1. Trang Chủ
  2. Ngữ văn 12
  3. Thở và Thiền

Thở và Thiền

ThởꢀVàꢀThiền Tácꢀgiả:ꢀNhiềuꢀTácꢀGiả BảnꢀquyềnꢀthuộcꢀvềꢀPhươngꢀNamꢀBook,ꢀNXBꢀHồngꢀĐức YOGAꢀQUÁNꢀNIỆMꢀHƠIꢀTHỞ -ꢀOshoꢀ-ꢀ ꢀ ꢀ ĐứcꢀPhậtꢀđãꢀđưaꢀraꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀphươngꢀphápꢀhiệuꢀquảꢀnhấtꢀđểꢀtạo raꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀtừꢀbênꢀtrong.ꢀPhươngꢀphápꢀmàꢀĐứcꢀPhậtꢀvậnꢀdụngꢀđượcꢀgọiꢀlà YogaꢀQuánꢀniệmꢀhơiꢀthởꢀ-ꢀmônꢀyogaꢀnhậnꢀthứcꢀhơiꢀthởꢀhítꢀvàoꢀvàꢀthởꢀra. Chúngꢀtaꢀđangꢀhítꢀthở,ꢀnhưngꢀđóꢀlàꢀsựꢀthởꢀvôꢀthức.ꢀHơiꢀthởꢀlàꢀpranaꢀ,ꢀhơi thởꢀthúcꢀđẩyꢀsựꢀsống,ꢀlàꢀchínhꢀ

Thể loại Giáo án bài giảng Ngữ văn 12

Số trang 186

Ngày tạo 5/10/2019 8:36:00 AM +00:00

Loại tệp pdf

Kích thước 2.30 M

Tên tệp tho va thien pdf

Download

ThởꢀVàꢀThiền  
Tácꢀgiả:ꢀNhiềuꢀTácꢀGiả  
BảnꢀquyềnꢀthuộcꢀvềꢀPhươngꢀNamꢀBook,ꢀNXBꢀHồngꢀĐức  
YOGAꢀQUÁNꢀNIỆMꢀHƠIꢀTHỞ  
-ꢀOshoꢀ-ꢀ  
ꢀ
ꢀ
ĐứcꢀPhậtꢀđãꢀđưaꢀraꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀphươngꢀphápꢀhiệuꢀquảꢀnhấtꢀđểꢀtạo  
raꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀtừꢀbênꢀtrong.ꢀPhươngꢀphápꢀmàꢀĐứcꢀPhậtꢀvậnꢀdụngꢀđượcꢀgọiꢀlà  
YogaꢀQuánꢀniệmꢀhơiꢀthởꢀ-ꢀmônꢀyogaꢀnhậnꢀthứcꢀhơiꢀthởꢀhítꢀvàoꢀvàꢀthởꢀra.  
Chúngꢀtaꢀđangꢀhítꢀthở,ꢀnhưngꢀđóꢀlàꢀsựꢀthởꢀvôꢀthức.ꢀHơiꢀthởꢀlàꢀpranaꢀ,ꢀhơi  
thởꢀthúcꢀđẩyꢀsựꢀsống,ꢀlàꢀchínhꢀsựꢀsống…ꢀnhưngꢀnóꢀlàꢀvôꢀthức;ꢀtaꢀkhôngꢀnhận  
thứcꢀnó.  
“thởꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀýꢀthức”  
ĐứcꢀPhậtꢀđãꢀdùngꢀhơiꢀthởꢀnhưꢀmộtꢀphươngꢀtiệnꢀđểꢀđạtꢀcùngꢀlúcꢀhaiꢀmục  
đích;ꢀmộtꢀlàꢀtạoꢀnênꢀsựꢀnhậnꢀthức,ꢀvàꢀkếꢀđếnꢀlàꢀchoꢀphépꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀấyꢀđiꢀvào  
từngꢀtếꢀbàoꢀcủaꢀcơꢀthể.ꢀNgàiꢀđãꢀnói,ꢀ“Hãyꢀthởꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀnhậnꢀthức.”ꢀĐiềuꢀnày  
khôngꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀthựcꢀhànhꢀ“pranayam”ꢀhayꢀ“thởꢀyoga”ꢀmàꢀlàꢀbiếnꢀhơiꢀthởꢀnên  
đốiꢀtượngꢀcủaꢀnhậnꢀthức,ꢀthayꢀvìꢀthayꢀđổiꢀnó.  
Khôngꢀcầnꢀphảiꢀthayꢀđổiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀta!  
Hãyꢀđểꢀnóꢀnhưꢀhiệnꢀhữu,ꢀtựꢀnhiên;ꢀchớꢀthayꢀđổi.ꢀNhưngꢀkhiꢀhítꢀvào,ꢀta  
hãyꢀhítꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀýꢀthức;ꢀhãyꢀđểꢀchoꢀnhậnꢀthứcꢀhòaꢀcùngꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀđiꢀvào.  
Vàꢀkhiꢀhơiꢀthởꢀđiꢀra,ꢀhãyꢀđểꢀchoꢀnhậnꢀthứcꢀhòaꢀcùngꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀđiꢀra.  
“
hòaꢀcùngꢀhơiꢀthở”  
Hòaꢀcùngꢀhơiꢀthở!ꢀHãyꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀhơiꢀthở…ꢀchuyểnꢀcùngꢀhơiꢀthở.  
Mộtꢀgiờꢀlàꢀđủ!ꢀDườngꢀnhưꢀđâyꢀlàꢀmộtꢀkhoảngꢀthờiꢀgianꢀnhỏꢀnhoi,ꢀnhưng  
khôngꢀphải.ꢀKhiꢀtaꢀnỗꢀlựcꢀnhậnꢀthức,ꢀmộtꢀgiờꢀđồngꢀhồꢀcóꢀthểꢀdườngꢀnhưꢀmột  
thiênꢀniênꢀkỷ,ꢀvìꢀthôngꢀthườngꢀtaꢀkhôngꢀthểꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀhơnꢀ5,ꢀ6ꢀgiâyꢀđồng  
hồ.  
Ýꢀthứcꢀvềꢀhơiꢀthởꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀkhôngꢀchoꢀphépꢀhiệnꢀdiệnꢀmộtꢀtưꢀtưởng  
nào,ꢀvìꢀtưꢀtưởngꢀsẽꢀgâyꢀphânꢀtâm.  
Tựꢀnhiên,ꢀtưꢀduyꢀsẽꢀdừng;ꢀtaꢀkhôngꢀthểꢀvừaꢀsuyꢀnghĩꢀlạiꢀvừaꢀthởꢀmộtꢀcách  
cóꢀýꢀthức!ꢀKhiꢀmộtꢀtưꢀtưởngꢀxuấtꢀhiệnꢀtrongꢀtâmꢀtrí,ꢀtaꢀsẽꢀmấtꢀđiꢀsựꢀchúꢀtâmꢀđối  
vớiꢀtiếnꢀtrìnhꢀthở.ꢀChỉꢀcầnꢀmộtꢀýꢀtưởngꢀmàꢀthôi,ꢀtaꢀsẽꢀmấtꢀýꢀthứcꢀvềꢀtiếnꢀtrìnhꢀthở.  
Càngꢀnỗꢀlựcꢀđểꢀthựcꢀhiệnꢀđiềuꢀnày,ꢀcàngꢀchúꢀtâmꢀthựcꢀhiệnꢀđiềuꢀnày,ꢀtaꢀsẽ  
càngꢀcóꢀýꢀthức.ꢀCáiꢀđíchꢀấyꢀlàꢀgianꢀnan,ꢀphứcꢀtạpꢀnhưngꢀmộtꢀkhiꢀđãꢀđạtꢀđược,ꢀta  
sẽꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀconꢀngườiꢀkhác,ꢀmộtꢀchúngꢀsinhꢀkhácꢀbiệtꢀtrongꢀmộtꢀthếꢀgiới  
khácꢀbiệt!  
ꢀ“khoảngꢀtrốngꢀviꢀtế”  
ĐứcꢀPhậtꢀdạy…ꢀhãyꢀchuyểnꢀtheoꢀhơiꢀthởꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀýꢀthứcꢀvàꢀtaꢀsẽꢀtạo  
raꢀmộtꢀtâmꢀđiểmꢀnhậnꢀthứcꢀbênꢀtrong…ꢀvàꢀtoànꢀthânꢀtaꢀsẽꢀtrởꢀthànhꢀvũꢀtrụ.ꢀChỉ  
sauꢀkhiꢀđãꢀthựcꢀhànhꢀnhậnꢀthứcꢀquaꢀhơiꢀthởꢀmộtꢀthờiꢀgianꢀdài…ꢀkhiꢀrốtꢀcụcꢀđãꢀcó  
thểꢀtrụꢀvớiꢀhơiꢀthở,ꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀhơiꢀthở…ꢀtaꢀsẽꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀkhoảngꢀtrống  
khiꢀkhôngꢀcóꢀchuyểnꢀđộngꢀcủaꢀhơiꢀthở;ꢀhơiꢀthởꢀchẳngꢀđiꢀvàoꢀhayꢀđiꢀra.ꢀTrong  
khoảngꢀtrốngꢀviꢀtếꢀgiữaꢀcácꢀhơiꢀthở,ꢀtaꢀhiệnꢀdiệnꢀtạiꢀtâmꢀđiểmꢀcủaꢀchínhꢀmình.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Thiềnꢀ–ꢀNghệꢀthuậtꢀnhậpꢀđịnh”,ꢀOsho  
ꢀ
THANHꢀLỌCꢀTRÍꢀNÃO  
-ꢀShivkrupanandꢀSwamiꢀ-  
Thanhꢀlọcꢀtâmꢀtríꢀ làꢀ điềuꢀ tuyệtꢀ đốiꢀ thiếtꢀ yếuꢀ đểꢀ tiếnꢀ bộꢀ vềꢀ tâmꢀ linh.  
Thanhꢀlọcꢀtâmꢀtríꢀlàꢀđặtꢀviênꢀgạchꢀnềnꢀmóngꢀchoꢀsựꢀtiếnꢀbộꢀtâmꢀlinhꢀcủaꢀcáꢀnhân.  
Sẽꢀkhôngꢀthểꢀcóꢀđượcꢀtiếnꢀbộꢀvềꢀtâmꢀlinhꢀnếuꢀkhôngꢀcóꢀsựꢀthanhꢀlọcꢀtâm  
trí.ꢀBảnꢀthânꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀvôꢀdụngꢀvớiꢀngayꢀcảꢀchínhꢀmìnhꢀnếuꢀkhôngꢀcóꢀmộtꢀtâm  
tríꢀthuầnꢀkhiết,ꢀvàꢀcũngꢀsẽꢀvôꢀdụngꢀđốiꢀvớiꢀnhữngꢀngườiꢀkhác.  
Tâmꢀtríꢀchúngꢀtaꢀthườngꢀđầyꢀắpꢀnhữngꢀkỳꢀvọng.ꢀBảnꢀchấtꢀconꢀngườiꢀlà  
luônꢀcóꢀnhữngꢀhamꢀmuốn.ꢀConꢀngườiꢀchẳngꢀbaoꢀgiờꢀthỏaꢀmãnꢀvớiꢀhoànꢀcảnh  
xungꢀ quanhꢀ mình.ꢀ Ngườiꢀ taꢀ cứꢀ nhủ,ꢀ “Giáꢀ nhưꢀ đừngꢀ cóꢀ chuyệnꢀ nàyꢀ ”,ꢀ “Nếu  
chuyệnꢀdiễnꢀraꢀnhưꢀthếꢀkiaꢀthìꢀcóꢀphảiꢀtốtꢀhơnꢀkhông.”ꢀConꢀngườiꢀluônꢀtìmꢀcách  
đạtꢀđượcꢀnhiềuꢀhơnꢀnhữngꢀgìꢀmìnhꢀđangꢀcó.  
Và,ꢀtríꢀnãoꢀconꢀngườiꢀluônꢀvậnꢀhànhꢀnhanhꢀhơnꢀnhữngꢀnỗꢀlựcꢀcủaꢀbản  
thân.ꢀDoꢀbảnꢀchấtꢀnàyꢀmàꢀtâmꢀtríꢀconꢀngườiꢀluônꢀtranhꢀđuaꢀlaoꢀvềꢀphíaꢀtrước.ꢀVà  
vìꢀtâmꢀtríꢀluônꢀchạyꢀđuaꢀnênꢀnóꢀchẳngꢀbaoꢀgiờꢀnghỉꢀngơi.ꢀTiếnꢀbộꢀvềꢀtâmꢀlinhꢀsẽ  
khôngꢀthểꢀxảyꢀraꢀchừngꢀnàoꢀtâmꢀtríꢀcứꢀmãiꢀchạyꢀđuaꢀvàꢀkhôngꢀbìnhꢀổn.  
Tríꢀnãoꢀconꢀngườiꢀlàmꢀviệcꢀrấtꢀnhanh.ꢀNóꢀcóꢀthểꢀdiꢀchuyểnꢀtừꢀnơiꢀnày  
sangꢀnơiꢀkhácꢀngayꢀlậpꢀtức.ꢀTríꢀnãoꢀkhôngꢀnhữngꢀrấtꢀmạnhꢀmàꢀcònꢀrấtꢀnhanh.ꢀTrí  
nãoꢀgiốngꢀnhưꢀmộtꢀconꢀngựaꢀsẽꢀchạyꢀsaiꢀđườngꢀvàꢀđưaꢀchúngꢀtaꢀđiꢀlạcꢀlốiꢀnếu  
chúngꢀtaꢀkhôngꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀnóꢀđúngꢀcách.ꢀConꢀngườiꢀphảiꢀkiểmꢀsoátꢀđược  
hoànꢀtoànꢀ“conꢀngựaꢀbấtꢀkham”ꢀnàyꢀ(tượngꢀtrưngꢀchoꢀtríꢀnão).ꢀNếuꢀkhông,ꢀnóꢀsẽ  
đưaꢀconꢀngườiꢀđiꢀsaiꢀđường.ꢀĐóꢀlàꢀlýꢀdoꢀtạiꢀsaoꢀ“ngườiꢀkỵꢀsĩ”ꢀ(tượngꢀtrưngꢀcho  
dụcꢀvọngꢀcủaꢀconꢀngười)ꢀtrênꢀlưngꢀngựaꢀchỉꢀcóꢀthểꢀđượcꢀchếꢀngựꢀbởiꢀsợiꢀdây  
cươngꢀmangꢀtênꢀ“sựꢀthỏaꢀmãn”.  
Chẳngꢀcóꢀaiꢀlạiꢀcảmꢀthấyꢀthỏaꢀmãnꢀtrongꢀđờiꢀhoặcꢀsẽꢀđạtꢀđượcꢀđiềuꢀđó!  
Chúngꢀtaꢀphảiꢀluônꢀluônꢀchấpꢀnhậnꢀđiềuꢀnàyꢀvàꢀcảmꢀthấyꢀthỏaꢀmãnꢀbởiꢀvìꢀsựꢀthỏa  
mãnꢀlàꢀcảmꢀgiácꢀthuầnꢀtúyꢀcủaꢀtâmꢀcanꢀmỗiꢀngười.ꢀChoꢀnênꢀlàmꢀsaoꢀtaꢀcóꢀthểꢀtìm  
kiếmꢀđiềuꢀđóꢀtừꢀbênꢀngoài?  
Liệuꢀtaꢀcóꢀthỏaꢀmãnꢀsauꢀkhiꢀđạtꢀđượcꢀnhữngꢀgìꢀmìnhꢀhamꢀmuốnꢀkhông?  
Sauꢀkhiꢀđạtꢀđượcꢀbấtꢀcứꢀđiềuꢀgìꢀtaꢀmuốn,ꢀngọnꢀlửaꢀkỳꢀvọngꢀlạiꢀbùngꢀcháyꢀtiếpꢀvà  
lòngꢀhamꢀmuốnꢀđạtꢀđượcꢀ“nhiềuꢀhơn”ꢀvàꢀ“nhiềuꢀhơnꢀnữa”ꢀlạiꢀnảyꢀnở.ꢀTaꢀphải  
chấmꢀdứtꢀnhữngꢀhamꢀmuốnꢀbằngꢀ“sựꢀthỏaꢀmãn”.  
Nhữngꢀkỳꢀvọngꢀcủaꢀtríꢀnãoꢀbấtꢀanꢀluônꢀdẫnꢀdắtꢀchúngꢀtaꢀđiꢀvàoꢀtươngꢀlai.  
Mỗiꢀkhiꢀnghĩꢀrằngꢀphảiꢀcóꢀđượcꢀmộtꢀthứꢀgìꢀđó,ꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀhiệnꢀdiệnꢀtrong  
“thìꢀhiệnꢀtại”ꢀvàꢀsựꢀtiếnꢀbộꢀtâmꢀlinhꢀchỉꢀxảyꢀraꢀtrongꢀ“hiệnꢀtại”.  
Khiꢀtríꢀnãoꢀconꢀngườiꢀđiꢀvàoꢀtươngꢀlaiꢀbởiꢀsựꢀbấtꢀmãn,ꢀnóꢀcũngꢀcóꢀthểꢀđi  
vàoꢀquáꢀkhứ.ꢀKhiꢀmộtꢀđứaꢀbéꢀđượcꢀsinhꢀra,ꢀnóꢀcóꢀkhảꢀnăngꢀnhớꢀlạiꢀlầnꢀraꢀđời  
trướcꢀđó,ꢀchoꢀđếnꢀlúcꢀnămꢀtuổi,ꢀvàꢀnóꢀsốngꢀvớiꢀkýꢀứcꢀcủaꢀlầnꢀsinhꢀraꢀtrướcꢀđó.  
Thếꢀrồiꢀdầnꢀdầnꢀnhữngꢀlớpꢀtrảiꢀnghiệmꢀtrongꢀđờiꢀnàyꢀbắtꢀđầuꢀphủꢀlênꢀkýꢀứcꢀvề  
lầnꢀsinhꢀraꢀtrướcꢀđóꢀvàꢀnóꢀthôiꢀkhôngꢀnhớꢀvềꢀđiềuꢀđóꢀnữa.  
Điềuꢀnàyꢀcũngꢀgiốngꢀnhưꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀrờiꢀnhàꢀtrongꢀbộꢀquầnꢀáoꢀtrắng,ꢀvà  
khiꢀdấnꢀbướcꢀtrênꢀcuộcꢀhànhꢀtrình,ꢀquầnꢀáoꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀdơ.ꢀQuầnꢀáoꢀcủa  
chúngꢀtaꢀsẽꢀphủꢀđầyꢀđấtꢀcát,ꢀbụiꢀbặm,ꢀvếtꢀbẩnꢀđểꢀrồiꢀcuốiꢀcùngꢀquầnꢀáoꢀtrắngꢀtrở  
nênꢀdơꢀbẩn.  
Tươngꢀtự,ꢀkhiꢀmộtꢀđứaꢀbéꢀkhởiꢀsựꢀcuộcꢀhànhꢀtrìnhꢀtrongꢀđờiꢀnày,ꢀtríꢀnão  
củaꢀ nóꢀ sẽꢀ vấyꢀ bẩnꢀ nhưꢀ bộꢀ quầnꢀ áoꢀ trắng,ꢀ bởiꢀ bụiꢀ bặmꢀ vàꢀ ôꢀ uếꢀ củaꢀ quáꢀ khứ.  
“Quầnꢀáoꢀtrắng”ꢀcàngꢀdơꢀthìꢀcàngꢀkhóꢀgiặtꢀsạchꢀvàꢀcũngꢀnhưꢀquầnꢀáoꢀtrắng,ꢀtrí  
nãoꢀcủaꢀđứaꢀbéꢀkhôngꢀtrụꢀlạiꢀtrongꢀthìꢀhiệnꢀtạiꢀvàꢀluônꢀnghĩꢀđếnꢀquáꢀkhứ,ꢀsẽꢀluôn  
vấyꢀbẩn.ꢀĐiềuꢀnàyꢀlàꢀdoꢀkhiꢀnhớꢀlạiꢀquáꢀkhứ,ꢀđứaꢀbéꢀsẽꢀphủꢀthêmꢀnhữngꢀlớpꢀbụi  
lênꢀvếtꢀbẩnꢀcốꢀhữu.  
Tríꢀnãoꢀcủaꢀconꢀngườiꢀtrởꢀnênꢀmấtꢀquânꢀbìnhꢀbởiꢀquáꢀkhứꢀvàꢀnhữngꢀham  
muốnꢀcủaꢀchínhꢀmình,ꢀbởiꢀvìꢀconꢀngườiꢀkhôngꢀthểꢀtrụꢀlạiꢀởꢀthìꢀhiệnꢀtạiꢀkhiꢀcảꢀhai  
yếuꢀtốꢀnàyꢀcùngꢀxảyꢀđến.ꢀTríꢀnãoꢀkhôngꢀởꢀthìꢀhiệnꢀtạiꢀsẽꢀbấtꢀổnꢀvàꢀmộtꢀtríꢀnãoꢀbất  
ổnꢀsẽꢀyếuꢀớt,ꢀthếꢀthìꢀlàmꢀsaoꢀtaꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđếnꢀThựcꢀtạiꢀTốiꢀthượngꢀbằngꢀmộtꢀtrí  
nãoꢀbấtꢀổn?  
Conꢀngườiꢀkhôngꢀthểꢀquênꢀđượcꢀquáꢀkhứꢀcũngꢀnhưꢀkhôngꢀthểꢀkiểmꢀsoát  
đượcꢀtươngꢀlai.ꢀChoꢀđếnꢀngàyꢀnay,ꢀchẳngꢀcóꢀaiꢀđãꢀlàmꢀđượcꢀđiềuꢀđóꢀvàꢀcũngꢀsẽ  
khôngꢀlàmꢀđượcꢀđiềuꢀđó,ꢀvìꢀnăngꢀlựcꢀtríꢀnãoꢀcủaꢀconꢀngườiꢀmạnhꢀhơnꢀnăngꢀlực  
sốngꢀ(năngꢀlượngꢀcủaꢀbảnꢀthân).ꢀĐóꢀlàꢀlýꢀdoꢀconꢀngườiꢀchưaꢀbaoꢀgiờꢀkiểmꢀsoát  
đượcꢀnăngꢀlựcꢀtríꢀnãoꢀbằngꢀsứcꢀsốngꢀcủaꢀmình.  
“Conꢀngườiꢀsẽꢀphảiꢀtăngꢀcườngꢀsứcꢀsốngꢀcủaꢀmìnhꢀđểꢀkiểmꢀsoátꢀđược  
năngꢀlựcꢀcủaꢀtríꢀnão.  
Mộtꢀkhiꢀtríꢀnãoꢀcủaꢀconꢀngườiꢀđãꢀtrởꢀnênꢀthuầnꢀkhiếtꢀvàꢀthánhꢀthiện,ꢀnóꢀsẽ  
dầnꢀtrởꢀnênꢀmạnhꢀmẽꢀhơn.ꢀVàꢀmộtꢀtríꢀnãoꢀmạnhꢀmẽꢀsẽꢀrấtꢀhữuꢀhiệu.ꢀMộtꢀtríꢀnão  
mạnhꢀmẽꢀsẽꢀlàꢀphươngꢀtiệnꢀđểꢀđạtꢀđếnꢀThựcꢀtạiꢀTốiꢀthượng,ꢀvàꢀngườiꢀcóꢀtríꢀnão  
mạnhꢀmẽꢀsẽꢀcóꢀíchꢀchoꢀxãꢀhội.”  
-ꢀShivkrupanandꢀSwamiꢀ-  
Trongꢀmỗiꢀngườiꢀđềuꢀcóꢀmộtꢀlinhꢀhồn.ꢀHãyꢀnghĩꢀvềꢀnóꢀnhưꢀmộtꢀcơꢀthểꢀbé  
nhỏꢀtaꢀkhôngꢀnhìnꢀthấyꢀđược.ꢀ“Tâmꢀthứcꢀ(chitta)”ꢀlàꢀconꢀmắtꢀcủaꢀlinhꢀhồnꢀấy.  
Linhꢀhồnꢀmạnhꢀmẽꢀhơnꢀthểꢀxác.ꢀĐóꢀlàꢀlýꢀdoꢀtạiꢀsaoꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀlinh  
hồnꢀmạnhꢀmẽꢀhơnꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀthểꢀxác.ꢀCũngꢀnhưꢀthânꢀthểꢀcóꢀđôiꢀmắt,ꢀlinh  
hồnꢀcũngꢀcóꢀmắtꢀvàꢀđôiꢀmắtꢀđóꢀgọiꢀlàꢀ“tâmꢀthức”.ꢀVìꢀthếꢀtaꢀcóꢀthểꢀgọiꢀ“tâmꢀthức”  
làꢀ“đôiꢀmắtꢀcủaꢀtâmꢀhồn”.  
“‘Tâmꢀthức’ꢀnàyꢀcàngꢀhướngꢀvàoꢀtrongꢀthìꢀcàngꢀvữngꢀchãi.ꢀVàꢀcàngꢀvững  
chãiꢀthìꢀnóꢀcàngꢀmạnhꢀmẽꢀvàꢀhiệuꢀquả.ꢀCàngꢀhiệuꢀquảꢀthìꢀnóꢀcàngꢀtinhꢀtế.ꢀVà  
ngườiꢀtaꢀcóꢀthểꢀngồiꢀtạiꢀmộtꢀnơiꢀvàꢀtrongꢀnháyꢀmắtꢀduꢀhànhꢀxaꢀxămꢀhàngꢀngàn  
câyꢀ sốꢀ bằngꢀ tâmꢀ thứcꢀ mạnhꢀ mẽ,ꢀ vớiꢀ vậnꢀ tốcꢀ nhanhꢀ hơnꢀ cảꢀ khôngꢀ khíꢀ vàꢀ âm  
thanh.”  
-ꢀShivkrupanandꢀSwamiꢀ-  
Tươngꢀtựꢀnhưꢀđôiꢀmắtꢀcóꢀthểꢀchoꢀtaꢀthôngꢀtinꢀbềꢀngoàiꢀkhiꢀmộtꢀaiꢀđóꢀxuất  
hiệnꢀtrướcꢀmặtꢀta,ꢀnếuꢀtaꢀđặtꢀtâmꢀthứcꢀmạnhꢀmẽꢀcủaꢀmìnhꢀvàoꢀngườiꢀđó,ꢀnóꢀcũng  
sẽꢀchoꢀtaꢀthôngꢀtinꢀvềꢀquáꢀkhứꢀvàꢀtươngꢀlaiꢀcủaꢀngườiꢀđó.ꢀTaꢀchỉꢀcóꢀthểꢀnhận  
đượcꢀnăngꢀlượngꢀtừꢀĐấngꢀtốiꢀcaoꢀthôngꢀquaꢀtâmꢀthứcꢀmạnhꢀmẽ.  
Lựcꢀhấpꢀdẫnꢀđượcꢀtạoꢀraꢀởꢀmộtꢀaiꢀđóꢀthôngꢀquaꢀ“tâmꢀthức”ꢀmạnhꢀmẽꢀvà  
năngꢀlượngꢀtíchꢀcựcꢀkhôngꢀngừngꢀchảyꢀtrongꢀhọ.ꢀNgườiꢀđóꢀluônꢀluônꢀthamꢀgia  
vàoꢀcôngꢀviệcꢀmangꢀtínhꢀtíchꢀcựcꢀvàꢀsángꢀtạo.  
Mộtꢀ ngườiꢀ cóꢀ tâmꢀ thứcꢀ mạnhꢀ mẽꢀ cóꢀ thểꢀ dễꢀ dàngꢀ hòaꢀ nhậpꢀ vàoꢀ thiên  
nhiênꢀvàꢀcóꢀthểꢀdễꢀdàngꢀhấpꢀthuꢀnăngꢀlượngꢀtừꢀthiênꢀnhiên.ꢀRồiꢀngườiꢀđóꢀcóꢀthể  
điềuꢀkhiểnꢀnăngꢀlượngꢀmàꢀmìnhꢀnhậnꢀđượcꢀtuônꢀchảyꢀđếnꢀnhữngꢀngườiꢀkhác  
theoꢀýꢀmuốn.ꢀNgườiꢀđóꢀcóꢀthểꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀ“tâmꢀthức”ꢀvàꢀđóꢀlàꢀlýꢀdoꢀanhꢀta  
cóꢀthểꢀdễꢀdàngꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀdòngꢀnăngꢀlượngꢀấy.  
Tríꢀthôngꢀminhꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀbiểuꢀtượngꢀcủaꢀsựꢀưuꢀviệtꢀvàꢀthờiꢀđại  
tươngꢀlaiꢀsẽꢀlàꢀthờiꢀđạiꢀcủaꢀsứcꢀmạnhꢀtâmꢀthứcꢀ(Chitta-Shakti).ꢀMộtꢀngườiꢀcóꢀtâm  
thứcꢀmạnhꢀmẽꢀsẽꢀvượtꢀlênꢀtrênꢀmọiꢀngườiꢀbằngꢀtâmꢀthứcꢀcủaꢀmình.  
Giờꢀđây,ꢀbiểuꢀtượngꢀcủaꢀsựꢀtốiꢀthượngꢀsẽꢀlàꢀtâmꢀthức.ꢀNgườiꢀnàoꢀcóꢀtâm  
thứcꢀmạnhꢀmẽꢀsẽꢀđượcꢀxemꢀlàꢀnhânꢀtốꢀthượngꢀthặngꢀtrongꢀxãꢀhội.ꢀVìꢀthế,ꢀbiểu  
tượngꢀcủaꢀsựꢀưuꢀviệtꢀsẽꢀlàꢀtâmꢀthức.ꢀĐiềuꢀnàyꢀsẽꢀxảyꢀraꢀtrongꢀtươngꢀlai.ꢀTâm  
thứcꢀsẽꢀlàꢀmộtꢀvũꢀkhíꢀcủaꢀquyềnꢀlực,ꢀnóꢀsẽꢀlàꢀphươngꢀtiệnꢀcủaꢀquyềnꢀlực.  
THIỀNꢀTRĂNGꢀRẰM  
-ꢀTorkomꢀSaraydarianꢀ-  
Kỳꢀtrăngꢀrằmꢀlàꢀthờiꢀđiểmꢀthuậnꢀlợiꢀnhấtꢀchoꢀcácꢀlựcꢀcủaꢀánhꢀsángꢀbởiꢀta  
chịuꢀảnhꢀhưởngꢀcủaꢀmặtꢀtrăngꢀởꢀmứcꢀthấpꢀnhất,ꢀvàꢀtạiꢀnhữngꢀthờiꢀđiểmꢀấyꢀnhân  
loạiꢀcóꢀthểꢀtiếpꢀxúcꢀvớiꢀcácꢀlựcꢀcóꢀlợiꢀtừꢀbênꢀngoàiꢀhànhꢀtinhꢀmộtꢀcáchꢀanꢀtoànꢀvà  
hữuꢀích.  
Vàoꢀlúcꢀtrăngꢀrằm,ꢀtấtꢀcảꢀcácꢀthểꢀcấpꢀthấpꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀnhưꢀthểꢀchất,ꢀthể  
cảmꢀxúcꢀvàꢀthểꢀtríꢀđềuꢀthoátꢀkhỏiꢀảnhꢀhưởngꢀtrựcꢀtiếpꢀcủaꢀmặtꢀtrăng.ꢀDoꢀđó,  
chúngꢀtaꢀcóꢀcơꢀhộiꢀphátꢀtỏaꢀánhꢀsángꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀquaꢀcácꢀthểꢀnày,ꢀvốn  
vẫnꢀcònꢀphầnꢀnàoꢀbịꢀnhiễmꢀtácꢀđộngꢀcủaꢀmặtꢀtrăngꢀtrướcꢀđó.ꢀKhiꢀcácꢀthểꢀcấpꢀthấp  
nàyꢀítꢀnhiềuꢀthoátꢀkhỏiꢀtácꢀđộngꢀcủaꢀmặtꢀtrăngꢀthìꢀcácꢀnăngꢀlượngꢀcấpꢀcaoꢀsẽꢀtự  
phóngꢀthíchꢀvàꢀlanꢀtỏaꢀmộtꢀcáchꢀdồiꢀdàoꢀvàoꢀkhíꢀquyểnꢀcủaꢀconꢀngười.  
TrongꢀthờiꢀđạiꢀNewꢀAge,ꢀkhiꢀ“tônꢀgiáoꢀcủaꢀthếꢀgiớiꢀmới”ꢀđượcꢀthànhꢀlập  
bởiꢀ tácꢀ độngꢀ củaꢀ cácꢀ nguồnꢀ năngꢀ lượngꢀ vàꢀ sựꢀ hiểuꢀ biếtꢀ sâuꢀ sắcꢀ hơnꢀ củaꢀ con  
người,ꢀsẽꢀcóꢀmộtꢀkỳꢀhộiꢀchoꢀmỗiꢀdịpꢀtrăngꢀrằm.ꢀTrongꢀnăm,ꢀcóꢀbaꢀkỳꢀtrăngꢀrằm  
chínhꢀyếu,ꢀlàꢀBạchꢀDương,ꢀKimꢀNgưuꢀvàꢀSongꢀTử.  
Đôiꢀkhi,ꢀbầuꢀtrờiꢀđầyꢀmâyꢀđen,ꢀchợtꢀmộtꢀkhoảngꢀtrờiꢀxanhꢀhéꢀlộꢀvàꢀnhững  
tiaꢀnắngꢀmặtꢀtrờiꢀsoiꢀrọiꢀxuốngꢀmặtꢀđất.ꢀChínhꢀnhữngꢀhiệnꢀtượngꢀấyꢀdiễnꢀraꢀvào  
lúcꢀtrăngꢀrằm:ꢀ“mộtꢀcửaꢀsổꢀtâmꢀlinh”ꢀxuấtꢀhiệnꢀgiữaꢀnhânꢀloại,ꢀcácꢀcõiꢀgiớiꢀvà  
shambala,ꢀvàꢀmộtꢀdòngꢀsôngꢀánhꢀsáng,ꢀtìnhꢀthươngꢀvàꢀquyềnꢀuyꢀsẽꢀsoiꢀrọiꢀvới  
đầyꢀdấuꢀấnꢀthiêngꢀliêng.  
Chẳngꢀcóꢀcáiꢀgiáꢀnàoꢀlàꢀquáꢀđắtꢀđểꢀđượcꢀtiếpꢀcậnꢀvớiꢀcácꢀgiớiꢀꢀvàoꢀthời  
điểmꢀtrăngꢀrằm,ꢀlễꢀhộiꢀWesak;ꢀchẳngꢀcóꢀcáiꢀgiáꢀnàoꢀlàꢀquáꢀcaoꢀđểꢀđượcꢀsoiꢀsáng  
tâmꢀlinhꢀvàoꢀlúcꢀấy.  
Lúcꢀnày,ꢀkhiꢀkỳꢀtrăngꢀrằmꢀđangꢀđến,ꢀcácꢀđấngꢀvĩꢀđại,ꢀnhữngꢀaiꢀđãꢀđược  
khaiꢀtâmꢀvàꢀcácꢀmônꢀđệꢀcùngꢀtạoꢀthànhꢀmộtꢀtrườngꢀnăngꢀlượngꢀtạiꢀdãyꢀHimalaya  
thôngꢀquaꢀthiền,ꢀquánꢀtưởngꢀvàꢀcácꢀnghiꢀlễꢀhuyềnꢀbíꢀvàꢀthiêngꢀliêng,ꢀvàꢀthông  
quaꢀnhữngꢀnỗꢀlực,ꢀnhữngꢀlờiꢀnguyệnꢀcầuꢀvàꢀsựꢀtiếpꢀxúcꢀcủaꢀhọ.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“BảnꢀgiaoꢀhưởngꢀcủaꢀHoàngꢀđạo”,ꢀTorkomꢀSaraydarian  
THIỀNꢀTẬPꢀTHỂ  
-ꢀTorkomꢀSaraydarianꢀ-  
Thiềnꢀcáꢀnhânꢀrốtꢀcụcꢀsẽꢀdẫnꢀđếnꢀthiềnꢀtậpꢀthể.ꢀTậpꢀthểꢀấyꢀphảiꢀbaoꢀgồm  
nhữngꢀconꢀngườiꢀđãꢀnỗꢀlựcꢀthiềnꢀcáꢀnhân,ꢀvàꢀđạtꢀđượcꢀthànhꢀtựuꢀthậtꢀsự.  
Thiềnꢀtậpꢀthểꢀlàꢀmộtꢀquyꢀtrìnhꢀtạoꢀlậpꢀmộtꢀkênhꢀhợpꢀnhấtꢀđểꢀnhậnꢀánh  
sáng,ꢀtìnhꢀthươngꢀvàꢀsứcꢀmạnh,ꢀvàꢀlanꢀtỏaꢀđiềuꢀđóꢀđếnꢀmọiꢀcấpꢀđộꢀnơiꢀcóꢀcác  
thànhꢀviênꢀcủaꢀtậpꢀthểꢀấy.  
Thiềnꢀtậpꢀthểꢀvàꢀhànhꢀtrìꢀtậpꢀthểꢀcũngꢀgiốngꢀnhưꢀmộtꢀbảnꢀgiaoꢀhưởng!ꢀĐó  
làꢀtinhꢀhoaꢀkhiꢀphốiꢀhợpꢀnhiềuꢀnhạcꢀcụ,ꢀđượcꢀcânꢀchỉnhꢀvàꢀhòaꢀđiệuꢀvớiꢀnhau  
trongꢀtâmꢀthứcꢀtậpꢀthể.ꢀThiềnꢀtậpꢀthểꢀlàmꢀgiaꢀtăngꢀhếtꢀsứcꢀmạnhꢀmẽꢀánhꢀsángꢀcá  
nhânꢀvàꢀsứcꢀmạnhꢀýꢀchíꢀcủaꢀchúngꢀta!ꢀMộtꢀcáꢀnhânꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđếnꢀmộtꢀmứcꢀđộ  
nàoꢀđóꢀcủaꢀsựꢀgiácꢀngộꢀthôngꢀquaꢀthiềnꢀcáꢀnhân,ꢀnhưngꢀkhôngꢀthểꢀkíchꢀphátꢀđược  
tìnhꢀthươngꢀđíchꢀthựcꢀvàꢀnăngꢀlượngꢀýꢀchíꢀnếuꢀkhôngꢀcóꢀthiềnꢀtậpꢀthểꢀvàꢀhànhꢀtrì  
tậpꢀthể!ꢀChỉꢀcóꢀthiềnꢀtậpꢀthểꢀthìꢀtaꢀmớiꢀtiếpꢀxúcꢀđược,ꢀlanꢀtỏaꢀđượcꢀvàꢀchiaꢀsẻ  
đượcꢀcácꢀnăngꢀlượngꢀcấpꢀcaoꢀmộtꢀcáchꢀanꢀtoànꢀvàꢀtíchꢀcực.  
Thiềnꢀtậpꢀthểꢀcóꢀthểꢀđiềuꢀchỉnhꢀvàꢀsửaꢀchữaꢀnhiềuꢀcơꢀchếꢀcáꢀnhânꢀđãꢀbị  
saiꢀlệchꢀhoặcꢀhưꢀhạiꢀbởiꢀthiềnꢀsai.ꢀPhươngꢀthứcꢀnàyꢀcũngꢀcóꢀthểꢀchữaꢀlànhꢀnhiều  
cáꢀnhânꢀvàꢀtậpꢀthể,ꢀchữaꢀlànhꢀcácꢀtổnꢀthươngꢀsiêuꢀhìnhꢀvàꢀxuaꢀtanꢀnhiềuꢀtrởꢀngại.  
Thiềnꢀtậpꢀthểꢀtạoꢀraꢀmộtꢀtrungꢀtâmꢀsứcꢀhútꢀtạiꢀbấtꢀcứꢀnơiꢀđâuꢀmàꢀnóꢀdiễn  
ra,ꢀvìꢀnóꢀtạoꢀraꢀmộtꢀsựꢀhộiꢀtụꢀnăngꢀlượngꢀcấpꢀcaoꢀquanhꢀnhómꢀthiền.ꢀSựꢀhộiꢀtụ  
năngꢀlượngꢀnàyꢀnằmꢀtạiꢀđịaꢀđiểmꢀmàꢀtaꢀhànhꢀthiền.  
Sựꢀbảoꢀvệꢀlớnꢀlaoꢀnhấtꢀlàꢀhàoꢀquangꢀcủaꢀnhómꢀhayꢀphátꢀquangꢀnhóm.ꢀChỉ  
cóꢀthiềnꢀtậpꢀthểꢀvàꢀhànhꢀtrìꢀtậpꢀthểꢀmớiꢀtạoꢀraꢀđượcꢀhàoꢀquangꢀnàyꢀmàꢀthôi.  
Trongꢀ thiềnꢀ tậpꢀ thể,ꢀ taꢀ sẽꢀ nếmꢀ trảiꢀ đượcꢀ ýꢀ thứcꢀ hợpꢀ nhất,ꢀ trảiꢀ nghiệm  
đượcꢀýꢀthứcꢀthânꢀhữu,ꢀvàꢀđiꢀđếnꢀđượcꢀnhữngꢀquyếtꢀđịnhꢀquanꢀtrọngꢀvềꢀsựꢀhyꢀsinh  
vàꢀphụngꢀsựꢀcaoꢀcả.ꢀThiềnꢀtậpꢀthểꢀtạoꢀraꢀmộtꢀbểꢀnăngꢀlượng,ꢀtìnhꢀthươngꢀvàꢀánh  
sáng,ꢀvàꢀcácꢀthànhꢀviênꢀcủaꢀtậpꢀthểꢀcóꢀthểꢀđónꢀnhậnꢀchoꢀriêngꢀnhuꢀcầuꢀcủaꢀhọꢀvào  
mọiꢀtrạngꢀthái,ꢀmọiꢀthờiꢀđiểm.  
Thiềnꢀtậpꢀthểꢀrũꢀbỏꢀsạchꢀtháiꢀđộꢀíchꢀkỷꢀkhỏiꢀtâmꢀtríꢀchúngꢀta,ꢀvàꢀdầnꢀdần  
taꢀsẽꢀthấyꢀrằngꢀ“chỉꢀcóꢀmộtꢀmụcꢀđíchꢀđểꢀthiền:ꢀphụngꢀsựꢀnhânꢀloạiꢀtrongꢀánhꢀsáng  
củaꢀcácꢀgiớiꢀvàꢀhòaꢀnhậpꢀvớiꢀSứcꢀmạnhꢀcủaꢀÝꢀchíꢀthiêngꢀliêng”.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“BảnꢀgiaoꢀhưởngꢀcủaꢀHoàngꢀđạo”,ꢀTorkomꢀSaraydarian  
THÔNGꢀĐIỆPꢀTHẤTꢀTINHꢀVỀꢀTHIỀN  
-ꢀRandolphꢀWintersꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀgì?  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀhìnhꢀthứcꢀtậpꢀtrungꢀđểꢀđiꢀđếnꢀkiểmꢀsoátꢀtríꢀnão,ꢀvàꢀaiꢀcũng  
cóꢀthểꢀthựcꢀhành.ꢀKhôngꢀnhấtꢀthiếtꢀtaꢀphảiꢀtuânꢀthủꢀmộtꢀtriếtꢀlýꢀhuyềnꢀbí,ꢀmộtꢀhệ  
thốngꢀtínꢀngưỡngꢀhayꢀtônꢀgiáoꢀnàoꢀđóꢀthìꢀmớiꢀcóꢀthểꢀgặtꢀháiꢀđượcꢀlợiꢀíchꢀtừꢀthiền.  
Đóꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀphápꢀmàꢀtaꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđượcꢀsựꢀkiểmꢀsoátꢀđốiꢀvớiꢀquá  
trìnhꢀtưꢀduyꢀcủaꢀchúngꢀta,ꢀphátꢀtriểnꢀvềꢀmặtꢀtâmꢀlinhꢀvàꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀcácꢀhìnhꢀthái  
sựꢀsốngꢀcaoꢀhơnꢀnhưꢀThấtꢀtinh.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀbướcꢀvàoꢀmộtꢀcuộcꢀsốngꢀmới,ꢀtâmꢀthứcꢀvậtꢀchấtꢀcủaꢀchúng  
taꢀđượcꢀhìnhꢀthànhꢀcùngꢀvớiꢀthânꢀthểꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀGiácꢀquanꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀnhư  
thịꢀgiác,ꢀxúcꢀgiác,ꢀvịꢀgiác,ꢀkhứuꢀgiácꢀvàꢀthínhꢀgiácꢀphátꢀtriểnꢀđểꢀthuꢀthậpꢀthôngꢀtin  
vàꢀchúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀhìnhꢀthànhꢀcácꢀsuyꢀnghĩꢀmới.ꢀVàoꢀthờiꢀđiểmꢀnàyꢀtiềmꢀthức  
vậtꢀchấtꢀmớiꢀmẻꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀchỉꢀcóꢀkýꢀứcꢀvềꢀsựꢀchàoꢀđời,ꢀvàꢀtinhꢀthầnꢀcủa  
chúngꢀtaꢀhầuꢀnhưꢀchưaꢀcóꢀbấtꢀkỳꢀcảmꢀgiác,ꢀcảmꢀxúcꢀvàꢀtháiꢀđộꢀgì.ꢀCácꢀcảmꢀxúc  
vậtꢀchấtꢀvàꢀkýꢀứcꢀđượcꢀtạoꢀraꢀvàꢀthuꢀthậpꢀtrongꢀcuộcꢀsống;ꢀchúngꢀkhôngꢀtồnꢀtại  
khiꢀchúngꢀtaꢀđếnꢀđây.  
Tấtꢀcảꢀnhữngꢀgìꢀđiꢀcùngꢀchúngꢀtaꢀlàꢀkýꢀứcꢀvàꢀcảmꢀgiácꢀcủaꢀlinhꢀhồn.ꢀQuá  
trìnhꢀtưꢀduyꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀthậtꢀđơnꢀgiản,ꢀvìꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀcóꢀkýꢀứcꢀvậtꢀchấtꢀhoặc  
cảmꢀxúcꢀđểꢀtạoꢀraꢀsuyꢀnghĩ.ꢀChínhꢀtạiꢀnơiꢀđâyꢀchúngꢀtaꢀcóꢀcơꢀhộiꢀhọcꢀcáchꢀsuy  
nghĩꢀthíchꢀđángꢀđểꢀchoꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđượcꢀtrảiꢀvàꢀnghiệmꢀđếnꢀtộtꢀcùng  
hânꢀhoan.  
Lúcꢀ linhꢀ hồnꢀ điꢀ vàoꢀ cơꢀ thểꢀ vàꢀ cuộcꢀ sốngꢀ mớiꢀ bắtꢀ đầu,ꢀ chúngꢀ taꢀ khỏe  
mạnhꢀvềꢀthânꢀthểꢀvàꢀtinhꢀthần.ꢀTinhꢀthầnꢀkhôngꢀthểꢀphiꢀlýꢀvàꢀbệnhꢀhoạn;ꢀđiềuꢀnày  
làꢀmộtꢀchứcꢀnăngꢀnghiêmꢀngặtꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀvậtꢀchất.ꢀKhiꢀcơꢀthểꢀđangꢀhìnhꢀthành,  
tiềmꢀnăngꢀcủaꢀnóꢀcóꢀthểꢀbịꢀthoáiꢀhóaꢀtrongꢀthaiꢀkỳꢀbởiꢀmaꢀtúy,ꢀrượu,ꢀbệnhꢀtâm  
thầnꢀvàꢀsuyꢀnghĩꢀphiꢀlýꢀxuấtꢀphátꢀtừꢀngườiꢀmẹ.ꢀCuộcꢀsốngꢀvậtꢀchấtꢀmớiꢀđãꢀbịꢀhư  
hạiꢀvàꢀkhôngꢀthểꢀđạtꢀđếnꢀkhảꢀnăngꢀtrọnꢀvẹnꢀcủaꢀtriꢀthứcꢀtíchꢀlũyꢀđượcꢀbởiꢀlinh  
hồn.ꢀĐiềuꢀnàyꢀlàmꢀgiớiꢀhạnꢀtríꢀtuệꢀvàꢀnăngꢀlựcꢀđồngꢀthờiꢀgâyꢀraꢀcácꢀkhuyếtꢀtật  
bẩmꢀsinh,ꢀlàmꢀtổnꢀhạiꢀkhảꢀnăngꢀsuyꢀnghĩꢀđúngꢀđắn.  
Nếuꢀthiềnꢀtrongꢀlúcꢀcóꢀthai,ꢀngườiꢀmẹꢀkhôngꢀchỉꢀkếtꢀnốiꢀđượcꢀvớiꢀcon  
ngườiꢀsắpꢀxuấtꢀhiệnꢀmàꢀcònꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀtưꢀduyꢀcủaꢀchínhꢀmìnhꢀvàꢀsinhꢀnở  
mộtꢀcáchꢀkhỏeꢀmạnhꢀhơn.ꢀBằngꢀcáchꢀkiểmꢀsoátꢀtưꢀduy,ꢀchúngꢀtaꢀlàmꢀchủꢀđượcꢀcả  
sứcꢀkhỏeꢀthểꢀchấtꢀvàꢀtinhꢀthần,ꢀvìꢀthếꢀtạoꢀnênꢀđượcꢀmộtꢀkhởiꢀđầuꢀtốtꢀđẹpꢀchoꢀcuộc  
sốngꢀmới.  
Khiꢀhọcꢀthiền,ꢀtaꢀphátꢀtriểnꢀđượcꢀcáiꢀgọiꢀlàꢀ“địnhꢀtâm”.ꢀĐâyꢀchínhꢀlàꢀsự  
phátꢀtriểnꢀkhảꢀnăngꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀmộtꢀđốiꢀtượngꢀcụꢀthểꢀvàꢀnhìnꢀthấyꢀnóꢀmộtꢀcách  
rõꢀràng,ꢀkhôngꢀbịꢀnhiễmꢀcảmꢀxúc,ꢀtháiꢀđộ,ꢀkýꢀứcꢀlẫnꢀtưꢀduyꢀtiêuꢀcựcꢀvàꢀtíchꢀcực,  
đồngꢀthờiꢀkhôngꢀchoꢀphépꢀnhữngꢀýꢀtưởngꢀkhácꢀxenꢀvàoꢀtâmꢀtrí.ꢀMộtꢀkhiꢀđạtꢀđược  
điềuꢀnày,ꢀtaꢀđãꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀmìnhꢀvàꢀtiếnꢀvàoꢀconꢀđườngꢀphát  
triểnꢀnhữngꢀkhảꢀnăngꢀtâmꢀlinhꢀmạnhꢀmẽꢀtheoꢀýꢀmuốn.ꢀThiềnꢀcóꢀthểꢀhữuꢀíchꢀcho  
taꢀtheoꢀnhiềuꢀcách.  
“
sứcꢀmạnhꢀtâmꢀlinh”  
Thôngꢀquaꢀthiềnꢀtaꢀcóꢀthểꢀhọcꢀcáchꢀkíchꢀphátꢀkhảꢀnăngꢀtâmꢀlinhꢀvềꢀthần  
giaoꢀcáchꢀcảm,ꢀviễnꢀchuyểnꢀvàꢀduꢀhànhꢀthờiꢀgian.ꢀNhữngꢀkhảꢀnăngꢀnàyꢀvốnꢀcó  
trongꢀlinhꢀhồnꢀvàꢀcóꢀthểꢀtiếpꢀcậnꢀởꢀhìnhꢀtháiꢀvậtꢀchấtꢀthôngꢀquaꢀthiền,ꢀnếuꢀtaꢀsẵn  
sàngꢀbỏꢀthờiꢀgianꢀvàꢀcôngꢀsức.  
Thầnꢀgiaoꢀcáchꢀcảmꢀlàꢀkhảꢀnăngꢀconꢀngườiꢀgửiꢀvàꢀnhậnꢀtưꢀtưởngꢀbằng  
cáchꢀvậnꢀdụngꢀmộtꢀhìnhꢀthứcꢀgiácꢀquanꢀcảmꢀứngꢀtồnꢀtạiꢀtrongꢀtấtꢀcảꢀchúngꢀta.  
Bảnꢀthểꢀvậtꢀchấtꢀvàꢀtâmꢀlinhꢀđềuꢀcóꢀcácꢀhìnhꢀthứcꢀgiácꢀquanꢀcảmꢀứngꢀkhácꢀbiệt  
vàꢀvậnꢀhànhꢀkhácꢀnhau.ꢀCảꢀhaiꢀđềuꢀcóꢀthểꢀvậnꢀdụngꢀđượcꢀthôngꢀquaꢀthiềnꢀvàꢀcó  
thểꢀphátꢀtriểnꢀđểꢀtrởꢀthànhꢀnhữngꢀtínhꢀnăngꢀhữuꢀíchꢀtrongꢀđờiꢀsốngꢀchúngꢀta.  
Taꢀcũngꢀcóꢀthểꢀhọcꢀviễnꢀchuyển,ꢀmộtꢀphươngꢀphápꢀdiꢀchuyểnꢀcácꢀvậtꢀthể  
màꢀkhôngꢀtrựcꢀtiếpꢀchạmꢀvàoꢀchúng,ꢀcũngꢀthôngꢀquaꢀconꢀđườngꢀápꢀdụngꢀcác  
năngꢀlựcꢀtâmꢀlinhꢀthuầnꢀkhiết.  
Thiềnꢀchoꢀphépꢀtaꢀchuyểnꢀdiꢀchínhꢀmìnhꢀvềꢀmặtꢀtríꢀnãoꢀhoặcꢀthịꢀgiácꢀtrở  
vềꢀquáꢀkhứꢀhayꢀtươngꢀlaiꢀđểꢀthuꢀthậpꢀthôngꢀtinꢀcủaꢀnhiềuꢀsựꢀkiện.ꢀNhữngꢀsựꢀkiện  
nàyꢀcóꢀthểꢀxảyꢀraꢀtrongꢀquáꢀkhứꢀhoặcꢀcóꢀthểꢀlàꢀsựꢀphóngꢀchiếuꢀcủaꢀmộtꢀtươngꢀlai  
chưaꢀdiễnꢀra.  
Khảꢀnăngꢀphátꢀtriểnꢀvàꢀsửꢀdụngꢀbấtꢀkỳꢀnăngꢀlựcꢀtâmꢀlinhꢀtựꢀnhiênꢀnàoꢀcủa  
taꢀphụꢀthuộcꢀvàoꢀviệcꢀphátꢀtriểnꢀthiềnꢀnhưꢀmộtꢀcôngꢀcụꢀhoặcꢀcơꢀchếꢀđểꢀtiếpꢀcận  
cácꢀkhảꢀnăngꢀnày.ꢀMọiꢀsựꢀgiaoꢀtiếpꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀvàꢀlinhꢀhồnꢀđềuꢀcóꢀthểꢀthựcꢀhiện  
đượcꢀthôngꢀquaꢀthiền.ꢀBạnꢀsẽꢀthấyꢀcầnꢀthiếtꢀdànhꢀnhiềuꢀthờiꢀgianꢀvàꢀnỗꢀlựcꢀđểꢀtập  
thiền.  
“chúꢀtâm”  
Thiềnꢀchoꢀphépꢀtaꢀnhìnꢀsựꢀvậtꢀmộtꢀcáchꢀrõꢀràng,ꢀquanꢀsátꢀsựꢀvậtꢀmộtꢀcách  
rõꢀràngꢀvàꢀnhậnꢀđịnhꢀchúngꢀmộtꢀcáchꢀrõꢀràngꢀmàꢀkhôngꢀbịꢀsaiꢀlệchꢀbởiꢀtưꢀduy.  
Bằngꢀcáchꢀphátꢀtriểnꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀhọcꢀcáchꢀhướngꢀcácꢀgiácꢀquanꢀcủa  
chúngꢀtaꢀvàoꢀmộtꢀđốiꢀtượngꢀhoànꢀtoànꢀxácꢀđịnhꢀvàꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀđó.ꢀTrongꢀquá  
trìnhꢀchúꢀtâmꢀnày,ꢀkhôngꢀcóꢀtưꢀtưởngꢀgìꢀkhácꢀxenꢀvàoꢀvìꢀsựꢀchúꢀtâmꢀnàyꢀchỉꢀgồm  
cóꢀmộtꢀsựꢀthôngꢀsuốtꢀtuyệtꢀđốiꢀvềꢀcáiꢀnhìn,ꢀmộtꢀsựꢀthôngꢀsuốtꢀtuyệtꢀđốiꢀvềꢀphóng  
chiếu.ꢀĐiềuꢀnàyꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀchúngꢀtaꢀphảiꢀquanꢀsátꢀđốiꢀtượngꢀcủaꢀsựꢀchúꢀtâm  
trongꢀlúcꢀhoànꢀtoànꢀkhôngꢀcóꢀbấtꢀkỳꢀtưꢀtưởngꢀbênꢀngoàiꢀnào.  
Khiꢀấyꢀthiềnꢀsẽꢀchoꢀphépꢀtaꢀkiểmꢀsoátꢀtưꢀduyꢀhằngꢀngàyꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀvà  
choꢀphépꢀtaꢀtiếpꢀcậnꢀvớiꢀcácꢀnăngꢀlựcꢀtâmꢀlinhꢀcaoꢀcấpꢀcủaꢀchínhꢀmình.ꢀKếtꢀquả  
là,ꢀthiềnꢀđồngꢀnghĩaꢀvớiꢀviệcꢀhọcꢀhỏiꢀsựꢀquânꢀbình,ꢀhọcꢀhỏiꢀmộtꢀcáiꢀnhìnꢀthấu  
suốtꢀvàꢀmộtꢀsựꢀphảnꢀánhꢀthấuꢀsuốt,ꢀrènꢀluyệnꢀkhảꢀnăngꢀtruyềnꢀđạtꢀýꢀthứcꢀtâmꢀlinh  
vàoꢀcõiꢀquáꢀkhứꢀvàꢀtươngꢀlai,ꢀđạtꢀđượcꢀnhữngꢀnăngꢀlựcꢀtâmꢀlinhꢀnhưꢀthầnꢀgiao  
cáchꢀcảm,ꢀviễnꢀchuyển...  
Thôngꢀquaꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀhọcꢀcáchꢀkiểmꢀsoátꢀdữꢀliệuꢀnhậnꢀvàoꢀđể  
trongꢀquáꢀtrìnhꢀhìnhꢀthànhꢀlinhꢀhồn,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀlàmꢀchủꢀđượcꢀnỗiꢀsợ,ꢀsựꢀtức  
giậnꢀvàꢀthùꢀđịchꢀnhắmꢀvàoꢀchúngꢀta,ꢀđểꢀnhữngꢀcảmꢀxúcꢀtiêuꢀcựcꢀkhôngꢀthành  
hình.ꢀKhiꢀđốiꢀmặtꢀvớiꢀnhữngꢀyếuꢀtốꢀtiêuꢀcựcꢀtrongꢀxãꢀhội,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀhọc  
cáchꢀdừngꢀlạiꢀtrongꢀquáꢀtrìnhꢀhìnhꢀthànhꢀcácꢀýꢀnghĩꢀvàꢀdùngꢀbảnꢀthểꢀtâmꢀlinhꢀcủa  
chúngꢀtaꢀđểꢀgiữꢀquânꢀbình.ꢀKhiꢀcònꢀnhỏ,ꢀhầuꢀhếtꢀchúngꢀtaꢀđềuꢀbịꢀlấnꢀátꢀbởiꢀnhững  
trảiꢀnghiệmꢀthơꢀấu,ꢀvốnꢀđểꢀlạiꢀnhữngꢀvếtꢀsẹoꢀcảmꢀxúcꢀrấtꢀsâuꢀvàꢀảnhꢀhưởngꢀđến  
tưꢀduyꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀkhiꢀlớnꢀlên.  
Khiꢀđếnꢀtuổiꢀtrưởngꢀthành,ꢀchúngꢀtaꢀnhậnꢀraꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀlàmꢀchủ  
đượcꢀýꢀnghĩꢀcủaꢀmìnhꢀchoꢀnênꢀchúngꢀtaꢀhọcꢀcáchꢀkiểmꢀsoátꢀýꢀnghĩ.ꢀMụcꢀtiêuꢀở  
đâyꢀlàꢀquanꢀsátꢀdòngꢀhôꢀhấpꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀchúngꢀta,ꢀnhưngꢀkhôngꢀgâyꢀbấtꢀkỳꢀtác  
độngꢀgìꢀvớiꢀnó.ꢀĐừngꢀnínꢀthởꢀhoặcꢀcốꢀtìnhꢀépꢀhơiꢀthởꢀtheoꢀmộtꢀnhịpꢀđiệuꢀphiꢀtự  
nhiênꢀnàoꢀđó.ꢀMụcꢀtiêuꢀtrongꢀlúcꢀtậpꢀlàꢀdõiꢀtheoꢀquáꢀtrìnhꢀthởꢀmộtꢀcáchꢀtrầmꢀlặng  
vàꢀcẩnꢀtrọng.  
Hãyꢀnhắmꢀmắtꢀvàꢀhướngꢀsựꢀchúꢀýꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀvàoꢀhaiꢀbênꢀsốngꢀmũi,ꢀvà  
bắtꢀđầuꢀquanꢀsátꢀhơiꢀthởꢀdiꢀchuyểnꢀvàoꢀraꢀthôngꢀquaꢀốngꢀmũi.ꢀCốꢀgắngꢀgiữꢀmình  
trongꢀtrạngꢀtháiꢀquanꢀsátꢀvàꢀđừngꢀbịꢀcuốnꢀvàoꢀnhịpꢀthở.ꢀNếuꢀbạnꢀphátꢀhiệnꢀra  
mìnhꢀđangꢀtácꢀđộngꢀđếnꢀhơiꢀthở,ꢀbằngꢀcáchꢀlàmꢀchoꢀnóꢀnhanhꢀlênꢀhoặcꢀchậmꢀlại,  
hãyꢀthưꢀgiãnꢀvàꢀđóngꢀvaiꢀngườiꢀquanꢀsátꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀngườiꢀkiểmꢀsoát.  
Rấtꢀcóꢀthểꢀbạnꢀsẽꢀnỗꢀlựcꢀđểꢀkiểmꢀsoátꢀhơiꢀthởꢀvàꢀcóꢀthểꢀthậmꢀchíꢀkhiến  
choꢀnóꢀtrởꢀnênꢀmấtꢀkiểmꢀsoátꢀhơnꢀnữa.ꢀHãyꢀcứꢀthưꢀgiãnꢀvàꢀđểꢀchoꢀhơiꢀthởꢀtìmꢀra  
nhịpꢀđiệuꢀcủaꢀchínhꢀnó,ꢀvàꢀhãyꢀnhớ,ꢀbạnꢀđãꢀvàꢀđangꢀthởꢀsuốtꢀbaoꢀnhiêuꢀnămꢀnay  
màꢀchẳngꢀcầnꢀtâmꢀtríꢀphảiꢀtrợꢀgiúp.ꢀHãyꢀchỉꢀlàmꢀngườiꢀquanꢀsátꢀvàꢀđừngꢀnỗꢀlực  
điềuꢀtiếtꢀdòngꢀhơiꢀthở.ꢀQuanꢀsátꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀbạnꢀkhôngꢀtácꢀđộngꢀđếnꢀhơiꢀthởꢀbằng  
bấtꢀkỳꢀhìnhꢀthứcꢀnào,ꢀbằngꢀbấtꢀkỳꢀgiácꢀquanꢀhayꢀtưꢀduyꢀnàoꢀcủaꢀmình;ꢀbạnꢀchỉ  
quanꢀsátꢀnóꢀmàꢀthôi.  
Hãyꢀquanꢀsátꢀhơiꢀthởꢀkhiꢀnóꢀđiꢀlênꢀdọcꢀhaiꢀbênꢀsốngꢀmũiꢀvàꢀbiếnꢀmấtꢀở  
cuốngꢀmũi.ꢀĐừngꢀđiꢀtheoꢀnó.ꢀHànhꢀđộngꢀnàyꢀsẽꢀkhiếnꢀtaꢀdờiꢀsựꢀchúꢀtâmꢀraꢀkhỏi  
điểmꢀquanꢀsát.  
“
nhữngꢀýꢀnghĩꢀngoàiꢀýꢀmuốn”  
Trongꢀkhiꢀtiếpꢀtụcꢀquanꢀsátꢀhơiꢀthở,ꢀcácꢀýꢀnghĩꢀngoàiꢀýꢀmuốnꢀxuấtꢀhiện  
trongꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀtaꢀcũngꢀlàꢀđiềuꢀtựꢀnhiên.ꢀBởiꢀvìꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀđượcꢀhuấn  
luyệnꢀđểꢀkiểmꢀsoátꢀýꢀnghĩ,ꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀtaꢀthườngꢀbậnꢀrộnꢀvớiꢀhếtꢀýꢀnghĩꢀnàyꢀđếnꢀý  
nghĩꢀkhácꢀtheoꢀýꢀmuốnꢀcủaꢀnó.ꢀBằngꢀcáchꢀrènꢀluyệnꢀsựꢀtậpꢀtrung,ꢀkhảꢀnăngꢀmỗi  
lúcꢀchỉꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀmộtꢀmụcꢀtiêuꢀduyꢀnhất,ꢀchúngꢀtaꢀđãꢀthôngꢀbáoꢀchoꢀýꢀthứcꢀcủa  
mìnhꢀbiếtꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀđangꢀlàmꢀchủꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀmình.ꢀĐâyꢀsẽꢀlàꢀmộtꢀđiều  
mớiꢀmẻꢀđốiꢀvớiꢀphầnꢀlớnꢀchúngꢀta,ꢀvàꢀtaꢀcầnꢀcóꢀthờiꢀgianꢀđểꢀrènꢀluyệnꢀthành  
công.  
Khiꢀnhữngꢀýꢀnghĩꢀngoàiꢀýꢀmuốnꢀxuấtꢀhiệnꢀtrongꢀđầu,ꢀtaꢀphảiꢀraꢀlệnhꢀcho  
chúngꢀbiếnꢀmấtꢀvàꢀquayꢀtrởꢀlạiꢀtrạngꢀtháiꢀquanꢀsátꢀcủaꢀmình.ꢀCóꢀmộtꢀýꢀhayꢀlà  
trướcꢀkhiꢀbắtꢀđầuꢀbàiꢀtậpꢀnày,ꢀhãyꢀbảoꢀvớiꢀýꢀthứcꢀcủaꢀbạnꢀrằngꢀbạnꢀđịnhꢀthiềnꢀbây  
giờꢀvàꢀđừngꢀcóꢀquấyꢀrầyꢀbạnꢀvớiꢀbấtꢀkỳꢀýꢀnghĩꢀnào.ꢀHãyꢀbảoꢀchínhꢀmìnhꢀdừng  
mọiꢀýꢀnghĩꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀthiềnꢀxong,ꢀvàꢀkhiꢀnàoꢀsẵnꢀsàngꢀtiếpꢀtụcꢀsuyꢀnghĩꢀbình  
thườngꢀthìꢀbạnꢀsẽꢀchoꢀbiết.  
Hãyꢀtiếpꢀtụcꢀquanꢀsátꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀđạtꢀđượcꢀmộtꢀcảmꢀgiácꢀsâuꢀcủaꢀanꢀlạc  
vàꢀthưꢀgiãn.ꢀHãyꢀchoꢀphépꢀmìnhꢀdànhꢀthờiꢀgianꢀđểꢀthụꢀhưởngꢀlợiꢀlạcꢀtừꢀtrạngꢀthái  
hânꢀhoanꢀnày.ꢀHãyꢀtậnꢀhưởngꢀkhoảnhꢀkhắcꢀấyꢀvàꢀtrởꢀnênꢀthânꢀthuộcꢀvớiꢀnơiꢀchốn  
trongꢀtâmꢀtríꢀđãꢀtạoꢀnênꢀkhoảnhꢀkhắcꢀnày,ꢀbởiꢀvìꢀbạnꢀsẽꢀcònꢀmuốnꢀtrởꢀlạiꢀnơiꢀđây  
thườngꢀxuyên.  
ꢀ“ứngꢀdụngꢀcủaꢀthiền”  
Thườngꢀxuyênꢀápꢀdụngꢀthiền,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀhọcꢀđượcꢀcáchꢀkiểmꢀsoátꢀýꢀthức  
củaꢀmìnhꢀbằngꢀcáchꢀdừngꢀlạiꢀtrongꢀquáꢀtrìnhꢀchớpꢀnhoángꢀcủaꢀsựꢀhìnhꢀthànhꢀý  
nghĩꢀvàꢀchoꢀphépꢀbảnꢀthểꢀtâmꢀlinhꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđưaꢀraꢀlờiꢀkhuyên.ꢀChúngꢀtaꢀcũng  
cóꢀthểꢀhọcꢀđượcꢀcáchꢀlậpꢀtrìnhꢀtiềmꢀthứcꢀcủaꢀmìnhꢀđểꢀlàmꢀviệcꢀchoꢀchúngꢀta  
trongꢀlúcꢀchúngꢀtaꢀngủꢀchẳngꢀhạn,ꢀnhằmꢀlàmꢀgiảmꢀcânꢀhoặcꢀcaiꢀthuốcꢀlá.  
Nhữngꢀcảmꢀxúcꢀđangꢀgâyꢀchoꢀchúngꢀtaꢀnhữngꢀrắcꢀrốiꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀcó  
thểꢀđượcꢀlậpꢀtrìnhꢀtrởꢀlạiꢀbằngꢀcáchꢀtạoꢀraꢀnhữngꢀtrảiꢀnghiệmꢀmớiꢀđểꢀdẫnꢀđến  
nhữngꢀkếtꢀluậnꢀanꢀlạcꢀhơn.ꢀMọiꢀcấpꢀđộꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀđềuꢀcóꢀthểꢀđượcꢀkiểmꢀsoátꢀvà  
tiếpꢀcậnꢀthôngꢀquaꢀthiền.ꢀChínhꢀbàiꢀtậpꢀđơnꢀgiảnꢀnàyꢀđãꢀđưaꢀchúngꢀtaꢀtiếnꢀbước  
trênꢀconꢀđườngꢀkiểmꢀsoátꢀviệcꢀgiaoꢀtiếpꢀcủaꢀmọiꢀcấpꢀđộꢀtâmꢀtrí.  
Thiềnꢀ cũngꢀ làꢀ bướcꢀ đầuꢀ tiênꢀ đểꢀ điꢀ đếnꢀ kiểmꢀ soátꢀ tâmꢀ tríꢀ vậtꢀ chấtꢀ của  
chúngꢀtaꢀvàꢀgiúpꢀsứcꢀmạnhꢀcủaꢀtinhꢀthầnꢀđượcꢀbộcꢀlộ.ꢀKhảꢀnăngꢀkhơiꢀgợiꢀbảnꢀthể  
tâmꢀlinhꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀvàꢀkhaiꢀthácꢀcácꢀnăngꢀlựcꢀtâmꢀlinhꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀnằmꢀởꢀkhả  
năngꢀvôꢀhiệuꢀhóaꢀtríꢀnãoꢀthựcꢀthểꢀvàꢀchoꢀphépꢀbảnꢀthểꢀtâmꢀlinhꢀđượcꢀphátꢀhuyꢀvai  
trò.ꢀ Bảnꢀ thểꢀ tâmꢀ linhꢀ củaꢀ chúngꢀ taꢀ luônꢀ hiệnꢀ hữu,ꢀ lắngꢀ ngheꢀ tấtꢀ cảꢀ nhữngꢀ gì  
chúngꢀtaꢀlàm,ꢀvàꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀngủ.ꢀHầuꢀhếtꢀchúngꢀtaꢀđềuꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀnghĩ  
đếnꢀviệcꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀvậnꢀdụngꢀtâmꢀlinhꢀđểꢀchoꢀtaꢀmộtꢀquanꢀđiểm,ꢀmộtꢀlời  
khuyên,ꢀhoặcꢀđểꢀdạyꢀchoꢀchúngꢀtaꢀmộtꢀđiềuꢀgìꢀđóꢀvềꢀbảnꢀthânꢀchúngꢀtaꢀvàꢀnhững  
đờiꢀsốngꢀtrướcꢀđâyꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀVàꢀhiếmꢀcóꢀaiꢀnghĩꢀđếnꢀchuyệnꢀdùngꢀbảnꢀthể  
tâmꢀlinhꢀđểꢀtiếpꢀxúcꢀvớiꢀcácꢀdạngꢀsốngꢀkhác.ꢀTuyꢀnhiên,ꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀđiềuꢀnày  
đềuꢀkhảꢀthiꢀthôngꢀquaꢀviệcꢀbềnꢀbỉꢀthựcꢀhànhꢀthiền.  
“
thờiꢀgianꢀquaꢀnhanh”  
Khiꢀtaꢀthiền,ꢀthờiꢀgianꢀcóꢀthểꢀtrôiꢀquaꢀrấtꢀnhanh!ꢀKhôngꢀcóꢀgìꢀlạꢀkhiꢀta  
phátꢀhiệnꢀraꢀmườiꢀlămꢀhoặcꢀthậmꢀchíꢀbaꢀmươiꢀphútꢀtrongꢀlúcꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀtrôiꢀqua  
cứꢀnhưꢀchỉꢀvàiꢀphút.ꢀDoꢀvậy,ꢀnênꢀnhờꢀaiꢀđóꢀcanhꢀthờiꢀgianꢀđểꢀtaꢀcóꢀthểꢀkếtꢀthúc  
thiềnꢀởꢀmộtꢀkhoảngꢀthờiꢀlượngꢀgiớiꢀhạn.ꢀLýꢀdoꢀcủaꢀviệcꢀnàyꢀlàꢀbởiꢀvìꢀmộtꢀkhiꢀđã  
ởꢀtrạngꢀtháiꢀthiềnꢀsâu,ꢀtaꢀsẽꢀmấtꢀkiểmꢀsoátꢀvềꢀthờiꢀgianꢀvàꢀkhôngꢀbiếtꢀbaoꢀnhiêu  
thờiꢀgianꢀđãꢀtrôiꢀqua.  
Linhꢀhồnꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđượcꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀsựꢀvôꢀtậnꢀvềꢀthờiꢀgianꢀvàꢀkhông  
quenꢀvớiꢀgiờꢀgiấcꢀhayꢀđồngꢀhồ.ꢀChỉꢀcóꢀcácꢀgiácꢀquanꢀvậtꢀchấtꢀcủaꢀtaꢀmớiꢀcóꢀý  
niệmꢀvềꢀthờiꢀgian.ꢀNếuꢀthiềnꢀmộtꢀmình,ꢀbạnꢀnênꢀđịnhꢀsẵnꢀđểꢀchoꢀradioꢀhoặcꢀmáy  
phátꢀnhạcꢀbắtꢀđầuꢀhoạtꢀđộngꢀsauꢀbaꢀmươiꢀphút.ꢀÂmꢀthanhꢀphátꢀraꢀnênꢀthậtꢀêmꢀả  
đểꢀbạnꢀkhôngꢀbịꢀchấnꢀđộng.ꢀĐừngꢀloꢀnếuꢀbạnꢀđangꢀthiềnꢀtrênꢀgiườngꢀvàꢀngủ  
thiếpꢀđiꢀvìꢀthiềnꢀsẽꢀtựꢀtìmꢀcáchꢀkếtꢀthúcꢀsauꢀkhiꢀbạnꢀthiếpꢀngủ.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀPleiadianꢀMission”,ꢀRandolphꢀWinters  
ꢀ
GIAꢀTĂNGꢀÝꢀTHỨCꢀBẰNGꢀTHIỀN  
-ꢀVediaꢀBulentꢀCorakꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀphươngꢀphápꢀhộiꢀtụꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀnãoꢀvàoꢀmộtꢀtiêuꢀđiểm.  
Sauꢀkhiꢀđạtꢀđượcꢀkỹꢀthuậtꢀnày,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀkếtꢀnốiꢀmọiꢀquanꢀhệꢀtếꢀbàoꢀvớiꢀnăng  
lượngꢀnão.  
Quảꢀthậtꢀnếuꢀtaꢀcóꢀthểꢀtạoꢀraꢀđượcꢀmốiꢀliênꢀhệꢀnàyꢀvớiꢀbảnꢀthể,ꢀtứcꢀlàꢀlớp  
vỏꢀbọcꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀbảyꢀcơꢀthểꢀtinhꢀtếꢀbênꢀtrongꢀnhau,ꢀtaꢀthậmꢀchíꢀcóꢀthểꢀkhống  
chếꢀcảꢀtrọngꢀlực.ꢀMụcꢀtiêuꢀcủaꢀtaꢀlàꢀkiểmꢀsoátꢀcơꢀthể.  
Sauꢀgiaiꢀđoạnꢀnày,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀdễꢀdàngꢀgiaoꢀtiếpꢀvớiꢀcõiꢀgiớiꢀmàꢀtaꢀmuốn,  
theoꢀkhuônꢀkhổꢀcủaꢀcácꢀphẩmꢀchấtꢀmàꢀtrậtꢀtựꢀvũꢀtrụꢀđòiꢀhỏi.ꢀBằngꢀthiềnꢀtập,ꢀcác  
mậtꢀmãꢀýꢀthứcꢀcủaꢀtaꢀsẽꢀđượcꢀbộcꢀlộ.  
Bởiꢀsựꢀsợꢀhãiꢀlàꢀmộtꢀtácꢀnhânꢀlàmꢀcheꢀphủꢀýꢀthức,ꢀtrongꢀlúcꢀthiền,ꢀtaꢀcó  
thểꢀthăngꢀhoaꢀbởiꢀsựꢀtrợꢀgiúpꢀcủaꢀnăngꢀlượngꢀnão,ꢀnhưngꢀtaꢀkhôngꢀthểꢀthụꢀhưởng  
đượcꢀlợiꢀíchꢀtừꢀnhữngꢀtrườngꢀtácꢀđộngꢀtrongꢀcõiꢀgiớiꢀmàꢀtaꢀthăngꢀhoaꢀđến.  
Trongꢀthiền,ꢀsựꢀgiaoꢀtiếpꢀdiễnꢀraꢀtừꢀtrongꢀraꢀngoài.ꢀTrongꢀtrậtꢀtựꢀvũꢀtrụ,ꢀsự  
giaoꢀtiếpꢀdiễnꢀraꢀtừꢀngoàiꢀvàoꢀtrong.ꢀVìꢀthế,ꢀcàngꢀthanhꢀlọcꢀbênꢀtrongꢀthìꢀtaꢀcàng  
gầnꢀvớiꢀbênꢀngoài.  
Sauꢀkhiꢀđãꢀlàmꢀchuyểnꢀhóaꢀranhꢀgiớiꢀcủaꢀsựꢀsợꢀhãi,ꢀtaꢀđượcꢀgiáoꢀhuấn  
trựcꢀtiếpꢀtừꢀcõiꢀtiếnꢀhóa.ꢀKhiꢀấyꢀtaꢀchạmꢀđếnꢀthượngꢀđếꢀbằngꢀtríꢀnãoꢀbiếtꢀtưꢀduy  
vàꢀbằngꢀnhữngꢀgìꢀtaꢀhấpꢀthụ.  
TriꢀthứcꢀcủaꢀBaꢀKênhꢀtừꢀBảyꢀÁnhꢀsángꢀđãꢀđượcꢀsoiꢀrọiꢀxuốngꢀthếꢀgiới  
vốnꢀlàꢀBaꢀChiều.ꢀHệꢀthốngꢀLậpꢀthểꢀthậmꢀchíꢀnằmꢀngoàiꢀtầmꢀÁnhꢀsángꢀThánh  
linh.ꢀVàꢀnóꢀhàmꢀchứaꢀTriꢀthứcꢀcủaꢀMườiꢀKênh.  
CácꢀvịꢀlạtꢀmaꢀcủaꢀTâyꢀTạngꢀđãꢀthụꢀgiáoꢀMườiꢀKênhꢀnày.ꢀVìꢀlýꢀdoꢀấy,ꢀcác  
tônꢀgiáoꢀcủaꢀViễnꢀĐôngꢀlàꢀmộtꢀsựꢀtiếnꢀhóaꢀởꢀmộtꢀcấpꢀđộꢀrấtꢀcao.  
Giờꢀđây,ꢀchúngꢀtaꢀđangꢀcốꢀgắngꢀlàmꢀgiaꢀtăngꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀnàyꢀthôngꢀqua  
thiềnꢀtập.ꢀCácꢀkênhꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀcàngꢀthanhꢀkhiếtꢀvàꢀcởiꢀmởꢀthìꢀtriꢀthứcꢀcaoꢀcấp  
màꢀtaꢀnhậnꢀđượcꢀcàngꢀmạnhꢀmẽ.ꢀTìnhꢀyêuꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀhướngꢀđếnꢀtoànꢀvũꢀtrụ.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀKnowledgeꢀBook”,ꢀVediaꢀBulentꢀCorak  
SỰꢀTHINHꢀLẶNGꢀTHUẦNꢀTÚY  
ꢀ
-ꢀOshoꢀ-  
Nỗꢀlựcꢀcủaꢀtôiꢀlàꢀphóꢀmặcꢀbạnꢀvớiꢀviệcꢀthiền,ꢀđểꢀkhôngꢀcóꢀmộtꢀkẻꢀtrung  
gianꢀnàoꢀgiữaꢀbạnꢀvàꢀsựꢀhiệnꢀhữu.ꢀKhiꢀkhôngꢀởꢀtrongꢀthiền,ꢀbạnꢀbịꢀtáchꢀrờiꢀkhỏi  
sựꢀhiệnꢀhữuꢀvàꢀđóꢀlàꢀsựꢀđauꢀkhổꢀcủaꢀbạn.  
Tìnhꢀtrạngꢀđóꢀcũngꢀgiốngꢀnhưꢀkhiꢀtaꢀvớtꢀmộtꢀconꢀcáꢀraꢀkhỏiꢀđạiꢀdươngꢀvà  
quẳngꢀnóꢀlênꢀbờꢀ-ꢀnóꢀsẽꢀtrảiꢀquaꢀsựꢀkhổꢀải,ꢀđauꢀđớnꢀvàꢀsựꢀđàyꢀđọa,ꢀnóꢀkhátꢀkhao  
vàꢀnỗꢀlựcꢀđểꢀquayꢀlạiꢀđạiꢀdươngꢀbởiꢀvìꢀnóꢀthuộcꢀvềꢀnơiꢀđó,ꢀnóꢀlàꢀmộtꢀphầnꢀcủa  
đạiꢀdươngꢀvàꢀnóꢀkhôngꢀthểꢀtồnꢀtạiꢀtáchꢀbiệt.  
Mọiꢀkhổꢀđauꢀđềuꢀđơnꢀgiảnꢀlàꢀbiểuꢀhiệnꢀchoꢀthấyꢀtaꢀkhôngꢀgắnꢀkếtꢀvớiꢀsự  
hiệnꢀhữu,ꢀtìnhꢀtrạngꢀcáꢀkhôngꢀởꢀtrongꢀđạiꢀdương.  
Thiềnꢀrốtꢀcụcꢀchínhꢀlàꢀtháoꢀdỡꢀmọiꢀràoꢀcảnꢀtưꢀtưởng,ꢀcảmꢀxúc,ꢀtìnhꢀcảm  
vốnꢀtạoꢀnênꢀmộtꢀbứcꢀtườngꢀgiữaꢀtaꢀvàꢀsựꢀhiệnꢀhữu.ꢀKhoảnhꢀkhắcꢀtaꢀtrútꢀbỏ,ꢀtaꢀđột  
nhiênꢀthấyꢀbảnꢀthânꢀmìnhꢀhòaꢀđiệuꢀvớiꢀtoànꢀthể;ꢀmàꢀkhôngꢀchỉꢀhòaꢀđiệu,ꢀtaꢀthật  
sựꢀthấyꢀmìnhꢀchínhꢀlàꢀtoànꢀthể.  
Khiꢀ mộtꢀ giọtꢀ sươngꢀ rơiꢀ từꢀ trênꢀ mộtꢀ chiếcꢀ láꢀ senꢀ xuốngꢀ đạiꢀ dương,ꢀ nó  
chẳngꢀthấyꢀnóꢀthuộcꢀvềꢀđạiꢀdươngꢀmàꢀnóꢀthấyꢀnóꢀchínhꢀlàꢀđạiꢀdương.ꢀVàꢀthấy  
đượcꢀđiềuꢀđóꢀchínhꢀlàꢀmụcꢀtiêuꢀtốiꢀthượng,ꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀtốiꢀthượng.ꢀKhôngꢀcóꢀgì  
hơnꢀnữa.  
Taꢀchỉꢀcầnꢀyênꢀlặngꢀvàꢀlắngꢀngheꢀsựꢀhiệnꢀhữu.  
Khôngꢀcầnꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀtônꢀgiáoꢀnào,ꢀkhôngꢀcầnꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀthượngꢀđếꢀnào,  
khôngꢀcầnꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀgiáoꢀsĩꢀnào,ꢀkhôngꢀcầnꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀtổꢀchứcꢀnào.  
Giờꢀđâyꢀtấtꢀcảꢀtaꢀchỉꢀcònꢀlạiꢀduyꢀnhấtꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀthiền,ꢀtứcꢀlàꢀmột  
trạngꢀtháiꢀtĩnhꢀlặngꢀtộtꢀbậc.  
Từꢀthiềnꢀlàmꢀchoꢀkháiꢀniệmꢀnàyꢀtrởꢀnênꢀnặngꢀnềꢀhơn.ꢀTốtꢀhơnꢀtaꢀnênꢀgọi  
đóꢀlàꢀmộtꢀsựꢀimꢀlặngꢀgiảnꢀdị,ꢀhồnꢀnhiênꢀvàꢀsựꢀhiệnꢀhữuꢀsẽꢀmởꢀraꢀchoꢀtaꢀthấyꢀmọi  
vẻꢀđẹp.  
Khiꢀviệcꢀthiềnꢀtậpꢀtiếnꢀtriển,ꢀtaꢀcũngꢀtiếnꢀtriển,ꢀvàꢀsẽꢀđếnꢀmộtꢀlúcꢀtaꢀđạt  
đếnꢀ tộtꢀ đỉnhꢀ củaꢀ tiềmꢀ năngꢀ củaꢀ chínhꢀ mình...ꢀ màꢀ taꢀ gọiꢀ làꢀ sựꢀ viênꢀ mãn,ꢀ giác  
ngộ...ꢀhoặcꢀbấtꢀkỳꢀtừꢀgì...ꢀnóꢀkhôngꢀcóꢀtênꢀgọi.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“SpirituallyꢀIncorrectꢀMystic”,ꢀOsho  
TÂMꢀTRÍꢀTRỐNGꢀRỖNG  
-ꢀBrahmarshiꢀPatrijiꢀ-  
ꢀ
“chittaꢀ=ꢀtâm”  
CácꢀnhàꢀtiênꢀtriꢀcổꢀxưaꢀởꢀẤnꢀĐộꢀđãꢀgánꢀtừꢀ“chitta”ꢀvớiꢀnghĩaꢀnhữngꢀlàn  
sóngꢀbấtꢀtậnꢀcủaꢀtâmꢀtrí.  
Vìꢀvậy,ꢀRishiꢀPatanjaliꢀđãꢀđịnhꢀnghĩaꢀyogaꢀlàꢀ“chittaꢀvritthiꢀnirodhaha”,  
nghĩaꢀlàꢀchặnꢀđứngꢀnhữngꢀlànꢀsóngꢀbấtꢀđộngꢀcủaꢀtâmꢀtrí;ꢀvàꢀthiềnꢀlàꢀ“nhữngꢀlàn  
sóngꢀbìnhꢀanꢀcủaꢀtâmꢀtrí”.  
Conꢀngườiꢀkhôngꢀngừngꢀbịꢀbảnꢀchấtꢀbấtꢀanꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀkhiếnꢀchoꢀphiền  
muộnꢀvàꢀtổnꢀhại.  
“
nhữngꢀlànꢀsóngꢀbấtꢀanꢀcủaꢀtríꢀnãoꢀđangꢀhiệnꢀhữuꢀtựꢀnhiên”  
Nhữngꢀlànꢀsóngꢀbấtꢀanꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀkhiếnꢀchoꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀlinh  
hồnꢀbịꢀtiêuꢀtán.  
Khiꢀnăngꢀlượngꢀlinhꢀhồnꢀbịꢀtiêuꢀtánꢀnhưꢀthế,ꢀthểꢀxácꢀtrởꢀnênꢀyếuꢀớtꢀvàꢀdễ  
bịꢀ tổnꢀhạiꢀ bởiꢀ cácꢀxâmꢀhạiꢀtừꢀnhữngꢀ nguồnꢀ bênꢀ ngoài,ꢀ vàꢀ dẫnꢀđếnꢀ nhiềuꢀ căn  
bệnh,ꢀlãoꢀhóaꢀsớmꢀvàꢀcuốiꢀcùngꢀlàꢀtổnꢀthọ.  
Khảꢀnăngꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀcácꢀvấnꢀđềꢀtrướcꢀmắt,ꢀtrongꢀkhoảnhꢀkhắcꢀhiệnꢀtại,  
bịꢀcảnꢀtrởꢀquyếtꢀliệtꢀbởiꢀcácꢀlànꢀsóngꢀbấtꢀanꢀcủaꢀtríꢀnãoꢀđangꢀhiệnꢀhữuꢀtựꢀnhiên.  
Kếtꢀquảꢀlà,ꢀnăngꢀlựcꢀcủaꢀtríꢀnhớꢀtrởꢀnênꢀtổnꢀhại.  
Nhữngꢀ lànꢀ sóngꢀ bấtꢀ anꢀ tựꢀ nhiênꢀ củaꢀ tâmꢀ tríꢀ càngꢀ hiệnꢀ diệnꢀ nhiềuꢀ thì  
ngườiꢀđóꢀcàngꢀlàmꢀviệcꢀkémꢀhiệuꢀquả,ꢀvàꢀđiềuꢀnênꢀnhớꢀlàꢀtâmꢀtríꢀkhôngꢀtrảiꢀqua  
rènꢀluyệnꢀthìꢀvềꢀbảnꢀchấtꢀlàꢀbấtꢀan.  
Tâmꢀtríꢀbấtꢀanꢀtựꢀnhiênꢀlàꢀyếuꢀtốꢀchungꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀaiꢀkhôngꢀnỗꢀlực  
rènꢀluyệnꢀtâmꢀtríꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀýꢀthức.ꢀDĩꢀnhiên,ꢀmộtꢀmảnhꢀđấtꢀkhôngꢀđượcꢀkhai  
pháꢀthìꢀsẽꢀđầyꢀcỏꢀdại.ꢀTươngꢀtự,ꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀkhôngꢀđượcꢀrènꢀluyệnꢀthìꢀsẽꢀđầy  
nhữngꢀýꢀnghĩꢀkhôngꢀmờiꢀmàꢀđến.  
Khiꢀtâmꢀtríꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀviệcꢀcụꢀthểꢀnàoꢀthìꢀnhữngꢀlànꢀsóng  
bấtꢀanꢀcủaꢀtríꢀnãoꢀđangꢀhiệnꢀhữuꢀtựꢀnhiênꢀsẽꢀđượcꢀgiảmꢀđếnꢀmứcꢀtốiꢀthiểu.ꢀMột  
ngườiꢀcàngꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀcôngꢀviệcꢀcụꢀthểꢀthìꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀngườiꢀđóꢀcàngꢀđượcꢀrèn  
luyện,ꢀvàꢀtheoꢀđó,ꢀbảnꢀchấtꢀbấtꢀanꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀcũngꢀgiảm.ꢀVàꢀtiếpꢀđến,ꢀtâmꢀtríꢀtrở  
nênꢀbìnhꢀanꢀhơn,ꢀvàꢀtiếpꢀđếnꢀnữa,ꢀthểꢀxácꢀsẽꢀcóꢀnhiềuꢀnăngꢀlượngꢀhơn.  
“rènꢀluyệnꢀnhữngꢀlànꢀsóngꢀbìnhꢀanꢀcủaꢀtâmꢀtrí”  
Thoạtꢀđầu,ꢀthiềnꢀnỗꢀlựcꢀlàmꢀgiaꢀgiảmꢀlượngꢀnhữngꢀlànꢀsóngꢀbấtꢀanꢀvàꢀvô  
íchꢀhiệnꢀhữuꢀmộtꢀcáchꢀtựꢀnhiênꢀtrongꢀtâmꢀtrí.ꢀSauꢀđó,ꢀtaꢀsẽꢀđạtꢀđượcꢀmộtꢀtrạng  
tháiꢀtâmꢀtríꢀanꢀlạcꢀsâuꢀlắngꢀkhiꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀlànꢀsóngꢀvôꢀdụngꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀhoàn  
toànꢀdừngꢀlại.  
Thiềnꢀlàꢀgiảiꢀphápꢀdầnꢀdầnꢀloạiꢀbỏꢀhoànꢀtoànꢀtrạngꢀtháiꢀbấtꢀanꢀtựꢀnhiên  
củaꢀtâmꢀtrí.ꢀĐểꢀđạtꢀđượcꢀđiềuꢀnày,ꢀtâmꢀtríꢀphảiꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthở.  
Khiꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀtaꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthở,ꢀvàꢀtaꢀthườngꢀxuyênꢀthựcꢀhành  
cáchꢀnày,ꢀmộtꢀđiềuꢀkỳꢀdiệuꢀsẽꢀxảyꢀra.ꢀNhữngꢀlànꢀsóngꢀbấtꢀanꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀhoàn  
toànꢀdừngꢀlại.ꢀTâmꢀtríꢀsẽꢀtrởꢀnênꢀtrầmꢀtĩnh,ꢀbìnhꢀanꢀvàꢀlặngꢀyên.ꢀTâmꢀtríꢀtrởꢀnên  
kháꢀtrốngꢀrỗng.  
Khiꢀtaꢀdànhꢀnhiềuꢀthờiꢀgianꢀhơnꢀnữaꢀchoꢀhơiꢀthở,ꢀtâmꢀtríꢀsẽꢀtrởꢀnênꢀtuyệt  
đốiꢀtrốngꢀrỗng…ꢀkhôngꢀcóꢀmộtꢀdấuꢀvếtꢀnàoꢀcủaꢀnhữngꢀýꢀtưởngꢀbấtꢀanꢀvàꢀvô  
dụng.  
Khiꢀtâmꢀtríꢀhoànꢀtoànꢀyênꢀlặng,ꢀmộtꢀlượngꢀlớnꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀbắtꢀđầu  
trànꢀvàoꢀhệꢀthốngꢀcơꢀthể.ꢀTâmꢀtríꢀcàngꢀtrốngꢀrỗng,ꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀtrànꢀvào  
trongꢀhệꢀthốngꢀcơꢀthểꢀcàngꢀnhiều.  
“thấyꢀcácꢀgiácꢀquanꢀbênꢀtrong”  
Khiꢀhệꢀthốngꢀthểꢀchấtꢀđãꢀbãoꢀhòaꢀvớiꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụ,ꢀhệꢀquảꢀtựꢀnhiên  
làꢀsẽꢀxảyꢀraꢀmộtꢀhiệnꢀtượngꢀsiêuꢀviệtꢀgọiꢀlàꢀ“thấy”.  
Mộtꢀ ngườiꢀ hànhꢀ thiềnꢀ nghiêmꢀ túcꢀ sẽꢀ bắtꢀ đầuꢀ “nhìnꢀ thấy”.Banꢀ đầu,ꢀ họ  
thấyꢀthấpꢀthoángꢀnhữngꢀcảnhꢀquanꢀthiênꢀnhiênꢀtươiꢀđẹpꢀmàꢀtrướcꢀkiaꢀchưaꢀtừng  
nhìnꢀthấy.ꢀNhữngꢀcảnhꢀthiênꢀnhiênꢀthoángꢀquaꢀnàyꢀthườngꢀxuấtꢀphátꢀtừꢀnhững  
thựcꢀtếꢀởꢀtầnꢀsốꢀkhác.  
Trongꢀtrạngꢀtháiꢀtĩnhꢀlặngꢀbênꢀtrongꢀđầyꢀsâuꢀlắngꢀnày,ꢀsẽꢀxảyꢀraꢀtìnhꢀtrạng  
cácꢀgiácꢀquanꢀbênꢀngoàiꢀsẽꢀhoànꢀtoànꢀhướngꢀvàoꢀtrong.ꢀNhữngꢀgiácꢀquanꢀbên  
ngoàiꢀnàyꢀtrongꢀthựcꢀtếꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀcácꢀgiácꢀquanꢀbênꢀtrong.  
Vớiꢀ cácꢀ giácꢀ quanꢀ bênꢀ trong,ꢀ chúngꢀ taꢀ sẽꢀ cảmꢀ thụꢀ đượcꢀ thếꢀ giớiꢀ bên  
trong.ꢀCóꢀnhiềuꢀtầnꢀsốꢀcủaꢀcácꢀthếꢀgiớiꢀbênꢀtrong.ꢀMụcꢀđíchꢀcủaꢀthiềnꢀlàꢀđạtꢀđược  
cácꢀgiácꢀquanꢀbênꢀtrong,ꢀlàꢀtiếpꢀcậnꢀđượcꢀvớiꢀcácꢀthếꢀgiớiꢀbênꢀtrongꢀvàꢀtiếpꢀxúc  
đượcꢀvớiꢀcácꢀbậcꢀthầyꢀcủaꢀthếꢀgiớiꢀbênꢀtrong.  
“tríꢀtuệꢀtâmꢀlinh”  
Taꢀđạtꢀđượcꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀtừꢀgiáoꢀhuấnꢀcủaꢀcácꢀvịꢀthầyꢀthuộcꢀthếꢀgiới  
bênꢀtrong.  
Càngꢀthiềnꢀnhiềuꢀthìꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀcàngꢀnhiều.ꢀTríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀcàng  
nhiềuꢀthìꢀsứcꢀkhỏeꢀcàngꢀnhiều,ꢀsinhꢀlựcꢀvàꢀnăngꢀlượngꢀtrongꢀthểꢀxácꢀcàngꢀnhiều.  
Cácꢀthựcꢀtạiꢀkhácꢀlàꢀnhữngꢀthựcꢀtạiꢀngoàiꢀthựcꢀtạiꢀmàꢀchúngꢀtaꢀđangꢀcan  
dựꢀvàoꢀngayꢀtạiꢀlúcꢀnày.ꢀMỗiꢀhệꢀthốngꢀthựcꢀtạiꢀcụꢀthểꢀđềuꢀtồnꢀtạiꢀvớiꢀmộtꢀtầnꢀsố  
khácꢀnhau.ꢀMỗiꢀthựcꢀtại-tầnꢀsốꢀthựcꢀchấtꢀlàꢀmộtꢀVũꢀtrụꢀVôꢀtận.ꢀToànꢀthểꢀkhông  
gianꢀvũꢀtrụꢀbaoꢀgồmꢀvôꢀsốꢀnhữngꢀVũꢀtrụꢀTầnꢀsố.  
Tạiꢀmộtꢀthờiꢀđiểmꢀbấtꢀkỳ,ꢀmộtꢀlinhꢀhồnꢀhòaꢀnhịpꢀvớiꢀchỉꢀmộtꢀvũꢀtrụꢀtầnꢀsố  
duyꢀnhấtꢀmàꢀlinhꢀhồnꢀấyꢀlúcꢀnàoꢀcũngꢀlầmꢀtưởngꢀrằngꢀđóꢀlàꢀthựcꢀtạiꢀduyꢀnhất.  
Tuyꢀnhiên,ꢀtrongꢀthiền,ꢀlinhꢀhồnꢀsẽꢀpháꢀvỡꢀđượcꢀchiếcꢀkénꢀcủaꢀsựꢀdốtꢀnát  
tâmꢀlinh.ꢀLinhꢀhồnꢀsẽꢀtrảiꢀnghiệmꢀđượcꢀcácꢀhệꢀthốngꢀthựcꢀtạiꢀmới.ꢀCàngꢀthiền  
nhiềuꢀcàngꢀhiểuꢀbiếtꢀnhiều…ꢀthôngꢀquaꢀtrảiꢀnghiệmꢀcáꢀnhân…ꢀvềꢀthựcꢀtạiꢀbaoꢀla  
củaꢀđạiꢀkhôngꢀgianꢀvũꢀtrụ.ꢀTấtꢀcảꢀnhữngꢀđiềuꢀnàyꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀ“giácꢀngộ”.  
NGƯỜIꢀTHẦYꢀVĨꢀĐẠI  
-ꢀGunaratanaꢀChíꢀtônꢀ-  
Thiềnꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀvịꢀthầyꢀvĩꢀđại.  
Đóꢀlàꢀngọnꢀlửaꢀthanhꢀlọcꢀkhắcꢀnghiệtꢀâmꢀthầmꢀcháyꢀthôngꢀquaꢀsựꢀhiểu  
biết.ꢀCàngꢀhiểuꢀbiếtꢀthìꢀtaꢀcàngꢀlinhꢀhoạtꢀvàꢀbaoꢀdung.ꢀCàngꢀhiểuꢀbiếtꢀthìꢀtaꢀcàng  
từꢀtâm!ꢀTaꢀtrởꢀnênꢀgiốngꢀnhưꢀmộtꢀbậcꢀchaꢀmẹꢀhoànꢀhảoꢀhoặcꢀmộtꢀngườiꢀthầyꢀlý  
tưởng.ꢀTaꢀsẵnꢀsàngꢀthaꢀthứꢀvàꢀquênꢀđi.ꢀTaꢀcảmꢀthấyꢀthươngꢀyêuꢀngườiꢀkhácꢀvìꢀta  
hiểuꢀhọ.ꢀVàꢀtaꢀhiểuꢀngườiꢀkhácꢀvìꢀtaꢀhiểuꢀchínhꢀmình.  
Taꢀđãꢀnhìnꢀsâuꢀvàoꢀnộiꢀtâmꢀthấyꢀđượcꢀảoꢀgiácꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀvàꢀnhững  
khiếmꢀkhuyếtꢀcủaꢀbảnꢀthân.ꢀTaꢀđãꢀnhìnꢀthấyꢀlòngꢀnhânꢀcủaꢀmìnhꢀvàꢀhọcꢀcáchꢀtha  
thứ,ꢀyêuꢀthương.ꢀKhiꢀtaꢀhọcꢀđượcꢀtừꢀtâmꢀchoꢀbảnꢀthân,ꢀtừꢀtâmꢀvớiꢀthaꢀnhânꢀsẽꢀtự  
khắcꢀxảyꢀđến.ꢀMộtꢀngườiꢀthựcꢀhànhꢀthiềnꢀđếnꢀnơiꢀđếnꢀchốnꢀsẽꢀthấuꢀhiểuꢀcuộc  
sốngꢀ mộtꢀ cáchꢀ sâuꢀ sắcꢀ vàꢀ tấtꢀ yếuꢀ sẽꢀ trảiꢀ đờiꢀ vớiꢀ mộtꢀ tìnhꢀ thươngꢀ sâuꢀ sắcꢀ và  
khôngꢀphêꢀphán.  
ꢀ
“khaiꢀpháꢀmộtꢀmảnhꢀđấtꢀmới”  
Thiềnꢀ rấtꢀ giốngꢀ khaiꢀ pháꢀ mộtꢀ mảnhꢀ đấtꢀ mới.ꢀ Đểꢀ biếnꢀ mộtꢀ cánhꢀ rừng  
thànhꢀđồngꢀruộng,ꢀtrướcꢀtiênꢀtaꢀphảiꢀphátꢀhoangꢀcâyꢀcốiꢀvàꢀnhổꢀrạ.ꢀRồiꢀcàyꢀxớiꢀvà  
bónꢀphân.ꢀVàꢀsauꢀđóꢀgieoꢀhạtꢀvàꢀthuꢀhoạch.  
Đểꢀkhaiꢀpháꢀtâmꢀtrí,ꢀtrướcꢀtiênꢀtaꢀphảiꢀthanhꢀlọcꢀnhữngꢀứcꢀchếꢀgâyꢀraꢀtrở  
ngại,ꢀloạiꢀtrừꢀchúngꢀtậnꢀgốcꢀđểꢀchúngꢀkhôngꢀtáiꢀphát.ꢀRồiꢀsauꢀđóꢀtaꢀchămꢀbón.ꢀTa  
dốcꢀnăngꢀlượngꢀvàꢀýꢀchíꢀvàoꢀmảnhꢀđấtꢀtinhꢀthầnꢀấy.ꢀRồiꢀtaꢀgieoꢀhạtꢀvàꢀthuꢀhoạch  
nhữngꢀvụꢀmùaꢀcủaꢀniềmꢀtin,ꢀđạoꢀđức,ꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀvàꢀtríꢀtuệ.  
Mụcꢀđíchꢀcủaꢀthiềnꢀlàꢀchuyểnꢀhóaꢀcáꢀnhân.ꢀBảnꢀthânꢀconꢀngườiꢀđiꢀvào  
thiềnꢀtậpꢀsẽꢀthayꢀđổiꢀkhiꢀđiꢀra.ꢀThiềnꢀlàmꢀthayꢀđổiꢀtínhꢀcáchꢀbằngꢀmộtꢀquáꢀtrình  
khiếnꢀchoꢀtaꢀtrởꢀnênꢀmẫnꢀcảm,ꢀkhiếnꢀchoꢀtaꢀnhậnꢀthứcꢀsâuꢀsắcꢀtưꢀtưởng,ꢀngônꢀtừ  
vàꢀhànhꢀđộngꢀcủaꢀchínhꢀmình.ꢀSựꢀkiêuꢀngạoꢀtanꢀbiếnꢀvàꢀsựꢀphảnꢀkhángꢀcũng  
khôngꢀcòn.ꢀTâmꢀtríꢀtaꢀtrởꢀnênꢀtĩnhꢀtạiꢀvàꢀbìnhꢀthản.ꢀVàꢀcuộcꢀđờiꢀtaꢀtrởꢀnênꢀêm  
đềm.  
Vìꢀvậy,ꢀnếuꢀthựcꢀhànhꢀmộtꢀcáchꢀđúngꢀđắn,ꢀthiềnꢀgiúpꢀtaꢀchuẩnꢀbịꢀđểꢀđối  
diệnꢀvớiꢀnhữngꢀthăngꢀtrầmꢀcủaꢀđờiꢀsống.ꢀNóꢀlàmꢀgiảmꢀsựꢀcăngꢀthẳng,ꢀsựꢀsợꢀhãi  
vàꢀâuꢀlo.ꢀBấtꢀanꢀlùiꢀxaꢀvàꢀnỗiꢀđamꢀmêꢀdịuꢀlại.ꢀMọiꢀchuyệnꢀbắtꢀđầuꢀlậpꢀlạiꢀtrậtꢀtự  
vàꢀcuộcꢀđờiꢀtaꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀcúꢀlướtꢀthayꢀvìꢀmộtꢀcuộcꢀtranhꢀđấu.ꢀTấtꢀcảꢀnhững  
điềuꢀnàyꢀxảyꢀđếnꢀthôngꢀquaꢀsựꢀthấuꢀhiểu.  
Thiềnꢀkhiếnꢀchoꢀsựꢀtậpꢀtrungꢀvàꢀkhảꢀnăngꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀtaꢀtrởꢀnênꢀnhạy  
bén.ꢀVàꢀrồi,ꢀtừngꢀbước,ꢀcácꢀđộngꢀlựcꢀvàꢀcơꢀchếꢀtiềmꢀthứcꢀcủaꢀchínhꢀbảnꢀthânꢀtrở  
nênꢀrõꢀrệtꢀvớiꢀta.ꢀTrựcꢀgiácꢀcủaꢀtaꢀnhạyꢀbén.ꢀSựꢀchínhꢀxácꢀcủaꢀýꢀnghĩꢀgiaꢀtăngꢀvà  
dầnꢀdầnꢀtaꢀđạtꢀđếnꢀsựꢀhiểuꢀbiếtꢀtrựcꢀtiếpꢀđốiꢀvớiꢀsựꢀvậtꢀnhưꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀchúng  
màꢀkhôngꢀcóꢀthànhꢀkiếnꢀvàꢀảoꢀgiác.  
Hãyꢀhọcꢀcáchꢀthiềnꢀđúngꢀđắnꢀvàꢀthựcꢀhành.ꢀHãyꢀtựꢀkiểmꢀnghiệm.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“BreathꢀSweepsꢀMind”,ꢀJeanꢀSmithꢀbiênꢀtập  
ꢀ
CHÁNHꢀNIỆMꢀLÀꢀCHÌAꢀKHÓA  
-ꢀThíchꢀNhấtꢀHạnhꢀ-  
Chánhꢀniệmꢀlàꢀchìaꢀkhóa!ꢀChánhꢀniệmꢀlàꢀnăngꢀlượngꢀsoiꢀsángꢀchoꢀvạn  
vậtꢀvàꢀmọiꢀhoạtꢀđộng,ꢀtạoꢀraꢀnăngꢀlựcꢀđịnhꢀtâm,ꢀmangꢀđếnꢀsựꢀthấuꢀhiểuꢀsâuꢀsắc  
vàꢀthứcꢀtỉnh.ꢀĐâyꢀlàꢀđiểmꢀkhởiꢀhành.ꢀNếuꢀtôiꢀsốngꢀkhôngꢀcóꢀchánhꢀniệm,ꢀtrong  
sựꢀmêꢀmờ,ꢀthìꢀnóiꢀnhưꢀAlbertꢀCamusꢀtrongꢀcuốnꢀtiểuꢀthuyếtꢀ“Ngườiꢀxaꢀlạ”,ꢀtôi  
đangꢀsốngꢀnhưꢀmộtꢀngườiꢀ“chết”.ꢀCácꢀthiềnꢀsưꢀcổꢀxưaꢀđãꢀnói,ꢀ“Nếuꢀsốngꢀtrong  
mêꢀmờ,ꢀtaꢀchếtꢀtrongꢀmộtꢀgiấcꢀmơ”.ꢀBaoꢀnhiêuꢀngườiꢀtrongꢀchúngꢀtaꢀsốngꢀ“như  
mộtꢀngườiꢀchết”?ꢀĐiềuꢀđầuꢀtiênꢀtaꢀphảiꢀlàmꢀlàꢀquayꢀtrởꢀlạiꢀcuộcꢀsống,ꢀthứcꢀtỉnh  
vàꢀ ýꢀ thứcꢀ mỗiꢀ việcꢀ taꢀ làm.ꢀ Chúngꢀ taꢀ cóꢀ biết...ꢀ khiꢀ mìnhꢀ đangꢀ ăn,ꢀ uống,ꢀ ngồi  
thiền?ꢀHayꢀchúngꢀtaꢀđangꢀlãngꢀphíꢀthờiꢀgian,ꢀsốngꢀtrongꢀmêꢀmờ?ꢀChánhꢀniệm  
giúpꢀchúngꢀtaꢀhướngꢀsựꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀviệcꢀchúngꢀtaꢀđangꢀlàmꢀvàꢀbiếtꢀviệcꢀchúng  
taꢀđangꢀlàm.ꢀThườngꢀchúngꢀtaꢀlàꢀtùꢀnhânꢀcủaꢀxãꢀhội.ꢀNăngꢀlượngꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀbị  
phânꢀtánꢀkhắpꢀđóꢀđây.ꢀThểꢀxácꢀvàꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀhòaꢀđiệu.ꢀĐểꢀbắt  
đầuꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀnhữngꢀgìꢀđangꢀlàm,ꢀđangꢀnóiꢀvàꢀđangꢀnghĩ,ꢀchúngꢀtaꢀhãyꢀbắt  
đầuꢀngănꢀchặnꢀsựꢀxâmꢀlấnꢀcủaꢀmôiꢀtrườngꢀxungꢀquanhꢀvàꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀnhận  
thứcꢀsaiꢀlầmꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀKhiꢀngọnꢀđènꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀthắpꢀsáng,ꢀtoànꢀbộꢀbản  
thểꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđượcꢀsángꢀsoi,ꢀvàꢀmỗiꢀýꢀtưởng,ꢀcảmꢀxúcꢀcũngꢀđượcꢀsángꢀsoi.ꢀSự  
tựꢀtinꢀsẽꢀđượcꢀtáiꢀlập,ꢀnhữngꢀbóngꢀmờꢀảoꢀảnhꢀkhôngꢀcònꢀlấnꢀátꢀchúngꢀtaꢀnữa,ꢀvà  
sựꢀđịnhꢀtâmꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀđạtꢀđếnꢀmứcꢀtrọnꢀvẹn.ꢀChúngꢀtaꢀlàmꢀmọiꢀhànhꢀđộng  
thườngꢀngàyꢀnhưꢀtrướcꢀkia,ꢀnhưngꢀgiờꢀđâyꢀchúngꢀtaꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀhànhꢀđộng,  
ngônꢀtừꢀvàꢀtưꢀtưởng.ꢀViệcꢀthựcꢀhànhꢀsựꢀthứcꢀtỉnhꢀkhôngꢀchỉꢀdànhꢀchoꢀnhững  
ngườiꢀmớiꢀmẻ.ꢀĐóꢀlàꢀmộtꢀsựꢀthựcꢀhànhꢀsuốtꢀđờiꢀdànhꢀchoꢀmọiꢀngười,ꢀthậmꢀchíꢀcả  
ĐứcꢀPhật!ꢀSứcꢀmạnhꢀcủaꢀsựꢀthứcꢀtỉnhꢀvàꢀđịnhꢀtâmꢀlàꢀsứcꢀmạnhꢀtâmꢀlinhꢀđằngꢀsau  
mọiꢀconꢀngườiꢀvĩꢀđạiꢀtrongꢀlịchꢀsửꢀloàiꢀngười.ꢀNhìnꢀthấyꢀsựꢀviệcꢀnhưꢀbảnꢀchất  
củaꢀnó,ꢀđiềuꢀđóꢀchỉꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđượcꢀbởiꢀsứcꢀmạnhꢀcủaꢀsựꢀđịnhꢀtâm.ꢀCáiꢀnhìnꢀthấu  
suốtꢀnàyꢀchínhꢀlàꢀgiácꢀngộ.ꢀGiácꢀngộꢀluônꢀluônꢀlàꢀgiácꢀngộꢀvềꢀmộtꢀđiềuꢀgìꢀđó.ꢀNó  
khôngꢀmangꢀtínhꢀtrừuꢀtượng.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“BreathꢀSweepsꢀMind”,ꢀJeanꢀSmithꢀbiênꢀtập.  
HƠIꢀTHỞꢀLÀꢀCẦUꢀNỐI  
-ꢀOshoꢀ-  
Chínhꢀtrongꢀhơiꢀthởꢀcóꢀẩnꢀchứaꢀmộtꢀsựꢀhiệnꢀhữu!  
Nếuꢀtaꢀcứꢀtiếpꢀtụcꢀhítꢀthởꢀvàꢀnghĩꢀrằngꢀđóꢀchỉꢀlàꢀkhôngꢀkhíꢀvàoꢀra,ꢀtaꢀsẽ  
khôngꢀbaoꢀgiờꢀcóꢀthểꢀthâmꢀnhậpꢀđượcꢀsựꢀhuyềnꢀbíꢀcủaꢀnó.ꢀTaꢀsẽꢀmãiꢀmãiꢀhoàn  
toànꢀquênꢀlãngꢀchínhꢀmình.ꢀTaꢀsẽꢀvẫnꢀmãiꢀtrụꢀlạiꢀtrongꢀthểꢀxác.ꢀTaꢀsẽꢀkhôngꢀbao  
giờꢀbiếtꢀđượcꢀnhữngꢀgìꢀxảyꢀraꢀvượtꢀngoàiꢀthểꢀxác.  
Taꢀ khôngꢀ thểꢀ thâmꢀ nhậpꢀ vàoꢀ thiềnꢀ nếuꢀ khôngꢀ cốꢀ gắngꢀ tìmꢀ hiểuꢀ vàꢀ sử  
dụngꢀhệꢀthốngꢀhôꢀhấp.ꢀHơiꢀthởꢀcủaꢀtaꢀlàꢀcầuꢀnốiꢀgiữaꢀýꢀthứcꢀvàꢀvôꢀthứcꢀcủaꢀta.  
Vôꢀthứcꢀluônꢀthayꢀđổiꢀnhịpꢀthởꢀcủaꢀta,ꢀchoꢀnênꢀnếuꢀtaꢀýꢀthứcꢀđượcꢀnhịp  
điệuꢀnàyꢀvàꢀnhữngꢀthayꢀđổiꢀkhôngꢀngừngꢀcủaꢀnó,ꢀtaꢀsẽꢀýꢀthứcꢀđượcꢀcộiꢀrễꢀvôꢀthức  
củaꢀmình:ꢀvôꢀthứcꢀđangꢀlàmꢀgì.  
Hãyꢀtỉnhꢀthứcꢀvớiꢀhơiꢀthở!  
Trongꢀyoga,ꢀtaꢀphảiꢀthayꢀđổiꢀquáꢀtrìnhꢀthở.ꢀTrongꢀtỉnhꢀthức,ꢀtaꢀphảiꢀýꢀthức  
đượcꢀhơiꢀthởꢀđúngꢀnhưꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀnó.ꢀHãyꢀýꢀthứcꢀvềꢀnó.  
Nếuꢀcóꢀthểꢀýꢀthứcꢀđượcꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmìnhꢀthìꢀtaꢀcóꢀthểꢀýꢀthứcꢀđượcꢀquá  
trìnhꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀmình;ꢀnếuꢀkhôngꢀthìꢀkhôngꢀthể.  
Taꢀnênꢀkhởiꢀđầuꢀtừꢀhơiꢀthởꢀchứꢀkhôngꢀnênꢀkhởiꢀđầuꢀtừꢀquáꢀtrìnhꢀsuyꢀnghĩ.  
Chỉꢀkhiꢀcảmꢀnhậnꢀđượcꢀnhữngꢀchuyểnꢀđộngꢀtinhꢀtếꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀtaꢀmớiꢀcó  
thểꢀcảmꢀnhậnꢀđượcꢀnhữngꢀchuyểnꢀdịchꢀtinhꢀtếꢀcủaꢀýꢀnghĩ.  
Hãyꢀdõiꢀtheoꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình,ꢀhơiꢀthởꢀđiꢀvào,ꢀhơiꢀthởꢀđiꢀra!  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“OshoꢀTimes”,ꢀOsho,ꢀ3/2005.  
ꢀ
KHAIꢀMỞ…ꢀCÂNꢀBẰNG…ꢀKHÁM  
PHÁ  
-ꢀJosephꢀGoldsteinꢀ-  
ꢀ
“khaiꢀmởꢀnhữngꢀgìꢀbịꢀđóngꢀkín”  
Điềuꢀgìꢀbịꢀđóngꢀkínꢀtrongꢀta?  
Cácꢀgiácꢀquanꢀcủaꢀtaꢀbịꢀđóngꢀkín,ꢀthểꢀxácꢀcủaꢀtaꢀbịꢀđóngꢀkín.ꢀChúngꢀta  
dànhꢀquáꢀnhiềuꢀthờiꢀgianꢀđểꢀsuyꢀnghĩ,ꢀđểꢀđánhꢀgiá,ꢀđểꢀtưởngꢀtượng,ꢀvàꢀđểꢀmơ  
mộngꢀđếnꢀnỗiꢀtaꢀkhôngꢀcònꢀcẩnꢀtrọngꢀlưuꢀtâmꢀđếnꢀtrảiꢀnghiệmꢀtrựcꢀtiếpꢀcủaꢀcác  
giácꢀquanꢀcủaꢀmình…ꢀđốiꢀvớiꢀhìnhꢀvàꢀtiếng,ꢀmùiꢀvàꢀvị,ꢀvàꢀcảmꢀgiácꢀcủaꢀcơꢀthể.  
Bởiꢀvìꢀsựꢀchúꢀtâmꢀcủaꢀtaꢀthườngꢀbịꢀphânꢀtán,ꢀsựꢀcảmꢀnhậnꢀcủaꢀtaꢀtừꢀcácꢀcánhꢀcửa  
giácꢀquanꢀcũngꢀbịꢀcheꢀchướng.ꢀNhưng,ꢀkhiꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀvàꢀđịnhꢀtâmꢀtrởꢀnên  
mạnhꢀmẽꢀhơnꢀlênꢀthôngꢀquaꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀítꢀlãngꢀphíꢀthờiꢀgianꢀhơnꢀtrongꢀtư  
duy,ꢀnhạyꢀcảmꢀhơnꢀnhiềuꢀvàꢀtinhꢀtếꢀhơnꢀnhiềuꢀtrongꢀcảmꢀnhậnꢀtừꢀcácꢀgiácꢀquan.  
Chúngꢀtaꢀcũngꢀbắtꢀđầuꢀkhaiꢀmởꢀthểꢀxác.ꢀThườngꢀthìꢀcơꢀthểꢀkhôngꢀcóꢀmột  
dòngꢀnăngꢀlượngꢀtuônꢀchảyꢀtựꢀdo,ꢀvàꢀkhiꢀtaꢀhướngꢀýꢀthứcꢀcủaꢀmìnhꢀvàoꢀtrong,  
chúngꢀtaꢀtrảiꢀnghiệmꢀmộtꢀcáchꢀrấtꢀrõꢀràngꢀvàꢀmậtꢀthiếtꢀnhữngꢀcăngꢀthẳng,ꢀràng  
buộcꢀvàꢀníuꢀkéoꢀhiệnꢀđangꢀdồnꢀnén.ꢀCóꢀnhiềuꢀloạiꢀcảmꢀgiácꢀđauꢀkhổꢀmàꢀchúngꢀta  
cóꢀthểꢀtrảiꢀqua,ꢀviệcꢀtìmꢀhiểuꢀđểꢀnhậnꢀbiếtꢀvàꢀnốiꢀkếtꢀvớiꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀchịu  
đựngꢀhoặcꢀđauꢀkhổꢀnàyꢀlàꢀmộtꢀphầnꢀquanꢀtrọngꢀcủaꢀviệcꢀhànhꢀthiền,ꢀbởiꢀvìꢀđó  
chínhꢀlàꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀyếuꢀtốꢀđầuꢀtiênꢀchúngꢀtaꢀđốiꢀdiệnꢀtrongꢀquáꢀtrìnhꢀtuꢀtập.  
Mộtꢀsựꢀđauꢀđớnꢀmàꢀchúngꢀtaꢀgặpꢀcóꢀthểꢀchínhꢀlàꢀmộtꢀtínꢀhiệuꢀcảnhꢀbáo.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀthòꢀtayꢀvàoꢀlửaꢀthìꢀtayꢀbắtꢀđầuꢀkhóꢀchịu,ꢀvàꢀcóꢀmộtꢀthôngꢀđiệpꢀrấtꢀrõ  
ràng,ꢀ“hãyꢀrútꢀtayꢀra”.  
Cóꢀmộtꢀhìnhꢀthứcꢀđauꢀkhổꢀkhác,ꢀgọiꢀlàꢀ“phápꢀkhổ”.ꢀĐâyꢀchínhꢀlàꢀnhững  
cảmꢀgiácꢀđauꢀđớnꢀtíchꢀlũyꢀtrongꢀthểꢀxác,ꢀnhữngꢀcăngꢀthẳng,ꢀràngꢀbuộcꢀvàꢀníuꢀkéo  
màꢀchúngꢀtaꢀluônꢀmangꢀtheoꢀnhưngꢀhầuꢀnhưꢀkhôngꢀhayꢀbiếtꢀbởiꢀvìꢀtâmꢀtríꢀchúng  
taꢀđãꢀbịꢀđánhꢀlạcꢀhướng.  
Điềuꢀthiếtꢀyếuꢀlàꢀphảiꢀhọcꢀcáchꢀhànhꢀxửꢀvớiꢀnhữngꢀnỗiꢀđauꢀtrỗiꢀdậyꢀtrong  
lúcꢀthiềnꢀtập.ꢀĐóꢀlàꢀcửaꢀngõꢀđểꢀđiꢀđếnꢀnhữngꢀcấpꢀđộꢀhiểuꢀbiếtꢀsâuꢀxaꢀhơn,ꢀvàꢀbản  
thânꢀviệcꢀchúngꢀtaꢀnhậnꢀbiếtꢀđượcꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀđauꢀkhổꢀnàyꢀđãꢀlàꢀmộtꢀdấu  
hiệuꢀcủaꢀsựꢀchúꢀtâmꢀmạnhꢀmẽ.  
Đâyꢀlàꢀcáchꢀchúngꢀtaꢀkhởiꢀsựꢀkhíaꢀcạnhꢀđầuꢀtiênꢀcủaꢀthiềnꢀtập:ꢀkhaiꢀmở  
nhữngꢀgìꢀđóngꢀkín.ꢀVàꢀchínhꢀsựꢀkhaiꢀmởꢀđểꢀtrảiꢀnghiệmꢀnàyꢀlàꢀnềnꢀtảngꢀchoꢀkhía  
cạnhꢀthứꢀhaiꢀcủaꢀthiềnꢀtập:ꢀcânꢀđốiꢀnhữngꢀphảnꢀứng.  
“cânꢀđốiꢀnhữngꢀphảnꢀứng”  
Nhữngꢀgìꢀmangꢀtínhꢀphảnꢀứngꢀnghĩaꢀlàꢀgì?ꢀTâmꢀtríꢀchúngꢀtaꢀmangꢀtính  
phảnꢀứng:ꢀthíchꢀvàꢀghét,ꢀđánhꢀgiáꢀvàꢀsoꢀsánh,ꢀníuꢀkéoꢀvàꢀquyꢀkết.ꢀTâmꢀtríꢀchúng  
taꢀnhưꢀmộtꢀchiếcꢀcân,ꢀvàꢀchừngꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀcònꢀđồngꢀhóaꢀmìnhꢀvớiꢀnhữngꢀsự  
đánhꢀgiáꢀvàꢀthiênꢀkiếnꢀnày,ꢀnhữngꢀsựꢀưaꢀthíchꢀvàꢀghétꢀbỏꢀnày,ꢀnhữngꢀhamꢀmuốn  
vàꢀchánꢀghétꢀnày,ꢀtâmꢀtríꢀchúngꢀtaꢀtiếpꢀtụcꢀbịꢀmấtꢀcânꢀđối,ꢀbịꢀkẹtꢀtrongꢀmộtꢀcơn  
lốcꢀ xoáyꢀ mệtꢀ mỏiꢀ củaꢀ sựꢀ phảnꢀ ứng.ꢀChỉꢀ cóꢀ bằngꢀ sứcꢀ mạnhꢀcủaꢀ sựꢀ tỉnhꢀ thức,  
chúngꢀtaꢀmớiꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđếnꢀmộtꢀchốnꢀcânꢀbằngꢀvàꢀtĩnhꢀtại.  
Tỉnhꢀthứcꢀlàꢀphẩmꢀchấtꢀcủaꢀsựꢀchúꢀtâmꢀkhiꢀtaꢀnhậnꢀbiếtꢀmàꢀkhôngꢀlựa  
chọn,ꢀkhôngꢀthiênꢀlệch;ꢀđóꢀlàꢀmộtꢀsựꢀnhậnꢀbiếtꢀkhôngꢀcóꢀlựaꢀchọn,ꢀhệtꢀnhưꢀmặt  
trờiꢀchiếuꢀsoiꢀvạnꢀvậtꢀmộtꢀcáchꢀđồngꢀđều.  
Tuyꢀnhiên,ꢀđểꢀtìmꢀđượcꢀnhịpꢀđiệuꢀấy,ꢀtaꢀcầnꢀnỗꢀlựcꢀvượtꢀbậc.  
Banꢀđầuꢀtâmꢀtríꢀbịꢀphânꢀtán,ꢀchoꢀnênꢀtaꢀphảiꢀnỗꢀlựcꢀđểꢀkiềmꢀchếꢀvàꢀtập  
trung.ꢀNhưngꢀdầnꢀdần,ꢀtrongꢀquáꢀtrìnhꢀthựcꢀhành,ꢀsẽꢀđếnꢀlúcꢀmọiꢀchuyệnꢀđiꢀđến  
thànhꢀtựuꢀvàꢀtaꢀsẽꢀtìmꢀthấyꢀsựꢀcânꢀbằng.  
Mỗiꢀkhoảnhꢀkhắcꢀtỉnhꢀthứcꢀsẽꢀgiúpꢀtaꢀtạoꢀlậpꢀtrạngꢀtháiꢀcânꢀbằngꢀvàꢀnhịp  
điệuꢀbênꢀtrongꢀnày.  
“khámꢀpháꢀnhữngꢀgìꢀẩnꢀtàng”  
Nhữngꢀgìꢀẩnꢀgiấuꢀchínhꢀlàꢀbảnꢀchấtꢀthậtꢀsựꢀcủaꢀtrảiꢀnghiệmꢀcủaꢀchúngꢀta.  
Chânꢀlýꢀlàꢀnhữngꢀgìꢀẩnꢀgiấu.  
Phầnꢀlớnꢀchúngꢀtaꢀthườngꢀnhầmꢀlẫnꢀcácꢀýꢀnghĩꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀvềꢀsựꢀvậtꢀvới  
chínhꢀsựꢀtrảiꢀnghiệm.ꢀMộtꢀphầnꢀhếtꢀsứcꢀthiếtꢀyếuꢀcủaꢀthiềnꢀtậpꢀlàꢀđiꢀtừꢀmứcꢀđộꢀý  
niệmꢀđếnꢀmứcꢀđộꢀtrảiꢀnghiệmꢀtrựcꢀtiếp.  
Thiềnꢀkhởiꢀsựꢀtừꢀviệcꢀkhámꢀpháꢀnhữngꢀgìꢀẩnꢀgiấu.ꢀChúngꢀtaꢀđiꢀtừꢀmứcꢀđộ  
ýꢀniệmꢀđếnꢀmứcꢀđộꢀtrảiꢀnghiệmꢀtrựcꢀtiếp,ꢀbấtꢀkểꢀđóꢀlàꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀcủaꢀthể  
xácꢀhayꢀhìnhꢀảnh,ꢀâmꢀthanh,ꢀmùiꢀhayꢀvị;ꢀchúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀtrảiꢀnghiệmꢀbảnꢀchất  
vàꢀquáꢀtrìnhꢀcủaꢀtưꢀduyꢀvàꢀcảmꢀxúc,ꢀthayꢀvìꢀbịꢀđồngꢀhóaꢀvớiꢀnộiꢀdungꢀcủaꢀtưꢀduy.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀnhữngꢀgìꢀtaꢀđangꢀtrảiꢀnghiệmꢀtrongꢀmỗiꢀkhoảnhꢀkhắc,  
chúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀkhámꢀpháꢀraꢀmộtꢀsốꢀđiềuꢀcóꢀthểꢀtrướcꢀđóꢀtừngꢀbịꢀcheꢀgiấuꢀhoặc  
lẩnꢀkhuất.  
Trướcꢀtiênꢀchúngꢀtaꢀphátꢀhiệnꢀraꢀrằngꢀmọiꢀthứꢀđềuꢀđổiꢀthay,ꢀrằngꢀmọiꢀthứ  
chúngꢀtaꢀtưởngꢀrằngꢀvữngꢀchắc,ꢀbấtꢀbiếnꢀhayꢀlâuꢀbềnꢀđềuꢀởꢀtrongꢀmộtꢀtrạngꢀthái  
biếnꢀđổiꢀliênꢀtục.ꢀThiềnꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀtiệnꢀđểꢀkhaiꢀmởꢀđếnꢀchânꢀlýꢀvềꢀsựꢀgiảꢀtạm  
nàyꢀởꢀcấpꢀđộꢀsâuꢀhơnꢀvàꢀsâuꢀhơnꢀnữa.ꢀMỗiꢀcảmꢀgiác,ꢀmỗiꢀýꢀtưởng,ꢀmỗiꢀcảmꢀxúc,  
mỗiꢀâm,ꢀmỗiꢀvị,ꢀmọiꢀthứꢀbênꢀtrongꢀvàꢀbênꢀngoàiꢀđềuꢀởꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀkhông  
ngừngꢀphânꢀhủy.  
Khiꢀchứngꢀkiếnꢀđiềuꢀđó,ꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀthậtꢀsựꢀbiếtꢀđiềuꢀđó,ꢀsựꢀhiểuꢀbiếtꢀấy  
sẽꢀgiảiꢀphóngꢀchoꢀtâmꢀtríꢀchúngꢀtaꢀkhỏiꢀsựꢀtróiꢀbuộc,ꢀkhỏiꢀsựꢀbámꢀchấp.  
Khiꢀphátꢀtriểnꢀcáiꢀnhìnꢀvàꢀsựꢀhiểuꢀbiếtꢀthấuꢀsuốtꢀnày,ꢀtâmꢀtríꢀchúngꢀtaꢀsẽ  
khóꢀbịꢀràngꢀbuộcꢀhơn,ꢀvìꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀítꢀmêꢀchấpꢀhơn,ꢀítꢀtróiꢀbuộcꢀhơn,ꢀítꢀbámꢀvíu  
hơnꢀthìꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀítꢀđauꢀkhổꢀhơn.  
Khiꢀchứngꢀkiếnꢀđiềuꢀnàyꢀmộtꢀcáchꢀsâuꢀsắcꢀtrongꢀbảnꢀthânꢀchúngꢀta,ꢀtrải  
nghiệmꢀấyꢀcũngꢀbắtꢀđầuꢀgiảiꢀthoátꢀnhữngꢀlựcꢀmạnhꢀmẽꢀcủaꢀhamꢀmuốnꢀvàꢀtrói  
buộcꢀtrongꢀtâmꢀtrí.ꢀChúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀbuôngꢀxảꢀvàꢀchoꢀphépꢀdiễnꢀraꢀnhữngꢀsựꢀthay  
đổiꢀtấtꢀyếuꢀthayꢀvìꢀbámꢀchấpꢀvàoꢀmộtꢀđiềuꢀgìꢀđóꢀvàꢀnghĩꢀrằngꢀđiềuꢀđóꢀsẽꢀkhiến  
chúngꢀtaꢀhạnhꢀphúcꢀmãiꢀmãi.  
Chúngꢀtaꢀnhìnꢀthấyꢀsựꢀgiảꢀtạmꢀnày,ꢀchúngꢀtaꢀnhìnꢀthấyꢀsựꢀbấtꢀổnꢀnày.ꢀVà  
chúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀhiểuꢀrằngꢀđiềuꢀgìꢀlàꢀbảoꢀngọcꢀcủaꢀsựꢀgiácꢀngộꢀcủaꢀĐứcꢀPhật…  
sựꢀthấuꢀhiểuꢀcáiꢀvịꢀthaꢀtrongꢀtoànꢀthểꢀquáꢀtrìnhꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀvàꢀthểꢀxác,ꢀsựꢀthấu  
hiểuꢀrằngꢀkhôngꢀcóꢀaiꢀđằngꢀsauꢀmọiꢀchuyện.ꢀQuáꢀtrìnhꢀthayꢀđổiꢀnàyꢀchẳngꢀthuộc  
vềꢀai,ꢀchẳngꢀcóꢀaiꢀlàꢀchủꢀsởꢀhữuꢀcủaꢀnó.  
Khiꢀtaꢀhiểuꢀtheoꢀmộtꢀcáchꢀrấtꢀtrựcꢀgiácꢀvàꢀliênꢀthôngꢀvềꢀsựꢀmongꢀmanh,  
trốngꢀrỗng,ꢀvịꢀthaꢀvàꢀvôꢀngãꢀcốtꢀlõiꢀtrongꢀcácꢀhiệnꢀtượng,ꢀchúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀlàm  
suyꢀyếuꢀsựꢀlệꢀthuộcꢀcănꢀbảnꢀvàoꢀýꢀthứcꢀvềꢀcáiꢀtôi,ꢀvềꢀcáiꢀcủaꢀtôi,ꢀnhữngꢀkháiꢀniệm  
màꢀcảꢀcuộcꢀđờiꢀchúngꢀtaꢀxoayꢀvầnꢀquanh.ꢀChúngꢀtaꢀthấyꢀrằngꢀcáiꢀtôiꢀnàyꢀlàꢀmột  
ảoꢀgiác,ꢀmộtꢀkháiꢀniệmꢀmàꢀtaꢀtạoꢀra,ꢀvàꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀcuộcꢀhànhꢀtrìnhꢀđểꢀđạtꢀđược  
nhữngꢀtựꢀdoꢀlớnꢀlaoꢀhơnꢀtrongꢀđời.  
Nguồn:ꢀ“BreathꢀSweepsꢀMind”,ꢀJeanꢀSmithꢀbiênꢀtập.  
THIỀNꢀVÀꢀSUYꢀNIỆM  
-ꢀBrianꢀWeissꢀ-  
Thiềnꢀđòiꢀhỏiꢀphảiꢀgiữꢀchoꢀtríꢀnãoꢀhoànꢀtoànꢀtrốngꢀvắng,ꢀtrongꢀmộtꢀtrạng  
tháiꢀtỉnhꢀthức,ꢀtựꢀdoꢀđểꢀchấpꢀnhậnꢀbấtꢀkỳꢀcảmꢀxúc,ꢀýꢀtưởng,ꢀhìnhꢀảnhꢀhoặcꢀviễn  
kiếnꢀnàoꢀđiꢀvàoꢀvàꢀchoꢀphépꢀliênꢀtưởngꢀđếnꢀmọiꢀkhíaꢀcạnhꢀcủaꢀđốiꢀtượngꢀhoặcꢀý  
tưởngꢀđểꢀhiểuꢀđượcꢀhìnhꢀkhối,ꢀđườngꢀnét,ꢀmàuꢀsắcꢀvàꢀcốtꢀlõiꢀcủaꢀnó.ꢀĐóꢀlàꢀnghệ  
thuậtꢀquanꢀsátꢀmàꢀkhôngꢀsuyꢀnghĩ,ꢀkhôngꢀnhậnꢀđịnhꢀbằngꢀtinhꢀthần.  
ThiềnꢀlàꢀmộtꢀkháiꢀniệmꢀthiênꢀvềꢀphươngꢀĐông,ꢀkhóꢀnắmꢀbắtꢀvàꢀđòiꢀhỏi  
thựcꢀhànhꢀrấtꢀnhiều.ꢀTaꢀphảiꢀmấtꢀnhiềuꢀnămꢀthángꢀđểꢀcóꢀthểꢀthiềnꢀmộtꢀcáchꢀtoàn  
tâm,ꢀvàꢀtaꢀcóꢀthểꢀkhôngꢀhoànꢀtoànꢀlàmꢀchủꢀđượcꢀnóꢀtrongꢀkiếpꢀsốngꢀnày.ꢀTuy  
nhiên,ꢀđiềuꢀđóꢀkhôngꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀtaꢀkhôngꢀnênꢀcốꢀgắngꢀthiềnꢀngayꢀbâyꢀgiờ.ꢀNgay  
chínhꢀnỗꢀlựcꢀnàyꢀđãꢀmangꢀlạiꢀnhữngꢀlợiꢀlạcꢀsâuꢀsắc,ꢀvàꢀtaꢀsẽꢀnhanhꢀchóngꢀthấy  
mìnhꢀmongꢀthờiꢀđiểmꢀđơnꢀđộcꢀmàꢀthiềnꢀđòiꢀhỏi.  
Thiềnꢀlàmꢀcâmꢀlặngꢀtiếngꢀlaoꢀxaoꢀthườngꢀlấpꢀđầyꢀtâmꢀtríꢀta,ꢀvàꢀsựꢀtĩnh  
lặngꢀnàyꢀchoꢀphépꢀtaꢀquanꢀsátꢀmàꢀkhôngꢀđánhꢀgiá,ꢀđạtꢀđếnꢀmộtꢀmứcꢀđộꢀkhách  
quanꢀcaoꢀhơn,ꢀvàꢀcuốiꢀcùngꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀtâmꢀthứcꢀcao.  
Kèmꢀtheoꢀđóꢀlàꢀnhữngꢀlợiꢀíchꢀvềꢀthểꢀchất.ꢀKhiꢀnỗiꢀsợꢀhãiꢀlàꢀloꢀâuꢀlắngꢀdịu  
vàꢀsựꢀtĩnhꢀlặngꢀbênꢀtrongꢀxuấtꢀhiện,ꢀcơꢀthểꢀsẽꢀtrángꢀkiện.ꢀHệꢀmiễnꢀdịchꢀđượcꢀtăng  
cường.ꢀTôiꢀđãꢀthấyꢀnhữngꢀchứngꢀbệnhꢀkinhꢀniênꢀthuyênꢀgiảmꢀtrongꢀcơꢀthểꢀcác  
bệnhꢀnhânꢀmàꢀtâmꢀtríꢀbìnhꢀan.  
Nếuꢀtâmꢀtríꢀtaꢀphiêuꢀduꢀvàꢀtaꢀmấtꢀtậpꢀtrung,ꢀđừngꢀtựꢀchỉꢀtríchꢀmình.ꢀÝ  
tưởngꢀtrôiꢀđiꢀlàꢀchuyệnꢀbìnhꢀthường,ꢀvàꢀtaꢀchỉꢀcầnꢀnhẹꢀnhàngꢀquayꢀtrởꢀlạiꢀchủꢀđề.  
Chỉꢀcầnꢀluyệnꢀtập,ꢀtaꢀsẽꢀnhậnꢀraꢀrằngꢀthậmꢀchíꢀtrongꢀkhiꢀxaoꢀlãng,ꢀtâmꢀtríꢀvẫnꢀcòn  
mộtꢀsựꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀýꢀtưởngꢀbanꢀđầu;ꢀtrongꢀtâmꢀthầnꢀhọc,ꢀtaꢀgọiꢀđâyꢀlàꢀ“liênꢀtưởng  
tựꢀdo”.  
Càngꢀthựcꢀhành,ꢀtaꢀcàngꢀdễꢀduyꢀtrìꢀsựꢀtậpꢀtrungꢀvàꢀsựꢀhiểuꢀbiếtꢀsẽꢀngày  
càngꢀsâuꢀsắc.ꢀVìꢀthế,ꢀhãyꢀphóꢀmặcꢀchoꢀnhữngꢀưuꢀtưꢀtrôiꢀđi,ꢀnhưngꢀcũngꢀđừng  
buộcꢀmìnhꢀphảiꢀngồiꢀquánꢀtưởngꢀnếuꢀthếꢀgiớiꢀbênꢀngoàiꢀđangꢀtrởꢀnênꢀquáꢀsức  
chịuꢀđựng.ꢀHãyꢀthửꢀlạiꢀvàoꢀngàyꢀhômꢀsau.ꢀHoanꢀlạcꢀlàꢀmộtꢀthànhꢀtốꢀtrọngꢀyếuꢀđối  
vớiꢀquánꢀtưởngꢀvàꢀthiền.ꢀMụcꢀđíchꢀlàꢀđểꢀtrởꢀnênꢀtựꢀdo,ꢀkhôngꢀtróiꢀbuộcꢀchính  
mìnhꢀvàoꢀquáꢀtrình.  
Sauꢀkhiꢀkếtꢀthúc,ꢀmởꢀmắtꢀvàꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀýꢀthứcꢀthườngꢀngày,ꢀtaꢀnênꢀlưuꢀlại  
trảiꢀnghiệmꢀcủaꢀmìnhꢀtrongꢀmộtꢀcuốnꢀsổꢀhoặcꢀbăngꢀđĩa.ꢀĐâyꢀlàꢀcáchꢀđểꢀcủngꢀcố  
tưꢀtưởngꢀvàꢀtrợꢀgiúpꢀchoꢀkýꢀứcꢀđểꢀcóꢀđượcꢀnhữngꢀthấuꢀhiểuꢀkhácꢀtrongꢀtươngꢀlai.  
LinhꢀmụcꢀThiênꢀChúaꢀgiáoꢀPierreꢀTeilhardꢀdeꢀChardinꢀđãꢀtừngꢀnói:  
“Anhꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀconꢀngườiꢀđangꢀtrảiꢀquaꢀmộtꢀhànhꢀtrìnhꢀtâm  
linh;ꢀanhꢀlàꢀmộtꢀthểꢀtâmꢀlinhꢀđangꢀtrảiꢀquaꢀhànhꢀtrìnhꢀlàmꢀngười”.  
Taꢀđangꢀnóiꢀvớiꢀtríꢀnão,ꢀthânꢀthểꢀvàꢀlinhꢀhồnꢀcủaꢀmìnhꢀrằngꢀtaꢀtựꢀdoꢀđi  
đếnꢀbấtꢀcứꢀnơiꢀđâuꢀtaꢀmuốnꢀđểꢀtìmꢀkiếmꢀsựꢀthăngꢀtiếnꢀtâmꢀlinh.ꢀTaꢀkhôngꢀbịꢀbó  
buộcꢀbởiꢀthờiꢀgianꢀhoặcꢀnơiꢀchốnꢀmàꢀcóꢀthểꢀđiꢀvềꢀcảꢀquáꢀkhứꢀlẫnꢀtươngꢀlai,ꢀđến  
nhữngꢀmiềnꢀđấtꢀđãꢀbiếtꢀhoặcꢀchưaꢀbiết,ꢀđếnꢀnhữngꢀnơiꢀnhỏꢀbéꢀnhưꢀtráiꢀtimꢀcon  
ngườiꢀhoặcꢀbaoꢀlaꢀnhưꢀvũꢀtrụ.  
Cũngꢀnhưꢀthôiꢀmiên,ꢀmộtꢀphươngꢀcáchꢀmàꢀtôiꢀđãꢀdùngꢀđểꢀđưaꢀcácꢀbệnh  
nhânꢀtrởꢀvềꢀtiềnꢀkiếp,ꢀthiềnꢀphátꢀtriểnꢀkhảꢀnăngꢀkhaiꢀpháꢀtríꢀtuệꢀđểꢀđạtꢀđếnꢀnhững  
tácꢀđộngꢀsâuꢀkínꢀnhấtꢀđốiꢀvớiꢀcơꢀthểꢀvàꢀlinhꢀhồnꢀchúngꢀta,ꢀchoꢀdùꢀvớiꢀquáꢀkhứ,  
tươngꢀlaiꢀhayꢀhiệnꢀtại.ꢀĐiềuꢀnghịchꢀlýꢀlàꢀbằngꢀcáchꢀdẹpꢀbỏꢀýꢀnghĩ,ꢀgiảiꢀtỏaꢀtâm  
trí,ꢀchúngꢀtaꢀlạiꢀcàngꢀdễꢀdàngꢀnhớ.  
Kýꢀứcꢀvềꢀnhữngꢀđờiꢀsốngꢀtrongꢀquáꢀkhứ,ꢀhiệnꢀtạiꢀvàꢀtươngꢀlaiꢀgiúpꢀchúng  
taꢀxácꢀđịnhꢀđượcꢀnguồnꢀgốcꢀnhữngꢀtổnꢀthương,ꢀvàꢀmộtꢀkhiꢀchúngꢀđãꢀlộꢀra,ꢀchúng  
taꢀcóꢀthểꢀnhậnꢀraꢀrằngꢀnhữngꢀnỗiꢀsợꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀxuấtꢀphátꢀtừꢀnơiꢀkhácꢀvàꢀkhông  
cònꢀlàꢀmộtꢀsựꢀđeꢀdọaꢀnữa.ꢀTôiꢀcóꢀđượcꢀkýꢀứcꢀvềꢀnhữngꢀtiềnꢀkiếpꢀtrongꢀlúcꢀthiền  
sâuꢀvàꢀtừꢀđóꢀthấuꢀhiểuꢀđượcꢀhànhꢀviꢀcủaꢀmình,ꢀnhữngꢀeꢀngạiꢀcủaꢀmìnhꢀvàꢀnhững  
nỗiꢀsợꢀhãiꢀcủaꢀmình.ꢀNếuꢀkhôngꢀthiền,ꢀtôiꢀđãꢀchẳngꢀđạtꢀđượcꢀsựꢀtựꢀnhậnꢀbiếtꢀấy  
nhưꢀhiệnꢀnayꢀ(vàꢀcònꢀrấtꢀnhiềuꢀđiềuꢀđểꢀhọcꢀhỏi).  
Chúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀdùngꢀthiềnꢀđểꢀgiảiꢀquyếtꢀcácꢀxungꢀđộtꢀcáꢀnhânꢀvàꢀnhững  
mốiꢀquanꢀhệꢀkhóꢀkhănꢀhoặcꢀđểꢀgiúpꢀchữaꢀlànhꢀtâmꢀcủaꢀmình.ꢀNhưngꢀrốtꢀcụcꢀthì  
đốiꢀvớiꢀtấtꢀcảꢀchúngꢀta,ꢀmụcꢀđíchꢀchínhꢀcủaꢀthiềnꢀlàꢀnhằmꢀđạtꢀđượcꢀbìnhꢀanꢀvàꢀsự  
cânꢀbằngꢀbênꢀtrongꢀthôngꢀquaꢀconꢀđườngꢀtâmꢀlinh.  
Càngꢀ ngàyꢀ cácꢀbácꢀ sĩꢀcàngꢀthừaꢀ nhậnꢀ nhiềuꢀ hơnꢀ rằngꢀ chúngꢀ taꢀ cóꢀ thể  
chốngꢀchọiꢀvớiꢀbệnhꢀtật,ꢀthậmꢀchíꢀvớiꢀcácꢀcănꢀbệnhꢀtrầmꢀtrọng,ꢀbằngꢀmộtꢀphương  
thuốcꢀvừaꢀđượcꢀkhámꢀphá:ꢀnăngꢀlựcꢀchữaꢀtrịꢀbênꢀtrongꢀbảnꢀchấtꢀtâmꢀlinhꢀcủa  
chúngꢀtaꢀ(điềuꢀmàꢀphươngꢀTâyꢀđãꢀphátꢀhiệnꢀcáchꢀđâyꢀkhôngꢀlâuꢀvàꢀcácꢀbácꢀsĩ  
phươngꢀĐôngꢀđãꢀbiếtꢀđếnꢀnhiềuꢀthếꢀkỷꢀqua).ꢀCóꢀlẽꢀđâyꢀchínhꢀlàꢀliềuꢀthuốcꢀtoàn  
diệnꢀmàꢀchúngꢀtaꢀvậnꢀdụngꢀđượcꢀtoànꢀbộꢀconꢀngườiꢀmìnhꢀ–ꢀtríꢀnãoꢀvàꢀtinhꢀthần  
cũngꢀnhưꢀcơꢀthể.  
Tôiꢀdạyꢀcácꢀbệnhꢀnhânꢀcủaꢀtôiꢀcácꢀkỹꢀthuậtꢀthiềnꢀđểꢀgiảmꢀmấtꢀngủ,ꢀgiảm  
cân,ꢀcaiꢀthuốcꢀlá,ꢀgiảmꢀstress,ꢀkhángꢀnhiễmꢀtrùngꢀvàꢀchữaꢀcácꢀchứngꢀbệnhꢀmãn  
tính,ꢀcũngꢀnhưꢀhạꢀhuyếtꢀáp.ꢀCácꢀkỹꢀthuậtꢀnàyꢀphátꢀhuyꢀtácꢀdụngꢀbởiꢀvìꢀcơꢀchếꢀhóa  
họcꢀvàꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀcơꢀthểꢀchịuꢀtácꢀđộngꢀtừꢀnăngꢀlượngꢀtinhꢀthầnꢀvàꢀthểꢀchất;ꢀthiền  
đềuꢀđặnꢀlàꢀcôngꢀcụꢀvôꢀgiáꢀđểꢀkhôiꢀphụcꢀvàꢀduyꢀtrìꢀsứcꢀkhỏe.  
Thiềnꢀcóꢀthểꢀmởꢀraꢀnhữngꢀkhảꢀnăngꢀđểꢀtrảiꢀnghiệmꢀtâmꢀlinhꢀvìꢀtiềmꢀthức  
làꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀcánhꢀcổngꢀđểꢀđạtꢀđếnꢀchiềuꢀkíchꢀvĩnhꢀcửu.ꢀCánhꢀcổngꢀnày  
chẳngꢀ baoꢀ giờꢀ rộngꢀ mở,ꢀ vàꢀ khôngꢀ cóꢀ chỉꢀ báoꢀ nàoꢀ đểꢀ giúpꢀ chúngꢀ taꢀ biếtꢀ con  
đườngꢀsẽꢀdẫnꢀđếnꢀđâu.ꢀKhôngꢀcóꢀmậtꢀmãꢀhoặcꢀthầnꢀchúꢀnàoꢀđểꢀmở;ꢀmàꢀnóꢀlàꢀmột  
tiếnꢀtrìnhꢀnộiꢀtâmꢀchuyểnꢀhóaꢀvàꢀđượcꢀchuyểnꢀhóa.ꢀNóiꢀcáchꢀkhác,ꢀtâmꢀtríꢀlàꢀlối  
đi,ꢀvàꢀthôngꢀquaꢀthiền,ꢀsẽꢀđếnꢀlúcꢀtaꢀtìmꢀđượcꢀmộtꢀconꢀđườngꢀtừꢀlốiꢀđiꢀđóꢀđểꢀđạt  
đếnꢀnhữngꢀtrạngꢀtháiꢀsâuꢀsắcꢀhơn,ꢀsiêuꢀviệtꢀhơn.  
Thiềnꢀcóꢀthểꢀđưaꢀtaꢀđếnꢀnhữngꢀnhậnꢀthứcꢀtầmꢀcaoꢀvềꢀbảnꢀchấtꢀtâmꢀlinh  
củaꢀmìnhꢀvàꢀđưaꢀtaꢀđếnꢀsựꢀhoanꢀlạc,ꢀthanhꢀthoát,ꢀthỏaꢀmãnꢀvàꢀanꢀlạcꢀđầyꢀsâuꢀlắng  
khiꢀtaꢀtiếpꢀxúcꢀvớiꢀchiềuꢀkíchꢀsâuꢀnhấtꢀcủaꢀmình.ꢀThiềnꢀchoꢀphépꢀcảmꢀgiácꢀhoan  
hỉꢀtrànꢀngậpꢀtrongꢀtaꢀkhiꢀtaꢀđịnhꢀtâmꢀvàoꢀmộtꢀkháiꢀniệmꢀhoặcꢀđốiꢀtượngꢀmangꢀlại  
choꢀtaꢀhỷꢀlạc.ꢀNóꢀcũngꢀcóꢀthểꢀđưaꢀtaꢀvềꢀlạiꢀtiềnꢀkiếpꢀhoặcꢀđiꢀđếnꢀhậuꢀkiếp;ꢀmàꢀkhi  
bướcꢀvàoꢀtaꢀsẽꢀhiểuꢀrõꢀnhữngꢀbàiꢀhọcꢀtừꢀđó.  
Khiꢀđạtꢀđếnꢀnhậnꢀthức,ꢀtaꢀsẽꢀthấyꢀchínhꢀmìnhꢀtừꢀbiꢀvàꢀyêuꢀthươngꢀmà  
khôngꢀđòiꢀhỏiꢀđượcꢀđápꢀlại.ꢀTaꢀsẽꢀcảmꢀthấyꢀmộtꢀsựꢀhợpꢀnhấtꢀvớiꢀtừngꢀconꢀngười  
vàꢀsinhꢀthể,ꢀvớiꢀthiênꢀnhiên,ꢀvớiꢀbầuꢀtrờiꢀvàꢀbiểnꢀcả,ꢀvớiꢀtấtꢀcảꢀvạnꢀvật.ꢀMộtꢀsố  
bệnhꢀnhânꢀcủaꢀtôiꢀđãꢀbảoꢀrằngꢀtrongꢀlúcꢀthiềnꢀhọꢀrờiꢀkhỏiꢀxácꢀthânꢀvậtꢀchấtꢀvà  
trôiꢀbồngꢀbềnhꢀbênꢀtrên,ꢀtheoꢀdõiꢀchínhꢀhọꢀtừꢀmộtꢀcõiꢀgiớiꢀkhác,ꢀhệtꢀnhưꢀtrải  
nghiệmꢀthoátꢀxácꢀmàꢀnhữngꢀngườiꢀcậnꢀtửꢀtrởꢀvềꢀtườngꢀthuậtꢀlại.ꢀBạnꢀcũngꢀcóꢀthể  
cóꢀtrảiꢀnghiệmꢀấyꢀhoặcꢀcóꢀnhữngꢀcuộcꢀphiêuꢀlưuꢀmàꢀchưaꢀmộtꢀaiꢀtừngꢀthuậtꢀlại.  
Chỉꢀcóꢀmộtꢀđiềuꢀchắcꢀchắnꢀlàꢀbạnꢀsẽꢀkhámꢀpháꢀđượcꢀbảnꢀthểꢀmạnhꢀmẽꢀvàꢀcănꢀbản  
nhấtꢀcủaꢀmình.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“SameꢀSoul,ꢀManyꢀBodies”,ꢀTs.ꢀBrianꢀWeiss  
BUÔNGꢀTHEOꢀHƠIꢀTHỞ  
-ꢀLarryꢀRosenbergꢀ-  
Hànhꢀđộngꢀgiảnꢀđơnꢀkhiꢀtaꢀngồiꢀtrongꢀmộtꢀtưꢀthếꢀthẳngꢀđứngꢀvàꢀvững  
chãiꢀvớiꢀtácꢀphongꢀtĩnhꢀtạiꢀtựꢀthânꢀnóꢀcũngꢀđãꢀcóꢀtầmꢀquanꢀtrọng!ꢀSựꢀbấtꢀđộng  
hoànꢀ toànꢀ cũngꢀ chứaꢀ đầyꢀ ýꢀ nghĩaꢀ chẳngꢀ khácꢀ gìꢀ mộtꢀ hànhꢀ độngꢀ biểuꢀ lộꢀ như  
khiêuꢀvũꢀhayꢀquyềnꢀthuật.ꢀNếuꢀcóꢀthểꢀngồiꢀnhưꢀmộtꢀvịꢀPhật,ꢀcóꢀlẽꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthể  
khámꢀpháꢀđượcꢀPhậtꢀtínhꢀcủaꢀchúngꢀta!ꢀPhẩmꢀhạnhꢀđóꢀchẳngꢀliênꢀquanꢀgìꢀđếnꢀsự  
tựꢀnhậnꢀthứcꢀbảnꢀthânꢀvàꢀcũngꢀchẳngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀsựꢀmôꢀphỏng!  
Chúngꢀtaꢀnghĩꢀrằngꢀcảmꢀxúcꢀthuộcꢀvềꢀtâmꢀtrí,ꢀnhưngꢀthânꢀxácꢀvàꢀtâmꢀtrí,  
mặcꢀdùꢀtáchꢀbiệtꢀnhau,ꢀlạiꢀliênꢀquanꢀđếnꢀnhau,ꢀvàꢀtâmꢀtríꢀcũngꢀlàꢀmộtꢀyếuꢀtốꢀhệ  
trọngꢀđểꢀhìnhꢀthànhꢀmộtꢀtưꢀthếꢀngồiꢀvữngꢀchãi.  
Tưꢀthếꢀngồiꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀyếuꢀtốꢀphụꢀmàꢀlàꢀyếuꢀtốꢀhệꢀtrọngꢀtrongꢀtu  
tập.ꢀChínhꢀtâmꢀtríꢀcầnꢀanꢀtọaꢀtrongꢀtòaꢀsen!  
Cốꢀgắngꢀngồiꢀthẳngꢀvàꢀthoảiꢀmái,ꢀthưꢀgiãnꢀvàꢀcânꢀbằng.ꢀĐâyꢀkhôngꢀphải  
làꢀmộtꢀsựꢀkhắtꢀkheꢀvôꢀlối,ꢀkhiếnꢀxươngꢀsốngꢀbịꢀgòꢀbóꢀvàꢀbấtꢀchấpꢀmọiꢀtưꢀthế,ꢀmà  
làꢀmộtꢀtưꢀthếꢀthẳngꢀđứngꢀtrongꢀthưꢀgiãnꢀvàꢀtỉnhꢀtáo,ꢀmộtꢀtưꢀthếꢀthẳngꢀđứngꢀtrỗi  
dậyꢀtừꢀbênꢀtrong.ꢀMộtꢀkhiꢀđãꢀđạtꢀđượcꢀmộtꢀtưꢀthếꢀvữngꢀchãi,ꢀtaꢀsẽꢀxuấtꢀhiệnꢀsự  
tỉnhꢀthức.  
Sựꢀtỉnhꢀthứcꢀkhôngꢀthiênꢀvị.ꢀNóꢀkhôngꢀủngꢀhộꢀhayꢀphảnꢀđốiꢀmộtꢀđiềuꢀgì.  
Hệtꢀnhưꢀmộtꢀtấmꢀgươngꢀkhôngꢀhềꢀđánhꢀgiáꢀnhữngꢀgìꢀmàꢀnóꢀphảnꢀchiếu.ꢀSựꢀtỉnh  
thứcꢀkhôngꢀcóꢀmụcꢀđíchꢀnàoꢀkhácꢀngoàiꢀquanꢀsátꢀchínhꢀnó.ꢀNóꢀkhôngꢀcốꢀgắng  
thêmꢀhayꢀbớtꢀchútꢀnàoꢀtừꢀnhữngꢀgìꢀđangꢀxảyꢀra,ꢀhayꢀhoànꢀthiệnꢀđiềuꢀgìꢀtheoꢀbất  
kỳꢀcáchꢀnào.  
Nóꢀkhôngꢀtáchꢀbiệt,ꢀhệtꢀnhưꢀmộtꢀngườiꢀđứngꢀtrênꢀmộtꢀngọnꢀđồiꢀcáchꢀxa  
mộtꢀtrảiꢀnghiệm,ꢀvàꢀquanꢀsátꢀtrảiꢀnghiệmꢀấyꢀbằngꢀốngꢀnhòm.ꢀNóꢀlàꢀmộtꢀhìnhꢀthức  
canꢀdựꢀmàꢀtheoꢀđóꢀtaꢀsốngꢀtrọnꢀvẹnꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀmình,ꢀnhưngꢀtỉnhꢀthứcꢀngay  
trongꢀnóꢀvàꢀkhôngꢀbịꢀgiớiꢀhạnꢀtrongꢀkhôngꢀgianꢀthiền.  
Phẩmꢀchấtꢀnàyꢀcủaꢀsựꢀtỉnhꢀthức,ꢀcủaꢀsựꢀcanꢀdựꢀvàoꢀmộtꢀtrảiꢀnghiệm,ꢀlà  
nhữngꢀgìꢀxuấtꢀhiệnꢀkhiꢀngườiꢀhànhꢀthiềnꢀđạtꢀđượcꢀtưꢀthếꢀngồi.ꢀThoạtꢀđầu,ꢀngười  
hànhꢀthiềnꢀđưaꢀsựꢀnhậnꢀbiếtꢀcủaꢀmìnhꢀvàoꢀtrongꢀmộtꢀtiếnꢀtrìnhꢀhếtꢀsứcꢀđơnꢀgiản.  
Luônꢀluônꢀtỉnhꢀthức,ꢀngườiꢀhànhꢀthiềnꢀhítꢀvàoꢀtrongꢀtỉnhꢀthứcꢀvàꢀthởꢀra  
trongꢀtỉnhꢀthức.  
Vấnꢀđềꢀlàꢀkhiꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀhơiꢀthở,ꢀtaꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀsinhꢀlực.ꢀCuộcꢀsống  
khởiꢀđầuꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀđầuꢀtiênꢀcủaꢀtaꢀvàꢀkếtꢀthúcꢀsauꢀhơiꢀthởꢀcuốiꢀcùngꢀcủaꢀta.  
Địnhꢀtâmꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀchínhꢀlàꢀđịnhꢀtâmꢀvàoꢀcuộcꢀsống.  
Tấtꢀcảꢀchúngꢀtaꢀđềuꢀthở.ꢀTaꢀcầnꢀbiếtꢀrằngꢀmìnhꢀđangꢀkhôngꢀởꢀtrongꢀmột  
trạngꢀtháiꢀýꢀthứcꢀvềꢀtríꢀóc,ꢀmàꢀcầnꢀnhậnꢀbiếtꢀcảmꢀgiácꢀgiảnꢀđơnꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀvào  
vàꢀra.ꢀHãyꢀchoꢀphépꢀhơiꢀthởꢀtuânꢀtheoꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀchínhꢀnó,ꢀtựꢀthở.ꢀChúngꢀta  
khôngꢀcốꢀgắngꢀthởꢀsâuꢀhayꢀthởꢀnông.ꢀChúngꢀtaꢀchỉꢀquanꢀsátꢀnóꢀdiễnꢀra.  
Điềuꢀcầnꢀlàmꢀởꢀđâyꢀlàꢀbuông,ꢀphóꢀmặcꢀchoꢀsựꢀthở.ꢀNgayꢀtrongꢀchínhꢀyêu  
cầuꢀđầuꢀtiênꢀnày,ꢀtaꢀđãꢀhọcꢀđượcꢀnghệꢀthuậtꢀbuôngꢀxả.ꢀNếuꢀhọcꢀđượcꢀcáchꢀcho  
phépꢀhơiꢀthởꢀtiếpꢀdiễnꢀmộtꢀcáchꢀtựꢀnhiênꢀmàꢀkhôngꢀcanꢀthiệp,ꢀkhiꢀấyꢀcóꢀlẽꢀtaꢀcó  
thểꢀlàmꢀđượcꢀđiềuꢀđóꢀvớiꢀcácꢀkhíaꢀcạnhꢀkhácꢀtrongꢀtrảiꢀnghiệmꢀcủaꢀmình.ꢀTaꢀcó  
thểꢀhọcꢀđượcꢀcáchꢀbuôngꢀcảmꢀxúc,ꢀbuôngꢀtâmꢀtrí.  
Nếuꢀđãꢀngồiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀdùꢀchỉꢀtrongꢀvàiꢀphút,ꢀtaꢀsẽꢀthấyꢀphươngꢀpháp  
nàyꢀlàꢀmộtꢀsựꢀmờiꢀgọiꢀchoꢀmọiꢀthứꢀnộiꢀtạiꢀtrongꢀtaꢀtrỗiꢀdậy.ꢀTaꢀsẽꢀthấyꢀtâmꢀtrí  
cuồngꢀnộꢀcủaꢀmình,ꢀmàꢀtấtꢀcảꢀchúngꢀtaꢀđềuꢀcó,ꢀthoạtꢀđầuꢀhoànꢀtoànꢀlấnꢀát.  
Mụcꢀđíchꢀtốiꢀthượng,ꢀmặcꢀdùꢀkhôngꢀđơnꢀgiảnꢀvàꢀđòiꢀhỏiꢀthờiꢀgianꢀđểꢀđạt  
được,ꢀlàꢀchoꢀphépꢀmọiꢀthứꢀtrỗiꢀdậyꢀvớiꢀtấtꢀcảꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀchúng.  
HơiꢀthởꢀlàꢀmộtꢀđốiꢀtượngꢀmàꢀtừꢀđóꢀĐứcꢀPhậtꢀthườngꢀthiền.ꢀNóꢀchínhꢀlà  
thứꢀmàꢀngàiꢀđãꢀtựꢀvậnꢀdụngꢀđểꢀđạtꢀđếnꢀgiácꢀngộ.ꢀNgàiꢀđãꢀtiếpꢀtụcꢀthựcꢀhànhꢀvới  
nóꢀsuốtꢀnhiềuꢀnămꢀsauꢀkhiꢀđãꢀgiácꢀngộ.ꢀHơiꢀthở,ꢀnhưꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀdầnꢀdầnꢀkhám  
phá,ꢀlàꢀcảꢀmộtꢀthếꢀgiới.ꢀNóꢀrấtꢀđángꢀđểꢀnghiênꢀcứuꢀtrọnꢀđời.  
Vàꢀnóꢀlàꢀmộtꢀsựꢀtrợꢀthủꢀtuyệtꢀvờiꢀđểꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀtrụꢀlạiꢀtrongꢀkhoảnh  
khắcꢀhiệnꢀtại.ꢀHãyꢀgiữꢀchoꢀhơiꢀthởꢀgiảnꢀđơn,ꢀvàꢀtrụꢀlạiꢀtrongꢀkhoảnhꢀkhắcꢀhiện  
tại.  
Nguồn:ꢀ“BreathꢀbyꢀBreath...ꢀTheꢀLiberatingꢀPracticeꢀofꢀInsight  
Meditation”,ꢀLarryꢀRosenberg  
SỰꢀTỈNHꢀTHỨCꢀTRONGꢀCHỮA  
LÀNH  
-ꢀClaudiaꢀKalbꢀ-  
Trongꢀnhiềuꢀthậpꢀniên,ꢀDaliaꢀIsicoffꢀphảiꢀkhổꢀsởꢀvìꢀđauꢀnhứcꢀbởiꢀchứng  
viêmꢀđaꢀkhớp,ꢀthoáiꢀhóaꢀcộtꢀsốngꢀvàꢀnhiềuꢀlầnꢀgiảiꢀphẫuꢀkhớpꢀhông.  
Thuốcꢀgiảmꢀđauꢀgiúpꢀlàmꢀdịuꢀcácꢀcơnꢀđau,ꢀnhưngꢀđếnꢀkhiꢀtheoꢀhọcꢀmột  
khóaꢀtạiꢀTrungꢀtâmꢀYꢀkhoaꢀBổꢀsungꢀthuộcꢀĐạiꢀhọcꢀMarylandꢀthìꢀIsicoffꢀmớiꢀphát  
hiệnꢀraꢀmộtꢀvũꢀkhíꢀhiệuꢀnghiệmꢀtrongꢀchínhꢀcơꢀthểꢀmình:ꢀtâmꢀtrí.  
DùngꢀmộtꢀphươngꢀphápꢀthiềnꢀtênꢀlàꢀTỉnhꢀthứcꢀ–ꢀGiảiꢀtrừꢀcăngꢀthẳngꢀcố  
hữuꢀ(MBSR),ꢀIsicoffꢀđãꢀhọcꢀđượcꢀcáchꢀchấpꢀnhậnꢀcơnꢀđauꢀthayꢀvìꢀphảnꢀkháng  
nó.ꢀLốiꢀsuyꢀnghĩꢀtiêuꢀcựcꢀvàꢀnảnꢀlòngꢀtheoꢀkiểuꢀ“Bệnhꢀtìnhꢀngàyꢀcàngꢀtệꢀhại”,  
“Mìnhꢀsắpꢀngồiꢀxeꢀlănꢀrồi...”ꢀbắtꢀđầuꢀtanꢀbiếnꢀvàꢀbàꢀđãꢀbắtꢀđầuꢀgiảmꢀliềuꢀdùng  
thuốc!  
Tạiꢀ“TrungꢀtâmꢀTỉnhꢀthứcꢀtrongꢀYꢀkhoa”,ꢀꢀ“YꢀtếꢀvàꢀXãꢀhội”ꢀthuộcꢀĐại  
họcꢀYꢀkhoaꢀMassachusetts,ꢀnơiꢀMBSRꢀđượcꢀtriểnꢀkhaiꢀbởiꢀJonꢀKabat-Zinn,ꢀmột  
ngườiꢀđiꢀđầuꢀtrongꢀlĩnhꢀvựcꢀnày,ꢀ15.000ꢀngườiꢀđãꢀthamꢀdựꢀkhóaꢀhọcꢀtámꢀtuần  
theoꢀphươngꢀphápꢀnày;ꢀhàngꢀtrămꢀngườiꢀkhácꢀđãꢀđăngꢀkýꢀtạiꢀcácꢀdưỡngꢀđườngꢀy  
khoaꢀtrênꢀkhắpꢀxứꢀsở.  
Cácꢀcuộcꢀnghiênꢀcứuꢀđãꢀchoꢀthấyꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀcóꢀthểꢀlàmꢀgiảmꢀđauꢀvà  
giảmꢀloꢀâu.ꢀHiệnꢀnayꢀcácꢀnhàꢀnghiênꢀcứuꢀđangꢀdùngꢀphươngꢀphápꢀquétꢀnãoꢀvà  
xétꢀnghiệmꢀmáuꢀđểꢀnghiênꢀcứuꢀcácꢀhiệuꢀứngꢀsinhꢀhọcꢀcủaꢀnóꢀvàꢀcácꢀkếtꢀquảꢀban  
đầuꢀthậtꢀđángꢀchúꢀý:ꢀMùaꢀxuânꢀnày,ꢀViệnꢀYꢀtếꢀQuốcꢀgiaꢀđãꢀtổꢀchứcꢀhộiꢀnghịꢀđầu  
tiênꢀvềꢀđềꢀtàiꢀnày.  
ꢀ
“ꢀNhữngꢀngườiꢀtrongꢀcộngꢀđồngꢀkhoaꢀhọcꢀthườngꢀnghĩꢀrằngꢀđâyꢀlàꢀmột  
kháiꢀniệmꢀtùꢀmùꢀrấtꢀưꢀlàꢀbíꢀhiểm”,ꢀnhàꢀtâmꢀlýꢀhọcꢀRuthꢀBaer,ꢀthuộcꢀĐạiꢀhọc  
Kentucky,ꢀchoꢀbiết.ꢀ“Giờꢀđâyꢀhọꢀlạiꢀlênꢀtiếng,ꢀ‘Nàyꢀchúngꢀtaꢀnênꢀbắtꢀđầuꢀchú  
tâm.’”  
Chúꢀtâmꢀlàꢀtinhꢀtúyꢀđíchꢀthựcꢀcủaꢀsựꢀtỉnhꢀthức.ꢀTrongꢀnhữngꢀđợtꢀthiềnꢀ45  
phút,ꢀnhữngꢀngườiꢀthamꢀdựꢀhọcꢀcáchꢀquanꢀsátꢀnhữngꢀýꢀtưởngꢀxaoꢀđộngꢀtrongꢀtâm  
tríꢀvàꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀthựcꢀthểꢀtrongꢀcơꢀthể.ꢀNguyênꢀtắcꢀdẫnꢀdắtꢀởꢀđâyꢀlàꢀhãy  
hiệnꢀhữuꢀtrongꢀtừngꢀkhoảnhꢀkhắc,ꢀnhậnꢀbiếtꢀđiềuꢀgìꢀđangꢀxảyꢀra,ꢀnhưngꢀkhông  
chỉꢀtríchꢀhoặcꢀđánhꢀgiá.ꢀKhôngꢀđơnꢀgiản.  
Tâmꢀviênꢀcủaꢀtaꢀkhiếnꢀtaꢀxaoꢀđộngꢀgiữaꢀnhữngꢀtiếcꢀnuốiꢀcủaꢀquáꢀkhứꢀvà  
âuꢀloꢀchoꢀtươngꢀlai,ꢀchẳngꢀcònꢀmấyꢀthờiꢀgianꢀchoꢀ“tạiꢀvàꢀhiện”.ꢀNhữngꢀlầnꢀtập  
đầuꢀtiênꢀsẽꢀvấpꢀphảiꢀsựꢀbănꢀkhoăn.ꢀ“Mìnhꢀsẽꢀchẳngꢀbaoꢀgiờꢀlàmꢀđược”,ꢀ“Mất  
kiênꢀ nhẫn”,ꢀ “Chừngꢀ nàoꢀ mớiꢀ xong?”ꢀ vàꢀ thậmꢀ chíꢀ nhữngꢀ tiaꢀ nghĩꢀ đờiꢀ thường  
chẳngꢀhạnꢀnhưꢀ“Mìnhꢀsẽꢀnấuꢀmónꢀgìꢀănꢀtốiꢀđây?”.ꢀMụcꢀđíchꢀlàꢀđểꢀtaꢀquanꢀsát  
nhữngꢀýꢀnghĩꢀlộnꢀxộnꢀmộtꢀcáchꢀtừꢀbi,ꢀđểꢀchấpꢀnhậnꢀchúngꢀnhưꢀgiảꢀtạm,ꢀ“nhưꢀbọt  
trongꢀmộtꢀấmꢀnướcꢀhoặcꢀnhưꢀthờiꢀtiếtꢀtrênꢀtrời”,ꢀtheoꢀlờiꢀKabat-Zinn.  
Nguyênꢀtắcꢀcốtꢀyếuꢀcủaꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀlàꢀthiềnꢀhằngꢀngày,ꢀnhưngꢀphương  
phápꢀnàyꢀđượcꢀdựꢀliệuꢀđểꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀphongꢀcáchꢀsống.  
TạiꢀĐạiꢀhọcꢀStanford,ꢀPhilippeꢀGoldinꢀđãꢀkhíchꢀlệꢀnhữngꢀbệnhꢀnhânꢀđang  
phảiꢀchốngꢀchọiꢀvớiꢀchứngꢀrốiꢀloạnꢀâuꢀloꢀhãyꢀdànhꢀraꢀnhữngꢀkhoảngꢀnghỉꢀcóꢀý  
nghĩaꢀtrongꢀngàyꢀđểꢀtheoꢀdõiꢀvàꢀgiảiꢀquyếtꢀnhữngꢀnỗiꢀsợꢀhãiꢀvàꢀngờꢀvựcꢀbảnꢀthân.  
Mộtꢀbệnhꢀnhânꢀchoꢀbiết,ꢀ“Cáchꢀnàyꢀđãꢀgiảiꢀquyếtꢀđượcꢀvấnꢀđề.ꢀTôiꢀluôn  
choꢀrằngꢀmìnhꢀkhôngꢀthểꢀtránhꢀđượcꢀsựꢀkiềmꢀtỏaꢀcủaꢀnỗiꢀloꢀâu,ꢀnhưngꢀtôiꢀđã  
nhậnꢀraꢀlốiꢀthoát.ꢀGiờꢀđâyꢀtôiꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀnó.ꢀVấnꢀđềꢀchỉꢀlàꢀhọcꢀđượcꢀcách  
buôngꢀxảꢀnóꢀđi.  
