1. Trang Chủ
  2. Thể dục 8
  3. The Duc K8KII D trinh sua

The Duc K8KII D trinh sua

N¨m häc 2008-2009 Tiết 1_ 2 Bài : CHẠY NGẮN (LÍ THUYẾT “ MỘT SỐ PP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH” _ ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU, MỘT SỐ TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH; HỌC KHAÍ NIỆM VỀ CHẠY CỰ LI NGẮN) THỂ DỤC LIÊN HOÀN ( HỌC TỪ NHỊP 1-8) I/ Mục tiêu_ yêu cầu: Chạy cự li ngắn: - Cho HS ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau. - Một số trò chơi phát triển sức nhanh. - Lí thuyết: một số PP luyện tập phát triển sức nhanh (p1). - Khái niệm chạy cự

Thể loại Giáo án bài giảng Thể dục 8

Số trang 1

Ngày tạo 2/20/2009 4:38:59 PM +00:00

Loại tệp doc

Kích thước 1.24 M

Tên tệp theduck8 doc

Download

 


N¨m häc 2008-2009

 

 

Tiết 1_ 2

Bài : CHẠY NGẮN  (LÍ THUYẾT “ MỘT SỐ PP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH” _ ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU, MỘT SỐ TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH; HỌC KHAÍ NIỆM VỀ CHẠY CỰ LI NGẮN)

THỂ DỤC LIÊN HOÀN ( HỌC TỪ NHỊP 1-8)

 

 

 

I/ Mục tiêu_ yêu cầu:

  1. Chạy cự li ngắn:

-          Cho HS ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.

-          Một số trò chơi phát triển sức nhanh.

-          Lí thuyết: một số PP luyện tập phát triển sức nhanh (p1).

-          Khái niệm chạy cự li ngắn.

-          Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập.

-          Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế.

  1. Thể dục:

-          Học từ nhịp 1-8.

-          Yêu cầu học sinh nghiêm túc, tác phong nhanh nhẹn trong tập luyện.

II/ Địa điểm_ Phương tiện:

-          Sân trường.

-          Còi.

III/ Tiến trình lên lớp:

 

 

 

 

Nội dung

Định lượng

Phương pháp tổ chức

I/ Mở Đầu:

  1. Nhận lớp:

-          GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học.

 

 

 

  1. Khởi động:

-          Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang.

 

-          Chạy nhẹ

 

II/ Cơ Bản:

  1. Chạy cự li ngắn:

-          Ôn các động tác bổ trợ:

  • Chạy bước nhỏ.
  • Nâng cao đùi.

10’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 vòng

 

70’

 

 

3 lần x 15m

-          ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.

                                   GV

 

                                 

                               

                               

               

                                      GV

                                 

                                  

                               

                

-          Cả lớp chạy nhẹ nhàng_ vòng sân trường.

 

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

  • Chạy đạp sau.

-          Khái niệm về chạy cự li ngắn.

  • Là cơ thể phải làm việc với cường độ cực đại( tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn, trong tình trạng nợ oxi.
  • Nội dung chạy ngắn gồm có: 60 – 80 – 100- 200 – 400m.
  • Hình thức thi đấu: chạy vượt rào; chạy tiếp sức…
  • Ở cấp THCS chạy 60m trên đường thẳng.

-          Một số PP luyện tập phát triển sức nhanh.

 

-          Trò chơi:

  • Chạy tiếp sức

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Thể dục:

-          Học 8 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ).

 

 

 

 

 

Củng cố:

  • 8 nhịp đầu bài thể dục.

III/ Kết Thúc:

-          Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học.

-          Đưa bài tập về nhà.

-          Xuống lớp.

 

3 lần x 15m

3 lần x 15m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4HS

 

10’

 

 

 

                     GV

 

                                 

               

 

                                       GV                HS ngồi.

 

                               

                               

 

 

-          GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.

 

 

 

 

                             GV

 

-          GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.

                                    GV

                                 

                                  

                               

                                  

-          HS chia nhóm luyện tâp.

-          GV quan sát sửa động tác sai.

-          GV quan sát và nhận xét khả năng tiếp thu của HS.

-          ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.                            

 

 

 

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

Tiết 3 – 4

                          Bài: CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_ CHẠY BỀN.

 

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

  1. Chạy ngắn:
  • Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”
  • Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
  • Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
    1. Thể dục:
  • Ôn từ nhịp 1 – 8.
  • Học từ nhịp 9 – 17.
  • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới.
    1. Chạy bền:
  • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II/ Địa điểm_ phương tiện:

  • Sân trường.
  • Còi.

III/ Tiến Trình Lên Lớp:

 

Nội dung

Định lượng

Phương pháp tổ chức

I/ Mở Đầu:

  1. Nhận lớp:

-          GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học.

 

 

 

  1. Khởi động:

-          Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang.

 

 

 

 

 

 

-          Chạy nhẹ

 

  1. Kiểm tra bài cũ:
    • 8 nhịp đầu bài TDLH.

 

 

 

II/ Cơ Bản:

10’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 Vòng

 

2HS

 

 

 

 

 

70’

 

-          ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.

                                   GV

 

                                 

                               

                               

               

 

-          ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển.

                                     GV

 

                                 

                                  

                               

                

 

-          Cả lớp chạy nhe nhàng vòng sân trưòng.

 

-          GV nhận xét và cho điểm.

 

 

 

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

  1. Chạy cự li ngắn:

-          Ôn các động tác bổ trợ:

  • Chạy bước nhỏ.
  • Nâng cao đùi.
  • Chạy đạp sau.

 

 

-          Trò chơi:

  • Chạy tiếp sức truyền vật.

 

 

 

 

 

 

 

  1. Thể dục:

-          Ôn 8 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ).

-          Học từ nhịp 9-17.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Củng cố:
  • 17 nhịp đầu bài thể dục.

 

  1. Chạy bền:
  • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 

 

 

 

III/ Kết Thúc:

-          Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học.

-          Đưa bài tập về nhà.

-          Xuống lớp.

 

 

3 lần x 15m

3 lần x 15m

3 lần x 15m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 lần

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2hs

 

 

Nam 4 vòng

Nũ 3 vòng

 

 

 

 

 

10’

 

 

 

                     GV             

-          GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.

 

 

 

                             GV

-          Ôn cả lớp.

 

-          GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.

                                    GV

 

                                 

                                  

                               

                                  

-          HS chia nhóm luyện tâp.

-          GV quan sát sửa động tác sai.

-          GV quan sát và nhận xét khả năng tiếp thu của HS.

-          Chạy theo tổ_ vòng sân trường.

 

 

 

 

 

 

 

-          ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.

 

 

 

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

 

TIẾT 5 - 6

BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_ CHẠY BỀN

 

 

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

1)     Chạy ngắn:

  • Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”
  • XP cao chạy nhanh 30_ 60m.
  • Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
  • Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập.

2)     Thể dục:

  • Ôn từ nhịp 1 – 17.
  • Học từ nhịp 18 – 25.
  • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới.

3)     Chạy bền:

  • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II/ Địa điểm_ phương tiện:

  • Sân trường.
  • Còi.

III/ Tiến Trình Lên Lớp:

 

Nội dung

Định lượng

Phương pháp tổ chức

I/ Mở Đầu:

1)     Nhận lớp:

-          GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học.

 

 

 

2)     Khởi động:

-          Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang.

 

 

-          Chạy nhẹ

 

3)     Kiểm tra bài cũ:

  • 17 nhịp đầu bài TDLH.

 

II/ Cơ Bản:

1. Chạy cự li ngắn:

-          Ôn các động tác bổ trợ:

  • Chạy bước nhỏ.
  • Nâng cao đùi.

10’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 vòng

 

2HS

 

 

 

70’

 

 

3 lần x 15m

3 lần x 15m

3 lần x 15m

-          ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.

                                   GV

                                 

                               

                               

               

-          ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển.

 

 

 

                                     GV

                                 

                                  

                               

                

-          Cả lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân truờng.

 

-          GV nhận xét và cho điểm.

 

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

  • Chạy đạp sau.
  • XPC chạy nhanh 30m.
  • XPC chạy nhanh 60m.

 

-          Trò chơi:

  • Chạy đuổi.

 

 

 

 

 

 

 

2. Thể dục:

-          Ôn 17 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ).

-          Học từ nhịp 18-25.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Củng cố:

  • 25 nhịp đầu bài thể dục.

 

4. Chạy bền:

  • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 

 

 

 

 

 

 

 

III/ Kết Thúc:

-          Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học.

-          Đưa bài tập về nhà.

-          Xuống lớp.

 

3 lần

3 lần

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 lần

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4HS

 

 

 

Nam 4 vòng

Nũ 3 vòng

 

 

 

 

 

 

 

10’

 

 

 

 

                     GV       

-          GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.

 

  

      

    

    

 

                             GV

-          Ôn cả lớp.

 

-          GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.

                                    GV

                                 

                                  

                               

                                  

 

-          HS chia nhóm luyện tâp.

-          GV quan sát sửa động tác sai.

 

-          GV quan sát và nhận xét khả năng tiếp thu của HS.

 

 

-          Chạy theo tổ_ vòng sân trường.

 

 

 

 

 

 

 

-          ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

TIẾT 7 - 8

BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_ CHẠY BỀN

 

 

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

1)     Chạy ngắn:

  • Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”
  • XP cao chạy nhanh 30_ 60m.
  • Học cách đo và đóng bàn đạp.
  • Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
  • Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập.

2)     Thể dục:

  • Ôn từ nhịp 1 – 25.
  • Học từ nhịp 26 – 35.
  • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới.

3)     Chạy bền:

  • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II/ Địa điểm_ phương tiện:

  • Sân trường.
  • Còi.

III/ Tiến Trình Lên Lớp:

 

Nội dung

Định lượng

Phương pháp tổ chức

I/ Mở Đầu:

  1. Nhận lớp:

-          GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học.

 

 

 

  1. Khởi động:

-          Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang.

 

 

 

 

 

 

-          Chạy nhẹ

  1. Kiểm tra bài cũ:
  • 25 nhịp bài TDLH.

II/ Cơ Bản:

1. Chạy cự li ngắn:

-          Ôn các động tác bổ trợ:

10’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 vòng

2HS

 

70’

 

 

3 lần x 15m

3 lần x 15m

-          ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.

                                   GV

 

                                 

                               

                               

               

 

 

-          ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển.

                                     GV

 

                                 

                                 

                               

                

-          Cả lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân truờng.

-          GV nhận xét và cho điểm.

 

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

  • Chạy bước nhỏ.
  • Nâng cao đùi.
  • Chạy đạp sau.
  • XPC chạy nhanh 30m.
  • XPC chạy nhanh 60m.

-         Học cách đo và đóng bàn đạp.

  • GV giới thiệu kĩ thuật, làm mâu, phân tích và hướng dẫn HS cách thực hiện.

-          Trò chơi:

  • Lò cò tiêp sức.

 

 

 

 

 

2. Thể dục:

-          Ôn 25 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ).

-          Học từ nhịp 26-35..

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Củng cố:

  • 25 nhịp đầu bài thể dục.

4. Chạy bền:

  • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 

 

 

 

 

III/ Kết Thúc:

-          Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học.

-          Đưa bài tập về nhà.

-          Xuống lớp.

3 lần x 15m

3 lần

3 lần

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 lần

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4HS

 

 

Nam 4 vòng

Nũ 3 vòng

 

 

 

 

 

10’

 

 

 

                     GV       

 

 

 

-          GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.

 

 

                             GV

-          Ôn cả lớp.

-          GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.

 

 

 

                                     GV

                                 

                                  

                               

                                  

-          HS chia nhóm luyện tâp.

-          GV quan sát sửa động tác sai.

 

-          GV quan sát và nhận xét khả năng tiếp thu của HS.

 

-          Chạy theo tổ_ vòng sân trường.

 

 

 

 

 

 

-          ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

TIẾT _ 9 _ 10

 

BÀI_ THỂ DỤC LIÊN HOÀN NAM _ NỮ. (ÔN TẬP VÀ HOÀN THIÊN TỪ 1-35).

CHẠY NGẮN (MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ KĨ THUẬT; XUẤT PHÁT THẤP_ CHẠY LAO;

HỌC: CHẠY GIỮA QUÃNG; TRÒ CHƠI).

CHẠY BỀN (LUYỆN TẬP).

 

I/ Mục tiêu:

-          Chạy ngắn: Cho HS ôn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật.Yêu cầu HS thực hiện tốt nội dung ôn tập. GV giới thiệu nội dung mới và hướng dẫn HS cách thực hiện.

-          Thể dục: +  OÂn taäp  hoaøn thieän baøi theå duïc lieân hoaøn chuaån bò kieåm tra.

  • Yeâu caàu: HS thöïc hieän ñuùng kyõ thuaät ñoäng taùc, taùc phong nhanh nheïn, coù kyû luaät vaø noäi dung baøi taäp

-          Chạy  bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.

 

 

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

-          Sân trường THCS Trần Phú.

-          Còi .

 

III/ Tiến trình lên lớp:

 

Nội Dung

Định Lượng

Phương Pháp Tổ Chức

I/ Mở Đầu:

  1. Nhận lớp:
  • GV và HS làm thủ tục nhận lớp và

 

 

  1. Khởi động:

-          Xoay các khớp cổ, cổ tay_ cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.

 

-          Chạy nhẹ.

II/ Cơ Bản:

  1. Chạy cự ly ngắn:

-          Ôn các động tác bổ trợ và kỹ thuật:

  • Chạy bước nhỏ.
  • Nâng cao đùi.
  • Chạy đạp sau.
  • Xuất phát cao chạy nhanh 40.  

