MÔN: SINH HỌC 8
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 1. Cơ thể người có khoảng bao nhiêu cơ?
A. 400 cơ
B. 600 cơ
C. 800 cơ
D. 500 cơ
KIỂM TRA BÀI CŨ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
A. Hình cầu      
B. Hình trụ
C. Hình đĩa      
D. Hình thoi
Câu 2. Bắp cơ vân có hình dạng nào?
KIỂM TRA BÀI CŨ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 3. Cơ có hai tính chất cơ bản, đó là …
A. co và dãn.
B. gấp và duỗi.
C. phồng và xẹp.
D. kéo và đẩy.
KIỂM TRA BÀI CŨ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 4. Loại cơ nào giúp ta thực hiện các hành động có ý thức (có thể điều khiển)?
A. Cơ tim
B. Cơ trơn
C. Cơ vân
D. Cả 3 loại cơ trên.
KIỂM TRA BÀI CŨ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 5. Trong cử động gập cánh tay, các cơ ở hai bên cánh tay sẽ …
A. co duỗi ngẫu nhiên.
B. co duỗi trái ngược.
C. cùng co.
D. cùng duỗi
KIỂM TRA BÀI CŨ
KHỞI ĐỘNG
- Khi đi bộ một đoạn đường dài hoặc chạy 4 vòng sân trường, em cảm thấy cơ thể mình như thế nào?
- Cơ thể cảm thấy mệt, các cơ mỏi, đổ mồ hôi, có cảm giác khô họng, khát nước, tim đập nhanh hơn, hít thở dồn dập hơn.
=> Nguyên nhân nào làm cơ mỏi? Để hạn chế sự mỏi cơ, ta phải làm gì? Những biện pháp nào giúp rèn luyện hệ cơ và nâng cao sức khỏe?
Tiết 10 - Bài 10
HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
I. CÔNG CƠ (giảm tải)
II. SỰ MỎI CƠ
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
Chủ đề: VẬN ĐỘNG (tt)
Năng lượng cung cấp cho sự co cơ được lấy từ quá trình nào?
Thế nào là sự mỏi cơ?
Nguyên nhân của sự mỏi cơ là gì?
Vì sao khi vận động mạnh, tim đập nhanh, hít thở gấp, sau đó có cảm giác khô cổ họng, khát nước?
Dựa vào mục □/35 SGK và hiểu biết của bản thân để trả lời các câu hỏi sau:
II. SỰ MỎI CƠ
1. Năng lượng cung cấp cho sự co cơ được lấy từ quá trình nào?
Máu mang oxi và chất dinh dưỡng tới tế bào cơ. Tại đây diễn ra sự oxi hóa chất dinh dưỡng, sinh ra khí cacbonic và năng lượng cung cấp cho sự co cơ.
2. Thế nào là sự mỏi cơ?
Mỏi cơ là hiện tượng cơ giảm dần khả năng co dãn sau khi vận động (biên độ co cơ giảm dần).
3. Nguyên nhân của sự mỏi cơ là gì?
Khi cơ thiếu oxi, sự oxi hóa chất dinh dưỡng sinh ra axit lactic. Chất này tích tụ tại cơ, đầu độc cơ, làm cơ mỏi.
4. Vì sao khi vận động mạnh, tim đập nhanh, hít thở gấp, sau đó có cảm giác khô cổ họng, khát nước?
- Khi vận động mạnh, nhu cầu lấy oxi và thải khí cacbonic tăng lên nên phải hít thở gấp. Tim đập nhanh để máu mang oxi và chất dinh dưỡng đến cơ nhanh, đồng thời lấy đi khí cacbonic và axit lactic ra khỏi cơ.
- Khi thở ra, trong hơi thở có chứa hơi nước nên hít thở gấp làm cổ họng bị khô nhanh. Kết hợp với đổ mồ hôi nhiều làm cơ thể bị mất nước. Do đó ta có cảm giác khát nước.
- Sự oxi hóa các chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho sự co cơ.
- Vận động quá sức và kéo dài dẫn tới cơ bị mỏi.
- Nguyên nhân cơ mỏi là do cơ thiếu oxi, sinh ra axit lactic tích tụ, đầu độc cơ.
II. SỰ MỎI CƠ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
Trả lời các câu hỏi mục ▼/35 SGK
Khi bị mỏi cơ, cần làm gì để cơ hết mỏi?
=> Cần xoa bóp (mát xa) cơ; hít thở sâu; bổ sung nước, đường cho cơ thể.
Trong lao động cần có những biện pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?
=> Lao động vừa sức, không ngồi hay đứng quá lâu, có thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho cơ thể phục hồi.
Liên hệ: Cho biết lợi ích của việc tập thể dục giữa giờ?
