Thể dục 9. Chương 3. Bài thể dục phát triển chung

Hoạt động 1: tình Huấn xuất phát/ khởi động (5-7’x 6 tiết)

Mục tiêu hoạt động

Nội dung, Phương thức tổ chức hoạt động học tập của học sinh

Dự kiến sản phẩm, đánh giá hoạt động

- Biết các động tác : xoay các khớp toàn thân

- Học sinh thực hiện các động tác đồng  loạt theo hướng dẫn của lớp trưởng

- Thực hiện được: Xoay cổ, gối, vai, hông

Hoạt động 2:  Hình thành kiến thức (8-10’ x 6 tiết)

Mục tiêu hoạt động

Nội dung, Phương thức tổ chức hoạt động học tập của học sinh

Dự kiến sản phẩm, đánh giá hoạt động

- Biết các động tác theo thứ tự

*. Bài TD Nữ:

GV: Làm mẫu, phân tích động tác,  Phân nhóm, xoay vòng cho học sinh luyện tập, GV quan sát sữa sai

- phân bài TD thành nhiều phần cho hs tập luyện.

- GV thị phạm – phân tích nhanh các động tác.

-         + N1: Đưa tay trái sang ngan, bàn tay sấp, tay phải ra trước lên cao, mắt nhìn theo tay trái.

-          + N2: Tay phải thẳng vòng qua trái   xuống dưới sang ngang thành 2 tay dang ngang.

-          + N3: Xoay cổ tay thành 2 bàn tay ngửa, 2 tay chếch lên cao, mặt ngửa, ưỡn thân

- Thực hiện đúng nhịp hô, đúng phương hướng biên độ động tác:

-          + N4: 2 tay vòng từ trên xuống bắt chéo trước ngực sau đó sang ngang, bàn tay sấp đồng thời dồn trọng tâm vào chân phải nâng chân trái sang ngang.

-           + N5: Dướn chân trái chạm đất, rộng hơn vai, khụyu gối 2 tay ra trước // chân phải duỗi thẳng.

-           + N6: Về nhịp 4.

-           +  N7: Về nhịp 3.

-           + N8: Như nhịp 4 nhưng đổi bên

-           + N9: Như nhịp 5 nhưng đổi bên

-           + N10: Duỗi chân thành đứng thẳng, 2 chân rộng hơn vai, 2 tay dang ngan

- GV thị phạm – phân tích nhanh các động tác mới.

-          

+ N11: Xoay người 900 sang trái , tay phải đưa xuống dưới ra trước thành 2 tay //, chân trái khuỵu.

-          + N12: Chân phải đá từ sau ra trước- lên cao- sang trái, mũi chân thẳng, đánh 2 tay sang phải

-         + N13: Về lại nhịp 11

-         + N14: Về nhịp 10

+ N15: Như N11 nhưng đổi bên.

  + N16:  Như N12 nhưng đổi bên.

  +  N17:  Như N15.

  + N18: Đứng thẳng, kéo chân sau về cách gót chân trước 1 bàn chân, mũi chân chạm đất.

- GV thị phạm – phân tích nhanh các động tác mới

+ N19: nâng đùi chân trái vuông góc 90o, mũi chân duỗi thẳng.

+ N20-21: Tay ra trước  sang 

ngang, chân trái duỗi thẳng thân hơi ngả ra sau giữ thăng bằng.

+ N22: Về nhịp 15 nhưng đổi chân.

+ N23: Từ từ gập thân chuyển

trọng tâm vào chân phải, chân phải khuỵu, chân trái thẳng, 2 tay xuống dưới ra sau.

+ N24: Nâng thân thẳng, chân phải thẳng phía sau, 2 tay cao, mặt ngửa.

+ N25: Hạ gót, chân phải làm trụ, xoay người 900 sang trái, 2 tay dang ngang.

- GV thị phạm – phân tích nhanh các động tác mới

.

+ N26: Đưa 2 tay lên cao // đồng thời nghiêng lườn sang trái, chân trái thẳng.

+ N27: Về nhịp 25.

+ N28: Như N26 nhưng đổi bên.

+ N29: Như N27.

- GV thị phạm – phân tích nhanh cả các động tác mới

+ N30-31: Chuyển trọng tâm sang chân trái, nâng chân phải lên cao sang ngang thân nghiêng sang trái, 2 tay dang ngang.

+ N32: Như N29 nhưng 2 tay ra trước //.

+ N33-34 Như N30-31 nhưng đổi bên.

- GV thị phạm – phân tích nhanh các động tác mới

+ N35: Như nhịp 29

+ N36: Thu chân phải sát chân trái . 2 tay giơ cao song song.

+ N37-38: Thăng bằng thấp trên chân phải, ngực ưỡn, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp.

+ N39: Như nhịp 36.

- GV thị phạm – phân tích nhanh cả các động tác mới

+ N40: Khuỵu 2 chân, 2 tay ra trước – xuống dưới – ra sau, thân hơi gập về trước.

