tuần 5 lớp 10

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10 BAØI THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU CHAÏY NGAÉN - CHAÏY BEÀN Lôùp 10A 10B 10C 10D N.daïy I. Muïc tieâu: - Theå duïc nam – nö õ: OÂn 1- 3 ñ/ taùc. Yeâu caàu: thuoäc baøi vaø thöïc hieän cô baûn caùc ñuùng ñoäng taùc. - Chaïy ngaén: Giôùi thieäu KTCN – caùch söû duïng baøn ñaïp – xuaát phaùt – chaïy nhanh 30 – 40cm . - Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân, thöïc hieän chaïy heát cöï ly. II. Ñòa ñieåm: - HS laøm veä sinh saân taäp, ñöôøng chaïy beàn. - GV chuaån bò

Thể loại Giáo án bài giảng Thể dục 10

Số trang 1

Ngày tạo 11/19/2018 11:51:36 PM +00:00

Loại tệp doc

Kích thước 6.67 M

Tên tệp tuan 5 gatd10 doc

Download

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

BAØI THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU

CHAÏY NGAÉN - CHAÏY BEÀN

Lôùp	10A	10B	10C	10D
N.daïy

I. Muïc tieâu:

- Theå duïc nam – nö õ: OÂn 1- 3 ñ/ taùc. Yeâu caàu: thuoäc baøi vaø thöïc hieän cô baûn caùc ñuùng ñoäng taùc.

- Chaïy ngaén: Giôùi thieäu KTCN – caùch söû duïng baøn ñaïp – xuaát phaùt – chaïy nhanh 30 – 40cm .

- Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân, thöïc hieän chaïy heát cöï ly.

II. Ñòa ñieåm:

- HS laøm veä sinh saân taäp, ñöôøng chaïy beàn.

- GV chuaån bò coøi.

III. Tieán trình leân lôùp:

NOÄI DUNG

ÑÒNH LÖÔÏNG

PHÖÔNG PHAÙP – TOÅ CHÖÙC

A. PHAÀN MÔÛ ÑAÀU:

1. Nhaän lôùp:

- HS: Caùn söï taäp hôïp vaø baùo caùo.

- GV: Nhaän lôùp, hoûi veà tình hình söùc khoûe, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung vaø giao nhieäm vuï baøi hoïc.

6 – 7ph





GV: Giao nhieäm vuï.

HS: Töø ñoäi hình taäp trung, caùn söï ñieàu khieån ñoäi hình 4 haøng ngang.

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

2. Khôûi ñoäng:

- Chaïy thöôøng 150 – 200m.

- Xoay coå tay, coå chaân, ñaàu goái, hoâng, caùnh tay, eùp doïc, eùp ngang .

- Thöïc hieän caùc ñoäng taùc:

+ Chaïy böôùc nhoû.

+ Chaïy naâng cao ñuøi.

+ Chaïy goùt chaïm moâng.

B.PHAÀN CÔ BAÛN:

1.Baøi theå duïc ( nam, nöõ):

Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã ( 2x 8 nhòp)

Ñoäng taùc 2: Tay chaân keát hôïp vôùi di chuyeån.

Ñoäng taùc 3: Tay, ngöïc di chuyeån sang ngang.

2. Chaïy ngaén:

* Kyõ thuaät XP thaáp :

 Caùch ñoùng baøn ñaïp :

 Kyõ thuaät xuaát phaùt thaáp:

-Vaøo choã.

- Saún saøng.

- Chaïy.

2 laàn

Ñoäi hình khôûi ñoäng chuyeân moân.

15 m



- Chia lôùp ra laøm 2 nhoùm taäp ( nhoùm 1 taäp baøi TD, nhoùm 2 taäp chaïy, sau ñoù ñoåi laïi )

- 2 haøng ngang .

- GV giôùi thieäu teân ñoäng taùc laøm maåu nhanh, chaäm, laøm maåu phaàn ñoäng taùc chaân, tay rieâng.

- GV ñöùng cuøng chieàu, vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS taäp.

- Ñöùng quay maët veà phía HS vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS taäp.

