Thể dục 6.

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

A. Mở đầu.

- Nhận lớp, điểm danh.

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu.

- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

8-10 phút

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.

 b. Cơ bản

* Mục tiêu chương trình TD 7:

+Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực.

+Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh.

  - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần mục tiêu, Nội dung chương trình TD.7

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

A. Mở đầu.

- Nhận lớp, điểm danh.

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu.

- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

8-10 phút

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.

 b. Cơ bản

* Mục tiêu chương trình TD 7:

+Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực.

+Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh.

  - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần mục tiêu, Nội dung chương trình TD.7

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

A. Mở đầu.

- Nhận lớp, điểm danh.

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu.

- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

8-10 phút

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.

 b. Cơ bản

* Mục tiêu chương trình TD 7:

+Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực.

+Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh.

  - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần mục tiêu, Nội dung chương trình TD.7

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

A. Mở đầu.

- Nhận lớp, điểm danh.

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu.

- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

8-10 phút

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.

 b. Cơ bản

* Mục tiêu chương trình TD 7:

+Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực.

+Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh.

  - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần mục tiêu, Nội dung chương trình TD.7

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

A. Mở đầu.

- Nhận lớp, điểm danh.

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu.

- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

8-10 phút

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.

 b. Cơ bản

* Mục tiêu chương trình TD 7:

+Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực.

+Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh.

  - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần mục tiêu, Nội dung chương trình TD.7

+Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.

+Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.

* Nội dung chương trình TD 7:

+ Lí thuyết chung.

+ Đội hình đội ngũ.

+ Bài TD phát triển chung.

+ Chạy nhanh.

+ Chạy bền.    

+ Bật nhảy.

+ Đá cầu.     

+ Môn thể thao tự chọn (Bóng chuyền).

+ Ôn tập kiểm tra cuối học kì, cuối năm.

* Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:

+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như :

- Xây xát nhẹ chưa có hoặc có chảy máu ít ngoài da.

- Choáng, ngất.

- Tổn thương cơ.

- Bong gân.

- Tổn thương khớp và sai khớp.

- Giập hoặc gãy xương.

- Chấn động não hoặc cột sống.

* Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh

Một số nguyên nhân:

- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT     như :

+ Nguyên tắc hệ thống: đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thống .

+ Nguyên tắc tăng tiến : đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện .

+ Nguyên tắc vừa sức : đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người .

+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như :

+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh .

+ Trang phục tập luyện không phù hợp .

+ Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu .

+ An, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập …

+ Không tuân thủ nội quy, kĩ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thương.

Cách phòng tránh :

- Khi bắt  đầu một buồi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.

- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp.

- Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi tập. Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ cảm lạnh .

- Saukhi biên chế tổ nhóm xong GV cho các nhóm ôn tập một số kiến thức cơ bản của phần đội hình đội ngũ ở chương trình lớp 6.

- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV.

  Nhóm.1     Nhóm.2 

   

   

                        (GV)

  Nhóm.3                          Nhóm.4

                        

                         

  - GV và HS cùng nhận xét, đánh giá.        

- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm .

* Biên chế tổ chức lớp và một số quy định khi tập luyện.

+GV phổ biến cho HS các quy định trong giờ học về: vệ sinh cá nhân, trang phục TD, phân các nhóm tổ.

* Củng cố :

- Mục đích tập luyện TDTT là để làm gì?

- Có em nào đã để xảy ra chấn thương khi tập thể thao?

- Em hãy kể về một chấn thương khi tập luyện thể thao đã xảy ra với em  (Hoặc về một chấn thương) khi hoạt động TDTT mà em được biết?

c. Kết thúc

+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Giao bài tập về nhà.

+ Xuống lớp.

5 phút

2x8 nhịp

GV

     LT  

       

                

                

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.

Duyệt của Tổ chuyên môn

Giáo viên

Huỳnh Ngọc Phong

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

a. Mở đầu:

- Nhận lớp điểm danh.

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học.

- Kiểm tra sức khoẻ học sinh.

- Khởi động

* Chung: Xoay khớp cổ - Xoay khớp vai

- Xoay cánh tay - Tay - ngực; Xoay hông - Lưng bụng ; Xoay khớp gối (Trái- phải ; Trong - ngoài) ; Xoay cổ tay kết hợp cổ chân

- Ép dọc - Ép ngang.

* Chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông.

8 phút

2x8 nhịp

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.

- Đội hình dàn hàng khởi động

 b. Cơ bản

   * Đội hình đội ngũ: 

+ Ôn tập:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển .

 30 phút

- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV.

   Nhóm.1     Nhóm.2 

   

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải – trái, quay đằng sau .

* Chạy nhanh:

- Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn).

+ Ôn: Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mông.

* Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Củng cố:

+ Đội hình đội ngũ.

+ Chạy nhanh.

2-3 lần

   

                        (GV)

  Nhóm.3                          Nhóm.4

                        

                         





















                   (GV)

- GV tổ chức điều khiển trò chơi.

- HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhịp hít thở vừa học.

- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ.    

c. Kết thúc:

- Thả lỏng – Hồi tỉnh.

- Củng cố bài học.

- Nhận xét buổi học.

- Giao bài tập về nhà, giới thiệu bài sau.

- Xuống lớp.

5 phút

2x8 nhịp

GV

     LT  

       

                

                

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.

Duyệt của Tổ chuyên môn

Giáo viên

Huỳnh Ngọc Phong

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

a. Mở đầu:

- Nhận lớp điểm danh.

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học.

- Kiểm tra sức khoẻ học sinh.

- Khởi động

* Chung: Xoay khớp cổ - Xoay khớp vai

- Xoay cánh tay - Tay - ngực; Xoay hông - Lưng bụng ; Xoay khớp gối (Trái- phải ; Trong - ngoài) ; Xoay cổ tay kết hợp cổ chân

- Ép dọc - Ép ngang.

* Chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông.

8 phút

1 phút

7 phút

2x8 nhịp

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.

- Đội hình dàn hàng khởi động

B. Cơ bản

    * Đội hình đội ngũ: 

+ Ôn tập:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển .

 30 phút

- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV.