Tuần: 01; Tiết: 01.
Bài dạy:+ Giới thiệu mục tiêu,nội dung chương trình TD lớp 12
+ TD : - Học động tác 1-2 nữ, động tác 1-5 nam.
+ Chạy tiếp sức : - Ôn chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau,chạy tăng tốc
- Học : Trao nhận tín gậy tại chỗ, di chuyển(đi bộ chậm,đi bộ nhanh) theo nhóm 2 người ( số 1-2; 2-3; 3-4)
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghĩa nội dung chương trình.
- HS được làm quen với TDNĐ ( nữ ), TDPT (nam); Nắm và thực hiện được động tác kỹ thuật.
- HS tự giác , tích cực tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật tốt.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
-Sân tập đảm bảo an toàn, trang phục đúng qui định, gọn gàng.
- Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, tín gậy 20-30 cái
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐÂU.
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối(dọc – ngang)
-Chạy bước nhỏ( tại chỗ)
-Chạy nâng cao đùi( tại chỗ)
-Chạy gót chạm mông( tại chỗ).
PHẦN CƠ BẢN:
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình :
+ Mục tiêu : Có sự tăng tiến về thể lực,nắm được kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT
+ Nội dung : Lý thuyết, TDND,chạy tiếp sức,chạy bền,nhảy xa,đá cầu,cầu lông,TTTC
2. Bài thể dục :
* TDND nữ
a. Động tác 1: Tay.
b. Động tác 2: Thân mình.
*TDLH nam : Động tác 1-5.
3.Chạy tiếp sức :
a.Ôn tập :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30m
b.Học mới :
+ Tại chỗ trao- nhận tín gậy
+Trao - nhận tín gậy với tốc độ đi bộ chậm theo nhóm 2 người
+Trao - nhận tín gậy với tốc độ đi bộ nhanh theo nhóm 2 người.
* Củng cố bài.
- Thực hiện các động tác đã học của bài TDND nữ, bài TDLH nam.
PHẦN KẾT THÚC:
+ Thả lỏng, hồi tĩnh.
+Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học.
+ Bài tập về nhà :
- Ôn các động tác đã học của bài TD
- Luyện tập chạy 80m- 100m
- Kết thúc tiết học.
8- 10 phút
2 phút
6 - 8 phút
200 – 250m
2 lần x 8nhịp
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
30-32 phút
5 - 7 phút
8 - 9 phút
1lần x 8nhịp
4lần x 8nhịp
8 - 9 phút
8 - 9 phút
4 -5 lần
4 -5 lần
4 -5 lần
3 -4 lần
4 -5 lần
2 – 3 lần
2 – 3 lần
1 - 2 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
(
nguon VI OLET