- Hoâ nhòp ñeå HS taäp, GV quan saùt ñeå

- GV quan saùt söûa sai.

- GV phaân tích kyû thuaät vaø thò phaïm caùch ñoùng baøn ñaïp. Giôùi thieäu KTCN.

- GV cho töøng nhoùm 3 em taäp ñoùng baøn ñaïp xuaát phaùt thaáp .

- GV quan saùt söûa sai.

- Cho töøng nhoùm 3 em chaïy XP thaáp chaïy 40m, GV quan saùt söûa sai.

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

 Kyõ thuaät chaïy ngaén:

- Xuaát phaùt.

- Chaïy lao.

- Chaïy giöõa quaûng.

- Veà ñích.

2. Chaïy beàn:

- Chaïy treân ñòa hình töï nhieân:

3. Cuûng coá:

- Kieåm tra baøi TD nhòp ñieäu.

C. PHAÀN KEÁT THUÙC :

- Hoài tænh:

+Thaû loûng: cuùi ngöôøi thaû loûng hít thôû saâu.

+ Nhaän xeùt:

+ Daën doø:

+ Giaûi taùn:

Nam 400m

Nöõ 300m





- Cho caû lôùp chaïy voøng saân

- GV choïn 2 em leân thöïc hieän coù nhaän xeùt .

- 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn .

- Veà tinh thaàn thaùi ñoä taäp luyeän coù tuyeân döông pheâ bình caù nhaân vaø taäp theå.

- Veà nhaø caàn reøn luyeän theâm .

- HS giaûi taùn ra veà.

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

BAØI THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU

CHAÏY NGAÉN - CHAÏY BEÀN

Lôùp	10A	10B	10C	10D
N.daïy

I. Muïc tieâu:

- Theå duïc nam – nö õ: OÂn 3 ñ/taùc – Hoïc ñoäng taùc 4 -5.

Yeâu caàu: thuoäc baøi vaø thöïc hieän cô baûn caùc ñuùng ñoäng taùc.

- Chaïy ngaén: Chaïy ñaïp sau vaø taêng toác 30m .

- Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân, thöïc hieän chaïy heát cöï ly.

II. Ñòa ñieåm:

- HS laøm veä sinh saân taäp, ñöôøng chaïy beàn.

- GV chuaån bò coøi.

III. Tieán trình leân lôùp:

NOÄI DUNG

ÑÒNH LÖÔÏNG

PHÖÔNG PHAÙP – TOÅ CHÖÙC

A. PHAÀN MÔÛ ÑAÀU:

1. Nhaän lôùp:

- HS: Caùn söï taäp hôïp vaø baùo caùo.

- GV: Nhaän lôùp, hoûi veà tình hình söùc khoûe, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung vaø giao nhieäm vuï baøi hoïc.

2. Khôûi ñoäng:

- Chaïy thöôøng 150 – 200m.

- Xoay coå tay, coå chaân, ñaàu goái, hoâng, caùnh tay, eùp doïc, eùp ngang .

- Thöïc hieän caùc ñoäng taùc:

2 l

6 – 7ph





GV: Giao nhieäm vuï.

HS: Töø ñoäi hình taäp trung, caùn söï ñieàu khieån ñoäi hình 4 haøng ngang.

Ñoäi hình khôûi ñoäng chuyeân moân.

15 m

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

+ Chaïy böôùc nhoû.

+ Chaïy naâng cao ñuøi.

+ Chaïy goùt chaïm moâng.

B.PHAÀN CÔ BAÛN:

1.Baøi theå duïc ( nam, nöõ):

a. OÂn taäp :

Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã .

Ñoäng taùc 2: Tay chaân keát hôïp vôùi di chuyeån.

Ñoäng taùc 3: Tay, ngöïc di chuyeån sang ngang.

b. Hoïc môùi :

Ñoäng taùc 4: Nhuùn baät nhaûy leân cao.

TTCB: Ñöùng thaúng.

- N1: Nhuùn, baät nhaûy chaân phaûi, ñoàng thôøi aäp caúng chaân traùi ra sau, duoãi muõi chaân, voã tay, caêng ngöïc.

- N2: Baät nhaûy veà TTCB.