Sựꢀtỉnhꢀthứcꢀgiúpꢀtaꢀthoátꢀraꢀkhỏiꢀnhữngꢀlốiꢀmònꢀxưaꢀcũ.ꢀTaꢀkhôngꢀcòn  
giằngꢀcoꢀvớiꢀtríꢀnãoꢀcủaꢀmìnhꢀtrênꢀvõꢀđàiꢀnữa.ꢀTaꢀquanꢀsátꢀtừꢀkhánꢀđàiꢀmộtꢀcách  
thíchꢀthú.ꢀSựꢀbuôngꢀxảꢀkhôngꢀdẫnꢀđếnꢀthụꢀđộng,ꢀmàꢀdẫnꢀđếnꢀnhữngꢀlốiꢀtưꢀduy  
mới!  
Địaꢀhạtꢀnghiênꢀcứuꢀsắpꢀtớiꢀcủaꢀkhoaꢀhọcꢀlàꢀtácꢀđộngꢀsinhꢀhọcꢀcủaꢀsựꢀtỉnh  
thứcꢀđốiꢀvớiꢀnãoꢀbộ,ꢀmáuꢀhuyếtꢀvàꢀhệꢀmiễnꢀdịch.  
Trongꢀmộtꢀnghiênꢀcứuꢀkhiếnꢀnhiềuꢀngườiꢀquanꢀtâmꢀđượcꢀđăngꢀtảiꢀcách  
đâyꢀnhiềuꢀnăm,ꢀKabat-Zinnꢀphátꢀhiệnꢀraꢀrằngꢀkhiꢀcácꢀbệnhꢀnhânꢀvẩyꢀnếnꢀlắng  
ngheꢀbăngꢀghiꢀâmꢀthiềnꢀtrongꢀlúcꢀđiềuꢀtrịꢀbằngꢀánhꢀsángꢀtửꢀngoại,ꢀhọꢀlànhꢀbệnh  
nhanhꢀgấpꢀbốnꢀlầnꢀsoꢀvớiꢀnhómꢀđốiꢀchứng.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Newsweek”ꢀ27/9/2004,ꢀClaudiaꢀKalb  
THIỀN:ꢀMỘTꢀTRẠNGꢀTHÁIꢀÝꢀTHỨC  
THUẦNꢀKHIẾT  
-ꢀOshoꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀýꢀthứcꢀthuầnꢀkhiết.ꢀKhôngꢀcóꢀnộiꢀdung!  
Thôngꢀthường,ꢀýꢀthứcꢀcủaꢀconꢀngườiꢀđầyꢀrác!ꢀCácꢀýꢀnghĩꢀxoayꢀchuyển,  
cácꢀhamꢀmuốnꢀxoayꢀchuyển,ꢀkýꢀứcꢀxoayꢀchuyển,ꢀthamꢀvọngꢀxoayꢀchuyển.ꢀTấtꢀcả  
làꢀmộtꢀdòngꢀchuyểnꢀđộngꢀkhôngꢀngừng,ꢀhếtꢀngàyꢀnàyꢀsangꢀngàyꢀkhác!  
Thậmꢀchíꢀtrongꢀlúcꢀtaꢀngủ,ꢀtríꢀnãoꢀvẫnꢀhoạtꢀđộng!ꢀNóꢀvẫnꢀmơ;ꢀnóꢀvẫnꢀsuy  
nghĩ;ꢀnóꢀvẫnꢀloꢀlắngꢀvàꢀbồnꢀchồn!ꢀNóꢀchuẩnꢀbịꢀchoꢀngàyꢀtiếpꢀtheo.ꢀMộtꢀsựꢀchuẩn  
bịꢀngầmꢀdiễnꢀra!ꢀĐâyꢀlàꢀtrạngꢀtháiꢀphi-thiền.  
Ngượcꢀlạiꢀchínhꢀlàꢀtrạngꢀtháiꢀthiền.ꢀKhiꢀkhôngꢀcóꢀmộtꢀchuyểnꢀđộngꢀnào  
vàꢀsuyꢀnghĩꢀđãꢀdừngꢀlại,ꢀkhiꢀkhôngꢀcóꢀtưꢀtưởngꢀnàoꢀkhuấyꢀđộng,ꢀkhôngꢀcóꢀsự  
hamꢀmuốnꢀnàoꢀtrỗiꢀdậy...ꢀtaꢀởꢀtrongꢀtĩnhꢀlặngꢀtuyệtꢀđối.ꢀSựꢀtĩnhꢀlặngꢀấyꢀlàꢀthiền!  
Trongꢀsựꢀtĩnhꢀlặngꢀấy,ꢀtaꢀbiếtꢀđượcꢀchânꢀlý,ꢀvàꢀkhôngꢀcóꢀcáchꢀnàoꢀkhác!  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀphi-tâmꢀtrí!ꢀTaꢀkhôngꢀthểꢀthiềnꢀbằngꢀtâmꢀtrí,ꢀvì  
tâmꢀtríꢀsẽꢀhoạtꢀđộngꢀkhôngꢀngừng!ꢀTaꢀchỉꢀcóꢀthểꢀtìmꢀthấyꢀtrạngꢀtháiꢀthiềnꢀbằng  
cáchꢀgácꢀtâmꢀtríꢀsangꢀmộtꢀbên,ꢀbằngꢀcáchꢀlãnhꢀđạm,ꢀthờꢀơꢀvàꢀkhôngꢀđồngꢀnhất  
vớiꢀtâmꢀtrí.  
Thiềnꢀlàꢀsựꢀnhậnꢀbiếtꢀrằngꢀ“tôiꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀtâmꢀtrí”.ꢀKhiꢀsựꢀnhậnꢀbiết  
nàyꢀtrởꢀnênꢀngàyꢀcàngꢀsâuꢀsắcꢀtrongꢀbảnꢀthânꢀta,ꢀdầnꢀdầnꢀmộtꢀvàiꢀkhoảnhꢀkhắcꢀsẽ  
đến:ꢀ nhữngꢀ khoảnhꢀ khắcꢀ củaꢀ sựꢀ trongꢀ suốt,ꢀ nhữngꢀ khoảnhꢀ khắcꢀ khôngꢀ cóꢀ gì  
khuấyꢀđộngꢀbênꢀtrongꢀvàꢀmọiꢀthứꢀđềuꢀtĩnhꢀtại.ꢀTrongꢀnhữngꢀkhoảnhꢀkhắcꢀtĩnhꢀtại  
ấyꢀtaꢀbiếtꢀmìnhꢀlàꢀai,ꢀvàꢀtaꢀbiếtꢀđiềuꢀhuyềnꢀbíꢀcủaꢀsựꢀhiệnꢀhữuꢀlàꢀgì.  
Nếuꢀmộtꢀvàiꢀkhoảnhꢀkhắcꢀxảyꢀđếnꢀthìꢀkhôngꢀcóꢀvấnꢀđềꢀgì;ꢀsẽꢀcóꢀngày  
càngꢀnhiềuꢀkhoảnhꢀkhắcꢀnữaꢀxảyꢀđến!ꢀKhiꢀtaꢀtrởꢀnênꢀthuầnꢀthụcꢀhơn,ꢀkhiꢀtaꢀhọc  
đượcꢀcáchꢀđiềuꢀkhiểnꢀtâmꢀtrí,ꢀkhiꢀtaꢀhọcꢀđượcꢀnghệꢀthuậtꢀtáchꢀmìnhꢀraꢀkhỏiꢀtâm  
trí,ꢀkhiꢀtaꢀhọcꢀđượcꢀphươngꢀphápꢀtạoꢀraꢀkhoảngꢀcáchꢀgiữaꢀtaꢀvàꢀýꢀnghĩꢀcủaꢀta,  
trạngꢀtháiꢀthiềnꢀsẽꢀphủꢀlấyꢀtaꢀngàyꢀcàngꢀnhiều!  
Trạngꢀtháiꢀthiềnꢀxảyꢀđếnꢀcàngꢀnhiềuꢀthìꢀnóꢀcàngꢀlàmꢀtaꢀchuyểnꢀbiến!ꢀMột  
ngàyꢀsẽꢀđến,ꢀngàyꢀcủaꢀđạiꢀhồngꢀphúc,ꢀkhiꢀthiềnꢀtrởꢀnênꢀtrạngꢀtháiꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀta!  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀtựꢀnhiên.ꢀHãyꢀnhìnꢀvàoꢀmắtꢀmộtꢀđứaꢀtrẻ,ꢀtaꢀsẽꢀthấy  
mộtꢀsựꢀtĩnhꢀlặng,ꢀhồnꢀnhiênꢀvôꢀcùng.ꢀMỗiꢀđứaꢀtrẻꢀđềuꢀsinhꢀraꢀvớiꢀmộtꢀtrạngꢀthái  
thiền,ꢀnhưngꢀnóꢀbuộcꢀphảiꢀuốnꢀmìnhꢀtheoꢀlềꢀlốiꢀcủaꢀxãꢀhội.ꢀNóꢀphảiꢀđượcꢀdạy  
cáchꢀsuyꢀnghĩ,ꢀcáchꢀtínhꢀtoán,ꢀcáchꢀlýꢀluận,ꢀcáchꢀtranhꢀbiện.ꢀNóꢀphảiꢀđượcꢀdạy  
ngônꢀtừ,ꢀngônꢀngữ,ꢀkháiꢀniệm.  
Vàꢀdầnꢀdần,ꢀnóꢀmấtꢀđiꢀmốiꢀliênꢀkếtꢀvớiꢀsựꢀhồnꢀnhiênꢀcủaꢀchínhꢀmình.ꢀTất  
cảꢀnhữngꢀgìꢀcầnꢀlàmꢀlàꢀkhôiꢀphụcꢀtrởꢀlạiꢀkhôngꢀgianꢀấy.ꢀTrạngꢀtháiꢀấyꢀthậtꢀsự  
khôngꢀthểꢀmấtꢀđi,ꢀnóꢀchỉꢀbịꢀquênꢀlãng!  
Chúngꢀtaꢀđượcꢀsinhꢀraꢀnhưꢀnhữngꢀngườiꢀthiền,ꢀvàꢀrồiꢀchúngꢀtaꢀhọcꢀđược  
cáchꢀvậnꢀhànhꢀcủaꢀtâmꢀtrí.ꢀVàꢀbảnꢀchấtꢀthậtꢀsựꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀbịꢀchônꢀgiấuꢀsâu  
thẳmꢀnhưꢀmộtꢀdòngꢀnướcꢀngầm.ꢀMỗiꢀngàyꢀmộtꢀđàoꢀsâu,ꢀtaꢀsẽꢀtìmꢀthấyꢀdòngꢀnước  
vẫnꢀchảy,ꢀdòngꢀnướcꢀtinhꢀkhiết.ꢀVàꢀniềmꢀhânꢀhoanꢀlớnꢀnhấtꢀtrongꢀcuộcꢀđờiꢀlàꢀtìm  
raꢀnó!  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“PhilosophiaꢀPerennis”,ꢀOsho  
NHỮNGꢀLỢIꢀÍCHꢀCỦAꢀTHIỀN  
-ꢀBrahmarshiꢀPatrijiꢀ-  
THIỀNꢀANAPANASATIꢀmangꢀlạiꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀlinhꢀchoꢀconꢀngười.  
Sứcꢀkhỏeꢀtâmꢀlinhꢀlàꢀcộiꢀrễꢀvàꢀsứcꢀkhỏeꢀthểꢀchấtꢀlàꢀhoaꢀtrái.ꢀThiềnꢀlàꢀmón  
quàꢀlớnꢀlaoꢀnhấtꢀmàꢀchúngꢀtaꢀtựꢀnỗꢀlựcꢀmangꢀlạiꢀchoꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀchúngꢀta.  
Chúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀmangꢀlạiꢀrấtꢀnhiềuꢀchoꢀbảnꢀthân.  
TRONGꢀTHIỀN  
Bệnhꢀtậtꢀđượcꢀchữaꢀlànhꢀhoànꢀtoàn  
Năngꢀlựcꢀcủaꢀtríꢀnhớꢀđượcꢀtăngꢀcường  
Nhữngꢀthóiꢀquenꢀxấuꢀtựꢀlụiꢀtàn  
Tríꢀnãoꢀluônꢀởꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀanꢀlạc  
Côngꢀviệcꢀđượcꢀhoànꢀthànhꢀvớiꢀhiệuꢀsuấtꢀcaoꢀhơn  
Thờiꢀgianꢀngủꢀrútꢀngắnꢀlại.  
Cácꢀmốiꢀquanꢀhệꢀtrởꢀnênꢀcóꢀchấtꢀlượngꢀhơn.  
Ýꢀchíꢀđượcꢀtăngꢀcườngꢀmạnhꢀmẽ  
Khảꢀnăngꢀphânꢀbiệtꢀđúngꢀsaiꢀtrởꢀnênꢀnhạyꢀbén  
Thấuꢀhiểuꢀtriệtꢀđểꢀmụcꢀđíchꢀcủaꢀcuộcꢀsống  
“bệnhꢀtậtꢀđượcꢀchữaꢀlành”  
Mọiꢀ khổꢀ đauꢀ thểꢀ xácꢀ đềuꢀ phátꢀ xuấtꢀ từꢀ phiềnꢀ muộnꢀ trongꢀ tâmꢀ trí.ꢀ Mọi  
phiềnꢀmuộnꢀtrongꢀtâmꢀtríꢀđềuꢀphátꢀxuấtꢀtừꢀsựꢀnonꢀnớtꢀcủaꢀtríꢀtuệ.ꢀSựꢀnonꢀnớtꢀcủa  
tríꢀtuệꢀphátꢀxuấtꢀtừꢀsựꢀthiếuꢀhụtꢀnăngꢀlượngꢀtâmꢀlinhꢀvàꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.  
Thôngꢀquaꢀthiền,ꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀtiếpꢀnhậnꢀdồiꢀdàoꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀvàꢀtrí  
tuệꢀtâmꢀlinh,ꢀtríꢀtuệꢀtrởꢀnênꢀthuầnꢀthục.ꢀDầnꢀdà,ꢀmọiꢀphiềnꢀmuộnꢀtrongꢀtâmꢀtrí  
dừngꢀlại.ꢀKếtꢀquảꢀlà,ꢀmọiꢀkhổꢀđauꢀthểꢀxácꢀtanꢀbiến.ꢀThiềnꢀlàꢀcáchꢀduyꢀnhấtꢀđể  
chữaꢀlànhꢀmọiꢀbệnhꢀtật.  
Bệnhꢀtậtꢀthịꢀhiệnꢀchủꢀyếuꢀlàꢀbởiꢀcácꢀácꢀnghiệpꢀtrướcꢀkia.ꢀKhiꢀnàoꢀvàꢀchỉ  
khiꢀnàoꢀácꢀnghiệpꢀnàyꢀđượcꢀhóaꢀgiảiꢀthìꢀbệnhꢀtậtꢀmớiꢀtanꢀbiếnꢀhoànꢀtoàn;ꢀkhông  
cóꢀthuốcꢀmenꢀnàoꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀhóaꢀgiảiꢀđượcꢀácꢀnghiệp.  
“tríꢀnhớꢀgiaꢀtăng”  
Năngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀdồiꢀdàoꢀmàꢀtaꢀtiếpꢀnhậnꢀđượcꢀtrongꢀlúcꢀthiềnꢀsẽꢀgiúp  
nãoꢀbộꢀhoạtꢀđộngꢀhiệuꢀquảꢀhơnꢀvàꢀđạtꢀđếnꢀtốiꢀđaꢀhiệuꢀnăng.ꢀThiềnꢀgiúpꢀgiaꢀtăng  
khảꢀnăngꢀghiꢀnhớꢀmộtꢀcáchꢀvượtꢀbậc.  
Vìꢀthế,ꢀthiềnꢀtuyệtꢀđốiꢀcầnꢀthiếtꢀchoꢀtấtꢀcảꢀsinhꢀviên,ꢀkểꢀcảꢀởꢀcấpꢀđộꢀphổ  
thôngꢀvàꢀđạiꢀhọc.  
“thóiꢀquenꢀxấuꢀlụiꢀtàn”  
Cóꢀnhiềuꢀthóiꢀquenꢀcóꢀhạiꢀnhưꢀănꢀuốngꢀquáꢀđộ,ꢀsuyꢀtưꢀquáꢀđộ,ꢀchèꢀchén  
quáꢀđộ…  
Vớiꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀvàꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀdồiꢀdàoꢀmàꢀtaꢀnhậnꢀđượcꢀtừ  
thiền,ꢀmọiꢀthóiꢀquenꢀcóꢀhạiꢀsẽꢀtựꢀđộngꢀmấtꢀđi.  
“tâmꢀtríꢀtrởꢀnênꢀanꢀlạc”  
Cuộcꢀsốngꢀđầyꢀnhữngꢀthấtꢀbại,ꢀôꢀnhụcꢀvàꢀđauꢀđớnꢀđốiꢀvớiꢀbấtꢀkỳꢀai.ꢀTuy  
nhiên,ꢀđốiꢀvớiꢀmộtꢀngườiꢀcóꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀcaoꢀvàꢀcóꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀdồiꢀdào,  
cuộcꢀsốngꢀluônꢀanꢀlạcꢀbấtꢀchấpꢀmọiꢀthấtꢀbại,ꢀôꢀnhụcꢀvàꢀđớnꢀđau.  
“côngꢀviệcꢀtrởꢀnênꢀhiệuꢀquảꢀhơn”  
Vớiꢀsựꢀhiệnꢀdiệnꢀcủaꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀdồiꢀdàoꢀvàꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀcao,  
mọiꢀcôngꢀviệc,ꢀdùꢀlàꢀthểꢀchấtꢀhayꢀtinhꢀthần,ꢀđềuꢀcóꢀthểꢀđượcꢀhoànꢀtấtꢀvớiꢀhiệu  
quảꢀvượtꢀtrội.  
Nhiềuꢀ côngꢀ việcꢀ đượcꢀ hoànꢀ thànhꢀ hơn,ꢀ vớiꢀ ítꢀ thờiꢀ gianꢀ tiêuꢀ tốnꢀ hơn.  
Nhiềuꢀcôngꢀviệcꢀđượcꢀhoànꢀtấtꢀhơn,ꢀvớiꢀtốiꢀthiểuꢀtàiꢀnguyênꢀtiêuꢀhao.  
“thờiꢀgianꢀngủꢀrútꢀngắnꢀlại”  
Taꢀtiếpꢀnhậnꢀrấtꢀnhiềuꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀtrongꢀlúcꢀthiền.ꢀTaꢀchỉꢀthuꢀđược  
mộtꢀphầnꢀnhỏꢀnăngꢀlượngꢀấyꢀtrongꢀlúcꢀngủ.  
Nửaꢀgiờꢀthiềnꢀsâuꢀtươngꢀđươngꢀvớiꢀsáuꢀgiờꢀngủꢀsâu,ꢀnếuꢀxétꢀvềꢀgócꢀđộ  
nghỉꢀngơiꢀcủaꢀcơꢀthểꢀvàꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀtâmꢀtrí.  
“cácꢀmốiꢀquanꢀhệꢀchấtꢀlượngꢀhơn”  
Sựꢀthiếuꢀhụtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀcaoꢀlàꢀnguyênꢀnhânꢀduyꢀnhấtꢀkhiếnꢀchoꢀcác  
mốiꢀquanꢀhệꢀcáꢀnhânꢀtrởꢀnênꢀthậtꢀkémꢀchấtꢀlượngꢀvàꢀhiệuꢀquả.  
Vớiꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀcao,ꢀmọiꢀquanꢀhệꢀcáꢀnhânꢀsẽꢀtrởꢀnênꢀgiàuꢀchấtꢀlượng  
vàꢀhoànꢀtoànꢀthỏaꢀmãn.  
“ýꢀchíꢀmạnhꢀmẽꢀhơn”  
Nhữngꢀýꢀđồꢀcầnꢀcóꢀđủꢀnăngꢀlượngꢀvàꢀnăngꢀlựcꢀđểꢀcóꢀthểꢀđiꢀđếnꢀđích.ꢀĐối  
vớiꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀbấtꢀổn,ꢀýꢀđồꢀsẽꢀchỉꢀcóꢀnăngꢀlựcꢀởꢀmứcꢀtốiꢀthiểu.ꢀVìꢀthế,ꢀýꢀđồꢀsẽ  
khôngꢀthểꢀđạtꢀđếnꢀđích.  
Tuyꢀnhiên,ꢀđốiꢀvớiꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀthưꢀthái,ꢀmọiꢀýꢀđồꢀtíchꢀcựcꢀđềuꢀhuyꢀđộng  
đượcꢀnhiềuꢀnăngꢀlựcꢀhơnꢀvàꢀmọiꢀýꢀđồꢀđềuꢀcóꢀthểꢀbiếnꢀthànhꢀhiệnꢀthựcꢀmộtꢀcách  
ngoạnꢀmục.ꢀNóiꢀmộtꢀcáchꢀđơnꢀgiản,ꢀsứcꢀmạnhꢀýꢀchíꢀđượcꢀthúcꢀđẩyꢀmộtꢀcách  
vượtꢀbậc.  
“phânꢀđịnhꢀphảiꢀtrái”  
.
ꢀNênꢀlàmꢀgìꢀ?”.ꢀ ꢀ“ꢀKhôngꢀnênꢀlàmꢀgì?ꢀ”  
“
Luônꢀluônꢀcóꢀnhữngꢀcâuꢀhỏiꢀtrịꢀgiáꢀhàngꢀtriệuꢀđôla.  
.
“
ꢀCáiꢀgìꢀđúngꢀ?”.ꢀ ꢀ“ꢀCáiꢀgìꢀsaiꢀ?”  
Chúngꢀtaꢀluônꢀởꢀtrongꢀtìnhꢀtrạngꢀlưỡngꢀlựꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀdứt.  
Tuyꢀnhiên,ꢀtrạngꢀtháiꢀlưỡngꢀlựꢀấyꢀchỉꢀtồnꢀtạiꢀđốiꢀvớiꢀnhữngꢀngườiꢀchưa  
trưởngꢀthànhꢀvềꢀtâmꢀlinh.ꢀĐốiꢀvớiꢀmộtꢀngườiꢀđãꢀtrưởngꢀthànhꢀvềꢀmặtꢀtâmꢀlinh,ꢀsẽ  
chẳngꢀcóꢀcâuꢀhỏiꢀ“triệuꢀđô”ꢀnàoꢀcả.ꢀMọiꢀthứꢀđềuꢀcóꢀthểꢀthấuꢀhiểuꢀvàꢀthựcꢀhiện.  
“thấuꢀhiểuꢀmụcꢀđíchꢀcuộcꢀsống”  
Tấtꢀcảꢀchúngꢀtaꢀđềuꢀsinhꢀraꢀvớiꢀmộtꢀmụcꢀđíchꢀcụꢀthể,ꢀmộtꢀsứꢀmạngꢀcụꢀthể,  
mộtꢀýꢀđồꢀcụꢀthể,ꢀmộtꢀkếꢀhoạchꢀcụꢀthể.ꢀChỉꢀnhữngꢀngườiꢀđãꢀtrưởngꢀthànhꢀvềꢀtâm  
linhꢀmớiꢀcóꢀthểꢀhiểuꢀvàꢀýꢀthứcꢀđượcꢀmụcꢀđích,ꢀsứꢀmệnh,ꢀýꢀđồꢀvàꢀkếꢀhoạchꢀcụꢀthể  
củaꢀhọ.  
Mụcꢀđíchꢀsựꢀhóaꢀthânꢀcủaꢀbấtꢀkỳꢀlinhꢀhồnꢀnàoꢀlàꢀnhằmꢀđểꢀtiếnꢀhóaꢀxaꢀhơn  
ởꢀcấpꢀđộꢀlinhꢀhồn,ꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀđểꢀthụꢀhưởngꢀởꢀcõiꢀvậtꢀchất.  
TÂMꢀLÀꢀSÁNGꢀCHÓI  
-ꢀĐứcꢀPhậtꢀ-  
Taꢀkhôngꢀthấyꢀmộtꢀphápꢀnàoꢀkhác,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀlạiꢀkhóꢀsửꢀdụng,  
nàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀnhưꢀtâmꢀkhôngꢀđượcꢀtuꢀtập.ꢀTâmꢀkhôngꢀđượcꢀtuꢀtập,ꢀnàyꢀcác  
Tỷ-kheo,ꢀkhóꢀsửꢀdụng.  
Taꢀkhôngꢀthấyꢀmộtꢀphápꢀnàoꢀkhác,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀlạiꢀdễꢀsửꢀdụng,ꢀnày  
cácꢀTỷ-kheo,ꢀnhưꢀtâmꢀđượcꢀtuꢀtập.ꢀTâmꢀđượcꢀtuꢀtập,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀdễꢀsử  
dụng.  
Taꢀkhôngꢀthấyꢀmộtꢀphápꢀnàoꢀkhác,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđemꢀlạiꢀđauꢀkhổ,  
nàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀnhưꢀtâmꢀkhôngꢀđượcꢀtuꢀtập,ꢀkhôngꢀđượcꢀlàmꢀchoꢀsungꢀmãn.  
Tâmꢀkhôngꢀđượcꢀtuꢀtập,ꢀkhôngꢀđượcꢀlàmꢀchoꢀsungꢀmãn,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđem  
lạiꢀđauꢀkhổ.  
Taꢀkhôngꢀthấyꢀmộtꢀphápꢀnàoꢀkhác,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđemꢀlạiꢀanꢀlạc,ꢀnày  
cácꢀTỷ-kheo,ꢀnhưꢀtâmꢀđượcꢀtuꢀtập,ꢀđượcꢀlàmꢀchoꢀsungꢀmãn.ꢀTâmꢀđượcꢀtuꢀtập,  
đượcꢀlàmꢀchoꢀsungꢀmãn,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđemꢀlạiꢀanꢀlạc.  
Taꢀkhôngꢀthấyꢀmộtꢀphápꢀnàoꢀkhác,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđưaꢀđếnꢀbấtꢀlợiꢀlớn,  
nàyꢀ cácꢀ Tỷ-kheo,ꢀ nhưꢀ tâmꢀ khôngꢀ đượcꢀ điềuꢀ phục,ꢀ khôngꢀ đượcꢀ hộꢀ trì,ꢀ không  
đượcꢀphòngꢀhộ,ꢀkhôngꢀđượcꢀbảoꢀvệ.ꢀTâmꢀnhưꢀthế,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđưaꢀđếnꢀbất  
lợiꢀlớn.  
Taꢀkhôngꢀthấyꢀmộtꢀphápꢀnàoꢀkhác,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđưaꢀđếnꢀlợiꢀíchꢀlớn,  
nàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀnhưꢀtâmꢀđượcꢀđiềuꢀphục,ꢀđượcꢀhộꢀtrì,ꢀđượcꢀphòngꢀhộ,ꢀđược  
bảoꢀvệ.ꢀTâmꢀnhưꢀthế,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀđưaꢀđếnꢀlợiꢀíchꢀlớn.  
Taꢀkhôngꢀthấyꢀmộtꢀphápꢀnàoꢀkhác,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀthayꢀđổiꢀnhanhꢀlẹ  
nhưꢀtâm.ꢀThậtꢀkhôngꢀcóꢀmộtꢀđiềuꢀgìꢀcóꢀthểꢀsánhꢀvớiꢀsựꢀthayꢀđổiꢀnhanhꢀlẹꢀcủa  
tâm.  
Tâmꢀnày,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀlàꢀsángꢀchói.ꢀVàꢀtâmꢀnàyꢀbịꢀôꢀnhiễmꢀbởiꢀcác  
cấuꢀuếꢀtừꢀngoàiꢀvào.ꢀKẻꢀphàmꢀphuꢀítꢀnghe,ꢀkhôngꢀnhưꢀthậtꢀrõꢀbiếtꢀtâmꢀấy.ꢀDo  
vậy,ꢀTaꢀnóiꢀrằngꢀtâmꢀkẻꢀphàmꢀphuꢀítꢀnghe,ꢀkhôngꢀđượcꢀtuꢀtập.  
Tâmꢀnày,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀlàꢀsángꢀchói.ꢀVàꢀtâmꢀnàyꢀđượcꢀgộtꢀsạchꢀcác  
cấuꢀuếꢀtừꢀngoàiꢀvào.ꢀKẻꢀphàmꢀphuꢀítꢀnghe,ꢀkhôngꢀnhưꢀthậtꢀrõꢀbiếtꢀtâmꢀấy.ꢀDo  
vậy,ꢀTaꢀnóiꢀrằngꢀtâmꢀkẻꢀphàmꢀphuꢀítꢀnghe,ꢀkhôngꢀđượcꢀtuꢀtập.  
Tâmꢀnày,ꢀnàyꢀcácꢀTỷ-kheo,ꢀlàꢀsángꢀchói.ꢀVàꢀtâmꢀnàyꢀđượcꢀgộtꢀsạchꢀcác  
cấuꢀuếꢀtừꢀngoàiꢀvào.ꢀBậcꢀThánhꢀđệꢀtửꢀngheꢀnhiều,ꢀnhưꢀthậtꢀrõꢀbiếtꢀtâmꢀấy.ꢀDo  
vậy,ꢀTaꢀnóiꢀrằngꢀtâmꢀbậcꢀThánhꢀđệꢀtửꢀngheꢀnhiềuꢀcóꢀđượcꢀtuꢀtập.  
Nguồn:ꢀ“Suhrullekha”,ꢀthángꢀ4-6/2004,ꢀtríchꢀlờiꢀPhậtꢀtrongꢀTăngꢀChiꢀBộ  
Kinh  
THÂNꢀHÒAꢀCÙNGꢀTÂM  
-ꢀOshoꢀ-  
Thânꢀchẳngꢀlàꢀgìꢀkhácꢀngoàiꢀtâmꢀđượcꢀthịꢀhiệnꢀraꢀbênꢀngoài,ꢀvàꢀtâm  
chẳngꢀlàꢀgìꢀkhácꢀngoàiꢀthânꢀđượcꢀcấtꢀgiữꢀtrongꢀcộiꢀrễꢀsâuꢀxaꢀcủaꢀbảnꢀthể.ꢀCảꢀhai  
đềuꢀlàꢀtháiꢀcựcꢀcủaꢀmộtꢀnguồnꢀnăngꢀlượng.ꢀNguồnꢀnăngꢀlượngꢀấyꢀrungꢀđộng,ꢀdao  
độngꢀvàꢀtácꢀđộngꢀđếnꢀcảꢀhai.ꢀVìꢀthếꢀtâmꢀlýꢀhọcꢀkhôngꢀthểꢀthiênꢀvềꢀvôꢀthứcꢀnhư  
chủꢀ trươngꢀ củaꢀ Pavlovꢀ hayꢀ Skinnerian,ꢀ thiênꢀ vềꢀ hànhꢀ viꢀ hayꢀ theoꢀ hướngꢀ của  
Freudꢀ hayꢀ Jung;ꢀ màꢀ làꢀ mộtꢀ sựꢀ phaꢀ trộn.ꢀ Mộtꢀ nửaꢀ cácꢀ tâmꢀ lýꢀ liệuꢀ phápꢀ của  
phươngꢀTâyꢀhướngꢀđếnꢀthânꢀthể,ꢀmộtꢀnửaꢀhướngꢀvềꢀtâmꢀtrí.  
Mọiꢀsựꢀlưỡngꢀphânꢀđốiꢀlậpꢀtrongꢀconꢀngười,ꢀmọiꢀsựꢀchiaꢀtách,ꢀphânꢀly  
đềuꢀnguyꢀhiểmꢀvìꢀconꢀngườiꢀtồnꢀtạiꢀnhưꢀmộtꢀđơnꢀthểꢀhữuꢀcơꢀduyꢀnhất;ꢀmọiꢀthứ  
đềuꢀliênꢀkết,ꢀkhôngꢀcóꢀđiềuꢀgìꢀtáchꢀbiệt.ꢀChoꢀnênꢀtaꢀphảiꢀđốiꢀtrịꢀvớiꢀtoànꢀthểꢀhệ  
thống,ꢀvàꢀchămꢀsócꢀtoànꢀthểꢀbệnhꢀnhân.ꢀMọiꢀsựꢀđiềuꢀtrịꢀcụcꢀbộ,ꢀmọiꢀliềuꢀthuốc  
cụcꢀbộ,ꢀmọiꢀtâmꢀlýꢀliệuꢀphápꢀcụcꢀbộꢀđềuꢀchẳngꢀgiúpꢀíchꢀgìꢀđược.ꢀÝꢀniệmꢀnàyꢀthật  
nguyꢀhiểm.ꢀNhưngꢀđâyꢀlàꢀcáchꢀvậnꢀhànhꢀcủaꢀđầuꢀócꢀkhoaꢀhọcꢀphươngꢀTâyꢀba  
trămꢀnămꢀnay.  
Yếuꢀtốꢀthiếtꢀyếuꢀnhấtꢀbịꢀthiếuꢀvắngꢀởꢀđâyꢀlàꢀthiền.ꢀNguồnꢀlựcꢀsâuꢀthẳm  
nhất,ꢀphầnꢀhưꢀvôꢀnộiꢀtạiꢀtrongꢀconꢀngười,ꢀchưaꢀđượcꢀthâmꢀnhập.ꢀTaꢀkhôngꢀthể  
thâmꢀnhậpꢀvàoꢀđóꢀbằngꢀnhữngꢀphươngꢀphápꢀkhoaꢀhọcꢀ–ꢀđóꢀlàꢀvấnꢀđềꢀrắcꢀrối.ꢀNếu  
taꢀ xácꢀ quyếtꢀ rằngꢀ nhữngꢀ phươngꢀ phápꢀ đíchꢀ thựcꢀ phảiꢀ làꢀ nhữngꢀ phươngꢀ pháp  
khoaꢀhọcꢀthìꢀsẽꢀchẳngꢀcóꢀcơꢀmayꢀnàoꢀđểꢀthâmꢀnhậpꢀvàoꢀphầnꢀhưꢀvôꢀbênꢀtrong  
này.ꢀChínhꢀphươngꢀphápꢀluậnꢀcủaꢀtaꢀđãꢀngănꢀchặnꢀđiềuꢀnày.  
Phươngꢀphápꢀluậnꢀkhoaꢀhọcꢀchỉꢀđạtꢀhiệuꢀquảꢀvớiꢀđốiꢀtượngꢀcụꢀthể.ꢀXét  
theoꢀchínhꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀmình,ꢀnóꢀkhôngꢀthểꢀthâmꢀnhậpꢀđượcꢀphầnꢀcốtꢀlõiꢀtận  
cùngꢀtrongꢀta;ꢀnóꢀchỉꢀcóꢀthểꢀchạmꢀvàoꢀbềꢀmặt.ꢀChoꢀnên,ꢀnếuꢀtaꢀnghĩꢀrằngꢀphương  
phápꢀluậnꢀnàyꢀlàꢀbấtꢀbiến,ꢀnếuꢀtaꢀnghĩꢀrằngꢀđâyꢀlàꢀphươngꢀphápꢀluậnꢀkhoaꢀhọc  
duyꢀnhấtꢀthìꢀtâmꢀlýꢀtrịꢀliệuꢀtheoꢀphươngꢀTâyꢀđãꢀbịꢀphánꢀquyết.  
Vàꢀhãyꢀnhớꢀtôiꢀkhôngꢀnóiꢀrằngꢀphươngꢀphápꢀhướngꢀđốiꢀtượngꢀlàꢀsai.ꢀNó  
làꢀphươngꢀphápꢀhếtꢀsứcꢀtốtꢀđẹpꢀtrongꢀphạmꢀviꢀcủaꢀnó.ꢀNhưngꢀphạmꢀviꢀcủaꢀnó  
khôngꢀđủꢀrộng,ꢀvàꢀnóꢀkhôngꢀthểꢀđạtꢀđếnꢀphầnꢀcốtꢀlõiꢀtậnꢀcùngꢀbênꢀtrong.ꢀNếu  
khôngꢀcóꢀthiền,ꢀsẽꢀthiếuꢀvắngꢀtâmꢀhồn,ꢀvàꢀtâmꢀlýꢀliệuꢀphápꢀcủaꢀphươngꢀTâyꢀsẽ  
chỉꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀphápꢀchết,ꢀmộtꢀtửꢀthi.ꢀNóꢀchẳngꢀhítꢀthở,ꢀchẳngꢀsống.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Zen...ꢀTheꢀPathꢀofꢀParadox”,ꢀOsho  
NHẬNꢀTHỨCꢀHƠIꢀTHỞ  
-ꢀPiyadassiꢀ-  
Hãyꢀ bắtꢀ đầuꢀ thiềnꢀ đểꢀ tỉnhꢀ thứcꢀ bằngꢀ cáchꢀ hítꢀ thởꢀ theoꢀ phươngꢀ pháp  
anapanasatiꢀ.  
Hơiꢀthởꢀcủaꢀtaꢀphảiꢀrấtꢀtựꢀnhiênꢀvàꢀthoảiꢀmái.ꢀHãyꢀthởꢀmộtꢀcáchꢀêmꢀđềm.  
Khôngꢀnênꢀcóꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀnỗꢀlựcꢀnàoꢀđểꢀkiểmꢀsoátꢀhơiꢀthở.ꢀChỉꢀcầnꢀđểꢀchoꢀhơi  
thởꢀraꢀvàoꢀmộtꢀcáchꢀthoảiꢀmáiꢀtheoꢀnhịpꢀđộꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀnóꢀdướiꢀánhꢀsángꢀcủaꢀsự  
tỉnhꢀthứcꢀhoànꢀtoàn.  
Ngườiꢀthiềnꢀhítꢀvàoꢀvàꢀthởꢀraꢀtrongꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀcủaꢀýꢀthức.ꢀAnhꢀtaꢀtỉnh  
thứcꢀđốiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀđốiꢀvớiꢀbảnꢀthân.ꢀMụcꢀtiêuꢀduyꢀnhấtꢀcủaꢀanh  
taꢀlàꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀđếnꢀmứcꢀloạiꢀtrừꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀýꢀnghĩꢀkhácꢀvàꢀcốꢀđịnh  
tâmꢀtríꢀtạiꢀđó.ꢀKhiꢀthựcꢀhànhꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀđốiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀvàoꢀvàꢀhơiꢀthởꢀra,ꢀhãy  
đặtꢀsựꢀchúꢀtâmꢀcủaꢀbạnꢀvàoꢀđiểmꢀmàꢀdòngꢀkhôngꢀkhíꢀchạmꢀvàoꢀsốngꢀmũiꢀhoặc  
môiꢀtrên.  
Hãyꢀchúꢀýꢀđếnꢀhơiꢀthởꢀkhiꢀnóꢀđiꢀvàoꢀvàꢀđiꢀra,ꢀnhưngꢀđừngꢀdõiꢀtheoꢀhơi  
thởꢀvàoꢀtrongꢀphổiꢀhoặcꢀraꢀngoàiꢀkhôngꢀkhí!ꢀĐừngꢀnênꢀcóꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀsựꢀkìmꢀgiữ  
hoặcꢀngănꢀchặnꢀnàoꢀđốiꢀvớiꢀhơiꢀthở.ꢀNóꢀphảiꢀhoànꢀtoànꢀtựꢀnhiênꢀmàꢀkhôngꢀcó  
mộtꢀnỗꢀlựcꢀnàoꢀtừꢀta.ꢀHãyꢀcứꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀởꢀmũi!  
Mỗiꢀkhiꢀtâmꢀtríꢀxaoꢀlãngꢀtìmꢀđếnꢀnhữngꢀýꢀnghĩꢀkhác,ꢀhãyꢀýꢀthứcꢀđiềuꢀđó,  
hãyꢀhướngꢀsựꢀchúꢀtâmꢀvềꢀlạiꢀvớiꢀnhịpꢀđiệuꢀbìnhꢀthườngꢀcủaꢀhơiꢀthở.ꢀHãyꢀquanꢀsát  
cácꢀýꢀtưởngꢀmộtꢀcáchꢀđiềmꢀtĩnhꢀkhôngꢀbámꢀchấp.ꢀSựꢀtỉnhꢀthứcꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀquan  
sátꢀbấtꢀkỳꢀđiềuꢀgìꢀxảyꢀraꢀbênꢀtrongꢀbảnꢀthân,ꢀbấtꢀkỳꢀđiềuꢀgìꢀmàꢀtaꢀhànhꢀđộng,  
khôngꢀphánꢀxétꢀtốtꢀxấu,ꢀmàꢀchỉꢀquanꢀsátꢀbằngꢀmộtꢀnhậnꢀthứcꢀthuầnꢀtúy.  
Hơiꢀthởꢀvàꢀconꢀngườiꢀtaꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀhaiꢀthứ,ꢀmàꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀquáꢀtrình,  
mộtꢀsựꢀtrồiꢀsụtꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀnhưꢀsóngꢀbiển.ꢀTheoꢀnghĩaꢀthâmꢀsâuꢀnhất,ꢀđangꢀcó  
mộtꢀsựꢀhànhꢀthiền.  
Trongꢀquáꢀtrìnhꢀtừngꢀbướcꢀphátꢀtriểnꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀnày,ꢀtâmꢀtríꢀtaꢀsẽꢀhoàn  
toànꢀchúꢀmụcꢀvàoꢀhơiꢀthở.ꢀTaꢀsẽꢀnhậnꢀraꢀrằngꢀchỉꢀcóꢀduyꢀnhấtꢀmộtꢀhơiꢀthởꢀvàꢀmột  
tâmꢀtríꢀđangꢀchúꢀýꢀđếnꢀnóꢀvàꢀkhôngꢀcònꢀgìꢀkhácꢀnữa,ꢀkhôngꢀcóꢀbảnꢀthânꢀhayꢀbất  
kỳꢀmộtꢀhìnhꢀthứcꢀtrườngꢀtồnꢀnàoꢀcủaꢀcáiꢀtôiꢀhoặcꢀmộtꢀthứꢀgìꢀkhácꢀcóꢀbảnꢀchấtꢀđại  
loạiꢀnhưꢀvậy.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀSpectrumꢀofꢀBuddhism”,ꢀPiyadassi  
TRÍꢀNÃOꢀTÔIꢀTUYỆTꢀĐỐIꢀTHINH  
LẶNG  
-ꢀOshoꢀ-  
Nếuꢀmộtꢀngườiꢀđãꢀhọcꢀđượcꢀnghệꢀthuậtꢀtỉnhꢀthức,ꢀngườiꢀấyꢀcóꢀthểꢀvận  
dụngꢀtâmꢀtríꢀnhưngꢀvẫnꢀkhôngꢀcóꢀmộtꢀhoạtꢀđộngꢀtríꢀnãoꢀnào.  
Tôiꢀđangꢀnóiꢀchuyệnꢀvớiꢀcácꢀbạnꢀvàꢀtôiꢀđangꢀsửꢀdụngꢀtríꢀnãoꢀbởiꢀkhông  
cóꢀcáchꢀnàoꢀkhác.ꢀTríꢀnãoꢀlàꢀcáchꢀduyꢀnhấtꢀđểꢀchuyểnꢀtảiꢀbấtꢀkỳꢀthôngꢀđiệpꢀnào  
bằngꢀngônꢀtừ;ꢀđóꢀlàꢀcơꢀchếꢀduyꢀnhất.ꢀNhưngꢀtríꢀnãoꢀcủaꢀtôiꢀtuyệtꢀđốiꢀthinhꢀlặng,  
khôngꢀcóꢀmộtꢀhoạtꢀđộngꢀtríꢀnãoꢀnào.ꢀTôiꢀkhôngꢀnghĩꢀvềꢀnhữngꢀgìꢀtôiꢀsắpꢀnói,ꢀvà  
tôiꢀcũngꢀkhôngꢀnghĩꢀvềꢀnhữngꢀgìꢀtôiꢀđãꢀnói.ꢀTôiꢀchỉꢀphảnꢀứngꢀlạiꢀmộtꢀcáchꢀtự  
nhiênꢀchứꢀkhôngꢀđưaꢀmìnhꢀvàoꢀtrongꢀđó.  
Việcꢀnàyꢀcũngꢀgiốngꢀnhưꢀkhiꢀtaꢀđiꢀvàoꢀnúiꢀrồiꢀhétꢀlênꢀvàꢀnúiꢀsẽꢀchoꢀta  
tiếngꢀvọng;ꢀnúiꢀchẳngꢀthựcꢀhiệnꢀmộtꢀhoạtꢀđộngꢀtríꢀnãoꢀnào,ꢀnúiꢀchỉꢀvọngꢀlạiꢀâm  
thanh.ꢀKhiꢀtôiꢀnóiꢀchuyện,ꢀtôiꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀngọnꢀnúiꢀvọngꢀlạiꢀâmꢀthanh.ꢀĐâyꢀlàꢀmột  
trảiꢀnghiệmꢀlạꢀlùng,ꢀdùngꢀtríꢀnãoꢀmàꢀkhôngꢀcóꢀhoạtꢀđộngꢀtríꢀnão.ꢀ“Vôꢀtrí”ꢀvàꢀ“trí”  
khôngꢀtáchꢀrời.ꢀVôꢀtríꢀlàꢀtríꢀmàꢀkhôngꢀcóꢀhoạtꢀđộngꢀtríꢀnão,ꢀkhôngꢀcóꢀtưꢀduy.ꢀNó  
giốngꢀnhưꢀmộtꢀtấmꢀgươngꢀchẳngꢀphảnꢀchiếuꢀmộtꢀthứꢀgì.  
Sựꢀ thinhꢀ lặngꢀ khiꢀ làmꢀ mộtꢀ chiếcꢀ gươngꢀ khôngꢀ phảnꢀ chiếuꢀ mộtꢀ thứꢀ gì  
chínhꢀlàꢀniềmꢀhânꢀhoanꢀlớnꢀlaoꢀnhấtꢀmàꢀconꢀngườiꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđược.ꢀVàꢀtừꢀđó,  
mọiꢀchuyệnꢀsẽꢀnảyꢀnở...ꢀnhữngꢀđiềuꢀhuyềnꢀbíꢀnốiꢀtiếpꢀnhau.ꢀKhôngꢀcóꢀcâuꢀhỏi,  
khôngꢀcóꢀcâuꢀtrảꢀlời,ꢀmàꢀchỉꢀcóꢀkinhꢀnghiệmꢀbaoꢀla...ꢀnuôiꢀdưỡng,ꢀbồiꢀđắp,ꢀvà  
thỏaꢀmãnꢀsựꢀđóiꢀkhátꢀcủaꢀlinhꢀhồnꢀđãꢀlangꢀthangꢀkiếpꢀnàyꢀlạiꢀkiếpꢀkhác.  
Đãꢀđếnꢀlúcꢀdừngꢀbướcꢀphiêuꢀdu.ꢀĐểꢀlàmꢀđượcꢀđiềuꢀnàyꢀcóꢀmộtꢀphương  
phápꢀđơnꢀgiản,ꢀđóꢀlàꢀbắtꢀđầuꢀtheoꢀdõiꢀtríꢀnão,ꢀthânꢀxácꢀvàꢀhànhꢀđộngꢀcủaꢀchính  
mình.ꢀBấtꢀkỳꢀđiềuꢀgìꢀtaꢀlàmꢀhoặcꢀkhôngꢀlàm,ꢀtaꢀphảiꢀluônꢀtỉnhꢀthứcꢀrằngꢀtaꢀđang  
quanꢀsát.  
Đừngꢀlạcꢀdấuꢀkẻꢀquanꢀsát.ꢀKẻꢀquanꢀsátꢀchẳngꢀlàꢀaiꢀcả.ꢀĐóꢀchỉꢀlàꢀtâmꢀthức  
thuầnꢀkhiết.ꢀVàꢀchỉꢀcóꢀtâmꢀthứcꢀthuầnꢀkhiếtꢀnàyꢀmớiꢀcóꢀthểꢀmangꢀlạiꢀmộtꢀnhân  
loạiꢀmới,ꢀmộtꢀthếꢀgiớiꢀmới,ꢀnơiꢀconꢀngườiꢀkhôngꢀkỳꢀthịꢀnhauꢀvìꢀnhữngꢀlýꢀdoꢀngu  
xuẩn.ꢀQuốcꢀgia,ꢀchủngꢀtộc,ꢀtônꢀgiáo,ꢀhọcꢀthuyết,ꢀýꢀthứcꢀhệ...ꢀnhữngꢀthứꢀấyꢀchỉꢀđể  
trẻꢀconꢀchơiꢀđùa,ꢀkhôngꢀdànhꢀchoꢀngườiꢀlớnꢀđãꢀtrưởngꢀthành.ꢀĐốiꢀvớiꢀngườiꢀđã  
trưởngꢀthành,ꢀchỉꢀtồnꢀtạiꢀmộtꢀthứ,ꢀvàꢀđóꢀlàꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀ.  
Nguồn:ꢀ“ĐạiꢀthiềnꢀsưꢀTaꢀHui”,ꢀOsho  
THIỀNꢀ–ꢀCÔNGꢀCỤꢀMẠNHꢀMẼ  
-ꢀTs.ꢀRichardꢀGerberꢀ-  
Thiềnꢀgiảiꢀphóngꢀkhỏiꢀýꢀthứcꢀnhữngꢀtưꢀtưởngꢀđãꢀlậpꢀtrìnhꢀsẵnꢀđểꢀcho  
phépꢀnhữngꢀnguồnꢀthôngꢀtinꢀvớiꢀđộꢀrungꢀcaoꢀcóꢀthểꢀthâmꢀnhậpꢀvàoꢀbộꢀmáyꢀđiện  
toánꢀsinhꢀhọcꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđểꢀđượcꢀxửꢀlýꢀvàꢀphânꢀtích.ꢀNgoàiꢀviệcꢀchoꢀphépꢀta  
kếtꢀnốiꢀvớiꢀthượngꢀngã,ꢀquáꢀtrìnhꢀthiềnꢀcũngꢀtạoꢀnênꢀnhữngꢀchuyểnꢀbiếnꢀdầnꢀvề  
cơꢀcấuꢀnăngꢀlượngꢀviꢀtếꢀcủaꢀconꢀngườiꢀtheoꢀthờiꢀgian.ꢀCácꢀluânꢀxaꢀtừꢀtừꢀđược  
kíchꢀhoạtꢀvàꢀgiảiꢀtỏa,ꢀvàꢀnăngꢀlượngꢀkundaliniꢀ(hỏaꢀxà)ꢀbênꢀtrongꢀluânꢀxaꢀgốcꢀrốt  
cụcꢀsẽꢀđiꢀlênꢀtheoꢀnhữngꢀconꢀđườngꢀtinhꢀtếꢀbênꢀtrongꢀtủyꢀsốngꢀđểꢀđếnꢀluânꢀxa  
vươngꢀmiện.  
Trongꢀquáꢀtrìnhꢀphátꢀtriểnꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀconꢀngười,ꢀmộtꢀcáꢀnhânꢀsẽꢀdần  
dầnꢀmởꢀcácꢀluânꢀxaꢀtrongꢀcơꢀthể.ꢀMứcꢀđộꢀmởꢀcủaꢀcácꢀluânꢀxaꢀsẽꢀtùyꢀthuộcꢀvào  
mứcꢀ độꢀ mỗiꢀ ngườiꢀ trongꢀ việcꢀ phátꢀ triểnꢀ khảꢀ năngꢀ giaoꢀ tiếpꢀ vớiꢀ nhữngꢀ người  
khác,ꢀkhảꢀnăngꢀdiễnꢀđạtꢀýꢀtưởngꢀmộtꢀcáchꢀsángꢀtạoꢀvàꢀnghệꢀthuật,ꢀkhảꢀnăngꢀyêu  
thươngꢀbảnꢀthânꢀvàꢀmọiꢀngười,ꢀvàꢀkhảꢀnăngꢀdấnꢀthânꢀchoꢀnhữngꢀýꢀnghĩaꢀcaoꢀquý  
củaꢀcuộcꢀsống.  
Khiꢀnhữngꢀchấnꢀthươngꢀvềꢀcảmꢀxúcꢀxảyꢀraꢀkhiếnꢀchoꢀmộtꢀaiꢀđóꢀbịꢀngưng  
phátꢀtriểnꢀtheoꢀmộtꢀhướngꢀnàoꢀđó,ꢀmộtꢀtrongꢀcácꢀluânꢀxaꢀtrongꢀcơꢀthểꢀsẽꢀbịꢀtắc  
nghẽn.ꢀKhốiꢀtắcꢀnghẽnꢀnàyꢀsẽꢀngănꢀtrởꢀdòngꢀnăngꢀlượngꢀsángꢀtạoꢀtựꢀnhiênꢀcủa  
kundaliniꢀ bốcꢀlênꢀtheoꢀtủyꢀsốngꢀ đểꢀđếnꢀ cácꢀ luânꢀ xaꢀcaoꢀ hơn.ꢀ Nhữngꢀsựꢀcăng  
thẳngꢀtrongꢀđờiꢀsốngꢀítꢀnhiềuꢀsẽꢀtụꢀlạiꢀtạiꢀmộtꢀvùngꢀcơꢀthểꢀnàoꢀđóꢀvàꢀkhuꢀvựcꢀlân  
cậnꢀtrênꢀhệꢀcơꢀxương.  
Việcꢀthiềnꢀhằngꢀngày,ꢀnếuꢀthựcꢀhànhꢀtrongꢀnhiềuꢀnăm,ꢀsẽꢀgiúpꢀthúcꢀđẩy  
cácꢀnăngꢀlượngꢀkundaliniꢀđiꢀlên,ꢀvàꢀdẫnꢀđếnꢀkhaiꢀmởꢀtừngꢀluânꢀxaꢀtừꢀluânꢀxaꢀgốc  
choꢀđếnꢀluânꢀxaꢀvươngꢀmiện.  
Khiꢀcácꢀluânꢀxaꢀkhaiꢀmở,ꢀnhữngꢀsựꢀứcꢀchếꢀtinhꢀviꢀtrongꢀđờiꢀsốngꢀhằng  
ngàyꢀcủaꢀmỗiꢀngườiꢀcũngꢀsẽꢀtừꢀtừꢀtanꢀbiến.  
Nhữngꢀtắcꢀnghẽnꢀcủaꢀdòngꢀnăngꢀlượngꢀđượcꢀgiảiꢀtỏaꢀthôngꢀquaꢀluânꢀxa  
mộtꢀphầnꢀlàꢀnhờꢀtácꢀđộngꢀthanhꢀlọcꢀvàꢀkhaiꢀmởꢀcủaꢀcácꢀlựcꢀhỏaꢀxà,ꢀnhưngꢀcũng  
liênꢀquanꢀđếnꢀquáꢀtrìnhꢀnhậnꢀthứcꢀdầnꢀdầnꢀcácꢀbàiꢀhọcꢀcảmꢀxúcꢀvàꢀtâmꢀlinhꢀcần  
thiếtꢀđốiꢀvớiꢀsựꢀvậnꢀhànhꢀchuẩnꢀmựcꢀcủaꢀluânꢀxaꢀấy.  
Quáꢀtrìnhꢀthiềnꢀtrợꢀgiúpꢀchoꢀviệcꢀtiếpꢀthuꢀnhữngꢀbàiꢀhọcꢀquanꢀtrọngꢀnhư  
thếꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀkhiꢀnhânꢀcáchꢀđầyꢀýꢀthứcꢀbắtꢀđầuꢀhiểuꢀcácꢀnguyênꢀdoꢀcủaꢀsự  
tồnꢀtạiꢀnhữngꢀtắcꢀnghẽnꢀđó.ꢀThôngꢀtinꢀnàyꢀđếnꢀdầnꢀdầnꢀvớiꢀmỗiꢀcáꢀnhânꢀthông  
quaꢀthiềnꢀtậpꢀkhiꢀhọꢀhọcꢀđượcꢀcáchꢀlắngꢀngheꢀminhꢀtriếtꢀtừꢀthượngꢀngãꢀcủaꢀchính  
mình.  
Thiềnꢀgiúpꢀtạoꢀdựngꢀchiếcꢀcầuꢀnốiꢀtinhꢀtếꢀgiữaꢀhọcꢀhỏiꢀvàꢀgiaoꢀtiếpꢀđể  
giúpꢀkếtꢀnốiꢀconꢀngườiꢀthểꢀchấtꢀvớiꢀkhốiꢀkiếnꢀthứcꢀchứaꢀđựngꢀtrongꢀtâmꢀthứcꢀcủa  
chínhꢀhọꢀởꢀcấuꢀtrúcꢀcóꢀđộꢀrungꢀcao.  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀcôngꢀcụꢀhùngꢀmạnhꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀđưaꢀmỗiꢀcá  
nhânꢀđếnꢀchỗꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀnhữngꢀchânꢀlýꢀcaoꢀcảꢀvàꢀthấuꢀhiểuꢀvềꢀquáꢀtrình  
tranhꢀđấuꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀởꢀcõiꢀgiớiꢀvậtꢀchấtꢀnày.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Yꢀkhoaꢀđộꢀrung”ꢀcủaꢀTiếnꢀsĩꢀYꢀkhoaꢀRichardꢀGerber  
THIỀNꢀVÀꢀGIÁCꢀNGỘ  
-ꢀTs.ꢀRichardꢀGerberꢀ-  
Thiềnꢀnắmꢀgiữꢀchìaꢀkhóaꢀđểꢀthấuꢀhiểuꢀđượcꢀbảnꢀchấtꢀliênꢀhệꢀchặtꢀchẽ  
vớiꢀnhauꢀcủaꢀcácꢀthểꢀvậtꢀchất,ꢀnăngꢀlượng,ꢀtinhꢀthần,ꢀvàꢀnhữngꢀthểꢀtâmꢀlinhꢀcao  
hơn.  
Trongꢀ sựꢀ trảiꢀ nghiệmꢀ vàꢀ tạmꢀ bợꢀ phàmꢀ trần,ꢀ linhꢀ hồnꢀ nhậnꢀ thứcꢀ được  
nhữngꢀ phẩmꢀ chấtꢀ tâmꢀ linhꢀ caoꢀ hơnꢀ củaꢀ chínhꢀ nóꢀ quaꢀ nhữngꢀ hànhꢀ độngꢀ yêu  
thương,ꢀphụngꢀsựꢀvàꢀquanꢀtâmꢀđầyꢀvịꢀtha.  
Khiꢀconꢀngườiꢀthểꢀxácꢀgặpꢀkhóꢀkhănꢀtrongꢀsựꢀbiểuꢀlộꢀnhữngꢀbàiꢀhọcꢀcơ  
bảnꢀvềꢀtiếnꢀhóaꢀlinhꢀhồn,ꢀthìꢀbệnhꢀtậtꢀthểꢀxácꢀcóꢀthểꢀxuấtꢀhiệnꢀnhưꢀnhữngꢀbàiꢀhọc  
thểꢀnghiệm.  
Thôngꢀquaꢀthiền,ꢀmộtꢀcáꢀnhânꢀcóꢀthểꢀkhámꢀpháꢀraꢀýꢀnghĩaꢀđíchꢀthựcꢀđằng  
sauꢀnhữngꢀbệnhꢀtậtꢀmàꢀmìnhꢀđangꢀphảiꢀgánhꢀchịu.  
Lýꢀdoꢀthựcꢀsựꢀcủaꢀviệcꢀthiềnꢀlàꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀgiácꢀngộ.ꢀGiácꢀngộꢀcóꢀthể  
đượcꢀđịnhꢀnghĩaꢀởꢀđâyꢀmộtꢀcáchꢀhơiꢀthiênꢀvềꢀquanꢀkiếnꢀvũꢀtrụꢀhoặcꢀnăngꢀlựcꢀcủa  
cấuꢀtrúcꢀtâmꢀthức,ꢀmộtꢀcảmꢀgiácꢀhợpꢀnhấtꢀvớiꢀtấtꢀcảꢀcácꢀhìnhꢀtháiꢀcủaꢀsựꢀsống,ꢀvà  
mộtꢀthấuꢀhiểuꢀvềꢀcơꢀchếꢀvậnꢀhànhꢀtâmꢀlinhꢀđằngꢀsauꢀthựcꢀtạiꢀhữuꢀhình.  
Nhậnꢀthứcꢀởꢀmứcꢀđộꢀcaoꢀhơnꢀnàyꢀcuốiꢀcùngꢀsẽꢀchoꢀphépꢀmộtꢀcáꢀnhân  
thấuꢀhiểuꢀđượcꢀýꢀnghĩaꢀcủaꢀcuộcꢀđờiꢀhọꢀtrongꢀmốiꢀtươngꢀquanꢀvớiꢀngườiꢀkhácꢀvà  
vớiꢀvũꢀtrụꢀnóiꢀchung.  
Thiềnꢀchỉꢀđơnꢀthuầnꢀkhuếchꢀđạiꢀquáꢀtrìnhꢀdầnꢀdầnꢀtỉnhꢀthứcꢀnày.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Yꢀkhoaꢀđộꢀrung”ꢀcủaꢀTiếnꢀsĩꢀYꢀkhoaꢀRichardꢀGerber  
NẠPꢀNĂNGꢀLƯỢNGꢀCHOꢀCƠꢀTHỂ  
QUAꢀTHIỀN  
-ꢀParamahansaꢀYoganandaꢀ-  
Hãyꢀhọcꢀcáchꢀđểꢀgiữꢀchoꢀcáiꢀýꢀcủaꢀbạnꢀmạnhꢀmẽ...ꢀmộtꢀcáiꢀýꢀbìnhꢀtĩnh,  
khôngꢀcăngꢀthẳng...ꢀlúcꢀđóꢀcơꢀthểꢀcủaꢀbạnꢀsẽꢀtrànꢀngậpꢀnăngꢀlượng.  
Doꢀnăngꢀlựcꢀcủaꢀýꢀmàꢀbạnꢀcóꢀthểꢀđưaꢀnăngꢀlượngꢀvàoꢀtrongꢀcơꢀthểꢀvàꢀsử  
dụngꢀnó.ꢀÝꢀcàngꢀmạnh,ꢀdòngꢀnăngꢀlượngꢀcàngꢀlớn!ꢀHãyꢀhọcꢀcáchꢀlàmꢀthếꢀnàoꢀđể  
cóꢀthểꢀthuꢀnạpꢀnăngꢀlượngꢀkhôngꢀchỉꢀtừꢀcácꢀnguồnꢀthựcꢀphẩmꢀvàꢀkhíꢀoxy,ꢀmàꢀcả  
từꢀvũꢀtrụꢀvôꢀtận,ꢀbởiꢀvìꢀsẽꢀđếnꢀmộtꢀlúcꢀchoꢀdùꢀbạnꢀcóꢀnạpꢀbấtꢀkỳꢀvậtꢀchấtꢀgì,ꢀcơ  
thểꢀcủaꢀbạnꢀcũngꢀsẽꢀsuyꢀyếu.  
Thựcꢀphẩmꢀvàꢀkhíꢀoxyꢀcóꢀíchꢀchoꢀcơꢀthểꢀchỉꢀkhiꢀnàoꢀnóꢀcònꢀhoạtꢀđộng  
dựaꢀvàoꢀdòngꢀsinhꢀlựcꢀbênꢀtrong.ꢀNếuꢀdòngꢀsinhꢀlựcꢀnàyꢀbịꢀsuyꢀkiệtꢀvìꢀtaꢀsửꢀdụng  
thểꢀxácꢀvàꢀtinhꢀthầnꢀtháiꢀquáꢀthìꢀcácꢀnguồnꢀbổꢀsungꢀtừꢀbênꢀngoàiꢀsẽꢀkhôngꢀcònꢀtác  
dụng.  
Mỗiꢀmộtꢀnguyênꢀtửꢀlàꢀmộtꢀnguồnꢀphátꢀnăngꢀlượng.ꢀBạnꢀcóꢀthểꢀnạpꢀnăng  
lượngꢀmạnhꢀmẽꢀchoꢀmỗiꢀtếꢀbàoꢀtrongꢀcơꢀthểꢀbằngꢀviệcꢀhànhꢀthiền,ꢀvàꢀbằngꢀcách  
luyệnꢀtậpꢀýꢀđểꢀthuꢀđượcꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụ.  
Nếuꢀbạnꢀgiữꢀđượcꢀcáiꢀýꢀcủaꢀmìnhꢀtrọnꢀvẹn,ꢀvàꢀsửꢀdụngꢀnóꢀđểꢀthựcꢀhiệnꢀtất  
cảꢀcácꢀhoạtꢀđộngꢀthểꢀchấtꢀvàꢀtinhꢀthầnꢀmộtꢀcáchꢀhânꢀhoanꢀvàꢀhàiꢀhòaꢀthìꢀcơꢀthểꢀvà  
tâmꢀtríꢀcủaꢀbạnꢀsẽꢀduyꢀtrìꢀđượcꢀsựꢀtrẻꢀtrungꢀvượtꢀbậc.  
Thiênꢀnhiên,ꢀsựꢀtạoꢀlậpꢀvũꢀtrụ,ꢀlàꢀhiệnꢀthânꢀcủaꢀcácꢀQUYꢀLUẬTꢀCỦA  
THƯỢNGꢀ ĐẾ.ꢀ Taꢀ phảiꢀ họcꢀ cáchꢀ đểꢀ tuânꢀ thủꢀ nhữngꢀ quyꢀ luậtꢀ này.ꢀ Bệnhꢀ tật,  
nhữngꢀbấtꢀổnꢀtinhꢀthần,ꢀhoặcꢀmọiꢀloạiꢀkhổꢀđauꢀkhácꢀđềuꢀlàꢀkếtꢀquảꢀcủaꢀsựꢀbất  
tuânꢀthủ.  
Lạmꢀdụngꢀtựꢀdoꢀýꢀchí,ꢀconꢀngườiꢀchọnꢀmộtꢀlốiꢀsốngꢀthaꢀhóaꢀvàꢀnhững  
việcꢀlàmꢀcủaꢀhọ...ꢀtráiꢀvớiꢀluậtꢀthiêngꢀliêng...ꢀsẽꢀtácꢀđộngꢀngayꢀvàoꢀhệꢀthầnꢀkinh  
vàꢀtâmꢀthức,ꢀtạoꢀnênꢀsựꢀbấtꢀổnꢀchoꢀxácꢀthânꢀvàꢀtâmꢀtrí.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Hànhꢀtrìnhꢀtựꢀnhậnꢀthức”,ꢀParamahansaꢀYogananda  
THIỀNꢀLÀꢀCẦNꢀTHIẾT  
-ꢀParamahansaꢀYoganandaꢀ-  
ThiềnꢀthựcꢀsựꢀlàꢀnhằmꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀThánhꢀLinhꢀmàꢀthôi.  
Thiềnꢀlàꢀhìnhꢀthứcꢀhoạtꢀđộngꢀcaoꢀnhấtꢀmàꢀconꢀngườiꢀcóꢀthểꢀthựcꢀhiện,ꢀvà  
đóꢀlàꢀconꢀđườngꢀcânꢀbằngꢀnhấtꢀđểꢀtìmꢀthấyꢀThượngꢀĐế.  
Nếuꢀlàmꢀviệcꢀsuốtꢀngày,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀtrởꢀthànhꢀmáyꢀmócꢀvàꢀđánhꢀmấtꢀNgài  
bởiꢀnhữngꢀloꢀlắngꢀvìꢀtráchꢀnhiệmꢀcôngꢀviệc,ꢀnhưngꢀnếuꢀtìmꢀkiếmꢀNgàiꢀchỉꢀbằng  
tưꢀduyꢀphánꢀđoán,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀđánhꢀmấtꢀNgàiꢀvìꢀlạcꢀlốiꢀtrongꢀmêꢀcungꢀcủaꢀnhữngꢀlý  
luậnꢀvôꢀtận,ꢀvàꢀnếuꢀtaꢀchỉꢀbiếtꢀnuôiꢀdưỡngꢀlòngꢀsùngꢀkínhꢀvớiꢀNgài,ꢀsựꢀtiếnꢀbộ  
củaꢀtaꢀchỉꢀthuầnꢀlàꢀxúcꢀcảm.ꢀNhưngꢀthiềnꢀsẽꢀkếtꢀhợpꢀvàꢀlàmꢀhàiꢀhòaꢀtấtꢀcảꢀnhững  
conꢀđườngꢀnày.  
Hãyꢀluônꢀluônꢀlàmꢀchủꢀcáiꢀthân.ꢀKhiꢀngồiꢀtrongꢀnhàꢀnguyệnꢀhoặcꢀnơiꢀđền  
thờ,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀsẽꢀcảmꢀthấyꢀđượcꢀchútꢀítꢀsựꢀsùngꢀkínhꢀvàꢀcóꢀchútꢀítꢀtriꢀkiếnꢀsáng  
suốt,ꢀnhưngꢀđiềuꢀđóꢀkhôngꢀđủ.ꢀHoạtꢀđộngꢀthiềnꢀthâmꢀmậtꢀlàꢀcầnꢀthiếtꢀnếuꢀtaꢀthực  
sựꢀmuốnꢀđạtꢀđếnꢀtỉnhꢀgiácꢀvềꢀsựꢀhiệnꢀdiệnꢀcủaꢀNgài.  
Cóꢀ lẽꢀ bạnꢀ nghĩꢀ rằngꢀ sauꢀ haiꢀ giờꢀ thiền…ꢀ chắcꢀ tôiꢀ sẽꢀ chánꢀ đếnꢀ chết.  
Không!ꢀTôiꢀkhôngꢀtìmꢀthấyꢀđượcꢀbấtꢀcứꢀđiềuꢀgìꢀtrênꢀthếꢀgiớiꢀnàyꢀlạiꢀcóꢀthểꢀlàm  
mêꢀđắmꢀhơnꢀtrạngꢀtháiꢀnhậnꢀthứcꢀThượngꢀĐếꢀtrongꢀta!ꢀLúcꢀtôiꢀuốngꢀcáiꢀthứꢀrượu  
linhꢀhồnꢀtuyệtꢀvờiꢀnày,ꢀmộtꢀniềmꢀhạnhꢀphúcꢀngậpꢀtrờiꢀđãꢀđậpꢀrộnꢀràngꢀtrongꢀtim  
tôi!  
Niềmꢀvuiꢀthiêngꢀliêngꢀcóꢀởꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀngười.ꢀÁnhꢀsángꢀmặtꢀtrờiꢀrọiꢀnhư  
nhauꢀvàoꢀthanꢀcủiꢀvàꢀkimꢀcương,ꢀnhưngꢀkimꢀcươngꢀthìꢀphảnꢀchiếuꢀđượcꢀánhꢀsáng  
ấy.ꢀĐóꢀchínhꢀlàꢀnhữngꢀtâmꢀhồnꢀtrongꢀsuốtꢀvốnꢀnhậnꢀbiếtꢀvàꢀphảnꢀchiếuꢀđược  
ThánhꢀLinh.  
Vìꢀvậy,ꢀtrongꢀhoạtꢀđộngꢀthiềnꢀthâmꢀmậtꢀtaꢀsẽꢀcóꢀlờiꢀgiảiꢀchoꢀnhữngꢀbíꢀmật  
vềꢀviệcꢀnhậnꢀthứcꢀThượngꢀĐế.ꢀTôiꢀkhôngꢀtráchꢀbạnꢀvềꢀnhữngꢀgìꢀbạnꢀlàm,ꢀmà  
tráchꢀvìꢀnhữngꢀgìꢀbạnꢀkhôngꢀlàm.  
BạnꢀnghĩꢀrằngꢀmìnhꢀkhôngꢀcóꢀthờiꢀgianꢀchoꢀThượngꢀĐế.ꢀHãyꢀthửꢀnghĩ,  
giảꢀnhưꢀNgàiꢀcũngꢀquáꢀbậnꢀrộn,ꢀkhôngꢀcóꢀthờiꢀgianꢀloꢀchoꢀbạnꢀthìꢀđiềuꢀgìꢀsẽꢀxảy  
ra?ꢀHãyꢀngưngꢀngayꢀnhữngꢀmêꢀvọngꢀcủaꢀgiácꢀquanꢀvàꢀlềꢀthói.ꢀTạiꢀsaoꢀlạiꢀdạiꢀdột  
nhưꢀthế?ꢀTôiꢀđangꢀchỉꢀraꢀchoꢀbạnꢀmộtꢀvùngꢀđấtꢀcònꢀđẹpꢀhơnꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀgìꢀcóꢀở  
đây.ꢀTôiꢀđangꢀkểꢀchoꢀbạnꢀvềꢀmộtꢀniềmꢀhạnhꢀphúcꢀsẽꢀlàmꢀbạnꢀsayꢀđắmꢀsuốtꢀngày  
vàꢀđêm.ꢀBạnꢀsẽꢀkhôngꢀcầnꢀphảiꢀnhờꢀvàoꢀnhữngꢀcámꢀdỗꢀcủaꢀgiácꢀquanꢀđểꢀlàmꢀmê  
hoặcꢀmình.ꢀHãyꢀrènꢀluyệnꢀthânꢀxácꢀvàꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀmình.ꢀHãyꢀkiểmꢀsoátꢀcácꢀgiác  
quanꢀcủaꢀmình.ꢀHãyꢀtìmꢀraꢀThượngꢀĐế!  
Tôiꢀthườngꢀhayꢀnóiꢀrằngꢀcơꢀthểꢀnàyꢀnhưꢀmộtꢀtổngꢀđàiꢀđiệnꢀthoạiꢀmàꢀnăm  
giácꢀquanꢀlàꢀnhữngꢀthiếtꢀbịꢀđiệnꢀthoại.ꢀThôngꢀquaꢀchúng,ꢀtôiꢀtiếpꢀxúcꢀvớiꢀthếꢀgiới,  
nhưngꢀkhiꢀkhôngꢀmuốnꢀgiaoꢀtiếpꢀnữa,ꢀtôiꢀđóngꢀlạiꢀnămꢀgiácꢀquanꢀnàyꢀvàꢀsống  
trongꢀniềmꢀhỷꢀlạcꢀkhônꢀtảꢀcủaꢀThượngꢀĐế.  
CHAꢀTRỜIꢀkhôngꢀhềꢀmuốnꢀcácꢀbạn,ꢀnhữngꢀconꢀcáiꢀcủaꢀNgàiꢀphảiꢀchịu  
đauꢀkhổꢀthêmꢀnữa.ꢀBạnꢀphảiꢀvượtꢀquaꢀảoꢀgiácꢀcủaꢀngũꢀquan.ꢀBạnꢀnênꢀnhậnꢀthức  
ThượngꢀĐếꢀnhưꢀđiềuꢀcầnꢀthiếtꢀnhấtꢀchoꢀcuộcꢀđời.  
Hãyꢀpháꢀvỡꢀxiềngꢀxíchꢀcủaꢀgiớiꢀhạn,ꢀcủaꢀnhữngꢀlềꢀthóiꢀđenꢀtốiꢀvàꢀlốiꢀsống  
rậpꢀkhuônꢀmáyꢀmóc.ꢀTôiꢀkhôngꢀlênꢀánꢀngườiꢀnào...ꢀngoạiꢀtrừꢀsựꢀhoàiꢀnghiꢀvà  
lãngꢀquênꢀThượngꢀĐế.ꢀNgàiꢀcóꢀthểꢀđượcꢀnhậnꢀbiếtꢀbằngꢀviệcꢀápꢀdụngꢀcácꢀkỹ  
thuậtꢀthiền.ꢀKhiꢀđóꢀNgàiꢀsẽꢀrungꢀđộngꢀnhưꢀnhữngꢀminhꢀtriếtꢀtrongꢀtríꢀbạn,ꢀvàꢀnhư  
niềmꢀhỷꢀlạcꢀtrongꢀtimꢀbạn,ꢀvàꢀbạnꢀsẽꢀtrởꢀnênꢀnăngꢀđộngꢀhơnꢀvàꢀthànhꢀcôngꢀhơn  
baoꢀgiờꢀhết.  
Cácꢀbạnꢀthânꢀmến!ꢀTôiꢀcũngꢀđãꢀtừngꢀlàꢀmộtꢀngườiꢀnhưꢀcácꢀbạn!ꢀTôiꢀđãꢀđi  
khắpꢀthếꢀgianꢀtìmꢀchânꢀlýꢀvàꢀhạnhꢀphúc,ꢀthếꢀnhưngꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀthứꢀhứaꢀhẹnꢀlàm  
choꢀ tôiꢀ sungꢀ sướngꢀ đềuꢀ mangꢀ đếnꢀ choꢀ tôiꢀ khổꢀ đau,ꢀ thếꢀ nênꢀ tôiꢀ đãꢀ quayꢀ sang  
ThượngꢀĐế.ꢀTấtꢀcảꢀcácꢀbạnꢀphảiꢀkhámꢀpháꢀraꢀsựꢀthiêngꢀliêngꢀcủaꢀmìnhꢀvàꢀtìm  
đượcꢀNướcꢀTrờiꢀchoꢀriêngꢀmình.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Cuộcꢀtruyꢀtìmꢀbấtꢀtậnꢀcủaꢀconꢀngười”,ꢀParamahansa  
Yogananda  
THIỀNꢀĐỂꢀCHỮAꢀLÀNH  
-ꢀOshoꢀ-  
Mộtꢀvịꢀthầyꢀchữaꢀbệnhꢀthựcꢀsựꢀsẽꢀluônꢀluônꢀquanꢀtâmꢀđếnꢀsựꢀhợpꢀnhất  
hữuꢀcơꢀgiữaꢀcơꢀthểꢀvàꢀlinhꢀhồn,ꢀgiữaꢀvậtꢀchấtꢀvàꢀtinhꢀthần,ꢀgiữaꢀhữuꢀhìnhꢀvàꢀvô  
hình.  
Thiềnꢀkhôngꢀchỉꢀmangꢀlạiꢀchoꢀbạnꢀýꢀchíꢀsống,ꢀnóꢀcònꢀđưaꢀđếnꢀchoꢀbạn  
kinhꢀnghiệmꢀvềꢀsựꢀsốngꢀvĩnhꢀhằng;ꢀnóꢀlàmꢀchoꢀcáiꢀchếtꢀthựcꢀsựꢀkhôngꢀtồnꢀtại.  
Nếuꢀcácꢀloạiꢀdượcꢀliệuꢀđượcꢀhỗꢀtrợꢀthêmꢀbởiꢀthiền...ꢀnếuꢀmỗiꢀbệnhꢀviện,ꢀphòng  
khám...ꢀnhàꢀtâmꢀthầnꢀhọc,ꢀtâmꢀlýꢀhọc...ꢀcóꢀthêmꢀsựꢀgiúpꢀđỡꢀcủaꢀthiền,ꢀthìꢀrất  
nhiềuꢀđiềuꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđượcꢀmộtꢀcáchꢀdễꢀdàng.ꢀNgayꢀcảꢀkhiꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀbạnꢀđang  
phátꢀđiênꢀlên,ꢀbạnꢀcũngꢀchỉꢀlàꢀngườiꢀchứngꢀkiếnꢀnó.ꢀThiềnꢀlàꢀmộtꢀtrảiꢀnghiệm  
rằngꢀ“Tôiꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀcơꢀthểꢀcủaꢀtôi,ꢀcũngꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀtôi...ꢀTôi  
chỉꢀlàꢀmộtꢀchứngꢀnhânꢀcủaꢀtấtꢀcả”.  
Kinhꢀnghiệmꢀsiêuꢀviệtꢀnàyꢀcóꢀthểꢀchuyểnꢀhóaꢀtoànꢀbộꢀtìnhꢀhuốngꢀmột  
cáchꢀcựcꢀđộ.ꢀNhữngꢀviệcꢀđưaꢀbạnꢀđếnꢀsựꢀtứcꢀgiậnꢀđiênꢀrồꢀchỉꢀđơnꢀgiảnꢀrơiꢀrớtꢀđi.  
Bạnꢀkhôngꢀcònꢀbịꢀđịnhꢀdanh;ꢀbạnꢀchỉꢀlàꢀngườiꢀquanꢀsátꢀởꢀtrênꢀnhữngꢀngọnꢀđồi.  
Bạnꢀcũngꢀcóꢀthểꢀngồiꢀsangꢀmộtꢀbênꢀvàꢀnhìnꢀnóꢀnhưꢀlàꢀmộtꢀkhánꢀgiả,ꢀmộtꢀnhân  
chứng...ꢀgiốngꢀnhưꢀxemꢀmộtꢀbộꢀphimꢀtrênꢀmànꢀhình.ꢀBạnꢀcũngꢀchẳngꢀcầnꢀphải  
phánꢀxét,ꢀbởiꢀvìꢀngayꢀkhiꢀbạnꢀphánꢀxétꢀlàꢀbạnꢀbịꢀđịnhꢀdanh.ꢀVàꢀthếꢀlàꢀbạnꢀlạiꢀđấu  
tranhꢀđểꢀgiữꢀcáiꢀtốtꢀvàꢀbuôngꢀbỏꢀcáiꢀxấu.ꢀKhiꢀbạnꢀhoànꢀtoànꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀnhân  
chứng,ꢀởꢀđóꢀsựꢀphánꢀxétꢀkhôngꢀcóꢀmặt.ꢀBạnꢀchỉꢀđơnꢀgiảnꢀlàꢀmộtꢀtấmꢀgươngꢀphản  
ánhꢀnhữngꢀgìꢀđangꢀxảyꢀra.  
Bấtꢀkỳꢀngườiꢀnàoꢀcóꢀhọcꢀđượcꢀmộtꢀchútꢀthiềnꢀcũngꢀđềuꢀcóꢀthểꢀthoátꢀra  
khỏiꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀtâmꢀbệnh.ꢀKhôngꢀcầnꢀđếnꢀsựꢀphânꢀtíchꢀphânꢀtâmꢀhọcꢀtừꢀnămꢀnày  
đếnꢀnămꢀnọ.ꢀĐóꢀđơnꢀgiảnꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀđiềuꢀnguꢀxuẩn.  
ꢀ
Cóꢀnhữngꢀngườiꢀđãꢀđượcꢀphânꢀtíchꢀbằngꢀphânꢀtâmꢀhọcꢀđếnꢀmườiꢀlăm  
năm,ꢀthayꢀđổiꢀnhàꢀphânꢀtâmꢀhọcꢀkhác,ꢀnhưngꢀvấnꢀđềꢀcủaꢀhọꢀvẫnꢀcònꢀyꢀnguyên.  
Chúngꢀtaꢀkhôngꢀcầnꢀthiếtꢀphảiꢀphânꢀtíchꢀnhữngꢀgiấcꢀmơꢀcủaꢀmộtꢀai.ꢀĐiềuꢀcần  
thiếtꢀlàꢀchúngꢀtaꢀđánhꢀthứcꢀhọꢀdậyꢀđểꢀnhữngꢀgiấcꢀmơꢀdừngꢀlại!ꢀNhưngꢀđiềuꢀnày  
sẽꢀđiꢀngượcꢀlạiꢀvớiꢀtoànꢀbộꢀmộtꢀngànhꢀnghề.  
Sứcꢀkhỏeꢀtâmꢀtríꢀsẽꢀkhôngꢀđượcꢀtìmꢀthấyꢀbênꢀtrongꢀchínhꢀcáiꢀtríꢀócꢀđó.  
Bảnꢀthânꢀtríꢀócꢀlàꢀbệnhꢀhoạn.ꢀCóꢀnhiềuꢀmứcꢀđộꢀbệnhꢀhoạnꢀkhácꢀnhau.ꢀMộtꢀsố  
ngườiꢀởꢀmứcꢀtrungꢀbìnhꢀnênꢀbạnꢀsẽꢀkhôngꢀnghĩꢀrằngꢀngườiꢀđóꢀlàꢀmộtꢀcaꢀtâm  
thần…ꢀChỉꢀlàꢀbệnhꢀởꢀmứcꢀđộꢀtrungꢀbìnhꢀgiốngꢀnhưꢀbaoꢀngườiꢀkhác.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Chúcꢀthưꢀcuốiꢀcùng”,ꢀOsho  
MỌIꢀTẠPꢀNIỆMꢀPHẢIꢀĐƯỢCꢀBUÔNG  
BỎ  
-ꢀRamanaꢀMaharshiꢀ-  
Tỉnhꢀthứcꢀkhông-chọn-lựaꢀvàꢀkhông-cố-gắngꢀ(Effortlessꢀandꢀchoiceless  
awareness)ꢀlàꢀbảnꢀtánhꢀtựꢀnhiênꢀthậtꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀNếuꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđược  
trạngꢀtháiꢀnàyꢀvàꢀkéoꢀdàiꢀđượcꢀnóꢀthìꢀtốt.ꢀNhưngꢀngườiꢀtaꢀkhôngꢀthểꢀđếnꢀđược  
trạngꢀtháiꢀnàyꢀmàꢀkhôngꢀcóꢀsựꢀcốꢀgắng,ꢀmộtꢀnỗꢀlựcꢀhànhꢀthiềnꢀnghiêmꢀtúc.  
Tấtꢀcảꢀnhữngꢀkhuynhꢀhướngꢀcốꢀhữuꢀlâuꢀđờiꢀsẽꢀlàmꢀchoꢀtaꢀluônꢀphóngꢀtâm  
theoꢀngoạiꢀcảnh.ꢀHãyꢀbuôngꢀbỏꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀtạpꢀniệmꢀnàyꢀvàꢀtâmꢀtríꢀsẽꢀhướng  
nội,ꢀvớiꢀhầuꢀhếtꢀchúngꢀta,ꢀđiềuꢀđóꢀđòiꢀhỏiꢀsựꢀcốꢀgắng.  
Tấtꢀnhiên,ꢀmọiꢀvịꢀthầyꢀvàꢀmọiꢀquyểnꢀsáchꢀđềuꢀkhuyênꢀhànhꢀgiảꢀrằngꢀhãy  
giữꢀtĩnhꢀlặng,ꢀnhưngꢀđiềuꢀnàyꢀkhôngꢀphảiꢀdễꢀlàm.ꢀĐóꢀlàꢀlýꢀdoꢀtạiꢀsaoꢀsựꢀcốꢀgắng  
nàyꢀcầnꢀthiết.  
Ngayꢀcảꢀnếuꢀchúngꢀtaꢀthấyꢀcóꢀaiꢀđóꢀđãꢀđạtꢀđượcꢀtớiꢀtrạngꢀtháiꢀtốiꢀcaoꢀcủa  
tĩnhꢀlặng,ꢀbạnꢀcứꢀcoiꢀnhưꢀnhữngꢀnỗꢀlựcꢀcầnꢀthiếtꢀđóꢀđãꢀtừngꢀđượcꢀlàmꢀởꢀmộtꢀtiền  
kiếp.ꢀVìꢀthếꢀtrạngꢀtháiꢀtỉnhꢀthứcꢀkhông-cần-chọn-lựaꢀvàꢀkhông-cần-cố-gắngꢀchỉ  
cóꢀthểꢀđạtꢀđượcꢀsauꢀkhiꢀđãꢀtừngꢀhànhꢀthiềnꢀnghiêmꢀtúc.  
Thiềnꢀcóꢀthểꢀđượcꢀthựcꢀhiệnꢀbằngꢀbấtꢀkỳꢀhìnhꢀthứcꢀnàoꢀhấpꢀdẫnꢀđượcꢀbạn.  
Hãyꢀxemꢀxétꢀbấtꢀkỳꢀđiềuꢀgìꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀbạnꢀloạiꢀbỏꢀđượcꢀnhữngꢀtạpꢀniệm,ꢀhãy  
nhậnꢀnóꢀlàmꢀphápꢀmônꢀchoꢀviệcꢀtuꢀthiềnꢀcủaꢀbạn.  
Diệuꢀlạcꢀsẽꢀxảyꢀraꢀnếuꢀbạnꢀliênꢀtụcꢀgiữꢀtĩnhꢀlặng,ꢀtuyꢀnhiên,ꢀdùꢀbạnꢀcóꢀnói  
baoꢀnhiêuꢀvềꢀsựꢀthậtꢀnàyꢀchoꢀcáiꢀtrí,ꢀnóꢀcũngꢀsẽꢀkhôngꢀgiữꢀđượcꢀtĩnhꢀlặng.ꢀCáiꢀtrí  
lạiꢀđiꢀbảoꢀvớiꢀcáiꢀtríꢀrằngꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀdiệuꢀlạcꢀthìꢀnóꢀphảiꢀyênꢀlặng,ꢀnhưngꢀnóꢀsẽ  
khôngꢀlàmꢀđiềuꢀnày.  
Mặcꢀdùꢀtấtꢀcảꢀkinhꢀđiểnꢀđãꢀnóiꢀvềꢀđiềuꢀnày,ꢀmặcꢀdùꢀchúngꢀtaꢀngheꢀhàng  
ngàyꢀtừꢀnhữngꢀbậcꢀthầyꢀvĩꢀđạiꢀhayꢀngayꢀcảꢀchínhꢀtừꢀvịꢀChânꢀSưꢀ(Guru)ꢀcủaꢀmình,  
chúngꢀtaꢀkhôngꢀnhữngꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀyênꢀlặngꢀmàꢀcònꢀtrôiꢀlạcꢀluônꢀvàoꢀthếꢀgiới  
củaꢀMaya...ꢀcủaꢀảoꢀảnhꢀvàꢀnhữngꢀđốiꢀtượngꢀcủaꢀngũꢀquanꢀ(trầnꢀcảnh).ꢀĐóꢀlàꢀlýꢀdo  
tạiꢀsaoꢀsựꢀcốꢀgắngꢀtrongꢀtỉnhꢀgiácꢀvàꢀnghiêmꢀtúcꢀrấtꢀcầnꢀthiếtꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀtrạng  
tháiꢀtĩnhꢀlặngꢀkhông-cố-gắng.  
