Thể dục - Bài Thể dục nhịp điệu

NỘI DUNG

ĐL

PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐÂU.

1. Nhận lớp:

- Líp tr­ëng tËp trung b¸o c¸o sÜ sè.

- Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, hái th¨m sức khoẻ học sinh; phổ biến  nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp điệu.

3. Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông.

- Động tác ép gối.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.

II. PHẦN CƠ BẢN:

1. Bài thể dục nhịp điệu:

- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3. theo nhóm (nam và nữ riêng). GV quan sát sửa sai cho từng HS.

8-10’

1 – 2’

1 – 2’

6 – 8’

250m

2l*8n

2l*8n

2l*8n

2l*10m

2l*10m

2lx 10m

30-32’

7 – 8’

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.

                                  **************

                                  **************

                                  **************

                                  **************

                                                             3-5m

                                                *

- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vßng quanh s©n vËn ®éng.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn.

                      *   *   *   *   *   *   *   *  

                   *    *   *   *   *   *   *   *   *

                      *   *   *   *   *   *   *   *

                   *    *   *   *   *   *   *   *   *

                                                    3-5m

                                     *

- Líp tr­ëng ®iÒu hµnh phÇn khëi ®éng.

                           nữ

                               

               GV                  

                                       nam    

 Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS

2. Chay ngắn.

- Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

- Chạy tăng tốc 30 – 60 m. (kết hợp với xuất phát thấp).

III. PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hàng ngày.

- Kết thúc tiết học.

15-20’

10-12’

2 – 3l

5’

2 – 3’

2 – 3’

- HS tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, 2 hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng. GV phân tích kết hợp với thị phạm động tác một số lần.

Sau đó thành 4 hàng dọc luyện tập theo sự điều khiển của GV. (khoảng cách thực hiện 10 – 15m).

 Giới thiệu bàn đạp cách sử dụng, đóng bàn đạp, cách vào chỗ chuẩn bị XP. Phân tích kết hợp với thị phạm động tác.

- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, lần lượt từng hàng lên tập.

- Học sinh đi thả láng thành một vòng tròn trên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học.

NỘI DUNG

ĐL

PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp:

- Líp tr­ëng tËp trung b¸o c¸o sÜ sè.

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp điệu.

3. Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông.

- Động tác ép gối.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.

II. PHẦN CƠ BẢN:

1. Bài thể dục nhịp điệu:

a) Ôn:

- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3. theo nhóm (nam, nữ riêng).

b) Học mới:

- Động tác 4: + Tay ngực (nữ)

8-10’

1 – 2’

1 – 2’

6 – 8’

250m

2l*8n

2l*8n

2l*8n

2l x 10m

2lx 10m

2l x 10m

30-32’

13 -15’

5 – 7’

8 – 10’

2 x 8n

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.

                 





                      GV

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực hiện các động tác  khởi động chung.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn.

                     

  



                 GV

                           nữ

                

               GV                  

                                       nam    

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS

* Theo đội hình hàng ngang. Giáo viên giới thiệu tên động tác, làm mẫu động tác chân tay riêng .

+ Di chuyển tiến, lùi (nam).    

- Động tác 5: + Đẩy hông (nữ).

+ Động tác phối hợp (nam).

* Củng cố bài.

- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 4 - 5 bài TDNĐ nhận xét đánh giá HS.

(Giáo viên có thể chia nội dung chạy ngắn và thể dục nhịp điệu thành hai phần để nam, nữ học riêng sau đó đổi ngược lại).

2.Chạy ngắn: 

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau .

-  Chạy tăng tốc 30 – 60m.

III. PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hàng ngày.

-Kết thúc tiết học.

2 x 8 n

2 x 8 n

2 x 8 n

2 – 3’

10-15’

2 – 3l

2 – 3l

5’

2 – 3’

- GV hướng dẫn học sinh tập động tác 4 - 5. cho nam và nữ riêng .

      nam

                                          nữ

- Chia nhóm cho học sinh luyện tập, Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh.

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.

* Giáo viên gọi 2 em nam, 2 em nữ  lên tập từ động tác 4 – 5 sau đó GV nhận xét đúng sai của từng HS.

