Thể dục lớp 10 HK I NH 2014 - 2015

Néi dung

§Þnh l­îng

ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

A.PhÇn më ®Çu:

1.  NhËn líp:

- GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi häc.

- GV hái th¨m søc kháe häc sinh .

2.Khëi ®éng:

Khëi ®éng chung:

- HS ch¹y 1 nhÑ nhµng vßng quanh s©n tr­êng:

- Xoay c¸c khíp.

+ Cæ, Vai,khuûu tay, cæ ch©n.

+  Ðp ngang , Ðp däc. VÆn m×nh.

Khëi ®éng chuyªn m«n:

§i b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, l¨ng sau ( t¹i chç thùc hiÖn)

B.PhÇn c¬ b¶n:

1.Giíi thiÖu môc tiªu , néi dung , ch­¬ng tr×nh thÓ dôc líp 10 vµ bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (Nam, N÷) riªng.

8p

200m

4x8N

2x8N

Trªn ®t

32p

- Gv nhËn líp, líp tr­ëng b¸o c¸o sÜ - sè.

-  §éi h×nh nhËn líp .

              + + + + + + + + +

              + + + + + + + + +

              + + + + + + + + +

           0 + + + + + + + + +

                         GV

HS ch¹y khëi ®éng, GV quan s¸t.                     

                              

- §éi h×nh gi·n c¸ch nhau mét s¶i tay, khëi ®éng tÝch cùc d­íi sù ®iÒu hµnh cña c¸n sù líp. 

                    +     +     +     +     +     +   +

                        +     +     +     +     +     +   +     

                   +     +     +     +     +     +   +     

                       +     +     +     +     +     +   +

                                          0CS

+ GV d¹y néi dung bµi häc míi

2. Häc thÓ dôc nhÞp ®iÖu

* §èi víi n÷ : 

*§éng t¸c1: GiËm ch©n t¹i chç .  

*§éng t¸c2: Di chuyÓn ngang kÕt hîp víi cæ:

*§éng t¸c 3 : §éng t¸c l­ên

* §èi víi  nam :

* §éng t¸c 1: Gi¹m ch©n t¹i chç .

* §éng t¸c 2 : Tay ch©n kÕt hîp víi di chuyÓn

* §éng t¸c 3 : Tay ngùc di chuyÓn sang ngang

3.Cñng cè kiÕn thøc:

4x8N

3-5lÇn/

nhãm

4x8N

4x8N

2 x8N

4 x8N

4 x8N

2p

* §éi h×nh tËp bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu:

+Chia thµnh 2 nhãm Nam, N÷ riªng.

                 +     +     +     +     +     +   +

                     +     +     +     +     +     +   +      (n÷)

                 +     +     +     +     +     +   +     

                     +     +     +     +     +     +   +

                                        GV

                +     +     +     +     +     +   +

                     +     +     +     +     +     +   +      (nam)

                 +     +     +     +     +     +   +     

                     +     +     +     +     +     +   +

                                        GV

- GVnªu tªn vµ lµm mÉu ®éng t¸c 1- thùc hiÖn 1 lÇn, sau ®ã lµm chËm ph©n tÝch kÜ thuËt ®éng t¸c. GV cho HS lµm chËm cïng chiÒu. GV h« cho HS tËp, Gv quan s¸t vµ söa sai cho HS.

* Nh÷ng sai lÇm th­êng m¾c:

+ Nam: Kh«ng duçi ®­îc tay, ch©n. C¸c ngãn tay ch­a khÐp vµo nhau, m¾t kh«ng nh×n theo tay.

* C¸ch söa:

- Nh¾c nhë HS chó ý tËp trung trong khi tËp, võa h« nhÞp võa h« duçi tay, ch©n. Lµm chËm ®éng t¸c.

+ N÷: Ch©n tay phèi hîp kh«ng khíp víi nhÞp h«, khuþu gèi qu¸ ss©u, ch­a t× ®óng mói(gãt) bµn ch©n.

* C¸ch söa:

- Nh¾c HS chó ý h¬n, lµm chËm ®éng t¸c, chØ ra lçi sai cho HS.

- GV gäi 1 HSNam, 1 HS N÷ bÊt k× tËp l¹i bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu võa häc: §T 2,3 cña(N÷),

C. PhÇn kÕt thóc:

1. Th¶ láng:

-  Rung c¬.-  V­¬n thë.

