Giáo án: Số 1
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
1. Mục tiêu:
+ Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang.
II. Phần cơ bản:
1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10.
2.Thể dục nhip điệu:
Động tác 1,2, 3 cho cả nam và nữ.
* Động tác 1: Chạy tại chỗ
* Động tác 2: Giậm chân tại chỗ.
* Đtác3: Tay chân kết hợp với di chuyển
2. Cũng cố:
Kiểm tra kỹ thuật TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp
7-9’ 1-2’
5-6’
2/8N
28-30’
5-6’
6-7’
3-5L
6-7’
3-5L
6-7’
3-5L
2-3’
4-6’
2-3’
2-3’
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc.
Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)
-TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng
Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra sau
Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra sau .
Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2
Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay .
Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên
Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên .
Nhịp 8 : Như nhip 6
Động tác 2(2x8n)
Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp.
Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ xuống.
Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang ngang.
Nhịp 4: Như nhịp 1,2
Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên cao 2 lòng bàn tay ướng vào trong.
Nhịp 7: Như nhịp 3
Nhịp 8: Giậm chân trái, 2tay TTCB
Động tác 3 ( 4 lần 8 nhịp)
Nhịp 1: Bước chân trái lên 1bước tỳ bằng mũi chân, khuỷu gối 2tay đưa lên cao, bàn tay hướng vào nhau.
Nhịp 2:Bước chân phải lên, trọng chân dồn 2 chân,2 tay gập ,các ngón tay đặt trên vai.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân.
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5: Hạ gối phải, trọng tâm dồn vào chân đồng thời đưa 2 tay sang trái,bàn tay sấp.
Nhịp 6:Thu chân trái và hạ tay về tư thế nghiêm.
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi bên
Nhịp 8:Như nhịp 6.
-Yêu cầu HS thực hiện tương đối được kỹ thuật.
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của
nguon VI OLET