- HS đi thả lõng thành một vòng tròn trên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học.

NỘI DUNG

ĐL

PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. Nhận lớp:

- Líp tr­ëng tËp trung b¸o c¸o sÜ sè.

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh, phổ biến  nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.

Thực hiện động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu.

3. Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông.

- Động tác ép gối.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.

II. PHẦN CƠ BẢN:

1. Bài thể dục nhịp điệu

* Ôn bài TDNĐ: - HS tự ôn động tác 1-5  theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5 HS/1 nhóm.

8-10’

1 – 2’

1 – 2’

6 – 8’

250m

2l x8n

2l x8n

2l x8n

30-32’

12 – 13’

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.

                 





                      GV

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực hiện các động tác  khởi động chung.

- Học sinh về lại bốn hàng däc để khởi động chuyên môn.

- Líp tr­ëng ®iÒu hµnh phÇn khëi ®éng.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë.

- Chia líp lµm 2 nhãm nam, n÷ riªng thùc hiÖn bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë, söa sai.

   Nam

                                                     Nữ

2. Chạy ngắn:

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau .

- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo các lệnh “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”).

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp với bàn đạp.

- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy 15m – 20m.

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật  XP thấp kết hợp chạy lao sau XP.

* Củng cố bài.

- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 5 bài TDNĐ nhận xét đánh giá HS.

III. PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về nhà cố gắng luyện tập thêm.

- Kết thúc tiết học.

13 – 15’

3 - 4 lần

3 - 4 lần

5 – 7’

1- 2’

5 phút

2 – 3’

2 – 3’

                    30m – 40m 

- GV chọn một vài em HS lên tập từ động tác 1 đến 5 sau đó GV cïng häc sinh nhận xét đúng sai cñng cè bµi häc.

- Học sinh đi thả láng thành một vòng tròn trên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học.

NỘI DUNG

ĐL

PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. Nhận lớp:

- Líp tr­ëng tËp trung b¸o c¸o sÜ sè.

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh, phổ biến  nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.

Thực hiện động tác 1- 5 bài thể dục nhịp điệu.

3. Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông.

- Động tác ép gối.

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.

II. PHẦN CƠ BẢN:

1. Bài thể dục nhịp điệu:

a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động tác 1 – 5  theo nhóm (nam, nữ riêng) 4-5 HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho từng HS.

b. Học: - Động tác 6: + Vặn mình (nữ). 

8-10’

1 – 2’

1 – 2’

6 – 8’

250m

2l x8n

2l x8n

2l x8n

2lx10m

2lx10m

2lx10m

30-32’

13- 15’

4 - 5l

2 x 8n

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.

                 





                      GV

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực hiện các động tác  khởi động chung.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn.

                   

  



                 GV

   Nam

                                            Nữ

     * Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu động tác chân tay riêng cho từng nhóm nam, nữ riêng.

+ Bật nhảy (nam).    

- Động tác 7: + Nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co (nữ),

+ Giậm chân tại chỗ, vỗ tay (nam ).

* Củng cố: Tập từ động tác 1 - 7 (nam, nữ riêng).

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giáo viên có thể phân chia học sinh nam và nữ học chéo nhau, sau đó đổi ngược lại).

2.Chạy ngắn: 

- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo các lệnh “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”).

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp với bàn đạp.

- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy 15m – 20m.

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật  XP thấp kết hợp chạy lao sau XP.

2 x 8n

2 x 8n

2 x 8n

2 – 3’

12 -13’

2 – 3l

3 – 4l

   Nam

                                                     Nữ

- Chia nhóm cho học sinh luyện tập,Giáo viên chú ý sửa sai cho học sinh.

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữ  lên tập từ động tác 1 - 7 sau đó GV nhận xét đúng sai của từng HS.

                    30m – 40m 

- Yªu cÇu häc sinh tËp luyÖn tÝch cùc.

- Sau khi chạy học sinh đi thả láng thành một vòng tròn trên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh

III. PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hằng ngày.

- Kết thúc tiết học.

5’

2 – 3’

2 – 3’

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học.

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh đồng thanh hô to “khỏe”.