2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ:¤n ®éng t¸c 1-2 bµi TDN§.

5p

- Gv cñng cè, nhËn xÐt buæi häc.

- §éi  h×nh tËp trung.        

     + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

   0 + + + + + + + + +

             GV

Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p- Tæ chøc.

A.PhÇn më ®Çu:

1. NhËn líp:

- GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi häc.

2. Khëi ®éng:

8p

- GV nhËn líp. Líp tr­ëng b¸o c¸o sÜ sè.

-  §éi h×nh nhËn líp .

      + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

   0 + + + + + + + + +

              GV

-  Khëi ®éng chung:

- GV cho HS ch¹y nhÑ nhµng mét vßng quanh s©n tr­êng.

- Xoay c¸c khíp: Cæ, Vai.

- Khuûu tay, H«ng

.- Ðp day ch»ng ngang, däc.

- VÆn m×nh.

- Khëi ®éng chuyªn m«n:

Ch¹y ®¸ l¨ng t¹i chç

3.KiÓm tra bµi cò:

Thùc hiÖn ®éng t¸c 1-2 bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu ( nam, n÷ riªng)

B.PhÇn c¬ b¶n:

1. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu:

- ¤n ®éng t¸c 1-3 bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu ( Nam, N÷)

2.Häc míi: Ch¹y ng¾n:

- Ch¹y b­íc nhá(10-51m).

- Ch¹y n©ng cao ®ïi(10-15m).

- Ch¹y ®¹p sau(10-15).

- Ch¹y t¨ng tèc ®é 30-60m.                                                                                                                                                                                                                                                                                              

2x8N

2x8N

2x8N

2x8N

Trªn ®t

32p

15p

15p

2- 4 l

2- 4 l

2- 4 l

2- 4 l

HS ch¹y khëi ®éng, GV quan s¸t.

                           GV

- HS ®øng theo ®éi h×nh gi·n c¸ch mét s¶i tay, khëi ®éng tÝch cùcd­íi sù ®iÒu khiÓn cña CSL.

         +     +     +     +     +     +   +

             +     +     +     +     +     +   +     

          +     +     +     +     +     +   +     

       +     +     +     +     +     +   +

                               0 CS

- GV kiÓm tra 1-2 nhãm(Nam, N÷) mçi nhãm lµ 3-5 em.

Gv nhËn xÐt cho ®iÓm

GV chia líp thµnh 2 nhãm (Nam, N÷) riªng, 2 nhãm «n l¹i c¸c ®éng t¸c ®· häc tõ buæi tr­íc d­íi sù ®iÒu khiÓn cña CSL, GVquan s¸t chung vµ söa sai cho HS.

+     +     +     +     +     +   +

    +     +     +     +     +     +   +      ( n÷)

                     GV

+     +     +     +     +     +   +

    +     +     +     +     +     +   +      ( nam)                                 

- Gv giíi thiÖu vµ ph©n tÝch kÜ thuËt ®éng t¸c , kÕt hîp lµm mÉu ®éng t¸c .

* §éi h×nh luyÖn tËp ch¹y ng¾n.

                                          GV

             + + + + +                      (30-60m)

               + + + + +

                + + + + +

- GV cho HS luyÖn tËp theo tõng nhãm( 2-4 HS/ nhãm).

- HS tù gi¸c, tÝch cùc luyÖn tËp.

3.Cñng cè kiÕn thøc:

- GV gäi 2-4 HS lªn thùc hiÖn toµn bé nh÷ng ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ng¾n.

- GV gäi 1 HS nam, 1 HS n÷ bÊt k× tËp l¹i bµi thÓ dôc võa «n, §T 1-3(N÷), §T 1-3 (Nam), HS tù tËp, tù h«.

C,PhÇn kÕt thóc:

1. Th¶ láng.

- Rung c¬..

- V­¬n thë.

2. NhËn xÐt: ­u ®iÓm , nh­îc ®iÓm

3. Giao bµi tËp vÒ nhµ.

- «n c¸c ®éng t¸c TDN§ ®· häc

- ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ng¾n

2p

5p

- GV quan s¸t HS luyÖn tËp nh¾c nhë, söa sai cho tõng nhãm.

