TD KHOI 7 MOI

1, Môc tiªu TD7

“BiÕt mét sè kÜ n¨ng c¬ b¶n ®Ó tËp luyÖn , gi÷ g×n søc kháe n©ng cao thÓ lùc

rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh t¸c phong nhanh nhÑn vµ kØ luËt, thãi quen tù tËp

Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc thi ®¹t TCRLTT

VËn dông kiÕn thøc ®· häc vµo sinh ho¹t hµng ngµy”

2,ý nghÜa cña phßng tr¸nh chÊn th­­¬ng trong h/® TDTT

Môc ®Ých c¬ b¶n vµ quan träng nhÊt khi tham gia tËp luyÖn TDTT lµ n©ng cao søc khoÎ, p/t thÓ lùc cho mçi ng­­êi. ThÕ nh­­ng do kh«ng biÕt hoÆc coi th­­êng, kh«ng chÞu tu©n thñ nguyªn t¾c, ph­­¬ng ph¸p khoa häc trong h/® TDTT nªn ng

? Nªu môc ®Ých cña tËp TDTT lµ g×

? Em cho biÕt viÖc tËp luyÖn TDTT cã t/d nh­ thÕ nµo víi søc khoÎ

? Cã em nµo trong qu¸ tr×nh tËp ®Ó x¶y ra chÊn th­­¬ng

? Em h·y kÓ vÒ 1 vµi chÊn th­­¬ng khi tËp TDTT mµ em biÕt

­­êi tËp dÔ x¶y ra chÊn th­­¬ng:

- X©y x¸t nhÑ, hoÆc ch¶y m¸u Ýt ngoµi da

- Cho¸ng ngÊt

- Tæn th­­¬ng c¬

- Bong g©n

- Tæn thư­¬ng khíp

- Hay giËp x­­¬ng

- ChÊn ®éng n·o, cét sèng

§Ó x¶y ra chÊn th­­¬nglµm ¶nh h­­ëng lín ®Õn søc khoÎ, thÓ lùc ®Õn kÕt qu¶ häc tËp lao ®éng c«ng t¸c sau nµy lµ ®i ng­­îc l¹i víi môc ®Ých TDTT

Do ®ã cã thÓ nãi chÊn th­­¬ng lµ kÎ thï cña TDTT

3, Cñng cè

- ý nghÜa cña phßng tr¸nh chÊn th­­¬ng trong tËp TDTT

4, DÆn dß

VÒ nhµ «n l¹i kiÕn thøc ®· häc

ChuÈn bÞ : h·y t×m ra nh÷ng nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh ®Ó phôc vô cho bµi sau

? VËy th× phßng tr¸nh chÊn th­­¬ng cã ý nghÜa ntn

Néi dung

§.l­­îng

Ph­¬ng ph¸p – tæ chøc

A.PhÇn më ®Çu

- KiÓm tra sü sè, æn ®Þnh tæ chøc

- Gv phæ biÕn néi dung , môc tiªu bµi häc

- Th¨m hái søc khoÎ hs

B . PhÇn c¬ b¶n

1, Khëi ®éng

- Ch¹y thµnh vßng trßn nhá sau ®ã dõng l¹i thùc hiÖn ®/t xoay cæ tay, cæ ch©n, gèi, h«ng...

- Ðp d©y ch»ng

- Trß ch¬i   “Ng­êi thõa thø 3”

2, Néi dung bµi

1-2’

34- 38’

5’

Líp tr­ëng t¹p trung b¸o c¸o sÜ sè

a. §H§N:

-TËp hîp hµng däc, ®ãng hµng,c¸ch ®iÒu khiÓn, nghiªm, nghØ, quay c¸c h­íng

b. Ch¹y nhanh

-Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc”

- Bæ trî :

  + ch¹y b­íc nhá

  + Ch¹y n©ng cao ®ïi

  + Ch¹y ®¸ gãt ch¹m m«ng

c, Ch¹y bÒn

Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn

C, PhÇn kÕt thóc

-Th¶ láng: Rung ®u×, c¼ng ch©n, cói ng­êi th¶ láng

- NhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm giê häc.

- H­­íng dÉn bµi vÒ nhµ:«n ®/t bæ trî ch¹y; ch¹y 200-400m

300 – 400m

    5’

Néi dung

§.l­­îng

Ph­­¬ng ph¸p – tæ chøc

A.PhÇn më ®Çu

- KiÓm tra sü sè, æn ®Þnh tæ chøc

- Gv phæ biÕn néi dung , môc tiªu bµi häc

- Th¨m hái søc khoÎ hs

B . PhÇn c¬ b¶n

1, Khëi ®éng

- Ch¹y thµnh vßng trßn nhá sau ®ã dõng l¹i thùc hiÖn ®/t xoay cæ tay, cæ ch©n, gèi, h«ng...

