the duc

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1.        Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2. Khôûi ñoäng:
      •           Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

     Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

         

         

         

         

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

 GV

         

         

         

         

            GV              

2.       Phaàn cô baûn:
   1. Theå duïc nhòp ñieäu nöõ:

• Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã:
• Ñoäng taùc 2: Di chuyeån ngang keát hôp vôùi coå.
• Ñoäng taùc 3: Löôøn
  2. Theå duïc nhòp ñieäu Nam

•   Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã
•   Ñoäng taùc 2: Tay keát hôïp vôùi di chuyeån
•   Ñoäng taùc 3: Tay ngöïc, di chuyeån sang ngang

 Chia lôùp thaønh 4 toå taäp luyeän

• Những lỗi thường gặp: khi thực hiện các động tác, tay và chân chưa phối hợp nhịp nhàng, các tư thế còn chưa đúng.
• Cách khắc phục: Động tác nào khó thi sẽ làm chậm thật nhuần nhuyển sau đó mới lien kết động tác.
  3. Rèn luyện sức bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên.

28 – 30 phuùt.

4 x 8 nhòp

2 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

5 voøng saân tröôøng

                      Nöõ

                  

 

 

 

 GV                             

   

 

 

 

Nam 

          GV thò phaïm vaø phaân tích ñoäng taùc töø 1 – 3 laàn, sau ñoù hoïc sinh thöïc hieän.

          GV taäp cho nam 1 ñoäng taùc, sau ñoù cho taäp luyeän vaø cchuyeån sang nhoùm nöõ.

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1.        Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2. Khôûi ñoäng:
      •           Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

3.           Kieåm tra baøi cuõ: Ñoäng taùc TDND 1,2,3

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

         

         

         

         

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

 GV

         

         

         

         

            GV              

2. Phaàn cô baûn:
   1.          Theå duïc nhòp ñieäu nöõ:

• Ñoäng taùc 4: Tay ngöïc:
• Ñoäng taùc 5: Ñaåy hoâng.
• Ñoäng taùc 6: Vaën mình.
  2.          Theå duïc nhòp ñieäu Nam

•   ÑOÄng taùc 4: Di chuyeån tieán, luøi.
•   Ñoäng taùc 5: Phoái hôïp
•   Ñoäng taùc 6: Baät nhaûy

 Chia lôùp thaønh 4 toå taäp luyeän

• Những lỗi thường gặp: khi thực hiện các động tác, tay và chân chưa phối hợp nhịp nhàng, các tư thế còn chưa đúng.
• Cách khắc phục: Động tác nào khó thi sẽ làm chậm thật nhuần nhuyển sau đó mới lien kết động tác
  3.        Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

4 x 8 nhòp

2 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

5 voøng saân tröôøng

                      Nöõ

                  

 

 

 

 GV                             

   

 

 

 

Nam 

          GV thò phaïm vaø phaân tích ñoäng taùc töø 1 – 3 laàn, sau ñoù hoïc sinh thöïc hieän.

          GV taäp cho nam 1 ñoäng taùc, sau ñoù cho taäp luyeän vaø chuyeån sang nhoùm nöõ.

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1. Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2. Khôûi ñoäng:
      • Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

         

         

         

         

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

 GV

         

         

         

         

            GV              

2. Phaàn cô baûn:

      Caùch söû duïng baøn ñaïp xuaát phaùt.

      Baøi taäp chaïy böôùc nhoû.

      Baøi taäp chaïy naâng cao ñuøi.

      Baøi taäp chaïy nhanh 30 -  60m

• Caùc loãi thöôøng gaëp: Khi chaïy böôùc nhoû, baøn chaân chöa mieát xuoáng ñaát, khi chaïy naâng cao ñuøi, löng coøn ngöûa ra sau.
• Caùch khaéc phuïc: Ñöùng taïi choã duøng 2 muõi baøn chaân laøm truï nhuùn laàn löôït 2 goùt chaân.
  3. Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

5 voøng saân tröôøng

          Giaùo vien goïi 2 hoïc sinh leân laøm maãu ñoäng taùc, sau ñoù Giaùo vieân nhaän xeùt, söûa sai ( neáu coù )

         

         

         

         

            GV              

30m

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1. Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2. Khôûi ñoäng:
      • Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

      

3.           Kieåm tra baøi cuõ: Ñoäng taùc TDND 1,2,3,4,5,6

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

         

         

         

         

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

 GV

         

         

         

         

            GV              

2. Phaàn cô baûn:

1. Theå duïc nhòp ñieäu nöõ:

• Ñoäng taùc 7: Nhuùn baät leân cao xuoáng baèng moät chaân, moät chaân co!
• Ñoäng taùc 8: phoái hôïp
• Ñoäng taùc 9: Löng phoái hôïp vôùi di chuyeån ngang.