* §éi h×nh ®Ó cñng cè kiÕn thøc.

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

                        GV

- Mçi néi dung, Gv gäi 1 HS nhËn xÐt, sau ®ã GV nhËn xÐt chung.

- Th¶ láng theo ®éi h×nh khëi ®éng, CSL ®iÒu

khiÓn, Gv quan s¸t nh¾c nhë.        

          +     +     +     +     +     +   +

             +     +     +     +     +     +   +     

          +     +     +     +     +     +   +     

             +     +     +     +     +     +   +                    

                                      GV

Néi dung

§Þnh l­îng

ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

A.PhÇn më ®Çu:

1.NhËn líp:

- GV nhËn líp , kiÓm tra sÜ sè .

- GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi häc.

- Hái th¨m søc kháe cña HS.

2.  Khëi ®éng:

- Khëi ®éng chung:

- GV cho HS ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng quanh s©n tr­êng.

Xoay c¸c khíp:

+  Cæ, Vai, Khuûu tay.

+ Cæ tay, Cæ ch©n.

+ H«ng, §ïi.

+ Ðp ngang, Ðp däc.

+ VÆn m×nh.

- Khëi ®éng chuyªn m«n:

+ Ch¹y b­íc nhá(10-15m).

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi(10-15m).

+ Ch¹y ®¹p sau(10-15m).

+ Ch¹y t¨ng tèc ®é 30-60m.

3. KiÓm tra bµi cò:

- Thùc hiÖn ®éng t¸c 2-3 (Nam,N÷).

B. PhÇn c¬ b¶n:

1. ThÓ dôc:

- ¤n ®éng t¸c 1-3 bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu)Nam,N÷).

- Häc: §éng t¸c 4-5(Nam,N÷)

* §èi víi n÷ : 

*§éng t¸c 4: Tay ngùc .

*§éng t¸c 5: §Èy h«ng .

8p

4x8N

2x8N

2x8N

2x8N

Trªn ®t

1-2lÇn

1-2lÇn

1-2lÇn

2-3lÇn

32p

4x8N

4x8N

- CSL b¸o c¸o sÜ sè. Gv nhËn líp

-  §éi h×nh nhËn líp .

      + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

   0 + + + + + + + + +

              GV

- HS ch¹y khëi ®éng, GV quan s¸t.

                           GV

- HS ®øng theo ®éi h×nh gi·n c¸ch mét s¶i tay, khëi ®éng tÝch cùcd­íi sù ®iÒu khiÓn cña CSL.

         +     +     +     +     +     +   +

             +     +     +     +     +     +   +     

          +     +     +     +     +     +   +     

       +     +     +     +     +     +   +

- 4 HS lªn thùc hiÖn ( 2 nam , 2n÷ ) - Gv nhËn xet cho ®iÓm

-GV chia líp thµnh 2 nhãm luyÖn tËp (nam, n÷) riªng,2 nhãm «n l¹i nh÷ng ®éng t¸c ®· häc ë giê tr­íc d­íi sù ®iÒu khiÓn cua CSL. GV quan s¸t nh¾c nhë, söa sai cho tõng nhãm.

* Nhãm «n vµ kÕt hîp häc néi dung míi.                         

              +     +     +     +     +     +   +

    +     +     +     +     +     +   +     

* §èi víi nam : 

*§éng t¸c 4: Di chuyÓn tiÕn lïi.

.

*§éng t¸c 5: §éng t¸c phèi hîp .

2.Ch¹y ng¾n:

- ¤n: Ch¹y b­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, 

-  Ch¹y ®¹p sau.

-  Ch¹y t¨ng tèc ®é 30-60m.

3.Cñng cè kiÕn thøc:

- GV gäi 2-4 HS lªn thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n.

- GV gäi 2-4 HS lªn thùc hiÖn ®éng t¸c 4-5 bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (Nam, N÷).

B.PhÇn kÕt thóc:

1.Th¶ láng:

- Th¶ láng c¬.

4x8N

4x8N

     13p

3p

5p

                     GV

+     +     +     +     +     +   +

    +     +     +     +     +     +   +                             

- GV thÞ ph¹m mÉu ®éng t¸c 1 lÇn, sau ®ã lµm chËm ph©n tÝch kÜ thuËt ®éng t¸c. Gv cho HS lµm chËm cïng chiÒu. Gv h« ch HS tËp, GV quan s¸t HS luyÖn tËp ®ång thêi nh¾c nhë, söa sai cho HS.