=> Làm máu lưu thông nhanh giúp cơ thể không còn cảm giác mỏi mệt do ngồi học quá lâu. Nhờ đó tăng hiệu quả tiếp thu bài học.
- Hít thở sâu.
- Xoa bóp (mát xa) cơ.
- Bổ sung nước, đường cho cơ thể.
II. SỰ MỎI CƠ
2. Biện pháp chống mỏi cơ
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP
ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Những hoạt động nào giúp rèn luyện cơ?
Việc luyện tập cơ thường xuyên và đúng cách có tác dụng thế nào đến hệ cơ và sức khỏe?
Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất?
Cho biết ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng? Việc tập luyện buổi sáng có gì khác với buổi chiều?
Trả lời các câu hỏi sau:
1. Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Khả năng co cơ của con người phụ thuộc vào các yếu tố:
+ Khả năng cung cấp oxi và chất dinh dưỡng cho cơ (liên quan đến hô hấp, tuần hoàn, trao đổi chất) càng tốt thì cơ càng dẻo dai, bền bỉ, lâu mỏi.
+ Thần kinh hưng phấn thì cơ co dãn tốt hơn .
+ Kích thước bắp cơ lớn thì lực sinh ra khi cơ co dãn sẽ lớn hơn.
2. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?
 Tập thể dục, chơi thể thao (đá bóng, thể hình, điền kinh, bơi lội...), đi bộ, đạp xe, lao động, …
1. Đi bộ
2. Đi lên cầu thang
3. Điền kinh
4. Đạp xe
5. Nhảy dây
6. Bơi lội
7. Aerobic
8. Cử tạ
9. Sử dụng máy
chạy bộ
3. Việc luyện tập cơ thường xuyên và đúng cách có tác dụng thế nào đến hệ cơ và sức khỏe?
Luyện tập cơ thường xuyên và đúng cách giúp:
+ Nâng cao sức khỏe (các cơ quan hoạt động tốt hơn), cơ thể phát triển cân đối.
+ Tăng kích thước bắp cơ, tăng lực co cơ, giúp cơ dẻo dai.
4. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào
để có kết quả tốt nhất?
- Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có chế độ tập luyện cho phù hợp.
Trước khi bắt đầu luyện tập nên khởi động khoảng 5 - 10 phút để làm nóng cơ thể, tăng cường lưu thông máu, hạn chế các chấn thương: bong gân, chuột rút …
Có thời gian nghỉ ngơi để cơ được phục hồi.
Bổ sung nước, đường để bù vào lượng nước và dinh dưỡng bị mất trong quá trình luyện tập. 
5. Cho biết ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng? Việc tập luyện buổi sáng có gì khác với buổi chiều?
Tập thể dục buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe, rèn luyện hệ cơ và làm cơ thể tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới, tăng hiệu quả học tập, làm việc.
Vào buổi sáng, sau giấc ngủ dài, cơ thể thiếu năng lượng và chưa quen với cường độ hoạt động mạnh nên khi tập luyện cần khởi động kỹ hơn và thực hiện các động tác nhẹ nhàng hơn buổi chiều.
Cần thường xuyên tập thể dục, thể thao, lao động vừa sức, đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý để nâng cao sức khỏe và rèn luyện hệ cơ phát triển, dẻo dai.
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP
ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 1. Đâu là nguyên nhân trực tiếp khiến cơ bị mỏi?
A. Tim đập nhanh
B. Hít thở gấp
C. Axit lactic đầu độc cơ
D. Cơ thiếu oxi.
CỦNG CỐ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 2. Biện pháp nào giúp cơ bớt mỏi?
A. Xoa bóp cơ, hít thở sâu
B. Nghỉ ngơi
C. Uống nước đường
D. Tất cả biện pháp trên.
CỦNG CỐ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 3. Hoạt động nào giúp rèn luyện hệ cơ?
A. Chơi cờ tướng
B. Chơi đá cầu
C. Tập hít thở
D. Vẽ tranh
CỦNG CỐ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 4. Biện pháp nào giúp hạn chế chấn thương khi tập thể dục?
A. Khởi động trước khi tập
B. Tập đúng động tác
C. Tập vừa sức, có thời gian nghỉ giải lao
D. Tất cả biện pháp trên
CỦNG CỐ
Hướng dẫn tự học
Học bài, trả lời câu 2, 3, 4 /36 SGK.
Xem phần Em có biết và Trò chơi /36 SGK.
Xem trước Bài 11- Tiến hóa của hệ vận động, vệ sinh hệ vận động.
Tìm hiểu: Đặc điểm nào của bộ xương người thích nghi với tư thế đứng thẳng và di chuyển bằng 2 chân? Để xương và cơ phát triển cân đối, em cần làm gì? Biện pháp nào giúp chống cong vẹo cột sống?
nguon VI OLET