2. Theå duïc nhòp ñieäu Nam

•   ÑOÄng taùc 7: Giaäm chaân taïi choã, voã tay.
•   Ñoäng taùc 8: Hoùp môû ngöïc
•   Ñoäng taùc 9: Löng - buïng

 Chia lôùp thaønh 4 toå taäp luyeän

• Nhöõng loãi thöôøng gaëp:
• Caùch khaéc phuïc:
  3. Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

4 x 8 nhòp

2 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

5 voøng saân tröôøng

                      Nöõ

                  

 

 

 

 GV                             

   

 

 

 

Nam 

          GV thò phaïm vaø phaân tích ñoäng taùc töø 1 – 3 laàn, sau ñoù hoïc sinh thöïc hieän.

          GV taäp cho nam 1 ñoäng taùc, sau ñoù cho taäp luyeän vaø chuyeån sang nhoùm nöõ.

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

3.        Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
      3. Khôûi ñoäng:

•           Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

         

         

         

         

 GV

……………………………..

         

         

         

         

            GV              

4. Phaàn cô baûn:

      Caùch söû duïng baøn daïp xuaát phaùt.

      Baøi taäp chaïy böôùc nhoû.

      Baøi taäp chaïy naâng cao ñuøi.

      Chaïy ñaïp sau.

•      Nhöõng loãi thöôøng gaëp:
•      Caùch khaéc phuïc:

      Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân

28 – 30 phuùt.

5 voøng saân tröôøng

          Giaùo vien goïi 2 hoïc sinh leân laøm maãu ñoäng taùc, sau ñoù Giaùo vieân nhaän xeùt, söûa sai ( neáu coù )

         

         

         

         

            GV              

30m

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1. Phaàn môû ñaàu:

1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
2. Khôûi ñoäng:
   • Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

3.           Kieåm tra baøi cuõ: Ñoäng taùc TDND töø 1 ñeán 9

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

         

         

         

         

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

 GV

         

         

         

         

            GV              

2. Phaàn cô baûn:

1. Theå duïc nhòp ñieäu nöõ:

• Ñoäng taùc 10: Di chuyeån ngang, chaân cheùo sau
• Ñoäng taùc 11: Buïng phoái hôïp vôùi löôøn.
• Ñoäng taùc 12: Di chuyeån cheách traùi, phaûi.

2. Theå duïc nhòp ñieäu Nam

•   ÑOÄng taùc 10: Baät nhaûy
•   Ñoäng taùc 11: Di chuyeån cheách traùi, phaûi
•   Ñoäng taùc12: Nhaûy taïi choã.

 Chia lôùp thaønh 4 toå taäp luyeän

• Nhöõng loãi thöôøng gaëp:
• Caùch khaéc phuïc:
  3. Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

4 x 8 nhòp

2 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

5 voøng saân tröôøng

                      Nöõ

                  

 

 

 

 GV                             

   

 

 

 

Nam 

          GV thò phaïm vaø phaân tích ñoäng taùc töø 1 – 3 laàn, sau ñoù hoïc sinh thöïc hieän.

          GV taäp cho nam 1 ñoäng taùc, sau ñoù cho taäp luyeän vaø chuyeån sang nhoùm nöõ.

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1. Phaàn môû ñaàu:
   1.          Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2.          Khôûi ñoäng:
      •        Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

         

         

         

         

 GV

………………….

         

         

         

         

            GV              

2. Phaàn cô baûn:

      Caùch söû duïng baøn daïp xuaát phaùt.

      Baøi taäp chaïy böôùc nhoû.

      Baøi taäp chaïy naâng cao ñuøi.

      Chaïy ñaïp sau.

      Baøi taäp chaïy nhanh 30m – 60m.

      Xuaát phaùt thaáp vôùi baøn ñaïp 15m – 20m.

• Nhöõng loãi thöôøng gaëp:
• Caùch khaéc phuïc:

      Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

5 voøng saân tröôøng

          Giaùo vien goïi 2 hoïc sinh leân laøm maãu ñoäng taùc, sau ñoù Giaùo vieân nhaän xeùt, söûa sai ( neáu coù )

         

         

         

         

            GV              

30m

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1. Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2.          Khôûi ñoäng:
      •        Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

3.           Kieåm tra baøi cuõ: Ñoäng taùc TDND töø ñoäng taùc 1 deán ñoäng taùc 12.

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

         

         

         

         

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

 GV

         

         

         

         

            GV              

2. Phaàn cô baûn:

1. Theå duïc nhòp ñieäu nöõ:

• Ñoäng taùc 13: Chaïy taïi choã.
• Ñoäng taùc 14: Ñöùng kieãng got.
  2.              Theå duïc nhòp ñieäu Nam

•   ÑOÄng taùc 13: Chaïy taïi choã.
•   Ñoäng taùc 14: Kieãng töøng gout chaân taïi choã

 Chia lôùp thaønh 4 toå taäp luyeän

• Nhöõng loãi thöôøng gaëp:
• Caùch khaéc phuïc:

3. Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

4 x 8 nhòp

2 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

5 voøng saân tröôøng

                      Nöõ

                  

 

 

 

 GV                             

   

 

 

 

Nam 

          GV thò phaïm vaø phaân tích ñoäng taùc töø 1 – 3 laàn, sau ñoù hoïc sinh thöïc hieän.