Nh÷ng sai lÇm mµ HS th­êng m¾c vµ c¸ch söa ch÷a:

Nam: Thùc hiÖn ®äng t¸c chua thuÇn thôc, tay , ch©n ch­a kÕt hîp nhÞp nhµng víi nhau, tay cßn co qu¸ nhiÒu.

* C¸ch söa: TËp chËm, võa tËp võa h« nhÞp vµ h« tay, ch©n ®Ó söa.

- Gv cñng cè l¹i kÜ thuËt ®éng t¸c .

* §éi h×nh «n  luyÖn  ch¹y ng¾n.

                                              GV

                  + + + + +               (30-60m)

                  + + + + +

                  + + + + +

                  + + + + +

- GV cho HS luyÖn tËp theo tõng nhãm, mçi nhãm 2-4hs/nhãm.

- GV quan s¸t HS luyÖn tËp nh¾c nhë, söa sai

- HS lªn thùc hiÖn . GV + hs  nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ , rót kinh nghiÖm.

* §éi h×nh  cñng cè kiÕn thøc.

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

              GV      +      +         

- Mçi néi dung, Gv gäi 1 HS nhËn xÐt, sau ®ã GV nhËn xÐt chung.

- v­¬n thë.

2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ.

- HS vÒ nhµ tù luyÖn tËp kÜ thuËt còng nh­ néi dung cña bµi.

- §ång thêi häc thuéc bµi thÓ dôc nhÞp diÖu (Nam,N÷).

3. Xuèng líp.

- Th¶ láng theo ®éi h×nh khëi ®éng, CSL ®iÒu

khiÓn, Gv quan s¸t nh¾c nhë.        

          +     +     +     +     +     +   +

             +     +     +     +     +     +   +     

          +     +     +     +     +     +   +     

             +     +     +     +     +     +   +

                                GV

- §øng theo ®éi h×nh nhËn líp, HS chó ý l¾ng nghe.

- GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.

Néi dung

§Þnh l­îng

ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

A.PhÇn më ®Çu:

1.NhËn líp:

- GV nhËn líp , kiÓm tra sÜ sè .

- GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi häc.

8p

- CSL b¸o c¸o sÜ sè. Gv nhËn líp

-  §éi h×nh nhËn líp .

      + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

      + + + + + + + + +

- GV hái th¨m søc kháe HS.

2.  Khëi ®éng:

- Khëi ®éng chung:

- GV cho HS ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng quanh s©n tr­êng.

Xoay c¸c khíp:

+  Cæ, Vai, Khuûu tay.

+ Cæ tay, Cæ ch©n.

+ H«ng, §ïi.

+ Ðp ngang, Ðp däc.

+ VÆn m×nh.

- Khëi ®éng chuyªn m«n:

+ Ch¹y b­íc nhá(10-15m).

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi(10-15m).

+ Ch¹y ®¹p sau(10-15m).

+ Ch¹y t¨ng tèc ®é 30-60m.

3. KiÓm tra bµi cò:

- Thùc hiÖn ®éng t¸c 4-5 (Nam,N÷).

- Thùc hiÖn kÜ thuËt : B­íc nhë , n©ng cao ®ïi .

B. PhÇn c¬ b¶n:

1. ThÓ dôc:

- ¤n ®éng t¸c 1-5 bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu)Nam,N÷).

4x8N

2x8N

2x8N

2x8N

Trªn ®t

1-2l

1-2l

1-2l

2-3l

32 p

   0 + + + + + + + + +

              GV

- HS ch¹y khëi ®éng, GV quan s¸t.

                           GV

- HS ®øng theo ®éi h×nh gi·n c¸ch mét s¶i tay, khëi ®éng tÝch cùcd­íi sù ®iÒu khiÓn cña CSL.

