baät rôøi ñaát cuøng moät luùc vaø tieáp ñaát cuøng moät luùc.

-Yeâu caàu : Chaïy ñaø nhanh vaø ñuùng KT - Giaäm nhaûy maïnh ñuùng vaùn GN,ñuùng goùc ñoä GN, sau khi hình thaønh ñöôïc tö theá böôùc boä treân khoâng caàn tieáp tuïc ñöa chaân GN ra tröôùc co goái kheùp saùt chaân laêng taïo thaønh tö theá ngoài treân khoâng .Sau ñoù duoãi 2 chaân,phoái hôïp ñaùnh tay ra sau chuû ñoäng chuaån bò tieáp ñaát .Khi 2 chaân chaïm caùt caàn duøng goái giaûm chaán ñoäng ,thaân treân gaäp veà tröôùc keát hôïp ñaùnh tay veà tröôùc  vaø vöôït qua ñieåm chaïm caùt ra tröôùc rôøi hoá caùt .

-Yeâu caàu : chaïy treân ñòa hình töï nhieân, chaïy keát hôïp toát kyõ thuaät ñaùnh tay vôùi böôùc chaïy,chaïy phaûi bieát keát hôïp toát vôùi hoâ haáp hai laàn hít vaøo hai laàn thôû ra phaân phoái söùc hôïp lyù ñeå hoaøn thaønh toát cöï ly vaø noäi dung quy ñònh maø Gv ñöa ra, nhanh hôn tieát tröôùc.

III/ KEÁT THUÙC

1/Thaû loûng

2/Cuûng coá

3/Nhaän xeùt .

4/Daën doø ra BTVN

- Ñöùng ruû chaân ruû tay, cuùi buoâng loûng thaân treân , nhaûy thaû loûng toaøn thaân.

- Chuù yù cuûng coá kyõ cho HS noäi dung chaïy ñaø – giaäm nhaûy, PP söùc khi chaïy.

- GV nhaän xeùt giôø hoïc.

MUÏC TIEÂU – YEÂU CAÀU

- Bieát caùch thöïc hieän vaø thöïc hieän cô baûn ñöôïc caùc ñoäng taùc boå trôï phaùt trieån söùc maïnh cuûa chaân, hoaøn thieän kyõ thuaät nhaûy xa kieåu ngoài.

- Bieát caùch thöïc hieän vaø thöïc hieän cô baûn ñöôc chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN:   Saân taäp TD ; GV : Coù giaùo  aùn , coøi ,hoá caùt.

  GIAÙO AÙN SOÁ   : 30

Tieát theo PPCT : 30

Ngaøy daïy:   3/12/2012

TGÑLVÑ

PHÖÔNG PHAÙP – BIEÄN PHAÙP

       8’

2lx8n/1ñt

- GV nhaän lôùp , ghi só soá vaø nhöõng em vaéng vaøo SÑB.           xxxxxxxxx

- Giôùi thieäu noäi dung tieát hoïc.           xxxxxxxxx

- Lôùp tröôûng cho caû lôùp khôûi ñoäng xxxxxxxxx

- Goïi 2 -4 HS leân kieåm tra baøi cuõ                                                            xxxxxxxxx

32’

2x20m

2x20m

2x20m

2x20m

3 laàn

2 laàn

3 laàn

1-2 laàn

2 laàn

2 laàn

3 – 4 laàn

1 laàn

500x800

-ÑH haøng ngang caùch nhau 1 saûi tay.   x    x    x    x    x    x

-Töøng haøng laàn löôït chaïy böôùc nhoû . x    x    x    x    x    x

-Töøng haøng laàn löôït chaïy naâng cao ñuøi.   x    x    x    x    x    x

-Töøng haøng laàn löôït chaïy ñaïp sau .  x    x    x    x    x    x

- Töøng haøng laàn löôït nhaûy loø coø baèng 1 chaân . 

- Töøng haøng xuaát phaùt cao – chaïy 30m.

     x    x    x    x   

-Ñoàng loaït caû nhoùm oân caùc ÑT baät xa.                                       

-Ñoäi 2 hình haøng  ngang quay maët vaøo hoá caùt                           

     x    x    x    x   

-Töøng em laàn löôït chaïy ñaø 7,9,11böôùc GN böôùc boä treân khoâng. 

-GV höôùng daãn vaø thò phaïm 4 giai ñoaïn kó thuaät cuûa nhaûy xa kieåu ngoài        

-Töøng em laàn löôït thöïc hieän 4 giai ñoaïn kó thuaät cuûa nhaûy xa kieåu ngoài

(Laàn 1,2 chaïy ñaø giaäm nhaûy qua xaø ngang 50cm. x    x                     x    x   

Laàn 3,4 chaïy ñaø giaäm nhaûy qua vaïch keû saün treân hoá caùt.) x    x                     x    x   

- Töø em thöïc hieän 2 laàn chaïy ñaø giaäm nhaûy tieáp ñaát.(kieåu ngoài)  x    x                      x    x   

*Ñoäng taùc sai  vaø Bieän phaùp söõa sai : nhö caùc tieát                        x    x                     x    x   

tröôùc ñaõ thöïc hieän  x    x                    x    x   

- GV phoå bieán vaø nhaéc nhôû moät soá yeâu caàu tröôùc khi                                       x    

chaïy beàn, chaïy heát cöï ly quy ñònh,tuyeät ñoái khoâng ñöôïc  

ñi boä,chaïy xong veà xeáp vaøo haøng thaû loûng.

5’

2lx8n/1ñt

- Di chuyeãn ÑH voøng troøn thaû loûng. GV höôùng daãn thöïc hieän caùc ñoäng taùc thaû loûng

- Goïi 1-2 hs thöïc hieän caùc giai ñoaïn cuûa nhaûy xa kieåu ngoài – GC cuûng coá.

- Nhaän xeùt tình hình hoïc taäp cuûa lôùp hoïc

- Veà nhaø oân caùc ÑTBT cho nhaûy xa 10 – 15 l/ngaøy ;Chaïy beàn  500x800m 3-4l/ ngaøy.