td 9 tuan 9 tiet 17, 18

GIÁO ÁN Số : 17     NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết theo ppct :17                           Lí thuyết : : Một số phương phát phát triển sức bền 

NS : 14/10/18            

PHẦN VÀ NỘI DUNG

YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU

1.Nhận lớp

2.Giới thiệu ND - YC

3.Kiểm tra bài cũ

4. Khởi động : Chung          Chuyên môn

- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp

- Gv nhận lớp giới thiệu Một số phương phát phát triển sức bền 

CƠ BẢN

Lí thuyết

? Một số phương pháp phát triển sức bền

? Tập luyện sức bền bằng trò chơi vận động

? Tập đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên

? Tập sức bền bằng các môn

? Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

* Nắm cơ bản một số phương pháp rèn luyện sức bền và vận dụng trong quá trình luyện tập, tự tập ở nhà và thi đấu.

- Một số bài tập : Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với nhịp thở “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra” , “ Chạy vượt chướng ngại vật”

- Kết hợp với đi bộ và rút ngắn dần với cự li

- Chạy từ ngắn đến dài : 300m-500m-600m-800m-1.500m-2.000m-3.000m hoặc chạy tính thời gian : 3’-8,9,10,12,15,20,30,40’

- Rèn luyện sức bền : Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài hoặc cầu lông, bóng rổ, bóng đá…

- Tập cùng bạn bè hoặc tự tập : Tại chỗ hoặc di chuyển vòng số 8. Tập thích hợp vào buổi sáng sớm, hoặc chiều tối trước khi ăn cơm cũng có thế đi dạo trên quãng đường dài sau bữa chiều tối khoảng 1h hoặc trước khi đi ngủ….

- Hình thức tập luyện rất đa dạng và phong phú, phương pháp tập luyện đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn nâng cao sức khẻo ai cũng có thể tập được

- Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên kiên trì tập luyện và theo dõi sức khoẻ thường xuyên của mình.

KẾT THÚC

 Củng cố

 Thả lỏng

 Nhận xét

 Dặn dò

- Một số phương pháp rèn luyện sức bền

- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học

- Ôn lại  nội dung đã học chú ý đến  chạy ngắn

MỤC TIÊU – YÊU CẦU                                                                                                     Tiết theo ppct :17                                                                    

-  Nắm cơ bản được một số phương pháp rèn luyện sức bền                                                         NS :14/10/18

-  Biết cách vận dụng một số phương pháp rèn luyện sức bền vào tập luyện                                NS :17/10/18

* Địa điểm-Phương tiện :Sân trường, vệ sinh nơi tập luyện, GA, SĐ,

ĐLVĐ

PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

8-10’

1x1l

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp

Hs báo cáo sĩ số của lớp.

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp

28-30’

1-12’’

1x3l

10-15’

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp hai hàng đầu ngồi xuống

Gv triển khai nội dung thảo luận

Nhóm 1 : Tập sức bền có những trò chơi vận động gi ? Cho ví dụ

Nhóm 2 : Tập sức bền như thế nào để tăng dần thành tích?

Nhóm 3 : Tập luyện sức bền có thể chọn những môn thể thao nào phù hợp ?

Nhóm 4 : Tập cá nhân và tập thể có tác dụng như thế nào ?

Nhóm 1                                                     Nhóm 2

Gv quan sát các nhóm thảo luận

Đồng thời hướng dẫn cacs nhóm                                      

Nhóm 3                                                             Nhóm 4

Từng nhóm báo cáo kết quả thảo luận, các nhóm khác bổ sung

Gv chốt tất cả các ý kiến của các nhóm  sau đó đưa ra kết luận chung nhất.

3-5’

1x1l

1x1l

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp                                                 

                                                                                                      

                                                                                                    

                                                                                                         Gv 

GIÁO ÁN Số  :18     NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết theo ppct :18     Chạy ngắn :Một số bài tập phát triển sức nhanh CBN-CĐS, xuất phát thấp

NS : 16/10/18                                       Chạy lao – Chạy giữa quãng  ( 50m)

                                    Nhảy xa : Ôn phối hợp chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy trên không  Một số

    .                            động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà-giậm nhảy “Bước bộ” trên không.

                                     Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

PHẦN VÀ NỘI DUNG

YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU

1.Nhận lớp

2.Giới thiệu ND - YC

3.Kiểm tra bài cũ

4. Khởi động : Chung          Chuyn môn

- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp

- Gv nhận lớp giới thiệu Nhảy xa – chạy ngắn – chạy bền

  Xoay các khớp,cổ tay, cổ chân, hông, …. ép dọc – ép ngang,

- Đi chuyển sang chạy

CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

? Chạy đạp sau

? Chạy lúp súp

? Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng ( 50m)

2. Nhảy xa

? Bật tại chỗ

? Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

? Giai đoạn chạy đà giậm nhảy- bước bộ trên không

3. Chạy bền

Luyện tập chạy bền

Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ,

- Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân.

-Di chuyển 3-9 bước chân sau đó chạy tăng dần tốc độ,phối hợp với tay.

- Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy bằng mũi bàn chân

- Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài của chân khoảng 3,5-4

- Độ dài bước chạy sau đó tăng dần

- Duy trì tần số và độ dài bước chạy.

- Chạy thẳng hướng, thả lỏng cơ thể không gò bó.

Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm

- Khuỵu gối hai tay từ sau ra trước lên cao, dùng sức bật của hai chân bật lên cao ưỡn thân sau đó khuỵu gối khi tiếp đất bằng  hai chân

+ Chân thuận đặt sau chân lăng đặt trước hai tay buông tự nhiên

+ Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy vào hố cát

+ Ưỡn thân khi trên không sau đó tiếp đất kiểu “ ngồi”

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên

- Gv nêu các yêu cầu khi chạy chú ý hiện tượng đau sóc,cách khắc phục

KẾT THÚC

 Củng cố

 Thả lỏng

 Nhận xét

Dặn dò

?  Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

- thả lỏng chân, tay, rũ tay, đấm lưng nhẹ

- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học

- Ôn lại  nội dung đã học chú ý đến  chạy ngắn và nhảy xa

MỤC TIÊU – YÊU CẦU                                                                                         Tiết theo ppct :18                                                                    

- Biết cách thực hiên các bài tập bổ trợ, giai đoạn chạy lao, chạy giữa quãng …           NS :16/10/18

- Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, giai đoạn chạy lao, chạy giữa quãng          ND :19/10/18

- Biết cách thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trò chơi giai đoạn nhảy bước bộ trên không…

- Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ, trò chơi giai đoạn nhảy bước bộ trên không…

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên, kiên trì trong luyện tập.

*Địa điểm Phương tiện :Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện GA, SĐ, bàn đạp, vạch xuất phát 

ĐLVĐ

PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp

Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số

Đội hình vòng tròn cự li rộng dưới sự điều khiển của ba cán sự lớp 

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x3l

1x2l

3-5’

1x4vòng*100m

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM  QUAY VÒNG…

- Nhóm 1 : Chạy ngắn                                - Nhóm 2 : Nhảy xa

- Chạy đạp sau, chạy lúp súp                     ? Bật tại chỗ                                            

                                                                                

                                        

                                                                                                                  

             Gv                                                           

Xuất phát thấp chạy lao,…( 50m)             - ? Chạy vào ván giậm nhảy …                                                                     

                                                                               

                                                                                

                       

              

Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm

Gv đi xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp                                           

Đội hình 3 hàng ngang cự li rộng                                              

Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp                                           

                                                                                                      Gv