- N3: Nhö nhòp1, nhöng ñoåi chaân.

- N4: Veà TTCB.

- N5: Nhö nhòp 1, nhöng 2 tay dang ngang, baøn tay saáp.

- N6: Nhö nhòp 2.

- N7: Nhö nhòp 3, nhöng 2 tay dang ngang, baøn tay saáp.

- N8: Baät nhaûy veà TTCB.

Ñoäng taùc 5: Di chuyeån cheách traùi, phaûi.

TTCB: Ñöùng thaúng, 2 tay thaû loûng töï nhieân, caêng ngöïc, maét nhìn thaúng,

- 8 nhòp laàn 1 vaø 2 : Di chuyeån cheách sang traùi, böôùc chaân traùi leân vaø luøi chaân phaûi veà.

- N1: Böôùc chaân traùi leân cheách sang traùi khoaûng 45 ñoä, chaân phaûi duoãi muõi chaân, 2 tay ñöa tröôùc, baøn

tay saáp.

- N2: Böôùc chaân phaûi leân, tì muõi baøn chaân traùi, 2 caúng tay gaäp tröôùc ngöïc, baøn tay saáp.

2 l

33 ph



- Chia lôùp ra laøm 2 nhoùm taäp ( nhoùm 1 taäp baøi TD, nhoùm 2 taäp chaïy, sau ñoù ñoåi laïi )

- 2 haøng ngang .

- GV giôùi thieäu teân ñoäng taùc laøm maåu nhanh, chaäm, laøm maåu phaàn ñoäng taùc chaân, tay rieâng.

- GV ñöùng cuøng chieàu, vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS taäp.

- Ñöùng quay maët veà phía HS vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS taäp.

- Hoâ nhòp ñeå HS taäp, GV quan saùt ñeå

- GV quan saùt söûa sai.

Ñoäi hình taäp











GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

- N3: Nhö nhòp 1.

- N4: Baät nhaûy, ñoàng thôøi kheùp chaân vaø voã tay.

- N5: Böôùc chaân phaûi veà sau, 2 tay ñöa tröôùc.

- N6: Böôùc chaân traùi veà sau, 2 caúng tay gaäp tröôùc ngöïc.

- N7: Nhö nhòp 5.

- N8: Nhaûy thu chaân traùi veà vaø voã tay.

- 8 nhòp laàn 3 -4 :Di chuyeån cheách sang phaûi, böôùc chaân phaûi leân vaø luøi chaân traùi veà. Rieâng nhòp 8 laàn 2 hoaëc laàn 2 hoaëc laàn 4, sau khi nhaûy thu chaân veà 2 tay choáng hoâng.

2. Chaïy ngaén:

 Chaïy ñaïp sau:

- Chaïy ñaïp sau cuûa töøng chaân ( duoãi heát khôùp hoâng, khôùp goái coå chaân ) goùc ñoä nhoû, ñoàng thôøi naâng ñuøi cuûa chaân phía tröôùc leân song song vôùi maët ñaát. Trong töøng böôùc chaïy coù giai ñoaïn bay teân khoâng ôû tö theá keát thuùc ñaïp sau.

 Chaïy taêng toác 30m:

- Chaïy vôùi KT hoaøn chænh, toác ñoä taêng daàn do taàn soá vaø ñoä daøi böôùc taêng daàn. Khi keát thuùc cöï ly qui ñònh cuõng laø luùc ñaït toác ñoä cao nhaát. Caàn phaûi chaïy ñuùng KT, chaïy nhanh nhöng khoâng caêng thaúng, goø boù.

- GV phaân tích kyõ thuaät vaø thò phaïm caùch ñoùng baøn ñaïp. Giôùi thieäu KTCN.

- GV cho töøng nhoùm 3 em taäp ñoùng baøn ñaïp xuaát phaùt thaáp .

- GV quan saùt söûa sai.

- Cho töøng nhoùm 3 em chaïy XP cao chaïy 30m, GV quan saùt söûa sai.





GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

2. Chaïy beàn:

- Chaïy treân ñòa hình töï nhieân:

3. Cuûng coá:

- Kieåm tra baøi TD nhòp ñieäu.