+ N41: Bật nhảy lên cao, ưỡn thân, 2 tay thẳng vung ra trước chếch cao, chân và mũi chân thẳng.

+ N42: Khi 2 chân chạm đất chùng chân để giảm chấn động.

* Bài TD Nam

+ N43: Đứng thẳng 2 tay ra trước // cao ngang vai, bàn tay sấp.

+ N44: Hai tay dang ngang bàn tay ngửa.

+ N45: Về TTCB

- GV thị phạm – phân tích nhanh các động tác mới.

-                

-       

-       

-         + N1: Đưa 2 tay ra trước // bàn tay sấp.

-         + N2: Đưa 2 tay sang ngang tay ngửa

-         + N3: 2 tay lên cao hình chữ V.

-         + N4: Chân trái bước chếch lên trước 450 chạm đất cả bàn, khụyu gối. Tay trái đưa chếch lên cao, bàn tay sấp, tay phải chếch xuống dưới, chân phải thẳng.

-         + N5: Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, chân trái & mũi chân duỗi thẳng thân gập về trước, tay trái hướng bàn chân trái tay phải lên cao.

-         + N6: Về lại nhịp 4.

-         + N7: Về lại nhịp 3.

-         + N8: Như nhịp 4 nhưng đổi bên

-         + N9: Như nhịp 5 nhưng đổi bên

-         + N10: Như nhịp

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

-                  

+ N11: Thu chân phải sát chân trái, gập thân, 2 tay xuớng dưới

-         + N12: Ngồi xổm kiễng gót

-         + N13: Dồn trọng tâm vào 2 tay, bật 2 chân, duỗi chân trái.

-         + N14: Bật nhẹ về tư thế N12

+ N15: Như N13 nhưng đổi chân, mắt nhìn bàn chân phải.

  + N16: Đứng 2 chân rộng hơn vai, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp.

  + N17: Gập thân về trước, vặn mình sang trái, tay phải chạm bàn chân trái, tay sau cao, chân thẳng.

  + N18: Nâng thân, sau đó thực hiện như N17.

   + N19: Như nhịp 16.

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

+ N20: Dồn trọng tâm vào chân phải, bước chân trái sang ngang, khi chạm đất khuỵu gối, 2 tay ra trước //.

+ N21: Thu chân trái thành đứng thẳng, 2 tay dang ngang, tay ngửa.

+ N22: Như N20 nhưng đổi bên.

+ N23: Thu chân phải thành    đứng thẳng, 2 tay dang ngang, tay ngửa.

+ N24: Giữ tư thế dang ngang vặn mình sang trái 900, không xoay bàn chân.

+ N25: Như nhịp 24 nhưng đổi bên.

+ N26: Như N19.

 - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

+ N27: Thu chân phải sát chân trái, 2 tay ra trước //.

  + N28: Như N12.

  +  N29: Dồn trọng tâm lên 2 tay sau đó bật duỗi thẳng 2 chân ra sau.

+  N30: Co 2 tay, ngực sát đất.

+  N31: Như N29.

  + N32: Co 2 tay, ngực sát đất đồng thời nâng chân trái lên cao.

+ N33: Như N31.

+ N34: Như nhịp 32 nhưng đổi chân

+ N35: Như nhịp 33.

+ N36: NHư nhịp 28.

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

+  N37: Đứng thẳng 2 tay ra trước

+ N38-39: Thăng bằng sấp trên chân phải, ngực ưỡn, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp.

+ N40: Về đứng thẳng 2 tay giơ chếch  lên cao.

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

  + N41: Khụyu gối hạ thấp trọng tâm, 2 tay ra trước – xuống dưới – ra sau, thân gập về trước, 2 chân chạm đất cả bàn.

  + N42: Nhảy ưỡn thân, 2 tay thẳng vung ra trước lên chếch cao, chân và mũi chân thẳng.

  + N43: Khi chân chạm đất chụm chân, 2 tay ra trước // ngang vai.

  + N44: Đứng thẳng, tay dang ngang, bàn tay ngửa.

  + N45: Về TTCB

Hoạt động 3:  Luyện tập

Mục tiêu hoạt động

Nội dung, Phương thức tổ chức hoạt động học tập của học sinh

Dự kiến sản phẩm, đánh giá hoạt động

  ĐLVĐ

TG

SL

- Biết cách: “Thực hiện động tác bài thể dục từng phần và tổng thể,

25-27’ x 6 tiết

50L

Phân nhóm, xoay vòng cho học sinh luyện tập

“Thực hiện động tác bài thể dục đúng đẹp về phương hướng, biên độ động tác.

Hoạt động 4:  Vận dụng, tìm tòi mở rộng (2-3’ x 6 tiết)

Mục tiêu hoạt động

Nội dung, Phương thức tổ chức hoạt động học tập của học sinh

Dự kiến sản phẩm, đánh giá hoạt động

Ngày nay người ta vận dụng các bài thể dục trong các chương trình gì?

Các lễ hay tiết mục  hội đồng diễn...