Ngayꢀkhiꢀbạnꢀbắtꢀđầuꢀtậpꢀthiền,ꢀnhữngꢀtạpꢀniệmꢀsẽꢀkéoꢀnhauꢀđến,ꢀdồnꢀsức  
lạiꢀvàꢀcốꢀgắngꢀápꢀđảoꢀdòngꢀniệmꢀtưởngꢀduyꢀnhấtꢀmàꢀchúngꢀtaꢀđangꢀcốꢀgắngꢀduy  
trì.ꢀDòngꢀniệmꢀtưởngꢀnàyꢀphảiꢀtăngꢀmạnhꢀdầnꢀbằngꢀsựꢀthựcꢀhànhꢀđượcꢀlặpꢀlại  
nhiềuꢀlần.ꢀKhiꢀnàoꢀnóꢀtăngꢀtrưởngꢀđủꢀmạnhꢀthìꢀnhữngꢀtạpꢀniệmꢀkiaꢀsẽꢀtựꢀđộng  
bayꢀbiến.ꢀĐâyꢀlàꢀtrậnꢀchiếnꢀluônꢀdiễnꢀraꢀtrongꢀlúcꢀtậpꢀthiền.  
Nhưꢀvậyꢀkhiꢀnàoꢀcáiꢀngãꢀcòn,ꢀthìꢀsựꢀnỗꢀlựcꢀvẫnꢀcầnꢀthiết.ꢀKhiꢀcáiꢀngã  
ngưngꢀtồnꢀtại,ꢀmọiꢀhànhꢀđộngꢀsẽꢀbộcꢀphátꢀtựꢀnhiên.ꢀKhôngꢀaiꢀthànhꢀcôngꢀmà  
khôngꢀcóꢀnỗꢀlực.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“NhữngꢀlờiꢀdạyꢀchânꢀngônꢀcủaꢀRamanaꢀMaharshi”,ꢀRamana  
Maharshi  
PHƯƠNGꢀTIỆNꢀHƠIꢀTHỞ  
-ꢀRashaꢀ-  
Bạnꢀđãꢀđếnꢀnơiꢀnàyꢀđúngꢀlúcꢀvìꢀmộtꢀsốꢀlýꢀdo.  
Bạnꢀđếnꢀđâyꢀđểꢀcóꢀcơꢀhộiꢀvượtꢀquaꢀcácꢀgiớiꢀhạnꢀđangꢀkhẳngꢀđịnhꢀsựꢀtồn  
tạiꢀcủaꢀbạn.ꢀVà,ꢀđồngꢀthời,ꢀbạnꢀđãꢀđếnꢀđểꢀlàmꢀsâuꢀđậmꢀthêmꢀsựꢀkếtꢀnốiꢀcủaꢀbạn  
vớiꢀcácꢀkhíaꢀcạnhꢀđanꢀxenꢀcủaꢀbảnꢀthểꢀmình,ꢀđiềuꢀcóꢀthểꢀđemꢀđếnꢀnhữngꢀđịnh  
nghĩaꢀchoꢀđờiꢀsốngꢀbạnꢀvớiꢀýꢀnghĩaꢀchânꢀthậtꢀnhất.  
Đâyꢀlàꢀlầnꢀđầuꢀtiên,ꢀtrongꢀvaiꢀmộtꢀcáꢀnhânꢀtáiꢀsinh,ꢀsựꢀthứcꢀgiácꢀcóꢀchủꢀý  
củaꢀbạnꢀđãꢀđượcꢀnângꢀlênꢀngangꢀvớiꢀcácꢀtầngꢀnăngꢀlượngꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀđượcꢀbạn  
cóꢀkhảꢀnăngꢀsiêuꢀvượtꢀkhỏiꢀcácꢀgiácꢀquanꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạn.  
Bạnꢀbắtꢀđầuꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀsựꢀsốngꢀđangꢀđậpꢀtậnꢀbênꢀtrongꢀcốt  
lõiꢀcủaꢀbạn.ꢀVàꢀtrongꢀgiâyꢀphútꢀđó,ꢀbạnꢀtỉnhꢀngộꢀvàꢀnhậnꢀraꢀcáiꢀchìaꢀkhóaꢀvềꢀtoàn  
bộꢀbảnꢀthân,ꢀtrongꢀhiệnꢀtạiꢀvàꢀtươngꢀlai.  
Cáiꢀlênꢀvàꢀxuốngꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀsựꢀsốngꢀquyếtꢀđịnhꢀtiếnꢀđộꢀmàꢀngườiꢀđó  
cóꢀthểꢀđiꢀtrongꢀhànhꢀtrìnhꢀcủaꢀhọ.  
Cóꢀmộtꢀsựꢀđẩyꢀnhanhꢀxảyꢀraꢀmộtꢀcáchꢀtựꢀnhiênꢀkhiꢀbạnꢀđểꢀyênꢀchoꢀhơi  
thởꢀdẫnꢀbạnꢀđiꢀvàoꢀnhữngꢀvũngꢀsâuꢀcủaꢀbảnꢀthểꢀbạn.  
Sựꢀnhậnꢀthứcꢀraꢀcácꢀgiácꢀquanꢀvậtꢀlý,ꢀtừꢀbỏꢀcảmꢀgiácꢀđiềuꢀkhiểnꢀcủaꢀý  
thức,ꢀđơnꢀgiảnꢀlàꢀsẵnꢀsàngꢀởꢀtrongꢀthờiꢀđiểmꢀnàyꢀvớiꢀTẤTꢀCẢꢀNHƯꢀNÓꢀĐANG  
LÀ:ꢀbởiꢀchúngꢀlàꢀnhữngꢀgiớiꢀhạnꢀcủaꢀquáꢀtrìnhꢀdẫnꢀđườngꢀnày.  
Cóꢀrấtꢀítꢀsựꢀkhácꢀbiệtꢀgiữaꢀhơiꢀthởꢀvàoꢀvàꢀhơiꢀthởꢀraꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀchuyển  
tiếpꢀvàoꢀtrạngꢀtháiꢀtậpꢀtrungꢀtrongꢀlòng.  
Cuốiꢀcùng,ꢀkhôngꢀcònꢀthứcꢀgiácꢀvềꢀhơiꢀthởꢀởꢀđâuꢀnữa,ꢀchỉꢀđơnꢀthuầnꢀlà  
mộtꢀ sựꢀ nốiꢀ kếtꢀ vớiꢀ mộtꢀ cảmꢀ giácꢀ tựꢀ ngãꢀ mờꢀ nhạtꢀ màꢀ cóꢀ thểꢀ siêuꢀ vượtꢀ chính  
nhữngꢀđịnhꢀnghĩaꢀtựꢀthân.  
Taꢀtrảiꢀnghiệmꢀmộtꢀcảmꢀgiácꢀyênꢀbìnhꢀvừaꢀsâuꢀsắc,ꢀvừaꢀtầmꢀthường,ꢀnhư  
làꢀmộtꢀquyềnꢀkếꢀthừa.ꢀTaꢀtrởꢀthànhꢀcáiꢀphậpꢀphồngꢀlênꢀxuốngꢀcủaꢀhơiꢀthở.ꢀVà  
trongꢀcáiꢀnhịpꢀnhàngꢀđó,ꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀtiếnꢀtrìnhꢀmởꢀrộngꢀkhảꢀnăngꢀmởꢀđượcꢀcánh  
cửaꢀkia.  
ꢀ
Trườngꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀtaꢀmởꢀrộng.ꢀTrongꢀthựcꢀtế,ꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀbaoꢀquanh  
nhữngꢀgiớiꢀhạnꢀđãꢀđượcꢀrộngꢀmởꢀnơiꢀtrườngꢀnăngꢀlượngꢀnày.  
Vàꢀcũngꢀtrongꢀlúcꢀấy,ꢀtaꢀgắnꢀchặtꢀtrongꢀcáiꢀDuyꢀNhất,ꢀvớiꢀcáiꢀphương  
diệnꢀmởꢀrộngꢀcủaꢀtựꢀthể…ꢀmộtꢀphươngꢀdiệnꢀmàꢀtaꢀbiếtꢀtaꢀthậtꢀsựꢀlàꢀai.  
Trạngꢀtháiꢀmởꢀrộngꢀnàyꢀđượcꢀtrảiꢀnghiệmꢀtrongꢀkhoảnhꢀkhắcꢀhiệnꢀtiềnꢀvà  
taꢀphủꢀphụcꢀtrướcꢀkhoảnhꢀkhắcꢀhiệnꢀtiềnꢀnày.  
Cuốiꢀcùngꢀtaꢀtrởꢀthànhꢀkhoảnhꢀkhắcꢀấyꢀvàꢀcũngꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀvớiꢀcáiꢀcảm  
giácꢀmởꢀrộngꢀcủaꢀbảnꢀthể.ꢀSựꢀthấuꢀhiểuꢀcaoꢀhơnꢀvàꢀsựꢀnhậnꢀbiếtꢀsâuꢀsắcꢀhơnꢀcủa  
bảnꢀthểꢀmởꢀrộngꢀkiaꢀtrởꢀthànhꢀđanꢀxenꢀvàoꢀthứcꢀgiácꢀcủaꢀta.  
Nguồn:ꢀ“Sựꢀhợpꢀnhất”,ꢀRasha  
HÀNHꢀTHIỀNꢀMÃNHꢀLIỆT  
-ꢀBrahmarshiꢀPatrijiꢀ-  
Sứcꢀkhỏeꢀtâmꢀthầnꢀlàꢀnềnꢀtảngꢀcủaꢀsứcꢀkhỏeꢀthểꢀchất.  
Và,ꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀlinhꢀlàꢀnềnꢀtảngꢀcủaꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀthần.ꢀTríꢀtuệꢀtâmꢀlinh  
làꢀtênꢀkhácꢀchoꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀlinh.  
Nơiꢀnàoꢀkhôngꢀcóꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀthần,ꢀởꢀđóꢀkhôngꢀcóꢀsứcꢀkhỏeꢀthểꢀchất.  
Nơiꢀnàoꢀkhôngꢀcóꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh,ꢀởꢀđóꢀkhôngꢀcóꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀthần.  
Mộtꢀthểꢀxácꢀkhỏeꢀmạnhꢀphụꢀthuộcꢀchủꢀyếuꢀvàoꢀsựꢀtồnꢀtạiꢀcủaꢀmộtꢀtâmꢀtrí  
khỏeꢀ mạnh.ꢀ Mộtꢀ tâmꢀ tríꢀ khỏeꢀ mạnhꢀ nghĩaꢀ làꢀ luônꢀ luônꢀ hạnhꢀ phúcꢀ trênꢀ cảꢀ 2  
phươngꢀdiện:ꢀthắngꢀ-ꢀbại,ꢀđượcꢀ-ꢀmất,ꢀgiàꢀ-ꢀtrẻ…  
“
Tríꢀtuệꢀtâmꢀlinh”  
Sựꢀtồnꢀtạiꢀcủaꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀkhỏeꢀmạnhꢀphụꢀthuộcꢀhoànꢀtoànꢀvàoꢀviệcꢀsở  
hữuꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.ꢀMộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀthìꢀtráiꢀngượcꢀvớiꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀthế  
gian.  
Mộtꢀtríꢀtuệꢀđượcꢀtrưởngꢀthànhꢀtrongꢀtrảiꢀnghiệmꢀtâmꢀlinhꢀthìꢀđượcꢀgọiꢀlà  
tríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.ꢀMộtꢀtríꢀtuệꢀmàꢀkhôngꢀcóꢀkinhꢀnghiệmꢀtâmꢀlinhꢀnàoꢀthìꢀđượcꢀgọi  
làꢀtríꢀtuệꢀthếꢀgian.  
Khiꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀhiểuꢀrằng...ꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀhệꢀthốngꢀvậtꢀlý  
gồmꢀcóꢀcácꢀcơꢀvàꢀxương...ꢀmàꢀchúngꢀtaꢀlàꢀmộtꢀtâmꢀthứcꢀcănꢀbản...ꢀthìꢀkhiꢀđó  
chúngꢀtaꢀmớiꢀhiểuꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀsởꢀhữuꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.  
Khiꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀhiểuꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀcuộcꢀhànhꢀtrìnhꢀtạmꢀthời  
trênꢀchiếcꢀtàuꢀkhôngꢀgianꢀtênꢀgọiꢀ“địaꢀcầu”ꢀnày,ꢀthìꢀkhiꢀđóꢀchúngꢀtaꢀmớiꢀhiểu  
rằngꢀchúngꢀtaꢀsởꢀhữuꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.  
Khiꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀhiểuꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀcóꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀquyềnꢀgìꢀđể  
canꢀthiệpꢀvàoꢀcuộcꢀđờiꢀriêngꢀcủaꢀngườiꢀkhác,ꢀhoặcꢀphánꢀxétꢀhọꢀbằngꢀbấtꢀcứꢀhình  
thứcꢀnào,ꢀkhiꢀđóꢀchúngꢀtaꢀmớiꢀhiểuꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀsởꢀhữuꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.  
Khiꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀhiểuꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀchịuꢀtráchꢀnhiệmꢀmộtꢀmìnhꢀtrong  
việcꢀđãꢀtạoꢀraꢀnhữngꢀthựcꢀtạiꢀtươngꢀứngꢀcủaꢀchúngꢀta...ꢀtrongꢀmọiꢀtrườngꢀhợp...  
thìꢀkhiꢀđóꢀchúngꢀtaꢀmộtꢀmìnhꢀcóꢀthểꢀtuyênꢀxưngꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀsởꢀhữuꢀmộtꢀtríꢀtuệ  
tâmꢀlinhꢀvậy.  
Khiꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀthậtꢀsựꢀhiểuꢀrằngꢀnhữngꢀgìꢀchúngꢀtaꢀchoꢀngườiꢀkhácꢀsẽ  
trởꢀlạiꢀvớiꢀchúngꢀtaꢀgấpꢀnhiềuꢀlần,ꢀcùngꢀmộtꢀthểꢀloại,ꢀthìꢀkhiꢀđóꢀchúngꢀtaꢀhiểu  
rằngꢀchúngꢀtaꢀsởꢀhữuꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.  
Mỗiꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀnênꢀlàꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀkhỏeꢀmạnh.ꢀCũngꢀnhưꢀvậy,ꢀmỗiꢀmộtꢀtrí  
tuệꢀnênꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinh.  
Sởꢀhữuꢀmộtꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀhoànꢀhảoꢀlàꢀsởꢀhữuꢀmộtꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀlinh  
hoànꢀhảo.  
“
Chỉꢀcóꢀhànhꢀthiềnꢀmãnhꢀliệt”  
Tríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀchỉꢀđượcꢀtạoꢀraꢀtrongꢀthiềnꢀđịnhꢀmãnhꢀliệt.ꢀKhiꢀnàoꢀmột  
ngườiꢀvàoꢀđượcꢀthiềnꢀđịnhꢀmãnhꢀliệt,ꢀkhiꢀấy,ꢀtrongꢀđơnꢀđộc,ꢀꢀngườiꢀđóꢀbắtꢀđầu  
trảiꢀnghiệmꢀđượcꢀtâmꢀthứcꢀcủaꢀLinhꢀHồn.  
Giữꢀđượcꢀtrongꢀtìnhꢀtrạngꢀnhưꢀvậy...ꢀvíꢀdụ,ꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀvớiꢀchínhꢀtự  
thânꢀvũꢀtrụꢀcủaꢀmình...ꢀítꢀnhấtꢀ2-3ꢀgiờꢀmộtꢀngày...ꢀthìꢀngườiꢀnàyꢀbắtꢀđầuꢀquáꢀtrình  
sởꢀhữuꢀtríꢀtuệꢀtâmꢀlinhꢀhoànꢀhảo.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀởꢀtrongꢀthểꢀvũꢀtrụ,ꢀmộtꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀdồiꢀdàoꢀsẽ  
chảyꢀvàoꢀhệꢀthốngꢀvậtꢀlý,ꢀcơꢀvàꢀxương,ꢀvàꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀchỗꢀhưꢀhạiꢀtrongꢀthểꢀvật  
lýꢀsẽꢀđượcꢀtẩyꢀrửa...ꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀbệnhꢀtậtꢀđềuꢀđượcꢀchữaꢀlànhꢀhoànꢀtoàn.  
SỰꢀYÊNꢀTĨNHꢀVĨꢀĐẠIꢀVÀꢀSỰꢀYÊN  
LẶNGꢀKHÔNGꢀXÁOꢀTRỘN  
-ꢀMeherꢀBabaꢀ-  
ꢀ
Thiềnꢀcóꢀthểꢀđượcꢀdiễnꢀtảꢀnhưꢀmộtꢀlộꢀtrìnhꢀmàꢀriêngꢀmỗiꢀcáꢀnhânꢀtự  
vạchꢀraꢀchoꢀchínhꢀmìnhꢀkhiꢀmuốnꢀvượtꢀraꢀngoàiꢀgiớiꢀhạnꢀcủaꢀtâmꢀtrí.  
Khiꢀmộtꢀngườiꢀthấyꢀmìnhꢀbịꢀkéoꢀvàoꢀthiềnꢀsâu,ꢀhọꢀthậtꢀsựꢀphảiꢀgiằngꢀco  
vớiꢀnhữngꢀvấnꢀđềꢀtâmꢀlinhꢀmàꢀhọꢀđốiꢀdiệnꢀchứꢀkhôngꢀchỉꢀđơnꢀthuầnꢀcốꢀgắngꢀxuôi  
theoꢀmộtꢀxuꢀhướngꢀcứngꢀnhắcꢀnàoꢀđóꢀđãꢀtồnꢀtạiꢀtrongꢀbảnꢀchấtꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀmình.  
Nhữngꢀaiꢀthấyꢀtrựcꢀtiếpꢀvàoꢀnhữngꢀquanhꢀcoꢀnhấtꢀđịnhꢀcủaꢀcáiꢀtríꢀcủa  
riêngꢀmìnhꢀthìꢀcóꢀthểꢀướcꢀđoánꢀchungꢀchungꢀvềꢀsựꢀphátꢀtriểnꢀcủaꢀquáꢀtrìnhꢀthiền  
tập.  
Quyꢀluậtꢀtiênꢀquyếtꢀmàꢀcácꢀhànhꢀgiảꢀchânꢀchínhꢀphảiꢀnhớꢀlàꢀtâmꢀtríꢀchỉꢀcó  
thểꢀđượcꢀkiểmꢀsoátꢀvàꢀhướngꢀdẫnꢀtrongꢀthiềnꢀthểꢀtheoꢀnhữngꢀluậtꢀlệꢀcốꢀhữuꢀtrong  
chínhꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀđó,ꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀbằngꢀcáchꢀứngꢀdụngꢀbấtꢀkỳꢀmột  
lựcꢀmáyꢀmócꢀhayꢀbánꢀmáyꢀmócꢀnào.  
Phảiꢀphânꢀbiệtꢀgiữaꢀthiềnꢀvàꢀtậpꢀtrung.ꢀThiềnꢀlàꢀgiaiꢀđoạnꢀđầuꢀtiênꢀcủa  
mộtꢀtiếnꢀtrìnhꢀphátꢀtriểnꢀtừꢀtừꢀđưaꢀtớiꢀsựꢀtậpꢀtrung.ꢀKhiꢀtậpꢀtrung,ꢀtâmꢀtríꢀtìmꢀcách  
kếtꢀhợpꢀvớiꢀmộtꢀđốiꢀtượngꢀcủaꢀnóꢀbằngꢀtiếnꢀtrìnhꢀgắnꢀchặtꢀnóꢀvớiꢀđốiꢀtượngꢀđó.  
Sựꢀyênꢀtĩnhꢀvĩꢀđạiꢀvàꢀsựꢀyênꢀlặngꢀkhôngꢀxáoꢀtrộnꢀrấtꢀcầnꢀthiếtꢀđểꢀđạtꢀđược  
thànhꢀcông.ꢀNhưngꢀkhôngꢀcầnꢀthiếtꢀphảiꢀleoꢀlênꢀnúiꢀhayꢀchuiꢀvàoꢀhangꢀđểꢀtìm  
kiếmꢀnhữngꢀđiềuꢀkiệnꢀnày.  
Tuyꢀnhiên,ꢀkhiꢀthiềnꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀthóiꢀquenꢀthôngꢀquaꢀviệcꢀthựcꢀhànhꢀliên  
tục,ꢀsựꢀgắnꢀbóꢀvớiꢀmộtꢀnơiꢀchốn,ꢀmộtꢀtưꢀthế,ꢀhoặcꢀmộtꢀthờiꢀgianꢀcốꢀđịnhꢀđềuꢀcó  
thểꢀđượcꢀchoꢀqua…ꢀvàꢀhànhꢀgiảꢀcóꢀthểꢀhànhꢀthiềnꢀvàoꢀbấtꢀkỳꢀlúcꢀnàoꢀdướiꢀbấtꢀkỳ  
điềuꢀkiệnꢀgì.  
Thiềnꢀlàꢀmangꢀcácꢀnộiꢀdungꢀtrongꢀtiềmꢀthứcꢀcủaꢀtríꢀlênꢀbềꢀmặtꢀcủaꢀýꢀthức.  
Nguồn:ꢀ“NhữngꢀlờiꢀdạyꢀcủaꢀbậcꢀgiángꢀthếꢀMeherꢀBaba”,ꢀꢀꢀꢀMeherꢀBaba  
THIỀNꢀ–ꢀMỘTꢀTRẠNGꢀTHÁIꢀSÁNG  
SUỐT  
-ꢀOshoꢀ-  
Tấtꢀcảꢀnhữngꢀgìꢀcáiꢀtríꢀcóꢀthểꢀlàmꢀkhôngꢀthểꢀgọiꢀlàꢀthiền.ꢀNóꢀphảiꢀlàꢀcái  
vượtꢀraꢀngoàiꢀtrí.ꢀNơiꢀcáiꢀtríꢀdừngꢀlại…ꢀlàꢀnơiꢀthiềnꢀbắtꢀđầu.  
Thiềnꢀlàꢀbảnꢀchấtꢀnộiꢀtạiꢀcủaꢀbạn.ꢀNóꢀkhôngꢀdínhꢀgìꢀtớiꢀchuyệnꢀlàmꢀcủa  
bạn.ꢀNóꢀkhôngꢀthểꢀbịꢀsởꢀhữuꢀđược.ꢀNóꢀchẳngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀvậtꢀgìꢀcả.ꢀNóꢀlàꢀbạn.ꢀNó  
làꢀbảnꢀthểꢀcủaꢀbạn.  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀsángꢀsuốt,ꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀcủaꢀcáiꢀtrí.  
Cáiꢀtríꢀbịꢀhoangꢀmang.ꢀCáiꢀtríꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀrõꢀràng.ꢀCáiꢀtríꢀkhôngꢀthểꢀrõꢀràng.  
Tưꢀtưởngꢀtạoꢀraꢀnhữngꢀđámꢀmâyꢀxungꢀquanhꢀbạn...ꢀnhữngꢀđámꢀmâyꢀviꢀtế.  
Sươngꢀmùꢀđượcꢀtạoꢀraꢀbởiꢀchúng,ꢀvàꢀsựꢀsángꢀsuốtꢀmấtꢀđi.ꢀKhiꢀnàoꢀtưꢀtưởngꢀbiến  
mất...ꢀkhiꢀnàoꢀkhôngꢀcònꢀnhữngꢀđámꢀmâyꢀbaoꢀquanhꢀbạn,ꢀkhiꢀnàoꢀbạnꢀđangꢀở  
trongꢀbảnꢀthểꢀgiảnꢀđơnꢀcủaꢀmình...ꢀsựꢀsángꢀsuốtꢀsẽꢀxảyꢀra.ꢀKhiꢀđó,ꢀbạnꢀcóꢀthể  
nhìnꢀsuốtꢀđếnꢀcáiꢀđíchꢀđiểmꢀcủaꢀsựꢀtồnꢀtại,ꢀcáiꢀcốtꢀlõiꢀcủaꢀbảnꢀthể.ꢀThiềnꢀlàꢀsự  
sángꢀsuốtꢀtuyệtꢀđốiꢀcủaꢀthịꢀkiến.  
Buôngꢀbỏꢀsuyꢀnghĩ...ꢀđơnꢀgiảnꢀnghĩaꢀlà...ꢀkhôngꢀlàmꢀbấtꢀcứꢀđiềuꢀgì.  
Hãyꢀngồi!ꢀHãyꢀđểꢀtưꢀtưởngꢀtựꢀlắngꢀxuống!ꢀHãyꢀthưꢀgiãn,ꢀthảꢀlỏng,ꢀkhông  
mộtꢀcốꢀgắng,ꢀkhôngꢀđiꢀđâuꢀcả...ꢀnhưꢀthểꢀbạnꢀđangꢀrơiꢀvàoꢀgiấcꢀngủꢀmàꢀcònꢀthức.  
Bạnꢀđangꢀthứcꢀvàꢀđangꢀthưꢀgiãn.ꢀBạnꢀduyꢀtrìꢀtỉnhꢀgiácꢀbênꢀtrong,ꢀnhưngꢀtoànꢀbộ  
cơꢀthểꢀthìꢀđiꢀdầnꢀvàoꢀthưꢀgiãnꢀthậmꢀsâu.  
Tưꢀtưởngꢀlắngꢀxuốngꢀtheoꢀcáchꢀriêngꢀcủaꢀnó,ꢀbạnꢀkhôngꢀcầnꢀphảiꢀnhảy  
vàoꢀgiữaꢀchúng,ꢀbạnꢀkhôngꢀcầnꢀphảiꢀcốꢀgắngꢀsửaꢀnóꢀchoꢀđúng.ꢀNếuꢀmộtꢀdòng  
suốiꢀđãꢀtrởꢀnênꢀvẩnꢀđục,ꢀbạnꢀcóꢀnhảyꢀvàoꢀvàꢀbắtꢀđầuꢀgiúpꢀchoꢀdòngꢀsuốiꢀtrởꢀnên  
trongꢀkhông?ꢀBạnꢀsẽꢀlàmꢀchoꢀnóꢀđụcꢀngầuꢀthêm.ꢀKhôngꢀcóꢀgìꢀđểꢀphảiꢀgiảiꢀquyết.  
Nếuꢀmộtꢀngườiꢀđãꢀbăngꢀquaꢀmộtꢀdòngꢀsuối,ꢀnhữngꢀchiếcꢀláꢀchếtꢀvàꢀbùnꢀđãꢀnổi  
lên,ꢀthìꢀsựꢀkiênꢀnhẫnꢀmớiꢀlàꢀcầnꢀthiết.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“AncientꢀMusicꢀinꢀtheꢀPines”,ꢀOsho  
THIỀNꢀ–ꢀTƯƠNGꢀLAIꢀCỦAꢀNHÂN  
LOẠI  
-ꢀTorkomꢀSaraydarianꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀnỗꢀlựcꢀđểꢀđưaꢀtâmꢀthứcꢀcủaꢀbạnꢀtừꢀcácꢀcấpꢀthấpꢀhơnꢀlên  
nhữngꢀcấpꢀđộꢀcaoꢀhơnꢀcủaꢀtâm.  
Tâmꢀthứcꢀphảiꢀthâmꢀnhậpꢀvàoꢀcácꢀmứcꢀđộꢀcaoꢀhơnꢀnữaꢀcủaꢀtâmꢀchoꢀđến  
khiꢀđạtꢀtớiꢀmứcꢀcaoꢀnhất.  
“
Mạngꢀkếtꢀnốiꢀliênꢀthông”  
Thôngꢀ quaꢀ thiền,ꢀ mộtꢀ lướiꢀ mạngꢀ liênꢀ thôngꢀ đượcꢀ thiếtꢀ lậpꢀ vớiꢀ cáiꢀ trí  
phàmꢀvàꢀhànhꢀgiảꢀcóꢀthểꢀtùyꢀtiệnꢀsửꢀdụngꢀcảꢀhaiꢀphầnꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀsự  
cânꢀbằng:ꢀbằngꢀcáchꢀsửꢀdụngꢀphầnꢀphàmꢀtríꢀđểꢀgiaoꢀtiếpꢀvớiꢀthếꢀgiớiꢀcủaꢀgiáꢀtrị  
vậtꢀchất,ꢀcácꢀvấnꢀđề,ꢀvàꢀnhuꢀcầuꢀcủaꢀthếꢀgiớiꢀnày...ꢀvàꢀbằngꢀcáchꢀsửꢀdụngꢀphầnꢀtrí  
caoꢀhơnꢀđểꢀrọiꢀánhꢀsáng,ꢀtìnhꢀthươngꢀvàꢀsựꢀtươiꢀđẹpꢀxuốngꢀhạꢀgiớiꢀđểꢀđápꢀứng  
nhữngꢀkhóꢀkhănꢀcủaꢀnó.  
ꢀ
Khiꢀnàoꢀmạngꢀliênꢀthôngꢀđượcꢀhoànꢀthành,ꢀthìꢀtoànꢀbộꢀbìnhꢀdiệnꢀtâmꢀtrí  
cũngꢀsẽꢀvậnꢀhànhꢀnhưꢀmộtꢀnhấtꢀthể.  
ꢀ
Thiềnꢀgiúpꢀthốngꢀnhấtꢀcáiꢀtríꢀvàꢀxâyꢀdựngꢀmạngꢀkếtꢀnốiꢀliênꢀthôngꢀhầu  
sauꢀđó,ꢀkhiꢀconꢀngườiꢀthâmꢀnhậpꢀđượcꢀvàoꢀvớiꢀBAꢀNGÔI,ꢀhọꢀcóꢀthểꢀsửꢀdụngꢀcơ  
cấuꢀtâmꢀtríꢀnàyꢀvàoꢀnhữngꢀcôngꢀviệcꢀsángꢀtạoꢀcủaꢀhọ.  
“
Năngꢀlượngꢀtia”  
Biếtꢀđượcꢀrằngꢀmạngꢀkếtꢀnốiꢀliênꢀthôngꢀkiaꢀđượcꢀtạoꢀraꢀgiữaꢀcácꢀtầngꢀtâm  
tríꢀkhôngꢀphảiꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀloạiꢀmạngꢀkếtꢀnốiꢀlàꢀrấtꢀquanꢀtrọng.ꢀMạngꢀlướiꢀnàyꢀnói  
chungꢀđượcꢀtạoꢀraꢀbằngꢀmộtꢀchấtꢀliệuꢀtinhꢀthần,ꢀnhưngꢀtrongꢀchấtꢀliệuꢀtinhꢀthần  
đóꢀcóꢀthểꢀtồnꢀtạiꢀcácꢀTIAꢀNĂNGꢀLƯỢNGꢀkhácꢀnhau:ꢀTIAꢀTHỨꢀNHẤT,ꢀTIA  
THỨꢀHAI,ꢀTIAꢀTHỨꢀBA...ꢀKhiꢀmạngꢀlướiꢀsắpꢀhoànꢀthành,ꢀnóꢀtrởꢀthànhꢀmột  
CẦUꢀVỒNGꢀvớiꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀBẢYꢀTIA.ꢀMộtꢀCẦUꢀVỒNGꢀđượcꢀhoàn  
thiệnꢀsẽꢀlàꢀmáyꢀphátꢀNĂNGꢀLƯỢNGꢀTIAꢀvàꢀliênꢀquanꢀđếnꢀcácꢀnăngꢀlượngꢀcủa  
cungꢀhoàngꢀđạo.ꢀMộtꢀngườiꢀmàꢀCẦUꢀVỒNGꢀđãꢀhoànꢀchỉnhꢀthìꢀcôngꢀnăngꢀsáng  
tạoꢀcủaꢀhọꢀquảꢀlàꢀvôꢀcùngꢀmạnhꢀmẽꢀvàꢀphongꢀphú.  
“
Nềnꢀtảngꢀchoꢀcácꢀcầuꢀvồng”  
ThiềnꢀđặtꢀnềnꢀtảngꢀchoꢀviệcꢀxâyꢀdựngꢀnênꢀCẦUꢀVỒNGꢀvàꢀthựcꢀhiệnꢀsự  
kiếnꢀtạoꢀnàyꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀhoànꢀthiện.ꢀSựꢀthiềnꢀcủaꢀbạnꢀcàngꢀsâuꢀvàꢀcàngꢀkiênꢀtrì  
thìꢀCẦUꢀVỒNGꢀcủaꢀbạnꢀcàngꢀđượcꢀxâyꢀdựngꢀvữngꢀchắcꢀhơn.  
Cácꢀđườngꢀdâyꢀcủaꢀmạngꢀliênꢀthôngꢀtăngꢀtrưởngꢀtừꢀnămꢀnàyꢀđếnꢀnăm  
khác,ꢀtừꢀđờiꢀnàyꢀsangꢀđờiꢀkhác,ꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀbìnhꢀdiệnꢀcácꢀdòngꢀấnꢀtượngꢀtinh  
thầnꢀnày,ꢀnhưꢀmộtꢀtrườngꢀnăngꢀlượngꢀhợpꢀnhất,ꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀtrungꢀtâmꢀtổngꢀđài  
đểꢀliênꢀlạc.  
Thểꢀ hạꢀ tríꢀ (mentalꢀ body)ꢀ cóꢀ nhiềuꢀ trungꢀ tâmꢀ chuyênꢀ tráchꢀ cóꢀ thểꢀ làm  
đượcꢀnhiềuꢀviệcꢀkhácꢀnhau,ꢀchẳngꢀhạnꢀnhưꢀtiếpꢀnhận,ꢀthẩmꢀtra,ꢀvàꢀchuyểnꢀngữꢀấn  
tượngꢀđếnꢀtừꢀcácꢀcõiꢀgiớiꢀthấpꢀhơnꢀhoặcꢀcaoꢀhơn.ꢀCácꢀtrungꢀtâmꢀchuyênꢀtrách  
nàyꢀ cóꢀ liênꢀ quanꢀ đếnꢀ cácꢀ nơ-ronꢀ thầnꢀ kinhꢀ nhấtꢀ địnhꢀ cóꢀ khảꢀ năngꢀ hoạtꢀ động  
giốngꢀnhưꢀnhữngꢀ“đĩaꢀmềmꢀđãꢀđượcꢀlậpꢀtrìnhꢀsẵn”.ꢀꢀCôngꢀsuấtꢀꢀcủaꢀ“đĩaꢀmềm”  
quyếtꢀđịnhꢀviệcꢀhiểnꢀthịꢀsángꢀtạoꢀcủaꢀcácꢀdòngꢀđiệnꢀtâmꢀtrí.  
Thiềnꢀkhôngꢀchỉꢀtạoꢀnênꢀnhữngꢀtrungꢀtâmꢀtrongꢀthểꢀhạꢀtrí,ꢀmàꢀcònꢀxây  
dựngꢀvàꢀlậpꢀtrìnhꢀcácꢀnhómꢀchuyênꢀtráchꢀnơ-ronꢀhayꢀ“đĩaꢀmềm”ꢀtrongꢀbộꢀnão.  
Nãoꢀcàngꢀtiếnꢀhóaꢀbaoꢀnhiêu,ꢀkhảꢀnăngꢀbiểuꢀthịꢀchínhꢀxácꢀcácꢀdòngꢀđiệnꢀđếnꢀtừ  
cácꢀtrungꢀtâmꢀtríꢀnãoꢀcàngꢀcaoꢀbấyꢀnhiêu.  
ꢀ“Mộtꢀtươngꢀlaiꢀlànhꢀmạnhꢀchoꢀconꢀngười”  
Thiềnꢀgiúpꢀnãoꢀsắpꢀxếpꢀvàꢀhòaꢀvàoꢀgầnꢀvớiꢀthểꢀhạꢀtríꢀhơn,ꢀvàꢀcũngꢀthực  
sựꢀchuẩnꢀbịꢀmộtꢀtươngꢀlaiꢀlànhꢀmạnhꢀchoꢀconꢀngười.ꢀVìꢀchínhꢀbộꢀnãoꢀquảnꢀlýꢀsức  
khỏeꢀcủaꢀcơꢀthể,ꢀbộꢀnãoꢀconꢀngườiꢀcàngꢀđượcꢀtổꢀchứcꢀchuꢀđáo,ꢀxácꢀsuấtꢀtồnꢀtại  
củaꢀconꢀngườiꢀcàngꢀcao.  
Nãoꢀlàꢀmộtꢀbộꢀphậnꢀđộcꢀlậpꢀtheoꢀnghĩaꢀlàꢀnóꢀtiếpꢀtụcꢀlàmꢀviệc,ꢀngayꢀcả  
khiꢀthểꢀhạꢀtríꢀbịꢀngưng.ꢀLýꢀdoꢀcủaꢀviệcꢀnàyꢀlàꢀdoꢀmộtꢀsốꢀtếꢀbàoꢀthầnꢀkinhꢀnàoꢀđó  
giốngꢀnhưꢀnhữngꢀmáyꢀthuꢀvàꢀphátꢀlạiꢀtựꢀđộng.ꢀNhưngꢀcôngꢀviệcꢀcủaꢀthiềnꢀkhông  
phảiꢀchỉꢀđemꢀbộꢀnãoꢀvềꢀnằmꢀdướiꢀsựꢀkiểmꢀsoátꢀcủaꢀLINHꢀHỒNꢀconꢀngườiꢀꢀthông  
quaꢀthểꢀhạꢀtrí,ꢀmàꢀnóꢀcònꢀxóaꢀđiꢀmộtꢀsốꢀ“đĩaꢀmềm”ꢀnàoꢀđóꢀcóꢀchứaꢀđựngꢀcácꢀlập  
trìnhꢀđượcꢀthừaꢀkếꢀtừꢀhàngꢀtriệuꢀtriệuꢀnămꢀsinhꢀsốngꢀtrongꢀcácꢀvươngꢀquốcꢀloài  
ngườiꢀhayꢀloàiꢀvật.  
“Xâyꢀdựngꢀcâyꢀcầuꢀbằngꢀcầuꢀvồng”  
TrongꢀviệcꢀxâyꢀdựngꢀnênꢀꢀCÂYꢀCẦUꢀBẰNGꢀCẦUꢀVỒNGꢀnốiꢀliềnꢀcơꢀthể  
vậtꢀlýꢀvớiꢀcácꢀthểꢀcảmꢀxúc,ꢀthểꢀtinhꢀthầnꢀvàꢀTHÁNHꢀLINHꢀBAꢀNGÔI,ꢀthiềnꢀcho  
conꢀngườiꢀmộtꢀcơꢀhộiꢀđểꢀphơiꢀbàyꢀnhữngꢀdữꢀliệuꢀđượcꢀlưuꢀgiữꢀtrongꢀcácꢀnguồn  
sâuꢀhơn,ꢀcaoꢀhơn,ꢀđiềuꢀmàꢀcóꢀthểꢀꢀlàmꢀthayꢀđổiꢀnộiꢀdungꢀchứaꢀtrongꢀgenꢀvàꢀADN.  
Sựꢀthayꢀđổiꢀnàyꢀlàꢀđượcꢀgâyꢀraꢀbởiꢀdòngꢀđiệnꢀtrongꢀnăngꢀlượng,ꢀsựꢀquánꢀtưởng,  
vàꢀtríꢀtưởngꢀtượngꢀsángꢀtạo.  
“
Phụcꢀhồiꢀsinhꢀlựcꢀcácꢀtếꢀbàoꢀthầnꢀkinhꢀvàꢀcácꢀgen”  
Mộtꢀngàyꢀnàoꢀđó,ꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀcóꢀthểꢀtạoꢀraꢀmộtꢀcơꢀthểꢀsốngꢀthọꢀđượcꢀtheo  
thờiꢀgianꢀmàꢀtaꢀmuốnꢀbằngꢀcáchꢀphụcꢀhồiꢀsinhꢀlựcꢀchoꢀcácꢀtếꢀbào,ꢀnơ-ronꢀthần  
kinh,ꢀcácꢀgenꢀvàꢀcácꢀADNꢀthôngꢀquaꢀthiềnꢀđịnhꢀtiếnꢀbộꢀcao.  
Thiềnꢀởꢀcấpꢀđộꢀcaoꢀnàyꢀthậmꢀchíꢀcònꢀcóꢀthểꢀtấnꢀcôngꢀcácꢀvirus,ꢀcácꢀvi  
khuẩnꢀvàꢀviꢀtrùngꢀvớiꢀtiaꢀlaserꢀcủaꢀLINHꢀHỒNꢀconꢀngười.  
Tươngꢀlaiꢀcủaꢀnhânꢀloạiꢀkhôngꢀtồnꢀtạiꢀnơiꢀyꢀhọcꢀhoặcꢀvậtꢀlý,ꢀmàꢀlàꢀở  
thiền,ꢀsửꢀdụngꢀquánꢀtưởng,ꢀtríꢀtưởngꢀtượngꢀsángꢀtạo,ꢀvàꢀtrongꢀtrườngꢀhợpꢀcao  
hơn,ꢀthôngꢀquaꢀcácꢀlệnhꢀtrựcꢀtiếp,ꢀđểꢀtạoꢀra,ꢀđểꢀchữaꢀbệnhꢀhoặcꢀđểꢀtiêuꢀdiệt.  
Thôngꢀquaꢀthiềnꢀmộtꢀngườiꢀcóꢀthểꢀđưaꢀraꢀnhữngꢀthayꢀđổiꢀlợiꢀíchꢀtrongꢀcác  
gen,ꢀcácꢀADNꢀcủaꢀmìnhꢀbằngꢀcáchꢀkếtꢀnốiꢀlạiꢀvớiꢀcácꢀgenꢀhayꢀADNꢀnguyên  
thủy…ꢀcácꢀnguyênꢀtửꢀvĩnhꢀcửuꢀꢀtrongꢀcácꢀthểꢀphách,ꢀthểꢀvíaꢀvàꢀcácꢀthểꢀhạꢀtrí.  
Mộtꢀlinhꢀhồnꢀconꢀngườiꢀsẽꢀtiếnꢀhóa,ꢀgiốngꢀnhưꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀtếꢀbàoꢀhayꢀmột  
nơ-ronꢀthầnꢀkinhꢀnào,ꢀthôngꢀquaꢀsựꢀchuyênꢀhóaꢀbảnꢀthânꢀmìnhꢀđểꢀanhꢀtaꢀtrởꢀnên  
phùꢀhợpꢀvớiꢀnhữngꢀcôngꢀviệcꢀvĩꢀđạiꢀhơn.  
Quáꢀtrìnhꢀchuyênꢀmônꢀhóaꢀđượcꢀthựcꢀhiệnꢀthôngꢀquaꢀthiền.  
Thôngꢀquaꢀthiền,ꢀcácꢀtếꢀbàoꢀvàꢀtếꢀbàoꢀthầnꢀkinhꢀchuyênꢀtráchꢀđượcꢀđào  
tạoꢀvàꢀthuꢀhútꢀvàoꢀnhữngꢀvịꢀtríꢀđúngꢀcủaꢀnó.  
Thôngꢀ quaꢀ thiền,ꢀ LINHꢀ HỒNꢀ conꢀ ngườiꢀ đượcꢀ “chuyênꢀ trách”ꢀ hơnꢀ và  
đượcꢀthuꢀhútꢀvềꢀvịꢀtríꢀmàꢀnóꢀcóꢀkhảꢀnăngꢀphụcꢀvụꢀcaoꢀnhất.  
“Bắtꢀđầuꢀsốngꢀcóꢀýꢀthức”  
Sựꢀthăngꢀtiếnꢀcủaꢀmộtꢀtếꢀbàoꢀhayꢀtếꢀbàoꢀthầnꢀkinhꢀđềuꢀdoꢀmộtꢀchương  
trìnhꢀđãꢀđượcꢀghiꢀsẵnꢀtrongꢀLinhꢀHồnꢀconꢀngườiꢀkiểmꢀsoát.ꢀLậpꢀtrìnhꢀnàyꢀtiếpꢀtục  
choꢀđếnꢀkhiꢀngườiꢀnàyꢀbắtꢀđầuꢀsốngꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀýꢀthứcꢀnhưꢀmộtꢀLinhꢀHồnꢀthức  
giácꢀsửꢀdụngꢀcácꢀcơꢀchếꢀcủaꢀanhꢀtaꢀnhưꢀlàꢀmộtꢀđơnꢀvịꢀriêngꢀbiệt.  
Từꢀthờiꢀđiểmꢀnàyꢀtrởꢀđi,ꢀquáꢀtrìnhꢀchuyênꢀmônꢀhóaꢀcủaꢀcácꢀtếꢀbào,ꢀtếꢀbào  
thầnꢀkinhꢀvàꢀcácꢀnguyênꢀtửꢀnằmꢀdướiꢀsựꢀkiểmꢀsoátꢀcóꢀýꢀthứcꢀcủaꢀLINHꢀHỒNꢀcon  
ngườiꢀthôngꢀquaꢀthiền.  
“Tốtꢀnghiệp”  
Thôngꢀquaꢀthiền...ꢀcácꢀnguyênꢀtử,ꢀcácꢀtếꢀbào,ꢀvàꢀtếꢀbàoꢀthầnꢀkinhꢀthấpꢀhơn  
sẽꢀ“tốtꢀnghiệp”,ꢀchủꢀđộng,ꢀvàꢀphụcꢀvụꢀbằngꢀmộtꢀkhảꢀnăngꢀcaoꢀhơnꢀcủaꢀnguyên  
mộtꢀbộꢀmáy.  
Ðâyꢀlàꢀnhữngꢀgìꢀchúngꢀtaꢀgọiꢀlàꢀquáꢀtrìnhꢀbiếnꢀđổi,ꢀchuyểnꢀhóa,ꢀvàꢀbiến  
dạngꢀđốiꢀvớiꢀriêngꢀcáꢀthểꢀnày.ꢀSauꢀđó,ꢀquáꢀtrìnhꢀcủaꢀsựꢀphụcꢀsinhꢀbắtꢀđầuꢀthâm  
nhậpꢀvàoꢀcácꢀtầngꢀtrựcꢀgiác,ꢀnguyênꢀtử,ꢀđơnꢀtửꢀvàꢀtạoꢀnênꢀcơꢀchếꢀtinhꢀviꢀmàꢀqua  
đóꢀLINHꢀHỒNꢀconꢀngườiꢀcóꢀthểꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀvũꢀtrụꢀlớnꢀhơn.  
Yꢀhọc,ꢀnóiꢀchung,ꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀhóaꢀhọcꢀvàꢀchếꢀđộꢀănꢀuống.ꢀNhưngꢀý  
tưởng,ꢀướcꢀmơ,ꢀviễnꢀảnh,ꢀhyꢀvọng,ꢀcanꢀđảm,ꢀtáoꢀbạo,ꢀvàꢀtínhꢀanhꢀdũngꢀcũngꢀlà  
loạiꢀthựcꢀphẩmꢀtạoꢀraꢀcácꢀhóaꢀchấtꢀrấtꢀđặcꢀbiệtꢀtrongꢀcơꢀthểꢀcủaꢀchúngꢀta!ꢀThiền  
địnhꢀlàmꢀgiaꢀtăngꢀnhữngꢀhóaꢀchấtꢀcóꢀtínhꢀsinhꢀtồnꢀtrongꢀcơꢀthểꢀcủaꢀchúngꢀta.  
“Yꢀhọcꢀkhôngꢀgian”  
Yꢀhọcꢀkhôngꢀgianꢀđangꢀtrởꢀthànhꢀhiệnꢀthực.ꢀThôngꢀquaꢀthiền,ꢀLINHꢀHỒN  
conꢀngườiꢀhấpꢀthụꢀcácꢀnguyênꢀtốꢀkhôngꢀphảiꢀvậtꢀchấtꢀmàꢀbaoꢀgồmꢀnhữngꢀchất  
liệuꢀtinhꢀthầnꢀhoặcꢀtrựcꢀgiácꢀtrongꢀkhôngꢀgian.ꢀBằngꢀcáchꢀhấpꢀthụꢀcácꢀtốꢀchất  
thôngꢀquaꢀthiền,ꢀLINHꢀHỒNꢀconꢀngườiꢀtạoꢀraꢀcácꢀhợpꢀchấtꢀhóaꢀhọcꢀtrongꢀꢀcơ  
thể,ꢀgiúpꢀcơꢀthểꢀtồnꢀtạiꢀtrongꢀđiềuꢀkiệnꢀkhôngꢀthểꢀtinꢀđược.  
“Họcꢀcáchꢀthiền”  
Họcꢀhànhꢀthiềnꢀvàꢀlàmꢀphongꢀphúꢀmọiꢀbìnhꢀdiệnꢀbằngꢀnhữngꢀtưꢀtưởng,  
cảmꢀxúcꢀtốtꢀđẹp,ꢀvàꢀniềmꢀvuiꢀnếuꢀhọꢀmuốnꢀsốngꢀmộtꢀđờiꢀsốngꢀhạnhꢀphúcꢀrấtꢀlà  
quanꢀtrọng.  
Tấtꢀcảꢀnhữngꢀđiềuꢀnàyꢀđềuꢀcóꢀthểꢀcóꢀđượcꢀthôngꢀquaꢀkhoaꢀhọcꢀthiền.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“DynamicsꢀofꢀtheꢀSoul”,ꢀTorkomꢀSaraydariaꢀn  
TẬPꢀTRUNGꢀVÀOꢀHƠIꢀTHỞ  
-ꢀJerryꢀ&ꢀEstherꢀHicksꢀ-  
ꢀ
“
Conꢀngườiꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀbạn”  
Sựꢀchấpꢀnhậnꢀbảnꢀthểꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀmình,ꢀvàꢀmộtꢀsựꢀsẵnꢀsàngꢀđónꢀnhận  
quanꢀkiếnꢀrộngꢀhơn,ꢀvĩꢀđạiꢀhơn,ꢀchínhꢀlàꢀđiềuꢀcốtꢀyếuꢀđểꢀsốngꢀnhữngꢀtrảiꢀnghiệm  
thểꢀchấtꢀđầyꢀtăngꢀtrưởngꢀvàꢀhỷꢀlạcꢀmàꢀchúngꢀtaꢀđãꢀđếnꢀđâyꢀđểꢀsống.  
Bởiꢀcácꢀbạnꢀphầnꢀlớnꢀlàꢀnhữngꢀsinhꢀthểꢀhữuꢀhìnhꢀnênꢀcácꢀbạnꢀbịꢀcựcꢀkỳ  
giớiꢀhạnꢀtrongꢀnhữngꢀgìꢀbạnꢀsẽꢀcốꢀtìnhꢀđạtꢀđược,ꢀtrừꢀkhiꢀbạnꢀsẵnꢀsàngꢀchấpꢀnhận  
vàꢀdùngꢀđếnꢀquanꢀkiếnꢀvĩꢀđạiꢀcủaꢀmình.  
Nếuꢀkhôngꢀnhờꢀvàoꢀquanꢀkiếnꢀlớnꢀrộngꢀhơnꢀtừꢀchiềuꢀkíchꢀbênꢀtrongꢀcống  
hiếnꢀthìꢀtaꢀsẽꢀphảiꢀtrảiꢀnghiệmꢀmộtꢀsựꢀgiớiꢀhạnꢀkinhꢀkhủngꢀtrênꢀquảꢀđịaꢀcầuꢀnày.  
Sựꢀliênꢀhệꢀgiữaꢀthânꢀvậtꢀlý,ꢀnhữngꢀthểꢀphiꢀvậtꢀlýꢀcũꢀhơnꢀvàꢀlớnꢀrộngꢀhơn  
chínhꢀlàꢀmắcꢀxíchꢀbịꢀthiếuꢀmàꢀconꢀngườiꢀđangꢀtìmꢀkiếmꢀđểꢀhiểuꢀđược...ꢀvàꢀnó  
chínhꢀlàꢀchìaꢀkhóaꢀgiúpꢀbạnꢀsốngꢀmộtꢀcuộcꢀđờiꢀngoạnꢀmụcꢀvàꢀđầyꢀhữuꢀíchꢀmà  
bạnꢀđãꢀthịꢀkiếnꢀtrướcꢀkhiꢀsinhꢀra.  
“
Mộtꢀngõꢀđiꢀqua”  
Mộtꢀngõꢀđiꢀquaꢀrõꢀràngꢀđếnꢀđộꢀsựꢀthôngꢀtriꢀcốꢀýꢀcóꢀthểꢀđượcꢀchuyểnꢀđạt  
quaꢀlạiꢀgiữaꢀcácꢀchiềuꢀkích.  
Bạnꢀkhôngꢀthểꢀnàoꢀthỏaꢀmãnꢀđượcꢀnhữngꢀýꢀđịnhꢀmàꢀbạnꢀđãꢀômꢀấpꢀkhi  
bạnꢀhòaꢀnhậpꢀvàoꢀcơꢀthểꢀvậtꢀchấtꢀnàyꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀnàoꢀbạnꢀtạoꢀđượcꢀmộtꢀkếtꢀnối  
giữaꢀconꢀngườiꢀthểꢀchấtꢀvàꢀbảnꢀthểꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀbạn.  
Vìꢀkinhꢀnghiệmꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạnꢀđượcꢀhỗꢀtrợꢀbởiꢀcõiꢀgiớiꢀphiꢀvậtꢀchất,ꢀnên  
khôngꢀthểꢀcóꢀsựꢀtáchꢀrờiꢀvớiꢀchínhꢀconꢀngườiꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀbạn.ꢀTừꢀngàyꢀbạn  
hòaꢀnhậpꢀvàoꢀtrongꢀcơꢀthểꢀvậtꢀchấtꢀnày,ꢀthìꢀbạnꢀđãꢀcóꢀgiaoꢀthoaꢀvớiꢀbảnꢀthểꢀbên  
trongꢀcủaꢀbạn.  
“
Làmꢀyênꢀlắngꢀcáiꢀtríꢀcóꢀýꢀthức”  
Ðểꢀđạtꢀđượcꢀviệcꢀkhaiꢀmởꢀraꢀngõꢀđiꢀnày,ꢀquanꢀtrọngꢀlàꢀbạnꢀphảiꢀcóꢀý  
muốnꢀnó.ꢀNóꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀcáiꢀgìꢀđóꢀbạnꢀmuốn.ꢀSauꢀđóꢀthìꢀchỉꢀcầnꢀbạnꢀdànhꢀraꢀchút  
thờiꢀgianꢀđểꢀchoꢀphépꢀnóꢀxảyꢀra.  
ꢀ
Hãyꢀtìmꢀchoꢀmìnhꢀmườiꢀlămꢀđếnꢀhaiꢀmươiꢀphútꢀmỗiꢀngàyꢀđểꢀngồiꢀvàꢀvới  
ýꢀđịnhꢀlàmꢀyênꢀcáiꢀtríꢀcủaꢀmình.ꢀKhôngꢀcầnꢀphảiꢀđịnhꢀraꢀmộtꢀgiờꢀgiấcꢀcứngꢀnhắc  
giốngꢀnhauꢀmỗiꢀngày,ꢀꢀnhưngꢀnóꢀrấtꢀgiáꢀtrịꢀnếuꢀbạnꢀtinhꢀtấnꢀkhôngꢀbỏꢀngàyꢀnào,  
bởiꢀvìꢀquáꢀtrìnhꢀnàyꢀlàꢀmộtꢀviệcꢀtịnhꢀtiếnꢀtừꢀtừ.  
Làmꢀyênꢀcáiꢀtríꢀnghĩaꢀlàꢀngồiꢀxuốngꢀvàiꢀphútꢀmỗiꢀngàyꢀvàꢀchoꢀphépꢀcáiꢀtrí  
nghỉꢀngơi,ꢀtĩnhꢀlặngꢀvàꢀyênꢀlắng,ꢀkhôngꢀsuyꢀnghĩꢀđiềuꢀgìꢀcả.ꢀNóꢀkhôngꢀphảiꢀlà  
mộtꢀviệcꢀdễꢀlàm,ꢀbởiꢀvìꢀbộꢀmáyꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀmìnhꢀrấtꢀlinhꢀhoạtꢀđốiꢀvớiꢀnhững  
kíchꢀthíchꢀtừꢀtưꢀtưởng,ꢀtuyꢀnhiên,ꢀviệcꢀlàmꢀyênꢀcáiꢀtríꢀmộtꢀthờiꢀgianꢀngắnꢀmỗi  
ngàyꢀlạiꢀthậtꢀquanꢀtrọng  
“
Tậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthở”  
Việcꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀmộtꢀcáiꢀgìꢀđóꢀnằmꢀtrongꢀvùngꢀtỉnhꢀgiácꢀlýꢀcủaꢀbạn  
cũngꢀrấtꢀcóꢀlợi.ꢀTậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmìnhꢀkhôngꢀthôiꢀthìꢀlạiꢀrấtꢀhiệuꢀquả.  
Mụcꢀđíchꢀđầuꢀtiênꢀtrongꢀviệcꢀcốꢀtìnhꢀkhaiꢀmởꢀmộtꢀngõꢀđiꢀthôngꢀgiữaꢀphầnꢀcon  
ngườiꢀhữuꢀhìnhꢀvàꢀvôꢀhìnhꢀcủaꢀbạnꢀlàꢀthuꢀhồiꢀcácꢀtưꢀtưởngꢀcủaꢀmìnhꢀraꢀkhỏiꢀphần  
cõiꢀgiớiꢀhữuꢀhìnhꢀmộtꢀcáchꢀýꢀthứcꢀvàꢀchoꢀphépꢀbảnꢀthânꢀngồiꢀxuống,ꢀyênꢀlặng,  
tịchꢀtĩnhꢀvàꢀvĩnhꢀviễnꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀphầnꢀthếꢀgiớiꢀphiꢀvậtꢀchất.  
Tuyꢀnhiên,ꢀnóꢀthậtꢀkhôngꢀcóꢀlợiꢀgìꢀchoꢀbạnꢀđểꢀmàꢀcốꢀgắngꢀnhìnꢀthấy,ꢀhoặc  
cảmꢀnhận,ꢀhoặcꢀngheꢀthấyꢀthếꢀgiớiꢀphiꢀvậtꢀchấtꢀvàoꢀnhữngꢀngàyꢀđầuꢀkhiꢀbạnꢀmới  
tậpꢀngồi.ꢀMụcꢀtiêuꢀduyꢀnhấtꢀcủaꢀđơnꢀgiảnꢀcủaꢀbạn:ꢀ“Tôiꢀđangꢀngồiꢀvớiꢀýꢀđịnhꢀlà  
dừngꢀcáiꢀtríꢀnàyꢀlại”.  
“Kinhꢀnghiệmꢀthiền”  
Khiꢀbạnꢀđãꢀthànhꢀcông,ꢀdùꢀchỉꢀtrongꢀvàiꢀgiây,ꢀvớiꢀviệcꢀdừngꢀlạiꢀđượcꢀbộ  
máyꢀsuyꢀnghĩ,ꢀcơꢀthểꢀvậtꢀchấtꢀsẽꢀcóꢀcảmꢀgiácꢀkhácꢀđốiꢀvớiꢀbạn.ꢀBạnꢀsẽꢀcảmꢀthấy  
đơꢀcứngꢀhayꢀnặngꢀnề.  
Sựꢀtêꢀcứng,ꢀhoặcꢀnặngꢀnề,ꢀlàꢀmộtꢀdấuꢀhiệuꢀchoꢀthấyꢀbạnꢀđãꢀthànhꢀcông  
trongꢀviệcꢀlàmꢀyênꢀđượcꢀbộꢀmáyꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀmình,ꢀvàꢀngayꢀthờiꢀđiểmꢀtêꢀcứng  
đó,ꢀbạnꢀđangꢀsốngꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀchoꢀphépꢀsựꢀsắpꢀxếpꢀlạiꢀthẳngꢀhàngꢀchoꢀcác  
nguồnꢀnăngꢀlượngꢀtrongꢀbạn.  
“
Trạngꢀtháiꢀtuyệtꢀđốiꢀchoꢀphép”  
MụcꢀtiêuꢀcủaꢀbạnꢀđầuꢀtiênꢀđãꢀđượcꢀhoànꢀthànhꢀvàꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠI  
củaꢀbạnꢀđangꢀởꢀtrongꢀvịꢀtríꢀđểꢀlàmꢀcôngꢀviệcꢀcủaꢀnó.ꢀKhiꢀbạnꢀngồiꢀtrongꢀtrạng  
tháiꢀchoꢀphépꢀtuyệtꢀđốiꢀnày,ꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠIꢀcủaꢀbạnꢀsẽꢀbắtꢀđầuꢀsắpꢀxếp  
năngꢀlượngꢀcủaꢀbạn,ꢀhòaꢀnhậpꢀtầnꢀsốꢀnăngꢀlượngꢀnhanhꢀhơn,ꢀcaoꢀhơnꢀthếꢀgiới  
bênꢀtrongꢀvớiꢀtầnꢀsốꢀnăngꢀlượngꢀchậmꢀhơn,ꢀthấpꢀhơnꢀcủaꢀthếꢀgiớiꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạn.  
Trongꢀquáꢀtrìnhꢀnày,ꢀbạnꢀkhôngꢀcóꢀviệcꢀgìꢀphảiꢀlàmꢀngoàiꢀviệcꢀngồiꢀvới  
mụcꢀđíchꢀlàmꢀyênꢀlắngꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀbạn.ꢀNếuꢀbạnꢀcốꢀgắngꢀthamꢀgiaꢀtíchꢀcựcꢀvào  
quáꢀtrìnhꢀnày,ꢀbạnꢀsẽꢀmấtꢀđiꢀtrạngꢀtháiꢀtêꢀcứngꢀcủaꢀmìnhꢀvàꢀbạnꢀsẽꢀcanꢀthiệpꢀvào  
côngꢀviệcꢀcủaꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠIꢀcủaꢀbạn.  
Mỗiꢀngày,ꢀkhiꢀbạnꢀhoànꢀthànhꢀviệcꢀlàmꢀyênꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀbạn,ꢀvàꢀchoꢀphép  
sựꢀsắpꢀxếpꢀcácꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀbạnꢀlại,ꢀsựꢀhòaꢀnhậpꢀcủaꢀbạnꢀtrởꢀnênꢀnhiều  
hơn,ꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀcuốiꢀcùng,ꢀtrongꢀquáꢀtrìnhꢀlàmꢀyênꢀlắngꢀtâmꢀtrí,ꢀbạnꢀsẽꢀcảm  
thấyꢀcảmꢀgiácꢀvậtꢀlýꢀnhưꢀcoꢀgiậtꢀcơꢀbắp,ꢀhoặcꢀngứaꢀhoặcꢀnhộtꢀcủaꢀdaꢀcủaꢀmình.  
Nhữngꢀ cảmꢀ giácꢀ nàyꢀ làꢀ bằngꢀ chứngꢀ vậtꢀ lýꢀ củaꢀ việcꢀ sắpꢀ xếpꢀ cácꢀ nguồnꢀ năng  
lượngꢀtrongꢀbạn.  
Ðừngꢀđểꢀýꢀgìꢀđếnꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀnày,ꢀbạnꢀsẽꢀmấtꢀđiꢀtrạngꢀtháiꢀtêꢀcứng  
củaꢀmình.ꢀTiếpꢀtụcꢀviệcꢀlàmꢀyênꢀlắngꢀtâmꢀtríꢀbạn,ꢀvàꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀnơiꢀyênꢀtĩnh  
đó.  
Khiꢀ bạnꢀ nhậnꢀ đượcꢀ chuyểnꢀ động,ꢀ nóiꢀ cáchꢀ khác,ꢀ khiꢀ bànꢀ tayꢀ củaꢀ bạn  
chuyểnꢀđộng,ꢀhoặcꢀđầuꢀbạnꢀdiꢀchuyển,ꢀhoặcꢀkhiꢀmộtꢀngónꢀtayꢀhayꢀngónꢀchân  
nhúcꢀnhích,ꢀvàꢀbạnꢀbiếtꢀbạnꢀkhôngꢀhềꢀđưaꢀraꢀcácꢀtínꢀhiệuꢀchuyểnꢀđộngꢀđó,ꢀsựꢀsắp  
xếpꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀbạnꢀđãꢀđượcꢀhoànꢀthànhꢀđủꢀđểꢀbắtꢀđầuꢀquáꢀtrìnhꢀliênꢀlạc.  
“HướngꢀdẫnꢀtừꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠIꢀcủaꢀbạn”  
Khiꢀcơꢀthểꢀcủaꢀbạnꢀchuyểnꢀđộngꢀvàꢀbạnꢀkhôngꢀhềꢀcóꢀýꢀđịnhꢀchuyểnꢀđộng,  
bạnꢀcóꢀthểꢀhiểuꢀrằngꢀýꢀđịnhꢀchuyểnꢀđộngꢀđãꢀđượcꢀgửiꢀtừꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠIꢀcủa  
bạn,ꢀtừꢀbìnhꢀdiệnꢀphiꢀvậtꢀchất,ꢀvàꢀbạnꢀlàꢀmộtꢀmáyꢀnhậnꢀvậtꢀlýꢀcóꢀýꢀthứcꢀđang  
nhậnꢀcácꢀxungꢀđộngꢀcủaꢀcácꢀýꢀđịnh.ꢀVàꢀmộtꢀkhiꢀđiềuꢀđóꢀxảyꢀra,ꢀviệcꢀtruyềnꢀtảiꢀý  
thứcꢀvàꢀnhậnꢀđượcꢀcácꢀkhốiꢀtưꢀtưởngꢀtừꢀphiꢀvậtꢀchấtꢀđếnꢀcơꢀthểꢀvậtꢀlýꢀđãꢀđược  
hoànꢀthànhꢀmộtꢀcáchꢀthànhꢀcông.  
Lượngꢀthờiꢀgianꢀtrôiꢀquaꢀtừꢀquyếtꢀđịnhꢀlàmꢀyênꢀlắngꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀbạnꢀđến  
khiꢀnhậnꢀđượcꢀsựꢀchuyểnꢀđộngꢀsẽꢀkhácꢀvớiꢀmỗiꢀngười.  
Sựꢀsắpꢀxếpꢀnăngꢀlượngꢀlàꢀmộtꢀquáꢀtrìnhꢀcựcꢀkỳꢀkỹꢀthuậtꢀvàꢀkhôngꢀthể  
đượcꢀhoànꢀthànhꢀtừꢀbìnhꢀdiệnꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạn.  
Bạnꢀkhôngꢀthểꢀbắtꢀđầuꢀxácꢀđịnhꢀcácꢀđiểmꢀnăngꢀlượngꢀtrongꢀbộꢀmáyꢀvậtꢀlý  
củaꢀbạn,ꢀbởiꢀvì,ꢀcóꢀhàngꢀngànꢀđiểmꢀnhưꢀvậy.ꢀTuyꢀnhiên,ꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠIꢀcủa  
bạn,ꢀýꢀthứcꢀđầyꢀđủꢀtừngꢀđiểmꢀnăngꢀlượngꢀđó,ꢀvàꢀcóꢀýꢀthứcꢀđầyꢀđủꢀvềꢀmứcꢀđộ  
rungꢀđộngꢀtrongꢀtừngꢀđiểm.ꢀÐóꢀhoànꢀtoànꢀlàꢀcôngꢀviệcꢀcủaꢀbìnhꢀdiệnꢀnộiꢀtại,  
khôngꢀphảiꢀbìnhꢀdiệnꢀcóꢀýꢀthứcꢀcủaꢀbạn,ꢀtrongꢀviệcꢀhoànꢀthànhꢀnhiệmꢀvụꢀnày.  
“
TinꢀtưởngꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠIꢀcủaꢀbạn”  
BạnꢀcóꢀthểꢀtinꢀtưởngꢀrằngꢀBẢNꢀTHỂꢀNỘIꢀTẠIꢀcủaꢀbạnꢀcóꢀkhảꢀnăngꢀlàm  
côngꢀviệcꢀkháꢀmongꢀmanhꢀnày.ꢀCôngꢀviệcꢀcủaꢀbạn,ꢀtừꢀbìnhꢀdiệnꢀvậtꢀlýꢀcóꢀýꢀthức  
củaꢀbạn,ꢀlàꢀquyꢀđịnhꢀrõꢀràngꢀýꢀđịnh,ꢀhoặcꢀmongꢀmuốnꢀcủaꢀbạn,ꢀvềꢀsựꢀsắpꢀxếp  
này,ꢀvàꢀsauꢀđóꢀđặtꢀmìnhꢀvàoꢀvịꢀtríꢀvậtꢀlýꢀđểꢀchoꢀphépꢀsựꢀsắpꢀxếpꢀnày.  
Sựꢀsắpꢀxếpꢀnăngꢀlượngꢀlàꢀmộtꢀviệcꢀđượcꢀtiếpꢀdiễnꢀthườngꢀxuyên,ꢀbởiꢀvì  
bạnꢀsẽꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀđạtꢀđượcꢀsựꢀsắpꢀxếpꢀđồngꢀbộꢀtuyệtꢀđốiꢀmộtꢀkhiꢀbạnꢀvẫnꢀcòn  
tậpꢀtrungꢀthôngꢀquaꢀbộꢀmáyꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạn.  
Chỉꢀkhiꢀbạnꢀchết,ꢀthểꢀtheoꢀquyꢀướcꢀcủaꢀchínhꢀbạn,ꢀhoặcꢀkhiꢀbạnꢀrútꢀra  
khỏiꢀtậpꢀtrungꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạnꢀvàꢀtáiꢀhiệnꢀhòaꢀnhậpꢀvàoꢀlạiꢀbìnhꢀdiệnꢀphiꢀvậtꢀchất,  
thểꢀtheoꢀquyꢀướcꢀcủaꢀchúngꢀta,ꢀbạnꢀsẽꢀđượcꢀhoànꢀtoànꢀhòaꢀnhậpꢀvớiꢀcácꢀnguồn  
năngꢀlượngꢀphiꢀvậtꢀchất!ꢀTuyꢀnhiên,ꢀviệcꢀhòaꢀnhậpꢀđủꢀđểꢀphongꢀphúꢀhóaꢀcựcꢀkỳ  
cácꢀkinhꢀnghiệmꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạnꢀthìꢀcóꢀthểꢀđượcꢀhoànꢀthànhꢀkháꢀdễꢀdàng!  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“AꢀNewꢀBeginningꢀ–ꢀPartꢀII”,ꢀJerryꢀ&ꢀEstherꢀHicks  
BAꢀDIỄNꢀBIẾNꢀTRỌNGꢀĐẠI  
-ꢀBrahmarshiꢀPatrijiꢀ-  
Cóꢀbaꢀdiễnꢀbiếnꢀtrọngꢀđạiꢀkhiꢀthựcꢀhành  
ThiềnꢀQuánꢀniệmꢀHơiꢀthở.  
Diễnꢀbiếnꢀtrọngꢀđạiꢀđầuꢀtiên  
“
Khiꢀchúngꢀtaꢀđangꢀsốngꢀtheoꢀdòngꢀchảyꢀđơnꢀgiản,ꢀbìnhꢀthường,ꢀdễ  
dàng,ꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀhơiꢀthở...ꢀthìꢀtâmꢀtríꢀtrởꢀnênꢀkháꢀtrốngꢀkhông”.  
THIỀNꢀlàꢀlàmꢀyênꢀlặngꢀđiꢀbảnꢀchấtꢀcốꢀhữuꢀcủaꢀcáiꢀtríꢀlăngꢀxăngꢀkhông  
ngớtꢀhuyênꢀthuyên.ꢀÐểꢀlàmꢀđượcꢀnhưꢀvậy,ꢀchúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀvớiꢀHƠIꢀTHỞ.  
Cáiꢀtríꢀphảiꢀởꢀnơiꢀhơiꢀthở.ꢀÐóꢀlàꢀđiểmꢀmấuꢀchốt.ꢀNếuꢀcáiꢀtríꢀkhôngꢀởꢀnơi  
hơiꢀthở,ꢀnóꢀsẽꢀkhôngꢀtrởꢀthànhꢀtrốngꢀrỗng.ꢀCáiꢀtríꢀcầnꢀphảiꢀtrởꢀnênꢀhếtꢀbềꢀbộnꢀvà  
kháꢀtrốngꢀkhông.  
Cáiꢀtríꢀphảiꢀvấtꢀđiꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀhìnhꢀảnhꢀphảnꢀkhoaꢀhọc,ꢀtônꢀgiáoꢀ-ꢀxãꢀhội  
vàꢀnhữngꢀcảnhꢀtríꢀvôꢀnghĩa…ꢀtrongꢀđầu.ꢀTrongꢀkhiꢀthựcꢀhànhꢀTHIỀNꢀÐỊNH,  
việcꢀtrìꢀtụngꢀbấtꢀcứꢀ‘thầnꢀchú’ꢀnàoꢀcũngꢀkhôngꢀđúngꢀvaiꢀtròꢀcả.  
Bởiꢀ vìꢀ THIỀNꢀ làꢀ làmꢀ yênꢀ lặngꢀ cáiꢀ tríꢀ khôngꢀ ngớtꢀ huyênꢀ thuyênꢀ nên  
chúngꢀtaꢀhoànꢀtoànꢀkhôngꢀthểꢀcóꢀbấtꢀkỳꢀhìnhꢀảnhꢀnàoꢀtrongꢀđầuꢀđểꢀtậpꢀtrungꢀvào.  
Chúngꢀtaꢀphảiꢀtươngꢀthíchꢀmìnhꢀvớiꢀbảnꢀchấtꢀtựꢀnhiênꢀvàꢀbìnhꢀthườngꢀcủa  
mìnhꢀlàꢀ“HƠIꢀTHỞꢀNHẸꢀNHÀNG”.ꢀKhiꢀchúngꢀtaꢀđồngꢀđiệuꢀđượcꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀtự  
nhiên,ꢀcáiꢀtríꢀtừꢀtừꢀtrởꢀnênꢀbớtꢀcăngꢀhơn…ꢀsuyꢀnghĩꢀthưaꢀdần…ꢀvàꢀkhôngꢀsớmꢀthì  
muộn,ꢀnóꢀsẽꢀtrởꢀnênꢀkháꢀtrốngꢀkhông.  
Hơiꢀthởꢀlàꢀsứꢀgiảꢀcủaꢀtâmꢀthứcꢀthuầnꢀkhiếtꢀvớiꢀhệꢀthốngꢀhoànhꢀtrángꢀcủa  
cơꢀthểꢀvậtꢀlý.  
Hơiꢀthởꢀlàꢀmộtꢀđiềuꢀxảyꢀraꢀkhôngꢀngừng.  
Hơiꢀthởꢀthậtꢀđơnꢀgiản.  
Hơiꢀthởꢀcóꢀthểꢀđượcꢀkinhꢀnghiệm.  
Hơiꢀthởꢀcóꢀthểꢀđượcꢀnắmꢀbắt.  
Hơiꢀthởꢀcóꢀthểꢀđượcꢀhòaꢀđiệuꢀrấtꢀdễꢀdàng.  
Sốngꢀtheoꢀdòngꢀchảyꢀtựꢀnhiên,ꢀđơnꢀgiảnꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀlàꢀđiểmꢀkhởiꢀđầuꢀvà  
kếtꢀthúcꢀtrongꢀthựcꢀhànhꢀthiền.  
Diễnꢀbiếnꢀtrọngꢀđạiꢀthứꢀhai  
“
Khiꢀcáiꢀtríꢀkháꢀtrốngꢀrỗng,ꢀmộtꢀkhốiꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀkhổngꢀlồꢀtràn  
ngậpꢀvàoꢀhệꢀthốngꢀcơꢀthểꢀvậtꢀlý...ꢀvàoꢀcơꢀthểꢀhữuꢀhình”.  
Mộtꢀ“cáiꢀtríꢀnhưꢀđámꢀrừng”ꢀ(jungle-likeꢀmind)ꢀkhôngꢀthểꢀnàoꢀchoꢀphép  
NăngꢀLượngꢀVũꢀTrụꢀthâmꢀnhậpꢀvàoꢀcơꢀthể.  
Khiꢀcáiꢀtríꢀcònꢀnhưꢀđámꢀrừng,ꢀnóꢀsẽꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀchướngꢀngạiꢀtoꢀlớn...  
khôngꢀchoꢀphépꢀbấtꢀkỳꢀnguồnꢀNăngꢀLượngꢀVũꢀTrụꢀnàoꢀthâmꢀnhậpꢀvàoꢀhệꢀthống  
vậtꢀlý.  
Mộtꢀ“cáiꢀtríꢀnhưꢀđámꢀrừng”ꢀthìꢀrấtꢀkhóꢀthẩmꢀthấu,ꢀvìꢀnóꢀquáꢀ“thôꢀcứng”  
vàꢀ“mờꢀđục”!ꢀTuyꢀnhiên,ꢀtrongꢀTHIỀN,ꢀ“cáiꢀtríꢀmờꢀđục”ꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀ“cáiꢀtrí  
trongꢀsuốt”,ꢀhoặcꢀmộtꢀ“cáiꢀtríꢀcóꢀthểꢀnhìnꢀxuyênꢀqua”.  
ThôngꢀquaꢀTHIỀN,ꢀ“cáiꢀtríꢀnhưꢀđámꢀrừng”ꢀđượcꢀchuyểnꢀhóaꢀthànhꢀ“cái  
tríꢀnhưꢀngôiꢀvườn”ꢀ(garden-likeꢀmind).  
Thôngꢀ quaꢀ THIỀN,ꢀ cáiꢀ tríꢀ trởꢀ nênꢀ dễꢀ thẩmꢀ thấuꢀ hơnꢀ nhiềuꢀ vàꢀ Năng  
LượngꢀVũꢀTrụꢀtrànꢀngậpꢀvàoꢀhệꢀthốngꢀcơꢀthểꢀvậtꢀlý...ꢀtheoꢀđịnhꢀluậtꢀvậtꢀlýꢀtự  
nhiênꢀđơnꢀgiản!  
Nhưꢀvậy,ꢀđểꢀlàmꢀ“cáiꢀtríꢀmờꢀđục”ꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀ“cáiꢀtríꢀtrongꢀsuốt”...ꢀchỗ  
màꢀcóꢀrấtꢀítꢀnhữngꢀtưꢀtưởngꢀlạcꢀlõngꢀphàmꢀtrần,ꢀvàꢀnhiềuꢀnhữngꢀkhoảngꢀtrống  
hơn...ꢀđóꢀchínhꢀlàꢀTHIỀN!  
Và,ꢀconꢀđườngꢀấyꢀduyꢀnhấtꢀthôngꢀquaꢀcơꢀchếꢀcủaꢀhơiꢀthở.  
Diễnꢀbiếnꢀtrọngꢀđạiꢀthứꢀba  
“
Khiꢀhệꢀthốngꢀcơꢀthểꢀvậtꢀlýꢀđãꢀnhậnꢀđủꢀnăngꢀlượngꢀvũꢀtrụꢀvào.ꢀKếtꢀquả  
làꢀtaꢀcóꢀmộtꢀlựcꢀkíchꢀhoạtꢀhợpꢀlýꢀchoꢀconꢀmắtꢀthứꢀba”.  
KhiꢀhệꢀthốngꢀvậtꢀlýꢀđượcꢀthấmꢀđẫmꢀbởiꢀNăngꢀlượngꢀVũꢀtrụ,ꢀkhiꢀnhững  
mảngꢀđenꢀtrongꢀthểꢀpháchꢀ(ethericꢀbody)ꢀbịꢀtiêuꢀhết,ꢀnhữngꢀkhảꢀnăngꢀtiềmꢀẩnꢀcủa  
LinhꢀHồnꢀtừꢀtựꢀthànhꢀtựu.  
Và,ꢀ theoꢀ tựꢀ nhiên,ꢀ Linhꢀ Hồnꢀ cóꢀ tiềmꢀ năngꢀ vàꢀ khảꢀ năngꢀ vôꢀ hạn.ꢀ Tuy  
nhiên,ꢀnếuꢀmàꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀkhaiꢀthácꢀvàꢀlàmꢀhiểnꢀlộꢀnóꢀthôngꢀquaꢀsựꢀthực  
hànhꢀThiềnꢀthườngꢀxuyênꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀthìꢀtấtꢀcảꢀcũngꢀmãiꢀmãiꢀchỉꢀlàꢀ“chưaꢀđược  
khaiꢀthác”ꢀvàꢀcònꢀ“tiềmꢀẩn”.  
KếtꢀquảꢀđỉnhꢀđiểmꢀtrongꢀTHIỀNꢀlàꢀkíchꢀhoạtꢀcácꢀ“GiácꢀQuanꢀBênꢀTrong”  
hayꢀlàꢀ“ConꢀMắtꢀThứꢀBa”.ꢀHệꢀquảꢀcủaꢀTHIỀNꢀlàꢀkíchꢀhoạtꢀđượcꢀkhảꢀnăngꢀngoại  
cảmꢀ(ESP).ꢀKếtꢀquảꢀcuốiꢀcùngꢀcủaꢀTHIỀNꢀlàꢀkíchꢀhoạtꢀđượcꢀLinhꢀThứcꢀ(SOUL  
CONSCIOUSNESS).ꢀTrongꢀtrườngꢀhợpꢀcủaꢀmộtꢀngườiꢀtrungꢀbình,ꢀthìꢀnóꢀcóꢀvẻ  
làꢀ Linhꢀ Thứcꢀ bịꢀ mất.ꢀ Trongꢀ trườngꢀ hợpꢀ củaꢀ mộtꢀ ngườiꢀ trungꢀ bình,ꢀ thìꢀ Thiên  
Ðườngꢀđãꢀbịꢀđánhꢀmất.ꢀThiênꢀÐườngꢀTrầnꢀGianꢀphảiꢀđượcꢀlấyꢀlại...ꢀđiềuꢀđóꢀđạt  
đượcꢀthôngꢀquaꢀTHIỀNꢀÐỊNH.  
ĐIỀUꢀTRỊꢀCÁIꢀTRÍꢀTRƯỚC  
-ꢀSwamiꢀSivanadaꢀ-  
ꢀ
ꢀ
Cóꢀmộtꢀmốiꢀliênꢀhệꢀmậtꢀthiếtꢀgiữaꢀtâmꢀtríꢀvàꢀcơꢀthể.ꢀÐiềuꢀgìꢀbạnꢀchấp  
giữꢀtrongꢀtâmꢀtríꢀsẽꢀđượcꢀthànhꢀhìnhꢀởꢀcơꢀthểꢀvậtꢀchất.ꢀBấtꢀkỳꢀcảmꢀxúcꢀkhôngꢀtốt  
đẹpꢀhayꢀcayꢀđắngꢀnàoꢀmàꢀmìnhꢀcóꢀđốiꢀvớiꢀngườiꢀkhácꢀngayꢀlậpꢀtứcꢀsẽꢀảnhꢀhưởng  
đếnꢀcơꢀthểꢀvàꢀtạoꢀnênꢀmộtꢀsốꢀloạiꢀbệnhꢀtậtꢀchoꢀcơꢀthểꢀcủaꢀmình.  
Niềmꢀđamꢀmêꢀmãnhꢀliệt,ꢀthùꢀhận,ꢀghenꢀtuôngꢀcayꢀnghiệtꢀkéoꢀdài,ꢀnỗiꢀlo  
lắngꢀgặmꢀnhấm,ꢀnhữngꢀcơnꢀnóngꢀgiậnꢀv.v...ꢀthậtꢀsựꢀsẽꢀlàmꢀpháꢀhủyꢀcácꢀtếꢀbàoꢀcủa  
cơꢀthểꢀvàꢀgâyꢀraꢀcácꢀbệnhꢀvềꢀgan,ꢀtim,ꢀthận,ꢀláꢀlách,ꢀvàꢀdạꢀdày.ꢀSựꢀloꢀlắngꢀđãꢀgây  
raꢀnhiềuꢀcănꢀbệnhꢀchếtꢀngườiꢀnhưꢀhuyếtꢀápꢀcao,ꢀbệnhꢀtimꢀmạch,ꢀsuyꢀnhượcꢀthần  
kinh,...  
Tấtꢀcảꢀcácꢀbệnhꢀđềuꢀcóꢀnguồnꢀgốcꢀtừꢀtâmꢀtrí.ꢀNhữngꢀđauꢀđớnꢀgâyꢀkhổꢀsở  
choꢀcơꢀthểꢀvậtꢀchấtꢀthìꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀbệnhꢀthứꢀsinhꢀ(secondaryꢀdisease),ꢀtrongꢀkhi  
“vasanas”ꢀ(chiềuꢀhướng)ꢀảnhꢀhưởngꢀđếnꢀtâmꢀtríꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀbệnhꢀtinhꢀthầnꢀhay  
bệnhꢀgốcꢀ(primaryꢀdiseases).ꢀNếuꢀnhữngꢀtưꢀtưởngꢀxấuꢀbịꢀdiệtꢀtrừ,ꢀtấtꢀcảꢀcácꢀbệnh  
ởꢀthânꢀthểꢀsẽꢀbiếnꢀmất!  
Ðiềuꢀtrịꢀcáiꢀtríꢀtrước.ꢀSứcꢀkhỏeꢀtâmꢀthầnꢀquanꢀtrọngꢀhơnꢀsứcꢀkhỏeꢀthể  
chất.ꢀLoạiꢀbỏꢀhậnꢀthùꢀbằngꢀtìnhꢀthươngꢀcủaꢀvũꢀtrụ,ꢀlòngꢀphụngꢀsự,ꢀtìnhꢀnhânꢀái,  
lòngꢀkhoanꢀdung,ꢀsựꢀđồngꢀcảmꢀvàꢀlòngꢀtừꢀbi...ꢀloạiꢀbỏꢀsựꢀthamꢀlamꢀbằngꢀlòngꢀtận  
tụyꢀphụngꢀsựꢀvôꢀvụꢀlợi,ꢀhànhꢀviꢀrộngꢀrãi,ꢀvàꢀtừꢀthiện...ꢀloạiꢀbỏꢀlòngꢀkiêuꢀngạo  
bằngꢀsựꢀkhiêmꢀhạ...ꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀđiềuꢀnàyꢀsẽꢀcóꢀíchꢀchoꢀbạnꢀrấtꢀnhiềuꢀtrongꢀviệc  
đạtꢀđượcꢀmộtꢀsứcꢀkhỏeꢀtâmꢀthầnꢀtốtꢀđẹp.  
Bạnꢀphảiꢀluônꢀluônꢀanꢀvui.ꢀBạnꢀphảiꢀkhôngꢀngừngꢀtrauꢀdồiꢀphẩmꢀtínhꢀnày.  
Tiếngꢀcườiꢀvàꢀsựꢀvuiꢀvẻꢀlàmꢀtăngꢀlưuꢀthôngꢀmáu.ꢀChúngꢀchínhꢀlàꢀthuốcꢀbổꢀmáu.  
Hãyꢀ canꢀ đảm.ꢀ Hãyꢀ vuiꢀ vẻ.ꢀ Hãyꢀ tửꢀ tế.ꢀ Hãyꢀ khoanꢀ dung...ꢀ Hãyꢀ cầu  
nguyện...ꢀHãyꢀcaꢀhát...ꢀHãyꢀthiền.ꢀBạnꢀsẽꢀcóꢀsứcꢀkhỏeꢀthểꢀchấtꢀvàꢀtinhꢀthầnꢀtuyệt  
vời.ꢀBạnꢀsẽꢀluônꢀluônꢀcóꢀlàꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀbìnhꢀtĩnhꢀvàꢀđiềmꢀđạm.  
Khiꢀbạnꢀđãꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀtâmꢀtrí,ꢀbạnꢀcũngꢀsẽꢀcóꢀđượcꢀmộtꢀsựꢀkiểmꢀsoát  
hoànꢀhảoꢀđốiꢀvớiꢀcơꢀthể.ꢀCơꢀthểꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀhìnhꢀbóngꢀcủaꢀtâmꢀtrí.ꢀNóꢀlàꢀkhuôn  
mẫuꢀđượcꢀtạoꢀthànhꢀbởiꢀtâmꢀtríꢀvàꢀthôngꢀquaꢀtâmꢀtríꢀbiểuꢀhiện.ꢀCơꢀthểꢀsẽꢀtrở  
thànhꢀnôꢀlệꢀcủaꢀbạnꢀmộtꢀkhiꢀbạnꢀđãꢀchinhꢀphụcꢀđượcꢀtâmꢀtrí.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“BlissꢀDivine”,ꢀSwamiꢀSivananda  
NGỒIꢀYÊNꢀLẶNGꢀKHÔNGꢀLÀMꢀGÌ  
CẢ  
-ꢀOshoꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀcuộcꢀcáchꢀmạngꢀtrongꢀtônꢀgiáo!  