- Hoûi: KT chaïy ngaén coù maáy giai ñoaïn? ( 4 gñ )

C. PHAÀN KEÁT THUÙC :

- Hoài tænh:

+Thaû loûng: cuùi ngöôøi thaû loûng hít thôû saâu.

+ Nhaän xeùt:

+ Daën doø:

+ Giaûi taùn:

Nam 400m

Nöõ 300m

5 ph

- Cho caû lôùp chaïy voøng saân

- GV choïn 2 em leân thöïc hieän coù nhaän xeùt .

- 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn .

- Veà tinh thaàn thaùi ñoä taäp luyeän coù tuyeân döông pheâ bình caù nhaân vaø taäp theå.

- Veà nhaø caàn reøn luyeän theâm .- HS giaûi taùn ra veà.

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

BAØI THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU

CHAÏY NGAÉN - CHAÏY BEÀN

Lôùp	10A	10B	10C	10D
N.daïy

I. Muïc tieâu:

- Theå duïc nam – nö õ: OÂn 5 ñ/taùc .

Yeâu caàu: thuoäc baøi vaø thöïc hieän cô baûn caùc ñuùng ñoäng taùc.

- Chaïy ngaén: Chaïy laëp laïi caùc ñoaïn 30 – 60m vôùi toác ñoä gaàn toái ña vaø 1 soá luaät .

- Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân, thöïc hieän chaïy heát cöï ly.

II. Ñòa ñieåm:

- HS laøm veä sinh saân taäp, ñöôøng chaïy beàn.

- GV chuaån bò coøi, tranh aûnh cuûa chaïy ngaén.

III. Tieán trình leân lôùp:

NOÄI DUNG

ÑÒNH LÖÔÏNG

PHÖÔNG PHAÙP – TOÅ CHÖÙC

A. PHAÀN MÔÛ ÑAÀU:

1. Nhaän lôùp:

- HS: Caùn söï taäp hôïp vaø baùo caùo.

- GV: Nhaän lôùp, hoûi veà tình hình söùc khoûe, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung vaø giao nhieäm vuï baøi hoïc.

2. Khôûi ñoäng:

6 – 7ph





GV: Giao nhieäm vuï.

HS: Töø ñoäi hình taäp trung, caùn söï ñieàu khieån ñoäi hình 4 haøng ngang.

Ñoäi hình khôûi ñoäng chuyeân moân.

15 m

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

- Chaïy thöôøng 150 – 200m.

- Xoay coå tay, coå chaân, ñaàu goái, hoâng, caùnh tay, eùp doïc, eùp ngang .

- Thöïc hieän caùc ñoäng taùc:

+ Chaïy böôùc nhoû.

+ Chaïy naâng cao ñuøi.

+ Chaïy goùt chaïm moâng.

B.PHAÀN CÔ BAÛN:

1.Baøi theå duïc ( nam, nöõ):

Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã .

Ñoäng taùc 2: Tay chaân keát hôïp vôùi di chuyeån.

Ñoäng taùc 3: Tay, ngöïc di chuyeån sang ngang.

Ñoäng taùc 4: Nhuùn baät nhaûy leân cao.

Ñoäng taùc 5: Di chuyeån cheách traùi, phaûi.

2. Chaïy ngaén:

 Chaïy laëp laïi caùc ñoaïn 30 - 60m vôùi toác ñoä gaàn toái ña:

- XP cao, taêng toác nhòp nhaøng, tôùi heát cöï li quy ñònh. Chuù yù thöïc hieän ñuùng KT chaïy giöõa quaõng. Do vieäc chæ duøng gaàn heát söùc neân caàn phoái hôïp giöõa caùc boä phaän cô theå vaø thôû nhòp nhaøng, thoaûi maùi. Thöïc hieän 2 – 4 laàn 30 – 60m, nghó giöõa quaûng 3 -5 phuùt.

2 L

33 ph



- Chia lôùp ra laøm 2 nhoùm taäp ( nhoùm 1 taäp baøi TD, nhoùm 2 taäp chaïy, sau ñoù ñoåi laïi )

- 2 haøng ngang .

