Thể dục - Bài Thể dục nhịp điệu

Tuần 1 TDNĐ: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình Học động tác 1-3( bài TDNĐ Nam, Nữ riêng) I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Nắm được mục tiêu , nội dung môn thể dục. - Biết cách thực hiện động tác 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu(nam, nữ riêng). 2. Kĩ năng: - Thực hiện được động tác 1- 3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). 3. Thái độ: - HS tự giác, tích cực luyện tập. II. Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: Sân trường. Phương tiện : GV chuẩn bị giáo án, tranh thể dục. Học sinh trang phục gọn gàng. III

Thể loại Giáo án bài giảng Thể dục 10

Số trang 1

Ngày tạo 8/9/2016 3:31:31 PM +00:00

Loại tệp doc

Kích thước

Tên tệp the duc bai the duc nhip dieu doc

Download

Tuần 1

TDNĐ: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình

Học động tác 1-3( bài TDNĐ Nam, Nữ riêng)

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Nắm được mục tiêu , nội dung môn thể dục.

- Biết cách thực hiện động tác 1, 2, 3 bài thể dục nhịp điệu(nam, nữ riêng).

2. Kĩ năng:

- Thực hiện được động tác 1- 3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

3. Thái độ:

- HS tự giác, tích cực luyện tập.

II. Địa điểm, phương tiện:

Địa điểm: Sân trường.
Phương tiện : GV chuẩn bị giáo án, tranh thể dục.

Học sinh trang phục gọn gàng.

III. tiến trình lên lớp.

Nội dung

Định lượng

phương pháp - tổ chức

A.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.

- GV hỏi thăm sức khỏe học sinh .

2.Khởi động:

Khởi động chung:

- HS chạy 1 nhẹ nhàng vòng quanh sân trường:

- Xoay các khớp.

+ Cổ, Vai,khuỷu tay, cổ chân.

+ ép ngang , ép dọc. Vặn mình.

Khởi động chuyên môn:

Đi bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau ( tại chỗ thực hiện)

B.Phần cơ bản:

1.Giới thiệu mục tiêu , nội dung , chương trình thể dục lớp 10 và bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ) riêng.

2. Học thể dục nhịp điệu

* Đối với nữ :

*Động tác1: Giậm chân tại chỗ .

*Động tác2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:

*Động tác 3 : Động tác lườn

* Đối với nam :

* Động tác 1: Giạm chân tại chỗ .

* Động tác 2 : Tay chân kết hợp với di chuyển

* Động tác 3 : Tay ngực di chuyển sang ngang

3.Củng cố kiến thức:

- GV gọi 1 HSNam, 1 HS Nữ bất kì tập lại bài thể dục nhịp điệu vừa học: ĐT 2,3 của(Nữ),

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:

- Rung cơ.- Vươn thở.

2. Nhận xét, giao bài tập về nhà:Ôn động tác 1-2 bài TDNĐ.

200m

4x8N

2x8N

Trên đt

32p

4x8N

3-5lần/

nhóm

4x8N

2 x8N

4 x8N

- Gv nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ - số.

- Đội hình nhận lớp .

+ + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

HS chạy khởi động, GV quan sát.



- Đội hình giãn cách nhau một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều hành của cán sự lớp.

+ + + + + + +

0CS

+ GV dạy nội dung bài học mới

* Đội hình tập bài thể dục nhịp điệu:

+Chia thành 2 nhóm Nam, Nữ riêng.

+ + + + + + +

+ + + + + + + (nữ)

+ + + + + + +

+ + + + + + + (nam)

+ + + + + + +

- GVnêu tên và làm mẫu động tác 1- thực hiện 1 lần, sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác. GV cho HS làm chậm cùng chiều. GV hô cho HS tập, Gv quan sát và sửa sai cho HS.

* Những sai lầm thường mắc:

+ Nam: Không duỗi được tay, chân. Các ngón tay chưa khép vào nhau, mắt không nhìn theo tay.

* Cách sửa:

- Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập, vừa hô nhịp vừa hô duỗi tay, chân. Làm chậm động tác.