ThiềnꢀđơnꢀgiảnꢀphếꢀbỏꢀThượngꢀÐếꢀmàꢀkhôngꢀcầnꢀtranhꢀcãiꢀgìꢀcả.ꢀThậm  
chíꢀchuyệnꢀđóꢀcònꢀkhôngꢀđángꢀđểꢀtranhꢀcãi,ꢀbởiꢀvìꢀđóꢀchỉꢀmộtꢀgiảꢀthuyết…ꢀkhông  
đượcꢀkiểmꢀchứng,ꢀchưaꢀcóꢀtrảiꢀnghiệm;ꢀkhôngꢀđángꢀđểꢀquanꢀtâm!  
Cóꢀ thểꢀ cóꢀ mộtꢀ tônꢀ giáoꢀ khôngꢀ cóꢀ Thượngꢀ Ðế,ꢀ khôngꢀ cóꢀ cầuꢀ nguyện!  
PhươngꢀTây,ꢀtrongꢀbốn,ꢀnămꢀthếꢀkỷꢀvừaꢀqua,ꢀchưaꢀbaoꢀgiờꢀnghĩꢀrằngꢀmộtꢀtôn  
giáoꢀvẫnꢀcóꢀthểꢀkhôngꢀcóꢀThượngꢀÐế,ꢀkhôngꢀcóꢀcầuꢀnguyện.ꢀThậtꢀraꢀtônꢀgiáoꢀchỉ  
khảꢀdĩꢀkhiꢀkhôngꢀcóꢀcácꢀkháiꢀniệmꢀđó!ꢀÐóꢀchỉꢀlàꢀnhữngꢀrốiꢀnhiễu,ꢀchướngꢀngại  
trênꢀconꢀđườngꢀtiếnꢀtớiꢀꢀcáchꢀmạngꢀtônꢀgiáo!ꢀÐóꢀmớiꢀchínhꢀlàꢀkẻꢀthù!  
Quỷꢀdữꢀchưaꢀhềꢀlàmꢀbấtꢀkỳꢀđiềuꢀgìꢀsaiꢀquấyꢀởꢀthếꢀgianꢀnày...ꢀnóꢀkhôngꢀhề  
tồnꢀtại.ꢀThượngꢀÐếꢀcũngꢀkhôngꢀtồnꢀtại,ꢀnhưngꢀngàiꢀđãꢀgâyꢀraꢀmộtꢀsựꢀtổnꢀhạiꢀto  
lớn.ꢀThượngꢀÐếꢀđãꢀkhiếnꢀtâmꢀtríꢀconꢀngườiꢀtậpꢀtrungꢀraꢀbênꢀngoài,ꢀvàꢀkhiꢀbị  
hướngꢀtâmꢀraꢀngoài,ꢀtaꢀchỉꢀlẩnꢀquẩnꢀtrongꢀcáiꢀtrí.ꢀThiềnꢀkhôngꢀthểꢀtậpꢀtrungꢀra  
bênꢀngoài,ꢀchỉꢀcóꢀcáiꢀtríꢀmớiꢀcóꢀkhảꢀnăngꢀtậpꢀtrungꢀởꢀbênꢀngoài.ꢀCáiꢀtríꢀkhôngꢀthể  
tậpꢀtrungꢀđượcꢀvàoꢀbênꢀtrong,ꢀchỉꢀcóꢀthiềnꢀmớiꢀcóꢀthểꢀlàmꢀđiềuꢀđó.ꢀVìꢀvậy,ꢀthiền  
vàꢀtríꢀđiꢀtheoꢀhaiꢀconꢀđườngꢀđốiꢀnghịchꢀhẳnꢀnhau.  
Khôngꢀphảiꢀbỗngꢀnhiênꢀmàꢀcácꢀthiềnꢀgiảꢀlạiꢀgọiꢀđườngꢀtuꢀcủaꢀhọꢀlà...ꢀcon  
đườngꢀ“vôꢀtâmꢀtrí”.ꢀNhưngꢀmộtꢀkhiꢀcáiꢀtríꢀđãꢀbịꢀbuôngꢀthìꢀchưꢀvịꢀThượngꢀÐế,  
thầnꢀthánh,ꢀcácꢀloạiꢀthầnꢀhọc,ꢀmaꢀquỷ,ꢀthiênꢀđườngꢀvàꢀđịaꢀngụcꢀvàꢀnhữngꢀtìnhꢀtiết  
liênꢀquan,ꢀnhữngꢀýꢀniệmꢀvềꢀtộiꢀlỗiꢀhayꢀđứcꢀhạnh...ꢀtấtꢀcảꢀđềuꢀbịꢀbuôngꢀbỏꢀvìꢀđều  
thuộcꢀvềꢀcáiꢀtrí.ꢀVàꢀngườiꢀphươngꢀTâyꢀvẫnꢀcònꢀbịꢀámꢀảnhꢀvềꢀcáiꢀtrí...ꢀnhưꢀthểꢀta  
chỉꢀlàꢀcáiꢀtríꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀcáiꢀgìꢀkhác,ꢀnhưꢀthểꢀsựꢀhiệnꢀhữuꢀcủaꢀtaꢀchỉꢀgồmꢀcó  
thânꢀvàꢀtríꢀ(mind-body)ꢀvàꢀchỉꢀvậyꢀthôi.  
Mọiꢀviệcꢀbắtꢀđầuꢀbằngꢀviệcꢀngồiꢀxuống!ꢀMọiꢀviệcꢀbắtꢀđầuꢀtừꢀcơꢀthể!  
Nếuꢀcơꢀthểꢀcóꢀthểꢀngồiꢀmộtꢀcáchꢀhoànꢀtoànꢀnghỉꢀngơi,ꢀthưꢀgiãn,ꢀnóꢀsẽ  
giúpꢀcáiꢀtríꢀtrởꢀnênꢀimꢀlặngꢀmộtꢀcáchꢀhếtꢀsứcꢀđắcꢀlực.ꢀNếuꢀcơꢀthểꢀcònꢀhiếuꢀđộng,  
cònꢀcăngꢀthẳng,ꢀthìꢀcáiꢀtríꢀkhôngꢀthểꢀimꢀlặng...ꢀ“Imꢀlặng”ꢀđơnꢀgiảnꢀlàꢀnghỉꢀngơi,  
thưꢀgiãn,ꢀthoảiꢀmái,ꢀquenꢀthuộc,ꢀkhôngꢀcăngꢀthẳng.  
Vàꢀnếuꢀtaꢀmayꢀmắnꢀđượcꢀhiệnꢀdiệnꢀbênꢀcạnhꢀmộtꢀvịꢀgiácꢀgiảꢀcònꢀsống,ꢀthì  
cơꢀthểꢀbuôngꢀthưꢀcủaꢀNgàiꢀsẽꢀtạoꢀnênꢀmộtꢀsựꢀbắtꢀnhịpꢀvớiꢀcơꢀthểꢀcủaꢀta,ꢀvìꢀnóꢀcó  
cùngꢀvậtꢀchất.ꢀTấtꢀcảꢀmọiꢀcơꢀthểꢀđượcꢀtạoꢀraꢀtừꢀcùngꢀmộtꢀvậtꢀchấtꢀvàꢀhoạtꢀđộng  
trênꢀcùngꢀmộtꢀbướcꢀsóng.ꢀNếuꢀtưꢀthếꢀngồiꢀđúng,ꢀsựꢀimꢀlặngꢀsẽꢀgiángꢀxuốngꢀta  
cũngꢀgiốngꢀnhưꢀmànꢀđêmꢀbuôngꢀxuốngꢀvàꢀsauꢀđóꢀtấtꢀcảꢀtrởꢀthànhꢀtốiꢀđen.  
Ðiềuꢀ thứꢀ hai...ꢀ làꢀ cáiꢀ trí.ꢀ Cơꢀ thểꢀ phảiꢀ khôngꢀ bịꢀ căngꢀ thẳng,ꢀ vàꢀ cáiꢀ trí  
khôngꢀnênꢀcònꢀcóꢀbấtꢀkỳꢀtưꢀtưởngꢀnào.  
Ngồiꢀimꢀlặng,ꢀkhôngꢀlàmꢀgìꢀcả...ꢀđâyꢀlàꢀmộtꢀđiềuꢀcựcꢀkỳꢀquanꢀtrọngꢀcần  
phảiꢀhiểu.ꢀNgayꢀcảꢀýꢀtưởngꢀtaꢀđangꢀhànhꢀthiềnꢀcũngꢀlàꢀmộtꢀsựꢀbấtꢀổn,ꢀbởiꢀvìꢀcứ  
mỗiꢀ“cáiꢀhành”ꢀđềuꢀlàmꢀchoꢀcáiꢀtríꢀtrởꢀthànhꢀđộng.ꢀCáiꢀtríꢀchỉꢀcóꢀthểꢀduyꢀtrìꢀtrong  
trạngꢀtháiꢀthụꢀđộngꢀkhiꢀtaꢀởꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀvôꢀvi,ꢀkhôngꢀlàmꢀđiềuꢀgìꢀcả.  
Taꢀđangꢀngồiꢀimꢀlặng,ꢀkhôngꢀlàmꢀgìꢀcả,ꢀchỉꢀchờꢀđợiꢀmùaꢀxuânꢀđến.ꢀCũng  
nhưꢀmùaꢀxuânꢀđếnꢀởꢀbênꢀngoài,ꢀmùaꢀxuânꢀbênꢀtrongꢀcũngꢀsẽꢀđến.  
Ngồiꢀtrongꢀyênꢀlặng,ꢀkhôngꢀlàmꢀgìꢀcả,ꢀtaꢀđangꢀchuẩnꢀbịꢀsẵnꢀsàng.ꢀKhông  
aoꢀước,ꢀkhôngꢀloꢀlắngꢀmùaꢀxuânꢀcóꢀđếnꢀhayꢀkhông...ꢀvìꢀnóꢀluônꢀluônꢀđến,ꢀkhông  
baoꢀgiờꢀcóꢀthểꢀkhácꢀđược.ꢀNgayꢀkhiꢀtaꢀsẵnꢀsàng,ꢀnóꢀsẽꢀhiệnꢀdiện.  
Vàꢀkhiꢀmùaꢀxuânꢀđếnꢀvớiꢀthếꢀgiớiꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀta,ꢀnhưꢀhàngꢀngànꢀđóa  
hoaꢀnởꢀra,ꢀtoànꢀbộꢀbầuꢀkhôngꢀkhíꢀthayꢀđổi:ꢀtươiꢀmớiꢀvàꢀthơmꢀtho,ꢀnhữngꢀchú  
chimꢀbắtꢀđầuꢀcaꢀhát.ꢀThếꢀgiớiꢀbênꢀtrongꢀcủaꢀtaꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀbảnꢀnhạc,ꢀmộtꢀmùi  
thơmꢀlanꢀtỏa...ꢀvàꢀhoaꢀcỏꢀsẽꢀtựꢀnảyꢀnở.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“EinsteinꢀtheꢀBuddha,ꢀVol.2”,ꢀOsho  
NGHỆꢀTHUẬTꢀTHIỀN  
-ꢀTorkomꢀSaraydarianꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀcôngꢀviệcꢀhằngꢀngàyꢀmàꢀphảiꢀđượcꢀthựcꢀhiệnꢀmộtꢀcáchꢀsốt  
sắng,ꢀvuiꢀsướng,ꢀvàꢀthoảiꢀmái.ꢀÐóꢀlàꢀmộtꢀtiếnꢀtrìnhꢀkhaiꢀnhụyꢀnởꢀtâmꢀhoaꢀ(Soul-  
flower)ꢀvàꢀtỏaꢀngátꢀmùiꢀhươngꢀtâmꢀlinhꢀcủaꢀbạn.  
Thiềnꢀvàꢀchiêmꢀnghiệmꢀkhôngꢀchỉꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀthâmꢀnhậpꢀđượcꢀgiáo  
phápꢀ màꢀ cònꢀ giúpꢀ chúngꢀ taꢀ hiệnꢀ thựcꢀ hóaꢀ đượcꢀ nhữngꢀ nguyênꢀ lýꢀ vĩꢀ đạiꢀ của  
“MinhꢀtriếtꢀVượtꢀthờiꢀgian”ꢀ(AgelessꢀWisdom).ꢀTừꢀnhiềuꢀthếꢀkỷꢀtrước,ꢀmộtꢀBậc  
thầyꢀvềꢀthiềnꢀđãꢀchoꢀnhữngꢀhướngꢀdẫnꢀquýꢀbáuꢀvềꢀnghệꢀthuậtꢀthiền.ꢀNgàiꢀtênꢀlà  
Patanjali.  
“MinhꢀtriếtꢀVượtꢀthờiꢀgian”ꢀkhôngꢀthểꢀthâmꢀnhậpꢀtrừꢀkhiꢀthôngꢀquaꢀnghệ  
thuậtꢀthiềnꢀvàꢀchiêmꢀnghiệm.  
Patanjaliꢀkhuyênꢀrằngꢀnhữngꢀthiềnꢀsinhꢀnghiêmꢀtúcꢀhãyꢀthựcꢀhànhꢀthiền  
thôngꢀquaꢀbốnꢀđiểm...ꢀhãyꢀtưꢀduyꢀvềꢀđốiꢀtượngꢀcủaꢀthiềnꢀbằngꢀcáchꢀsoiꢀxétꢀnhững  
vấnꢀđềꢀcủaꢀnó...  
Hìnhꢀthức...ꢀchấtꢀlượng...ꢀmụcꢀđích...ꢀnguyênꢀnhân  
Tâmꢀcóꢀbảyꢀtừngꢀcấp.ꢀỞꢀnhữngꢀcấpꢀthấpꢀnhấtꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀcấpꢀhìnhꢀthức  
(formꢀlevel).ꢀỞꢀđâyꢀbạnꢀkíchꢀhoạtꢀvàꢀsắpꢀxếpꢀcấpꢀnàyꢀthôngꢀquaꢀsuyꢀnghĩꢀvềꢀhình  
thức.  
Sauꢀđó,ꢀkhiꢀbạnꢀnghĩꢀvềꢀchấtꢀlượng,ꢀbạnꢀđiꢀđếnꢀmộtꢀcấpꢀđộꢀcaoꢀhơnꢀcủa  
tâmꢀnơiꢀđượcꢀngựꢀtrịꢀbởiꢀnhữngꢀsuyꢀnghĩꢀcóꢀtínhꢀcáchꢀchấtꢀlượng.  
Sauꢀđó,ꢀbạnꢀđiꢀđếnꢀmụcꢀđích,ꢀvàꢀthiềnꢀvềꢀmụcꢀđíchꢀgiúpꢀbạnꢀnângꢀcaoꢀsự  
tậpꢀtrungꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀđếnꢀcấpꢀđộꢀcaoꢀhơnꢀnữaꢀcủaꢀtâm.  
Khiꢀthiềnꢀvềꢀchủꢀđềꢀquanꢀđiểmꢀcủaꢀnguyênꢀnhân,ꢀbạnꢀlạiꢀnângꢀcaoꢀsựꢀtập  
trungꢀcủaꢀýꢀthứcꢀđếnꢀnhữngꢀmứcꢀcaoꢀnhấtꢀcủaꢀtâm,ꢀnóꢀsuyꢀtưꢀvềꢀcácꢀnguyên  
nhân.  
Cáchꢀsuyꢀnghĩꢀthựcꢀsự,ꢀthậmꢀchíꢀkểꢀcảꢀmộtꢀcáchꢀvôꢀthức,ꢀluônꢀluônꢀsử  
dụngꢀbốnꢀquanꢀđiểmꢀnàyꢀvàꢀtạoꢀraꢀmộtꢀsựꢀcânꢀbằngꢀgiữaꢀcácꢀcấpꢀđộꢀhìnhꢀthứcꢀvà  
cácꢀcấpꢀđộꢀtrừuꢀtượng.  
Nhữngꢀngườiꢀthựcꢀhànhꢀthiềnꢀđúngꢀsẽꢀcảiꢀthiệnꢀđượcꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀhọ,  
nhậnꢀraꢀnhữngꢀkếtꢀquảꢀnày,ꢀvàꢀphấnꢀđấuꢀhướngꢀtớiꢀnhữngꢀthànhꢀtựuꢀlớnꢀhơn.  
Thiềnꢀlàꢀphươngꢀphápꢀtựꢀnhiênꢀtốtꢀnhấtꢀđểꢀtạoꢀraꢀcăngꢀthẳngꢀphầnꢀhồnꢀvà  
dẫnꢀchúngꢀtaꢀđếnꢀsựꢀngấtꢀngâyꢀcủaꢀtráiꢀtim.  
Thôngꢀquaꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀphátꢀtriểnꢀkhảꢀnăngꢀthấyꢀbiếtꢀmọiꢀvậtꢀnhưꢀnó  
đangꢀlàꢀvàꢀtừꢀchốiꢀnhậnꢀnhữngꢀđiềuꢀápꢀđặtꢀlênꢀchúngꢀta.  
Thiềnꢀlàmꢀchoꢀchúngꢀtaꢀcóꢀnhữngꢀtưꢀduyꢀvàꢀquanꢀđiểmꢀcủaꢀriêngꢀmình.  
Thiềnꢀ chânꢀ chínhꢀ tạoꢀ raꢀ diệuꢀ lạc,ꢀ sựꢀ phấnꢀ khíchꢀ củaꢀ tráiꢀ tim.ꢀ Việcꢀ có  
đượcꢀsựꢀphấnꢀkhíchꢀcủaꢀtráiꢀtimꢀrấtꢀlàꢀquanꢀtrọng.ꢀꢀNóꢀlàmꢀbạnꢀcảmꢀthấyꢀtựꢀdo,  
vinhꢀquang,ꢀphấnꢀkhởi,ꢀvàꢀmởꢀmangꢀtrongꢀtâmꢀthức,ꢀtrongꢀđóꢀbạnꢀcảmꢀthấyꢀmình  
trởꢀthànhꢀMộtꢀvớiꢀcáiꢀđẹp.  
Tuyꢀnhiên,ꢀnhữngꢀphấnꢀkhíchꢀđóꢀsẽꢀtrởꢀthànhꢀkhôngꢀtốtꢀchoꢀbộꢀmáyꢀcủa  
ta,ꢀnếuꢀchúngꢀkhôngꢀphảnꢀánhꢀvàoꢀmộtꢀcôngꢀsứcꢀtậnꢀtụyꢀđểꢀchuẩnꢀbịꢀchoꢀngười  
khácꢀdùngꢀnhữngꢀkhoảnhꢀkhắcꢀnhưꢀvậyꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀhọꢀvàꢀlàmꢀchoꢀcuộc  
sốngꢀcủaꢀhọꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀcôngꢀcụꢀchuyểnꢀhóaꢀtiếpꢀchoꢀnhữngꢀngườiꢀkhácꢀnữa.  
“MinhꢀTriếtꢀVượtꢀThờiꢀGian”ꢀcóꢀthểꢀđượcꢀthấuꢀhiểuꢀthôngꢀquaꢀthiềnꢀvà  
phụngꢀsựꢀhyꢀsinh.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀAgelessꢀWisdom”,ꢀTorkomꢀSaraydarian  
HÃYꢀTHEOꢀDÕIꢀHƠIꢀTHỞꢀCỦA  
MÌNH  
-ꢀEckhartꢀTolleꢀ-  
Cóꢀngườiꢀgầnꢀđâyꢀchoꢀtôiꢀxemꢀmộtꢀbảnꢀtườngꢀtrìnhꢀhàngꢀnămꢀcủaꢀmột  
tổꢀchứcꢀtâmꢀlinhꢀlớn.  
Khiꢀtôiꢀxemꢀquaꢀnó,ꢀtôiꢀđãꢀrấtꢀấnꢀtượngꢀbởiꢀsựꢀlựaꢀchọnꢀphongꢀꢀphúꢀvề  
nhữngꢀcuộcꢀhộiꢀthảoꢀvàꢀcácꢀlớpꢀthựcꢀhànhꢀthúꢀvị.ꢀNóꢀlàmꢀtôiꢀnhớꢀtớiꢀmộtꢀbữaꢀăn  
đầyꢀcácꢀmón,ꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀbữaꢀtiệcꢀbuffetꢀởꢀScandinavia,ꢀnơiꢀmàꢀbạnꢀcóꢀthể  
thaꢀhồꢀtựꢀchọnꢀnhữngꢀmónꢀănꢀrấtꢀđaꢀdạngꢀvàꢀhấpꢀdẫn.  
Cóꢀngườiꢀhỏiꢀtôiꢀliệuꢀtôiꢀcóꢀthểꢀđềꢀcửꢀmộtꢀhoặcꢀhaiꢀkhóaꢀhọcꢀnàoꢀđó.ꢀ“Tôi  
khôngꢀbiết”,ꢀtôiꢀnói.ꢀ“Tấtꢀcảꢀđềuꢀtrôngꢀrấtꢀhay.ꢀNhưngꢀtôiꢀbiếtꢀđiềuꢀnày”,ꢀtôiꢀthêm  
vào.  
Hãyꢀthườngꢀxuyênꢀýꢀthứcꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀchínhꢀmìnhꢀkhiꢀđược,ꢀmỗiꢀkhiꢀmình  
nhớꢀra.ꢀHãyꢀthựcꢀhànhꢀnhưꢀthếꢀtrongꢀmộtꢀnăm,ꢀvàꢀsẽꢀcóꢀmộtꢀsựꢀchuyểnꢀhóaꢀmạnh  
hơnꢀnhiềuꢀsoꢀvớiꢀviệcꢀthamꢀdựꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀkhóaꢀhọcꢀnày.ꢀVàꢀđiềuꢀnàyꢀthìꢀlại  
miễnꢀphí,ꢀchẳngꢀtốnꢀkémꢀgì.  
Theoꢀdõiꢀđượcꢀhơiꢀthởꢀsẽꢀkéoꢀsựꢀchúꢀýꢀcủaꢀmìnhꢀraꢀkhỏiꢀsựꢀsuyꢀtưꢀvàꢀtạo  
raꢀkhoảngꢀtrống.ꢀÐâyꢀlàꢀmộtꢀcáchꢀđểꢀphátꢀkhởiꢀTâmꢀThức.  
Hãyꢀ theoꢀdõiꢀhơiꢀ thởꢀ củaꢀ mình.ꢀ Ghiꢀ nhậnꢀ cảmꢀgiácꢀ củaꢀhơiꢀ thở.ꢀCảm  
nhậnꢀluồngꢀkhíꢀdiꢀchuyểnꢀraꢀvàoꢀcơꢀthể.  
Mộtꢀ hơiꢀ thởꢀ cóꢀ ýꢀ thứcꢀ làꢀ đủꢀ đểꢀ tạoꢀ raꢀ khoảngꢀ trốngꢀ giữaꢀ haiꢀ dòngꢀ tư  
tưởngꢀnơiꢀmàꢀngayꢀtrướcꢀđóꢀchúngꢀliềnꢀnốiꢀnhauꢀkhôngꢀđứtꢀquãng.  
Hơiꢀthởꢀthựcꢀsựꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀcáiꢀgìꢀđóꢀđểꢀbạnꢀthựcꢀhiện,ꢀmàꢀlàꢀmột  
cáiꢀgìꢀbạnꢀlàmꢀchứngꢀnhânꢀngayꢀꢀkhiꢀnóꢀdiễnꢀra.ꢀHơiꢀthởꢀxảyꢀraꢀdoꢀchínhꢀnó.  
Tríꢀkhônꢀbênꢀtrongꢀcơꢀthểꢀtựꢀlàmꢀviệcꢀnày.ꢀTấtꢀcảꢀđiềuꢀmàꢀbạnꢀphảiꢀlàmꢀlà  
quanꢀsátꢀtiếnꢀtrìnhꢀxảyꢀraꢀcủaꢀnó.ꢀKhôngꢀcóꢀsựꢀcăngꢀthẳngꢀhayꢀcốꢀgắngꢀnàoꢀtham  
dựꢀvào.ꢀNgoàiꢀra,ꢀhãyꢀchúꢀýꢀđếnꢀkhoảngꢀdừngꢀngắnꢀgiữaꢀhaiꢀhơiꢀthở,ꢀtrướcꢀkhi  
bạnꢀbắtꢀđầuꢀhítꢀvàoꢀtrởꢀlại.  
Bởiꢀvìꢀhơiꢀthởꢀkhôngꢀcóꢀhìnhꢀsắcꢀnàoꢀcả,ꢀtừꢀthờiꢀxaꢀxưaꢀnóꢀđãꢀđượcꢀxem  
tươngꢀđươngꢀvớiꢀlinhꢀhồn...ꢀMỘTꢀÐƠNꢀSINHꢀꢀvôꢀhìnhꢀtướng.  
“ꢀThiênꢀChúaꢀlấyꢀbụiꢀđấtꢀnắnꢀnênꢀhìnhꢀngườiꢀvàꢀthổiꢀluồngꢀsinhꢀkhíꢀvào  
lỗꢀmũiꢀvàꢀngườiꢀnàyꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀsinhꢀlinhꢀ”  
-ꢀGenesisꢀ02:07  
TrongꢀtiếngꢀÐứcꢀtừꢀhơiꢀthởꢀ‘Atmenꢀ’ꢀcóꢀnguồnꢀgốcꢀtừꢀtừꢀcổꢀẤnꢀÐộꢀ(tiếng  
Phạn),ꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀThánhꢀLinhꢀngựꢀtrịꢀhayꢀlàꢀTHƯỢNGꢀÐẾꢀBÊNꢀTRONG.  
Sựꢀviệcꢀhơiꢀthởꢀkhôngꢀcóꢀhìnhꢀsắcꢀlàꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀlýꢀdoꢀtạiꢀsaoꢀtheo  
dõiꢀhơiꢀthởꢀlàꢀmộtꢀcáchꢀcựcꢀkỳꢀhiệuꢀquảꢀtrongꢀviệcꢀmangꢀlạiꢀkhôngꢀgianꢀchoꢀcuộc  
đờiꢀcủaꢀbạn,ꢀtrongꢀviệcꢀtạoꢀphátꢀraꢀtâmꢀthức.  
Ðâyꢀlàꢀmộtꢀđốiꢀtượngꢀthiềnꢀquánꢀrấtꢀtuyệtꢀvời,ꢀchínhꢀxácꢀbởiꢀvìꢀthựcꢀraꢀnó  
khôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀđốiꢀtượng,ꢀkhôngꢀcóꢀhìnhꢀthểꢀvàꢀsắcꢀtướngꢀnào.  
Mộtꢀlýꢀdoꢀkhácꢀnữaꢀlàꢀhơiꢀthởꢀlàꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀhiệnꢀtượngꢀtinhꢀtếꢀnhất  
vàꢀ cóꢀ vẻꢀ làꢀ mộtꢀ hiệnꢀ tượngꢀ tầmꢀ thường,ꢀ cáiꢀ “điềuꢀ nhỏꢀ nhoiꢀ nhất”,ꢀ màꢀ theo  
Nietzscheꢀlạiꢀlàmꢀraꢀcáiꢀ“hạnhꢀphúcꢀnhất”.  
Theoꢀdõiꢀhơiꢀthởꢀsẽꢀđẩyꢀbạnꢀvàoꢀthựcꢀtạiꢀhiệnꢀtiền...ꢀchìaꢀkhóaꢀchoꢀmọiꢀsự  
chuyểnꢀhóaꢀnộiꢀtại.  
Bấtꢀcứꢀkhiꢀnàoꢀbạnꢀcóꢀýꢀthứcꢀđếnꢀhơiꢀthở,ꢀbạnꢀđangꢀhoànꢀtoànꢀởꢀtrong  
hiệnꢀtại.ꢀBạnꢀcònꢀcóꢀthểꢀchúꢀýꢀmộtꢀđiềuꢀlàꢀbạnꢀkhôngꢀthểꢀvừaꢀsuyꢀnghĩ,ꢀvừaꢀnhận  
thứcꢀvềꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình.  
Quánꢀhơiꢀthởꢀsẽꢀdừngꢀlạiꢀđượcꢀcáiꢀtrí.ꢀTuyꢀnhiên,ꢀnóꢀkhácꢀxaꢀvớiꢀtrạng  
tháiꢀbịꢀmêꢀhayꢀnửaꢀngủꢀnửaꢀtỉnh,ꢀởꢀđâyꢀbạnꢀvẫnꢀcònꢀhoànꢀtoànꢀtỉnhꢀtáoꢀvàꢀcảnh  
giácꢀcao.  
Bạnꢀkhôngꢀrơiꢀxuốngꢀbênꢀdướiꢀsựꢀsuyꢀnghĩ,ꢀmàꢀbạnꢀvươnꢀꢀlênꢀtrênꢀnó.ꢀVà  
nếuꢀbạnꢀnhìnꢀkỹꢀhơn,ꢀbạnꢀsẽꢀtìmꢀthấyꢀđượcꢀhaiꢀthứ...ꢀbướcꢀtrọnꢀvẹnꢀvàoꢀthờiꢀđiểm  
hiệnꢀtạiꢀvàꢀngừngꢀsuyꢀnghĩꢀmàꢀkhôngꢀmấtꢀýꢀthức,ꢀđâyꢀthựcꢀsựꢀcùngꢀlàꢀmộtꢀsự  
việcꢀvàꢀgiốngꢀnhau:ꢀsựꢀphátꢀsinhꢀcủaꢀkhôngꢀgianꢀtâmꢀthức.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“AꢀNewꢀEarth”,ꢀEckhartꢀTolle  
QUÁNꢀHƠIꢀTHỞ  
-ꢀThíchꢀNhấtꢀHạnhꢀ-  
“Anhꢀấyꢀđiꢀvàoꢀrừng,ꢀđếnꢀmộtꢀgốcꢀcây,ꢀhayꢀmộtꢀcănꢀphòngꢀtrốngꢀkhông,  
ngồiꢀxuốngꢀbắtꢀchéoꢀchânꢀlạiꢀvàꢀthiếtꢀlậpꢀchánhꢀniệmꢀtrướcꢀmặt.ꢀAnhꢀấyꢀhítꢀvào,  
biếtꢀrõꢀmìnhꢀđangꢀhítꢀvào.ꢀAnhꢀấyꢀthởꢀra,ꢀbiếtꢀrõꢀmìnhꢀđangꢀthởꢀra.”  
Bàiꢀthựcꢀhànhꢀđầuꢀtiênꢀlàꢀhoànꢀtoànꢀtheoꢀdõiꢀhơiꢀthở.ꢀKhiꢀchúngꢀtaꢀhít  
vào,ꢀchúngꢀtaꢀbiếtꢀrằngꢀchúngꢀtaꢀđangꢀhítꢀvào.ꢀKhiꢀchúngꢀtaꢀthởꢀra,ꢀchúngꢀtaꢀbiết  
rằngꢀchúngꢀtaꢀđangꢀthởꢀra.  
Thựcꢀhànhꢀtheoꢀcáchꢀnày,ꢀcáchꢀthởꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀthànhꢀcáchꢀthởꢀý  
thức.ꢀBàiꢀtậpꢀnàyꢀđơnꢀgiản,ꢀnhưngꢀtácꢀdụngꢀcủaꢀnóꢀrấtꢀsâuꢀsắc.ꢀÐểꢀthànhꢀcông,  
chúngꢀtaꢀphảiꢀđặtꢀtoànꢀbộꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀmìnhꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀvàꢀkhôngꢀnơiꢀnàoꢀkhác.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀtheoꢀdõiꢀhơiꢀthởꢀvàoꢀcủaꢀmình,ꢀchúngꢀtaꢀcầnꢀphảiꢀcảnhꢀgiác  
đốiꢀvớiꢀcácꢀtưꢀtưởngꢀlàmꢀchiaꢀtrí.ꢀNgayꢀkhiꢀmộtꢀýꢀniệmꢀnhưꢀ“tôiꢀđãꢀquênꢀtắtꢀđèn  
trongꢀnhàꢀbếp”ꢀphátꢀsinh,ꢀviệcꢀthởꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀcònꢀlàꢀcáchꢀthởꢀcóꢀýꢀthức  
bởiꢀchúngꢀtaꢀđangꢀnghĩꢀvềꢀmộtꢀviệcꢀgìꢀkhác.  
Ðểꢀthànhꢀcông,ꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀcầnꢀphảiꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀvới  
toànꢀbộꢀchiềuꢀdàiꢀcủaꢀmỗiꢀhơiꢀthở.ꢀKhiꢀchúngꢀtaꢀthở,ꢀtâmꢀtríꢀlàꢀmộtꢀvớiꢀhơiꢀthở,  
vàꢀkhiꢀđóꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình.  
Nếuꢀchúngꢀtaꢀliênꢀtụcꢀhítꢀthởꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀýꢀthứcꢀđếnꢀmườiꢀhơiꢀthở,ꢀmà  
tâmꢀtríꢀkhôngꢀhềꢀđiꢀlangꢀthangꢀđâuꢀmất,ꢀđóꢀlàꢀchúngꢀtaꢀđãꢀbướcꢀđượcꢀmộtꢀbước  
rấtꢀgiáꢀtrịꢀtrênꢀconꢀđườngꢀthựcꢀhành.ꢀNếuꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀthựcꢀtậpꢀcáchꢀthởꢀý  
thứcꢀtrongꢀmườiꢀphút,ꢀmộtꢀsựꢀthayꢀđổiꢀquanꢀtrọngꢀsẽꢀxảyꢀraꢀtrongꢀchúngꢀta.  
Kếtꢀquảꢀ đầuꢀtiênꢀcủaꢀ cáchꢀ thởꢀcóꢀ ýꢀ thứcꢀ làꢀ trởꢀvềꢀ vớiꢀchínhꢀbảnꢀthân  
mình.ꢀTrongꢀcuộcꢀsốngꢀhàngꢀngày,ꢀchúngꢀtaꢀthườngꢀbịꢀlạcꢀtrongꢀsựꢀlãngꢀquên.  
Tâmꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđuổiꢀtheoꢀhàngꢀngànꢀthứ,ꢀvàꢀchúngꢀtaꢀhiếmꢀkhiꢀdànhꢀthời  
gianꢀđểꢀtrởꢀvềꢀvớiꢀchínhꢀbảnꢀthânꢀmình.ꢀKhiꢀchúngꢀtaꢀđãꢀbịꢀlạcꢀtrongꢀsựꢀlãngꢀquên  
nhưꢀthểꢀtrongꢀmộtꢀthờiꢀgianꢀdài,ꢀchúngꢀtaꢀmấtꢀliênꢀlạcꢀvớiꢀchínhꢀmình,ꢀvàꢀchúng  
taꢀcảmꢀthấyꢀxaꢀlạꢀvớiꢀchínhꢀmình.ꢀThởꢀcóꢀýꢀthứcꢀlàꢀmộtꢀcáchꢀkỳꢀdiệuꢀđểꢀtrởꢀvề  
vớiꢀchínhꢀbảnꢀthânꢀmình.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀýꢀthứcꢀđượcꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình,ꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀbảnꢀthân  
nhanhꢀnhưꢀmộtꢀtiaꢀchớp.ꢀGiốngꢀnhưꢀmộtꢀđứaꢀtrẻꢀtrởꢀvềꢀnhàꢀsauꢀmộtꢀhànhꢀtrình  
dài,ꢀchúngꢀtaꢀcảmꢀthấyꢀsựꢀấmꢀápꢀcủaꢀbếpꢀsưởi,ꢀvàꢀchúngꢀtaꢀlạiꢀtìmꢀthấyꢀmìnhꢀmột  
lầnꢀnữa.  
Kếtꢀquảꢀthứꢀhaiꢀcủaꢀviệcꢀthởꢀcóꢀýꢀthứcꢀlàꢀchúngꢀtaꢀtiếpꢀxúcꢀlạiꢀđượcꢀvới  
sựꢀsốngꢀtrongꢀthựcꢀtạiꢀhiệnꢀtiền,ꢀthờiꢀkhắcꢀduyꢀnhấtꢀmàꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀchạm  
đượcꢀsựꢀsống.ꢀSựꢀsốngꢀđangꢀởꢀbênꢀtrongꢀvàꢀxungꢀquanhꢀchúngꢀtaꢀluônꢀrấtꢀtuyệt  
vờiꢀvàꢀphongꢀphú.ꢀNếuꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀtựꢀdo,ꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀthểꢀtiếpꢀcậnꢀđược  
vớiꢀnó,ꢀvàꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀthựcꢀsựꢀsốngꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀmình.ꢀChúngꢀtaꢀkhông  
nênꢀbịꢀgiamꢀhãmꢀbởiꢀnhữngꢀhốiꢀtiếcꢀcủaꢀquáꢀkhứ,ꢀnhữngꢀloꢀlắngꢀcủaꢀtươngꢀlai,  
hayꢀbởiꢀsựꢀbámꢀchấpꢀvàꢀácꢀcảmꢀtrongꢀhiệnꢀtại.  
Hítꢀthởꢀtrongꢀmộtꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀtrọnꢀvẹnꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀcáchꢀkỳꢀdiệuꢀđể  
tháoꢀgỡꢀnhữngꢀthắtꢀnútꢀcủaꢀsựꢀhốiꢀtiếc,ꢀloꢀlắngꢀvàꢀđểꢀxúcꢀchạmꢀlạiꢀvớiꢀsựꢀsống  
trongꢀthựcꢀtạiꢀhiệnꢀtiền.ꢀKhiꢀchúngꢀtaꢀtheoꢀdõiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình,ꢀchúngꢀtaꢀđương  
nhiênꢀđượcꢀthanhꢀthản,ꢀkhôngꢀcònꢀbịꢀứcꢀchếꢀbởiꢀnhữngꢀmốiꢀloꢀâuꢀvàꢀkhátꢀvọng.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀhítꢀthởꢀmộtꢀcáchꢀcóꢀýꢀthức,ꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀnênꢀđềuꢀđặn  
hơn,ꢀbìnhꢀanꢀvàꢀniềmꢀvuiꢀphátꢀsinhꢀnhiềuꢀhơn,ꢀtrởꢀnênꢀổnꢀđịnhꢀhơnꢀtrongꢀtừng  
khoảnhꢀkhắc.  
Dựaꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình,ꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀchínhꢀbảnꢀthânꢀmìnhꢀvàꢀcó  
thểꢀkhôiꢀphụcꢀlạiꢀsựꢀhợpꢀnhấtꢀcủaꢀthânꢀvàꢀtâm.ꢀSựꢀhòaꢀhợpꢀnàyꢀchoꢀphépꢀchúngꢀta  
đượcꢀtiếpꢀxúcꢀthựcꢀvớiꢀnhữngꢀgìꢀđangꢀxảyꢀraꢀtrongꢀthờiꢀđiểmꢀhiệnꢀtại,ꢀđóꢀlàꢀtinh  
túyꢀcủaꢀsựꢀsống.  
Khiꢀthânꢀvàꢀtâmꢀlàꢀmột,ꢀnhữngꢀtổnꢀthươngꢀtrongꢀtráiꢀtim,ꢀtâmꢀtríꢀvàꢀcơꢀthể  
củaꢀchúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀlànhꢀlặn.ꢀBaoꢀgiờꢀcònꢀcóꢀsựꢀtáchꢀbiệtꢀgiữaꢀthânꢀvàꢀtâm,  
nhữngꢀtổnꢀthươngꢀnàyꢀkhôngꢀthểꢀlànhꢀlặnꢀđược.  
Trongꢀsuốtꢀthờiꢀgianꢀngồiꢀthiền,ꢀbaꢀyếuꢀtố...ꢀhơiꢀthở,ꢀthểꢀxác,ꢀtâmꢀtríꢀđều  
lắngꢀđọng,ꢀvàꢀdầnꢀdầnꢀchúngꢀtrởꢀthànhꢀmột.ꢀKhiꢀmộtꢀtrongꢀbaꢀyếuꢀtốꢀcóꢀđược  
bìnhꢀan,ꢀthìꢀhaiꢀcáiꢀcònꢀlạiꢀcũngꢀsẽꢀmauꢀchóngꢀcóꢀđượcꢀbìnhꢀan.  
Nếuꢀchúngꢀtaꢀthựcꢀtậpꢀviệcꢀthởꢀcóꢀýꢀthứcꢀtheoꢀđúngꢀcách,ꢀhơiꢀthởꢀtrởꢀnên  
đềuꢀđặnꢀhơn,ꢀlắngꢀđọngꢀhơn,ꢀvàꢀhàiꢀhòaꢀhơnꢀtrongꢀtừngꢀkhoảnhꢀkhắcꢀthìꢀsựꢀđều  
đặn,ꢀsựꢀđiềmꢀtĩnhꢀvàꢀhàiꢀhòaꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀsẽꢀlâyꢀlanꢀsangꢀcơꢀthểꢀvàꢀtâmꢀtríꢀcủa  
chúngꢀta,ꢀvàꢀcơꢀthể,ꢀtâmꢀtríꢀsẽꢀđượcꢀlợiꢀlạcꢀtừꢀđiềuꢀnày.  
Khiꢀcóꢀsựꢀhợpꢀnhấtꢀcủaꢀthânꢀvàꢀtâm,ꢀhơiꢀthởꢀphụcꢀvụꢀnhưꢀlàꢀmộtꢀnhạc  
côngꢀ“hòaꢀđiệu”,ꢀvàꢀchúngꢀtaꢀtìmꢀđượcꢀbìnhꢀan,ꢀniềmꢀvui,ꢀvàꢀthanhꢀthản,ꢀnhững  
thànhꢀquảꢀđầuꢀtiênꢀcủaꢀviệcꢀthựcꢀhànhꢀthiền.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Transformationꢀ&ꢀHealing”,ꢀThíchꢀNhấtꢀHạnh  
THIỀNꢀTRONGꢀTHỜIꢀĐẠIꢀMỚI  
-ꢀTorkomꢀSaraydarianꢀ-  
ꢀ
ꢀ
Thiềnꢀlàꢀquáꢀtrìnhꢀhọcꢀcáchꢀlàmꢀtrongꢀsángꢀchoꢀtâmꢀtríꢀvàꢀcácꢀcảmꢀxúc  
từꢀnhữngꢀphảnꢀứngꢀtựꢀđộng,ꢀthayꢀthếꢀvàoꢀbằngꢀtưꢀduyꢀrõꢀràngꢀvàꢀnhữngꢀquanꢀsát  
trongꢀánhꢀsángꢀcủaꢀLinhꢀHồn.  
Nhữngꢀngườiꢀcóꢀhọcꢀthiềnꢀthựcꢀsựꢀcóꢀthểꢀtăngꢀtrưởngꢀniềmꢀvuiꢀvàꢀtăng  
trưởngꢀcuộcꢀsốngꢀđầyꢀsángꢀtạoꢀcủaꢀhọꢀngayꢀcảꢀkhiꢀhọꢀsốngꢀtrongꢀhoànꢀcảnhꢀhết  
sứcꢀkhóꢀkhăn.  
ThiềnꢀđốiꢀvớiꢀThờiꢀÐạiꢀMớiꢀlàꢀtưꢀduyꢀsángꢀtạoꢀthôngꢀquaꢀánhꢀsángꢀcủa  
trựcꢀgiácꢀvàꢀtuânꢀthủꢀtheoꢀKếꢀHoạchꢀThiêngꢀLiêng.  
Theoꢀ Thờiꢀ Ðạiꢀ Mới,ꢀ thiềnꢀ sẽꢀ khôngꢀ chỉꢀ liênꢀ quanꢀ đếnꢀ nhữngꢀ cốꢀ gắng  
huyềnꢀbíꢀcủaꢀnhânꢀloại,ꢀmàꢀnóꢀcònꢀsẽꢀliênꢀquanꢀđếnꢀcácꢀlĩnhꢀvựcꢀkhácꢀnhưꢀchính  
trị,ꢀgiáoꢀdục,ꢀtriếtꢀhọc,ꢀnghệꢀthuật,ꢀkhoaꢀhọc,ꢀtônꢀgiáoꢀvàꢀkinhꢀtế.ꢀNóꢀsẽꢀtạoꢀraꢀsự  
hàiꢀhòaꢀbênꢀtrongꢀvàꢀgiữaꢀtấtꢀcảꢀcácꢀlĩnhꢀvựcꢀnàyꢀtheoꢀnhịpꢀnhàngꢀcủaꢀKếꢀHoạch  
ThiêngꢀLiêng,ꢀcủaꢀThiênꢀÝ.ꢀNhưꢀvậy,ꢀthiềnꢀsẽꢀkhôngꢀchỉꢀlàꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀsựꢀsáng  
suốt,ꢀđểꢀliênꢀhệꢀvớiꢀquyềnꢀnăngꢀlớnꢀhơn,ꢀđểꢀđượcꢀsựꢀsoiꢀsángꢀvàꢀniềmꢀvui...ꢀmà  
cònꢀmangꢀchúngꢀxuốngꢀchoꢀcuộcꢀsốngꢀthựcꢀtiễn,ꢀꢀchuyểnꢀhóaꢀcuộcꢀđờiꢀcủaꢀchúng  
taꢀởꢀmọiꢀcấpꢀđộ,ꢀhànꢀgắnꢀvếtꢀthươngꢀcủaꢀnhânꢀloại,ꢀtạoꢀnênꢀsựꢀkếtꢀnốiꢀvàꢀbiểuꢀlộ  
sựꢀthốngꢀnhất,ꢀsựꢀtổngꢀhợpꢀđằngꢀsauꢀtấtꢀcảꢀmuônꢀloàiꢀvạnꢀvật.  
Mụcꢀđíchꢀcủaꢀthiềnꢀlàꢀđểꢀtiêuꢀdiệtꢀcácꢀchướngꢀngạiꢀtrênꢀconꢀđườngꢀrộng  
mởꢀvàꢀlàmꢀchoꢀbạnꢀýꢀthứcꢀhơnꢀvềꢀmốiꢀquanꢀhệꢀcủaꢀbạnꢀvớiꢀvũꢀtrụꢀvàꢀvậnꢀmệnh  
vũꢀtrụꢀcủaꢀchínhꢀbạn.  
Thiềnꢀdẫnꢀbạnꢀvàoꢀtựꢀdo,ꢀvàꢀthayꢀvìꢀlàmꢀnôꢀlệꢀchoꢀcáiꢀnhìnꢀtựꢀkiêuꢀvàꢀkhát  
vọngꢀcủaꢀbạn,ꢀbạnꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀphầnꢀhoặcꢀthậmꢀchíꢀlàꢀmộtꢀvớiꢀcáiꢀnhìnꢀcủaꢀvũ  
trụ.ꢀVìꢀvậy,ꢀbạnꢀsẽꢀgiúpꢀchấmꢀdứtꢀnhữngꢀđauꢀkhổꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀcácꢀnềnꢀvănꢀminh  
trướcꢀđây,ꢀnhữngꢀnềnꢀvănꢀminhꢀđượcꢀphátꢀtriểnꢀbằngꢀnướcꢀmắtꢀconꢀngười,ꢀbằng  
nhữngꢀnỗiꢀđauꢀthểꢀxác,ꢀnỗiꢀđauꢀtinhꢀthần,ꢀvàꢀbằngꢀcảꢀmáu.  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀquáꢀtrìnhꢀhàiꢀhòaꢀvàꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀmụcꢀđíchꢀcủaꢀcácꢀnguồn  
năngꢀlượngꢀđếnꢀtừꢀnhữngꢀcảnhꢀgiớiꢀcaoꢀhơnꢀvàꢀtừꢀngoàiꢀkhôngꢀgian.ꢀNềnꢀvăn  
minhꢀvàꢀvănꢀhóaꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀlàꢀkếtꢀquảꢀcủaꢀcácꢀhưởngꢀứngꢀvàꢀphảnꢀứngꢀđối  
nghịchꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđốiꢀvớiꢀcácꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀkia.ꢀNhữngꢀnăngꢀlượngꢀnày  
cóꢀ thểꢀ cảnꢀ trởꢀ sựꢀ tiếnꢀ triểnꢀ củaꢀ chúngꢀ taꢀ trênꢀ đườngꢀ tiếnꢀ tớiꢀ giảiꢀ thoát...ꢀ nếu  
chúngꢀtaꢀchưaꢀsẵnꢀsàngꢀđểꢀđồngꢀhóaꢀvàꢀchuyểnꢀđổiꢀchúngꢀthôngꢀquaꢀcuộcꢀsống,ꢀý  
thức,ꢀhoặcꢀnhữngꢀnăngꢀlượngꢀnàyꢀcóꢀthểꢀkíchꢀthíchꢀvàꢀgiảiꢀphóngꢀsựꢀhuyꢀhoàng  
nộiꢀtạiꢀcủaꢀchúngꢀta,ꢀnếuꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀứngꢀđápꢀlạiꢀnhữngꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀtừ  
biꢀtinhꢀkhiếtꢀvàꢀchúngꢀtaꢀphụngꢀsựꢀtíchꢀcựcꢀchoꢀđồngꢀloạiꢀmình.  
Thiềnꢀchuẩnꢀbịꢀchoꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀnênꢀnhạyꢀcảmꢀvớiꢀnhữngꢀnăngꢀlượng  
đangꢀđến.ꢀNóꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀnạpꢀchúngꢀvàꢀchuyểnꢀđổiꢀchúngꢀsangꢀcácꢀhìnhꢀthức  
củaꢀánhꢀsáng,ꢀtìnhꢀyêu,ꢀmộtꢀtấmꢀlòngꢀtốt.ꢀÐấyꢀchínhꢀlàꢀcáchꢀmàꢀ“conꢀngườiꢀở  
thờiꢀđạiꢀmới”ꢀđượcꢀsinhꢀra,ꢀngườiꢀmàꢀcóꢀthểꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀmụcꢀđíchꢀcủaꢀcácꢀnăng  
lượngꢀtừꢀnơiꢀkhácꢀđếnꢀvàꢀvớiꢀkhátꢀvọngꢀcaoꢀnhấtꢀcủaꢀnhânꢀloại.  
Thiềnꢀlàmꢀchoꢀbạnꢀcóꢀkhảꢀnăngꢀthựcꢀthiꢀcácꢀbổnꢀphậnꢀvàꢀcôngꢀviệcꢀhàng  
ngàyꢀcủaꢀbạnꢀtốtꢀhơnꢀbởiꢀvìꢀnóꢀlàmꢀtăngꢀtrưởngꢀcáchꢀnhìnꢀđúngꢀđắnꢀcủaꢀbạn,ꢀlàm  
cácꢀquánꢀsátꢀcủaꢀbạnꢀthêmꢀsắcꢀsảo,ꢀlàmꢀtăngꢀsựꢀkiểmꢀsoátꢀthânꢀthểꢀcủaꢀbạn,ꢀđẩy  
nhanhꢀtiếnꢀđộꢀhànhꢀđộngꢀcủaꢀbạnꢀvàꢀlàmꢀchoꢀchúngꢀchínhꢀxácꢀhơn.  
ꢀ
Nguồn:ꢀwww.tsgfoundation.org  
THIỀNꢀVÀꢀTHỐNGꢀNHẤTꢀÝꢀTHỨC  
-ꢀMaharishiꢀMaheshꢀYogiꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀchươngꢀtrìnhꢀđơnꢀgiản,ꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀtâmꢀtrí...ꢀꢀmộtꢀcuộc  
tiếnꢀbướcꢀtựꢀđộng,ꢀkhôngꢀcốꢀgắngꢀcủaꢀtâmꢀtrí,ꢀđểꢀtiếnꢀbảnꢀchấtꢀkhônꢀcùngꢀcủaꢀnó.  
Thôngꢀquaꢀthiền,ꢀtâmꢀtaꢀbộcꢀlộꢀtiềmꢀnăngꢀcủaꢀnóꢀvềꢀnhữngꢀnhậnꢀthứcꢀvô  
hạn,ꢀnhữngꢀnhậnꢀthứcꢀsiêuꢀviệt,ꢀTâmꢀThứcꢀHiệpꢀNhất...ꢀmộtꢀlĩnhꢀvựcꢀsốngꢀđộng  
củaꢀtấtꢀcảꢀcácꢀtiềmꢀnăng,ꢀnơiꢀmàꢀkhảꢀnăngꢀnàoꢀcũngꢀđềuꢀtựꢀnhiênꢀcóꢀsẵn,ꢀdành  
choꢀTriꢀthức.  
Triꢀthứcꢀtrởꢀthànhꢀnhậnꢀthứcꢀvềꢀgiáꢀtrị,ꢀbảnꢀchấtꢀvàꢀtiềmꢀnăngꢀvôꢀhạnꢀcủa  
nó.  
ThiềnꢀcungꢀcấpꢀchoꢀTriꢀthứcꢀmộtꢀcáchꢀđểꢀlĩnhꢀhộiꢀsâuꢀsắcꢀtoànꢀbộꢀsựꢀhiện  
hữuꢀcủaꢀnóꢀ–ꢀcảꢀđộngꢀvàꢀtĩnh,ꢀđặcꢀđiểmꢀvàꢀsựꢀvôꢀtậnꢀcủaꢀnó.ꢀThiềnꢀkhôngꢀphảiꢀlà  
mộtꢀnhómꢀđứcꢀtin,ꢀmộtꢀtriếtꢀlý,ꢀmộtꢀlốiꢀsống,ꢀhayꢀmộtꢀtônꢀgiáo.ꢀÐâyꢀlàꢀmộtꢀkinh  
nghiệm,ꢀmộtꢀkỹꢀthuậtꢀtâmꢀtríꢀđượcꢀchúngꢀtaꢀthựcꢀhànhꢀmỗiꢀngàyꢀtừꢀmườiꢀlămꢀđến  
haiꢀmươiꢀphút.  
Thíꢀnghiệmꢀkhoaꢀhọcꢀvớiꢀnhữngꢀngườiꢀthựcꢀhànhꢀthiềnꢀchoꢀthấyꢀthiềnꢀcó  
xuꢀhướngꢀtạoꢀnênꢀsựꢀbìnhꢀthườngꢀhóaꢀtrongꢀtấtꢀcảꢀcácꢀlĩnhꢀvựcꢀcủaꢀcuộcꢀsống.ꢀNó  
làmꢀgiảmꢀcăngꢀthẳng,ꢀcảiꢀthiệnꢀsứcꢀkhỏe,ꢀlàmꢀphongꢀphúꢀthêmꢀchứcꢀnăngꢀcủaꢀtrí  
óc,ꢀtăngꢀcườngꢀmốiꢀquanꢀhệꢀcáꢀnhân,ꢀlàmꢀtăngꢀnăngꢀsuấtꢀvàꢀsựꢀhàiꢀlòngꢀtrong  
côngꢀviệc.  
Sựꢀsángꢀthếꢀcóꢀhaiꢀmặt:ꢀTríꢀtuệ,ꢀđóꢀlàꢀnguyênꢀnhânꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀthứ,ꢀvà  
nhữngꢀ thịꢀ hiệnꢀ củaꢀ Tríꢀ tuệ,ꢀ tứcꢀ làꢀ cácꢀ đặcꢀ tínhꢀ vậtꢀ lýꢀ vàꢀ tâmꢀ lýꢀ củaꢀ thếꢀ giới  
thườngꢀnày.  
Bởiꢀvìꢀthiềnꢀtiếpꢀcậnꢀtrựcꢀtiếpꢀvớiꢀtríꢀthôngꢀminh,ꢀhơnꢀlàꢀvớiꢀnhữngꢀthị  
hiệnꢀcủaꢀTríꢀtuệ,ꢀnóꢀgiảiꢀquyếtꢀcácꢀvấnꢀđềꢀbằngꢀcáchꢀđưaꢀđếnꢀsựꢀhòaꢀhợpꢀvàꢀmạnh  
lànhꢀởꢀcấpꢀđộꢀcơꢀbảnꢀnhất,ꢀvàꢀkhôngꢀbằngꢀcáchꢀđốiꢀphóꢀvớiꢀbảnꢀthânꢀcủaꢀvấnꢀđề.  
Ðóꢀlàꢀlýꢀdoꢀtạiꢀsaoꢀnóꢀlạiꢀhiệuꢀquảꢀnhưꢀvậy.  
Víꢀdụ:ꢀngườiꢀlàmꢀvườnꢀtướiꢀnướcꢀvàoꢀgốcꢀcây.ꢀꢀRồiꢀnướcꢀđó,ꢀchấtꢀdinh  
dưỡngꢀđó,ꢀđếnꢀtấtꢀcảꢀcácꢀbộꢀphậnꢀcủaꢀcâyꢀnhưꢀlá,ꢀcành,ꢀhoa,ꢀtrái...ꢀthôngꢀqua  
nhựaꢀcây.ꢀChúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀnghĩꢀnhựaꢀcâyꢀtươngꢀtựꢀvớiꢀTríꢀtuệꢀvàꢀchiếcꢀláꢀmàu  
xanhꢀhoặcꢀhoaꢀmàuꢀvàngꢀtươngꢀtựꢀnhưꢀnhữngꢀthịꢀhiệnꢀcủaꢀTríꢀtuệ.ꢀLáꢀvàꢀhoaꢀlà  
Tríꢀtuệꢀcủaꢀnhựaꢀcây,ꢀsauꢀkhiꢀnóꢀđãꢀđượcꢀchuyểnꢀhóa.  
Vìꢀvậy,ꢀTríꢀtuệꢀnhưꢀláꢀvàꢀhoaꢀcủaꢀcâyꢀxuấtꢀhiệnꢀtrongꢀnhiềuꢀhìnhꢀthểꢀcủa  
sựꢀsốngꢀthịꢀhiệnꢀkhácꢀnhau.ꢀNhữngꢀdiễnꢀbàyꢀbaoꢀgồmꢀmọiꢀkhíaꢀcạnhꢀcủaꢀsựꢀtồn  
tại,ꢀtừꢀvậtꢀchấtꢀvàꢀsinhꢀlý,ꢀthôngꢀquaꢀtâmꢀlý,ꢀtríꢀtuệ,ꢀvàꢀtâmꢀlinh.ꢀTấtꢀcảꢀnhững  
tínhꢀnăngꢀcủaꢀcuộcꢀsốngꢀđềuꢀđếnꢀtừꢀsựꢀchuyểnꢀhóaꢀcủaꢀTríꢀtuệ.  
Trongꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀtrựcꢀtiếpꢀdiệnꢀkiếnꢀvớiꢀTríꢀtuệꢀcốtꢀlũyꢀnày.ꢀVìꢀvậy,  
cóꢀkhảꢀnăngꢀchúngꢀtaꢀnuôiꢀdưỡngꢀtấtꢀcảꢀcácꢀcấpꢀđộꢀkhácꢀcủaꢀnó,ꢀnênꢀđồngꢀthời  
nuôiꢀdưỡngꢀtoànꢀbộꢀcácꢀcấpꢀđộꢀcủaꢀthịꢀhiện,ꢀmộtꢀcáchꢀhàiꢀhòaꢀtrongꢀmốiꢀtương  
quanꢀvớiꢀtoànꢀVũꢀTrụ.  
Tâmꢀtríꢀcóꢀhaiꢀmặt.ꢀMộtꢀbênꢀlàꢀtheoꢀhướngꢀđaꢀdạng,ꢀtheoꢀhướngꢀcủaꢀsố  
nhiều,ꢀsốꢀnhiều.ꢀMặtꢀkhácꢀlàꢀtheoꢀhướngꢀđồngꢀnhất,ꢀtrạngꢀtháiꢀthốngꢀnhất.ꢀÐạt  
đượcꢀsựꢀđồngꢀnhấtꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀgiaꢀtăngꢀTâmꢀThứcꢀSiêuꢀViệt,ꢀtrạngꢀtháiꢀổnꢀđịnh,  
trongꢀkhiꢀđạtꢀđượcꢀsựꢀđaꢀdạngꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀdiꢀchuyểnꢀvềꢀhướngꢀhoạtꢀđộngꢀnhiều  
hơnꢀvàꢀnhiềuꢀhơnꢀnữa.ꢀMộtꢀmặtꢀlàꢀsựꢀÐồngꢀNhất,ꢀmặtꢀkiaꢀlàꢀsựꢀđaꢀdạng.ꢀꢀCảꢀhai  
mặtꢀđềuꢀthuộcꢀvềꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀtâm.  
Tâmꢀtríꢀdiꢀchuyểnꢀđếnꢀsựꢀđaꢀdạngꢀđểꢀtìmꢀkiếmꢀnhiềuꢀhơn,ꢀnhiềuꢀhơnꢀnữa,  
vàꢀnóꢀdiꢀchuyểnꢀtheoꢀhướngꢀcủaꢀsựꢀđồngꢀnhất...ꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀyênꢀtĩnhꢀcủaꢀnhận  
thức,ꢀýꢀthứcꢀvàꢀtríꢀtuệꢀvôꢀhạn,...ꢀtìmꢀkiếmꢀítꢀhơnꢀvàꢀítꢀhơn.ꢀÐộngꢀtháiꢀcủaꢀtâmꢀtừ  
trạngꢀtháiꢀđộngꢀtrởꢀvềꢀtrạngꢀtháiꢀyênꢀtĩnhꢀcủaꢀnóꢀlàꢀmộtꢀphầnꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀtâmꢀtrí,  
vàꢀchúngꢀtaꢀnóiꢀtâmꢀtríꢀởꢀtrongꢀtrạngꢀđóꢀlàꢀmộtꢀvớiꢀꢀbìnhꢀdiệnꢀđồngꢀnhấtꢀcủaꢀhết  
thảyꢀquyꢀluậtꢀtrongꢀtựꢀnhiên.ꢀTiềmꢀnăngꢀcủaꢀnóꢀlàꢀvôꢀbiên,ꢀvôꢀhạn,ꢀnóꢀđiꢀvàoꢀcác  
lĩnhꢀvựcꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀcácꢀkhảꢀnăngꢀcóꢀthể.  
NóꢀlàꢀTâmꢀThứcꢀđồngꢀnhất,ꢀmộtꢀcuộcꢀgặpꢀgỡꢀvớiꢀbìnhꢀdiệnꢀcủaꢀtâmꢀthức  
đượcꢀkếtꢀliền.ꢀTrongꢀtâmꢀthứcꢀsiêuꢀviệt,ꢀtríꢀchúngꢀtaꢀtrảiꢀnghiệmꢀvớiꢀchínhꢀbản  
thânꢀnó,ꢀTríꢀtuệꢀcũngꢀtrảiꢀnghiệmꢀvớiꢀchínhꢀbảnꢀthânꢀnó.ꢀCáiꢀtríꢀtrởꢀthànhꢀngười  
quanꢀsátꢀthựcꢀtạiꢀbảnꢀthân.ꢀTrongꢀtrạngꢀtháiꢀđó,ꢀcáiꢀtríꢀlàꢀtâmꢀthứcꢀsiêuꢀviệt.  
ꢀ
Cũngꢀgiốngꢀnhưꢀbềꢀmặtꢀyênꢀtĩnhꢀcủaꢀđạiꢀdươngꢀlạiꢀlàꢀkhởiꢀnguồnꢀchoꢀtất  
cảꢀcácꢀconꢀsóngꢀphátꢀsinh,ꢀđóꢀcũngꢀlàꢀtrạngꢀtháiꢀtựꢀtrònꢀđầyꢀcủaꢀcáiꢀtrí,ꢀmàꢀchúng  
taꢀgọiꢀlàꢀtâmꢀthứcꢀsiêuꢀviệt,ꢀlàꢀnguồnꢀgốcꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀcácꢀhoạtꢀđộng.ꢀChúngꢀtaꢀgọi  
nóꢀlàꢀbìnhꢀdiệnꢀđồngꢀnhấtꢀcủaꢀluậtꢀtựꢀnhiên,ꢀmàꢀtừꢀđóꢀtấtꢀcảꢀcácꢀluậtꢀkhácꢀnhau  
củaꢀtựꢀnhiênꢀxuấtꢀhiệnꢀvàꢀtiếnꢀhànhꢀcácꢀhoạtꢀđộngꢀcụꢀthểꢀcủaꢀnóꢀtrongꢀthếꢀgiới  
tươngꢀđối.  
Ðểꢀcóꢀmộtꢀkếtꢀquảꢀcủaꢀviệcꢀthựcꢀhànhꢀthườngꢀxuyênꢀlàꢀnóꢀꢀphảiꢀduyꢀtrì  
nhiềuꢀhơnꢀvàꢀnhiềuꢀhơnꢀnữa.ꢀTìnhꢀhuốngꢀnhưꢀthểꢀchúngꢀtaꢀnhúngꢀmộtꢀtấmꢀvải  
trắngꢀvàoꢀthuốcꢀnhuộmꢀmàuꢀvàng.ꢀChúngꢀtaꢀmangꢀvảiꢀraꢀphơiꢀdướiꢀánhꢀnắngꢀmặt  
trời.ꢀMàuꢀvàngꢀsẽꢀphaiꢀnhạtꢀđi.ꢀSauꢀđó,ꢀchúngꢀtaꢀlạiꢀnhúngꢀnóꢀtrởꢀlạiꢀlầnꢀnữa,ꢀlần  
nữaꢀvàoꢀnơiꢀcóꢀchứaꢀmàuꢀnhuộmꢀvàꢀlạiꢀđemꢀraꢀánhꢀnắngꢀphơiꢀthêmꢀlầnꢀnữa,ꢀlần  
nữa.ꢀNóꢀvẫnꢀtiếpꢀtụcꢀtrởꢀthànhꢀmàuꢀvàng,ꢀmàuꢀvàngꢀvàꢀmàuꢀvàng,ꢀsauꢀđóꢀmờꢀdần,  
mờꢀdần,ꢀmờꢀdần.ꢀNhưngꢀquaꢀthờiꢀgian,ꢀmàuꢀsắcꢀsẽꢀtrởꢀthànhꢀvĩnhꢀviễn.ꢀÐiềuꢀđó  
sẽꢀxảyꢀraꢀtrongꢀtâmꢀtríꢀchúngꢀtaꢀquaꢀsựꢀthựcꢀhànhꢀthườngꢀxuyên.ꢀCáiꢀnhậnꢀthức  
vôꢀhạn,ꢀtâmꢀthứcꢀthuầnꢀtúy,ꢀbìnhꢀdiệnꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀcácꢀquyꢀluậtꢀtựꢀnhiên,ꢀtrởꢀnênꢀăn  
sâuꢀtrongꢀtấtꢀcảꢀcácꢀhoạtꢀđộngꢀcủaꢀtrí.ꢀSauꢀđó,ꢀtâmꢀtríꢀbắtꢀđầuꢀsốngꢀtrongꢀTâm  
ThứcꢀÐồngꢀNhất.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“AnꢀInterviewꢀwithꢀMaharishiꢀMaheshꢀYogi”,ꢀKathyꢀJuline  
THIỀNꢀÁNHꢀSÁNGꢀNỘIꢀTẠI  
-ꢀTorkomꢀSaraydarinꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀkỹꢀthuậtꢀchuyểnꢀhóaꢀtiênꢀtiếnꢀnhấtꢀnếuꢀnhưꢀnóꢀđượcꢀhiểu  
vàꢀthựcꢀhànhꢀvớiꢀsựꢀnỗꢀlựcꢀsâuꢀđậm.  
Thiềnꢀmangꢀđếnꢀmộtꢀsựꢀchuyểnꢀhóaꢀcơꢀbảnꢀtrongꢀtưꢀduyꢀcủaꢀchúngꢀta.  
Suyꢀnghĩꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđượcꢀtinhꢀluyện.ꢀChúngꢀtrởꢀnênꢀbaoꢀgồm,ꢀliênꢀtụcꢀchiếu  
soi,ꢀlạcꢀquan,ꢀhỗꢀtrợ,ꢀvàꢀđưaꢀđếnꢀsựꢀcộngꢀtác,ꢀhòaꢀhợp,ꢀvàꢀtráchꢀnhiệm.ꢀTừꢀđó,  
toànꢀ diệnꢀ conꢀ ngườiꢀ chúngꢀ taꢀ đượcꢀ chuyểnꢀ hóaꢀ bởiꢀ nhữngꢀ tácꢀ dụngꢀ củaꢀ việc  
thiềnꢀđềuꢀđặn.  
Thiềnꢀsẽꢀmởꢀraꢀnhữngꢀchânꢀtrờiꢀmớiꢀđểꢀchúngꢀtaꢀphấnꢀđấuꢀđiꢀtới.ꢀChiếc  
cầuꢀmớiꢀđượcꢀxâyꢀdựngꢀnênꢀtừꢀcơꢀthểꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀconꢀngười,ꢀdẫnꢀđếnꢀnhữngꢀnhận  
thứcꢀvàꢀsựꢀsẵnꢀlòngꢀcaoꢀhơn.  
Vớiꢀthiền,ꢀngayꢀcảꢀnhữngꢀbụiꢀrậmꢀvàꢀcâyꢀcỏꢀsẽꢀđápꢀlạiꢀtầngꢀsốꢀcủaꢀchúng  
ta,ꢀvàꢀchúngꢀsẽꢀnởꢀhoaꢀchoꢀchúngꢀta.ꢀChúngꢀsẽꢀphátꢀraꢀmùiꢀhươngꢀkhiꢀchúngꢀta  
cóꢀmặt.ꢀGiàyꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀvàꢀcácꢀthứꢀquầnꢀáo,ꢀbútꢀmực,ꢀbútꢀchìꢀsẽꢀkéoꢀdàiꢀtuổi  
thọꢀhơnꢀvàꢀhòaꢀhợpꢀđượcꢀvớiꢀchúngꢀtaꢀđểꢀchiaꢀsẻꢀnhữngꢀvùngꢀsóngꢀthuộcꢀtầnꢀsố  
hỷꢀlạcꢀcủaꢀbảnꢀthểꢀchúngꢀta.  
Thậtꢀlàꢀtuyệtꢀvờiꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀthiềnꢀvàꢀtừngꢀngàyꢀkhámꢀpháꢀraꢀmộtꢀcấpꢀđộ  
mớiꢀcủaꢀýꢀthức,ꢀmộtꢀtầngꢀmớiꢀcủaꢀnhậnꢀthứcꢀbênꢀtrongꢀchúngꢀta.ꢀBạnꢀsẽꢀlàꢀmột  
ngườiꢀđànꢀôngꢀhoặcꢀmộtꢀngườiꢀphụꢀnữꢀtậnꢀtâmꢀphụcꢀvụꢀnhânꢀloại.  
Thiềnꢀlàmꢀchoꢀbạnꢀsốngꢀvớiꢀmộtꢀcáchꢀsốngꢀmộtꢀcáchꢀbìnhꢀthườngꢀvàꢀquý  
pháiꢀtrongꢀxaꢀhoa.ꢀNhưngꢀnóꢀcũngꢀlàmꢀchoꢀbạnꢀsốngꢀmộtꢀđờiꢀsốngꢀvuiꢀvẻꢀvà  
hạnhꢀphúcꢀtrongꢀđiềuꢀkiệnꢀkinhꢀtếꢀkhiêmꢀtốn.  
Thiềnꢀ giảiꢀ phóngꢀ bạnꢀ khỏiꢀ nhữngꢀ điềuꢀ kiện.ꢀ Bạnꢀ hànhꢀ độngꢀ theoꢀ một  
cáchꢀgiảiꢀthoátꢀkhỏiꢀnhữngꢀđiềuꢀkiệnꢀvàꢀthuậnꢀtheoꢀsựꢀchỉꢀdẫnꢀcủaꢀThiênꢀý.  
Thiềnꢀlàꢀtuyệtꢀvời!ꢀNhữngꢀngườiꢀthựcꢀhànhꢀnóꢀđềuꢀđạtꢀđượcꢀtựꢀdoꢀkhá  
nhiềuꢀtừꢀcácꢀnợꢀnầnꢀnghiệpꢀchướngꢀcủaꢀhọ.  
Trongꢀquáꢀtrìnhꢀtiếnꢀhóaꢀtâmꢀlinhꢀcủaꢀconꢀngười,ꢀánhꢀsángꢀnộiꢀtạiꢀđầuꢀtiên  
đượcꢀhiểnꢀlộ,ꢀsauꢀđóꢀđếnꢀâmꢀthanh,ꢀrồiꢀđếnꢀlửa.ꢀTrongꢀthiềnꢀsâu,ꢀmộtꢀngườiꢀcó  
thểꢀnhìnꢀthấyꢀsựꢀhìnhꢀthànhꢀcủaꢀánhꢀsángꢀtrongꢀđầuꢀcủaꢀmình.ꢀÁnhꢀsángꢀnàyꢀsẽ  
dầnꢀdầnꢀcóꢀvẻꢀnhưꢀmộtꢀconꢀmắtꢀmàuꢀxanhꢀvớiꢀmộtꢀđiểmꢀđenꢀởꢀgiữa.ꢀÐiểmꢀđen  
nàyꢀbiếnꢀthànhꢀmộtꢀđườngꢀhầm,ꢀởꢀcuốiꢀđườngꢀhầmꢀấy,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀđượcꢀnhìnꢀthấy  
trongꢀđóꢀhìnhꢀảnhꢀcủaꢀChânꢀSư,ꢀThiênꢀThầnꢀHộꢀMệnh,ꢀhayꢀlàꢀconꢀđườngꢀvôꢀtận  
điꢀđếnꢀvôꢀcùng.  
Khiꢀánhꢀsángꢀnộiꢀtạiꢀnàyꢀtăngꢀlên,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀnhậnꢀraꢀđầuꢀtiênꢀlà  
niềmꢀvui,ꢀhạnhꢀphúcꢀvàꢀsựꢀthànhꢀcôngꢀcủaꢀmìnhꢀphụꢀthuộcꢀvàoꢀnhữngꢀnỗꢀlựcꢀcủa  
chínhꢀmình.  
Hầuꢀhếtꢀcácꢀbệnhꢀtậtꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀlàꢀkếtꢀquảꢀcủaꢀcácꢀvùngꢀđenꢀtốiꢀtrong  
thểꢀtinhꢀthầnꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀKhiꢀánhꢀsángꢀtăngꢀlênꢀtrongꢀchúngꢀta,ꢀbóngꢀtốiꢀbiến  
mất.  
Cóꢀnhữngꢀđốmꢀđenꢀtrongꢀthểꢀtinhꢀthần,ꢀthểꢀcảmꢀxúcꢀvàꢀthểꢀpháchꢀcủa  
chúngꢀta.ꢀNhữngꢀchấmꢀđenꢀđóꢀlàꢀtácꢀnhânꢀcủaꢀnhữngꢀbấtꢀhạnh,ꢀđauꢀkhổ,ꢀnhững  
tiêuꢀcực,ꢀvàꢀbệnhꢀtậtꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀSựꢀtăngꢀtrưởngꢀánhꢀsángꢀnộiꢀtạiꢀsẽꢀxuaꢀtan  
nhữngꢀchấmꢀđen,ꢀkhôiꢀphụcꢀlạiꢀđộꢀtinhꢀkhiếtꢀvàꢀsựꢀhàiꢀhòaꢀtrongꢀchúngꢀta.  
Sựꢀtăngꢀtrưởngꢀánhꢀsángꢀnộiꢀtạiꢀkíchꢀhoạtꢀvàꢀnângꢀcaoꢀchứcꢀnăngꢀhuyền  
bíꢀcủaꢀtuyếnꢀtùng.ꢀTuyếnꢀnàyꢀphụcꢀhồiꢀthểꢀtuyếnꢀyênꢀvàꢀtuyếnꢀđộngꢀmạchꢀcảnh.  
Baꢀtuyếnꢀnàyꢀsauꢀđóꢀsẽꢀtạoꢀthànhꢀmộtꢀtừꢀtrườngꢀtamꢀgiácꢀkhơiꢀlạiꢀcácꢀnguồnꢀnăng  
lượngꢀtừꢀnhữngꢀCõiꢀgiớiꢀcaoꢀhơn.  
Ánhꢀsángꢀtiếtꢀlộꢀchoꢀchúngꢀtaꢀcáiꢀkếꢀhoạchꢀđangꢀâmꢀthầmꢀđiềuꢀkhiểnꢀtất  
cảꢀcácꢀsựꢀviệcꢀđangꢀdiễnꢀraꢀtrênꢀhànhꢀtinhꢀnày,ꢀcũngꢀnhưꢀnóꢀtiếtꢀlộꢀvaiꢀtròꢀthậtꢀcủa  
mộtꢀngườiꢀtrongꢀkếꢀhoạchꢀđó.  
Ðôiꢀkhiꢀngườiꢀtaꢀcầnꢀ500ꢀđờiꢀmớiꢀbiếtꢀđượcꢀkếꢀhoạchꢀđóꢀvàꢀvaiꢀtròꢀcủaꢀhọ  
trongꢀđó.ꢀTuyꢀnhiên,ꢀkhiꢀánhꢀsángꢀbênꢀtrongꢀtỏaꢀsángꢀra,ꢀmìnhꢀđượcꢀnhìnꢀthấyꢀkế  
hoạchꢀđóꢀvàꢀcôngꢀviệcꢀthậtꢀsựꢀcủaꢀmìnhꢀtrongꢀkếꢀhoạchꢀnày.  
Hầuꢀhếtꢀchúngꢀtaꢀlãngꢀphíꢀcuộcꢀsống,ꢀnguồnꢀlực,ꢀtiềnꢀbạc,ꢀnăngꢀlượng,ꢀvà  
thờiꢀgianꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀbởiꢀvìꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀcóꢀmặtꢀđúngꢀnơiꢀvàoꢀđúngꢀthời  
điểm.ꢀNhiềuꢀngườiꢀtrongꢀchúngꢀtaꢀđãꢀlàmꢀtoànꢀcácꢀcôngꢀviệcꢀcủaꢀnhữngꢀngười  
khác.  
BhagavadꢀGitaꢀnóiꢀrằngꢀlàmꢀnhiệmꢀvụꢀriêngꢀcủaꢀbạnꢀtốtꢀhơnꢀlàꢀlàmꢀnhiệm  
vụꢀ củaꢀ ngườiꢀ khác.ꢀ Khiꢀ mộtꢀ ngườiꢀ khôngꢀ thểꢀ tìmꢀ thấyꢀ nhiệmꢀ vụꢀ thậtꢀ sựꢀ của  
mình,ꢀnóꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀanhꢀtaꢀkhôngꢀcóꢀánhꢀsángꢀnộiꢀtại.  
Ánhꢀsángꢀlàmꢀtăngꢀtrưởngꢀbìnhꢀanꢀvàꢀniềmꢀvuiꢀnộiꢀtạiꢀtrongꢀta.ꢀÁnhꢀsáng  
nộiꢀtạiꢀđangꢀtăngꢀtrưởngꢀnàyꢀchoꢀthấyꢀtấtꢀcảꢀcácꢀkiếnꢀthứcꢀcủaꢀmộtꢀngườiꢀđãꢀtích  
lũyꢀtừꢀhàngꢀngànꢀđờiꢀkiếp.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Transformationꢀ–ꢀMethodꢀforꢀtheꢀTransformationꢀofꢀLife”  
THEOꢀHƠIꢀTHỞꢀCỦAꢀBẠN  
-ꢀRuthꢀFishelꢀ-  
Tấtꢀcảꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀmàꢀchúngꢀtaꢀđãꢀdồnꢀnénꢀtừꢀnămꢀnàyꢀsangꢀnăm  
khácꢀbịꢀđẩyꢀlênꢀcao,ꢀtrànꢀraꢀngoài,ꢀlênꢀtrênꢀvàꢀchungꢀquanhꢀmình,ꢀbaoꢀlấyꢀchúng  
taꢀnhưꢀmộtꢀquảꢀkhinhꢀkhíꢀcầu,ꢀvàꢀkhôngꢀchoꢀchúngꢀtaꢀcóꢀkhôngꢀgianꢀđểꢀthở.  
Chúngꢀtaꢀcảmꢀthấyꢀđauꢀxót,ꢀcôꢀđơnꢀvàꢀsợꢀhãi.  
Uốngꢀ tấtꢀ cảꢀ thuốc,ꢀ dùngꢀ luônꢀ thuốcꢀ làmꢀ têꢀ vàꢀ khờꢀ cácꢀ giácꢀ quanꢀ của  
chúngꢀtaꢀxong,ꢀgiờꢀchúngꢀtaꢀcầnꢀmộtꢀcáiꢀgìꢀnhẹꢀnhàng,ꢀxoaꢀdịuꢀchoꢀconꢀngười  
yếuꢀđuốiꢀvàꢀdễꢀbịꢀtổnꢀthươngꢀcủaꢀmình.ꢀThiềnꢀlàꢀđiềuꢀduyꢀnhất!ꢀNhưngꢀlàmꢀthế  
nào?  
Vớiꢀquáꢀnhiềuꢀbấtꢀổnꢀvàꢀcăngꢀthẳng,ꢀlàmꢀthếꢀnàoꢀmàꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀngồi  
yênꢀlặngꢀvàꢀthiền?ꢀVớiꢀquáꢀnhiềuꢀnỗiꢀsợꢀhãi,ꢀcảmꢀgiácꢀtộiꢀlỗiꢀvàꢀtựꢀghêꢀtởmꢀmình,  
làmꢀthếꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀgiữꢀbìnhꢀtĩnhꢀđểꢀngồiꢀđủꢀlâuꢀchoꢀthiền?  
Ngồiꢀthoảiꢀmáiꢀvàꢀthưꢀgiãn.ꢀNhắmꢀmắtꢀlạiꢀvàꢀbắtꢀđầuꢀhítꢀvàoꢀvàꢀthởꢀra.  
Ðừngꢀcốꢀgắngꢀđểꢀkiểmꢀsoátꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạnꢀvớiꢀbấtꢀkỳꢀcáchꢀnào.ꢀChỉꢀcầnꢀđểꢀcho  
nóꢀđượcꢀtựꢀnhiên.ꢀHãyꢀnhậnꢀbiếtꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạnꢀtrongꢀlúcꢀnóꢀđiꢀraꢀvàꢀđiꢀvàoꢀlỗ  
mũiꢀcủaꢀbạn.  
Ðừngꢀtheoꢀhơiꢀthởꢀvàoꢀtậnꢀtrongꢀsâu,ꢀhayꢀkiểmꢀsoátꢀhoặcꢀápꢀđặtꢀhơiꢀthở  
củaꢀbạn.ꢀBanꢀđầu,ꢀnếuꢀphảiꢀnhậnꢀbiếtꢀsựꢀlên/ꢀxuốngꢀhayꢀvào/raꢀcủaꢀnóꢀthìꢀcũng  
được.ꢀÐiềuꢀnàyꢀhỗꢀtrợꢀtrongꢀviệcꢀgiữꢀchoꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀbạnꢀđểꢀýꢀvàoꢀhơiꢀthở.  
Ghiꢀnhậnꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạnꢀkhiꢀnóꢀđiꢀvàoꢀvàꢀkhiꢀnóꢀđiꢀra.ꢀXemꢀthửꢀꢀbạnꢀcó  
thểꢀcảmꢀthấyꢀnóꢀlàꢀmátꢀhayꢀấm,ꢀdàiꢀhayꢀngắn.ꢀÐừngꢀcốꢀgắngꢀbắtꢀnóꢀlàꢀmộtꢀcáiꢀgì  
khôngꢀphảiꢀnó.ꢀKhôngꢀthayꢀđổiꢀnó.ꢀChỉꢀcầnꢀđểꢀyênꢀchoꢀnóꢀvàꢀquanꢀsátꢀnó.ꢀGhi  
nhậnꢀxemꢀnóꢀlàꢀnôngꢀhayꢀsâu.ꢀGhiꢀnhậnꢀnếuꢀnóꢀthayꢀđổi.ꢀNếuꢀtưꢀtưởngꢀđến,ꢀchỉ  
cầnꢀđểꢀyênꢀchoꢀnóꢀvàꢀmìnhꢀtrởꢀvềꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình.ꢀNếuꢀcảmꢀxúcꢀxuấtꢀhiện,  
chỉꢀcầnꢀghiꢀnhậnꢀvàꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạn.  
Nếuꢀbạnꢀcảmꢀthấyꢀngứaꢀhoặcꢀđau,ꢀcốꢀgắngꢀđừngꢀcửꢀđộng.ꢀMangꢀsựꢀchúꢀý  
củaꢀbạnꢀđếnꢀkhuꢀvựcꢀđóꢀcủaꢀcơꢀthểꢀđểꢀxemꢀcóꢀphảiꢀnóꢀkhôngꢀchịuꢀbỏꢀđiꢀchăng?  
Nếuꢀbạnꢀbịꢀlạcꢀtrongꢀmộtꢀtưꢀtưởngꢀhoặcꢀmộtꢀchốcꢀmơꢀmộng,ꢀchỉꢀcầnꢀnhậnꢀthấy  
rằngꢀbạnꢀđãꢀbịꢀlạcꢀvàꢀmangꢀsựꢀchúꢀýꢀcủaꢀbạnꢀnhẹꢀnhàngꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthở.ꢀNếu  
cóꢀthể,ꢀhãyꢀghiꢀnhậnꢀthầmꢀđiềuꢀgìꢀđãꢀkéoꢀbạnꢀraꢀkhỏiꢀviệcꢀtheoꢀdõiꢀhơiꢀthởꢀcủa  
mìnhꢀthìꢀsẽꢀcóꢀíchꢀhơn.  
Cóꢀtưꢀtưởngꢀlàꢀchuyệnꢀhoànꢀtoànꢀbìnhꢀthường!ꢀCứꢀghiꢀnhậnꢀchúngꢀvàꢀtrở  
lạiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạn.ꢀGhiꢀnhậnꢀtưꢀtưởngꢀcủaꢀbạnꢀvàꢀtrởꢀvềꢀvớiꢀhơiꢀthở.ꢀÐemꢀsự  
chúꢀýꢀcủaꢀbạnꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthở.  
Nếuꢀbạnꢀchợtꢀnhậnꢀraꢀmìnhꢀđangꢀlậpꢀkếꢀhoạchꢀvềꢀmộtꢀcáiꢀgìꢀđóꢀchoꢀtương  
lai,ꢀcứꢀnhậnꢀbiếtꢀnóꢀvàꢀnhẹꢀnhàngꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạn.ꢀNếuꢀbạnꢀnhậnꢀthấy  
rằngꢀbạnꢀđangꢀchoꢀphépꢀmộtꢀkýꢀứcꢀvào,ꢀcứꢀghiꢀnhậnꢀnóꢀvàꢀtrởꢀvềꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủa  
bạn.  
Cũngꢀgiốngꢀnhưꢀđốiꢀvớiꢀtưꢀtưởngꢀ,ꢀmìnhꢀcứꢀghiꢀnhậnꢀnhữngꢀtiếngꢀồnꢀvà  
trởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthở.ꢀÐừngꢀcốꢀgắngꢀđểꢀngănꢀchặnꢀchúng.ꢀKhôngꢀchốngꢀlạiꢀchúng.  
Chỉꢀcầnꢀlắngꢀngheꢀchúngꢀvàꢀmangꢀsựꢀchúꢀýꢀcủaꢀbạnꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthở.  
Bấtꢀcứꢀđiềuꢀgìꢀđếnꢀvớiꢀbạn,ꢀcứꢀđểꢀyênꢀnóꢀvàꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạn.  
Bạnꢀthựcꢀhànhꢀcàngꢀnhiềuꢀthìꢀnóꢀsẽꢀcàngꢀtrởꢀnênꢀdễꢀdàngꢀhơn.  
Nhớꢀđượcꢀlàꢀchúngꢀtaꢀđangꢀhọcꢀmộtꢀphápꢀthiềnꢀđơnꢀgiảnꢀdựaꢀtrênꢀmột  
phápꢀPhậtꢀThiềnꢀrấtꢀlàꢀquanꢀtrọng.ꢀÐâyꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀphápꢀthiềnꢀđểꢀđạtꢀMinh  
Triết.ꢀNóꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀphápꢀthiềnꢀđểꢀtăngꢀthêmꢀnhậnꢀthức.  
Nếuꢀthỉnhꢀthoảngꢀmớiꢀthiềnꢀthìꢀgiáꢀtrịꢀrấtꢀít,ꢀnếuꢀcó.ꢀNhưngꢀnếuꢀbạnꢀbắt  
đầuꢀthựcꢀhànhꢀhàngꢀngày,ꢀbạnꢀsẽꢀtìmꢀthấyꢀnhiềuꢀkếtꢀquảꢀphiꢀthường!  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀJourneyꢀWitthinꢀ–ꢀAꢀSpiritualꢀPathꢀtoꢀRecovery”,ꢀRuth  
Fishel  
KHIꢀTAꢀTHIỀNꢀTẤTꢀCẢꢀMỌIꢀTHỨꢀSẼ  
THAYꢀĐỔI  
-ꢀSatpalꢀJiꢀMaharajꢀ-  
Chúngꢀtaꢀnênꢀsốngꢀtrongꢀthếꢀgiớiꢀnàyꢀgiốngꢀnhưꢀhoaꢀsen,ꢀsốngꢀtrong  
nướcꢀbùnꢀmàꢀkhôngꢀbịꢀướt.ꢀCóꢀhaiꢀloạiꢀngườiꢀtrênꢀthếꢀgiới...ꢀꢀ‘loạiꢀđá’ꢀvàꢀ‘loại  
đất’.ꢀVíꢀdụ,ꢀnếuꢀđểꢀcảꢀhai,ꢀmộtꢀtảngꢀđáꢀvàꢀmộtꢀítꢀđấtꢀvàoꢀtrongꢀnước,ꢀđấtꢀsẽꢀrãꢀtan  
ra,ꢀnhưngꢀđáꢀsẽꢀgiữꢀhìnhꢀdạngꢀnhưꢀcũ.  