-          Học:

  • Chạy giữa quãng.

8-10’

2 - 3’

 

 

 

 

6 - 7’

 

 

 

 

 

200m

68-70’

25-27’

 

 

3 lần x 15m.

3 lần x 15m.

3 lần x 15m.

3 lần x 40m.

 

 

 

-          ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển.

                                  GV

                                 

                               

                               

                               

 

-          ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển.

                                      GV

                                 

                                  

                               

                                  

-          Cả lớp chạy nhẹ 2 vòng  sân truờng.

 

 

-          ĐH 4 hàng dọc_ GV điều khiển.

 

 

 

                     GV

                                                   

-          GV giới thiệu kỹ thuật, làm mẫu, phân tích và hướng dẫn HS cách thực hiện.

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

 

-          Trò chơi.

  • Xuất phát thấp_ chạy đuổi.
     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Thể dục:

-          Ôn tập và hoàn thiện.

 

 

  1. Chạy bền:

-          Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 

 

 

  1. Củng  cố:

-          GV goïi töøng nhoùm HS thöïc hieän noäi dung kyõ thuaät xuaát phaùt thaáp, chaïy lao, chaïy giöõa quaõng.

III/ Kết Thúc:

-          Thả lỏng_ Nhận xét.

-          Dặn dò_ Xuống lớp.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25-27’

 

 

 

5-7’

Nam 5 voøng

Nöõ 3 voøng

 

 

5-7’

 

 

 

 

 

8-10’

 

 

 

 

 

 

                                  XP

 

                          

 

             

 

           

 

           

 

 

 

 

                                 GV     

                                        

                                 

                                  

                               

                                  

 

                                    GV

- Gv quan sát và sửa các động tác sai

 

 

-          Chạy theo nhóm_ vòng sân trường.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-          ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển.

 

 

 

 

 

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai


N¨m häc 2008-2009

TIẾT _ 11 _ 12

 

BÀI_ THỂ DỤC LIÊN HOÀN NAM _ NỮ. (ÔN TẬP VÀ HOÀN THIÊN TỪ 1-35).

CHẠY NGẮN (MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ KĨ THUẬT; XUẤT PHÁT THẤP_ CHẠY LAO_CHẠY GIỮA QUÃNG. HỌC: CHẠY VỀ ĐÍCH VÀ ĐÁNH ĐÍCH; TRÒ CHƠI).

CHẠY BỀN (LUYỆN TẬP).

 

I/ Mục tiêu:

-          Chạy ngắn: Cho HS ôn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật.

  • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
  • GV giới thiệu nội dung mới và hướng dẫn HS cách thực hiện.

-          Thể dục: +  OÂn taäp  hoaøn thieän baøi theå duïc lieân hoaøn chuaån bò kieåm tra.

  • Yeâu caàu: HS thöïc hieän chính xác thuaät ñoäng taùc, taùc phong nhanh nheïn, coù kyû luaät vaø noäi dung baøi taäp

-          Chạy  bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

-          Sân trường THCS Trần Phú.

-          Còi .

III/ Tiến trình lên lớp:

 

 

 

Nội Dung

Định Lượng

Phương Pháp Tổ Chức

I/ Mở Đầu:

  1. Nhận lớp:
  • GV và HS làm thủ tục nhận lớp và

 

 

  1. Khởi động:

-          Xoay các khớp cổ, cổ tay_ cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.

 

-          Chạy nhẹ.

II/ Cơ Bản:

1.Chạy cự ly ngắn:

-          Ôn các động tác bổ trợ và kỹ thuật:

  • Chạy bước nhỏ.
  • Nâng cao đùi.
  • Chạy đạp sau.
  • Xuất phát cao chạy nhanh 40. 
  • Xuất phát thấp chạy lao_ chạy giữa quãng (40m)

8-10’

2 - 3’

 

 

 

 

6 - 7’

 

 

 

 

 

200m

68-70’

25-27’

 

3 lần x 15m.

3 lần x 15m.

3 lần x 15m.

3 lần x 40m.

3 lần x 40m.

 

 

 

-          ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển.

                                  GV

                                 

                               

                               

                               

-          ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển.

                                      GV

                                 

                                  

                               

                                  

-          Cả lớp chạy nhẹ 2 vòng  sân truờng.

 

 

-          ĐH 4 hàng dọc_ GV điều khiển

 

 

 

                     GV

                     

 

 

 

Phïng Xu©n ThÞnh                                                              Tr­êng THCS Tuy Lai

nguon VI OLET
Thể dục 6 Thể dục 7 Thể dục 8 Thể dục 9 Thể dục 10 Thể dục 11 Thể dục 12 Khác (Thể dục)