+ Nữ: Chân tay phối hợp không khớp với nhịp hô, khuỵu gối quá ssâu, chưa tì đúng múi(gót) bàn chân.

* Cách sửa:

- Nhắc HS chú ý hơn, làm chậm động tác, chỉ ra lỗi sai cho HS.

- Gv củng cố, nhận xét buổi học.

- Đội hình tập trung.

+ + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

Tuần 1 Ngày soạn

Tuần 6 :

Tiết 11 :

TDND: + Kiểm tra 15 phút

+ Học : động tác 12-13

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Đánh giá quá trình học tập của HS về TDND qua hình thức kiểm tra 15 phút . Học tiếp động tác 12-13 .

. Kĩ năng:

- Thực hiện đúng,đẹp động tác 1- 11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

- Bước đầu thực hiện được động tác 12-13 bài TDNĐ nam nữ riêng .

3. Thái độ:

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. ý trí phấn đấu .

IIđịa điểm, phương tiện:

1. Địa điểm: Sân trường.

2. Phương tiện: Tranh thể dục

III.tiến trình lên lớp:

Nội dung

Định lượng

phương pháp - tổ chức

(Hoạt động dạy – học của thày và trò).

A.Phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

- GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân trường.

+ Tập 6 động tác tay không .

Xoay các khớp:

+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.

+ Cổ tay, Cổ chân.

+ Hông, Đùi.

- Khởi động chuyên môn:

+ ép ngang, ép dọc.

+ Vặn mình.

+ Tại chỗ thực hiện kĩ thuật đi bước nhỏ

nâng cao đùi, đá lăng sau.

B. Phần cơ bản:

1. Kiểm tra Thể dục nhịp điệu :

- Kiểm tra từ động tác 1-11 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ.

2. Học : động tác 12-13 bài TDND

* Đối với nữ :

*Động tác 12:Di chuyển chếch trái phải.

*Động tác 13:Chạy tại chỗ

* Đối với nam :

*Động tác 12: Nhảy tại chỗ

*Động tác 13: Chạy tại chỗ .

+Củng cố kiến thức:

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 12-13 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

Phần kết thúc:

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ.

- vươn thở.

2. Nhận xét giờ học

3. giao bài tập về nhà.

- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài.

- Đồng thời học thuộc các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)

8’

4x8N

2x8N

Trên đt

1-2lần

Trên đt

32’

15’

5’

- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp

- Đội hình nhận lớp .

+ + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

- HS chạy khởi động, GV quan sát.

- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL.

+ + + + + + +

-Kiểm tra theo nhóm : 3-4 HS ( Theo thứ tự sổ đầu bài )

* Đội hình kiểm tra TDND

+ + + + + + + +

GV +

+ + + + + + + +

-GV chia lớp thành 2 nhóm (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học1 lần sau đó học động tác mới : GV nêu tên đông tác phân tích kết hợp làm mẫu lần 1 . Lần 2 làm chậm HS tập theo

- lần sau GV hô nhịp kết họcp quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng HS .

* Đội hình ôn –học TDND

+ + + + + + +

- Cán sự nhóm hô nhịp .

- GV quan sát HS luyện tập , nhận xét, sửa sai cho 2 nhóm.

* Những sai lầm thường mắc và cách sửa:

- Nữ: chưa nghiêng chân, chưa phối hợp đúng chân. Chưa đưa tay ra trước, ra sau hết biên độ động tác.

Cách sửa: Cho HS tại chỗ thực hiện lại nhiều lần .

Đội hình củng cố kiến thức.

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung.

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều

khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

- Nhận xét : + ý thực học tập

+ Kết quả học tập

- GV phổ biến nội dung ôn tập ở nhà cùng với yêu cầu cụ thể .

Tuần 6

Tiết 12 :

TDND: + ôn : động tác 1-13

+ Học động tác 14-16

Chạy ngắn: Ôn nội dung đã học ( do GV chọn )

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Rèn kĩ thuật động tác 1 – 13 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , Học tiếp 2 động tác 14-16 . Củng cố ôn luyện kĩ thuật chạy ngắn .