          GV taäp cho nam 1 ñoäng taùc, sau ñoù cho taäp luyeän vaø chuyeån sang nhoùm nöõ.

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

1. Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2. Khôûi ñoäng:
      • Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

         

         

         

         

 GV

……………

         

         

         

         

            GV              

2. Phaàn cô baûn:

      Xuaát phaùt thaáp – chaïy lao 30m.

      Xuaát phaùt thaáp – chaïy lao, chaïy giöõa quaõng 60 – 80m.

      Chaïy 80m tinh thôøi gian.

• Nhöõng loãi thöôøng gaëp:
• Caùch khaéc phuïc:

      Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

5 voøng saân tröôøng

          Giaùo vien goïi 2 hoïc sinh leân laøm maãu ñoäng taùc, sau ñoù Giaùo vieân nhaän xeùt, söûa sai ( neáu coù )

         

         

         

         

            GV              

80m

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm

Noäi Dung

Ñònh Löôïng

Phöông Phaùp – Toå xhux71

3. Phaàn môû ñaàu:
   1. Nhaän lôùp: Ñieåm danh, phoå bieán muïc tieâu, yeâu caàu buoåi taäp.
   2.          Khôûi ñoäng:
      •        Khôûi ñoäng chung: ( baøi TD tay khoâng)

           Caùc baøi taäp veà khôùp:

      . Xoay khôùp coå,Xoay khôùp vai,khôùp caùnh tay, khôùp caúng tay, khôùp hoâng, khôùp goái, khôùp coå tay, coå chaân.

           Caùc baøi taäp veà cô:

      Tay Ngöïc, Tay vai, Löôøn, Vaën Mình,Tay naøy chaïm muõi chaân kia moät tay giô cao.

           EÙp cô:

      EÙp doïc, EÙp ngang.

•           Khôûi Ñoäng chuyeân moân:

      Chaïy böôùc nhoû,Chaïy Naâng cao ñuøi, Chaïy ñaïp sau,Chaïy taêng toác.

3.           Kieåm tra baøi cuõ: Ñoäng taùc TDND töø ñoäng taùc 1 deán ñoäng taùc 12.

8 – 10 phuùt

2 x 8  nhòp

2 x 8 nhòp

3 Laàn

         

         

         

         

 GV

         

         

         

         

Hoïc Sinh khôûi ñoäng theo hieäu leänh cuûa caùn söï lôùp

 GV

         

         

         

         

            GV              

4. Phaàn cô baûn:

2. Theå duïc nhòp ñieäu nöõ:

• Ñoäng taùc 15: Baät nhaûy keát hôïp vôùi ñaù chaân.
• Ñoäng taùc 16: Phoái hôïp vaø keát thuùc.
  2.              Theå duïc nhòp ñieäu Nam

•   Ñoäng taùc15: Di chuyeån ngang chaân böôùc cheùo sau.
•   Ñoäng taùc 16: Ñoäng taùc keát thuùc.

 Chia lôùp thaønh 4 toå taäp luyeän

• Nhöõng loãi thöôøng gaëp:
• Caùch khaéc phuïc:

4. Reøn luyeän söùc beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

28 – 30 phuùt.

4 x 8 nhòp

2 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

4 x 8 nhòp

5 voøng saân tröôøng

                      Nöõ

                  

 

 

 

 GV                             

   

 

 

 

Nam 

          GV thò phaïm vaø phaân tích ñoäng taùc töø 1 – 3 laàn, sau ñoù hoïc sinh thöïc hieän.

          GV taäp cho nam 1 ñoäng taùc, sau ñoù cho taäp luyeän vaø chuyeån sang nhoùm nöõ.

3.       Phaàn keát thuùc:
   1. Hoài tónh:
   2. Taäp trung lôùp, nhaän xeùt, ñaùnh giaù buoåi taäp.
   3. Baøi taäp veà nhaø cho hoïc sinh: Hoïc sinh veà röï oân caùc baøi taäp ñaõ hoïc vaø taäp caùc baøi taäp phaùt trieån theå löïc chung vaø theå löïc chuyeân moân.

5 -7 phuùt

- Hoïc sinh töï thaû loûng cho nhau

         

         

         

         

- Öu nhöôïc ñieåm