- Ðp d©y ch»ng

- Trß ch¬i   “Ng­­êi thõa thø 3”

2, Néi dung bµi

a. §H§N:

-TËp hîp hµng däc, ®ãng hµng,c¸ch ®iÒu khiÓn, nghiªm, nghØ, quay c¸c h­íng

1-2’

5’

Líp tr­ëng t¹p trung b¸o c¸o sÜ sè

®iÓm sè 1-hÕt,1-2,®éi h×nh 0-2-4

b. Ch¹y nhanh

-Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc”

- Bæ trî :

  + ch¹y b­íc nhá

  + Ch¹y n©ng cao ®ïi

  + Ch¹y ®¸ gãt ch¹m m«ng

C, PhÇn kÕt thóc

 -Th¶ láng: Rung ®u×, c¼ng ch©n, cói ng­êi th¶ láng

- NhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm giê häc.

- H­íng dÉn bµi vÒ nhµ:«n ®/t bæ trî ch¹y; ch¹y 200-400m

 5’

Néi dung

§. L­­îng

Ph­­¬ng ph¸p tæ chøc

a. PhÇn më ®Çu

- KiÓm tra sÜ sè, æn ®Þnh tæ chøc ;Gv phæ biÕn néi dung , m/t bµi häc

b. PhÇn c¬ b¶n

1, Khëi ®éng

TËp bµi thÓ dôc p/t chung: tay, ngùc , ch©n, bông, vÆn m×nh, phèi hîp, nhÈy

- Xoay c¸c khíp

- Ðp d©y ch»ng

- Bæ trî : Ch¹y b­íc nhá

 Ch¹y n©ng cao ®ïi

Ch¹y ®¸ gãt ch¹m m«ng

 2, KiÓm tra

TËp hîp hµng däc, quay c¸c h­íng

3, Néi dung

3.1 §H§N

TËp hîp hµng däc, dãng hµng, quay c¸c h­íng, ®/h 0-2-4.

1-2’

6’

3’

10’

        ** * * * * * *     §/h tËp trung

       * * * * * * * *

       * * * * * * * *

        * * * * * * * *

               +Gv

C¸n sù cho líp d·n c¸ch mçi ng­êi 1 s¶i tay thùc hiÑn c¸c ®/t khëi ®éng

- Gv quan s¸t uèn n¾n ®/t cho Hs

§/h tËp bæ trî theo ®/h ®ßng ch¶y

* * * * **

* * * * * * 15m

* * * * * *

* * * * * *

GV gäi 2-3 hs lªn kiÓm tra; nh¹n xÐt cho ®iÓm

Gv nh¾c l¹i nh÷ng ®iÓm c¬ b¶n k/t sau ®ã chia nhãm tËp luyÖn d­íi sù ®khiÓn cña c¸n sù

Gv quan s¸t söa sai cho hs

3.2 Ch¹y nhanh

K/t ®¸nh tay:

§øng ch©n tr­íc ch©n sau, ®¸nh tay theo nhÞp ®é t¨ng dÇn,gãc ®é c¸nh tay vµ c¼ng tay hÑp dÇn ®Õn møc thÝch hîp. Khi ®¸nh ra sau chñ yÕu, nhÞp nhµng.

- MÆt h­íng ch¹y x/ph¸t

- Trß ch¬i: Ch¹y tiÕp søc

3.3 Ch¹y bÒn

N÷ 350m

Nam 400m

          c.kÕt thóc

- Th¶ láng: tËp ®/t ®iÒu hoµ, rung ®ïi, c¼ng ch©n, cói ng­êi th¶ láng

- NhËn xÐt giê häc

- BTVN: «n c¸c ®/tquayph¶i,sau,  ®i ®Òu

Bæ trî ch¹y nhanh

Ch¹y bÒn 300- 400m buæi s¸ng

12’

       6-7’

5’

Gv lµm mÉu vµ ph©n tÝch k/t ®¸nh tay

H« cho hs t/h

H« k/l kÕt hîp söa sai  cho c¸c em

 Yªu cÇu vËn dông ®­îc vµo t/h ch¹y

 TËp ®/t mÆt h­íng ch¹y theo ®/h dßng ch¶y

* * * * * *

** * * * *

* * * * * * 

* * * * **

Gv quan s¸t söa sai cho hs, kÕt hîp cñng cè cho c¸c em b»ng c¸ch gäi 1-2 em lªn lµm mÉu cho líp xem, nhËn xÐt, rót kinh nghiÖm . Gv nhËn xÐt chung

Gv nh¾c l¹i nh÷ng l­u ý khi ch¹y

Hs ch¹y theo ®/h hµng däc trªn §HTN, ch¹y xong ®i vÒ lµm ®/t th¶ láng

Gv nhËn xÐt nh÷ng ­u khuyÕt ®iÓm giê häc

Giao bµi tËp vÒ nhµ

Xuèng líp

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

1. Mét sè nhuyªn  nh©n c¬ b¶n x¶y ra chÊn th­­¬ng

Kh«ng thùc hiÖn ®óng nguyªn t¾c c¬ b¶n trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT nh­:

- Nguyªn t¾c hÖ thèng:

®ã lµ tËp TDTT th­êng xuyªn , kiªn tr×, cã hÖ thèng

- Nguyªn t¾c t¨ng tiÕn:

TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng , tõ ®¬n gi¶n ®Õn phøc t¹p, theo 1 kÕ ho¹ch nhÊt ®Þnh. Kh«ng nãng véi, tuú tiÖn

- Nguyªn t¾c võa s­c: 

®ã lµ tËp phï hîp víi kh¶ n¨ng b¶n th©n, ®¶m b¶o nguyªn t¾c võa søc

+ ®Þa ®iÓm ph­¬ng tiÖn ho ®¶m b¶o

+ Trang phôc tËp ko phï h¬p

+ M«i tr­êng tËp ko ®¶m b¶o yªu cÇu

+ ¨n uèng nhiÒu tr­íc khi tËp

B.Phßng tr¸nh

- Khëi ®éng c¬ thÓ khi tËp ®Ó c¬ thÓ thÝch nghi v¬i l­îng v/® cña néi dung bµi

? Trong qu¸ tr×nh tËp TDTT ®· em nµo dÓ x¶y ra chÊn th­¬ng

? Theo em nguyªn nh©n nµo dÉn ®Ðn chÊn th­¬ng

? em hiÓu ntn vÒ nguyªn t¾c hÖ thèng, t¨ng tiÕn, võa søc, em cÇn tËp ntn

? kh«ng khëi ®éng tr­íc khi tËp  nh­ vËy ®óng hay sai

? VËy theo em ®Ó phßng tr¸nh chÊn th­¬ng ta ph¶I lµm g×

- TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng, ®¬n gi¶n ®Õn phøc tap

- Kh«ng tËp ®/t khã khi ko cã b¶o hiÓm

- Cuèi buæi tËp ph¶i håi tÜnh ®Ó c¬ thÓ vÒ tr¹ng th¸i b×nh th­êng

- Nòu thÊy s/khoÎ ko b×nh th­êng ph¶i b¸o c¸o Gv ®Ó cã bph¸p phï hîp

- CÇn dän vÖ sinh vµ kiÓm tra söa ch÷a p/tiÖn khi tËp

- Mçi hs ph¶i t¹o cho m×nh thãi quen , nÕp sèng lµnh m¹nh

C. Quy ®Þnh tËp

- Cã ®ñ dông cô khi tËp

- Trang phôc gän gµng, ®i dÇy ba ta

- Khi ra s©n ph¶i ®i thµnh hµng ng¨y ng¾n

- Ra vµo líp ph¶i b¸o c¸o Gv vµ ph¶i ®­îc sù ®ång ý cña Gv

TËp luyÖn ph¶i nghiªm tóc, tù gi¸c tÝch cùc, tu©n thñ yªu cÇu Gv

-         Kh«ng sö dông bia r­îu, chÊt kÝch thÝch

D. Cñng cè

- Nguyªn nh©n ®Ó x¶y ra chÊn th­¬ng trong tËp TDTT

 -C¸ch phßng tr¸nh ntn

- b¶n th©n c¸c em sau khi häc bµi nµy sÏ vËn dông vµo tËp hµng ngµy ntn

* dÆn dß

- VÒ nhµ «n l¹i nh÷ng kiÕn thøc ®· ®­îc häc

- «n ®éi h×nh ®éi ngò

- Ch¹y bÒn s¸ng 200-300m(s¸ng)

VËy th× ë mçi buæi tËp c¸c em ph¶i chuÈn bÞ ntn: dông cô, trang phôc, ý thøc tæ ch­c…

Néi dung

§.l­­îng

Ph­¬ng hp¸p – tæ chøc

       A.phÇn më ®Çu

æn ®Þnh tæ chøc,kiÓm tra sÜ sè; Gv phæ biÕn néi dung , môc tiªu bµi

           B.phÇn c¬ b¶n

1, Khëi ®éng

Xoay c¸c khíp

Ðp d©y ch»ng

Trß ch¬i : “T×m tæ Êm”

2, KiÓm tra bµi cò

- TËp hîp hµng däc, dãng hµng, quay c¸c h­íng.

- Bæ trî ch¹y

3, Néi dung bµi

3.1 §H§N:

- TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè, c¸ch ®iÒu khiÓn cña chØ huy

 - Cñng cè §H§N

1-2’

5-6’

3’

10’

11-12’

Líp tr­ëng tËp trung 4 hµng ngng, b¸o c¸o sÜ sè; Gv phæ biÕn néi dung , m/t

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

Hs ch¹y vßng trßn sau ®ã dõng l¹i t/h c¸c ®/t khëi ®éng

Gv h­­íng dÉn vµ tæ chøc ch¬i trß ch¬i

3- 4 em lªn t/h , Gv nhËn xÐt cho ®Øªm

Gv lµm mÉu vµ ph©n tÝch l¹i ®/t déi h×nh ®éi ngò

H« kh¶u lÖnh cho Hs tËp 1-vµi lÇn kÕt hîp söa sai cho Hs

Khi hs ®· n¾m t­¬ng ®èi k/t th× chia nhãm tËp d­­íi sù ®iÒu khiÓn cña c¸n sù(thay nhau chØ huy)

• * * * * * * * * **