         +     +     +     +     +     +   +

             +     +     +     +     +     +   +     

          +     +     +     +     +     +   +     

       +     +     +     +     +     +   +

- 4 HS lªn thùc hiÖn ( 2 nam , 2n÷ ) - Gv nhËn xet cho ®iÓm

-GV chia líp thµnh 2 nhãm luyÖn tËp (nam, n÷) riªng,2 nhãm «n l¹i nh÷ng ®éng t¸c ®· häc

- CSL ®iÒu khiÓn . GV quan s¸t nh¾c nhë, söa sai cho tõng nhãm.

* §éi h×nh «n                    

              +     +     +     +     +     +   +

    +     +     +     +     +     +   +     

                     GV

+     +     +     +     +     +   +

    +     +     +     +     +     +   +                             

Nh÷ng sai lÇm mµ HS th­êng m¾c vµ c¸ch söa ch÷a:

Nam: Thùc hiÖn ®éng t¸c chua thuÇn thôc, tay , ch©n ch­a kÕt hîp nhÞp nhµng víi nhau, tay cßn co qu¸ nhiÒu.

* C¸ch söa: TËp chËm, võa tËp võa h« nhÞp vµ h« tay, ch©n ®Ó söa.

2.Ch¹y ng¾n:

- ¤n: Ch¹y b­íc nhá: 10-15m

- Ch¹y n©ng cao ®ïi : 10-15m

-  Ch¹y ®¹p sau: 15-20m

-  Ch¹y t¨ng tèc ®é: 30-60m.

2. Häc bµi tËp : 6,7 ThÓ dôc

a. Thùc hiÖn kÜ thuËt sau lÖnh “ Vµo chç”, “s½n sµng”vµ “ch¹y”.

Khi GV h« c¸c lÖnh ®Ó häc sinh thùc hiÖn chØ cÇn mau chãng thùc hiÖn b­íc ch¹y thø nhÊt ®óng kÜ thuËt lµ hoµn thµnh nhiÖm vô .

b. XuÊt ph¸t thÊp víi bµn ®¹p ch¹y 15-20m

Yªu cÇu : Ch¹y hÕt cù li

                T¨ng tèc ®é

3.Cñng cè kiÕn thøc:

- GV gäi 2-4 HS lªn thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c bµi tËp bæ trî cho ch¹y ng¾n.

- GV gäi 2-4 HS lªn thùc hiÖn ®éng t¸c 4-5 bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu (Nam, N÷).

- Thùc hiÖn xuÊt ph¸t thÊp cã bµn ®¹p

B.PhÇn kÕt thóc:

1-2l

1-2l

1-2l

2-3l

13p

3p

- Gv cñng cè l¹i kÜ thuËt ®éng t¸c .

* §éi h×nh «n  luyÖn  ch¹y ng¾n.

                                              GV

                  + + + + +               (30-60m)

                  + + + + +

                  + + + + +

                  + + + + +

- GV cho HS luyÖn tËp theo tõng nhãm, mçi nhãm 2-4hs/nhãm.

- GV quan s¸t HS luyÖn tËp nh¾c nhë, söa sai

- §éi h×nh tËp luyÖn

+ + + + + +

+ + + + + +                     GV

GV quan s¸t söa sai.

- HS lªn thùc hiÖn . GV + hs  nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ , rót kinh nghiÖm.

* §éi h×nh  cñng cè kiÕn thøc.

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

             + + + + + + + + +

              GV      +      +        

- Mçi néi dung, Gv gäi 1 HS nhËn xÐt, sau ®ã GV nhËn xÐt chung.

1.Th¶ láng:

- Th¶ láng c¬.

- v­¬n thë.

2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ.

- HS vÒ nhµ tù luyÖn tËp kÜ thuËt còng nh­ néi dung cña bµi.

- §ång thêi häc thuéc bµi thÓ dôc nhÞp diÖu (Nam,N÷).

3. Xuèng líp.

5p

- Th¶ láng theo ®éi h×nh khëi ®éng, CSL ®iÒu

khiÓn, Gv quan s¸t nh¾c nhë.        

          +     +     +     +     +     +   +

             +     +     +     +     +     +   +     

          +     +     +     +     +     +   +     

             +     +     +     +     +     +   +

                                GV                        

- §øng theo ®éi h×nh nhËn líp, HS chó ý l¾ng nghe.

- GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.

Néi dung

§Þnh l­îng

ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

A.PhÇn më ®Çu:

1.NhËn líp:

8p

1p

- CSL b¸o c¸o sÜ sè. Gv nhËn líp