Thể dục

Nội Dung

Định lượng

Phương Pháp

1. Phần mở đầu

a. Nhận lớp:

   - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sỹ số

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, kiểm tra sức khoẻ HS

11A6: Ngày............sỹ số ..........

11A5: Ngày............sỹ số ..........

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

b. Khởi động:

   * Khởi động chung: Bài thể dục phát triển chung .

- Xoay các khớp. Ép dây chằng.

   * Khởi động chuyên môn:

c. Kiểm tra bài cũ

   3 -10p

   3 – 5 p

  4 – 5 p

    1p

- Đội hình 3 -4 hàng ngang

                  * * * * * * *

            *    * * * * * * *

                          GV

-  Đội hình 3 - 4 hàng ngang

*        *      *      *      *      *      *

     *         *      *     *     *     *      *

                         *

+Y/c: Khởi động tích cực, đúng biên độ động tác

- 2 em thực hiện kỹ thuật xuất phát đã học (số 1 và số 2,3,4)

2. Phần cơ bản.

a.Thể dục :

*  TDNĐ: + Ôn  động tác 1 – 6
- Động tác 1: Đánh hông.

- Động tác 2: Phối hợp

- Động tác 3: Di chuyển tiến, lùi

- Động tác 4: Động tác nhảy

- Động tác 5: Di chuyển ngang

- Động tác 6: Động tác lưng

+ Học Đ.tác 7: Bật nhảy co gối

; Học phần tay

; Học phần chân

:  Phối hợp tay với chân

- Ôn động tác 1 - 7

* TDPT chung:

- Ôn động tác 1 – 6

- Ôn động tác 7 – 15.

- Ôn động tác 1 – 15.

- Ôn động tác 16 – 20.

- Ôn động tác 1 - 20

- Ôn động tác 21- 30

- Ôn động tác 1 - 30

b. Chạy tiếp sức:.

- Chạy chậm phối hợp trao nhận tín gậy

- Ôn: + Kỹ thuật xuất phát của người số 1

+ Kỹ thuật xuất phát của người số 2, 3, 4

- Phối hợp của người trao nhận tín gậy số 1 – 2

* Củng cố bài:

28 - 30p

12 -13p

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

3 - 4 p

- Chia lớp thành 2 nhóm, học theo 2 nội dung , sau 13 - 15 phút đổi nội dung và địa điểm tập.

- GV nêu yêu cầu bài tập. Sau đó hướng dẫn HS tập luyện theo nhóm và chia nhóm nhỏ tập luyện.

+ Luyện tập từ chậm đến nhanh theo nhịp hô của GV. GV chú ý quan sát, sửa sai.

+ Cán bộ lớp hô cho các bạn cùng tập, GV quan sát, sửa sai.

+ Đội hình tập luyện.

                 *   *   *   *   *   *   *

                    *   *   *   *   *   *   *

                            * CS

+ GV làm mẫu KT XP cho HS theo dõi,  phân tích kỹ thuật  cho HS hiểu rồi hướng dẫn hs tập luyện.

- GV điều khiển hs tập 2 – 4 lần, sau đó cán sự nhóm điều khiển nhóm tập luyện. GV quan sát sửa sai. Tập chậm rồi nhanh dần theo hiệu lệnh..

- Đội hình tập luyện. chạy TS

           *     *     *     *     *     *     *

    CS*    *     *      *     *     *     *

- GV gọi 2 - 4 HS lên thực hiện các động tác TD, Kỹ thuật trao nhận tín gậy), GV và lớp nhận xét, đánh giá.

3.Phần kết thúc

-Thả lỏng: Rũ chân tay thả lỏng

- GV nhận xét giờ học về tinh thần, thái độ, kết quả

-BT về nhà: Luyện tập các động tác TD, tập trao nhận gậy, chạy bền

-Xuống lớp.

3 - 5p

- GV hướng dẫn một số động tác thả lỏng cơ thể. Lớp tập trung theo đội hình vòng tròn.

  - Đội hình  xuống lớp 3 – 4 hàng ngang

                  * * * * * * *

            *    * * * * * * *

                          GV

Nội Dung

Định lượng

Phương Pháp

1. Phần mở đầu

a. Nhận lớp:

  - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sỹ số

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, kiểm tra sức khoẻ HS

11A6: Ngày............sỹ số ..........

11A5: Ngày............sỹ số ..........

   - GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.

c. Khởi động:

   * Khởi động chung: Bài thể dục phát triển chung .

- Xoay các khớp. Ép dây chằng.

   * Khởi động chuyên môn:

b. Kiểm tra bài cũ:

 3 -10p

   3 – 5 p

  4 – 5 p

  1p

- Đội hình 3 -4 hàng ngang

                  * * * * * * *

            *    * * * * * * *

                          GV

-  Đội hình 3 - 4 hàng ngang

*        *      *      *      *      *      *

     *         *      *     *     *     *      *

                         *

+Y/c: Khởi động tích cực, đúng biên độ động tác

1 em thực hiên KT  XP của người số 1

2. Phần cơ bản.

a.Thể dục :

*  TDNĐ: + Ôn  động tác 1 – 7

+ Học động tác 8: Bật nhảy thẳng chân

; Học phần tay

; Học phần chân

:  Phối hợp tay với chân

- Ôn động tác 1 - 8

* TDPT chung:

+ Ôn động tác 1- 30

- Ôn động tác 1 – 15

- Ôn động tác 15 – 30.

+ Học động tác 31 - 40

- Ôn động tác 1 – 40.

b. Chạy tiếp sức:

- Chạy chậm phối hợp trao nhận tín gậy

- Ôn: + Kỹ thuật xuất phát của người số 1

+ Kỹ thuật xuất phát của người số 2, 3, 4

- Phối hợp của người trao nhận tín gậy số 1 – 2

c Củng cố bài:

28 - 30p

12 – 13p

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

2l x 8n

12 - 13 p

3 – 4p

- Chia lớp thành 2 nhóm, học theo 2 nội dung , sau 13 - 15 phút đổi nội dung và địa điểm tập.

- GV nêu yêu cầu bài tập. Sau đó hướng dẫn HS tập luyện theo nhóm và chia nhóm nhỏ tập luyện.

+ Luyện tập từ chậm đến nhanh theo nhịp hô của GV. GV chú ý quan sát, sửa sai.

+ Cán bộ lớp hô cho các bạn cùng tập, GV quan sát, sửa sai.

+ Đội hình tập luyện.

                 *   *   *   *   *   *   *

                    *   *   *   *   *   *   *

                            * CS

+ GV nêu một số yêu cầu điều khiển hs tập 2 – 4 lần, sau đó cán sự nhóm điều khiển nhóm tập luyện. GV quan sát sửa sai. Tập chậm rồi nhanh dần theo hiệu lệnh..

- Đội hình tập luyện. chạy TS

           *     *     *     *     *     *     *

    CS*    *     *      *     *     *     *

- GV gọi 2 - 4 HS lên thực hiện các động tác TD, Kỹ thuật trao nhận tín gậy), GV và lớp nhận xét, đánh giá.

3.Phần kết thúc

-Thả lỏng: Rũ chân tay thả lỏng

- GV nhận xét giờ học về tinh thần, thái độ, kết quả

-BT về nhà: Luyện tập các động tác TD, tập trao nhận gậy, chạy bền

-Xuống lớp.

3 - 5p

- GV hướng dẫn một số động tác thả lỏng cơ thể. Lớp tập trung theo đội hình vòng tròn.

  - Đội hình  xuống lớp 3 – 4 hàng ngang

                  * * * * * * *

            *    * * * * * * *

                          GV