Nếuꢀchúngꢀtaꢀthựcꢀhànhꢀkiếnꢀthức,ꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀnênꢀrắnꢀnhưꢀđá,ꢀchúngꢀta  
sẽꢀkhôngꢀhòaꢀtanꢀtrongꢀnướcꢀcủaꢀcácꢀảoꢀtưởngꢀthếꢀgian.ꢀNếuꢀchúngꢀtaꢀgiốngꢀnhư  
đất,ꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀbịꢀxóaꢀsạchꢀtrongꢀnướcꢀcủaꢀảoꢀgiác.  
ChúaꢀGiêsuꢀnói,ꢀ“TaꢀvàꢀChaꢀTaꢀlàꢀmột”ꢀvàꢀ“TôiꢀởꢀtrongꢀChúaꢀChaꢀvà  
ChúaꢀChaꢀởꢀtrongꢀtôi”.ꢀVấnꢀđềꢀlàꢀtấtꢀcảꢀchúngꢀtaꢀđềuꢀbiếtꢀrằngꢀThiênꢀChúaꢀở  
trongꢀchúngꢀta,ꢀnhưngꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀởꢀtrongꢀThiênꢀChúa.ꢀChỉꢀthôngꢀquaꢀthiền  
chúngꢀtaꢀđiꢀvàoꢀThiênꢀChúa,ꢀhòaꢀvàoꢀThiênꢀChúa,ꢀvàꢀđóꢀlàꢀđỉnhꢀđiểmꢀcủaꢀđời  
sốngꢀconꢀngười.  
CácꢀThánhꢀđãꢀluônꢀluônꢀnóiꢀrằngꢀtriꢀthứcꢀvôꢀhạnꢀnhấtꢀđượcꢀlưuꢀtrữꢀbên  
trongꢀbạn.ꢀRấtꢀnhiềuꢀchấtꢀnằmꢀtrongꢀtráiꢀđấtꢀnhưꢀvàng,ꢀkimꢀcương,ꢀdầuꢀv.v...ꢀvà  
trongꢀcùngꢀmộtꢀcách,ꢀcácꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀvôꢀtậnꢀcũngꢀởꢀbênꢀtrongꢀbạn.  
Hiểuꢀbiếtꢀvậtꢀchấtꢀchỉꢀlàꢀvậtꢀchấtꢀ,ꢀvàꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀtâmꢀthứcꢀlàꢀTâm  
thức,ꢀđóꢀchínhꢀlàꢀkiếnꢀthức.ꢀVìꢀvậy,ꢀbạnꢀphảiꢀphátꢀtriểnꢀtrongꢀkiếnꢀthứcꢀvàꢀnhư  
vậy,ꢀbạnꢀphảiꢀthiền,ꢀhiếnꢀdângꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀbạn,ꢀcáiꢀvốnꢀliếngꢀthậtꢀcủaꢀbạn,ꢀcho  
thiền.ꢀNóꢀsẽꢀcóꢀlợiꢀchoꢀbạn.  
Bạnꢀcàngꢀthiền,ꢀbạnꢀcàngꢀcóꢀsựꢀcânꢀbằngꢀtrongꢀcuộcꢀsống.ꢀMộtꢀngười  
khôngꢀthiềnꢀkhôngꢀthểꢀhiểuꢀđiềuꢀđó,ꢀcònꢀngườiꢀđãꢀhànhꢀthiềnꢀhiểuꢀrằngꢀcàng  
thiềnꢀ nhiềuꢀthìꢀ càngꢀ nhậnꢀ đượcꢀ nhiềuꢀ sựꢀ cânꢀbằngꢀhơnꢀ trongꢀcuộcꢀsống.ꢀCân  
bằngꢀchỉꢀcóꢀthểꢀđếnꢀtừꢀmộtꢀđờiꢀsốngꢀtâmꢀlinhꢀmàꢀtrongꢀđóꢀꢀbạnꢀcóꢀthựcꢀhiện  
thiền.  
Bạnꢀcóꢀnhữngꢀnghĩaꢀvụꢀtrênꢀthếꢀgianꢀvàꢀbạnꢀnênꢀhòaꢀlẫnꢀtâmꢀlinhꢀvào  
chúngꢀnó.ꢀSauꢀkhiꢀbạnꢀcóꢀđượcꢀnhữngꢀtrảiꢀnghiệmꢀvềꢀtâmꢀlinhꢀbạnꢀnói,ꢀ“Ðược  
rồi,ꢀtôiꢀphảiꢀlàmꢀbấyꢀnhiêuꢀđểꢀsinhꢀsống,ꢀbấyꢀnhiêuꢀhoạtꢀđộngꢀđượcꢀthựcꢀhiệnꢀtrên  
thếꢀgiớiꢀnàyꢀsẽꢀcungꢀcấpꢀchoꢀtôiꢀđủꢀthứcꢀănꢀvàꢀquầnꢀáo,ꢀvàꢀcũngꢀcóꢀđủꢀthờiꢀgian  
đểꢀthựcꢀhànhꢀtâmꢀlinh”.  
Chỉꢀcóꢀtrênꢀcơꢀsởꢀtrảiꢀnghiệmꢀtâmꢀlinhꢀthìꢀbạnꢀmớiꢀcóꢀthểꢀcânꢀbằngꢀbản  
thânꢀvàꢀsốngꢀmộtꢀcuộcꢀsốngꢀhạnhꢀphúc,ꢀbìnhꢀyênꢀkhôngꢀcònꢀcácꢀđauꢀkhổ...ꢀNó  
xảyꢀraꢀmộtꢀcáchꢀtựꢀnhiên.  
Khiꢀbạnꢀnémꢀmộtꢀkhúcꢀgỗꢀvàoꢀtrongꢀnước,ꢀnóꢀkhôngꢀbơi...ꢀnóꢀkhôngꢀcó  
sứcꢀmạnhꢀđểꢀbơi.ꢀNóꢀnổiꢀtheoꢀnước.ꢀCũngꢀthế,ꢀtrongꢀthiềnꢀbạnꢀnémꢀmìnhꢀvào  
dòngꢀđời,ꢀnóꢀsẽꢀkéoꢀbạnꢀlênꢀvàꢀbạnꢀcóꢀthểꢀtrôiꢀđiꢀcùngꢀvớiꢀnó.  
Khiꢀbạnꢀthiền,ꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀthứꢀsẽꢀthayꢀđổi.ꢀCáꢀtínhꢀcủaꢀbạnꢀsẽꢀthayꢀđổi,ꢀsự  
ghét,ꢀsựꢀgiậnꢀdữꢀcủaꢀbạn,ꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀthứꢀsẽꢀthayꢀđổi.ꢀꢀTấtꢀcảꢀnhữngꢀđiềuꢀđóꢀsẽ  
đượcꢀchuyểnꢀhóa.ꢀNhưngꢀnếuꢀkhôngꢀcóꢀthiền,ꢀsẽꢀkhôngꢀcóꢀthayꢀđổiꢀnàoꢀcả.  
ꢀ
Nguồn:ꢀwww.manavdharam.org  
THIỀNꢀQUÁNꢀNIỆMꢀHƠIꢀTHỞ…  
LÀꢀPHƯƠNGꢀPHÁPꢀTHỰCꢀHÀNHꢀCỦAꢀCHÚNGꢀTA  
-ꢀSantikaroꢀBhikkhuꢀ-  
“
Hơiꢀthởꢀlàꢀcuộcꢀsống”  
Hơiꢀthởꢀlàꢀsựꢀsống;ꢀngừngꢀthởꢀlàꢀchết.ꢀHơiꢀthởꢀtrọngꢀyếu,ꢀtựꢀnhiên,ꢀnhẹ  
nhàng,ꢀhiểnꢀlộ.ꢀNóꢀlàꢀbạnꢀđồngꢀhànhꢀliênꢀtụcꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀBấtꢀcứꢀnơiꢀnàoꢀchúng  
taꢀđi,ꢀtrongꢀmọiꢀlúc,ꢀhơiꢀthởꢀduyꢀtrìꢀsựꢀsốngꢀvàꢀtạoꢀcơꢀhộiꢀchoꢀsựꢀphátꢀtriểnꢀtâm  
linh.  
“Chánhꢀniệmꢀhơiꢀthở”...ꢀlàꢀmộtꢀkỹꢀthuậtꢀthiềnꢀtrụꢀvàoꢀhơiꢀthở.ꢀNóꢀlàꢀmột  
côngꢀcụꢀtinhꢀtếꢀđểꢀtaꢀkhámꢀpháꢀsựꢀsốngꢀthôngꢀquaꢀnhậnꢀthứcꢀviꢀtếꢀvàꢀlàꢀmột  
nghiênꢀcứuꢀtíchꢀcựcꢀvềꢀhơiꢀthởꢀvàꢀhoạtꢀđộngꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀvàꢀcủaꢀsựꢀsống.  
“
Thựcꢀtậpꢀchánhꢀniệm”  
Trongꢀkhiꢀthựcꢀhànhꢀchánhꢀniệmꢀtrênꢀhơiꢀthởꢀvàꢀthôngꢀquaꢀhơiꢀthở,ꢀchúng  
taꢀphátꢀtriểnꢀvàꢀtăngꢀcườngꢀkhảꢀnăngꢀtinhꢀthầnꢀvàꢀphẩmꢀchấtꢀtâmꢀlinh.ꢀChúngꢀta  
họcꢀcáchꢀthưꢀgiãnꢀcơꢀthểꢀvàꢀanꢀtịnhꢀtâmꢀtrí.  
Khiꢀtâmꢀtĩnhꢀlặngꢀvàꢀtrongꢀsáng,ꢀchúngꢀtaꢀxemꢀxétꢀcáchꢀcuộcꢀsốngꢀmởꢀra  
nhưꢀthếꢀnào,ꢀnhưꢀđãꢀđượcꢀkinhꢀquaꢀbởiꢀcáiꢀtríꢀvàꢀcơꢀthể.ꢀChúngꢀtaꢀkhámꢀpháꢀra  
thựcꢀtếꢀcơꢀbảnꢀcủaꢀsựꢀtồnꢀtạiꢀcủaꢀconꢀngườiꢀvàꢀhọcꢀcáchꢀsốngꢀcuộcꢀđờiꢀmình  
trongꢀsựꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀthựcꢀtạiꢀđó.  
Trongꢀlúcꢀđó,ꢀchúngꢀtaꢀbámꢀtrụꢀvàoꢀhơiꢀthở,ꢀđượcꢀnuôiꢀdưỡngꢀvàꢀđược  
duyꢀtrìꢀbởiꢀhơiꢀthở,ꢀđượcꢀxoaꢀdịuꢀvàꢀquânꢀbìnhꢀbởiꢀhơiꢀthở,ꢀnhạyꢀcảmꢀđốiꢀvớiꢀhơi  
thởꢀvàoꢀvàꢀthởꢀra.ꢀÐâyꢀlàꢀcáchꢀthựcꢀhànhꢀcủaꢀchúngꢀta.  
“
Chánhꢀniệmꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀ”  
Chánhꢀniệmꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀlàꢀmộtꢀhệꢀthốngꢀthiền,ꢀhoặcꢀtuꢀluyệnꢀtinhꢀthần  
Citta-bhavana).ꢀÐâyꢀlàꢀphươngꢀphápꢀđượcꢀÐứcꢀPhậtꢀCồꢀÐàmꢀluyệnꢀtậpꢀvàꢀgiảng  
(
dạyꢀthườngꢀxuyênꢀnhất.  
Trongꢀhơnꢀ2.500ꢀnăm,ꢀphươngꢀphápꢀthựcꢀhànhꢀnàyꢀđãꢀđượcꢀbảoꢀtồnꢀvà  
lưuꢀtruyền.ꢀNóꢀtiếpꢀtụcꢀlàꢀmộtꢀphầnꢀquanꢀtrọngꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀcácꢀPhậtꢀtử  
thuầnꢀthànhꢀởꢀchâuꢀÁꢀvàꢀtrênꢀkhắpꢀthếꢀgiới.  
Cácꢀhìnhꢀthứcꢀbaoꢀhàmꢀtoànꢀdiệnꢀcủaꢀchánhꢀniệmꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀđức  
Phậtꢀdạyꢀnhằmꢀdẫnꢀđếnꢀviệcꢀhiệnꢀthựcꢀhóaꢀcácꢀtiềmꢀnăngꢀꢀcaoꢀnhấtꢀcủaꢀnhân  
loại...ꢀmộtꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀtâmꢀlinhꢀvàꢀgiảiꢀthoát.  
“
Anapanasatiꢀ”  
TrongꢀngônꢀngữꢀPaliꢀcủaꢀkinhꢀđiểnꢀPhậtꢀgiáo,ꢀphươngꢀphápꢀꢀthựcꢀhành  
nàyꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀ“Anapanasati,”ꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀ“chánhꢀniệmꢀhơiꢀthởꢀvàoꢀvàꢀhơiꢀthở  
ra.”  
“Anapanasatiꢀ”.ꢀ..ꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀphápꢀcóꢀhệꢀthống,ꢀliênꢀtụcꢀbuôngꢀbỏ  
càngꢀlúcꢀcàngꢀnhiềuꢀnhữngꢀmêꢀchấpꢀviꢀtếꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀkhôngꢀcònꢀmộtꢀcáiꢀchấp  
nàoꢀnữa.  
“Anapanasatiꢀ”ꢀ...ꢀtốtꢀchoꢀcảꢀsứcꢀkhỏeꢀthểꢀchấtꢀlẫnꢀtinhꢀthầnꢀcủaꢀchúngꢀta.  
Hơiꢀthởꢀđúngꢀlàmꢀchúngꢀtaꢀđiềmꢀtĩnhꢀvàꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀloạiꢀbỏꢀnhữngꢀcăngꢀthẳng,  
huyếtꢀápꢀcao,ꢀbồnꢀchồnꢀvàꢀꢀnhữngꢀvếtꢀloétꢀmàꢀđãꢀlàmꢀhạiꢀbaoꢀnhiêuꢀsinhꢀmạng  
trongꢀthờiꢀgianꢀsauꢀnày.ꢀChúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀhọcꢀđượcꢀhànhꢀđộngꢀđơnꢀgiảnꢀvàꢀtốtꢀđẹp  
củaꢀviệcꢀngồiꢀtrongꢀyênꢀlặng,ꢀsinhꢀđộngꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀchúngꢀta,ꢀkhôngꢀcòn  
căngꢀthẳng,ꢀkhôngꢀcònꢀloꢀlắngꢀhayꢀbănꢀkhoăn.ꢀSựꢀđiềmꢀtĩnhꢀnhẹꢀnhàngꢀnàyꢀcó  
thểꢀđượcꢀduyꢀtrìꢀtrongꢀcácꢀhoạtꢀđộngꢀhằngꢀngàyꢀvàꢀsẽꢀchoꢀphépꢀchúngꢀtaꢀlàmꢀmọi  
chuyệnꢀvớiꢀphongꢀtháiꢀuyểnꢀchuyểnꢀvàꢀꢀkhéoꢀléoꢀhơn.  
“Anapanasati”...ꢀ đemꢀ chúngꢀ taꢀ vềꢀ vớiꢀ thựcꢀ tếꢀ vàꢀ thiênꢀ nhiên.ꢀ Trong  
anapanasati,ꢀthôngꢀquaꢀhơiꢀthở,ꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀnênꢀnhạyꢀcảmꢀhơnꢀvớiꢀcơꢀthểꢀcủa  
mìnhꢀvàꢀtínhꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀchúng.ꢀChúngꢀtaꢀgắnꢀliềnꢀvớiꢀthựcꢀtạiꢀcơꢀbảnꢀcủaꢀloài  
người,ꢀđiềuꢀmàꢀsẽꢀđemꢀđếnꢀsựꢀổnꢀđịnhꢀcầnꢀthiếtꢀđểꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀđốiꢀphóꢀmột  
cáchꢀkhônꢀngoanꢀvớiꢀcácꢀcảmꢀgiác,ꢀcảmꢀxúc,ꢀnhữngꢀsuyꢀnghĩ,ꢀnhữngꢀkýꢀứcꢀvàꢀtất  
cảꢀcácꢀphầnꢀcònꢀlạiꢀbênꢀtrongꢀchúngꢀta.ꢀChúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀhọcꢀđượcꢀcáiꢀgìꢀlàꢀcái  
gì,ꢀnhữngꢀgìꢀlàꢀthậtꢀvàꢀđâuꢀlàꢀkhông...ꢀnhữngꢀgìꢀcầnꢀthiết,ꢀnhữngꢀgìꢀkhôngꢀcần  
thiết,ꢀđâuꢀlàꢀxungꢀđộtꢀvàꢀđâuꢀlàꢀbìnhꢀyên.  
“
Sốngꢀtrongꢀhiệnꢀtại”  
Vớiꢀ“Anapanasati,”ꢀchúngꢀtaꢀhọcꢀcáchꢀsốngꢀtrongꢀgiâyꢀphútꢀhiệnꢀtại,ꢀnơi  
duyꢀnhấtꢀmàꢀtaꢀcóꢀthểꢀsốngꢀmộtꢀcáchꢀchânꢀthật.ꢀSựꢀrayꢀrứtꢀdaiꢀdẳngꢀvềꢀquáꢀkhứ...  
cáiꢀđãꢀchếtꢀhoặcꢀmơꢀướcꢀvềꢀtươngꢀlai...ꢀcáiꢀsẽꢀmangꢀđếnꢀcáiꢀchết...ꢀlàꢀkhôngꢀthật  
sựꢀsốngꢀnhưꢀcáchꢀmàꢀmộtꢀconꢀngườiꢀnênꢀsống.  
Tuyꢀnhiên,ꢀmỗiꢀhơiꢀthởꢀlàꢀmộtꢀthựcꢀtạiꢀsốngꢀđộngꢀnằmꢀtrongꢀcáiꢀtạiꢀ-ꢀhiện  
vôꢀtận.ꢀNhậnꢀthứcꢀđượcꢀhơiꢀthởꢀlàꢀđangꢀsống,ꢀđangꢀsẵnꢀsàngꢀthamꢀgiaꢀhếtꢀmình  
vàoꢀnhữngꢀgìꢀsắpꢀxảyꢀraꢀtiếpꢀtheo.  
“Buôngꢀbỏ”  
“Anapanasati”...ꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀbuôngꢀbỏꢀsựꢀíchꢀkỷꢀthườngꢀpháꢀhủyꢀcuộc  
đờiꢀvàꢀthếꢀgiớiꢀcủaꢀchúngꢀta.  
Bámꢀchấpꢀlàꢀmộtꢀthóiꢀquenꢀlâuꢀđờiꢀnhấtꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀNếuꢀchúngꢀtaꢀcó  
thểꢀbuôngꢀbỏꢀnóꢀmộtꢀcáchꢀdễꢀdàng,ꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀtrởꢀthànhꢀPhậtꢀ“mộtꢀcáiꢀrụp”.  
Thayꢀvàoꢀđó,ꢀhầuꢀhếtꢀchúngꢀtaꢀphảiꢀcậtꢀlựcꢀxửꢀlýꢀcácꢀbámꢀchấpꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀvà  
thóiꢀquenꢀđổiꢀthayꢀvàꢀchụpꢀbắt.ꢀꢀAnapanasatiꢀlàꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀcáchꢀđểꢀbuông  
xả.  
“Anapanasati”...ꢀsẽꢀdắtꢀchúngꢀtaꢀđểnꢀchỗꢀtậnꢀcùngꢀcủaꢀ“cáiꢀtôi”ꢀvàꢀ“cái  
thuộcꢀvềꢀtôi”,ꢀnhữngꢀđiềuꢀtạoꢀraꢀtínhꢀíchꢀkỷ.ꢀChúngꢀtaꢀꢀkhôngꢀcầnꢀthiếtꢀphảiꢀlaꢀhét  
vìꢀhòaꢀbìnhꢀtrongꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀchỉꢀcầnꢀđơnꢀthuầnꢀhítꢀthởꢀtrongꢀmộtꢀýꢀthứcꢀkhôn  
ngoan.  
“
Trungꢀđạo”  
“Trungꢀđạo”ꢀcũngꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀthứcꢀthựcꢀhànhꢀđúngꢀđắn,ꢀmộtꢀkỹꢀnăng  
khéoꢀléoꢀtrongꢀcáchꢀsốngꢀcủaꢀchúngꢀta.ꢀTrongꢀkhiꢀthựcꢀhànhꢀ“Anapanasati”ꢀmột  
cáchꢀđúngꢀđắn,ꢀthìꢀchúngꢀtaꢀcũngꢀđangꢀsốngꢀđúng.ꢀChúngꢀtaꢀkhôngꢀlàmꢀhạiꢀđến  
bấtꢀ kỳꢀ sinhꢀ vậtꢀ nào,ꢀ khôngꢀ hạiꢀ ngườiꢀ khácꢀ màꢀ cũngꢀ khôngꢀ hạiꢀ bảnꢀ thânꢀ ta.  
Phươngꢀphápꢀnàyꢀkhôngꢀngượcꢀđãiꢀmộtꢀai.  
Khiꢀchúngꢀtaꢀđãꢀthuầnꢀthụcꢀvớiꢀphápꢀnày,ꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀnênꢀquenꢀthuộcꢀvới  
phongꢀcáchꢀhànhꢀxửꢀđúngꢀđắn,ꢀcânꢀbằng,ꢀvàꢀkhôngꢀchấpꢀthủ.ꢀChúngꢀtaꢀkhôngꢀbị  
mắcꢀkẹtꢀtrongꢀcácꢀtháiꢀcực,ꢀhayꢀtrongꢀbấtꢀkỳꢀcáiꢀbẫyꢀnhịꢀnguyênꢀnào.  
Thiềnꢀlàꢀsựꢀtuꢀdưỡngꢀvàꢀthựcꢀhànhꢀkhôngꢀchấpꢀthủ.ꢀÐứcꢀPhậtꢀđãꢀdạyꢀvề  
conꢀđườngꢀtrungꢀđạo,ꢀvàꢀ“ꢀAnapanasatiꢀ”ꢀkhôngꢀgìꢀkhácꢀhơnꢀchínhꢀlàꢀconꢀđường  
trungꢀđạo.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“MindfulnessꢀwithꢀBreathing”,ꢀBuddhadasaꢀBhikku  
DIꢀCHUYỂNꢀVÀOꢀTÁNHꢀKHÔNG  
-ꢀAnandamurtiꢀGurumaaꢀ-  
Tâmꢀtríꢀvậnꢀhànhꢀởꢀnhiềuꢀcấpꢀđộꢀkhácꢀnhau;ꢀtưꢀtưởngꢀbịꢀcáiꢀtríꢀthúcꢀđẩy  
doꢀnhữngꢀđiềuꢀkiệnꢀnhấtꢀđịnhꢀnàoꢀđó.  
Chúngꢀtaꢀmongꢀđợiꢀphảnꢀứng,ꢀđốiꢀđápꢀnhấtꢀđịnhꢀnàoꢀđóꢀnơiꢀngườiꢀkhác,  
từꢀhoànꢀcảnh,ꢀvàꢀkhiꢀnóꢀkhôngꢀxảyꢀraꢀꢀtheoꢀdựꢀtính,ꢀtâmꢀtríꢀtaꢀsẽꢀbịꢀxáoꢀtrộn.  
Nhữngꢀbứcꢀxúcꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀtrởꢀthànhꢀxáoꢀtrộnꢀlâuꢀdàiꢀvàꢀsựꢀxáoꢀtrộnꢀnàyꢀsinhꢀra  
mộtꢀsốꢀtưꢀtưởngꢀkhácꢀnhau.  
Chúngꢀtaꢀquanꢀtâmꢀnhiềuꢀđếnꢀnhữngꢀhoạtꢀđộngꢀthậtꢀnhỏꢀnhoi,ꢀnhưꢀloại  
quầnꢀáoꢀmàꢀchúngꢀtaꢀmặc,ꢀloạiꢀthờiꢀtrangꢀmàꢀchúngꢀtaꢀtheo,ꢀnơiꢀmàꢀchúngꢀtaꢀsẽ  
rongꢀchơi,ꢀlàmꢀthànhꢀviênꢀcủaꢀmộtꢀcâuꢀlạcꢀbộꢀnàoꢀđó,ꢀvàꢀnhiềuꢀthứꢀkhácꢀnữa.  
Nhưngꢀcáiꢀmàꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀquanꢀtâmꢀđếnꢀlàꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀhoạtꢀđộngꢀra  
sao?ꢀLàmꢀsaoꢀmàꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀtưꢀtưởngꢀcóꢀthểꢀmangꢀlạiꢀđauꢀđớn,ꢀthốngꢀkhổ,ꢀghen  
tuông,ꢀmấtꢀtinꢀtưởng,ꢀnghiꢀngờ,ꢀniềmꢀvui?ꢀChúngꢀtaꢀchẳngꢀmảyꢀmayꢀkhóꢀchịuꢀvề  
cáiꢀtâmꢀtríꢀbềꢀbộnꢀlungꢀtungꢀcủaꢀmìnhꢀnhưngꢀchúngꢀtaꢀlạiꢀluônꢀchămꢀchútꢀsaoꢀcho  
cănꢀnhàꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀthậtꢀsạchꢀsẽ.  
Thậtꢀvôꢀíchꢀkhiꢀchỉꢀlàmꢀsạchꢀbênꢀngoài,ꢀcònꢀbênꢀtrongꢀtaꢀthìꢀbịꢀhưꢀhỏng  
bởiꢀvôꢀsốꢀnhữngꢀvấnꢀđềꢀtiêuꢀcực.  
Tâmꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀthểꢀdừngꢀlại.ꢀNóꢀđãꢀtạoꢀđượcꢀthóiꢀquenꢀbắt  
buộcꢀphảiꢀsuyꢀnghĩꢀvàꢀchúngꢀtaꢀkhôngꢀbiếtꢀlàmꢀthếꢀnàoꢀđểꢀchấmꢀdứtꢀđiềuꢀvôꢀlý  
này.  
Tâmꢀtríꢀcủaꢀtaꢀtrảiꢀnghiệmꢀcảꢀniềmꢀvuiꢀlẫnꢀđauꢀbuồn…ꢀvàꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀgì  
tâmꢀtríꢀtaꢀcóꢀthểꢀtrảiꢀnghiệmꢀthìꢀkhôngꢀbaoꢀgồmꢀthiềnꢀtrongꢀđóꢀcả.ꢀBấtꢀcứꢀđiềuꢀgì  
chúngꢀtaꢀlàmꢀđềuꢀthôngꢀquaꢀvàꢀbởiꢀtâmꢀtrí.ꢀVàꢀviệcꢀgiảiꢀthoátꢀchúngꢀtaꢀraꢀkhỏiꢀsự  
nắmꢀchặtꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀthìꢀgọiꢀlàꢀthiền.  
Choꢀnên,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀnhuꢀcầuꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀtựꢀthânꢀnộiꢀtạiꢀcủaꢀmìnhꢀvàꢀnhu  
cầuꢀnàyꢀthìꢀlạiꢀchỉꢀcóꢀthểꢀđượcꢀđápꢀứngꢀquaꢀthiềnꢀmàꢀthôi.  
NếuꢀcâuꢀtrảꢀlờiꢀcủaꢀbạnꢀlàꢀThiềnꢀđểꢀgiảmꢀđiꢀsựꢀcăngꢀthẳng,ꢀđểꢀtrảiꢀnghiệm  
niềmꢀvui,ꢀgiếtꢀthờiꢀgian,ꢀđểꢀbiếtꢀChúa...ꢀđóꢀlàꢀbạnꢀhoànꢀtoànꢀsai!  
Thiềnꢀlàꢀtiếnꢀvàoꢀbênꢀtrongꢀsựꢀtrốngꢀrỗng,ꢀnơiꢀcăngꢀthẳngꢀkhôngꢀbaoꢀgiờ  
cóꢀthểꢀchạmꢀvàoꢀbạn.ꢀThiềnꢀchoꢀtaꢀkhámꢀpháꢀkhôngꢀgianꢀbênꢀtrong,ꢀnơiꢀmàꢀbạn  
hoànꢀtoànꢀkhôngꢀbịꢀảnhꢀhưởngꢀbởiꢀcácꢀtácꢀđộngꢀxấuꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀvàꢀluânꢀhồiꢀsinh  
tử.  
Cáiꢀkhôngꢀgianꢀbênꢀtrongꢀấyꢀvẫnꢀluônꢀtồnꢀtạiꢀvàꢀchúngꢀtaꢀchỉꢀcầnꢀmột  
phươngꢀphápꢀđúngꢀđắnꢀđểꢀđiꢀvàoꢀđó,ꢀmộtꢀkhiꢀbạnꢀđãꢀhiểuꢀvàꢀtrảiꢀnghiệmꢀnóꢀthì  
khôngꢀcóꢀcáiꢀgìꢀcóꢀthểꢀmangꢀbạnꢀraꢀkhỏiꢀcáiꢀnơiꢀkhôngꢀcóꢀthờiꢀgianꢀấy.ꢀỞꢀtrong  
khôngꢀgianꢀnàyꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀđangꢀởꢀtrongꢀmộtꢀđạiꢀdươngꢀhỷꢀlạc.  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀcáchꢀsống.ꢀÐểꢀtaꢀsốngꢀnó.ꢀBênꢀtrongꢀchúngꢀtaꢀcóꢀmộtꢀbểꢀdự  
trữꢀnăngꢀlượngꢀmênhꢀmông,ꢀnằmꢀyênꢀchưaꢀđượcꢀsửꢀdụng,ꢀchưaꢀđượcꢀkhaiꢀthác.  
Mộtꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀkếtꢀchạmꢀđượcꢀtớiꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀnày,ꢀcuộcꢀđờiꢀtaꢀbắtꢀđầu  
thayꢀđổiꢀtừꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀngườiꢀbìnhꢀthườngꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀđấngꢀthiêngꢀliêng.ꢀThiền  
làꢀtrởꢀnênꢀhòaꢀđiệuꢀvớiꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀnộiꢀtạiꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀvậy.  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀthuốcꢀgiảiꢀđộcꢀchoꢀnhiềuꢀloạiꢀbệnhꢀmàꢀtâmꢀtríꢀvàꢀcơ  
thểꢀchúngꢀtaꢀphảiꢀtrảiꢀquaꢀtrongꢀcuộcꢀđờiꢀđầyꢀcăngꢀthẳngꢀnày.ꢀSựꢀchuyểnꢀhóa,  
xuấtꢀphátꢀtừꢀviệcꢀthựcꢀhànhꢀthiềnꢀthườngꢀxuyên,ꢀtuyꢀxảyꢀraꢀtừꢀtừꢀnhưngꢀlạiꢀchắc  
chắn.  
Thiềnꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀviệcꢀlàmꢀgìꢀđó,ꢀmàꢀlạiꢀlàꢀkhôngꢀphảiꢀlàmꢀgìꢀhết.  
Thiềnꢀlàꢀtrảiꢀnghiệmꢀsựꢀtrốngꢀrỗngꢀvàꢀthưởngꢀthứcꢀnó.  
Ðểꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀcầnꢀphảiꢀhiểuꢀcóꢀhaiꢀyếuꢀtố:ꢀđánhꢀgiáꢀsựꢀphứcꢀtạpꢀcủa  
tâmꢀtríꢀ(tâmꢀtríꢀlàmꢀviệcꢀnhưꢀthếꢀnào)ꢀvàꢀtrởꢀnênꢀquenꢀthuộcꢀvớiꢀsựꢀtỉnhꢀthức.  
Mộtꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀbiếtꢀtưꢀtưởngꢀđượcꢀtạoꢀraꢀnhưꢀthếꢀnào,ꢀnhữngꢀgìꢀgâyꢀnên  
tưꢀtưởng,ꢀcácꢀđiềuꢀkiệnꢀkhiếnꢀtâmꢀtríꢀdễꢀtạoꢀraꢀcácꢀtưꢀduy,ꢀvàꢀduyꢀnhấtꢀkhiꢀchúng  
taꢀbiếtꢀnhưꢀvậyꢀthìꢀchúngꢀtaꢀmớiꢀcóꢀthểꢀnhảyꢀphóngꢀquaꢀkhỏiꢀcáiꢀmạngꢀnhệnꢀcủa  
tưꢀduyꢀvàꢀtrảiꢀnghiệmꢀniềmꢀphúcꢀlạcꢀmiênꢀviễn.ꢀÐểꢀhiểuꢀđượcꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀđiều  
này,ꢀchúngꢀtaꢀcầnꢀtrauꢀdồiꢀvàꢀnuôiꢀdưỡngꢀsựꢀchúꢀtâm,ꢀsựꢀtỉnhꢀtáo,ꢀcảnhꢀgiácꢀvàꢀcó  
mộtꢀcáiꢀnhìnꢀcựcꢀkỳꢀviꢀtế...ꢀnhưꢀꢀÐứcꢀPhậtꢀđãꢀnói:ꢀ“Hãyꢀlàmꢀbénꢀnhọnꢀthịꢀkiến  
củaꢀmìnhꢀnhưꢀmộtꢀxạꢀthủꢀbắnꢀcungꢀmàiꢀdũaꢀmũiꢀtênꢀcủaꢀanhꢀta”.  
Thiềnꢀkhôngꢀchỉꢀlàꢀngồiꢀtrongꢀthếꢀhoaꢀsenꢀhayꢀmộtꢀcáiꢀgìꢀđóꢀhoặcꢀchỉ  
đứngꢀlộnꢀngượcꢀđầuꢀhoặcꢀtậpꢀtheoꢀmộtꢀsốꢀhìnhꢀthứcꢀyogaꢀnàoꢀđó.  
Thiềnꢀkhôngꢀliênꢀquanꢀngayꢀcảꢀđếnꢀcácꢀbàiꢀtậpꢀthởꢀkhácꢀnhau.ꢀThiềnꢀbao  
gồmꢀtấtꢀcảꢀcácꢀthứꢀtrênꢀvàꢀcònꢀnhiềuꢀhơnꢀthếꢀnữa.ꢀThiềnꢀlàꢀxâmꢀphạmꢀtâmꢀtrí,ꢀlà  
chứngꢀkiếnꢀtâmꢀtríꢀvớiꢀtấtꢀcảꢀxảoꢀquyệtꢀviꢀtếꢀcủaꢀnó.  
ꢀ
Nguồn:ꢀwww.gurumaa.com  
THIỀNꢀVÀꢀSỰꢀTẬPꢀTRUNG  
-ꢀThomasꢀJ.ꢀChalkoꢀ-  
“
Thiền”...ꢀlàꢀmộtꢀsựꢀluyệnꢀtập,ꢀnhằmꢀđạtꢀđượcꢀvàꢀduyꢀtrìꢀsựꢀ“tĩnhꢀlặng  
hoànꢀ toànꢀ củaꢀ tâm”…ꢀ khôngꢀ đểꢀ cóꢀ bấtꢀ kỳꢀ tưꢀ tưởngꢀ gì.ꢀ Nóiꢀ cáchꢀ khác,ꢀ trong  
thiền,ꢀchúngꢀtaꢀnhằmꢀtớiꢀmụcꢀđíchꢀgiữꢀchoꢀtâmꢀtríꢀtrốngꢀkhôngꢀvàꢀtậpꢀtrungꢀsự  
chúꢀýꢀcủaꢀmìnhꢀkhôngꢀđểꢀkhởiꢀniệm.  
Trạngꢀtháiꢀ“tĩnhꢀlặngꢀcủaꢀtâm”ꢀcóꢀthểꢀđượcꢀduyꢀtrìꢀtrongꢀvàiꢀgiâyꢀhoặcꢀvài  
giờ,ꢀtùyꢀthuộcꢀvàoꢀkỹꢀnăngꢀvàꢀmụcꢀtiêuꢀcủaꢀbạn.  
Cònꢀ“tậpꢀtrung”...ꢀthìꢀchínhꢀxácꢀlàꢀngượcꢀlại...ꢀchúngꢀtaꢀtậpꢀtrungꢀsựꢀchúꢀý  
củaꢀmìnhꢀtrongꢀviệcꢀsửꢀdụngꢀvàiꢀkhảꢀnăngꢀnhấtꢀđịnhꢀcủaꢀtríꢀthôngꢀminhꢀcáꢀnhân  
víꢀnhưꢀtưởngꢀtượng,ꢀquánꢀtưởng,ꢀsángꢀtạo,ꢀtưꢀduyꢀlogic,ꢀgiảiꢀquyếtꢀcácꢀvấnꢀđề  
hoặcꢀkinhꢀquaꢀcácꢀcảmꢀgiácꢀvàꢀcảmꢀxúc.  
Hơnꢀnữa,ꢀsẽꢀcóꢀmộtꢀsốꢀgiớiꢀhạnꢀtrongꢀviệcꢀbạnꢀcóꢀthểꢀkéoꢀdàiꢀsựꢀtậpꢀtrung  
baoꢀlâuꢀtrướcꢀkhiꢀmìnhꢀcầnꢀphảiꢀdừngꢀđểꢀnghỉꢀngơi.  
Phânꢀbiệtꢀđượcꢀgiữaꢀthiềnꢀvàꢀtậpꢀtrungꢀrấtꢀlàꢀquanꢀtrọng,ꢀđơnꢀgiảnꢀlàꢀvì  
mụcꢀtiêuꢀcủaꢀchúngꢀhoànꢀtoànꢀkhácꢀnhau.  
CảꢀThiềnꢀlẫnꢀtậpꢀtrungꢀđềuꢀkhôngꢀthểꢀtiếpꢀdiễnꢀmộtꢀcáchꢀvôꢀhạnꢀđịnh.  
Chúngꢀtaꢀchỉꢀvuiꢀthíchꢀlàmꢀviệc,ꢀsauꢀkhiꢀcóꢀmộtꢀsựꢀnghỉꢀngơiꢀtốt.ꢀChúng  
taꢀthựcꢀsựꢀtậnꢀhưởngꢀsựꢀnghỉꢀngơiꢀsauꢀkhiꢀđãꢀlàmꢀviệcꢀnhiều.ꢀNhữngꢀthayꢀđổi  
tuầnꢀhoànꢀnàyꢀởꢀkhắpꢀmọiꢀnơiꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀvàꢀlàꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀmộtꢀ“VũꢀTrụ  
đượcꢀPhátꢀHọaꢀmộtꢀcáchꢀÝꢀThức”,ꢀtừꢀthếꢀgiớiꢀhạꢀnguyênꢀtửꢀchoꢀđếnꢀcácꢀhệꢀthống  
củaꢀcácꢀthiênꢀhà.  
“Thiềnꢀ”ꢀvàꢀ“tậpꢀtrungꢀ”ꢀlàꢀhaiꢀtháiꢀcựcꢀvậnꢀhànhꢀcủaꢀtríꢀthứcꢀchúngꢀta.  
“Tậpꢀtrungꢀ”ꢀsửꢀdụngꢀnhữngꢀkhảꢀnăngꢀcủaꢀtríꢀnãoꢀmộtꢀcáchꢀmạnhꢀmẽ,ꢀtrongꢀkhi  
đó,ꢀ“thiền”ꢀlàꢀnhằmꢀđếnꢀsựꢀnghỉꢀngơiꢀhoànꢀtoànꢀthoátꢀkhỏiꢀsựꢀhoạtꢀđộngꢀcủaꢀtri  
thức.  
Thựcꢀhànhꢀchúngꢀxenꢀkẽꢀquaꢀlạiꢀxoayꢀvòngꢀcũngꢀcầnꢀthiếtꢀnhưꢀvòngꢀthời  
gianꢀluânꢀchuyểnꢀquaꢀlạiꢀcủaꢀlàmꢀviệcꢀvàꢀnghỉꢀngơi.  
Sựꢀluyệnꢀtậpꢀtốtꢀnhấtꢀchoꢀtríꢀócꢀchúngꢀtaꢀlàꢀxenꢀkẽꢀthờiꢀgianꢀcủaꢀtậpꢀtrung  
vớiꢀthờiꢀgianꢀcủaꢀthiềnꢀmộtꢀcáchꢀýꢀthức.ꢀKhiꢀtríꢀnãoꢀchúngꢀtaꢀtrảiꢀnghiệmꢀcảꢀhai  
tháiꢀcựcꢀthìꢀnóꢀsẽꢀvậnꢀhànhꢀmộtꢀcáchꢀtốiꢀưu.  
Khiꢀbạnꢀ“nghỉꢀngơi”,ꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀbạnꢀkhôngꢀthựcꢀsựꢀnghỉꢀngơiꢀgìꢀcả.ꢀBạn  
lúcꢀnàoꢀcũngꢀcóꢀtưꢀtưởngꢀvà/hayꢀcảmꢀgiác.ꢀLúcꢀ“ngủ”ꢀcũngꢀthế,ꢀbạnꢀcóꢀnhững  
giấcꢀmơ,ꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀvàꢀnhữngꢀxúcꢀđộngꢀkhác,ꢀmặcꢀdùꢀbạnꢀkhôngꢀnhớꢀra  
chúng.  
“Thiền”ꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀbạnꢀhọcꢀcáchꢀthưꢀgiãnꢀtríꢀócꢀmộtꢀcáchꢀtỉnhꢀthứcꢀvà  
trọnꢀvẹn.ꢀVàꢀkhiꢀtríꢀócꢀbạnꢀđượcꢀthưꢀgiãn,ꢀnóꢀvuiꢀthíchꢀvớiꢀnhữngꢀhoạtꢀđộngꢀở  
cấpꢀcaoꢀhơnꢀvàꢀnóꢀcũngꢀtrởꢀnênꢀhiệuꢀquảꢀhơnꢀmộtꢀcáchꢀđángꢀkể.  
Khiꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀbềꢀbộnꢀđầyꢀtưꢀtưởngꢀvàꢀnhữngꢀkýꢀức...ꢀthậtꢀkhó  
đểꢀcóꢀđượcꢀnhữngꢀýꢀtưởngꢀmới.ꢀNhữngꢀgìꢀchúngꢀtaꢀnghĩꢀchúngꢀtaꢀđãꢀbiếtꢀthựcꢀra  
lạiꢀngănꢀchặnꢀnhữngꢀhiểuꢀbiếtꢀmới.ꢀChúngꢀtaꢀđangꢀmắcꢀkẹtꢀtrongꢀnhữngꢀtưꢀtưởng  
vàꢀtríꢀnhớꢀcũ.ꢀKhiꢀchúngꢀtaꢀthườngꢀxuyênꢀgộtꢀrửaꢀtưꢀtưởngꢀraꢀkhỏiꢀtríꢀóc,ꢀchúng  
taꢀđơnꢀgiảnꢀtạoꢀkhôngꢀgianꢀchoꢀnhữngꢀýꢀtưởngꢀmới.  
Nóiꢀtómꢀlại,ꢀthiềnꢀrấtꢀcầnꢀthiếtꢀchoꢀtríꢀócꢀcủaꢀbạn...ꢀnhưꢀlàꢀgiấcꢀngủꢀrấtꢀcần  
choꢀcơꢀthểꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀbạn.  
Cácꢀtưꢀthếꢀtrongꢀkhiꢀthiềnꢀcũngꢀrấtꢀquanꢀtrọng.ꢀTưꢀthếꢀdễꢀnhấtꢀlàꢀtưꢀthế  
ngồiꢀthoảiꢀmái,ꢀvớiꢀcộtꢀsốngꢀcủaꢀbạnꢀthẳngꢀđứngꢀlên.ꢀNếuꢀbạnꢀnằmꢀxuống...ꢀbạn  
cóꢀnhiềuꢀkhảꢀnăngꢀsẽꢀrơiꢀvàoꢀgiấcꢀngủ.ꢀBạnꢀcóꢀthểꢀtậnꢀdụngꢀlợiꢀthếꢀnàyꢀkhiꢀbạnꢀbị  
khóꢀngủ.  
Xếpꢀtayꢀlạiꢀvàꢀbắtꢀchéoꢀchânꢀlạiꢀtrongꢀlúcꢀthiềnꢀlàꢀđiềuꢀnênꢀlàm,ꢀbởiꢀvì  
bạnꢀsẽꢀlàmꢀchoꢀtrườngꢀđiệnꢀtừꢀsinhꢀhọcꢀxungꢀquanhꢀbạnꢀđặcꢀgọnꢀhơnꢀnênꢀnó  
mạnhꢀhơnꢀnhiều.ꢀNgồiꢀkiếtꢀgiàꢀhayꢀbánꢀgiàꢀđềuꢀtốtꢀnhưngꢀđòiꢀhỏiꢀsựꢀphùꢀhợpꢀvề  
thểꢀchấtꢀvàꢀluyệnꢀtập.  
Tậpꢀluyệnꢀnhiều,ꢀbạnꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđượcꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀtrốngꢀkhôngꢀbấtꢀkỳꢀlúc  
nàoꢀvàꢀbấtꢀkỳꢀởꢀđâu,ꢀngayꢀcảꢀkhiꢀbạnꢀđangꢀởꢀgiữaꢀmộtꢀđámꢀđôngꢀhoặcꢀtrongꢀmột  
tìnhꢀhuốngꢀcăngꢀthẳng.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀFreedomꢀofꢀChoice”,ꢀThomasꢀJ.ꢀChalko  
THIỀNꢀVÀꢀCÕIꢀNIẾTꢀBÀN  
-ꢀFrederickꢀLenzꢀ-  
ꢀ
ꢀ
Giácꢀngộꢀkhôngꢀthựcꢀsựꢀthayꢀđổiꢀbấtꢀkỳꢀđiềuꢀgì,ꢀnhưngꢀlạiꢀthayꢀđổiꢀmọi  
thứ;ꢀgiácꢀngộꢀthayꢀđổiꢀmọiꢀsựꢀmàꢀkhôngꢀlàmꢀbiếnꢀđổiꢀbấtꢀkỳꢀđiềuꢀgìꢀcụꢀthể.  
Trướcꢀkhiꢀmộtꢀngườiꢀđạtꢀđếnꢀgiácꢀngộ,ꢀthếꢀgiớiꢀcóꢀ3ꢀchiều,ꢀtămꢀtốiꢀvà  
đángꢀchán.ꢀThếꢀnhưng,ꢀthựcꢀra,ꢀthếꢀgiớiꢀkhôngꢀchỉꢀcóꢀ3ꢀchiềuꢀbuồnꢀchánꢀnhưꢀthế.  
Cuộcꢀsốngꢀđượcꢀhìnhꢀthànhꢀtừꢀhàngꢀtriệuꢀchiềuꢀkích.ꢀÐốiꢀvớiꢀtâmꢀtríꢀtỉnh  
thức,ꢀcuộcꢀsốngꢀvàꢀthậmꢀchíꢀnhữngꢀcôngꢀviệcꢀphảiꢀlặpꢀđiꢀlặpꢀlạiꢀhàngꢀngàyꢀkhông  
hềꢀbuồnꢀchánꢀvàꢀảmꢀđạmꢀchútꢀnàoꢀvìꢀvạnꢀvậtꢀđềuꢀvôꢀtận.  
Mộtꢀkhiꢀtrởꢀnênꢀgiácꢀngộ,ꢀtaꢀkhôngꢀbuộcꢀphảiꢀsốngꢀtrongꢀtuꢀviện,ꢀvìꢀcảꢀvũ  
trụꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀchốnꢀtuꢀcủaꢀta.ꢀTaꢀcóꢀthểꢀsốngꢀmộtꢀcuộcꢀsốngꢀbìnhꢀthường,ꢀvà  
làmꢀbấtꢀcứꢀđiềuꢀgìꢀtaꢀmuốn.  
Từꢀkhoảnhꢀkhắcꢀnàyꢀsangꢀkhoảnhꢀkhắcꢀtiếpꢀtheo,ꢀkhôngꢀcóꢀgìꢀtồnꢀtạiꢀnhư  
cũꢀcả,ꢀtrongꢀchiềuꢀkíchꢀnàyꢀhayꢀbấtꢀkỳꢀchiềuꢀkíchꢀnàoꢀkhác.ꢀTạiꢀmộtꢀthờiꢀđiểm,  
khôngꢀcóꢀgìꢀtrongꢀthếꢀgiớiꢀvậtꢀchấtꢀhayꢀvũꢀtrụꢀnàyꢀtồnꢀtạiꢀlâuꢀhơnꢀmộtꢀkhoảnh  
khắc.ꢀ Nhưngꢀ cõiꢀniếtꢀbànꢀ thìꢀtồnꢀ tạiꢀ mãi;ꢀ bấtꢀ biến.ꢀThếꢀ nên,ꢀ niếtꢀbàn…ꢀ cũng  
chínhꢀlàꢀgiácꢀngộꢀchắcꢀchắnꢀthựcꢀhơnꢀbấtꢀkìꢀđiềuꢀgìꢀthuộcꢀvềꢀvậtꢀchấtꢀhayꢀvũꢀtrụ,  
vìꢀnóꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀkếtꢀthúc.ꢀNếuꢀbạnꢀnghĩꢀrằngꢀcácꢀvậtꢀthểꢀcũngꢀgiốngꢀnhưꢀvậy,  
thìꢀbạnꢀđangꢀbịꢀchínhꢀnhữngꢀsuyꢀnghĩꢀvàꢀquanꢀđiểmꢀcủaꢀmìnhꢀđánhꢀlừaꢀđấy.  
Vũꢀtrụꢀđượcꢀhìnhꢀthànhꢀtừꢀvôꢀsốꢀkhôngꢀgianꢀđaꢀchiều.ꢀMộtꢀsốꢀkhôngꢀgian  
bềnꢀvữngꢀhơnꢀcácꢀkhôngꢀgianꢀkhác,ꢀvàꢀdĩꢀnhiênꢀniếtꢀbànꢀlàꢀbấtꢀbiến.ꢀThếꢀnên,  
mộtꢀcáchꢀnàoꢀđó,ꢀmộtꢀkhôngꢀgianꢀcàngꢀgầnꢀvớiꢀcõiꢀniếtꢀbàn,ꢀthìꢀcàngꢀthựcꢀhơn.  
Ngượcꢀlại,ꢀnếuꢀcàngꢀxaꢀcõiꢀniếtꢀbàn,ꢀnóꢀcàngꢀkémꢀthựcꢀhơn.  
Chúngꢀtaꢀthiềnꢀvàꢀthựcꢀhànhꢀchánhꢀniệmꢀđểꢀvượtꢀraꢀngoàiꢀcácꢀquanꢀniệm  
hạnꢀhẹpꢀcầmꢀgiữꢀchúngꢀtaꢀtrongꢀtìnhꢀtrạngꢀkháꢀhưꢀảo.ꢀVượtꢀraꢀngoàiꢀtầmꢀnhận  
thứcꢀgiớiꢀhạnꢀcủaꢀnhânꢀloại,ꢀcóꢀcácꢀcấpꢀđộꢀnhậnꢀthứcꢀbềnꢀvữngꢀhơnꢀtrongꢀcác  
khôngꢀgianꢀvũꢀtrụꢀvàꢀnhânꢀquả.  
Nhằmꢀđạtꢀđếnꢀgiácꢀngộ,ꢀphảiꢀgiữꢀchoꢀsuyꢀnghĩꢀvàꢀcảmꢀxúcꢀđượcꢀtĩnh,ꢀvà  
đạtꢀđếnꢀtrạngꢀtháiꢀtrốngꢀrỗng.ꢀÐâyꢀlàꢀđiểmꢀbắtꢀđầuꢀcủaꢀthiềnꢀđíchꢀthực:ꢀdọnꢀsạch  
tâmꢀtríꢀkhỏiꢀnhữngꢀsuyꢀnghĩ,ꢀcảmꢀxúcꢀvàꢀquanꢀđiểmꢀrốiꢀnhiễuꢀvàꢀthayꢀvàoꢀđó,ꢀcho  
phépꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀlanꢀtỏaꢀkhắpꢀcácꢀchiềuꢀkíchꢀvàꢀkhôngꢀgianꢀánhꢀsángꢀcaoꢀhơn  
tồnꢀtạiꢀbênꢀtrongꢀtâmꢀtrí.  
Sựꢀgiácꢀngộꢀlàꢀnhậnꢀthứcꢀhoànꢀchỉnhꢀvềꢀcuộcꢀsống,ꢀkhôngꢀbịꢀảnhꢀhưởng  
bởiꢀcácꢀyếuꢀtốꢀtinhꢀthần.ꢀNóꢀlàꢀhạnhꢀphúc,ꢀlàꢀsựꢀhoanꢀhỉꢀvàꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀgìꢀtươi  
đẹp,ꢀhoànꢀhảoꢀvàꢀviênꢀmãnꢀtrongꢀđời.ꢀGiácꢀngộꢀlàꢀnhậnꢀthứcꢀhoànꢀhảo.ꢀÐóꢀchính  
làꢀ‘cáiꢀnhìn’ꢀtrựcꢀtiếpꢀvàoꢀthựcꢀtại.ꢀChúngꢀtaꢀkhôngꢀthểꢀkiểmꢀsoátꢀthờiꢀtiết.ꢀThực  
ra,ꢀchúngꢀtaꢀcònꢀkhóꢀcóꢀthểꢀdựꢀđoánꢀthờiꢀtiết.ꢀCuộcꢀsốngꢀhằngꢀngàyꢀcũngꢀtương  
tựꢀnhưꢀvậy.ꢀRấtꢀkhóꢀkiểmꢀsoátꢀcuộcꢀsốngꢀthậmꢀchíꢀtrongꢀmộtꢀlúc,ꢀchứꢀđừngꢀnói  
đếnꢀhầuꢀhếtꢀmọiꢀlúc,ꢀvàꢀhầuꢀnhưꢀkhôngꢀthểꢀdựꢀđoánꢀtrướcꢀcuộcꢀđời.ꢀNhưngꢀkhi  
đãꢀhợpꢀnhấtꢀtâmꢀtríꢀvớiꢀcõiꢀniếtꢀbànꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀthiềnꢀsâuꢀnhất,ꢀtaꢀsẽꢀluônꢀở  
trongꢀtrạngꢀtháiꢀýꢀthứcꢀgiácꢀngộ.ꢀNếuꢀtâmꢀtríꢀhợpꢀnhấtꢀvớiꢀniếtꢀbàn,ꢀbằngꢀcách  
hànhꢀthiềnꢀvàꢀthựcꢀhànhꢀchánhꢀniệm,ꢀtaꢀsẽꢀluônꢀthấyꢀhạnhꢀphúc.  
Bìnhꢀthường,ꢀphảiꢀmấtꢀnhiềuꢀthờiꢀgianꢀđểꢀđạtꢀđếnꢀgiácꢀngộ.ꢀNhưngꢀđiều  
đóꢀcũngꢀkhôngꢀkhácꢀgìꢀmấyꢀkhiꢀhọcꢀbấtꢀkỳꢀđiềuꢀgì:ꢀtaꢀcầnꢀcóꢀthờiꢀgian,ꢀmột  
ngườiꢀthầyꢀgiỏiꢀvàꢀthựcꢀhành.  
Khiꢀbắtꢀđầuꢀthiềnꢀlầnꢀđầu,ꢀtaꢀkhôngꢀnênꢀkỳꢀvọngꢀgìꢀnhiều.ꢀNgàyꢀđầuꢀtiên  
bắtꢀđầuꢀhọcꢀngoạiꢀngữ,ꢀtaꢀcũngꢀđâuꢀmongꢀđợiꢀsẽꢀnóiꢀđượcꢀthứꢀtiếngꢀđóꢀngay.  
Thếꢀnhưng,ꢀchỉꢀsauꢀmộtꢀvàiꢀtuầnꢀhànhꢀthiền,ꢀtaꢀsẽꢀbắtꢀđầuꢀcóꢀnhiềuꢀnăng  
lượngꢀhơn,ꢀvàꢀhạnhꢀphúcꢀhơnꢀmộtꢀchút.ꢀDầnꢀdần,ꢀkhiꢀviệcꢀhànhꢀthiềnꢀtiếnꢀbộ,ꢀta  
sẽꢀcảmꢀnghiệmꢀđượcꢀhạnhꢀphúcꢀmạnhꢀmẽꢀhơnꢀvàꢀcóꢀnhiềuꢀnăngꢀlượngꢀnộiꢀtại  
hơn.ꢀCuốiꢀcùng,ꢀkhiꢀnângꢀcaoꢀviệcꢀhànhꢀthiền,ꢀtaꢀsẽꢀcảmꢀnghiệmꢀtrạngꢀtháiꢀhoan  
hỉꢀvàꢀtriꢀthứcꢀmàꢀkhôngꢀtừꢀngữꢀnàoꢀdiễnꢀtảꢀđược.  
Mỗiꢀlầnꢀthiền,ꢀtaꢀtạoꢀraꢀmộtꢀsựꢀkếtꢀnốiꢀmạnhꢀmẽꢀhơnꢀvớiꢀthếꢀgiớiꢀcủaꢀánh  
sángꢀnộiꢀtạiꢀvàꢀnguồnꢀhạnhꢀphúcꢀtồnꢀtạiꢀbênꢀtrongꢀbảnꢀthân.ꢀSauꢀnhiềuꢀnămꢀluyện  
tập,ꢀsựꢀkếtꢀnốiꢀđóꢀsẽꢀtrởꢀnênꢀrạngꢀrỡꢀhơnꢀvàꢀhoanꢀlạcꢀhơn.ꢀNhưngꢀngayꢀtừꢀkhiꢀbắt  
đầuꢀhànhꢀthiền,ꢀtaꢀsẽꢀnhậnꢀthấyꢀphầnꢀnàoꢀsựꢀsángꢀsuốtꢀvàꢀhoanꢀlạcꢀbắtꢀđầuꢀlan  
vàoꢀđờiꢀsốngꢀhằngꢀngàyꢀcủaꢀmình.  
Khiꢀviệcꢀhànhꢀthiềnꢀtiếnꢀtriểnꢀsauꢀnhiềuꢀtháng,ꢀsẽꢀcàngꢀcóꢀnhiềuꢀánhꢀsáng  
vàꢀhoanꢀhỉꢀtrànꢀvàoꢀnhữngꢀkhoảnhꢀkhắcꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀhằngꢀngày.  
Taꢀcầnꢀtựꢀcảmꢀnghiệmꢀthựcꢀtếꢀánhꢀsángꢀtrongꢀquáꢀtrìnhꢀthiềnꢀcủaꢀchính  
mình;ꢀchỉꢀkhiꢀđóꢀtaꢀmớiꢀthựcꢀsựꢀhiểuꢀđượcꢀcuộcꢀsốngꢀhoànꢀhảoꢀđếnꢀmứcꢀnào.ꢀDĩ  
nhiên,ꢀlúcꢀđóꢀtaꢀsẽꢀđượcꢀhạnhꢀphúcꢀmãiꢀmãi.  
Chỉꢀnhữngꢀaiꢀđãꢀgiácꢀngộꢀmớiꢀđượcꢀhạnhꢀphúcꢀbềnꢀlâu,ꢀvìꢀhạnhꢀphúcꢀcủa  
họꢀkhôngꢀđượcꢀxácꢀđịnhꢀdựaꢀtrênꢀcácꢀsựꢀkiệnꢀhayꢀkinhꢀnghiệmꢀtrongꢀthếꢀgiớiꢀnày.  
Thayꢀvàoꢀđó,ꢀnóꢀdựaꢀtrênꢀnăngꢀlượngꢀvôꢀhạnꢀtừꢀbênꢀtrongꢀmàꢀhọꢀđạtꢀđượcꢀtừꢀsự  
kếtꢀnốiꢀvớiꢀthếꢀgiớiꢀcủaꢀGiácꢀngộ.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“SurfingꢀtheꢀHimalayasꢀ-ꢀAꢀSpiritualꢀAdventure”,ꢀFrederickꢀLenz  
THIỀNꢀLÀꢀMỘTꢀCÁCHꢀSỐNG  
-ꢀRamaꢀSoamiꢀSatsangꢀ-  
Thờiꢀkhắcꢀchúngꢀtaꢀngồiꢀthiềnꢀlàꢀlúcꢀchúngꢀtaꢀthựcꢀsựꢀbắtꢀđầuꢀbướcꢀđi  
trênꢀconꢀđườngꢀcủaꢀcácꢀthánhꢀNhân.ꢀNgayꢀlúcꢀđó,ꢀtấtꢀcảꢀcácꢀkháiꢀniệmꢀđềuꢀbịꢀbỏ  
lạiꢀsauꢀlưngꢀvàꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀcảmꢀnghiệm.  
Trongꢀkhiꢀngồiꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀsẽꢀđếnꢀtâmꢀnhãn,ꢀkhiếnꢀchoꢀtríꢀnãoꢀbất  
động,ꢀđiꢀvàoꢀbênꢀtrong,ꢀgặpꢀgỡꢀThểꢀPhátꢀSáng,ꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀBảnꢀngãꢀvĩnh  
hằngꢀvàꢀđạtꢀđếnꢀtrạngꢀtháiꢀhợpꢀthểꢀvớiꢀThượngꢀÐế.ꢀTấtꢀcảꢀnhữngꢀđiềuꢀnàyꢀsẽꢀdiễn  
raꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀthiền.ꢀÐóꢀlàꢀlýꢀdoꢀthiềnꢀđượcꢀchoꢀlàꢀhànhꢀvàꢀlàꢀsựꢀgiácꢀngộ.  
Mỗiꢀ khiꢀ thiền,ꢀ chúngꢀ taꢀ thựcꢀ hiệnꢀ nhiệmꢀ vụꢀ quanꢀ trọngꢀ nhấtꢀ mộtꢀ con  
ngườiꢀcóꢀthểꢀlàm:ꢀchuyểnꢀhóaꢀhoànꢀtoànꢀkhíꢀchấtꢀvàꢀýꢀthứcꢀcủaꢀchúngꢀta.  
Việcꢀthiềnꢀbiểuꢀhiệnꢀquaꢀcáchꢀchúngꢀtaꢀsống.ꢀCùngꢀvớiꢀthiền,ꢀcácꢀphẩm  
chấtꢀtíchꢀcựcꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀthểꢀhiện.ꢀSựꢀđiềmꢀtĩnhꢀthayꢀthếꢀchoꢀcơnꢀgiận  
dữ,ꢀsựꢀhàiꢀlòngꢀthayꢀthếꢀchoꢀlòngꢀtham,ꢀsựꢀtậnꢀhiếnꢀthayꢀchoꢀdụcꢀvọng,ꢀsựꢀkhiêm  
tốnꢀthayꢀthếꢀcáiꢀtôiꢀcaoꢀngạo,ꢀvàꢀlòngꢀthânꢀáiꢀvôꢀtưꢀđốiꢀvớiꢀmọiꢀngườiꢀthayꢀthếꢀsự  
tróiꢀbuộcꢀvàꢀvịꢀkỷ.  
Khiꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀtậpꢀtrungꢀhơn,ꢀkhéoꢀléoꢀhơnꢀvàꢀhiệuꢀquảꢀhơnꢀtrong  
mọiꢀviệc.ꢀChúngꢀtaꢀđiềuꢀchỉnhꢀcácꢀmốiꢀưuꢀtiênꢀmộtꢀcáchꢀtựꢀnhiênꢀvàꢀhànhꢀxửꢀmột  
cáchꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀBảnꢀngãꢀnộiꢀtạiꢀvàꢀvớiꢀmọiꢀsựꢀbênꢀngoài,ꢀxungꢀquanhꢀta.  
Khởiꢀđầu,ꢀviệcꢀthiềnꢀcủaꢀtaꢀdườngꢀnhưꢀtáchꢀbiệtꢀkhỏiꢀđờiꢀsốngꢀthường  
nhật.ꢀGiốngꢀnhưꢀhaiꢀconꢀngườiꢀsốngꢀdướiꢀmộtꢀmáiꢀnhàꢀmàꢀkhôngꢀhềꢀtròꢀchuyện  
vớiꢀnhau.ꢀTheoꢀthờiꢀgian,ꢀđờiꢀsốngꢀhằngꢀngàyꢀvàꢀviệcꢀthiềnꢀtrởꢀnênꢀhòaꢀhợpꢀvà  
hỗꢀtrợꢀchoꢀnhau.  
Từꢀviệcꢀthiền,ꢀchúngꢀtaꢀhọcꢀcáchꢀhiệnꢀdiệnꢀtậpꢀtrungꢀhơn,ꢀkhoanꢀdung  
hơn,ꢀtrongꢀmọiꢀviệcꢀchúngꢀtaꢀlàmꢀtrongꢀngày.ꢀTháiꢀđộꢀphóꢀdâng,ꢀnhẫnꢀnại,ꢀmãn  
nguyệnꢀvàꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀcủngꢀcốꢀtrongꢀsuốtꢀquáꢀtrìnhꢀthiềnꢀđượcꢀápꢀdụngꢀtự  
nhiênꢀvàoꢀmọiꢀphươngꢀdiệnꢀcủaꢀcuộcꢀsốngꢀthườngꢀnhật.ꢀCuộcꢀsốngꢀcủaꢀchúngꢀta  
khiꢀđóꢀphảnꢀánhꢀsựꢀbìnhꢀan,ꢀhânꢀhoanꢀvàꢀtĩnhꢀtạiꢀtựꢀđộngꢀđạtꢀđượcꢀtrongꢀkhiꢀhành  
thiền.  
Việcꢀ thiềnꢀ giúpꢀ chúngꢀ taꢀ nhậnꢀ raꢀ sựꢀ thốngꢀ nhấtꢀ giữaꢀ mọiꢀ vậtꢀ vàꢀ mọi  
ngườiꢀtrongꢀtạoꢀhóa.ꢀTừꢀbênꢀngoàiꢀlẫnꢀbênꢀtrong,ꢀchúngꢀtaꢀnhậnꢀraꢀmọiꢀsựꢀliên  
kếtꢀvớiꢀnhauꢀnhưꢀthếꢀnào.ꢀKhiꢀđemꢀnhậnꢀthứcꢀnàyꢀvàoꢀtrongꢀmọiꢀphươngꢀdiện  
củaꢀcuộcꢀsốngꢀthườngꢀnhật,ꢀchúngꢀtaꢀdẹpꢀbỏꢀnhữngꢀràoꢀcảnꢀmìnhꢀđãꢀdựngꢀnên  
nhằmꢀngănꢀcáchꢀđờiꢀsốngꢀtâmꢀlinhꢀvớiꢀđờiꢀsốngꢀthườngꢀnhật.ꢀVếtꢀnứtꢀtrongꢀcuộc  
sốngꢀcủaꢀrấtꢀnhiềuꢀngườiꢀdầnꢀdầnꢀđượcꢀchữaꢀlành.  
Nếuꢀphânꢀtíchꢀviệcꢀnhìnꢀnhậnꢀthiềnꢀlàꢀtáchꢀbiệtꢀvớiꢀđờiꢀsốngꢀthườngꢀnhật,  
taꢀsẽꢀhiểuꢀrằngꢀđóꢀđơnꢀgiảnꢀchỉꢀlàꢀmộtꢀtriệuꢀchứngꢀcủaꢀvếtꢀnứtꢀnày,ꢀtứcꢀlàꢀsựꢀvụn  
vỡꢀ màꢀ chúngꢀ taꢀ hayꢀ gặpꢀ phảiꢀ trongꢀ nhiềuꢀ phươngꢀ diệnꢀ cuộcꢀ sống.ꢀ Nhữngꢀ gì  
chúngꢀtaꢀnóiꢀkhôngꢀgiốngꢀnhữngꢀgìꢀchúngꢀtaꢀlàm.ꢀNỗiꢀkhátꢀkhaoꢀvềꢀtâmꢀlinhꢀcủa  
chúngꢀtaꢀkhôngꢀđượcꢀphảnꢀánhꢀtrongꢀhànhꢀđộng.ꢀChúngꢀtaꢀđangꢀởꢀnơiꢀnàyꢀnhưng  
lạiꢀaoꢀướcꢀmìnhꢀởꢀmộtꢀchốnꢀkhác.ꢀChúngꢀtaꢀđangꢀlàmꢀviệcꢀnàyꢀmàꢀlạiꢀnghĩꢀđến  
việcꢀkhác.ꢀDoꢀchúngꢀtaꢀchưaꢀhiệnꢀdiệnꢀtrongꢀthìꢀhiệnꢀtạiꢀvàꢀchưaꢀhềꢀhiệnꢀdiệnꢀtại  
nơiꢀchúngꢀtaꢀđangꢀcóꢀmặt,ꢀcũngꢀchẳngꢀcóꢀgìꢀlạꢀkhiꢀtaꢀthấyꢀviệcꢀthiềnꢀcóꢀvẻꢀrất  
buồnꢀchán:ꢀchúngꢀtaꢀchưaꢀbaoꢀgiờꢀđặtꢀmìnhꢀvàoꢀđó.ꢀThếꢀnhưngꢀthiềnꢀlạiꢀchínhꢀlà  
liềuꢀthuốcꢀduyꢀnhấtꢀđểꢀchữaꢀlànhꢀsựꢀvụnꢀvỡꢀnày,ꢀvếtꢀnứtꢀlớnꢀnàyꢀkhôngꢀchỉꢀphân  
lyꢀchúngꢀtaꢀkhỏiꢀtạoꢀhóaꢀmàꢀcònꢀlàmꢀráchꢀrờiꢀconꢀngườiꢀbênꢀtrongꢀchúngꢀta.  
MộtꢀtrongꢀnhữngꢀbàiꢀgiảngꢀnổiꢀtiếngꢀcủaꢀÐứcꢀPhậtꢀlàꢀkhiꢀngàiꢀngồiꢀthuyết  
giảngꢀchoꢀgiáoꢀhữu,ꢀvàꢀkhôngꢀnóiꢀmộtꢀlời,ꢀngườiꢀchỉꢀcầmꢀmộtꢀcànhꢀhoaꢀvàꢀđưa  
lênꢀcao.ꢀNgàiꢀcầmꢀhoaꢀnhưꢀthếꢀtrongꢀmộtꢀlúc,ꢀrồiꢀđi.ꢀÐóꢀlàꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀgìꢀNgài  
cầnꢀphảiꢀnói.ꢀChỉꢀmộtꢀngườiꢀtrongꢀhàngꢀngànꢀngườiꢀngồiꢀđóꢀngheꢀgiảngꢀhiểu  
đượcꢀýꢀnghĩaꢀthâmꢀsâuꢀẩnꢀchứaꢀtrongꢀhànhꢀđộngꢀcủaꢀngài.ꢀKhiꢀngộꢀraꢀđiềuꢀnày,  
anhꢀtaꢀđạtꢀđếnꢀgiácꢀngộ.ꢀÐứcꢀPhậtꢀdạyꢀrằngꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀgìꢀchúngꢀtaꢀcóꢀlàꢀgiây  
phútꢀnàyꢀđây.ꢀTrongꢀgiâyꢀphútꢀnày,ꢀmọiꢀsựꢀđềuꢀhoànꢀhảo.ꢀKhôngꢀcóꢀnhữngꢀsuy  
diễnꢀcủaꢀtâmꢀtrí,ꢀkhôngꢀcóꢀvấnꢀđềꢀgì…ꢀchỉꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀbôngꢀhoaꢀnàyꢀtrongꢀsự  
tĩnhꢀtạiꢀcủaꢀtâmꢀtrí.  
Nếuꢀtậpꢀtrungꢀchúꢀýꢀvàoꢀkhoảnhꢀkhắcꢀhiệnꢀtại,ꢀnhữngꢀvấnꢀđềꢀcủaꢀchúngꢀta  
thuꢀnhỏꢀlạiꢀvìꢀkhôngꢀcóꢀgìꢀnuôiꢀdưỡngꢀchúngꢀvàꢀchúngꢀtaꢀtựꢀnhiên,ꢀtựꢀđộngꢀsống  
hạnhꢀphúcꢀhơn.ꢀThiềnꢀlàꢀmộtꢀbàiꢀtậpꢀđểꢀtồnꢀtạiꢀởꢀđây,ꢀvàoꢀlúcꢀnày.ꢀKhiꢀsốngꢀtrong  
hiệnꢀtại,ꢀchúngꢀtaꢀsốngꢀtrọnꢀvẹnꢀnếuꢀýꢀthứcꢀchúngꢀtaꢀvượtꢀraꢀngoàiꢀnhữngꢀgiới  
hạnꢀcủaꢀcáiꢀtôi.  
Khiꢀchúꢀtâmꢀđếnꢀhiệnꢀtại,ꢀchúngꢀtaꢀkhóꢀcóꢀthểꢀbịꢀtâmꢀtríꢀđánhꢀbẫy.ꢀBằng  
việcꢀhànhꢀthiềnꢀsuốtꢀngày,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀkiềmꢀchếꢀsựꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀcáiꢀtôiꢀvàꢀsẽ  
vuiꢀhưởngꢀcuộcꢀsốngꢀliênꢀtục.ꢀSốngꢀtrongꢀhiệnꢀtại,ꢀhiệnꢀdiệnꢀtrọnꢀvẹnꢀtrongꢀcuộc  
đời,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀtrởꢀthànhꢀnhữngꢀchứngꢀnhânꢀtrầmꢀlặngꢀcủaꢀcuộcꢀsốngꢀchính  
mìnhꢀtrongꢀkhiꢀdấnꢀthânꢀvàꢀhoànꢀthànhꢀcácꢀtráchꢀnhiệmꢀcủaꢀbảnꢀthân.  
“Chúngꢀtaꢀcóꢀgìꢀđóꢀkhôngꢀổn.ꢀChúngꢀtaꢀchưaꢀbaoꢀgiờꢀmuốnꢀhạnhꢀphúc  
trongꢀthờiꢀđiểmꢀhiệnꢀtại.ꢀChúngꢀtaꢀlạiꢀloꢀlắngꢀvềꢀnhữngꢀgìꢀchúngꢀtaꢀđãꢀlàmꢀhay  
nhữngꢀđiềuꢀsẽꢀxảyꢀđến.ꢀChúngꢀtaꢀkhôngꢀmuốnꢀtậnꢀhưởngꢀgiâyꢀphútꢀhiệnꢀtại.ꢀNếu  
chúngꢀtaꢀkhiếnꢀchoꢀgiâyꢀphútꢀnàyꢀnênꢀvuiꢀvẻ,ꢀquáꢀkhứꢀsẽꢀtựꢀđộngꢀtrởꢀnênꢀvuiꢀvẻ  
vàꢀchúngꢀtaꢀchẳngꢀcònꢀthờiꢀgianꢀđâuꢀmàꢀloꢀlắngꢀvềꢀtươngꢀlai.ꢀThếꢀnên,ꢀchúngꢀta  
phảiꢀđónꢀnhậnꢀcuộcꢀsốngꢀtrọnꢀvẹnꢀvàꢀvuiꢀsống.ꢀTừngꢀgiâyꢀphútꢀphảiꢀđượcꢀcảm  
thụꢀmộtꢀcáchꢀhoanꢀhỉ.ꢀVàꢀthiềnꢀsẽꢀgiúpꢀta.”ꢀ(MaharajꢀCharanꢀSingh).  
Nguồn:ꢀ“LivingꢀMeditation”,ꢀHectorꢀEspondaꢀDubin  
LỐIꢀVÀOꢀTHIỀNꢀĐỊNH  
-ꢀOshoꢀ-  
ꢀ
Thiền…ꢀlàꢀkhámꢀpháꢀchínhꢀmìnhꢀ.ꢀNhưngꢀmộtꢀkhiꢀđãꢀtìmꢀthấyꢀkhoꢀbáu,  
taꢀsẽꢀcảmꢀthấyꢀnhuꢀcầuꢀtoꢀlớnꢀphảiꢀsẻꢀchiaꢀnó.ꢀChiaꢀsẻꢀchínhꢀlàꢀtìnhꢀyêu.  
Thiền…ꢀgiốngꢀnhưꢀmặtꢀtrờiꢀvàꢀtìnhꢀyêuꢀnhưꢀtiaꢀnắngꢀvươnꢀđếnꢀnhữngꢀnơi  
xa,ꢀlàmꢀnởꢀbungꢀnhữngꢀđóaꢀhoa,ꢀlàmꢀchimꢀmuôngꢀcấtꢀtiếngꢀca,ꢀkhiếnꢀchoꢀcảꢀthế  
giớiꢀtrởꢀnênꢀsốngꢀđộng,ꢀtươiꢀmới,ꢀtrẻꢀtrung.ꢀNhữngꢀgìꢀmặtꢀtrờiꢀđãꢀlàmꢀchoꢀcảꢀthái  
dươngꢀhệ,ꢀthiềnꢀcũngꢀlàmꢀđúngꢀnhưꢀvậyꢀchoꢀcảꢀthếꢀgiớiꢀnhânꢀloại…ꢀthiềnꢀphát  
chiếuꢀtìnhꢀyêu.  
Thiền…ꢀlàꢀkhôngꢀgianꢀnơiꢀcácꢀýꢀnghĩꢀkhôngꢀchenꢀchânꢀvàoꢀđược,ꢀnơiꢀta  
khôngꢀsuyꢀnghĩ,ꢀnơiꢀlýꢀlẽꢀvàꢀlogicꢀkhôngꢀtồnꢀtạiꢀvàꢀnơiꢀđó,ꢀchỉꢀcònꢀcóꢀsựꢀcảm  
nghiệm.  
Ýꢀthứcꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀgiốngꢀnhưꢀmộtꢀtấmꢀgương.ꢀKhiꢀýꢀnghĩꢀchenꢀvàoꢀý  
thức,ꢀtấmꢀgươngꢀýꢀthứcꢀbịꢀcheꢀmất.  
KhiꢀÝꢀthứcꢀkhôngꢀcònꢀsuyꢀnghĩ,ꢀkhiꢀkhôngꢀcóꢀsuyꢀnghĩꢀnàoꢀchenꢀvào,ꢀÝ  
thứcꢀtrởꢀnênꢀtrongꢀtrẻoꢀvàꢀthanhꢀtịnh.ꢀTrongꢀtrạngꢀtháiꢀthanhꢀlặngꢀnày,ꢀkhôngꢀcó  
gìꢀđượcꢀbiếtꢀđến…ꢀchỉꢀcóꢀnăngꢀlựcꢀhiểuꢀbiết…ꢀchỉꢀsựꢀhiểuꢀbiết.ꢀVà,ꢀđâyꢀlàꢀtrạng  
tháiꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀthiền.ꢀChínhꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀnày,ꢀtaꢀbiếtꢀđếnꢀtrạngꢀtháiꢀbấtꢀkhả  
tri…ꢀnhữngꢀgìꢀnằmꢀngoàiꢀtưꢀduy.ꢀChínhꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀthiền,ꢀtrạngꢀtháiꢀbấtꢀkhả  
triꢀđượcꢀcảmꢀnghiệm,ꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀđượcꢀnhậnꢀbiếtꢀbằngꢀsuyꢀnghĩ.  
Khiꢀthiềnꢀtrọnꢀvẹn,ꢀcảꢀthếꢀgiớiꢀtrởꢀnênꢀthánhꢀthiện.ꢀKhiꢀđó,ꢀtaꢀsẽꢀbắtꢀđầu  
nhìnꢀthấyꢀThượngꢀđếꢀởꢀmọiꢀnơi...ꢀđạiꢀdươngꢀtrongꢀtừngꢀconꢀsóng.ꢀTaꢀsẽꢀdễꢀdàng  
quênꢀđiꢀngọnꢀsóng.ꢀThúꢀvịꢀlàꢀnếuꢀchỉꢀlưuꢀtâmꢀđếnꢀngọnꢀsóng,ꢀtaꢀsẽꢀquênꢀmấtꢀđại  
dương:ꢀvàꢀnếuꢀđểꢀýꢀnhiềuꢀđếnꢀđạiꢀdương,ꢀnhữngꢀngọnꢀsóngꢀsẽꢀrơiꢀvàoꢀquênꢀlãng.  
Thếꢀnên,ꢀcùngꢀvớiꢀnhậnꢀthứcꢀvềꢀbềꢀtrên,ꢀmộtꢀýꢀniệmꢀkhaoꢀkhátꢀmớiꢀlại  
nảyꢀsinhꢀtrongꢀýꢀthứcꢀconꢀngười.ꢀHaiꢀđiềuꢀđángꢀnóiꢀtrongꢀsựꢀkhátꢀkhaoꢀnày…ꢀÝ  
thức…ꢀThượngꢀđếꢀlàꢀýꢀthức,ꢀvàꢀđạiꢀdươngꢀhoanꢀlạc…ꢀThượngꢀđếꢀlàꢀniềmꢀhoan  
lạc…ꢀvốnꢀkhôngꢀcóꢀhìnhꢀtướng.ꢀÐiềuꢀnàyꢀthậtꢀtuyệtꢀvời.  
Ngườiꢀtrốnꢀchạyꢀkhỏiꢀthiềnꢀtứcꢀlàꢀchạyꢀtrốnꢀkhỏiꢀthếꢀgiớiꢀthiêngꢀliêng.  
Ngườiꢀkhôngꢀtrảiꢀquaꢀthiềnꢀkhôngꢀthểꢀgặpꢀđượcꢀthếꢀgiớiꢀsiêuꢀnhiênꢀrộngꢀlớn.  
Cũngꢀgiốngꢀnhưꢀnhữngꢀdòngꢀsôngꢀphảiꢀchảyꢀgiữaꢀđôiꢀbờꢀđểꢀđếnꢀhòaꢀcùngꢀđại  
dương.ꢀÝꢀthứcꢀphảiꢀchảyꢀgiữaꢀđôiꢀbờꢀcủaꢀthiềnꢀđểꢀgặpꢀgỡꢀđạiꢀdươngꢀcuốiꢀcùng,  
baoꢀlaꢀvôꢀbờ.  
Thiền…ꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀtậpꢀtrung.ꢀTậpꢀtrungꢀchínhꢀlàꢀbảnꢀthânꢀtaꢀtậpꢀtrung,  
vàꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀmộtꢀđốiꢀtượngꢀnàoꢀđó.ꢀTậpꢀtrungꢀcóꢀtínhꢀđốiꢀngẫu.ꢀTrongꢀtrạng  
tháiꢀthiền,ꢀkhôngꢀcóꢀaiꢀởꢀbênꢀtrongꢀvàꢀcũngꢀchẳngꢀcóꢀgìꢀởꢀbênꢀngoài.ꢀKhôngꢀcó  
sựꢀtậpꢀtrung.ꢀKhôngꢀcóꢀsựꢀphânꢀcáchꢀgiữaꢀbênꢀtrongꢀvàꢀbênꢀngoài.ꢀNhữngꢀgìꢀ“ở  
trong”ꢀchảyꢀtrànꢀraꢀbênꢀngoài,ꢀvàꢀnhữngꢀgìꢀbênꢀngoàiꢀcũngꢀđổꢀvàoꢀ“bênꢀtrong”.  
Sựꢀphânꢀcách,ꢀranhꢀgiới,ꢀđườngꢀbiênꢀkhôngꢀcònꢀtồnꢀtại.ꢀ“Bênꢀtrong”ꢀlàꢀbênꢀngoài,  
vàꢀbênꢀngoàiꢀlàꢀ“bênꢀtrong”:ꢀđóꢀlàꢀýꢀthứcꢀkhôngꢀcóꢀsựꢀđốiꢀngẫu.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“FlightꢀofꢀtheꢀAloneꢀtoꢀtheꢀAlone”,ꢀOsho  
THIỀNꢀKHƠIꢀNGUỒNꢀNĂNGꢀLƯỢNG  
TÍCHꢀCỰC  
-ꢀSriꢀDhammanandaꢀ-  
Mụcꢀtiêuꢀcấpꢀthiếtꢀcủaꢀthiềnꢀchínhꢀlàꢀrènꢀluyệnꢀtâmꢀtríꢀvàꢀsửꢀdụngꢀtâm  
tríꢀmộtꢀcáchꢀhiệuꢀquảꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀthườngꢀnhật.ꢀMụcꢀđíchꢀtốiꢀhậuꢀcủaꢀthiền  
chínhꢀlàꢀtìmꢀkiếmꢀsựꢀgiảiꢀthoátꢀkhỏiꢀbánhꢀxeꢀluânꢀhồi…ꢀvòngꢀxoayꢀsinhꢀtử.  
Nếuꢀnghiêmꢀtúcꢀtrongꢀviệcꢀthiềnꢀthìꢀchoꢀdùꢀđâyꢀlàꢀcôngꢀviệcꢀkhóꢀkhăn  
nhất,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđượcꢀnhữngꢀlợiꢀíchꢀtíchꢀcựcꢀngayꢀlậpꢀtức.ꢀDướiꢀđâyꢀlàꢀcácꢀlợi  
íchꢀcủaꢀthiền:  
•ꢀNếuꢀlàꢀngườiꢀbậnꢀrộn…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtaꢀtránhꢀcăngꢀthẳngꢀvàꢀtậpꢀthư  
giãn.  
•ꢀNếuꢀtaꢀhayꢀloꢀlắng…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀtrấnꢀanꢀvàꢀgiúpꢀtaꢀtìmꢀđượcꢀsựꢀthanh  
thảnꢀtrongꢀtâmꢀhồn.  
•ꢀNếuꢀlúcꢀnàoꢀtaꢀcũngꢀgặpꢀvấnꢀđềꢀkhóꢀkhăn…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtaꢀphát  
huyꢀlòngꢀcanꢀđảmꢀvàꢀsứcꢀmạnhꢀđểꢀđốiꢀdiệnꢀvàꢀvượtꢀquaꢀnhữngꢀkhóꢀkhănꢀđó.  
•ꢀNếuꢀtaꢀthiếuꢀtựꢀtin…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀbạnꢀđạtꢀđượcꢀtựꢀtin,ꢀchínhꢀlàꢀbí  
mậtꢀthànhꢀcôngꢀtrongꢀcuộcꢀsống.  
•ꢀNếuꢀtaꢀluônꢀsợꢀsệt…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtaꢀhiểuꢀrõꢀbảnꢀchấtꢀthậtꢀsựꢀcủa  
nhữngꢀđiềuꢀtaꢀđangꢀloꢀsợ…ꢀđểꢀtaꢀcóꢀthểꢀvượtꢀquaꢀnỗiꢀsợꢀhãiꢀtrongꢀtâmꢀtrí.  
•ꢀNếuꢀluônꢀluônꢀkhôngꢀhàiꢀlòngꢀvớiꢀtậtꢀcảꢀmọiꢀthứꢀvàꢀkhôngꢀcóꢀgìꢀtrong  
cuộcꢀsốngꢀkhiếnꢀtaꢀthỏaꢀmãn…ꢀthiềnꢀchoꢀtaꢀcơꢀhộiꢀphátꢀhuyꢀvàꢀduyꢀtrìꢀsựꢀthỏa  
mãnꢀnộiꢀtại.  
•ꢀNếuꢀthấtꢀvọngꢀvàꢀđauꢀkhổꢀvìꢀkhôngꢀhiểuꢀbiếtꢀvềꢀsựꢀbấtꢀđịnhꢀcủaꢀcuộc  
đờiꢀvàꢀthếꢀgiớiꢀnày…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀhướngꢀdẫnꢀvàꢀgiúpꢀtaꢀhiểuꢀrõꢀbảnꢀchấtꢀphùꢀdu  
củaꢀtrầnꢀthế.  
•ꢀNếuꢀtaꢀgiàuꢀcó…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtaꢀnhậnꢀraꢀbảnꢀchấtꢀthậtꢀsựꢀcủaꢀtài  
sảnꢀvàꢀcáchꢀtậnꢀdụngꢀnóꢀkhôngꢀchỉꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀhạnhꢀphúcꢀchoꢀriêngꢀmìnhꢀmà  
cònꢀmangꢀlạiꢀhạnhꢀphúcꢀchoꢀngườiꢀkhác.  
•ꢀNếuꢀtaꢀnghèo…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtaꢀcảmꢀthấyꢀviênꢀmãnꢀvàꢀkhôngꢀnuôi  
dưỡngꢀlòngꢀghenꢀtỵꢀvớiꢀnhữngꢀaiꢀcóꢀnhiềuꢀhơnꢀta.  
•ꢀNếuꢀcònꢀtrẻꢀvàꢀđangꢀđứngꢀtrướcꢀngãꢀrẽꢀcuộcꢀđờiꢀmình,ꢀvàꢀtaꢀkhôngꢀbiết  
phảiꢀchọnꢀhướngꢀđiꢀnào…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtaꢀchọnꢀđúngꢀđườngꢀvàꢀđạtꢀđược  
mụcꢀtiêuꢀđãꢀchọn.  