- GV laøm maåu nhanh, chaäm, laøm maåu phaàn ñoäng taùc chaân, tay rieâng.

- GV ñöùng cuøng chieàu, vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS taäp.

- Ñöùng quay maët veà phía HS vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS taäp.

- Hoâ nhòp ñeå HS taäp, GV quan saùt ñeå

- GV quan saùt söûa sai.

Ñoäi hình taäp











- GV phaân tích kyû thuaät vaø thò phaïm chaïy giöõa quaûng.

- Cho töøng nhoùm 3 em chaïy XP cao chaïy 60m, GV quan saùt söûa sai.

- Trong quaù trình taäp GV ñöa luaät ñieàn kinh vaøo cho HS naém.

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

 Luaät ñieàn kinh ( chaïy ngaén ):

- Moãi VÑV coù 1 oâ chaïy rieâng, moãi oâ coù ñoä roäng 1.22 – 1,25m.

- Soá VÑV moãi ñôït tuyø theo soá oâ coù treân saân.

- Xaùc ñònh thôøi gian chaïy baèng ñoàng hoà baám baèng tay vaø duøng thieát bò hoaøn toaøn töï ñoäng.

2. Chaïy beàn:

- Chaïy treân ñòa hình töï nhieân:

3. Cuûng coá:

- Kieåm tra baøi TD nhòp ñieäu.

- Hoûi: KT XP coù maáy giai ñoaïn? (3gñ )

C. PHAÀN KEÁT THUÙC :

- Hoài tænh:

+Thaû loûng: cuùi ngöôøi thaû loûng hít thôû saâu.

+ Nhaän xeùt:

+ Daën doø:

+ Giaûi taùn:

Nam 400m

Nöõ 300m

5 ph





- Cho caû lôùp chaïy voøng saân

- GV choïn 2 em leân thöïc hieän coù nhaän xeùt .

- 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn .

- Veà tinh thaàn thaùi ñoä taäp luyeän coù tuyeân döông pheâ bình caù nhaân vaø taäp theå.

- Veà nhaø caàn reøn luyeän theâm .

- HS giaûi taùn ra veà.

GIAÙO AÙN: THEÅ DUÏC KHOÁI LÔÙP 10

BAØI THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU

CHAÏY NGAÉN - CHAÏY BEÀN

Lôùp	10A	10B	10C	10D
N.daïy

I. Muïc tieâu:

- Theå duïc nam – nö õ: OÂn 5 ñ/taùc – Hoïc ñoäng taùc 6 -7.

Yeâu caàu: thuoäc baøi vaø thöïc hieän cô baûn caùc ñuùng ñoäng taùc.

- Chaïy ngaén: Thöïc hieän KTXP thaáp vaø chaïy 20m .

- Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân, thôû trong khi chaïy beàn.

II. Ñòa ñieåm:

- HS laøm veä sinh saân taäp, ñöôøng chaïy beàn.

- GV chuaån bò coøi.

III. Tieán trình leân lôùp:

NOÄI DUNG

ÑÒNH LÖÔÏNG

PHÖÔNG PHAÙP – TOÅ CHÖÙC

A. PHAÀN MÔÛ ÑAÀU:

1. Nhaän lôùp:

- HS: Caùn söï taäp hôïp vaø baùo caùo.

- GV: Nhaän lôùp, hoûi veà tình hình söùc khoûe, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung vaø giao nhieäm vuï baøi hoïc.

2. Khôûi ñoäng:

- Chaïy thöôøng 150 – 200m.

- Xoay coå tay, coå chaân, ñaàu goái, hoâng, caùnh tay, eùp doïc, eùp ngang .

- Thöïc hieän caùc ñoäng taùc:

+ Chaïy böôùc nhoû.

2 l

6 – 7ph





GV: Giao nhieäm vuï.

HS: Töø ñoäi hình taäp trung, caùn söï ñieàu khieån ñoäi hình 4 haøng ngang.

Ñoäi hình khôûi ñoäng chuyeân moân.

nguon VI OLET

Thể dục 6 Thể dục 7 Thể dục 8 Thể dục 9 Thể dục 10 Thể dục 11 Thể dục 12 Khác (Thể dục)