2. Kĩ năng:

- Thực hiện đúng,đẹp động tác 1- 13 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).Bước đầu thực hiện được 2 động tác 14-16

- Thực hiện tốt kĩ thuật 4 giai đoạn trong chạy ngắn.

3. Thái độ:

- HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập.

IIđịa điểm, phương tiện:

1. Địa điểm: Sân trường.

2. Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ. Tranh ảnh TD

III.tiến trình lên lớp:

Nội dung

Định lượng

phương pháp - tổ chức

(Hoạt động dạy – học của thày và trò).

A.Phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số .

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Tập 6 động tác tay không .

Xoay các khớp:

+ Cổ, Vai, Khuỷu tay.

+ Cổ tay, Cổ chân.

+ Hông, Đùi.

+ ép ngang, ép dọc.

+ Vặn mình.

- Khởi động chuyên môn:

+ Chạy bước nhỏ(10-15m).

+ Chạy nâng cao đùi(10-15m).

+ Chạy đạp sau(10-15m).

+ Chạy tăng tốc độ 30-60m.

3. Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện động tác 12-13 (Nam,Nữ).

B. Phần cơ bản:

1. Thể dục:

- Ôn động tác 1-13 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ.

- Học : Động tác 14-16 bài TDND

* Đối với nữ :

*Động tác 14: Đứng kiễng gót

*Động tác 15: Bật nhảy kết hợp với đá chân

*Động tác 16: Phối hợp với kết thúc

* Đối với nam :

*Động tác 14: Kiễng từng gót chân tại chỗ .

*Động tác 15: Di chuyển ngang chân chéo sau .

*Động tác 16: Động tác kết thúc .

+Củng cố kiến thức:

- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 14-16 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).

2. Chạy ngắn:

Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật .

- Chạy hết các cự li quy định với tốc độ gần tối đavà tối đa

- Thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn . có xá định thành tích chạy

B.Phần kết thúc:

1.Thả lỏng:

- Thả lỏng cơ.

- vươn thở.

2. Nhận xét, giao bài tập về nhà.

- HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài.

- Đồng thời học thuộc các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ)

8’

4x8N

2x8N

Trên đt

1-2lần

2-3lần

32’

15’

2lx8N

2’

15’

2lx8N

5’

- CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp

- Đội hình nhận lớp .

+ + + + + + + + +

0 + + + + + + + + +

- Đội hình khởi động :

HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL.

+ + + + + + +

- 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm

-GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học.

- GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa .

- CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm.

* Đội hình ôn và học mới động tác TDND

+ + + + + + +

* Đội hình củng cố kiến thức.

+ + + + + + + + +

GV + +

- Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung.

* Đội hình tập luyện chạy ngắn.

80m Đ -----------------------------------

+ + + + + + +

------------------------------------

+ + + + + + +

-------------------------------------

- thực hiện kĩ thuật theo nhóm 2 HS .

- GV+ HS quan sát ưu , khuyết điểm người chạy .

- GV Nhận xét đánh giá , sửa

- Đánh giá , rút kinh nghiệm.

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều

khiển, Gv quan sát nhắc nhở.

- Nhận xét : + ý thực học tập

+ Kết quả học tập

- GV phổ biến nội dung ôn tập ở nhà cùng với yêu cầu cụ thể .

Tuần 7 :

tiết 13

Lí tuyết:

tập luyện thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố

thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Nắm được một số hình thức , phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí , nước , ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ .

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ .

II . Địa điểm , phương tiện .

- Lớp học

- Giáo án .

III. Tiến trình lên lớp :

Nội dung

Phương pháp – Tổ chức

A, Phần mở đầu :

- Nhận lớp :

-Phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học .

B. Phần cơ bản :

I. mục tiêu :

- Biết một số hình thức , phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí , nước , ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ .

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

II. nội dung :

Bài tập thể chất ( tập luyện TDTT) luôn luôn đóng vài trò quyết định đối với việc nâng cao sức khoẻ , thể lực cho người tập . Vì vậy nó là phương tiện chuyên môn cơ bản của giờ học thể dục . Vậy để học tốt cần phải kết hợp các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh để nâng cao sức khoẻ .

1. Tập luệyn thể dục TT.

- Là phương tiện chuyên môn của GDTC , các bài tập này rất phong phú va đa dạng .gồm:

a. Thể dục vệ sinh :

+ TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sáng trạng thái hứng phấn , khắc phục đượ tính trạng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động .

* Yêu cầu : + Duy trì tập luyện thường xuyên .

+ Tập dúng kĩ thuật và và đảm bảo lượng vận động .

+ Định kì thay đổi bài tập .

+ Tập vào thời điểm hợp lí , nơi thoáng mát .

b. TDVS buổi tối : Được tiến hành trước khi đi ngủ nhăm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh , chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế để ngủ ngon , hồi phục sức khoẻ sau một thời gian làm việc và học tập vất vả.

* Yêu cầu : + Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút .Bài tập kéo dài : 5-7 phút

+ Thực hiện chậm nhẹ nhàng .

+ Vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ .

c. Thể dục chống mệt mỏi : là hình thực nghỉ ngơi tích cực .

- Thời gian : tập 3-5 phút , động tác 5-6 ĐT

* Yêu cầu :

+ Thời điểm tập bắt đầu trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu .

+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh ,mạnh , có biên độ rộng .

+ tập ở nơi thoáng khí .

d. Các bài tập của chương trinh môn TD:

- Phù hợp với lứa tuổi .

- Tập các bài tập phát triển thể lực: Sức mạnh , sức bền .

- Tiến hành thường xuyên , đều đặn .

- Trước khi tập luyện cần khởi động kĩ .

- Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục .

e. Phương pháp tập luyện TDTT.

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân : gồm buổi sáng, tối .

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể :có lịch , có tổ chức

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ .

a. Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí .

b. Rèn luyện sức khoẻ bằng nước .

c. Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh sáng .

* Kết luận : Muố có hiệu quẩ trong quá trình sử dụng các yếu tố thiên nhiên đẻ rèn luyện sức khoẻ , nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống tăng tiến và tuần tự , đa dạng về phương pháp và hình thức , đồng thòi đảm bảo việc theo dõi sức khoẻ và thể lực thường xuyên .

C Phần kết thúc :

-Củng cố ,hệ thống bài

- GV liên hệ trong cuộc sống.

-Nhận xét :

-Giao bài - hướng dẫn tập luyện ở nhà .

GV ổn định tổ chức lớp , kiểm tra sĩ số .

Giảng giải . phân tích , thuyết trình.

HS chú ý , tập chung nghe giảng.

? TDVS buổi sáng có tác dụng gì?

GV nhận xét , đánh giá và chuẩn kiến thức

? Tại sao phải tập luyện thường xuyên và tập đúng kĩ thuật ?

HS suy nghĩ , trả lời . GV nhận xét .

? Cần phải tập luyện ở đâu để đạt kết quả nhất ?

HS suy nghĩ , trả lời . GV nhận xét .

? TD buổi tối có tác dụng gì?

HS suy nghĩ , trả lời . GV nhận xét

? Thời gian tập luyện thế nào là hợp lí ?

? Bài tập phải như thế nào ?

- Khi nào tiến hành tập TD chống mệt

mỏi ?

- Bài tập phải như thế nào ?

HS nhận xét – GV chuẩn kiến thức .

- Gv thuyết trình , giảng giải

? nêu ý nghĩa , thời gian tập luyện tận dụng các yếu tố thiên nhiên ?

HS suy nghĩ tích cực trả lời , gv nhận xét , đánh giá .

-ý thức học tập ,

- kết quả học tập ư

- ôn bài và học thuộc các khái niệm .

nguon VI OLET

Thể dục 6 Thể dục 7 Thể dục 8 Thể dục 9 Thể dục 10 Thể dục 11 Thể dục 12 Khác (Thể dục)