•ꢀNếuꢀđãꢀlớnꢀtuổiꢀvàꢀcảmꢀthấyꢀchánꢀngánꢀcuộcꢀđời…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀmang  
đếnꢀchoꢀtaꢀsựꢀthấuꢀhiểuꢀsâuꢀsắcꢀhơnꢀvềꢀcuộcꢀsống:ꢀsựꢀthấuꢀhiểuꢀnàyꢀsẽꢀgiảiꢀthoát  
taꢀkhỏiꢀđauꢀkhổꢀvàꢀtăngꢀniềmꢀvuiꢀsống.  
•ꢀNếuꢀnóngꢀtính,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀphátꢀhuyꢀsứcꢀmạnhꢀđểꢀvượtꢀquaꢀnhượcꢀđiểm  
bởiꢀsựꢀgiậnꢀdữ,ꢀsựꢀcămꢀthùꢀvàꢀlòngꢀoánꢀhậnꢀđểꢀtrởꢀnênꢀconꢀngườiꢀđiềmꢀđạmꢀvà  
tỉnhꢀtáoꢀhơn.  
•ꢀNếuꢀhayꢀghenꢀtỵ,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀhiểuꢀđượcꢀtháiꢀđộꢀtiêuꢀcựcꢀnàyꢀchẳngꢀbaoꢀgiờ  
mangꢀlạiꢀlợiꢀíchꢀgìꢀchoꢀmình.  
•ꢀNếuꢀkhôngꢀthểꢀtiếtꢀchếꢀđượcꢀnhữngꢀhamꢀmuốnꢀbảnꢀnăng,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀhọc  
cáchꢀkiểmꢀsoátꢀcácꢀthamꢀđắmꢀcủaꢀngũꢀquan.  
•ꢀNếuꢀlàꢀngườiꢀhẹpꢀhòi…ꢀtaꢀcóꢀthểꢀmởꢀmangꢀsựꢀhiểuꢀbiếtꢀtheoꢀhướngꢀcó  
lợiꢀchoꢀcảꢀbảnꢀthân,ꢀbạnꢀbèꢀvàꢀgiaꢀđìnhꢀđểꢀtránhꢀnhữngꢀhiểuꢀlầmꢀkhôngꢀđángꢀcó.  
•ꢀNếuꢀđangꢀmắcꢀphảiꢀmộtꢀchứngꢀrốiꢀloạnꢀnàoꢀđóꢀnhưꢀsuyꢀsụpꢀthầnꢀkinhꢀvà  
rốiꢀloạnꢀtâmꢀthần…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀkhơiꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀtíchꢀcựcꢀtrongꢀtâmꢀtríꢀvà  
cơꢀthểꢀđểꢀtaꢀlấyꢀlạiꢀsứcꢀkhỏe,ꢀđặcꢀbiệtꢀkhiꢀđóꢀlàꢀnhữngꢀvấnꢀđềꢀvềꢀthầnꢀkinh.  
•ꢀNếuꢀlàꢀngườiꢀyếuꢀđuốiꢀhoặcꢀluônꢀmangꢀmặcꢀcảm…ꢀthiềnꢀcóꢀthểꢀgiúp  
tinhꢀthầnꢀtaꢀtrởꢀnênꢀmạnhꢀmẽꢀđểꢀlòngꢀcanꢀđảmꢀnảyꢀnởꢀvàꢀkhắcꢀphụcꢀnhữngꢀnhược  
điểmꢀcủaꢀmình.  
•ꢀNếuꢀlàꢀngườiꢀthôngꢀminh…ꢀthiềnꢀsẽꢀdẫnꢀdắtꢀtaꢀđếnꢀnguồnꢀtriꢀthứcꢀtối  
thượng.ꢀLúcꢀđó,ꢀtaꢀsẽꢀnhìnꢀsựꢀvậtꢀtheoꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀchúng,ꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀqua  
hìnhꢀthứcꢀbênꢀngoàiꢀcủaꢀchúng.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“MeditationꢀtheꢀOnlyꢀWay”,ꢀSriꢀDhammananda  
THIỀNꢀĐỂꢀPHÁTꢀTRIỂNꢀLÊNꢀTẦNG  
ÝꢀTHỨCꢀCAOꢀHƠN  
-ꢀArthurꢀE.ꢀPowellꢀ-  
Chúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀđịnhꢀnghĩaꢀ“thiền”ꢀlàꢀsựꢀchúꢀtâmꢀbềnꢀbỉꢀcủaꢀtâmꢀtrí  
đượcꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀmộtꢀđốiꢀtượng,ꢀmộtꢀvấnꢀđềꢀcầnꢀkhaiꢀmởꢀđểꢀhiểuꢀđượcꢀnó,ꢀvà  
thựcꢀtếꢀlà,ꢀvềꢀbấtꢀkìꢀđiềuꢀgìꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀcầnꢀnhậnꢀthứcꢀvàꢀcảmꢀthụ.  
Ðóꢀlàꢀnghệꢀthuậtꢀsuyꢀtưởngꢀvềꢀmộtꢀđốiꢀtượngꢀhoặcꢀsuyꢀngẫmꢀvềꢀđiềuꢀđó  
từꢀnhiềuꢀphươngꢀdiệnꢀvàꢀcácꢀmốiꢀtươngꢀquanꢀkhácꢀnhau.  
Mộtꢀđịnhꢀnghĩaꢀkhácꢀcủaꢀthiềnꢀlàꢀnỗꢀlựcꢀmangꢀđếnꢀchoꢀtâmꢀthức,ꢀtứcꢀlà  
trạngꢀhoạtꢀđộngꢀbìnhꢀthườngꢀcủaꢀtâmꢀtrí,ꢀmộtꢀmứcꢀđộꢀnhậnꢀthứcꢀvềꢀsiêuꢀýꢀthức,  
đểꢀtạoꢀraꢀsựꢀkhátꢀvọng,ꢀmàꢀchínhꢀquaꢀconꢀđườngꢀnày,ꢀảnhꢀhưởngꢀcủaꢀcõiꢀthiêng  
liêngꢀhoặcꢀnguồnꢀtâmꢀlinh…ꢀconꢀngườiꢀthựcꢀthụ…ꢀsẽꢀchiếuꢀrọiꢀđếnꢀnhânꢀcáchꢀở  
cấpꢀthấp.  
Thiềnꢀlàꢀvươnꢀraꢀngoàiꢀtâmꢀtríꢀvàꢀcảmꢀxúc,ꢀhướngꢀđếnꢀmộtꢀlýꢀtưởng,ꢀvà  
hướngꢀđếnꢀsựꢀmởꢀcửaꢀcủaꢀtâmꢀthứcꢀcấpꢀthấpꢀbịꢀtùꢀhãmꢀđểꢀđónꢀnhậnꢀảnhꢀhưởng  
củaꢀlýꢀtưởngꢀđó.ꢀH.P.ꢀBlavastkyꢀđãꢀnói:ꢀ“Thiềnꢀlàꢀsựꢀkhaoꢀkhátꢀkhôngꢀthểꢀdiễnꢀtả  
củaꢀconꢀngườiꢀnộiꢀtạiꢀđốiꢀvớiꢀThượngꢀÐế”.  
KhiꢀnóiꢀvềꢀCromwell,ꢀNgàiꢀRoseberyꢀmôꢀtảꢀôngꢀnhưꢀmộtꢀ“ngườiꢀthầnꢀbí  
thựcꢀchứng”,ꢀvàꢀtuyênꢀbốꢀrằngꢀ“mộtꢀngườiꢀthầnꢀbíꢀthựcꢀchứngꢀchínhꢀlàꢀthếꢀlực  
lớnꢀlaoꢀnhấtꢀtrênꢀthếꢀgiới”.  
Triꢀthứcꢀtậpꢀtrungꢀvàꢀnăngꢀlựcꢀthoátꢀkhỏiꢀsựꢀrốiꢀnhiễuꢀđồngꢀnghĩaꢀvớiꢀsự  
giaꢀtăngꢀnăngꢀlượngꢀtoꢀlớnꢀtrongꢀcôngꢀviệc,ꢀổnꢀđịnhꢀhơn,ꢀtựꢀchủꢀhơn,ꢀvàꢀthanh  
thảnꢀhơn.  
Tấtꢀcảꢀcácꢀtônꢀgiáoꢀđềuꢀkhuyếnꢀkhíchꢀthiền,ꢀvàꢀsựꢀcầnꢀthiếtꢀcủaꢀthiềnꢀđã  
đượcꢀcôngꢀnhậnꢀtrongꢀmọiꢀtrườngꢀpháiꢀtriếtꢀhọc.ꢀGiốngꢀnhưꢀmộtꢀngườiꢀmuốn  
trángꢀkiệnꢀđãꢀdùngꢀcácꢀbàiꢀtậpꢀtheoꢀchỉꢀđịnhꢀđểꢀphátꢀtriểnꢀcơꢀbắp,ꢀmônꢀsinhꢀcủa  
thuyếtꢀhuyềnꢀbíꢀcũngꢀthựcꢀhiệnꢀcácꢀbàiꢀtậpꢀtheoꢀchỉꢀđịnhꢀđểꢀphátꢀtriểnꢀthểꢀvíaꢀvà  
thểꢀtríꢀcủaꢀmình.  
Thiềnꢀlàꢀphươngꢀphápꢀsẵnꢀsàngꢀnhấtꢀvàꢀanꢀtoànꢀnhấtꢀđểꢀphátꢀtriểnꢀtâm  
thứcꢀcaoꢀhơn.  
Chắcꢀchắnꢀconꢀngườiꢀcóꢀthể,ꢀbằngꢀthiền,ꢀtheoꢀthờiꢀgian,ꢀnângꢀbảnꢀthân  
mìnhꢀtrướcꢀtiênꢀlàꢀđếnꢀcácꢀcấpꢀđộꢀvíaꢀvàꢀrồiꢀđếnꢀcácꢀcấpꢀđộꢀtrí;ꢀnhưngꢀdĩꢀnhiên,  
khôngꢀaiꢀcóꢀthểꢀnóiꢀtrướcꢀđượcꢀsẽꢀphảiꢀmấtꢀbaoꢀlâuꢀvìꢀnóꢀcònꢀtùyꢀthuộcꢀvàoꢀquá  
khứꢀcủaꢀmônꢀsinhꢀvàꢀcácꢀnỗꢀlựcꢀcủaꢀngườiꢀđó.  
Bằngꢀthiền,ꢀthểꢀvíaꢀvàꢀthểꢀtríꢀcủaꢀmộtꢀngườiꢀtừꢀtừꢀraꢀkhỏiꢀsựꢀhỗnꢀmang,  
chầmꢀchậmꢀmởꢀrộngꢀvàꢀtừꢀtừꢀhọcꢀcáchꢀđápꢀứngꢀlạiꢀvớiꢀcácꢀdaoꢀđộngꢀởꢀtầngꢀcao  
hơn.  
Mỗiꢀnỗꢀlựcꢀđềuꢀgiúpꢀvénꢀdầnꢀbứcꢀmànꢀchiaꢀcáchꢀconꢀngườiꢀvớiꢀcõiꢀgiới  
caoꢀhơnꢀvàꢀcáiꢀbiếtꢀtrựcꢀtiếp.  
Hìnhꢀtưꢀtưởngꢀ(thought-form)ꢀcủaꢀngườiꢀđóꢀphátꢀtriểnꢀrõꢀràngꢀhơnꢀtừng  
ngày,ꢀđểꢀsựꢀsốngꢀđổꢀtrànꢀlênꢀhọꢀtừꢀbênꢀtrênꢀsẽꢀtrởꢀnênꢀngàyꢀcàngꢀtrọnꢀvẹnꢀhơn.  
Thiềnꢀgiúpꢀxâyꢀdựngꢀtrongꢀcácꢀthểꢀcácꢀdạngꢀthứcꢀvậtꢀchấtꢀcaoꢀhơn.ꢀNó  
thườngꢀdẫnꢀđếnꢀsựꢀcảmꢀnhậnꢀcácꢀcảmꢀxúcꢀcaoꢀquý,ꢀnhữngꢀđiềuꢀnàyꢀđếnꢀtừꢀcõi  
Phậtꢀvàꢀđượcꢀthểꢀhiệnꢀtrongꢀthểꢀvía.ꢀNgoàiꢀra,ꢀcũngꢀcầnꢀphátꢀtriểnꢀcácꢀthểꢀtríꢀvà  
thểꢀthượngꢀtríꢀnhằmꢀmangꢀđếnꢀsựꢀổnꢀđịnhꢀvàꢀcânꢀbằng…ꢀnếuꢀkhông,ꢀnhữngꢀcảm  
xúcꢀtốtꢀđẹpꢀđưaꢀconꢀngườiꢀtheoꢀhướngꢀđúngꢀcóꢀthểꢀdễꢀdàngꢀtrởꢀnênꢀrốiꢀrắmꢀvà  
cuốnꢀanhꢀtaꢀđếnꢀnhữngꢀranhꢀgiớiꢀkhôngꢀhayꢀkhác.  
Nếuꢀchỉꢀcóꢀcảmꢀxúc,ꢀkhôngꢀbaoꢀgiờꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđượcꢀsựꢀcânꢀbằngꢀhoặcꢀổn  
địnhꢀmỹꢀmãn.ꢀSựꢀdẫnꢀdắtꢀcủaꢀtríꢀlựcꢀvàꢀýꢀchíꢀcũngꢀcầnꢀthiếtꢀnhưꢀđộngꢀlựcꢀtừꢀcảm  
xúc.  
Trầnꢀhươngꢀcũngꢀcầnꢀthiết,ꢀvìꢀnóꢀgiúpꢀthanhꢀtẩyꢀ“khôngꢀgian”.ꢀNgười  
mônꢀsinhꢀcũngꢀcóꢀthểꢀnhờꢀđếnꢀmàuꢀsắcꢀtươiꢀđẹp,ꢀhoaꢀvàꢀtranhꢀảnhꢀxungꢀquanh  
cũngꢀnhưꢀcácꢀphươngꢀtiệnꢀkhácꢀđểꢀnângꢀđỡꢀtinhꢀthầnꢀvàꢀcảmꢀxúc.  
Mộtꢀyếuꢀtốꢀhữuꢀíchꢀnữaꢀđốiꢀvớiꢀmônꢀsinhꢀlàꢀápꢀdụngꢀmộtꢀchếꢀđộꢀănꢀkiêng  
và,ꢀnếuꢀkhôngꢀlàmꢀtổnꢀhạiꢀđếnꢀsứcꢀkhỏe,ꢀnênꢀkiêngꢀthịtꢀvàꢀrượu.  
Sángꢀ sớmꢀ cóꢀ lẽꢀ làꢀ thờiꢀ điểmꢀ phùꢀ hợpꢀ nhấtꢀ đểꢀ hànhꢀ thiềnꢀ vì,ꢀ cácꢀ ham  
muốnꢀvàꢀxúcꢀcảmꢀthườngꢀtĩnhꢀlặngꢀhơnꢀsauꢀkhiꢀngủꢀdậyꢀvàꢀtrướcꢀkhiꢀngườiꢀtaꢀlao  
vàoꢀcuộcꢀsốngꢀhốiꢀhảꢀthườngꢀnhật.ꢀNhưng,ꢀdùꢀchọnꢀthờiꢀđiểmꢀnào,ꢀtaꢀphảiꢀluôn  
đảmꢀbảoꢀkhôngꢀbịꢀlàmꢀphiền.ꢀHơnꢀnữa,ꢀnhưꢀđãꢀnói,ꢀnênꢀluônꢀlàꢀmộtꢀthờiꢀđiểmꢀcố  
định,ꢀvìꢀtinhꢀtúyꢀcủaꢀphươngꢀthứcꢀnàyꢀlàꢀthựcꢀhànhꢀđềuꢀđặn.  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀtiệnꢀnhằmꢀđạtꢀđượcꢀnghệꢀthuậtꢀrờiꢀbỏꢀcơꢀthểꢀtrong  
trạngꢀtháiꢀđầyꢀđủꢀýꢀthức.ꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀꢀ  
Thứcꢀănꢀđóngꢀvaiꢀtròꢀgìꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀvậtꢀchất,ꢀthìꢀthiềnꢀcũngꢀcóꢀvaiꢀtrò  
tươngꢀtựꢀtrongꢀđờiꢀsốngꢀtâmꢀlinh.ꢀThiềnꢀgiảꢀlàꢀngườiꢀsốngꢀcóꢀhiệuꢀquảꢀnhấtꢀtrên  
đời.ꢀThiềnꢀgiảꢀlàꢀngườiꢀkhôngꢀphíꢀphạmꢀthờiꢀkhắcꢀnào…ꢀkhôngꢀtổnꢀthấtꢀchút  
năngꢀlượngꢀnào…ꢀkhôngꢀbỏꢀlỡꢀbấtꢀkỳꢀcơꢀhộiꢀnào.ꢀMộtꢀngườiꢀnhưꢀthếꢀlàmꢀchủꢀsự  
việc,ꢀvìꢀbênꢀtrongꢀngườiꢀđóꢀlàꢀnăngꢀlựcꢀnhìnꢀthấyꢀcácꢀsựꢀkiệnꢀchỉꢀlàꢀhiệnꢀtượng  
bênꢀngoài…ꢀngườiꢀđóꢀhưởngꢀmộtꢀđờiꢀsốngꢀthánhꢀthiệnꢀvà,ꢀnhờꢀđó,ꢀcóꢀnăngꢀlực  
kỳꢀdiệu.  
Thiềnꢀsâuꢀvàꢀthởꢀcóꢀmộtꢀmốiꢀliênꢀhệꢀmậtꢀthiết.ꢀNgườiꢀtaꢀnhậnꢀthấy,ꢀkhi  
thựcꢀhành,ꢀcơꢀthểꢀtrởꢀnênꢀhòaꢀhợpꢀtrongꢀthiền,ꢀhơiꢀthởꢀdầnꢀsâuꢀhơn,ꢀđềuꢀđặnꢀvà  
nhịpꢀnhàng,ꢀchoꢀđếnꢀkhiꢀnóꢀtrởꢀnênꢀchậmꢀvàꢀtĩnhꢀđếnꢀmứcꢀhầuꢀnhưꢀkhôngꢀthể  
cảmꢀnhậnꢀđược.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀMentalꢀBody”,ꢀArthurꢀE.ꢀPowell  
THIỀNꢀ–ꢀHOẠTꢀĐỘNGꢀTÂMꢀLINH  
ĐƯỢCꢀNGHIÊNꢀCỨUꢀSÂUꢀRỘNG  
NHẤT  
-ꢀWillisꢀHarmanꢀ-  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀtrongꢀnhữngꢀhoạtꢀđộngꢀtâmꢀlinhꢀđượcꢀnghiênꢀcứuꢀsâu  
rộngꢀnhất,ꢀvớiꢀngàyꢀcàngꢀnhiềuꢀdữꢀliệuꢀthuyếtꢀphụcꢀđểꢀchúngꢀtaꢀnhậnꢀthứcꢀvềꢀảnh  
hưởngꢀquanꢀtrọngꢀvàꢀtíchꢀcựcꢀcủaꢀthiền.  
Thiềnꢀluyệnꢀchoꢀtâmꢀtríꢀtiếpꢀcậnꢀvàꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀnhậnꢀthứcꢀnộiꢀtại,ꢀlàm  
tăngꢀ sựꢀ nhậnꢀ biếtꢀ bảnꢀ thân,ꢀ giảiꢀ thoátꢀ cảmꢀ xúc,ꢀ hoạtꢀ độngꢀ tâmꢀ thầnꢀ vàꢀ tình  
thương.  
Cácꢀnghiênꢀcứuꢀvềꢀtácꢀđộngꢀcủaꢀthiềnꢀđốiꢀvớiꢀconꢀngườiꢀvềꢀmặtꢀsinhꢀhọc  
vàꢀtâmꢀlýꢀhọcꢀđượcꢀtiếnꢀhànhꢀtrongꢀgầnꢀ5ꢀthậpꢀkỷ,ꢀcácꢀtiếnꢀbộꢀtrongꢀcôngꢀnghệ  
chụpꢀảnhꢀnãoꢀbộꢀđãꢀchoꢀphépꢀcácꢀnhàꢀnghiênꢀcứuꢀquanꢀsátꢀdiễnꢀbiếnꢀthậtꢀsựꢀbên  
trongꢀbộꢀnãoꢀcủaꢀngườiꢀđangꢀthiền.  
Từꢀnămꢀ1987,ꢀDalaiꢀLamaꢀthuộcꢀPhậtꢀgiáoꢀTâyꢀTạngꢀvàꢀcácꢀnhàꢀthần  
kinhꢀhọcꢀđãꢀbắtꢀđầuꢀcộngꢀtácꢀvớiꢀViệnꢀTríꢀtuệꢀvàꢀCuộcꢀsốngꢀvàꢀđếnꢀnayꢀvẫnꢀtiếp  
tụcꢀđưaꢀraꢀvôꢀsốꢀnghiênꢀcứuꢀvàꢀkhámꢀpháꢀhấpꢀdẫn.  
Trongꢀmộtꢀcuộcꢀnghiênꢀcứu,ꢀNhàꢀthầnꢀkinhꢀhọcꢀRichardꢀDavidsonꢀthuộc  
ÐạiꢀhọcꢀWisconsin-MadisonꢀđãꢀsoꢀsánhꢀhoạtꢀđộngꢀnãoꢀbộꢀcủaꢀtámꢀthiềnꢀsưꢀPhật  
giáoꢀvớiꢀnãoꢀbộꢀcủaꢀnhữngꢀngườiꢀmớiꢀbắtꢀđầuꢀtậpꢀthiềnꢀtrongꢀmộtꢀbuổiꢀthiềnꢀTừ  
bi.  
Davidsonꢀnhậnꢀthấyꢀviệcꢀthiềnꢀlàmꢀthayꢀđổiꢀcơꢀchếꢀhoạtꢀđộngꢀvàꢀkếtꢀnối  
củaꢀbộꢀnãoꢀởꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀaiꢀthamꢀgia.  
NhữngꢀthiềnꢀsưꢀPhậtꢀgiáoꢀlâuꢀnămꢀchoꢀthấyꢀmứcꢀsóngꢀgammaꢀcaoꢀhơn  
nhiềuꢀsoꢀvớiꢀnhữngꢀngườiꢀmớiꢀtậpꢀthiền,ꢀkhôngꢀchỉꢀtrongꢀkhiꢀhọꢀđangꢀngồiꢀthiền  
màꢀcònꢀcảꢀtrongꢀthờiꢀgianꢀnghỉ.  
Sóngꢀgammaꢀphảnꢀánhꢀhoạtꢀđộngꢀcủaꢀcácꢀtếꢀbàoꢀthầnꢀkinhꢀcủaꢀnãoꢀbộꢀkhi  
dữꢀliệuꢀthôngꢀtinꢀtrongꢀcácꢀnhánhꢀdâyꢀthầnꢀkinhꢀkhácꢀnhauꢀkếtꢀnốiꢀlạiꢀtrongꢀquá  
trìnhꢀđiꢀđếnꢀkhoảnhꢀkhắcꢀđỉnhꢀđiểmꢀ“à!”ꢀcủaꢀsựꢀnhậnꢀbiếtꢀhayꢀthôngꢀhiểuꢀtrongꢀý  
thứcꢀ–ꢀvíꢀdụꢀnhư,ꢀkhiꢀtaꢀnhìn,ꢀsờ,ꢀngửi,ꢀvàꢀnếm,ꢀnãoꢀbộꢀnhậnꢀbiếtꢀrằngꢀ“đúng,ꢀđó  
làꢀtráiꢀcam.”  
TheoꢀDavidson,ꢀtínꢀhiệuꢀsóngꢀgammaꢀbềnꢀbỉꢀcủaꢀcácꢀthiềnꢀsưꢀchoꢀthấy  
nãoꢀbộꢀliênꢀtụcꢀởꢀtrạngꢀtháiꢀthăngꢀhoaꢀcủaꢀ“à!”,ꢀliênꢀquanꢀđếnꢀsựꢀcảmꢀnhận,ꢀgiải  
quyếtꢀvấnꢀđềꢀvàꢀnhậnꢀthức.ꢀNóiꢀcáchꢀkhác,ꢀbằngꢀchứngꢀnàyꢀchoꢀthấyꢀrằngꢀthiền  
tácꢀđộngꢀkhôngꢀchỉꢀđếnꢀcácꢀtrạngꢀtháiꢀnãoꢀbộꢀtrongꢀthờiꢀgianꢀngắnꢀmàꢀcònꢀlênꢀcác  
đặcꢀtínhꢀlâuꢀdàiꢀcủaꢀnãoꢀbộ.ꢀꢀTheoꢀcácꢀkếtꢀquảꢀnày,ꢀchúngꢀtaꢀthựcꢀsựꢀcóꢀkhảꢀnăng  
tạoꢀraꢀnhữngꢀthayꢀđổiꢀlâuꢀdàiꢀvàꢀtíchꢀcựcꢀtrongꢀbảnꢀchấtꢀchúngꢀta.  
Trongꢀmộtꢀnghiênꢀcứuꢀgầnꢀđây,ꢀđượcꢀthựcꢀhiệnꢀbởiꢀmộtꢀcộngꢀtácꢀviên  
khácꢀcủaꢀViệnꢀTríꢀtuệꢀvàꢀCuộcꢀsống,ꢀnhàꢀtâmꢀlýꢀhọcꢀcủaꢀÐạiꢀhọcꢀHavardꢀSara  
Lazar,ꢀngườiꢀtaꢀđãꢀthấyꢀchứngꢀcứꢀrằngꢀviệcꢀthiềnꢀởꢀngườiꢀtrưởngꢀthànhꢀdẫnꢀđến  
nhữngꢀ thayꢀ đổiꢀ trongꢀ cấuꢀ trúcꢀ tâmꢀ lýꢀ củaꢀ bộꢀ não,ꢀ làmꢀ tăngꢀ độꢀ dàyꢀ vỏꢀ nãoꢀ ở  
nhữngꢀkhuꢀvựcꢀquanꢀtrọngꢀđốiꢀvớiꢀquáꢀtrìnhꢀnhậnꢀthức,ꢀcảmꢀxúcꢀvàꢀanꢀlạc.  
Lâuꢀnayꢀđaꢀsốꢀcácꢀnhàꢀkhoaꢀhọcꢀtinꢀrằngꢀnãoꢀbộꢀngưngꢀphátꢀtriểnꢀkhi  
chúngꢀtaꢀ đãꢀ trưởngꢀ thành.ꢀ Nhưngꢀ Davidsonꢀvàꢀ Lazarꢀ thuộcꢀ vềꢀ nhómꢀ cácꢀ nhà  
khoaꢀhọcꢀmuốnꢀmangꢀlạiꢀnhữngꢀkhámꢀpháꢀmangꢀtínhꢀcáchꢀmạngꢀvềꢀsựꢀphátꢀtriển  
thầnꢀkinhꢀvàꢀhìnhꢀthànhꢀtếꢀbàoꢀthầnꢀkinhꢀtrongꢀnãoꢀbộꢀởꢀngườiꢀđãꢀtrưởngꢀthành…  
vàꢀvềꢀtiềmꢀnăngꢀcủaꢀconꢀngười.  
Nãoꢀbộꢀcóꢀkhảꢀnăngꢀthayꢀđổiꢀcácꢀkếtꢀnốiꢀthầnꢀkinhꢀnhằmꢀđápꢀứngꢀlạiꢀkinh  
nghiệmꢀvàꢀcácꢀhoạtꢀđộngꢀmớiꢀtrongꢀsuốtꢀcuộcꢀđờiꢀchúngꢀta…ꢀvàꢀmộtꢀsốꢀphầnꢀcủa  
bộꢀnão,ꢀnhưꢀkhuꢀvựcꢀđồiꢀhảiꢀmã,ꢀnơiꢀlưuꢀtrữꢀkýꢀức,ꢀcóꢀthểꢀtạoꢀthànhꢀcácꢀtếꢀbào  
thầnꢀkinhꢀmới.ꢀBộꢀnãoꢀliênꢀtụcꢀtáiꢀcấuꢀtrúcꢀchínhꢀnó.ꢀ“Quanꢀđiểmꢀvềꢀsựꢀlinhꢀhoạt  
củaꢀthầnꢀkinhꢀnãoꢀbộꢀsẽꢀlàꢀđốiꢀtrọngꢀvớiꢀquanꢀđiểmꢀxácꢀquyếtꢀrằngꢀgienꢀcóꢀhoạt  
độngꢀhạnꢀchế”,ꢀDavidsonꢀnói.  
Thiềnꢀlàꢀmộtꢀcôngꢀcụꢀtuyệtꢀvờiꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀluiꢀraꢀkhỏiꢀsựꢀnhiễuꢀloạn  
củaꢀđờiꢀsốngꢀcuồngꢀnhiệt,ꢀđểꢀtìmꢀđếnꢀtâmꢀđiểm,ꢀvàꢀđịnhꢀhướngꢀlạiꢀmộtꢀcáchꢀý  
thứcꢀtừꢀbênꢀtrongꢀbảnꢀthânꢀchúngꢀta.ꢀNhàꢀthầnꢀkinhꢀhọcꢀJamesꢀAustinꢀcóꢀnói:  
“Chúngꢀtaꢀcầnꢀđượcꢀtrợꢀgiúpꢀtoànꢀdiệnꢀđểꢀsốngꢀđượcꢀmộtꢀcáchꢀđầyꢀýꢀthứcꢀtrong  
nhữngꢀthờiꢀkhắcꢀhiệnꢀtạiꢀcủaꢀthiênꢀniênꢀkỷꢀtiếpꢀtheo”.  
Mốiꢀquanꢀtâmꢀđếnꢀhiệuꢀquảꢀcủaꢀthiềnꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀđãꢀdẫnꢀđếnꢀmộtꢀvài  
ứngꢀdụngꢀthúꢀvịꢀtrongꢀcácꢀlĩnhꢀvựcꢀtâmꢀlýꢀhọc,ꢀchămꢀsócꢀsứcꢀkhỏe,ꢀluậtꢀpháp,  
giáoꢀdục,ꢀphápꢀlýꢀvàꢀmôiꢀtrườngꢀlàmꢀviệc.ꢀVíꢀdụ,ꢀtrongꢀtâmꢀlýꢀhọc,ꢀcácꢀmôꢀhình  
điềuꢀtrịꢀdựaꢀtrênꢀthiềnꢀđangꢀgópꢀmặtꢀmạnhꢀmẽꢀtrongꢀsựꢀxuấtꢀhiệnꢀgầnꢀđâyꢀcủaꢀcác  
“liệuꢀphápꢀhànhꢀviꢀlànꢀsóngꢀthứꢀ3”,ꢀnhưꢀLiệuꢀphápꢀCamꢀkếtꢀChấpꢀnhậnꢀ(A-C-T)  
vàꢀLiệuꢀphápꢀHànhꢀviꢀBiệnꢀchứngꢀ(D-B-T).  
Liệuꢀphápꢀ“A-C-T”ꢀsửꢀdụngꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀđểꢀgiúpꢀngườiꢀtaꢀchấpꢀnhậnꢀnỗi  
đau,ꢀvàꢀtáchꢀbảnꢀthânꢀhọꢀkhỏiꢀdòngꢀsuyꢀnghĩꢀđểꢀhọꢀquanꢀsátꢀchúng,ꢀvàꢀcamꢀkết  
cácꢀthayꢀđổiꢀhànhꢀviꢀdựaꢀtrênꢀgiáꢀtrị.ꢀLiệuꢀphápꢀ“D-B-T”ꢀdạyꢀcáchꢀtậpꢀtrungꢀtâm  
tríꢀđểꢀnuôiꢀdưỡngꢀsựꢀbìnhꢀthảnꢀcủaꢀbảnꢀthân,ꢀđiềuꢀchỉnhꢀcảmꢀxúcꢀvàꢀsứcꢀchịu  
đựngꢀđauꢀkhổ.  
Hiệpꢀhộiꢀgiáoꢀdụcꢀtâmꢀthứcꢀlàꢀmộtꢀtrongꢀnhiềuꢀchươngꢀtrìnhꢀgiáoꢀdụcꢀđã  
dànhꢀhàngꢀthậpꢀkỷꢀgiớiꢀthiệuꢀkỹꢀthuậtꢀthiềnꢀtiênꢀnghiệmꢀchoꢀhọcꢀviênꢀvàꢀgiáo  
viênꢀtrênꢀtoànꢀthếꢀgiới.ꢀHơnꢀ600ꢀnghiênꢀcứuꢀkhoaꢀhọcꢀxácꢀnhậnꢀrằngꢀ10ꢀđếnꢀ15  
phútꢀthiền,ꢀhaiꢀlầnꢀmộtꢀngàyꢀcảiꢀthiệnꢀkếtꢀquảꢀhọcꢀtậpꢀcủaꢀhọcꢀsinh,ꢀgiảmꢀcăng  
thẳng,ꢀphátꢀhuyꢀtínhꢀsángꢀtạo,ꢀgiảmꢀlạmꢀdụngꢀthuốc,ꢀvàꢀnângꢀcaoꢀsứcꢀkhỏeꢀvềꢀthể  
chấtꢀvàꢀtâmꢀlý.  
TạiꢀmộtꢀngôiꢀtrườngꢀởꢀvùngꢀBắcꢀCalifornia,ꢀnghiênꢀcứuꢀsinhꢀcủaꢀI-O-N-S  
ArtieꢀKonredꢀbáoꢀcáoꢀtỷꢀlệꢀđuổiꢀhọcꢀtrongꢀhọcꢀsinhꢀlớpꢀ6ꢀvàꢀlớpꢀ7ꢀđượcꢀhọcꢀthiền  
giảmꢀ45%,ꢀsoꢀvớiꢀcácꢀhọcꢀsinhꢀlớpꢀ8ꢀkhôngꢀthiền.ꢀVàꢀtuyệtꢀđạiꢀđaꢀsốꢀhọcꢀsinh  
thiền,ꢀ97%,ꢀđượcꢀbáoꢀcáoꢀlàꢀcảmꢀthấyꢀđiềmꢀtĩnhꢀhơn…ꢀ“Emꢀthấyꢀthưꢀgiãnꢀhơn.  
Emꢀsuyꢀnghĩꢀmạchꢀlạcꢀhơn,ꢀvàꢀhọcꢀhànhꢀdễꢀhơn,”ꢀmộtꢀhọcꢀsinhꢀnói.ꢀ“Mọiꢀngười  
cóꢀvẻꢀdễꢀthươngꢀhơnꢀmộtꢀchút,”ꢀmộtꢀhọcꢀsinhꢀkhácꢀnói.ꢀNhữngꢀgiáoꢀviênꢀthiền  
cũngꢀgặtꢀháiꢀđượcꢀthànhꢀquả.ꢀCácꢀtrườngꢀhợpꢀnghỉꢀbệnhꢀtrongꢀkhoaꢀcóꢀgiáoꢀviên  
bắtꢀđầuꢀtậpꢀthiềnꢀgiảmꢀ30%ꢀsoꢀvớiꢀhọcꢀkỳꢀtrước.ꢀCácꢀcáchꢀsốngꢀmới,ꢀcáchꢀnhìn  
vàꢀhànhꢀxửꢀmớiꢀởꢀmộtꢀngườiꢀcóꢀthểꢀlàmꢀbiếnꢀchuyểnꢀmộtꢀcộngꢀđồngꢀkhiꢀcácꢀcá  
nhânꢀcamꢀkếtꢀcùngꢀnhauꢀthayꢀđổi.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Theꢀ2008ꢀShiftꢀReportꢀfromꢀIONS”,ꢀWillisꢀHarman  
THIỀNꢀ–ꢀCONꢀĐƯỜNGꢀĐẾNꢀGIÁC  
NGỘ  
-ꢀLamaꢀSuryaꢀDasꢀ-  
ꢀ
ꢀ
“
TÂMꢀTRÍꢀcóꢀnăngꢀlựcꢀthậtꢀlớnꢀlao”  
TÂMꢀTRÍꢀcóꢀnăngꢀlựcꢀthậtꢀlớnꢀlao...ꢀTâmꢀtríꢀsảnꢀsinhꢀraꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀđiều  
kỳꢀdiệuꢀcũngꢀnhưꢀnhữngꢀđiềuꢀthậtꢀđángꢀsợꢀcủaꢀthếꢀgiớiꢀhiệnꢀđại.ꢀMọiꢀchuyệnꢀđều  
làꢀdoꢀcáchꢀchúngꢀtaꢀsửꢀdụngꢀmónꢀquàꢀđộcꢀđáoꢀnàyꢀcủaꢀýꢀthức.  
Tưꢀduyꢀvàꢀtríꢀnăngꢀlàꢀnhữngꢀkẻꢀtôiꢀtớꢀtốtꢀlành…ꢀnhữngꢀcôngꢀcụꢀtuyệtꢀvời,  
nhưngꢀlàꢀnhữngꢀngườiꢀchủꢀtồi.ꢀChúngꢀtaꢀrấtꢀhayꢀtrởꢀthànhꢀconꢀmồiꢀdướiꢀsựꢀcaiꢀtrị  
củaꢀtưꢀduy,ꢀchịuꢀsựꢀkiểmꢀsoátꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀluônꢀnáoꢀđộngꢀcủaꢀmìnhꢀvàꢀbịꢀbaoꢀvây  
bởiꢀnhữngꢀtiếngꢀvọngꢀtrốngꢀrỗngꢀtừꢀchínhꢀcáiꢀmiệngꢀluônꢀthốtꢀlờiꢀcủaꢀchúngꢀta.  
“
Sựꢀtrauꢀdồiꢀnhậnꢀthức”  
THIỀNꢀvềꢀcănꢀbảnꢀcóꢀnghĩaꢀlàꢀsựꢀtrauꢀdồiꢀcóꢀchủꢀđíchꢀýꢀthứcꢀđầyꢀtỉnh  
giác,ꢀvàꢀsựꢀchúꢀtâmꢀthuầnꢀthành…ꢀmộtꢀsựꢀhiệnꢀhữuꢀtỉnhꢀtáo,ꢀlinhꢀlợiꢀcủaꢀtâmꢀtrí.  
THIỀNꢀđánhꢀthứcꢀvàꢀgiảiꢀphóngꢀtâmꢀtrí,ꢀvàꢀmởꢀrộngꢀtráiꢀtim,ꢀgiúpꢀchúng  
taꢀphátꢀtriểnꢀtriꢀthứcꢀnộiꢀtại,ꢀsựꢀsángꢀsuốt,ꢀniềmꢀhânꢀhoanꢀvàꢀtìnhꢀthương,ꢀnhờꢀđó  
mangꢀđếnꢀsựꢀduyꢀlinhꢀvàꢀgócꢀnhìnꢀlớnꢀlaoꢀhơnꢀvàoꢀmọiꢀkhíaꢀcạnhꢀcủaꢀcuộcꢀsống  
thườngꢀnhật.  
THIỀNꢀlàꢀphươngꢀthứcꢀtrựcꢀtiếpꢀvàꢀhiệuꢀquảꢀnhấtꢀđểꢀnuôiꢀdưỡngꢀnhận  
thứcꢀbẩmꢀsinh…ꢀnóꢀlàꢀthànhꢀtốꢀtrọngꢀyếuꢀtrênꢀconꢀđườngꢀđánhꢀthứcꢀÐỨCꢀPHẬT  
ởꢀbênꢀtrongꢀchúngꢀta.ꢀNhậnꢀthứcꢀlàꢀmẫuꢀsốꢀchungꢀchoꢀmọiꢀgiốngꢀhữuꢀtình.  
“
Nhìnꢀmọiꢀsựꢀnhưꢀbảnꢀchấtꢀcủaꢀchúng”  
Chúngꢀtaꢀthiềnꢀnhằmꢀthanhꢀtẩyꢀvàꢀrènꢀluyệnꢀtâmꢀtrí.ꢀChúngꢀtaꢀthiềnꢀnhằm  
đạtꢀđếnꢀgiácꢀngộ…ꢀđểꢀhiểuꢀvàꢀtrựcꢀtiếpꢀcảmꢀnhậnꢀthựcꢀtếꢀhoặcꢀsựꢀthật…ꢀThiền  
đượcꢀ Ðứcꢀ Phậtꢀ địnhꢀ nghĩaꢀ làꢀ ‘nhìnꢀ rõ’ꢀ hayꢀ ‘nhìnꢀ mọiꢀ sựꢀ nhưꢀ bảnꢀ chấtꢀ của  
chúng’.  
TrongꢀkinhꢀPhápꢀcú,ꢀÐứcꢀPhậtꢀnói:ꢀ“Tâmꢀtríꢀkhôngꢀlúcꢀnàoꢀyên,ꢀkhôngꢀổn  
định,ꢀkhóꢀcanhꢀgiữ,ꢀkhóꢀkiểmꢀsoát.ꢀNgườiꢀthôngꢀminhꢀlàmꢀchoꢀtâmꢀtrực,ꢀnhư  
ngườiꢀthợꢀlàmꢀtênꢀgiữꢀchoꢀmũiꢀtênꢀđượcꢀthẳng.ꢀTâmꢀtríꢀhayꢀthayꢀđổi,ꢀkhóꢀkiềm  
giữ,ꢀbùngꢀlênꢀbấtꢀkỳꢀlúcꢀnàoꢀnóꢀmuốn.ꢀHuấnꢀluyệnꢀvàꢀlàmꢀchủꢀtâmꢀtríꢀnàyꢀlàꢀđiều  
tốtꢀlành,ꢀvìꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀđượcꢀkiểmꢀsoátꢀmangꢀlạiꢀhạnhꢀphúc.”  
Chúngꢀtaꢀthiền,ꢀnhằmꢀthứcꢀtỉnhꢀtrướcꢀnhữngꢀgìꢀthựcꢀtồnꢀtại,ꢀvàꢀnhờꢀthế  
đạtꢀđếnꢀthựcꢀtạiꢀtrọnꢀvẹnꢀvàꢀsựꢀchânꢀxácꢀcủaꢀcuộcꢀsốngꢀtrongꢀkhoảnhꢀkhắcꢀhiện  
tạiꢀnày.  
Trauꢀdồiꢀhiệnꢀtại,ꢀsựꢀnhậnꢀthứcꢀtrongꢀtừngꢀkhắcꢀgiúpꢀđưaꢀchúngꢀtaꢀvềꢀnhà,  
đếnꢀvớiꢀconꢀngườiꢀthựcꢀcủaꢀchúngꢀta.  
“Tậpꢀthiền”  
RÈNꢀLUYỆNꢀTHIỀNꢀcầnꢀsựꢀcốꢀgắngꢀđúngꢀmức,ꢀsựꢀtỉnhꢀthứcꢀđúngꢀmức,  
vàꢀsựꢀlưuꢀtâmꢀđúngꢀmức.  
RÈNꢀLUYỆNꢀTHIỀNꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀtậpꢀtrungꢀcũngꢀnhưꢀnhìnꢀvàꢀsuyꢀnghĩ  
sángꢀsuốtꢀhơn.ꢀBằngꢀcáchꢀnàyꢀchúngꢀtaꢀphátꢀtriểnꢀtrênꢀphươngꢀdiệnꢀtâmꢀlinhꢀtrở  
nênꢀnhữngꢀngườiꢀthôngꢀtháiꢀhơn,ꢀvịꢀthaꢀhơnꢀvàꢀbiếtꢀquanꢀtâmꢀhơn.  
“
Thởꢀlàꢀmộtꢀcôngꢀcụ”  
Banꢀđầu,ꢀthiềnꢀlàꢀvấnꢀđềꢀtậpꢀtrungꢀvàꢀgiữꢀtâmꢀan.ꢀSauꢀđó,ꢀnóꢀphátꢀtriển  
hơnꢀnhiềuꢀthànhꢀnhậnꢀthứcꢀbaoꢀquát.ꢀTrongꢀnhiềuꢀthếꢀkỷꢀgầnꢀđây,ꢀnhữngꢀngười  
tậpꢀthiềnꢀđãꢀđượcꢀdạyꢀcáchꢀdùngꢀhơiꢀthởꢀnhưꢀmộtꢀcôngꢀcụ.  
Bắtꢀ đầuꢀ bằngꢀ cáchꢀ ‘hítꢀ vào’ꢀ bằngꢀ mũi,ꢀ tậpꢀ trungꢀ cảmꢀ nhậnꢀ cảmꢀ giác  
khôngꢀkhíꢀđiꢀvàoꢀquaꢀhaiꢀlỗꢀmũi,ꢀrồiꢀ‘thởꢀra’ꢀcũngꢀbằngꢀmũi…ꢀtrongꢀkhiꢀtậpꢀtrung  
vàoꢀcảmꢀnhậnꢀcảmꢀgiácꢀkhôngꢀkhíꢀđiꢀraꢀquaꢀhaiꢀlỗꢀmũi.ꢀChỉꢀquanꢀsátꢀhơiꢀthởꢀmà  
khôngꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀgìꢀkhác.  
“
Hơiꢀthởꢀvàꢀlinhꢀhồnꢀlàꢀmột”  
Chúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀbằngꢀviệcꢀthởꢀvìꢀnóꢀlàꢀquáꢀtrìnhꢀsinhꢀlýꢀcănꢀbảnꢀchung  
củaꢀtấtꢀcảꢀchúngꢀta.ꢀTheoꢀtừꢀnguyênꢀhọc,ꢀgốcꢀcủaꢀtừꢀ‘thở’ꢀvàꢀ‘linhꢀhồn’ꢀlàꢀmột.  
Thởꢀlàꢀsựꢀkếtꢀnốiꢀchungꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀvớiꢀchínhꢀcuộcꢀsống.ꢀÐâyꢀlàꢀđiềuꢀcănꢀbản  
vàꢀxácꢀthực.  
Chúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀtrảiꢀnghiệmꢀđiềuꢀnày.ꢀQuanꢀsátꢀhơiꢀthởꢀlàꢀbàiꢀtậpꢀcănꢀbản  
nhấtꢀvềꢀsựꢀtậpꢀtrung,ꢀbàiꢀtậpꢀmàꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀthựcꢀhànhꢀdùꢀởꢀbấtꢀkỳꢀđâu.ꢀHít  
vào.ꢀThởꢀra.ꢀYênꢀlặng.ꢀNóꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀtậpꢀtrungꢀvàꢀchúꢀý.ꢀCốꢀgắngꢀquanꢀsát  
hơiꢀthởꢀkhiếnꢀchúngꢀtaꢀchậmꢀlại,ꢀvàꢀtrởꢀnênꢀtrầmꢀngâmꢀhơn,ꢀsuyꢀtưꢀhơn.ꢀHítꢀmột  
hơiꢀ thậtꢀ sâu.ꢀ Thởꢀ ra.ꢀ Thưꢀ giãn.ꢀ Thảꢀ lỏng.ꢀ Buông.ꢀ Mỉmꢀ cườiꢀ vớiꢀ chínhꢀ mình.  
Thoảiꢀmái.  
Nếuꢀbạnꢀcóꢀcảmꢀgiác…ꢀtêꢀchân,ꢀvaiꢀngứaꢀngáy…ꢀchỉꢀcầnꢀbuôngꢀnóꢀđiꢀvà  
tậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthở.ꢀNếuꢀbạnꢀcóꢀmộtꢀsuyꢀnghĩ,ꢀmộtꢀkýꢀức,ꢀmộtꢀsựꢀkhaoꢀkhát,  
dùngꢀhơiꢀthởꢀđểꢀkéoꢀtâmꢀtríꢀbạnꢀtrởꢀlại,ꢀvàꢀtiếpꢀtụcꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthở.  
“
Ðạtꢀđếnꢀtựꢀnhậnꢀthức”  
THIỀNꢀđãꢀđượcꢀhàngꢀtriệuꢀngườiꢀápꢀdụngꢀhàngꢀngànꢀnămꢀquaꢀđểꢀvượt  
quaꢀgiớiꢀhạnꢀcủaꢀconꢀngười,ꢀđạtꢀđếnꢀtựꢀnhậnꢀthức,ꢀvàꢀcảmꢀnghiệmꢀsựꢀthánhꢀthiện.  
Thựcꢀtế,ꢀđiềuꢀnàyꢀnghĩaꢀlàꢀphátꢀtriểnꢀvềꢀtríꢀtuệꢀvàꢀcảmꢀxúcꢀđếnꢀmứcꢀchúngꢀtaꢀđạt  
đượcꢀcânꢀbằngꢀvàꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀchínhꢀmình,ꢀđểꢀcóꢀthểꢀvậtꢀlộnꢀvớiꢀnhữngꢀvấnꢀđề  
sâuꢀsắcꢀnhấtꢀcủaꢀcuộcꢀsống.  
THIỀNꢀlàꢀmộtꢀcáchꢀsống.ꢀÐóꢀlàꢀvìꢀsao,ꢀvềꢀbảnꢀchất,ꢀnóꢀthậtꢀsựꢀgắnꢀkếtꢀvới  
cácꢀnỗꢀlựcꢀtâmꢀlinh.ꢀNóꢀđòiꢀhỏiꢀnỗꢀlựcꢀtrauꢀdồiꢀtâmꢀthứcꢀbằngꢀcáchꢀrènꢀluyệnꢀtập  
trung.ꢀConꢀđườngꢀthiềnꢀkhôngꢀđòiꢀhỏiꢀchúngꢀtaꢀthamꢀgiaꢀhayꢀtừꢀbỏꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀtín  
ngưỡng,ꢀgiáoꢀpháiꢀhayꢀtônꢀgiáoꢀnào.ꢀÐộngꢀlựcꢀduyꢀnhấtꢀđểꢀtiếpꢀtụcꢀthiềnꢀchínhꢀlà  
sựꢀtựꢀtinꢀvàꢀtínhꢀthuyếtꢀphụcꢀtừꢀbênꢀtrongꢀmàꢀthiềnꢀgiảꢀcóꢀđượcꢀquaꢀkinhꢀnghiệm  
đíchꢀthựcꢀcủaꢀchínhꢀmình.  
THIỀNꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀchươngꢀtrìnhꢀrènꢀluyệnꢀthầnꢀkinh.ꢀTrongꢀnghệ  
thuậtꢀthiền,ꢀthenꢀchốtꢀlàꢀsựꢀđơnꢀgiản…ꢀlàꢀnhuꢀcầuꢀgiảiꢀthoátꢀbảnꢀthânꢀkhỏiꢀmọi  
gánhꢀnặngꢀtháiꢀquá,ꢀvàꢀchuyểnꢀhướngꢀtìmꢀkiếmꢀvàoꢀbênꢀtrong.ꢀVìꢀmọiꢀthứꢀđềuꢀcó  
sẵnꢀbênꢀtrongꢀcõiꢀtâmꢀlinhꢀsâuꢀthẳmꢀvôꢀhìnhꢀcủaꢀchínhꢀchúngꢀta.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“AwakeningꢀtheꢀBuddhaꢀWithin”,ꢀLamaꢀSuryaꢀDas  
THIỀNꢀ–ꢀCỐTꢀLÕIꢀCỦAꢀYOGA  
-ꢀSwamiꢀRamaꢀ-  
ꢀ
“
Tấtꢀcảꢀcácꢀtruyềnꢀthốngꢀtônꢀgiáoꢀtrênꢀthếꢀgiớiꢀđềuꢀbắtꢀnguồnꢀtừꢀmột  
chânꢀlýꢀduyꢀnhất.ꢀChânꢀlýꢀnàyꢀchínhꢀlàꢀmụcꢀtiêuꢀcủaꢀtấtꢀcảꢀcácꢀtônꢀgiáo.ꢀCác  
phươngꢀphápꢀcóꢀthểꢀkhácꢀnhau,ꢀnhưngꢀchúngꢀkhôngꢀthểꢀchiaꢀrẽꢀnhânꢀloại.ꢀCác  
bậcꢀhiềnꢀnhânꢀkhôngꢀthuộcꢀvềꢀmộtꢀđẳngꢀcấp,ꢀtínꢀngưỡngꢀhayꢀquốcꢀgiaꢀcụꢀthể  
nào.”  
“Thôngꢀđiệpꢀcủaꢀcácꢀbậcꢀhiềnꢀnhânꢀmangꢀtínhꢀtoànꢀcầu.ꢀTheoꢀhọ,ꢀưuꢀtiên  
trướcꢀ nhấtꢀ củaꢀ mộtꢀ ngườiꢀ khôngꢀ phảiꢀ làꢀ nhìnꢀ thấyꢀ Thượngꢀ Ðếꢀ màꢀ làꢀ hiểuꢀ rõ  
chínhꢀbảnꢀthân.”  
“Sựꢀnhậnꢀbiếtꢀbảnꢀthânꢀlàꢀchủꢀđềꢀchínhꢀtrongꢀthôngꢀđiệpꢀcủaꢀcácꢀbậcꢀhiền  
nhân.ꢀVà…ꢀ‘nhậnꢀbiếtꢀbảnꢀthân’ꢀnghĩaꢀlàꢀthấuꢀbiếtꢀvềꢀbảnꢀthânꢀmìnhꢀởꢀmọiꢀcấp  
độ:ꢀởꢀcấpꢀđộꢀcơꢀthể,ꢀhơiꢀthở,ꢀtâmꢀtríꢀvàꢀlinhꢀhồn…ꢀvàꢀởꢀcấpꢀđộꢀgiữaꢀngườiꢀvới  
người.”  
“Càngꢀbiếtꢀrõꢀvềꢀbảnꢀthânꢀmình,ꢀtaꢀcàngꢀhiểuꢀrõꢀhơnꢀthếꢀgiớiꢀxungꢀquanh.  
Vàꢀcàngꢀhiểuꢀrõꢀhơnꢀvềꢀthếꢀgiớiꢀxungꢀquanh,ꢀnhữngꢀkỳꢀvọngꢀcủaꢀtaꢀvềꢀthếꢀgiớiꢀsẽ  
càngꢀthựcꢀtế.ꢀNhữngꢀkỳꢀvọngꢀcủaꢀtaꢀcàngꢀthựcꢀtế,ꢀtaꢀsẽꢀcàngꢀítꢀcảmꢀthấyꢀthất  
vọng.”  
“Thiếuꢀkiếnꢀthứcꢀvềꢀbảnꢀthân,ꢀtaꢀsẽꢀlưuꢀgiữꢀmãiꢀnhữngꢀkỳꢀvọngꢀhưꢀảoꢀvề  
bảnꢀthân,ꢀvàꢀvềꢀthếꢀgiớiꢀxungꢀquanhꢀmình,ꢀvàꢀđiềuꢀđóꢀkhiếnꢀtaꢀkhổꢀsở.”  
“Mộtꢀngườiꢀkhốnꢀkhổꢀkhôngꢀcóꢀthờiꢀgianꢀhayꢀnăngꢀlượngꢀđểꢀsuyꢀngẫmꢀvề  
chânꢀlýꢀcaoꢀcả.ꢀVìꢀthế,ꢀnếuꢀmuốnꢀtrảiꢀnghiệmꢀmộtꢀcấpꢀđộꢀthựcꢀtạiꢀcaoꢀhơn,ꢀtaꢀnên  
từꢀbỏꢀnỗiꢀkhốnꢀkhổꢀtựꢀmìnhꢀtạoꢀnên.ꢀVàꢀtaꢀcóꢀthểꢀlàmꢀđượcꢀviệcꢀđó.”  
“Conꢀngườiꢀtìmꢀkiếmꢀbìnhꢀan,ꢀniềmꢀvui,ꢀtríꢀtuệ,ꢀvàꢀhạnhꢀphúc.ꢀTấtꢀcả  
chúngꢀtaꢀđềuꢀđangꢀcốꢀgắngꢀđạtꢀđượcꢀhạnhꢀphúcꢀvĩnhꢀhằngꢀtừꢀkiếnꢀthứcꢀnhận  
đượcꢀkhiꢀcóꢀbìnhꢀanꢀtrongꢀtâmꢀtrí.”  
“Ðểꢀcóꢀđượcꢀtâmꢀtríꢀbìnhꢀan,ꢀchúngꢀtaꢀcầnꢀkiểmꢀsoátꢀtâmꢀtrí.ꢀÐểꢀkiểmꢀsoát  
tâmꢀtrí,ꢀchúngꢀtaꢀcầnꢀcóꢀphươngꢀpháp.ꢀChúngꢀtaꢀcầnꢀmộtꢀquiꢀtrìnhꢀrõꢀràngꢀđểꢀnhờ  
đóꢀhoànꢀtoànꢀraꢀngoàiꢀtâmꢀtrí,ꢀtáchꢀkhỏiꢀsựꢀliênꢀhệꢀvớiꢀcácꢀgiácꢀquan…ꢀtáchꢀkhỏi  
cảmꢀgiácꢀvàꢀcácꢀđốiꢀtượngꢀcủaꢀthếꢀgiớiꢀbênꢀngoài.”  
“Tâmꢀtríꢀphảiꢀđượcꢀgiảiꢀthoátꢀkhỏiꢀmọiꢀxáoꢀtrộn.ꢀKinhꢀPhật,ꢀKinhꢀHindu,  
TâyꢀTạng,ꢀÐạoꢀlão,ꢀvàꢀcácꢀghiꢀchépꢀcủaꢀNhoꢀGiáo…ꢀđềuꢀnóiꢀvềꢀcácꢀphươngꢀcách  
giảiꢀphóngꢀtâmꢀtrí.ꢀThoạtꢀtrôngꢀthìꢀcóꢀnhiềuꢀphươngꢀphápꢀkhácꢀnhau…ꢀnhưng  
chúngꢀđềuꢀgặpꢀnhauꢀtạiꢀcùngꢀmộtꢀđiểm.”  
“Tấtꢀcảꢀmọiꢀconꢀđườngꢀđềuꢀdẫnꢀđếnꢀthiền,ꢀvìꢀchỉꢀcóꢀmộtꢀmụcꢀtiêuꢀduy  
nhấtꢀvàꢀmụcꢀtiêuꢀđóꢀchínhꢀlàꢀthiền.ꢀThiềnꢀlàꢀconꢀđườngꢀduyꢀnhấtꢀdẫnꢀđếnꢀTỰ  
DO…ꢀtựꢀdoꢀthoátꢀkhỏiꢀnỗiꢀloꢀlắng,ꢀkhỏiꢀnỗiꢀđau,ꢀcơnꢀgiậnꢀdữ,ꢀsựꢀđauꢀkhổ,ꢀvà  
phiềnꢀmuộn;ꢀtựꢀdoꢀthoátꢀkhỏiꢀtấtꢀcảꢀbấtꢀhạnh,ꢀtấtꢀcảꢀnỗiꢀsợꢀhãi,ꢀvàꢀmọiꢀràngꢀbuộc.  
VàꢀthiềnꢀlàꢀconꢀđườngꢀduyꢀnhấtꢀđếnꢀvớiꢀKIẾNꢀTHỨC.”  
“Thiềnꢀlàꢀmộtꢀchuyếnꢀđiꢀvàoꢀbênꢀtrong,ꢀvàꢀtrênꢀchuyếnꢀđiꢀnày,ꢀbạnꢀkhám  
pháꢀđượcꢀmìnhꢀlàꢀai,ꢀmìnhꢀđếnꢀtừꢀđâu,ꢀnhữngꢀkhíꢀchấtꢀvàꢀtínhꢀcáchꢀcủaꢀmìnhꢀlà  
gì.”  
“Khiꢀbiếtꢀđượcꢀcácꢀchiềuꢀkíchꢀnộiꢀtạiꢀcủaꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀmình,ꢀtaꢀcóꢀthể  
hìnhꢀthànhꢀmộtꢀhìnhꢀảnhꢀthựcꢀtếꢀcủaꢀchínhꢀmìnhꢀvàꢀvềꢀsau…ꢀtaꢀsẽꢀkhôngꢀbịꢀảnh  
hưởngꢀbởiꢀhìnhꢀảnhꢀhưꢀảoꢀdoꢀngườiꢀkhácꢀápꢀđặtꢀlênꢀmình.ꢀNóiꢀtómꢀtại,ꢀthiềnꢀgiới  
thiệuꢀtaꢀvớiꢀchínhꢀbảnꢀthânꢀta.”  
“Mộtꢀkhiꢀđãꢀbiếtꢀđượcꢀbảnꢀngãꢀthựcꢀsựꢀcủaꢀmình,ꢀtaꢀsẽꢀdễꢀdàngꢀxácꢀđịnh  
mốiꢀquanꢀhệꢀcủaꢀmìnhꢀvớiꢀthếꢀgiới,ꢀcũngꢀnhưꢀmốiꢀquanꢀhệꢀcủaꢀtaꢀvớiꢀThượngꢀÐế.  
Lúcꢀđó,ꢀtaꢀsẽꢀhiểuꢀrằngꢀkhôngꢀcóꢀtônꢀgiáoꢀnàoꢀtrênꢀthếꢀgiớiꢀtốtꢀđẹpꢀhơnꢀtônꢀgiáo  
khác.ꢀTaꢀsẽꢀkhôngꢀgặpꢀphảiꢀnhữngꢀmâuꢀthuẫnꢀvềꢀtônꢀgiáo.”  
“Thiềnꢀlàꢀcáchꢀvénꢀbứcꢀmànꢀcủaꢀsựꢀnguꢀdốtꢀđểꢀbảnꢀngãꢀcóꢀthểꢀnhìnꢀthấy  
rằngꢀnóꢀđangꢀđượcꢀđấngꢀthiêngꢀliêngꢀcoiꢀsóc,ꢀchứꢀkhôngꢀphảiꢀngượcꢀlại.”  
ꢀ
“Thiềnꢀlàꢀ cốtꢀ lõiꢀ củaꢀ yoga.ꢀ Thiềnꢀ làꢀ cốtꢀ lõiꢀ củaꢀ nguyênꢀ tắcꢀ tâmꢀlinh.  
Thiềnꢀgiớiꢀthiệuꢀtaꢀvớiꢀchínhꢀbảnꢀthânꢀta.ꢀNóꢀlàmꢀchoꢀtaꢀnhậnꢀbiếtꢀđượcꢀmốiꢀquan  
hệꢀcủaꢀmìnhꢀvớiꢀcơꢀthể,ꢀcácꢀgiácꢀquan,ꢀtâmꢀtrí,ꢀvàꢀbảnꢀngã.ꢀNóꢀchoꢀtaꢀbiếtꢀtaꢀyếu  
kémꢀởꢀđiểmꢀnào,ꢀđểꢀtaꢀcóꢀthểꢀnémꢀbỏꢀnhượcꢀđiểmꢀcủaꢀmìnhꢀvàoꢀngọnꢀlửaꢀyoga.”  
“Mộtꢀngườiꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀcơꢀthểꢀđơnꢀlẻ,ꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀtâmꢀtrí  
đơnꢀlẻ.ꢀGiữaꢀcơꢀthểꢀvàꢀtâmꢀtríꢀcóꢀmộtꢀthứꢀgọiꢀlàꢀ‘hơiꢀthở’.ꢀMộtꢀconꢀngườiꢀcũngꢀlà  
mộtꢀthựcꢀthểꢀbiếtꢀthở.”  
“Nếuꢀmuốnꢀkhỏeꢀmạnhꢀvàꢀhạnhꢀphúc,ꢀvàꢀnếuꢀmuốnꢀcảmꢀnghiệmꢀsựꢀbình  
anꢀvàꢀtĩnhꢀtạiꢀbấtꢀtận,ꢀtaꢀnênꢀchúꢀýꢀđếnꢀviệcꢀthởꢀcủaꢀmình.”  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“AtꢀtheꢀEleventhꢀHour”,ꢀPanditꢀRajmaniꢀTigunait  
KẾTꢀNỐIꢀVỚIꢀHƠIꢀTHỞ  
-ꢀJackꢀKornfieldꢀ-  
“
Ðiꢀvàoꢀbênꢀtrongꢀcơꢀthể”  
Ðiểmꢀchúngꢀtaꢀxuấtꢀphát,ꢀvàꢀcũngꢀlàꢀnơiꢀmọiꢀthựcꢀhànhꢀtâmꢀlinhꢀchân  
chínhꢀxuấtꢀphát,ꢀchínhꢀlàꢀtrướcꢀhếtꢀphảiꢀđiꢀvàoꢀbênꢀtrongꢀcơꢀthể.  
Trongꢀbàiꢀtậpꢀnày,ꢀchúngꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀbằngꢀcáchꢀgắnꢀkếtꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀvàꢀcơ  
thểꢀvậtꢀlýꢀcủaꢀmìnhꢀmộtꢀcáchꢀtỉnhꢀtáo,ꢀtậpꢀtrungꢀvàꢀchúꢀtâm.ꢀGiữꢀchoꢀcơꢀthểꢀtĩnh  
tạiꢀsẽꢀgiúpꢀtaꢀrấtꢀnhiềuꢀtrongꢀviệcꢀgiữꢀchoꢀtâmꢀtịnh.ꢀChoꢀnên,ꢀbướcꢀđầuꢀtiênꢀtaꢀcần  
làmꢀchínhꢀlàꢀtìmꢀmộtꢀtưꢀthếꢀvữngꢀchãiꢀvàꢀthoảiꢀmáiꢀđểꢀcóꢀthểꢀnhậnꢀbiếtꢀđượcꢀcơ  
thểꢀcủaꢀmìnhꢀtrongꢀthờiꢀkhắcꢀhiệnꢀtại.  
“
Tưꢀthếꢀvữngꢀchãi,ꢀthoảiꢀmái”  
Taꢀcóꢀthểꢀngồiꢀxổmꢀtrênꢀnệm…ꢀcóꢀthểꢀngồiꢀbắtꢀchéoꢀchân…ꢀhayꢀcóꢀthể  
ngồiꢀtrênꢀghế,ꢀbànꢀchânꢀchạmꢀđất.  
Quanꢀtrọngꢀlàꢀtaꢀcảmꢀthấyꢀvững,ꢀthoảiꢀmáiꢀvàꢀdễꢀchịu.ꢀCơꢀthểꢀtaꢀphảiꢀthư  
giãnꢀthoảiꢀmáiꢀtrênꢀmặtꢀđấtꢀnhưꢀthểꢀđượcꢀtrợꢀgiúpꢀbởiꢀchiếcꢀghếꢀhayꢀtấmꢀnệm,  
nhờꢀthếꢀtaꢀcóꢀthểꢀngồiꢀyênꢀtrongꢀnhiềuꢀphútꢀmàꢀcơꢀthểꢀkhôngꢀcảmꢀthấyꢀcăng  
thẳng.  
“Thiền”ꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀchiếnꢀđấuꢀvớiꢀchínhꢀmình,ꢀvàꢀnếuꢀcảmꢀthấyꢀkhông  
thoảiꢀmái…ꢀvíꢀdụ,ꢀnếuꢀchânꢀcảmꢀthấyꢀkhóꢀchịu…ꢀtaꢀcóꢀthểꢀcửꢀđộngꢀchân.  
“
Kếtꢀnốiꢀvớiꢀhơiꢀthở”  
Khiꢀđãꢀtìmꢀraꢀtưꢀthếꢀngồiꢀthoảiꢀmái,ꢀhãyꢀnhẹꢀnhàngꢀnhắmꢀmắtꢀlại.  
Tiếpꢀtheo,ꢀđưaꢀnhậnꢀthứcꢀcủaꢀmìnhꢀvàoꢀthờiꢀkhắcꢀhiệnꢀtại.ꢀDùngꢀcácꢀdịch  
chuyểnꢀtựꢀnhiênꢀcủaꢀhơiꢀthởꢀđểꢀbắtꢀđầuꢀdẫnꢀdắtꢀnhậnꢀthứcꢀcủaꢀmìnhꢀvàoꢀthời  
khắcꢀhiệnꢀtại.ꢀ“Kếtꢀnốiꢀvớiꢀhơiꢀthở”ꢀsẽꢀgiúpꢀtaꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀthựcꢀtếꢀrằngꢀta  
đangꢀthở…ꢀhoặcꢀchínhꢀxácꢀhơn,ꢀrằngꢀ“sựꢀthởꢀđangꢀdiễnꢀra”.  
“
Dẫnꢀdắtꢀnhậnꢀthức”  
Trongꢀthiền,ꢀmụcꢀtiêuꢀcủaꢀtaꢀlàꢀcảmꢀnghiệmꢀhơiꢀthởꢀmàꢀkhôngꢀđiềuꢀkhiển  
hayꢀthayꢀđổiꢀnó,ꢀchỉꢀcầnꢀnhậnꢀbiếtꢀhơiꢀthởꢀtựꢀthởꢀnhưꢀthếꢀnàoꢀtheoꢀnhịpꢀđiệuꢀriêng  
củaꢀnó.  
Thiềnꢀchánhꢀniệmꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀbàiꢀtậpꢀthởꢀnhưꢀpranayamaꢀ.ꢀNóꢀthựcꢀsự  
chínhꢀlàꢀmộtꢀbàiꢀtậpꢀgiúpꢀluyệnꢀtậpꢀýꢀthức,ꢀluyệnꢀtậpꢀởꢀtrongꢀthựcꢀtại.ꢀVậyꢀnên,ꢀta  
cóꢀcảmꢀnhậnꢀhơiꢀthởꢀbằngꢀcáchꢀnàoꢀcũngꢀtốtꢀcả!  
Mộtꢀtrongꢀnhữngꢀđiềuꢀđầuꢀtiênꢀtaꢀnhậnꢀthấyꢀtrongꢀviệcꢀthiềnꢀnàyꢀlàꢀtâmꢀtrí  
taꢀhayꢀsuyꢀnghĩꢀlanꢀmanꢀnhưꢀthếꢀnào.  
Taꢀ cóꢀ thểꢀ bảoꢀ tâmꢀ tríꢀ mìnhꢀ tậpꢀ trungꢀ vàoꢀ hơiꢀ thở,ꢀ nhưngꢀ nóꢀ cóꢀ nghe  
không?ꢀKhóꢀlắm!ꢀMỗiꢀkhiꢀnhậnꢀraꢀtâmꢀtríꢀmìnhꢀđangꢀtrôiꢀdạt,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀkéoꢀnóꢀvề  
tậpꢀtrungꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀtrongꢀkhoảngꢀ3ꢀlầnꢀthở,ꢀvàꢀrồiꢀnóꢀlạiꢀtrôiꢀđiꢀvàꢀlàmꢀviệc  
khác.ꢀKhiꢀtheoꢀdõiꢀhơiꢀthở,ꢀtaꢀsẽꢀbắtꢀđầuꢀnhậnꢀraꢀcuộcꢀđốiꢀthoạiꢀvàꢀchuyểnꢀđộng  
nộiꢀtạiꢀkhôngꢀngừngꢀcủaꢀtâmꢀtrí.  
“
Trởꢀlạiꢀchúꢀtâmꢀvàoꢀhơiꢀthở”  
Trongꢀthiền,ꢀđiềuꢀhướngꢀdẫnꢀcănꢀbảnꢀđầuꢀtiênꢀlàꢀmỗiꢀlầnꢀnhậnꢀraꢀrằng  
mìnhꢀbịꢀcuốnꢀvàoꢀdòngꢀsuyꢀnghĩ,ꢀtoanꢀtínhꢀhayꢀhồiꢀtưởng,ꢀtaꢀhãyꢀbuôngꢀýꢀnghĩꢀđó  
vàꢀquayꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthở.ꢀVậy,ꢀmỗiꢀlầnꢀbịꢀcuốnꢀđi,ꢀhãyꢀquayꢀtrởꢀlạiꢀcảmꢀnhận  
hơiꢀthởꢀvàoꢀtiếpꢀtheoꢀhayꢀlầnꢀthởꢀraꢀkếꢀtiếp.  
Thiềnꢀchínhꢀlàꢀquiꢀtrìnhꢀcănꢀbảnꢀnàyꢀđểꢀnhậnꢀthứcꢀvềꢀhơiꢀthởꢀvàꢀduyꢀtrì  
trạngꢀtháiꢀnhậnꢀthứcꢀđó.ꢀGiốngꢀnhưꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀhìnhꢀthứcꢀnghệꢀthuậtꢀnàoꢀkhác,  
“nghệꢀthuậtꢀthiền”ꢀcầnꢀcóꢀthờiꢀgianꢀluyệnꢀtập.  
ThánhꢀFrancisꢀdeꢀSalesꢀnóiꢀrằngꢀmộtꢀđờiꢀsốngꢀthiềnꢀđòiꢀhỏiꢀ“mộtꢀtách  
thôngꢀhiểu,ꢀmộtꢀthùngꢀtìnhꢀyêuꢀvàꢀcảꢀđạiꢀdươngꢀkiênꢀnhẫn”.ꢀSựꢀnhẫnꢀnạiꢀnày  
cũngꢀlàꢀnguyệnꢀýꢀhếtꢀlầnꢀnàyꢀđếnꢀlầnꢀnọꢀquayꢀtrởꢀlạiꢀthờiꢀkhắcꢀthựcꢀtạiꢀtrongꢀkhi  
hànhꢀthiền.  
Việcꢀhànhꢀthiềnꢀthựcꢀchấtꢀchínhꢀlàꢀquáꢀtrìnhꢀtỉnhꢀthứcꢀtrướcꢀthựcꢀtếꢀrằng  
taꢀđãꢀbịꢀlạc,ꢀhãyꢀtậpꢀtrungꢀsựꢀchúꢀýꢀtrởꢀlạiꢀhơiꢀthở,ꢀvàꢀmangꢀcơꢀthểꢀcùngꢀtâmꢀtrí  
trởꢀlạiꢀkhoảnhꢀkhắcꢀthựcꢀtại.  
“
Làmꢀđiꢀlàmꢀlạiꢀnhiềuꢀlần”  
Bằngꢀcáchꢀlàmꢀđiꢀlàmꢀlạiꢀnhiềuꢀlần,ꢀviệcꢀhànhꢀthiềnꢀcủaꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀluyện  
choꢀtaꢀgiữꢀmìnhꢀtrongꢀtrạngꢀtháiꢀ‘ngayꢀtạiꢀđây’ꢀvàꢀ‘ngayꢀbâyꢀgiờ’ꢀởꢀbấtꢀkỳꢀnơi  
nào.  
Ngườiꢀtaꢀnhậnꢀraꢀrằngꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀhọꢀtrôiꢀdạtꢀcảꢀtrămꢀngànꢀlầnꢀtrongꢀ10  
phút.ꢀTâmꢀtríꢀtaꢀtrôiꢀdạtꢀlàꢀđiềuꢀtựꢀnhiên…ꢀnóꢀlàmꢀnhưꢀthếꢀtrongꢀcảꢀcuộcꢀđời,ꢀvà  
tấtꢀcảꢀtâmꢀtríꢀđềuꢀlàmꢀnhưꢀthế.  
“Nghệꢀthuậtꢀthiền”ꢀlàꢀnhậnꢀraꢀsựꢀtrôiꢀdạtꢀcủaꢀtâmꢀtríꢀvàꢀnhìnꢀnhậnꢀnóꢀngay  
lúcꢀđó,ꢀđểꢀrồiꢀquayꢀtrởꢀlạiꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình.ꢀTâmꢀtríꢀtrôiꢀdạtꢀbaoꢀnhiêuꢀlần  
khôngꢀquanꢀtrọng,ꢀmiễnꢀlàꢀtaꢀluônꢀhướngꢀsựꢀtậpꢀtrungꢀtrởꢀlạiꢀvàoꢀhơiꢀthở.  
KhôngꢀphảiꢀSuyꢀnghĩꢀvàꢀToanꢀtínhꢀvàꢀHồiꢀtưởngꢀlàꢀkhôngꢀtốt…ꢀchúngꢀta  
khôngꢀthểꢀsốngꢀmàꢀkhôngꢀcóꢀnhữngꢀđiềuꢀđó…ꢀnhưngꢀchúngꢀthườngꢀchiếmꢀđến  
90%ꢀcảꢀcuộcꢀđờiꢀchúngꢀta.ꢀChúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀsốngꢀtrọnꢀvẹnꢀkhiꢀsuyꢀnghĩꢀítꢀhơn  
nhiều.  
“Chánhꢀniệmꢀcủaꢀcácꢀnguồnꢀnăngꢀlượng”  
Sauꢀkhiꢀổnꢀđịnhꢀtưꢀthếꢀngồiꢀvàꢀluyệnꢀvớiꢀhơiꢀthở,ꢀbướcꢀtiếpꢀtheoꢀlàꢀmở  
rộngꢀ trườngꢀ ýꢀ thứcꢀ hoặcꢀ chánhꢀ niệmꢀ củaꢀ ta,ꢀ baoꢀ gồmꢀ tấtꢀ cảꢀ cácꢀ nguồnꢀ năng  
lượngꢀvàꢀcảmꢀxúcꢀtrongꢀngười.  
Trongꢀkhiꢀthiền,ꢀcóꢀthểꢀtaꢀnhiềuꢀlầnꢀcóꢀnhữngꢀcảmꢀgiácꢀkhácꢀnhau,ꢀnhư  
thấyꢀthoảiꢀmái,ꢀtêꢀcứng,ꢀdễꢀchịu,ꢀngứaꢀngáy,ꢀvàꢀđôiꢀkhiꢀthấyꢀđau.  
“Cơꢀthểꢀtựꢀnhiênꢀbắtꢀđầuꢀmởꢀra”  
Khiꢀtaꢀngồiꢀyên,ꢀcơꢀthểꢀtaꢀbắtꢀđầuꢀmởꢀraꢀmộtꢀcáchꢀtựꢀnhiên.ꢀKhiꢀđangꢀngồi  
vàꢀcảmꢀnhậnꢀnhịpꢀđiệuꢀthởꢀcủaꢀmình,ꢀbấtꢀchợtꢀcóꢀnhiềuꢀchỗꢀtrênꢀcơꢀthểꢀtaꢀthấy  
đau,ꢀnóngꢀhayꢀtêꢀcứng.  
Bạnꢀcầnꢀphảiꢀđểꢀcơꢀthểꢀmởꢀra…ꢀdùꢀchoꢀnóꢀcóꢀđauꢀhayꢀkhóꢀchịu…ꢀđểꢀcó  
đượcꢀsựꢀchúꢀtâmꢀnhưꢀchúngꢀtaꢀđãꢀdànhꢀchoꢀhơiꢀthở.ꢀKhiꢀlàmꢀđượcꢀđiềuꢀnày,ꢀđiều  
gìꢀxảyꢀđếnꢀvớiꢀcơꢀthểꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđềuꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀvấnꢀđề,ꢀchoꢀdùꢀbanꢀđầuꢀnó  
cóꢀvẻꢀđauꢀđớn.  
“Khôngꢀquyếtꢀđịnhꢀbằngꢀtríꢀnăng”  
Khiꢀđểꢀtâmꢀđếnꢀquáꢀtrìnhꢀkhaiꢀmởꢀcơꢀthểꢀtrongꢀkhiꢀthiền,ꢀquanꢀtrọngꢀlàꢀta  
khôngꢀnênꢀdùngꢀtríꢀnăngꢀđểꢀđoánꢀđịnhꢀnóꢀsẽꢀnhưꢀthếꢀnào.ꢀViệcꢀthiềnꢀcủaꢀtaꢀsẽꢀnở  
raꢀnhưꢀmộtꢀbôngꢀhoa,ꢀtừngꢀkhíaꢀcạnhꢀvàoꢀtừngꢀthờiꢀđiểmꢀcủaꢀnó.  
Khiꢀtaꢀđểꢀtâmꢀvàoꢀcảmꢀgiácꢀtrongꢀcơꢀthểꢀmình,ꢀlúcꢀnàoꢀchúngꢀcũngꢀsẽꢀrơi  
vàoꢀmộtꢀtrongꢀ3ꢀtìnhꢀtrạng:ꢀchúngꢀbiếnꢀmất,ꢀchúngꢀkhôngꢀthayꢀđổi,ꢀhoặcꢀchúng  
sẽꢀtrởꢀnênꢀtệꢀhơn.ꢀViệcꢀtaꢀphảiꢀlàmꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀkiểmꢀsoátꢀchúng,ꢀmàꢀchỉꢀcầnꢀở  
cùngꢀchúngꢀvàꢀđểꢀchúngꢀđếnꢀvàꢀđiꢀtrongꢀnhậnꢀthứcꢀcủaꢀmình.  
Sựꢀgiảiꢀthoátꢀthậmꢀchíꢀcóꢀthểꢀcònꢀmạnhꢀmẽꢀhơnꢀđếnꢀnỗiꢀkhiếnꢀchoꢀcơꢀthể  
taꢀrungꢀlắcꢀhoặcꢀcácꢀphầnꢀtrênꢀcơꢀthểꢀtựꢀnhiênꢀchuyểnꢀđộng.ꢀÐiềuꢀđóꢀcóꢀthểꢀthật  
đángꢀsợ,ꢀnhưꢀthểꢀtaꢀđangꢀmấtꢀkiểmꢀsoátꢀbảnꢀthânꢀmình.  
“Nhiềuꢀcảmꢀgiácꢀkỳꢀlạ”  
Cóꢀnhiềuꢀcảmꢀgiácꢀkỳꢀlạꢀtrênꢀcơꢀthểꢀsẽꢀđếnꢀvàꢀđiꢀtrongꢀkhiꢀtaꢀthiền.ꢀTaꢀcó  
thểꢀcảmꢀthấyꢀnhẹꢀnhưꢀbay,ꢀhayꢀthấyꢀnặngꢀnhưꢀđeoꢀđá.  
Taꢀcóꢀthểꢀcảmꢀthấyꢀnhưꢀhơiꢀthởꢀlenꢀquaꢀkhắpꢀcơꢀthể.ꢀTaꢀcóꢀthểꢀthấyꢀớn  
lạnhꢀhoặcꢀnhóiꢀtimꢀvàꢀđủꢀthứꢀcảmꢀgiácꢀkhác.  
Cảmꢀgiácꢀmàꢀtaꢀcảmꢀnhậnꢀtrongꢀlúcꢀthiềnꢀđôiꢀkhiꢀdễꢀchịu.ꢀÐôiꢀkhi,ꢀtaꢀsẽ  
cảmꢀthấyꢀnhưꢀbịꢀtêꢀhoặcꢀnhưꢀrùngꢀmìnhꢀhoặcꢀcóꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀmêꢀlyꢀnàoꢀđóꢀdiễn  
raꢀbênꢀtrongꢀcơꢀthểꢀmàꢀtaꢀkhôngꢀkiểmꢀsoátꢀđược.  
“Luyệnꢀtậpꢀhằngꢀngày”  
Mộtꢀtrongꢀnhữngꢀkhíaꢀcạnhꢀquanꢀtrọngꢀnhấtꢀcủaꢀthiềnꢀlàꢀthựcꢀhànhꢀmỗi  
ngày.ꢀQuanꢀtrọngꢀlàꢀkhôngꢀđượcꢀđánhꢀgiáꢀviệcꢀthiềnꢀcủaꢀmình.ꢀViệcꢀcủaꢀtaꢀlà  
ngồiꢀtrênꢀnệmꢀhayꢀghế,ꢀchấpꢀnhậnꢀvàꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀnhữngꢀgìꢀdiễnꢀra,ꢀnhữngꢀgìꢀsẽ  
luônꢀchỉꢀlàꢀsựꢀphảnꢀchiếuꢀcủaꢀbấtꢀkỳꢀtrạngꢀtháiꢀtâmꢀtríꢀvàꢀcơꢀthểꢀnàoꢀcủaꢀtaꢀtrong  
lúcꢀđó.  
Thậmꢀchíꢀnếuꢀtaꢀcăngꢀthẳngꢀmuốnꢀphátꢀđiênꢀvàoꢀcuốiꢀngày,ꢀvàꢀchỉꢀcóꢀthể  
ngồiꢀđểꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀ3ꢀhơiꢀthởꢀtrongꢀvòngꢀ20ꢀphútꢀcònꢀtoànꢀbộꢀthờiꢀgianꢀcònꢀlại  
toànꢀlàꢀsuyꢀnghĩ,ꢀthìꢀhãyꢀcứꢀthựcꢀhành.ꢀCốꢀkhôngꢀđặtꢀkỳꢀvọngꢀgì.ꢀChỉꢀcầnꢀcamꢀkết  
hànhꢀthiềnꢀnhưꢀmộtꢀbàiꢀtập,ꢀvàꢀkhôngꢀbịꢀnhụtꢀchíꢀtrongꢀmọiꢀhoànꢀcảnh.  
Hãyꢀnhớꢀrằngꢀtậpꢀthiềnꢀrấtꢀgiốngꢀhọcꢀchơiꢀđànꢀpiano.  
“Tínhꢀkiênꢀnhẫn”  
Tấtꢀcảꢀchúngꢀtaꢀcóꢀlẽꢀđãꢀtrảiꢀcảꢀtrămꢀtriệuꢀphútꢀgiâyꢀtâmꢀtríꢀđiꢀlangꢀthang  
trongꢀđời,ꢀthếꢀnênꢀcốꢀgắngꢀthayꢀđổiꢀthóiꢀquenꢀsuyꢀnghĩꢀlanꢀmanꢀtrongꢀphútꢀchốc  
quảꢀkhôngꢀdễꢀchútꢀnào.ꢀThiềnꢀcóꢀtácꢀdụng,ꢀnhưngꢀnóꢀcầnꢀsựꢀkiênꢀnhẫnꢀvàꢀnhẹ  
nhàngꢀrènꢀluyện.  
Hãyꢀtìmꢀmộtꢀnhómꢀthiền.ꢀThamꢀgiaꢀvàoꢀmộtꢀnhómꢀnhưꢀvậyꢀkhôngꢀbuộc  
taꢀphảiꢀtrởꢀthànhꢀmônꢀđệꢀcủaꢀbấtꢀkỳꢀmộtꢀgiáoꢀđiềuꢀcụꢀthểꢀnào…ꢀmàꢀchỉꢀgiúpꢀta  
trongꢀkhiꢀhànhꢀthiềnꢀcóꢀđượcꢀsựꢀtrợꢀgiúpꢀcủaꢀnhữngꢀngườiꢀhànhꢀthiềnꢀkhác.  
Thiềnꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀviệc,ꢀmàꢀlàꢀmộtꢀsựꢀthựcꢀhànhꢀcảꢀđờiꢀngười.ꢀKhiꢀtập  
trungꢀvàoꢀhơiꢀthở,ꢀcảmꢀgiácꢀcơꢀthể,ꢀsuyꢀnghĩ,ꢀvàꢀnăngꢀlượngꢀcảmꢀxúc,ꢀtaꢀsẽꢀtrở  
nênꢀ tinhꢀ thôngꢀ hơnꢀ trongꢀ việcꢀ giữꢀ bìnhꢀ tĩnhꢀ vảꢀ hứngꢀ thúꢀ hơnꢀ trongꢀ mọiꢀ tình  
huốngꢀcuộcꢀsống.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“MeditationꢀforꢀBeginners”,ꢀJackꢀKornfield  
YÊNꢀLẶNG…ꢀTĨNHꢀTẠI…ꢀĐƠNꢀĐỘC  
-ꢀRachaelꢀKesslerꢀ-  
Khôngꢀphảiꢀngẫuꢀnhiênꢀkhiꢀhầuꢀhếtꢀcácꢀtônꢀgiáoꢀtrênꢀthếꢀgiớiꢀđềuꢀđặtꢀra  
mộtꢀ “nốtꢀ lặng”ꢀ trongꢀ bảnꢀ giaoꢀ hưởngꢀ củaꢀ mộtꢀ ngày,ꢀ tuầnꢀ hoặcꢀ nămꢀ củaꢀ đời  
người.ꢀNhữngꢀnghiꢀthứcꢀnhưꢀcầuꢀnguyện,ꢀthiền,ꢀnhậpꢀthấtꢀvàꢀtruyềnꢀthốngꢀngày  
Sabbath…ꢀđềuꢀgiúpꢀtrauꢀdồiꢀkhảꢀnăngꢀduyꢀtrìꢀsựꢀtĩnhꢀtạiꢀvàꢀtạoꢀkhôngꢀgianꢀcho  
tâmꢀhồn.  
Nhữngꢀkhoảngꢀlặngꢀlẽꢀvàꢀbiệtꢀlậpꢀtrongꢀnhàꢀtrườngꢀcũngꢀcóꢀthểꢀlàꢀcông  
cụꢀchoꢀhọcꢀsinhꢀđểꢀthưꢀgiãnꢀvàꢀhồiꢀphục…ꢀthưꢀgiãnꢀchoꢀhệꢀthầnꢀkinh,ꢀtâmꢀtrí,ꢀcơ  
thể…ꢀmàꢀcácꢀnềnꢀvănꢀhóaꢀtruyềnꢀthốngꢀthườngꢀmangꢀlại.ꢀÐốiꢀvớiꢀnhiềuꢀhọcꢀsinh  
vàꢀgiaꢀđình,ꢀbiệtꢀlậpꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀnghệꢀthuậtꢀthấtꢀtruyền.  
Chúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀxemꢀsựꢀyênꢀlặngꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀtiệnꢀđểꢀđiꢀquaꢀnhững  
cánhꢀcổngꢀkhác:ꢀsựꢀkếtꢀnốiꢀthâmꢀsâuꢀvớiꢀcáiꢀtôi,ꢀsựꢀsiêuꢀnghiệm,ꢀsựꢀsángꢀtạo,ꢀhay  
sựꢀtìmꢀkiếmꢀýꢀnghĩaꢀvàꢀmụcꢀđích.ꢀNhưng,ꢀbảnꢀthânꢀsựꢀyênꢀlặngꢀcóꢀthểꢀdưỡng  
nuôiꢀlinhꢀhồnꢀconꢀngười,ꢀvàꢀchúngꢀtaꢀnênꢀkhámꢀpháꢀgiáꢀtrịꢀcủaꢀnóꢀnhưꢀmộtꢀcánh  
cổngꢀriêngꢀbiệt.  
Khiꢀxemꢀxétꢀviệcꢀtạoꢀcơꢀhộiꢀchoꢀcácꢀhọcꢀsinhꢀđượcꢀtĩnhꢀlặng,ꢀchúngꢀtôi  
gặpꢀphảiꢀmộtꢀnghịchꢀlý.ꢀỞꢀnhiềuꢀhọcꢀsinh,ꢀchúngꢀtôiꢀchạmꢀđếnꢀniềmꢀkhaoꢀkhát  
bấtꢀtậnꢀcủaꢀconꢀngườiꢀmongꢀmuốnꢀđượcꢀyênꢀlặng.ꢀThếꢀnhưng,ꢀchúngꢀtôiꢀcũng  
phảiꢀđốiꢀđầuꢀvớiꢀsựꢀphảnꢀđốiꢀcủaꢀvănꢀhóaꢀđươngꢀđạiꢀvềꢀkhíaꢀcạnhꢀnày.ꢀYênꢀlặng,  
tĩnhꢀtạiꢀvàꢀbiệtꢀlậpꢀhầuꢀnhưꢀđãꢀbịꢀtướcꢀbỏꢀkhỏiꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀconꢀemꢀchúngꢀta.  
“Tiếngꢀồn”,ꢀ“tốcꢀđộ”ꢀvàꢀ“tươngꢀtácꢀkhôngꢀngừng”ꢀlàꢀđịnhꢀnghĩaꢀcủaꢀcuộc  
sốngꢀhiệnꢀđạiꢀđốiꢀvớiꢀhầuꢀhếtꢀtrẻꢀem.ꢀSựꢀkíchꢀquáꢀđộꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀlẽꢀthườngꢀđối  
vớiꢀhệꢀthốngꢀthầnꢀkinhꢀcủaꢀtrẻ.  
“Linhꢀ hồnꢀ khôngꢀ thểꢀ phátꢀtriểnꢀtrongꢀmộtꢀ cuộcꢀ sốngꢀ hốiꢀ hả”.ꢀ Thomas  
MooreꢀđãꢀđềꢀcậpꢀnhưꢀthếꢀtrongꢀChămꢀsócꢀlinhꢀhồnꢀ,ꢀ“vìꢀchịuꢀảnhꢀhưởng,ꢀtiếp  
nhậnꢀvàꢀhấpꢀthuꢀđòiꢀhỏiꢀphảiꢀcóꢀthờiꢀgian”.  
Nhưng,ꢀkháiꢀniệmꢀchậmꢀrãiꢀlạiꢀquáꢀxaꢀlạꢀvớiꢀconꢀemꢀchúngꢀtaꢀđếnꢀnỗiꢀlàm  
chúngꢀsợꢀhãi.ꢀNhữngꢀlờiꢀhuyênꢀthuyênꢀkhôngꢀdứtꢀtrênꢀtruyềnꢀhìnhꢀvàꢀmáyꢀnghe  
nhạc…ꢀnhữngꢀhoạtꢀđộngꢀđượcꢀsắpꢀxếpꢀliênꢀtiếpꢀchoꢀ“đứaꢀtrẻꢀbậnꢀrộn”…ꢀnhuꢀcầu  
gửiꢀtrẻꢀemꢀhàngꢀgiờꢀchoꢀcácꢀnhómꢀtrôngꢀtrẻꢀtừꢀkhiꢀbéꢀcònꢀnhỏ…ꢀTheoꢀhướngꢀấy,  
trẻꢀemꢀkhôngꢀcóꢀđủꢀkhoảngꢀlặngꢀvàꢀthờiꢀgianꢀbiệtꢀlậpꢀđếnꢀmứcꢀmộtꢀsốꢀtrẻꢀeꢀsợ  
phảiꢀtrảiꢀquaꢀsựꢀtrốngꢀtrải.ꢀVậyꢀnênꢀchúngꢀtaꢀcóꢀnênꢀnóiꢀvềꢀmộtꢀ“cơnꢀđóiꢀkhoảng  
lặng”ꢀkhiꢀmộtꢀsốꢀhọcꢀsinhꢀthựcꢀsựꢀcảmꢀthấyꢀkhóꢀchịuꢀvềꢀnó?  
Sựꢀyênꢀlặngꢀvàꢀtĩnhꢀtạiꢀlàꢀmộtꢀcơꢀhộiꢀđểꢀthiếtꢀlậpꢀlạiꢀtrạngꢀtháiꢀcânꢀbằng.  
Mộtꢀkhoảngꢀthờiꢀgianꢀlặngꢀyênꢀcóꢀthểꢀmangꢀđếnꢀsựꢀtrầmꢀtĩnh,ꢀthanhꢀbình,ꢀvàꢀcái  
nhìnꢀkháchꢀquanꢀmàꢀnhữngꢀhọcꢀsinhꢀnàyꢀđangꢀtìmꢀkiếmꢀđểꢀsắpꢀxếpꢀlạiꢀcuộcꢀsống  
củaꢀmình.ꢀThànhꢀngữꢀSwahiliꢀcóꢀnóiꢀ“Sựꢀyênꢀlặngꢀtạoꢀraꢀthanhꢀbình”,ꢀvàꢀ“thanh  
bìnhꢀmangꢀđếnꢀsựꢀanꢀlành”.  
Nhữngꢀkhoảngꢀngắnꢀngẫmꢀnghĩꢀtrongꢀthinhꢀlặngꢀchoꢀphépꢀchúngꢀtaꢀ“sàng  
lọc”ꢀvàꢀ“sắpꢀxếp”ꢀcảmꢀxúc,ꢀsuyꢀnghĩ,ꢀvàꢀcảmꢀgiácꢀcủaꢀmình.ꢀKhiꢀ“chứngꢀkiến”  
trạngꢀtháiꢀcảmꢀxúcꢀcủaꢀmình,ꢀtaꢀcóꢀthểꢀtìmꢀđượcꢀsựꢀcânꢀbằng,ꢀvốnꢀlàꢀmộtꢀđiều  
kiệnꢀtiênꢀquyếtꢀchoꢀcácꢀnăngꢀlựcꢀxúcꢀcảmꢀvàꢀxãꢀhộiꢀcầnꢀthiếtꢀtrongꢀviệcꢀhọcꢀhỏi.  
Tìnhꢀtrạngꢀmấtꢀkhảꢀnăngꢀ“tậpꢀtrung”ꢀđãꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀtriệuꢀchứngꢀchung  
củaꢀhọcꢀsinhꢀhiệnꢀnay,ꢀlàmꢀsuyꢀyếuꢀkhảꢀnăngꢀhọcꢀhànhꢀcủaꢀcácꢀemꢀtrongꢀbấtꢀkỳ  
mônꢀhọcꢀnào,ꢀvìꢀthế,ꢀcácꢀphươngꢀphápꢀlàmꢀtăngꢀ“khảꢀnăngꢀtậpꢀtrung”ꢀlàꢀcấpꢀthiết.  
Sựꢀyênꢀlặng,ꢀbiệtꢀlập,ꢀtĩnhꢀtạiꢀvàꢀcácꢀbàiꢀtậpꢀthởꢀvàꢀthảꢀlỏngꢀcơꢀlàꢀphươngꢀthứcꢀđể  
nângꢀcaoꢀcácꢀnăngꢀlựcꢀnày.ꢀÐườngꢀlốiꢀthựcꢀhànhꢀcóꢀthểꢀđơnꢀgiảnꢀnhưꢀdànhꢀra  
mộtꢀphútꢀyênꢀlặngꢀhoặcꢀngheꢀnhạcꢀêmꢀdịuꢀmỗiꢀkhiꢀbắtꢀđầuꢀtiếtꢀhọc.  
Trongꢀ“HiệuꢀứngꢀMozart”,ꢀDonꢀCampellꢀviệnꢀdẫnꢀnghiênꢀcứuꢀchoꢀthấy  
mộtꢀloạiꢀnhạcꢀnhấtꢀđịnhꢀthậmꢀchíꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtrẻꢀmắcꢀchứngꢀrốiꢀloạnꢀthiếuꢀtập  
trungꢀ(attention-deficitꢀdisorderꢀ–ꢀADD)ꢀvàꢀrốiꢀloạnꢀthiếuꢀtậpꢀtrungꢀkếtꢀhợpꢀtăng  
độngꢀ(attention-deficitꢀdisorderꢀwithꢀhyperactivityꢀ–ꢀADHD)ꢀthayꢀđổiꢀmôꢀthức  
sóngꢀnãoꢀvàꢀchoꢀthấyꢀ“sựꢀcảiꢀthiệnꢀmứcꢀtậpꢀtrungꢀvàꢀkiểmꢀsoátꢀtâmꢀtrạng,ꢀgiảm  
tínhꢀbốcꢀđồng,ꢀvàꢀcảiꢀthiệnꢀcácꢀkỹꢀnăngꢀxãꢀhội”.  
Trongꢀmộtꢀthếꢀgiớiꢀgồmꢀtoànꢀnhữngꢀhìnhꢀảnhꢀđiệnꢀtửꢀđượcꢀtạoꢀsẵn,ꢀnhịp  
sốngꢀnhanhꢀvàꢀrấtꢀkíchꢀthích,ꢀthìꢀđốiꢀvớiꢀnhiềuꢀhọcꢀsinh,ꢀsựꢀyênꢀlặngꢀsẽꢀcungꢀcấp  
mảnhꢀđấtꢀmàuꢀmỡꢀchoꢀtríꢀtưởngꢀtượngꢀthoảiꢀmáiꢀphátꢀhuy.  
Hiệnꢀnayꢀngàyꢀcàngꢀnhiềuꢀnhàꢀnghiênꢀcứuꢀtiếnꢀhànhꢀkhámꢀpháꢀsựꢀmở  
mangꢀtríꢀnãoꢀkhiꢀ“khôngꢀcóꢀgìꢀxảyꢀra”ꢀtrongꢀlớpꢀhọc.ꢀ“Khoảngꢀlặng”ꢀtừngꢀbịꢀcho  
làꢀthờiꢀgianꢀphíꢀphạm,ꢀgiờꢀđâyꢀđượcꢀxemꢀnhưꢀmộtꢀcơꢀhộiꢀtoꢀlớnꢀđểꢀcủngꢀcốꢀkiến  
thứcꢀvàꢀkýꢀức.ꢀXemꢀ“khoảngꢀlặng”ꢀnhưꢀ“thờiꢀgianꢀđợi”,ꢀcácꢀnhàꢀnghiênꢀcứuꢀtừ  
lâuꢀđãꢀcôngꢀnhậnꢀnhữngꢀkhoảngꢀthờiꢀgianꢀngắnꢀyênꢀlặngꢀnàyꢀdoꢀcácꢀgiáoꢀviênꢀcố  
tìnhꢀápꢀdụngꢀlàꢀcóꢀtácꢀdụngꢀnângꢀcaoꢀnhậnꢀthứcꢀrõꢀrệt.  
Nghiênꢀcứuꢀgầnꢀđâyꢀvềꢀnãoꢀbộꢀchoꢀthấyꢀ“Việcꢀhọcꢀhànhꢀcóꢀthểꢀhiệuꢀquả  
hơnꢀkhiꢀcácꢀnhânꢀtốꢀkíchꢀthíchꢀbênꢀngoàiꢀđượcꢀdẹpꢀbỏ”.ꢀCácꢀkhoảngꢀthờiꢀgian  
suyꢀngẫmꢀtrongꢀyênꢀlặngꢀkhôngꢀchỉꢀxoaꢀdịuꢀlinhꢀhồnꢀmàꢀcònꢀxúcꢀtiếnꢀsựꢀliên  
tưởng,ꢀcủngꢀcốꢀvàꢀkhắcꢀghiꢀcầnꢀthiếtꢀđểꢀhọcꢀhỏiꢀhiệuꢀquả.  
Sựꢀyênꢀlặngꢀchoꢀphépꢀnãoꢀbộꢀvậnꢀhànhꢀnhanhꢀvàꢀhiệuꢀquảꢀhơnꢀtrongꢀviệc  
xửꢀlýꢀlượngꢀthôngꢀtinꢀkhổngꢀlồ,ꢀcácꢀyếuꢀtốꢀkíchꢀthíchꢀvàꢀnhữngꢀthayꢀđổiꢀmàꢀcác  
emꢀphảiꢀđốiꢀdiệnꢀtừngꢀgiờ,ꢀtừngꢀngàyꢀởꢀtrườngꢀcũngꢀnhưꢀởꢀnhà.  
Khiꢀcácꢀhọcꢀsinhꢀbịꢀchấnꢀđộngꢀdữꢀdội,ꢀchỉꢀcóꢀsựꢀyênꢀlặngꢀthôiꢀthìꢀchưaꢀđủ  
đểꢀtrấnꢀanꢀmộtꢀtâmꢀtríꢀquayꢀcuồng.ꢀKhiꢀđó,ꢀmộtꢀvàiꢀbàiꢀtậpꢀthởꢀcóꢀthểꢀsẽꢀhiệuꢀquả.  
Mộtꢀbàiꢀtậpꢀthởꢀđượcꢀthiếtꢀkếꢀtốtꢀsẽꢀgiúpꢀhọcꢀsinhꢀtậpꢀtrung.  
Việcꢀnângꢀcaoꢀkhảꢀnăngꢀhọcꢀtập,ꢀgiảiꢀquyếtꢀvấnꢀđềꢀvàꢀliênꢀtưởng,ꢀcũng  
nhưꢀsựꢀyênꢀlặngꢀvàꢀtĩnhꢀtại,ꢀđềuꢀgiúpꢀnuôiꢀdưỡngꢀLinhꢀhồn.ꢀ“NơiꢀLinhꢀhồnꢀđược  
hìnhꢀthànhꢀlàꢀmộtꢀchốnꢀsâuꢀhợpꢀthànhꢀtừꢀtưꢀduyꢀvàꢀđiềuꢀkỳꢀdiệu.”  
Nhữngꢀlợiꢀlạcꢀcủaꢀsựꢀthinhꢀlặngꢀđanꢀxenꢀvàoꢀnhau…ꢀkhôngꢀthểꢀphânꢀtách  
hoànꢀtoànꢀvềꢀkhíaꢀcạnhꢀnhậnꢀthức,ꢀtâmꢀlýꢀhayꢀtâmꢀlinh.  
Sựꢀyênꢀlặngꢀchoꢀcácꢀbạnꢀtrẻꢀmộtꢀcơꢀhộiꢀthiếtꢀlậpꢀsựꢀgắnꢀkếtꢀsâuꢀsắcꢀvới  
chínhꢀbảnꢀthânꢀmình,ꢀvượtꢀraꢀngoàiꢀnhữngꢀkỹꢀnăngꢀcảmꢀxúcꢀđểꢀchạmꢀđếnꢀcốtꢀlõi  
bảnꢀthểꢀcủaꢀhọ.  
“Tôiꢀlàꢀai?”ꢀlàꢀmộtꢀcâuꢀhỏiꢀlặpꢀđiꢀlặpꢀlạiꢀtrongꢀ“bíꢀẩn”.ꢀNhữngꢀkhoảng  
thờiꢀgianꢀsuyꢀtưꢀtrầmꢀlặngꢀlàꢀthiếtꢀyếuꢀtrongꢀcácꢀbàiꢀtậpꢀhoạchꢀđịnhꢀmụcꢀtiêuꢀvàꢀra  
quyếtꢀđịnhꢀhoặcꢀchoꢀcácꢀhoạtꢀđộngꢀđánhꢀgiáꢀbảnꢀthânꢀđượcꢀthiếtꢀkếꢀđểꢀxácꢀđịnh  
vàꢀcủngꢀcốꢀcácꢀthànhꢀtốꢀcủaꢀnhânꢀcáchꢀcáꢀnhân.ꢀKhiꢀthoátꢀkhỏiꢀtácꢀđộngꢀhayꢀsức  
épꢀtừꢀbạnꢀbè,ꢀcácꢀhọcꢀsinhꢀdễꢀdàngꢀtiếpꢀcậnꢀcácꢀgiáꢀtrị,ꢀniềmꢀtin,ꢀưuꢀtiên,ꢀmụcꢀtiêu  
vàꢀýꢀthứcꢀvềꢀmụcꢀđíchꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀmình.  
Trongꢀcácꢀmônꢀhọcꢀkhuyếnꢀkhíchꢀhọcꢀsinhꢀliênꢀkếtꢀcácꢀchủꢀđềꢀhọcꢀtậpꢀvới  
cuộcꢀsống,ꢀviệcꢀsuyꢀngẫmꢀtrầmꢀlặngꢀsẽꢀnângꢀcaoꢀchấtꢀlượngꢀcủaꢀcácꢀbàiꢀtậpꢀ“nhật  
kýꢀcôngꢀtác”,ꢀtiểuꢀluận,ꢀhoặcꢀthảoꢀluận,ꢀchoꢀphépꢀhọcꢀsinhꢀthểꢀhiệnꢀnhữngꢀmối  
liênꢀkếtꢀnày.  
“Giáoꢀviênꢀcũngꢀcầnꢀyênꢀlặng”  
Chúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀthựcꢀsựꢀmangꢀđếnꢀchoꢀcácꢀhọcꢀsinhꢀcủaꢀmìnhꢀniềmꢀvui  
củaꢀsựꢀyênꢀlặngꢀkhông,ꢀnếuꢀbảnꢀthânꢀchúngꢀtaꢀởꢀvịꢀtríꢀgiáoꢀviênꢀkhôngꢀtrảiꢀqua  
điềuꢀđóꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀbộnꢀbềꢀcủaꢀmìnhꢀ?  
Chúngꢀtaꢀcầnꢀtíchꢀcựcꢀthựcꢀhànhꢀsựꢀlặngꢀyênꢀnếuꢀmuốnꢀápꢀdụngꢀnóꢀhiệu  
quảꢀtrongꢀlớpꢀhọc.  
Khoảngꢀthờiꢀgianꢀyênꢀlặngꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀcácꢀgiáoꢀviênꢀchuẩnꢀbịꢀtốtꢀhơnꢀđể  
chàoꢀđónꢀlinhꢀhồnꢀvàoꢀtrongꢀtiếtꢀhọc.ꢀÐôiꢀkhi,ꢀchúngꢀtaꢀđếnꢀlớpꢀhọcꢀtrongꢀtình  
trạngꢀbịꢀbủaꢀvâyꢀbởiꢀnhữngꢀvấnꢀđềꢀcảmꢀxúcꢀhoặcꢀbịꢀkiệtꢀsứcꢀvìꢀmộtꢀxungꢀđộtꢀnào  
đó.ꢀNếuꢀcóꢀthểꢀdọnꢀsạchꢀtâmꢀvàꢀtríꢀvàꢀlàmꢀmớiꢀtinhꢀthần,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀgiảng  
dạyꢀnhiệtꢀtìnhꢀhơnꢀvớiꢀhọcꢀsinh.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀSoulꢀofꢀEducation”,ꢀRachaelꢀKesslar  
DÀNHꢀRAꢀ30ꢀPHÚTꢀTHIỀNꢀMỖI  
NGÀY  
-ꢀJackꢀCanfieldꢀ-  
ꢀ
ꢀ
Cóꢀmộtꢀkhácꢀbiệtꢀlớnꢀgiữaꢀ“nuôiꢀdưỡngꢀLinhꢀhồnꢀta”ꢀvàꢀ“đượcꢀLinhꢀhồn  
taꢀnuôiꢀdưỡng.”  
ChúngꢀtaꢀkhôngꢀnuôiꢀdưỡngꢀLinhꢀhồnꢀmình.ꢀLinhꢀhồnꢀtaꢀnuôiꢀdưỡngꢀta.  
NhữngꢀgìꢀchúngꢀtaꢀlàmꢀchoꢀLinhꢀhồnꢀmìnhꢀkhôngꢀthểꢀsoꢀđượcꢀvớiꢀnhữngꢀgìꢀLinh  
hồnꢀlàmꢀchoꢀchúngꢀta.  
Tháchꢀthứcꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀkhiꢀlàmꢀngườiꢀlàꢀmởꢀrộngꢀbảnꢀthânꢀđểꢀđónꢀnhận  
sựꢀnuôiꢀdưỡngꢀnàyꢀhầuꢀhunꢀđúcꢀlạiꢀmốiꢀliênꢀhệꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀvớiꢀlinhꢀhồnꢀcủaꢀta,  
mộtꢀlinhꢀhồnꢀluônꢀchờꢀđợiꢀđượcꢀchămꢀdưỡng,ꢀchữaꢀlànhꢀvàꢀdẫnꢀdắtꢀcuộcꢀsống  
chúngꢀta.  
Ðểꢀphátꢀhuyꢀưuꢀthếꢀtốtꢀnhấtꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀvàꢀtậnꢀhưởngꢀtrọnꢀvẹnꢀcuộc  
sống,ꢀkhôngꢀcóꢀgìꢀquanꢀtrọngꢀhơnꢀlàꢀhọcꢀcáchꢀmởꢀrộng,ꢀvàꢀchấpꢀnhậnꢀsựꢀnuôi  
dưỡngꢀcủaꢀLinhꢀhồn.  
KhiꢀmởꢀrộngꢀbảnꢀthânꢀvớiꢀLinhꢀhồnꢀmình,ꢀmộtꢀcảmꢀgiácꢀanꢀbìnhꢀvàꢀgắn  
kếtꢀnảyꢀnởꢀtrongꢀta.ꢀCảmꢀgiácꢀanꢀbìnhꢀnàyꢀkhiếnꢀchoꢀcácꢀcấpꢀđộꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀta  
thêmꢀsâuꢀsắc,ꢀgiảiꢀphóngꢀquyềnꢀnăngꢀchữaꢀlànhꢀsẵnꢀcóꢀtrongꢀcơꢀthể,ꢀnhắcꢀtaꢀtriꢀân  
vớiꢀtấtꢀcảꢀtặngꢀvậtꢀcủaꢀcuộcꢀsống,ꢀvàꢀmởꢀrộngꢀquanꢀkiếnꢀcủaꢀta,ꢀnhờꢀthếꢀtaꢀcóꢀthể  
thấyꢀbìnhꢀthảnꢀvớiꢀmọiꢀchuyện.  
Khiꢀtôiꢀdànhꢀthờiꢀgianꢀđểꢀthiền,ꢀnhữngꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀLinhꢀhồn  
đưaꢀtôiꢀlênꢀmộtꢀtầmꢀquanꢀsátꢀcaoꢀhơn,ꢀnơiꢀtôiꢀcóꢀthểꢀnhìnꢀthấyꢀcácꢀkhíaꢀcạnhꢀkhác  
nhauꢀcủaꢀcácꢀvấnꢀđềꢀmàꢀtôiꢀkhôngꢀnhìnꢀraꢀkhiꢀmắcꢀkẹtꢀtrongꢀnỗiꢀsợꢀhãiꢀvàꢀcáiꢀtôi  
củaꢀmình.ꢀKhiꢀmởꢀlòngꢀvớiꢀLinhꢀhồnꢀmình,ꢀtôiꢀcóꢀlòngꢀthươngꢀcảmꢀsâuꢀxaꢀhơn  
trongꢀcácꢀmốiꢀquanꢀhệꢀcủaꢀmìnhꢀvớiꢀngườiꢀkhácꢀvàꢀyêuꢀthươngꢀcũngꢀnhưꢀchấp  
nhậnꢀbảnꢀthânꢀmìnhꢀnhiềuꢀhơn.  
Nếuꢀbịꢀbệnhꢀhoặcꢀbịꢀthương,ꢀtôiꢀbắtꢀđầuꢀcảmꢀthấyꢀkhỏeꢀhơn.ꢀNếuꢀcảm  
thấyꢀbuồn,ꢀnăngꢀlượngꢀLinhꢀhồnꢀgiúpꢀchoꢀcácꢀcảmꢀxúcꢀcủaꢀtôiꢀđượcꢀgiảiꢀtỏa.ꢀTôi  
cóꢀđượcꢀcảmꢀgiácꢀthanhꢀbìnhꢀnộiꢀtại…ꢀmộtꢀsựꢀthỏaꢀnguyệnꢀmàꢀtôiꢀtinꢀlàꢀkhông  
thểꢀđạtꢀđượcꢀnếuꢀkhôngꢀkếtꢀnốiꢀđượcꢀvớiꢀbảnꢀngãꢀtâmꢀlinhꢀcủaꢀmình.ꢀNóꢀcho  
phépꢀtôiꢀsốngꢀvớiꢀmụcꢀtiêuꢀvàꢀsựꢀsángꢀtạoꢀthayꢀvìꢀnỗiꢀsợꢀhãiꢀvàꢀphảnꢀứng.ꢀTóm  
lại,ꢀkhiꢀhunꢀđúcꢀquanꢀhệꢀcủaꢀbảnꢀthânꢀvớiꢀLinhꢀhồn,ꢀcuộcꢀđờiꢀtôiꢀtrởꢀnênꢀphong  
phúꢀvôꢀcùng.  
Tôiꢀtinꢀrằngꢀnếuꢀngườiꢀtaꢀlàmꢀmộtꢀsốꢀđộngꢀtácꢀthưꢀgiãnꢀvềꢀtinhꢀthầnꢀvà  
thểꢀchấtꢀmỗiꢀngày,ꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀmâuꢀthuẫnꢀmàꢀchúngꢀtaꢀvẫnꢀxemꢀlàꢀmộtꢀphần  
bìnhꢀthườngꢀcủaꢀcuộcꢀsốngꢀcuốiꢀcùngꢀsẽꢀbiếnꢀmất.ꢀKhiꢀdànhꢀthờiꢀgianꢀchoꢀsự  
thanhꢀbìnhꢀvàꢀtĩnhꢀtại…ꢀnhưꢀmộtꢀthôngꢀđiệpꢀtừꢀmộtꢀngườiꢀthânꢀyêu,ꢀmộtꢀbuổi  
họcꢀyoga,ꢀ30ꢀphútꢀthiềnꢀsâu,ꢀhoặcꢀđạiꢀloại...ꢀtaꢀkhóꢀmàꢀkẹtꢀtrongꢀtâmꢀtríꢀđầyꢀmâu  
thuẫn.  
Trướcꢀcácꢀlợiꢀíchꢀquáꢀrõꢀrệtꢀvàꢀđángꢀtinꢀcậy,ꢀngườiꢀtaꢀphảiꢀtựꢀhỏiꢀvìꢀsaoꢀcó  
quáꢀítꢀngườiꢀthamꢀgiaꢀvàoꢀcácꢀhoạtꢀđộngꢀtrauꢀdồiꢀnăngꢀlượngꢀtừꢀLinhꢀhồnꢀmột  
cáchꢀđềuꢀđặn.ꢀCóꢀlẽꢀđóꢀlàꢀvìꢀvẫnꢀcònꢀquáꢀnhiềuꢀngườiꢀkhôngꢀnhậnꢀthứcꢀđượcꢀcác  
lợiꢀíchꢀchoꢀcáꢀnhânꢀvàꢀxãꢀhộiꢀcóꢀthểꢀđạtꢀđược.  
Nhữngꢀ ngườiꢀ thamꢀ giaꢀ hộiꢀ thảoꢀ củaꢀ tôiꢀ thườngꢀ bảoꢀ vớiꢀ tôiꢀ rằng,ꢀ “tôi  
khôngꢀcóꢀthờiꢀgianꢀđểꢀthiền”,ꢀtrongꢀkhi,ꢀthựcꢀra,ꢀhọꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀkhôngꢀcóꢀthời  
gianꢀđểꢀthiền.ꢀKhiꢀdànhꢀthờiꢀgianꢀmộtꢀcáchꢀđiềuꢀđộ,ꢀnhữngꢀđiềuꢀtuyệtꢀvờiꢀsẽꢀbắt  
đầuꢀxảyꢀđếnꢀtrongꢀcuộcꢀđờiꢀbạn.ꢀBạnꢀkhôngꢀcònꢀcầnꢀphảiꢀdànhꢀquáꢀnhiềuꢀthời  
gianꢀtrongꢀngàyꢀluônꢀcăngꢀthẳng,ꢀchánꢀnản,ꢀđắmꢀchìmꢀtrongꢀmâuꢀthuẫn,ꢀhoặc  
kiềmꢀchế.ꢀBạnꢀsẽꢀtốnꢀthờiꢀgianꢀítꢀhơnꢀnhiều...ꢀnếuꢀkhôngꢀnóiꢀlàꢀkhôngꢀcó...ꢀtrong  
cácꢀtrạngꢀtháiꢀvắtꢀkiệtꢀnăngꢀlượngꢀnày!  
Ðầuꢀtưꢀ30ꢀphútꢀthiềnꢀsẽꢀthựcꢀsựꢀlấyꢀmấtꢀ30ꢀphútꢀtrongꢀngàyꢀcủaꢀbạn…  
nhưngꢀđổiꢀlạiꢀbạnꢀsẽꢀnhậnꢀđượcꢀmộtꢀngàyꢀvuiꢀvẻ,ꢀthanhꢀbìnhꢀvàꢀhiệuꢀquảꢀhơn;  
bạnꢀsẽꢀthựcꢀsựꢀnângꢀcaoꢀkhảꢀnăngꢀ“hoànꢀthànhꢀcôngꢀviệc”.  
Bạnꢀsẽꢀsángꢀtạoꢀhơnꢀrấtꢀnhiềuꢀtrongꢀviệcꢀgiảiꢀquyếtꢀvấnꢀđề,ꢀvàꢀbạnꢀsẽꢀthật  
sựꢀlàmꢀviệcꢀthôngꢀminhꢀhơnꢀtrongꢀmọiꢀviệc.ꢀBạnꢀsẽꢀsốngꢀhàiꢀhòaꢀhơnꢀnhiềuꢀvới  
mọiꢀngườiꢀvàꢀmọiꢀsự.ꢀTómꢀlại,ꢀmọiꢀmặtꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀbạnꢀđềuꢀtốtꢀđẹp  
hơn…ꢀtấtꢀcảꢀchỉꢀnhờꢀmộtꢀvàiꢀphútꢀmỗiꢀngàyꢀđểꢀlắngꢀđọngꢀtâmꢀtríꢀvàꢀcơꢀthể.  
TrongꢀnềnꢀvănꢀhóaꢀchịuꢀảnhꢀhưởngꢀchủꢀyếuꢀbởiꢀCơꢀđốcꢀgiáo,ꢀtôiꢀthấyꢀmột  
cáchꢀđểꢀlàmꢀthayꢀđổiꢀnướcꢀMỹꢀtheoꢀhướngꢀtíchꢀcựcꢀlàꢀcóꢀmộtꢀnhàꢀlãnhꢀđạoꢀCơ  
đốcꢀgiáoꢀđứngꢀraꢀnóiꢀrằng:ꢀ“ChúaꢀGiê-suꢀbảoꢀtôiꢀrằngꢀđểꢀcứuꢀthếꢀgiới,ꢀmỗiꢀngười  
hãyꢀdànhꢀ30ꢀphútꢀmộtꢀngàyꢀđểꢀthiền!”  
Tôiꢀvừaꢀnhậnꢀđượcꢀmộtꢀbứcꢀthưꢀtừꢀmộtꢀphụꢀnữꢀđãꢀthamꢀdựꢀmộtꢀhộiꢀthảo  
củaꢀtôi:ꢀ“Khởiꢀđầuꢀtôiꢀthựcꢀhiệnꢀ10ꢀtớiꢀ20ꢀphútꢀthiềnꢀmộtꢀngày.ꢀLúcꢀđó,ꢀtôiꢀkhó  
tìmꢀraꢀthờiꢀgianꢀvàꢀviệcꢀđóꢀthậtꢀkhóꢀkhăn.ꢀBâyꢀgiờ,ꢀsauꢀvàiꢀtháng,ꢀtôiꢀthiềnꢀhoài  
khôngꢀthấyꢀđủ!ꢀTôiꢀđãꢀdànhꢀđếnꢀ40ꢀphútꢀmộtꢀngàyꢀđểꢀthiềnꢀvàꢀtoànꢀbộꢀcuộcꢀsống  
tôiꢀtốtꢀđẹpꢀhơn…ꢀcôngꢀviệc,ꢀcácꢀmốiꢀquanꢀhệ,ꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀthứ!ꢀTôiꢀkhôngꢀphảiꢀnỗ  
lựcꢀgìꢀcảꢀngoàiꢀviệcꢀhànhꢀthiền.”ꢀ  
Khiꢀdànhꢀmộtꢀítꢀphútꢀmỗiꢀngàyꢀđểꢀtịnhꢀtâm,ꢀtaꢀsẽꢀphátꢀhiệnꢀraꢀthêmꢀmột  
lợiꢀíchꢀkhác:ꢀmỗiꢀngàyꢀ“thườngꢀnhậtꢀcủaꢀta”ꢀsẽꢀbắtꢀđầuꢀtrởꢀnênꢀphiꢀthườngꢀhơn  
nhiều.  
Nhữngꢀđiềuꢀnhỏꢀbéꢀtrướcꢀđâyꢀkhôngꢀđượcꢀtaꢀchúꢀýꢀsẽꢀbắtꢀđầuꢀlàmꢀtaꢀhài  
lòng.ꢀTaꢀsẽꢀdễꢀhàiꢀlòngꢀhơn,ꢀvàꢀhạnhꢀphúcꢀhơnꢀvềꢀmọiꢀmặt.ꢀThayꢀvìꢀtậpꢀtrungꢀvào  
nhữngꢀvấnꢀđềꢀrắcꢀrốiꢀtrongꢀcuộcꢀsống,ꢀtaꢀsẽꢀthấyꢀmìnhꢀnghĩꢀnhiềuꢀhơnꢀvềꢀnhững  
điềuꢀtốtꢀđẹpꢀtrongꢀcuộcꢀđờiꢀvàꢀtậnꢀhưởngꢀchúngꢀtrọnꢀvẹnꢀhơn.  
Thếꢀgiớiꢀsẽꢀkhôngꢀthayꢀđổi,ꢀnhưngꢀcảmꢀnhậnꢀcủaꢀtaꢀvềꢀcuộcꢀsốngꢀsẽꢀthay  
đổi.ꢀTaꢀsẽꢀbắtꢀđầuꢀđểꢀýꢀđếnꢀnhữngꢀhànhꢀđộngꢀtửꢀtếꢀvàꢀquanꢀtâmꢀnhỏꢀnhặtꢀtừꢀngười  
khácꢀthayꢀvìꢀkhíaꢀcạnhꢀtiêuꢀcựcꢀvàꢀsựꢀgiậnꢀdữ.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“HandbookꢀforꢀtheꢀSoul”,ꢀJackꢀCanfield  
THIỀNꢀVÀꢀNĂNGꢀLỰCꢀÝꢀCHÍ  
-ꢀTorkomꢀSaraydarianꢀ-  
Năngꢀlựcꢀýꢀchíꢀlàꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀnguồnꢀsángꢀtạoꢀtrongꢀvũꢀtrụ.  
Năngꢀlựcꢀýꢀchíꢀlàꢀquyềnꢀnăngꢀsángꢀtạo,ꢀduyꢀtrìꢀvàꢀhủyꢀdiệtꢀvìꢀmọiꢀthứꢀđều  
bắtꢀnguồnꢀtừꢀcộiꢀnguồnꢀnày…ꢀnhânꢀcủaꢀmọiꢀnguyênꢀtử,ꢀtếꢀbào,ꢀhìnhꢀthái,ꢀthực  
thểꢀvàꢀlinhꢀhồnꢀđềuꢀcóꢀnăngꢀlựcꢀýꢀchíꢀcủaꢀriêngꢀnó.ꢀChínhꢀcốtꢀlõiꢀnộiꢀtạiꢀnàyꢀlà  
mộtꢀphầnꢀnăngꢀlượngꢀcủaꢀnguồnꢀsángꢀtạoꢀcủaꢀvũꢀtrụ.  
Chínhꢀnăngꢀlựcꢀýꢀchíꢀnàyꢀdầnꢀdầnꢀlótꢀđườngꢀchoꢀta,ꢀdẫnꢀdắtꢀtaꢀvềꢀNhà,ꢀvề  
vớiꢀcộiꢀnguồnꢀsángꢀtạo.  
Năngꢀlựcꢀýꢀchíꢀởꢀkhắpꢀmọiꢀnơiꢀvàꢀởꢀtrongꢀmọiꢀsự,ꢀnhưngꢀkhiꢀdạngꢀthức  
phátꢀtriểnꢀvàꢀtâmꢀthứcꢀmởꢀmang,ꢀnăngꢀlựcꢀcủaꢀýꢀchíꢀgiaꢀtăngꢀlênꢀvàꢀlấnꢀát.ꢀChỉꢀcó  
duyꢀnhấtꢀMộtꢀÝꢀchíꢀvàꢀbênꢀtrongꢀnóꢀlàꢀnhữngꢀýꢀchíꢀnhỏꢀthuộcꢀmọiꢀdạngꢀthức  
trongꢀvũꢀtrụ,ꢀgiốngꢀnhưꢀmộtꢀtráiꢀlựuꢀvớiꢀhàngꢀngànꢀhạtꢀbênꢀtrong.  
Mộtꢀ ngườiꢀ đượcꢀ cấuꢀ thànhꢀ từꢀ cácꢀ ýꢀ chíꢀ vàꢀ mộtꢀ ýꢀ chíꢀ tổngꢀ hợpꢀ tấtꢀ cả  
nhữngꢀýꢀchíꢀnhỏꢀnàyꢀđểꢀthểꢀhiệnꢀnhưꢀmộtꢀthựcꢀthể.  
Vậnꢀ mệnhꢀ củaꢀ conꢀ ngườiꢀ làꢀ hướngꢀ tấtꢀ cảꢀ nhữngꢀ ýꢀ chíꢀ nhỏꢀ nàyꢀ cùng  
nhữngꢀảoꢀvọngꢀcủaꢀchúngꢀvàoꢀnăngꢀlựcꢀýꢀchíꢀcốtꢀlõi.ꢀCốtꢀlõiꢀnàyꢀphảiꢀgiảiꢀphóng  
chínhꢀnóꢀkhỏiꢀsựꢀchiꢀphốiꢀcủaꢀnăngꢀlựcꢀýꢀchíꢀcủaꢀcácꢀphươngꢀtiệnꢀcủaꢀnóꢀvàꢀđưa  
chúngꢀvàoꢀýꢀchíꢀcủaꢀnó.  
Năngꢀlựcꢀýꢀchíꢀcủaꢀmộtꢀngườiꢀcũngꢀdồiꢀdàoꢀnhưꢀkhảꢀnăngꢀanhꢀtaꢀhòaꢀhợp  
ýꢀchíꢀcủaꢀcácꢀphươngꢀtiệnꢀvớiꢀnăngꢀlựcꢀýꢀchíꢀcủaꢀmình.  
Ýꢀthứcꢀvàꢀgiácꢀngộꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀcàngꢀlớn,ꢀchúngꢀtaꢀcàngꢀtạoꢀraꢀítꢀkhó  
khănꢀtrênꢀconꢀđườngꢀhoànꢀthiệnꢀchínhꢀmình.  
LuậtꢀNhânꢀQuảꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀsửaꢀchữaꢀlỗiꢀlầm,ꢀsaiꢀsót,ꢀtrởꢀngại,ꢀnghiệp  
chướngꢀvàꢀcốꢀgắngꢀhòaꢀhợpꢀchúngꢀtaꢀvớiꢀÝꢀchíꢀVũꢀtrụ.ꢀKhiꢀdẹpꢀbỏꢀnhữngꢀtrở  
ngại,ꢀdòngꢀnăngꢀlượngꢀýꢀchíꢀchảyꢀvàoꢀtrongꢀtaꢀvàꢀgiúpꢀtaꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀÝꢀchíꢀVũ  
trụ.  
Chínhꢀnghiệpꢀlực,ꢀtácꢀđộngꢀtrênꢀmọiꢀcấpꢀđộꢀvàꢀcõiꢀgiớiꢀđãꢀthúcꢀgiụcꢀcác  
hìnhꢀtháiꢀsựꢀsốngꢀtuânꢀtheoꢀÝꢀchíꢀVũꢀtrụ.  
Hầuꢀhếtꢀthóiꢀquenꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđượcꢀhỗꢀtrợꢀbởiꢀvàꢀbắtꢀnguồnꢀtừꢀdụcꢀvọng  
vàꢀcámꢀdỗ.ꢀDụcꢀvọngꢀvàꢀcámꢀdỗꢀlàꢀnhữngꢀýꢀchíꢀtíchꢀtụꢀtrongꢀthểꢀcảmꢀxúcꢀcủaꢀta.  
Chúngꢀtaꢀcũngꢀphảiꢀcânꢀnhắcꢀrằngꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀcóꢀýꢀchíꢀriêng  
củaꢀchúngꢀvàꢀtoànꢀbộꢀthểꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀcóꢀýꢀchíꢀtựꢀdo.ꢀÐâyꢀlàꢀlýꢀdoꢀcóꢀmột  
cuộcꢀtrìnhꢀdiễnꢀtrongꢀthểꢀtríꢀcủaꢀtaꢀsuốtꢀngàyꢀđêm,ꢀvàꢀchúngꢀtaꢀquanꢀsátꢀnóꢀmà  
khôngꢀthểꢀcanꢀthiệpꢀvàoꢀnóꢀđược.ꢀThườngꢀthìꢀtaꢀlạiꢀthamꢀgiaꢀvàoꢀcuộcꢀtrìnhꢀdiễn  
đó.  
Mộtꢀngườiꢀbịꢀxemꢀthuộcꢀdạngꢀámꢀảnhꢀkhiꢀnhữngꢀxúcꢀcảmꢀhayꢀsuyꢀnghĩ  
nàoꢀđóꢀcủaꢀanhꢀtaꢀápꢀýꢀchíꢀcủaꢀchúngꢀlênꢀvàꢀbắtꢀanhꢀtaꢀhoạtꢀđộngꢀdướiꢀsựꢀđiều  
khiểnꢀcủaꢀchúng.ꢀCũngꢀcóꢀthểꢀnhữngꢀýꢀchíꢀcủaꢀcảmꢀxúcꢀvàꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀngười  
khácꢀápꢀđặtꢀlênꢀchúngꢀtaꢀvàꢀámꢀảnhꢀchúngꢀta.  
Ámꢀảnhꢀlàꢀáchꢀnôꢀlệ.ꢀTrongꢀnỗiꢀámꢀảnh,ꢀtaꢀđặtꢀbảnꢀthânꢀdướiꢀsựꢀkiểmꢀsoát  
củaꢀmộtꢀđiềuꢀgìꢀđóꢀởꢀbênꢀtrongꢀhayꢀbênꢀngoàiꢀtaꢀvốnꢀthấpꢀkémꢀhơnꢀýꢀchíꢀđích  
thựcꢀcủaꢀta.  
Thếꢀthì,ꢀlàmꢀthếꢀnàoꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀđặtꢀ“nhữngꢀtiểuꢀýꢀchí”ꢀtrongꢀchúngꢀta  
hoặcꢀxungꢀquanhꢀchúngꢀtaꢀtrongꢀtầmꢀcủaꢀýꢀchíꢀmìnhꢀvàꢀkiểmꢀsoátꢀchúng?ꢀLàm  
saoꢀcóꢀthểꢀkiểmꢀsoátꢀcácꢀýꢀchíꢀcủaꢀcácꢀthể,ꢀcácꢀphươngꢀtiệnꢀtinhꢀvi,ꢀcảmꢀxúc,ꢀsuy  
nghĩ,ꢀmơꢀướcꢀvàꢀviễnꢀkiếnꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđểꢀtạoꢀraꢀmộtꢀtrườngꢀhợpꢀnhấtꢀcácꢀýꢀchí?  
ÐứcꢀPhậtꢀlàꢀngườiꢀđãꢀhoànꢀtoànꢀtừꢀbỏꢀtấtꢀcảꢀnhữngꢀtiểuꢀýꢀchỉꢀnhỏꢀnhặtꢀcủa  
mìnhꢀđểꢀhợpꢀnhấtꢀvớiꢀýꢀchíꢀcủaꢀTốiꢀCao.ꢀÐâyꢀlàꢀlýꢀdoꢀNgàiꢀcóꢀthểꢀvàoꢀCõiꢀNiết  
Bàn.  
“CõiꢀNiếtꢀBàn”ꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀmộtꢀđịaꢀđiểm.ꢀÐóꢀlàꢀmộtꢀtrạngꢀtháiꢀthuần  
khiếtꢀvàꢀthanhꢀbạch,ꢀtheoꢀnghĩaꢀuyênꢀthâmꢀcủaꢀhaiꢀtừꢀnày.ꢀMộtꢀngườiꢀtrởꢀnên  
thanhꢀkhiếtꢀkhiꢀchỉꢀcóꢀÝꢀchíꢀThầnꢀThánhꢀcủaꢀanhꢀtaꢀhoạtꢀđộngꢀvàꢀtấtꢀcảꢀnhững  
tiểuꢀýꢀchíꢀcủaꢀanhꢀtaꢀtừꢀbỏ,ꢀkhôngꢀápꢀđặtꢀýꢀchíꢀcủaꢀchúngꢀlênꢀanhꢀtaꢀnữa.  
MộtꢀngườiꢀphảiꢀgiácꢀngộꢀmớiꢀthànhꢀPhật.ꢀMộtꢀngườiꢀphảiꢀthànhꢀPhậtꢀthì  
mớiꢀvàoꢀđượcꢀCõiꢀNiếtꢀBàn,ꢀtứcꢀtrạngꢀtháiꢀnhậnꢀthứcꢀmàꢀởꢀđóꢀýꢀchíꢀcủaꢀriêng  
mộtꢀngườiꢀhòaꢀnhậpꢀvớiꢀÝꢀchíꢀThầnꢀThánh.ꢀMộtꢀÐứcꢀPhậtꢀlàꢀmộtꢀLinhꢀhồnꢀbén  
rễꢀtrongꢀÁnhꢀsángꢀVũꢀtrụꢀtỏaꢀtrànꢀkhắpꢀnơi,ꢀđượcꢀgọiꢀlàꢀ“MộtꢀPhậtꢀThừa”.  
CácꢀPhậtꢀlàꢀnhữngꢀngườiꢀsống,ꢀvậnꢀđộngꢀvàꢀcóꢀcộiꢀrễꢀtrongꢀcõiꢀPhật.ꢀ“Cõi  
Phật”,ꢀmộtꢀcáchꢀthâmꢀsâu,ꢀnghĩaꢀlàꢀnhữngꢀKhôngꢀgianꢀTrựcꢀgiácꢀvàꢀCaoꢀtầng.ꢀÝ  
thứcꢀcủaꢀtaꢀthâmꢀnhậpꢀcàngꢀcao,ꢀtaꢀcàngꢀthốngꢀnhấtꢀnhiềuꢀvớiꢀÝꢀchíꢀThiêngꢀliêng.  
Thiềnꢀchuẩnꢀbịꢀchoꢀtâmꢀtríꢀđểꢀtaꢀhiểuꢀnăngꢀlựcꢀýꢀchíꢀcủaꢀcộiꢀnguồnꢀsáng  
tạoꢀcủaꢀvũꢀtrụ.  
Thiềnꢀchuẩnꢀbịꢀchoꢀcácꢀthểꢀtrí,ꢀthểꢀcảmꢀxúc,ꢀvàꢀthểꢀpháchꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀÝ  
chíꢀđóꢀvàꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀnó.  
ThiềnꢀbộcꢀlộꢀcácꢀphươngꢀcáchꢀthểꢀhiệnꢀnguyênꢀtắcꢀsángꢀtạoꢀcủaꢀNăngꢀlực  
Ýꢀchíꢀtrongꢀmôiꢀtrườngꢀcủaꢀmìnhꢀmộtꢀcáchꢀthôngꢀminh.  
Thểꢀtríꢀlàꢀmộtꢀthựcꢀthểꢀphátꢀtriển,ꢀnảyꢀnở.ꢀNếuꢀthựcꢀthểꢀnàyꢀđượcꢀtổꢀchức  
vàꢀchínꢀmuồi,ꢀnóꢀcóꢀthểꢀđóngꢀvaiꢀtròꢀphụcꢀvụꢀrấtꢀtốtꢀchoꢀchúngꢀta.  
Thiềnꢀmangꢀtâmꢀtríꢀtaꢀvàoꢀquỹꢀđạoꢀcủaꢀýꢀchíꢀvàꢀlàmꢀtâmꢀtríꢀnảyꢀnởꢀvà  
phátꢀtriểnꢀđểꢀcóꢀthểꢀhòaꢀhợpꢀvớiꢀÐạiꢀÝꢀchíꢀtoꢀlớnꢀhơnꢀvàꢀvậnꢀhànhꢀtươngꢀhợp.  
Sứcꢀkhỏe,ꢀhạnhꢀphúc,ꢀthànhꢀcôngꢀvàꢀniềmꢀvuiꢀkhôngꢀlàꢀgìꢀkhácꢀngoàiꢀkết  
quảꢀcủaꢀsựꢀthốngꢀnhấtꢀgiữaꢀýꢀchíꢀcủaꢀcácꢀphươngꢀtiệnꢀtrongꢀtaꢀvàꢀnăngꢀlựcꢀýꢀchí  
củaꢀchínhꢀtaꢀvớiꢀquyềnꢀnăngꢀcủaꢀÝꢀchíꢀThiêngꢀliêng.ꢀNăngꢀlựcꢀýꢀchíꢀcủaꢀcon  
ngườiꢀsâuꢀthẳmꢀnơiꢀtaꢀphảiꢀbừngꢀnởꢀtrongꢀánhꢀsángꢀcủaꢀÝꢀchíꢀThiêngꢀliêng.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀMysteriesꢀofꢀWillpower”,ꢀTorkomꢀSaraydarian  
THỞꢀVÀꢀTHIỀN  
-ꢀLôiꢀCửuꢀNamꢀ-  
ꢀ
TôꢀÐôngꢀPhaꢀ,ꢀnhàꢀthơꢀvàꢀhọcꢀgiảꢀvĩꢀđạiꢀđờiꢀTống,ꢀtừngꢀkiêuꢀhãnhꢀviết  
nhữngꢀdòngꢀsau:  
“Khểꢀthủꢀthiênꢀtrungꢀthiên  
Hàoꢀquangꢀchiếuꢀđạiꢀthiên  
Bátꢀphongꢀxuyꢀbấtꢀđộng  
Ðoanꢀtọaꢀtửꢀkimꢀliên.”  
Tức:  
“ÐảnhꢀlễꢀBậcꢀGiácꢀngộ  
(thiênꢀtrungꢀthiênꢀtứcꢀlàꢀPhật,ꢀBậcꢀGiácꢀngộ)  
Hàoꢀquangꢀchiếuꢀvũꢀtrụ  
Támꢀgióꢀthổiꢀchẳngꢀđộng  
Ngồiꢀvữngꢀtòaꢀsenꢀvàng.”  
BàiꢀthơꢀmôꢀtảꢀsựꢀcaoꢀquíꢀcủaꢀÐấngꢀGiácꢀngộ.ꢀÔngꢀgửiꢀbàiꢀthơꢀnàyꢀcho  
mộtꢀngườiꢀbạnꢀquí,ꢀmộtꢀthiềnꢀsưꢀởꢀbênꢀkiaꢀsông,ꢀngụꢀýꢀthànhꢀquảꢀtâmꢀlinhꢀcủa  
mìnhꢀcóꢀthểꢀsánhꢀvớiꢀÐấngꢀGiácꢀngộ.ꢀSauꢀkhiꢀđọcꢀxong,ꢀbạnꢀôngꢀchỉꢀphêꢀvàoꢀ2  
chữꢀ“ợꢀhơi”.ꢀTôꢀÐôngꢀPhaꢀsauꢀkhiꢀxemꢀlờiꢀnhậnꢀxétꢀcủaꢀbạnꢀthìꢀđùngꢀđùngꢀnổi  
giận,ꢀhốiꢀhảꢀchạyꢀquaꢀsôngꢀđểꢀlàmꢀrõꢀchuyệnꢀvớiꢀbạnꢀmình.ꢀÔngꢀđếnꢀnơiꢀthìꢀthấy  
cửaꢀđóng,ꢀtrênꢀđóꢀviếtꢀmấyꢀdòng:  
“Támꢀgióꢀthổiꢀkhôngꢀđộngꢀmàꢀchỉꢀmộtꢀcáiꢀ‘ợꢀhơi’ꢀthôiꢀđãꢀbayꢀsangꢀsông  
rồi.”  
Támꢀngọnꢀgióꢀđờiꢀgồm:ꢀđược,ꢀmất,ꢀkhen,ꢀchê,ꢀsướng,ꢀkhổ,ꢀdanhꢀvàꢀvô  
danh.ꢀThườngꢀthìꢀchúngꢀtaꢀbịꢀdaoꢀđộngꢀbởiꢀtámꢀngọnꢀgióꢀđờiꢀnày.ꢀKhôngꢀkiểm  
soátꢀđượcꢀcáiꢀtôi,ꢀlàmꢀsaoꢀcóꢀthểꢀtrởꢀnênꢀđiềmꢀtĩnhꢀvàꢀthảnꢀnhiên?  
Thôngꢀthường,ꢀchúngꢀtaꢀquyếnꢀluyếnꢀvớiꢀnhữngꢀđiềuꢀkhiếnꢀtaꢀhàiꢀlòngꢀvà  
ghétꢀbỏꢀnhữngꢀđiềuꢀlàmꢀtaꢀkhóꢀchịu.ꢀNếuꢀkhôngꢀnhưꢀvậy,ꢀtaꢀsẽꢀbịꢀchoꢀlàꢀlãnh  
đạm.ꢀNhữngꢀsuyꢀnghĩꢀkhôngꢀngừngꢀtrỗiꢀdậyꢀvàꢀlặnꢀmất,ꢀkhôngꢀlúcꢀnàoꢀyên.  
Ðểꢀchứngꢀminh,ꢀchỉꢀcầnꢀquanꢀsátꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmộtꢀngườiꢀkhiꢀhọꢀhítꢀvàoꢀvà  
thởꢀraꢀđểꢀxemꢀngườiꢀđóꢀcóꢀthểꢀbìnhꢀtĩnhꢀđượcꢀkhông.  
Thởꢀđơnꢀgiảnꢀlàꢀdòngꢀkhôngꢀkhíꢀđiꢀraꢀvàꢀđiꢀvàoꢀhaiꢀlỗꢀmũi.ꢀNếuꢀquanꢀsát  
hơiꢀthở,ꢀtaꢀsẽꢀnhậnꢀthấyꢀrằngꢀtâmꢀtríꢀtaꢀluônꢀdaoꢀđộngꢀbởiꢀnỗiꢀloꢀlắngꢀnọꢀkia,ꢀhay  
bởiꢀsựꢀbấtꢀmãnꢀvềꢀviệcꢀnàyꢀviệcꢀnọ.  
Sựꢀcăngꢀthẳngꢀthầnꢀkinhꢀnàyꢀlàꢀgánhꢀnặngꢀtoꢀlớnꢀđốiꢀvớiꢀcơꢀthể,ꢀlàmꢀkiệt  
quệꢀsứcꢀlực.ꢀNếuꢀkiểmꢀsoátꢀđượcꢀsuyꢀnghĩꢀcủaꢀmình,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀcảiꢀthiện  
đángꢀkểꢀsứcꢀkhỏe,ꢀvềꢀthểꢀchấtꢀcũngꢀnhưꢀtinhꢀthầnꢀvàꢀcảꢀcuộcꢀsống.ꢀTấtꢀcảꢀnhững  
gìꢀtaꢀcầnꢀlàmꢀchínhꢀlàꢀbắtꢀđầuꢀtừꢀmộtꢀsuyꢀnghĩ.ꢀNếuꢀsuyꢀnghĩꢀthayꢀđổi,ꢀdĩꢀnhiên,  
hànhꢀviꢀđượcꢀthayꢀđổiꢀvàꢀcuộcꢀsốngꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀđượcꢀcảiꢀthiện.  
Thuầnꢀdưỡngꢀtâmꢀtríꢀgiốngꢀnhưꢀthuầnꢀphụcꢀmộtꢀchúꢀngựaꢀhoang.ꢀTaꢀphải  
nhẫnꢀnạiꢀvàꢀkiênꢀtâm.ꢀQuanꢀtrọngꢀlàꢀkhôngꢀđượcꢀthúcꢀbáchꢀnó,ꢀngượcꢀlạiꢀtâmꢀtrí  
cóꢀthểꢀnổiꢀloạn.  
Doꢀmốiꢀliênꢀkếtꢀmậtꢀthiếtꢀgiữaꢀcơꢀthểꢀvàꢀtâmꢀtrí,ꢀthưꢀgiãnꢀcơꢀthểꢀsẽꢀgiúp  
thưꢀgiãnꢀtâmꢀtrí.ꢀNgồiꢀtrênꢀghế,ꢀlưngꢀngảꢀnhẹꢀvềꢀphíaꢀtrước.ꢀBànꢀchânꢀphảiꢀxếp  
bằngꢀlênꢀbànꢀchânꢀtráiꢀởꢀmắtꢀcá.  
Haiꢀlòngꢀbànꢀtayꢀđặtꢀlênꢀđùi.ꢀQuanꢀsátꢀhơiꢀthởꢀđiꢀvàoꢀvàꢀđiꢀra.  
Nếuꢀcácꢀýꢀnghĩꢀậpꢀđến,ꢀhãyꢀđểꢀchúngꢀđếnꢀrồiꢀđi.ꢀLúcꢀbắtꢀđầu,ꢀthiềnꢀnhư  
vậyꢀtrongꢀ10ꢀphút.ꢀNhữngꢀlúcꢀkhácꢀtrongꢀngày,ꢀbạnꢀcũngꢀcóꢀthểꢀnhắcꢀmìnhꢀđểꢀý  
đếnꢀhơiꢀthở.  
Hoạtꢀđộngꢀcủaꢀbộꢀnãoꢀđượcꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀviệcꢀthở.ꢀKhiꢀtaꢀthưꢀgiãn,ꢀsóng  
nãoꢀchậmꢀhơnꢀkhiꢀtaꢀnói.ꢀHơiꢀthởꢀcũngꢀchậmꢀhơn.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TheꢀPursuitꢀofꢀLife”.ꢀChiu-NanꢀLaiꢀ(LôiꢀCửuꢀNam)  
MỪNGꢀĐẾNꢀVỚIꢀTHINHꢀLẶNG  
-ꢀCharlesꢀHaanelꢀ-  
ꢀ
ꢀ
Trongꢀ mọiꢀ truyềnꢀ thốngꢀ thiền,ꢀ côngꢀ cụꢀ cănꢀ bảnꢀ làꢀ họcꢀ cáchꢀ thường  
xuyênꢀđiꢀvàoꢀtrạngꢀtháiꢀyênꢀlặngꢀbênꢀtrong.  
Vìꢀsao?ꢀVìꢀ“địnhꢀtâm”ꢀdẫnꢀtaꢀđếnꢀvớiꢀÐấngꢀThiêngꢀliêng.  
Víꢀdụ,ꢀtrongꢀCựuꢀƯớc,ꢀchúngꢀtaꢀthấyꢀrõꢀràngꢀcóꢀmộtꢀlờiꢀkêuꢀgọiꢀphải  
thiền:ꢀ“Dừngꢀlại,ꢀhãyꢀbiếtꢀtaꢀđâyꢀlàꢀThiênꢀChúa.”  
Tâmꢀ tríꢀ conꢀ ngườiꢀ cóꢀ xuꢀ hướngꢀ tạoꢀ raꢀ mộtꢀ dòngꢀ ýꢀ thứcꢀ thườngꢀ trực  
khôngꢀngừngꢀchiꢀphốiꢀsựꢀtậpꢀtrungꢀcủaꢀchúngꢀtaꢀvớiꢀcácꢀsuyꢀnghĩ,ꢀhìnhꢀảnh,ꢀký  
ức,ꢀtưởngꢀtượng,ꢀloꢀlắngꢀvàꢀmơꢀmộngꢀtùyꢀnhiên.  
Chỉꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀbiếtꢀcáchꢀdẹpꢀyênꢀ“nhữngꢀlờiꢀhuyênꢀthuyênꢀtrongꢀcáiꢀtôi  
lýꢀtríꢀcủaꢀmình”,ꢀchúngꢀtaꢀmớiꢀcóꢀthểꢀlắngꢀngheꢀtiếngꢀnóiꢀtừꢀsâuꢀthẳmꢀđếnꢀvới  
chúngꢀtaꢀvượtꢀlênꢀnhữngꢀlờiꢀhuyênꢀthuyênꢀđó.ꢀ“Tiếngꢀvọngꢀtừꢀbênꢀtrong”ꢀđóꢀđến  
vớiꢀchúngꢀtaꢀkháꢀdễꢀdàngꢀtrongꢀnhữngꢀkhoảngꢀthinhꢀlặng,ꢀkhiꢀchúngꢀtaꢀchợtꢀnhận  
biếtꢀtrựcꢀtiếpꢀbảnꢀchấtꢀtâmꢀlinhꢀthựcꢀsựꢀcủaꢀmình.  
Dùꢀbạnꢀđangꢀkhaoꢀkhátꢀmộtꢀngườiꢀyêuꢀmớiꢀhayꢀmộtꢀcôngꢀviệcꢀmới,ꢀsức  
khỏeꢀtrángꢀkiệnꢀhơnꢀhayꢀhiệuꢀquảꢀcôngꢀviệcꢀtốtꢀhơn,ꢀđiểmꢀsốꢀcaoꢀhơnꢀhayꢀhòa  
hợpꢀtâmꢀlinhꢀtrọnꢀvẹnꢀhơn,ꢀvàꢀvớiꢀmọiꢀhìnhꢀthứcꢀmụcꢀtiêu,ꢀdùꢀlớnꢀhayꢀnhỏ,ꢀmà  
bạnꢀtìmꢀkiếmꢀtrongꢀđời,ꢀđâyꢀlàꢀphươngꢀphápꢀthựcꢀdụngꢀtôiꢀthấyꢀmangꢀlạiꢀhiệu  
quảꢀnhất:  
Ðầuꢀ tiên,ꢀ taꢀ cầnꢀ họcꢀ mộtꢀ phươngꢀ phápꢀ tạmꢀ thờiꢀ dẹpꢀ yênꢀ tiếngꢀ huyên  
thuyênꢀkhôngꢀngừngꢀthườngꢀtrànꢀvàoꢀtâmꢀtríꢀtaꢀvớiꢀđủꢀloạiꢀámꢀảnhꢀvàꢀloꢀlắng  
kinhꢀniên.ꢀCóꢀnhữngꢀphươngꢀphápꢀmớiꢀchoꢀphépꢀtaꢀcóꢀthểꢀnhanhꢀchóngꢀlàmꢀcho  
suyꢀnghĩꢀmìnhꢀtịnhꢀlại.  
Mộtꢀkhiꢀđãꢀdứtꢀđượcꢀcuộcꢀđộcꢀthoạiꢀtriềnꢀmiênꢀcủaꢀcáiꢀtôi,ꢀtaꢀnhậpꢀvào  
trạngꢀtháiꢀthinhꢀlặngꢀvàꢀbắtꢀđầuꢀmởꢀchínhꢀmìnhꢀraꢀđểꢀlắngꢀngheꢀtiếngꢀnóiꢀtrong  
sâuꢀthẳmꢀcủaꢀmình,ꢀđểꢀnhậnꢀraꢀtaꢀcầnꢀgìꢀtrongꢀcuộcꢀđờiꢀđểꢀđượcꢀhạnhꢀphúc,ꢀkhỏe  
mạnhꢀvàꢀhòaꢀhợp.ꢀHãyꢀhòaꢀnhập,ꢀchânꢀthậtꢀvớiꢀchínhꢀmìnhꢀvàꢀcảmꢀnghiệmꢀsự  
thấuꢀbiết.  
Dướiꢀ đâyꢀ làꢀ cáchꢀ Haanelꢀ thểꢀ hiệnꢀ quyềnꢀ năngꢀ củaꢀ việcꢀ hòaꢀ nhậpꢀ vào  
Thinhꢀlặngꢀmàꢀtrongꢀđó,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀ“suyꢀnghĩꢀthựcꢀsự”.  
“ChínhꢀtrongꢀThinhꢀlặng,ꢀtaꢀtiếpꢀcậnꢀvớiꢀsứcꢀmạnhꢀtoànꢀnăngꢀcủaꢀtiềm  
thức,ꢀnơiꢀmàꢀtừꢀđóꢀmọiꢀquyềnꢀnăngꢀnảyꢀnở.ꢀTrựcꢀgiácꢀthườngꢀđếnꢀtrongꢀThinh  
lặng…ꢀnhữngꢀđầuꢀócꢀvĩꢀđạiꢀthườngꢀxuyênꢀtìmꢀkiếmꢀsựꢀcôꢀtịch.ꢀThinhꢀlặngꢀlàꢀđiều  
kiệnꢀcầnꢀcóꢀchoꢀmọiꢀmụcꢀđíchꢀtoꢀlớn”.  
“Ðểꢀhiệnꢀthựcꢀhóaꢀquyềnꢀnăngꢀýꢀthức,ꢀchúngꢀtaꢀnênꢀtìmꢀđếnꢀsựꢀThinh  
lặngꢀthườngꢀxuyên.ꢀQuyềnꢀnăngꢀđếnꢀquaꢀsựꢀyênꢀtĩnh;ꢀchínhꢀtrongꢀThinhꢀlặng  
chúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀtĩnhꢀtại,ꢀvàꢀkhiꢀtĩnhꢀtại,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀsuyꢀnghĩꢀthựcꢀsựꢀvàꢀtư  
duyꢀlàꢀbíꢀmậtꢀcủaꢀmọiꢀthànhꢀquả”.  
“TâmꢀtríꢀVũꢀtrụꢀchínhꢀlàꢀsợiꢀdâyꢀsống.ꢀNóꢀchứaꢀđủꢀquyềnꢀnăngꢀđểꢀđáp  
ứngꢀvớiꢀmọiꢀtìnhꢀhuốngꢀcóꢀthểꢀxảyꢀraꢀtrongꢀcuộcꢀđờiꢀmỗiꢀcáꢀnhân.ꢀKhiꢀtâmꢀtríꢀcá  
nhânꢀtiếpꢀcậnꢀTâmꢀtríꢀVũꢀtrụꢀnóꢀnhậnꢀđượcꢀtấtꢀcảꢀquyềnꢀnăngꢀnóꢀcần.ꢀÐiềuꢀnày  
xảyꢀraꢀtrongꢀthếꢀgiớiꢀnộiꢀtạiꢀtrongꢀta.”  
“Sựꢀhòaꢀhợpꢀtrongꢀthếꢀgiớiꢀnộiꢀtạiꢀsẽꢀđượcꢀphảnꢀánhꢀtrongꢀthếꢀgianꢀvới  
nhữngꢀđiềuꢀkiệnꢀhòaꢀhợp,ꢀmôiꢀtrườngꢀhàiꢀhòaꢀvàꢀtinhꢀtúyꢀcủaꢀvạnꢀvật.ꢀSựꢀhòa  
hợpꢀnộiꢀtạiꢀlàꢀnềnꢀtảngꢀcủaꢀsứcꢀkhỏeꢀvàꢀlàꢀđiềuꢀthiếtꢀyếuꢀchoꢀmọiꢀsựꢀvĩꢀđại,ꢀmọi  
quyềnꢀnăng,ꢀmọiꢀthànhꢀquả,ꢀthànhꢀtựuꢀvàꢀthắngꢀlợi.”  
“CộiꢀnguồnꢀcănꢀbảnꢀcủaꢀquyềnꢀnăngꢀsángꢀtạoꢀnằmꢀtrongꢀVũꢀtrụ,ꢀvàꢀvì  
thế,ꢀýꢀtưởngꢀtaꢀdấyꢀlênꢀhànhꢀđộngꢀbởiꢀquyềnꢀnăngꢀcủaꢀýꢀchíꢀcáꢀnhânꢀlàꢀmộtꢀkhái  
niệmꢀđảoꢀngược,ꢀcóꢀthểꢀthànhꢀcôngꢀtrongꢀphútꢀchốcꢀnhưngꢀcuốiꢀcùngꢀcũngꢀchịu  
thấtꢀbại…ꢀvìꢀnóꢀđốiꢀkhángꢀvớiꢀquyềnꢀnăngꢀnóꢀtìmꢀkiếm.”  
“Diễnꢀbiếnꢀđầyꢀxáoꢀtrộnꢀbênꢀngoàiꢀđãꢀgiớiꢀhạnꢀýꢀthức,ꢀvốnꢀdĩꢀgiảiꢀquyết  
nhữngꢀvấnꢀđềꢀbênꢀngoài.ꢀÝꢀthứcꢀxửꢀlýꢀnhữngꢀbiểuꢀhiệnꢀvàꢀđốiꢀtượngꢀcủaꢀcuộc  
sốngꢀbênꢀngoàiꢀthôngꢀquaꢀcảmꢀnhậnꢀvàꢀhoạtꢀđộngꢀtừꢀnămꢀgiácꢀquanꢀthểꢀchất.ꢀNó  
cóꢀkhảꢀnăngꢀphânꢀbiệt,ꢀcóꢀtráchꢀnhiệmꢀlựaꢀchọn.ꢀNóꢀcóꢀnăngꢀlựcꢀlýꢀgiải.ꢀNóꢀlà  
trungꢀtâmꢀcủaꢀýꢀchí.”  
“Chúngꢀtaꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀthếꢀgiớiꢀbênꢀtrongꢀbằngꢀtiềmꢀthức,ꢀbaoꢀgồmꢀnhững  
cảmꢀgiácꢀchủꢀquanꢀnhưꢀvui,ꢀsợ,ꢀthươngꢀyêu,ꢀxúcꢀcảm,ꢀhơiꢀthở,ꢀtríꢀtưởngꢀtượng,  
sựꢀthấuꢀbiết,ꢀvàꢀtriꢀthức.ꢀChínhꢀthôngꢀquaꢀtiềmꢀthức,ꢀchúngꢀtaꢀkếtꢀnốiꢀvớiꢀTâmꢀtrí  
Vũꢀtrụꢀvàꢀliênꢀhệꢀvớiꢀcácꢀnăngꢀlựcꢀtíchꢀcựcꢀvôꢀtậnꢀcủaꢀvũꢀtrụ.”ꢀꢀꢀꢀꢀꢀ  
“Tiềmꢀthứcꢀcảmꢀnhậnꢀbằngꢀtrựcꢀgiác,ꢀvàꢀquáꢀtrìnhꢀấyꢀrấtꢀnhanh.ꢀNhững  
aiꢀtinꢀvàoꢀtiềmꢀthứcꢀnhậnꢀraꢀrằngꢀhọꢀcóꢀnguồnꢀlựcꢀvôꢀtậnꢀtrongꢀtay.”  
“Khiꢀýꢀthứcꢀnóiꢀvớiꢀtiềmꢀthứcꢀnhữngꢀđiềuꢀcụꢀthểꢀphảiꢀhoànꢀtất,ꢀcácꢀnguồn  
lựcꢀhoạtꢀđộngꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀkếtꢀquảꢀmongꢀmuốn.ꢀQuyềnꢀnăngꢀcủaꢀýꢀthức…ꢀtiềm  
thứcꢀcóꢀthểꢀvàꢀsẽꢀthựcꢀhiệnꢀnhữngꢀkếꢀhoạchꢀvàꢀýꢀtưởngꢀđóꢀnhưꢀýꢀthứcꢀgợiꢀý.”  
“TrựcꢀgiácꢀthườngꢀđếnꢀtrongꢀThinhꢀlặng…ꢀNhữngꢀbộꢀócꢀvĩꢀđạiꢀthường  
tìmꢀkiếmꢀsựꢀcôꢀtịch…ꢀchínhꢀởꢀđóꢀnhữngꢀvấnꢀđềꢀlớnꢀhơnꢀtrongꢀcuộcꢀsốngꢀchúngꢀta  
đượcꢀgiảiꢀquyết”.  
“Tìmꢀmộtꢀnơiꢀnàoꢀbạnꢀcóꢀthểꢀởꢀmộtꢀmìnhꢀtrongꢀvàiꢀphútꢀmỗiꢀngày,ꢀvàꢀhòa  
nhậpꢀvàoꢀThinhꢀlặng.ꢀÐiềuꢀđóꢀsẽꢀchoꢀphépꢀbạnꢀphátꢀtriểnꢀquyềnꢀnăngꢀvôꢀsong  
màꢀmìnhꢀkhaoꢀkhát.”  
“Thinhꢀlặngꢀlàꢀcầnꢀthiết,ꢀcácꢀgiácꢀquanꢀphảiꢀtĩnhꢀtại,ꢀcácꢀcơꢀthưꢀgiãn,ꢀsự  
thưꢀgiãnꢀđượcꢀtạoꢀlập.ꢀKhiꢀbắtꢀđầuꢀcảmꢀnhậnꢀsựꢀcânꢀbằngꢀvàꢀnăngꢀlượng,ꢀbạnꢀsẽ  
sẵnꢀsàngꢀnhậnꢀthôngꢀtinꢀhoặcꢀcảmꢀhứngꢀhoặcꢀtriꢀthứcꢀcầnꢀthiếtꢀđểꢀđạtꢀđượcꢀmục  
đích.”  
“Bướcꢀthiếtꢀyếuꢀtiếpꢀtheoꢀlàꢀmởꢀrộngꢀnhậnꢀthứcꢀđểꢀcảmꢀnhậnꢀcácꢀcảm  
giácꢀtrongꢀmũiꢀkhiꢀtaꢀthở,ꢀvàꢀcũngꢀvàoꢀlúcꢀnày,ꢀcácꢀcảmꢀgiácꢀvậnꢀđộngꢀnộiꢀtạiꢀbắt  
đầuꢀhìnhꢀthànhꢀởꢀbênꢀdướiꢀngựcꢀvàꢀbụngꢀkhiꢀtaꢀhítꢀvàoꢀvàꢀthởꢀra.”  
“MừngꢀđếnꢀvớiꢀThinhꢀLặng,ꢀnơiꢀmàꢀbạnꢀcóꢀthểꢀcảmꢀnghiệmꢀsựꢀgắnꢀkết  
vớiꢀCộiꢀnguồn.ꢀÐiềuꢀnàyꢀsẽꢀgiúpꢀíchꢀchoꢀtaꢀrấtꢀnhiều.”  
“Chỉꢀtrongꢀvàiꢀhơiꢀthở,ꢀmộtꢀkhiꢀthựcꢀhànhꢀtốtꢀquáꢀtrìnhꢀtịnhꢀtâmꢀnày,ꢀta  
cóꢀthểꢀđemꢀmìnhꢀtrởꢀvềꢀhiệnꢀtạiꢀ(nơiꢀmọiꢀsựꢀthựcꢀsựꢀhiểnꢀlộ).”  
“Mỗiꢀkhiꢀlạcꢀmấtꢀcảmꢀnhậnꢀvềꢀhơiꢀthở,ꢀtaꢀcầnꢀngayꢀlậpꢀtứcꢀquayꢀtrởꢀlại  
lúcꢀbanꢀđầuꢀvàꢀtậpꢀtrungꢀtrởꢀlạiꢀvàoꢀhơiꢀthở.”  
QuáꢀtrìnhꢀTịnhꢀtâm  
Dướiꢀđâyꢀlàꢀnhữngꢀcáchꢀnóiꢀđểꢀtậpꢀtrungꢀmàꢀbạnꢀcóꢀthểꢀ“nóiꢀthầm”ꢀvới  
chínhꢀmình:  
“
“
“
“
Tôiꢀchọnꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀbênꢀtrongꢀmộtꢀcáchꢀthíchꢀthú.”  
Tôiꢀcảmꢀthấyꢀkhôngꢀkhíꢀđiꢀvàoꢀvàꢀđiꢀraꢀmũiꢀmình.”  
Tôiꢀnhậnꢀthứcꢀtoànꢀbộꢀcơꢀthểꢀmình,ꢀởꢀđâyꢀtrongꢀthờiꢀkhắcꢀhiệnꢀtạiꢀnày.”  
Tâmꢀtríꢀtôiꢀtĩnhꢀlặng…ꢀgiờꢀđâyꢀtôiꢀđangꢀtrongꢀThinhꢀlặng.”  
CharlesꢀHaanel  
“Sựꢀkiênꢀđịnhꢀsẽꢀchiếnꢀthắng,ꢀnhưngꢀkiênꢀđịnhꢀđòiꢀhỏiꢀtaꢀnhấtꢀđịnhꢀphải  
thựcꢀhànhꢀnhữngꢀbàiꢀtậpꢀnàyꢀmỗiꢀngày.”  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“TappingꢀtheꢀSource”,ꢀWilliamꢀGladstone,  
RichardꢀGreningerꢀvàꢀJohnꢀSelby  
THỞꢀCÓꢀÝꢀTHỨCꢀ–ꢀMỘTꢀPHƯƠNG  
CÁCHꢀTUYỆTꢀVỜI  
-ꢀThíchꢀNhấtꢀHạnhꢀ-  
ꢀ
“
Chánhꢀniệm”  
TrongꢀtiếngꢀHoa,ꢀ‘chánhꢀniệm’ꢀviếtꢀlàꢀ‘nian’ꢀ(niệm).ꢀKýꢀtựꢀnàyꢀlàꢀsựꢀkết  
hợpꢀcủaꢀ2ꢀkýꢀtựꢀviếtꢀriêngꢀbiệt,ꢀmỗiꢀkýꢀtựꢀcóꢀmộtꢀnghĩaꢀriêngꢀcủaꢀnó.  
Phầnꢀtrênꢀcủaꢀkýꢀtựꢀniệmꢀlàꢀ(ꢀ今ꢀ)ꢀ(kim)ꢀnghĩaꢀlàꢀ‘bâyꢀgiờ’,ꢀvàꢀphầnꢀdưới  
làꢀkýꢀtựꢀ(ꢀ心ꢀ)ꢀ(tâm)ꢀnghĩaꢀlàꢀ‘tim’ꢀhayꢀ‘tâmꢀtrí’.ꢀTheoꢀnghĩaꢀđen,ꢀtừꢀghépꢀnày  
nghĩaꢀlàꢀhànhꢀđộngꢀcảmꢀnghiệmꢀthựcꢀtạiꢀbằngꢀtráiꢀtim.  
“
Nhậnꢀthứcꢀtừngꢀkhoảnhꢀkhắc”  
Vậyꢀ“chánhꢀniệm”ꢀlàꢀ“sựꢀnhậnꢀthứcꢀtừngꢀkhoảnhꢀkhắc”ꢀvềꢀnhữngꢀgìꢀđang  
diễnꢀraꢀbênꢀtrongꢀvàꢀxungꢀquanhꢀta.ꢀNóꢀgiúpꢀtaꢀgiữꢀmốiꢀliênꢀhệꢀvớiꢀnhữngꢀđiều  
kỳꢀdiệuꢀcủaꢀcuộcꢀsống,ꢀtồnꢀtạiꢀởꢀđâyꢀvàꢀvàoꢀlúcꢀnày.ꢀTâmꢀhồnꢀcủaꢀtaꢀrộngꢀmởꢀvà  
hòaꢀtrongꢀthờiꢀkhắcꢀhiệnꢀtại,ꢀnhờꢀthếꢀtaꢀcóꢀthểꢀhiểuꢀđượcꢀbảnꢀchấtꢀthậtꢀsựꢀcủaꢀnó.  
Bằngꢀcáchꢀhiệnꢀhữuꢀvàꢀsốngꢀchánhꢀniệmꢀtrongꢀhiệnꢀtại,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthể  
chấpꢀnhậnꢀmọiꢀsựꢀtạiꢀthờiꢀkhắcꢀđó,ꢀchoꢀphépꢀsựꢀthayꢀđổiꢀdiễnꢀraꢀmộtꢀcáchꢀtự  
nhiên,ꢀkhôngꢀcóꢀsựꢀgiằngꢀco,ꢀkhôngꢀcóꢀsựꢀkhángꢀcựꢀvàꢀxétꢀđoánꢀthườngꢀkhiếnꢀta  
đauꢀkhổ.  
“
Chánhꢀniệmꢀlàꢀmộtꢀnguồnꢀnăngꢀlượng”  
Chánhꢀniệmꢀlàꢀmộtꢀnguồnꢀnăngꢀlượngꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀnhìnꢀthấuꢀcơꢀthể,  
cảmꢀxúc,ꢀcảmꢀnhậnꢀtâmꢀtríꢀcủaꢀchúngꢀta,ꢀvàꢀtấtꢀcảꢀmọiꢀsựꢀquanhꢀta.  
Ðóꢀlàꢀnguồnꢀánhꢀsángꢀtrongꢀbóngꢀtối,ꢀgiúpꢀchúngꢀtaꢀthấyꢀrõꢀnghiệpꢀcảm  
củaꢀcuộcꢀsốngꢀchúngꢀtaꢀtrongꢀmốiꢀquanꢀhệꢀvớiꢀmọiꢀsựꢀkhác.  
Chínhꢀquaꢀdạngꢀthấuꢀbiếtꢀnày,ꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀđưaꢀchínhꢀmìnhꢀvượtꢀkhỏi  
vôꢀminh,ꢀnguyênꢀnhânꢀchínhꢀcủaꢀđauꢀkhổ.  
“
Ðóꢀlàꢀđiềuꢀcầnꢀhọcꢀbiết”  
Mặcꢀdùꢀđãꢀcóꢀnhiềuꢀsáchꢀviếtꢀvềꢀquyềnꢀnăngꢀcủaꢀchánhꢀniệm,ꢀchánhꢀniệm  
chỉꢀcóꢀthểꢀhọcꢀđượcꢀquaꢀhànhꢀđộng.  
Giốngꢀnhưꢀmộtꢀtrẻꢀnhỏꢀtậpꢀđiꢀphảiꢀnỗꢀlựcꢀhếtꢀlầnꢀnàyꢀsangꢀlầnꢀkhác…ꢀhọc  
bò,ꢀrồiꢀhọcꢀđứng,ꢀvấpꢀngãꢀvôꢀvànꢀlần,ꢀrồiꢀlạiꢀđứngꢀlên…ꢀnếuꢀtaꢀmuốnꢀđạtꢀđược  
chánhꢀniệm,ꢀhãyꢀliênꢀtụcꢀápꢀdụngꢀđiềuꢀnàyꢀtrongꢀmọiꢀviệcꢀmìnhꢀlàm,ꢀđểꢀnóꢀtrở  
thànhꢀnhưꢀbảnꢀnăng.ꢀTuyꢀnhiên,ꢀchánhꢀniệmꢀkhôngꢀtựꢀnóꢀxảyꢀđến.ꢀTaꢀcầnꢀphảiꢀcó  
khaoꢀkhátꢀthựcꢀhànhꢀnó.  
Chánhꢀniệmꢀcóꢀthểꢀgiúpꢀtaꢀhiểuꢀbảnꢀthânꢀmìnhꢀtrongꢀmốiꢀquanꢀhệꢀvớiꢀtất  
cảꢀmọiꢀsựꢀbênꢀtrongꢀvàꢀxungꢀquanhꢀchúngꢀta.  
“
Thởꢀcóꢀýꢀthức”  
Việcꢀthựcꢀhànhꢀquanꢀtrọngꢀđầuꢀtiênꢀlàꢀnhậnꢀthứcꢀđầyꢀđủꢀvềꢀviệcꢀthở.  
Ngồiꢀ thoảiꢀ máiꢀ trênꢀ ghế,ꢀ bànꢀ chânꢀ chạmꢀ đấtꢀ vữngꢀ vàng,ꢀ vàꢀ giữꢀ lưng  
thẳng...ꢀHướngꢀsựꢀtậpꢀtrungꢀcủaꢀtaꢀvàoꢀhơiꢀthởꢀraꢀvàꢀthởꢀvào.ꢀNóiꢀthầm:  
“Khiꢀtôiꢀhítꢀvào,ꢀtôiꢀbiếtꢀmìnhꢀđangꢀhítꢀvào.ꢀKhiꢀthởꢀra,ꢀtôiꢀbiếtꢀmìnhꢀđang  
thởꢀra.”  
Bàiꢀtậpꢀthởꢀcóꢀýꢀthứcꢀnàyꢀđơnꢀgiản,ꢀnhưngꢀnếuꢀluyệnꢀtậpꢀđềuꢀđặn,ꢀnóꢀcó  
hiệuꢀquảꢀtoꢀlớn.ꢀÐểꢀthànhꢀcông,ꢀchúngꢀtaꢀphảiꢀtậpꢀtrungꢀtoànꢀbộꢀsựꢀchúꢀýꢀvàoꢀviệc  
thở,ꢀchứꢀkhôngꢀmộtꢀđiềuꢀgìꢀkhác.  
Khiꢀcácꢀýꢀnghĩꢀphânꢀtâmꢀtrỗiꢀdậy,ꢀtaꢀhãyꢀđểꢀchúngꢀđiꢀvàꢀtậpꢀtrungꢀtrởꢀlại  
vàoꢀhơiꢀthở.ꢀTâmꢀtríꢀcủaꢀtaꢀgiữꢀtậpꢀtrungꢀvàoꢀviệcꢀthởꢀtrongꢀsuốtꢀchiềuꢀdàiꢀcủa  
mỗiꢀhơiꢀthở.ꢀKhiꢀthở,ꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀthànhꢀmộtꢀvớiꢀhơiꢀthởꢀcủaꢀmình.ꢀCơꢀthểꢀvàꢀhơi  
thởꢀkhôngꢀphảiꢀlàꢀnhữngꢀthựcꢀthểꢀtáchꢀbiệt.ꢀÐâyꢀlàꢀ“chánhꢀniệmꢀcủaꢀthânꢀtrong  
thân.”  
Thởꢀcóꢀýꢀthứcꢀlàꢀmộtꢀphươngꢀcáchꢀtuyệtꢀvờiꢀđểꢀvềꢀlạiꢀvớiꢀchínhꢀmình,  
giốngꢀnhưꢀđứaꢀtrẻꢀtrởꢀvềꢀnhàꢀsauꢀmộtꢀhànhꢀtrìnhꢀdài.ꢀKhiꢀtĩnhꢀtại,ꢀchúngꢀtaꢀcảm  
thấyꢀsựꢀbìnhꢀthảnꢀbênꢀtrongꢀta,ꢀvàꢀtaꢀtìmꢀlạiꢀđượcꢀchínhꢀmình.  
Thởꢀcóꢀýꢀthứcꢀcònꢀchoꢀphépꢀchúngꢀtaꢀgiaoꢀkếtꢀvớiꢀcuộcꢀsốngꢀtrongꢀthời  
khắcꢀhiệnꢀtại,ꢀthờiꢀkhắcꢀduyꢀnhấtꢀmàꢀchúngꢀtaꢀcóꢀthểꢀthựcꢀsựꢀchạmꢀvàoꢀcuộc  
sống.  
Khiꢀ dõiꢀ theoꢀ hơiꢀ thở,ꢀ chúngꢀ taꢀ thanhꢀ thản,ꢀ khôngꢀ cònꢀ bịꢀ chiꢀ phốiꢀ bởi  
nhữngꢀnỗiꢀloꢀtoan,ꢀoánꢀgiận,ꢀvàꢀhamꢀmuốn.ꢀKhiꢀthởꢀcóꢀýꢀthức,ꢀchúngꢀtaꢀtrởꢀnên  
vữngꢀvàngꢀhơnꢀtrongꢀtừngꢀkhắc.  
ꢀ
Nguồn:ꢀ“Ănꢀtrongꢀchánhꢀniệm,ꢀsốngꢀtrongꢀtỉnhꢀthức”,  
ThíchꢀNhấtꢀHạnh  
Nguồn:ꢀ“MindfulꢀEating,ꢀMindfulꢀLife”,ꢀThíchꢀNhấtꢀHạnh  
---HẾT---  
nguon VI OLET
Ngữ văn 6 Ngữ văn 7 Ngữ văn 8 Ngữ văn 9 Ngữ văn 10 Ngữ văn 11 Ngữ văn 12 Ngữ văn 10 nâng cao Ngữ văn 11 nâng cao Ngữ văn 12 nâng cao Khác (Ngữ văn)