giao an 12 tron bo(10-11)

giáo án Thể dục 12
  Đánh giá    Viết đánh giá
 304       1      0
Phí: Tải Miễn phí - Download FREE
Mã tài liệu
y41kwq
Danh mục
Thư viện Giáo án điện tử
Thể loại
Ngày đăng
1/24/2011 8:54:16 PM
Loại file
doc
Dung lượng
3.85 M
Lần xem
1
Lần tải
304
File đã kiểm duyệt an toàn

Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 1 Lý thuyết: Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh I-Mục tiêu: -Giới thiệu để học sinh biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh. ,xem chi tiết và tải về Giáo án điện tử giao an 12 tron bo(10-11), Giáo Án Thể Dục 12 , Giáo án điện tử giao an 12 tron bo(10-11), doc, 1 trang, 3.85 M, Thể dục 12 chia sẽ bởi Trường Hạ Chí đã có 304 download

 
LINK DOWNLOAD

giao-an-12-tron-bo-10-11.doc[3.85 M]

File đã kiểm duyệt
     Báo vi phạm bản quyền
Pass giải nén (Nếu có):
nslide.com
DOWNLOAD
(Miễn phí)

Đây là đoạn mẫu , hãy download về để xem đầy đủ, hoàn toàn miễn phí 100%

Ngày soạn:
Ngày giảng: Tiết 1
Lý thuyết: Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh
I-Mục tiêu:
-Giới thiệu để học sinh biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh.
-Học sinh biết cách vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân.
II-Địa điểm, phương tiện:
-Tại phòng học các lớp
-GV chuẩn bị tài liệu tham khảo, HS chuẩn bị giấy bút ghi chép.
III-Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời lượng
Phương pháp-Tổ chức

I-Mở đầu:
-Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu giờ học
2-3’

Cán sự lớp báo cáo

II-Cơ bản:
1.Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh:
a)Khái niệm:
-Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
-Sức mạnh tối đa: là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa
-Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát hy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh
-Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo dài
)ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh:
-Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng:
+Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày
+Góp hần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh- cơ
+Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận độngcơ bản và kĩ thuật thể thao.
+Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể cóvóc dáng khoẻ mạnh
+Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện.
2.Phương pháp phát triển sức mạnh:
a)Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh:
-Bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ . Để tạo ra sự căng cơ tối đa có thể có 3 cách sau:
+Sử dụng lực đối kháng tối đa với só lần lặp lại nhỏ
+Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa
+Sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớn với tốc độ thực hiện tối đa
-Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập trung vào một số nhóm cơ, có như vậy mới bảo đảm phát huy sức mạnh ở mức cao nhất.
-Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh
37-39’
13-15`
11-13’
10-12’

-Giáo viên giới thiệu, gi

Hiển thị flash toàn màn hình Xem toàn màn hình

Thu nhỏ màn hình

Nguồn:

 
HƯỚNG DẪN DOWNLOAD giáo án này

Để tải về giao an 12 tron bo(10-11)
Bước 1:Tại trang tài liệu chi tiết nslide bạn muốn tải, click vào nút Download màu xanh lá cây ở phía trên.
Bước 2: Tại liên kết tải về, bạn chọn liên kết để tải File về máy tính. Tại đây sẽ có lựa chọn tải File được lưu trên nslide.com
Bước 3: Một thông báo xuất hiện ở phía cuối trình duyệt, hỏi bạn muốn lưu . - Nếu click vào Save, file sẽ được lưu về máy (Quá trình tải file nhanh hay chậm phụ thuộc vào đường truyền internet, dung lượng file bạn muốn tải)
Có nhiều phần mềm hỗ trợ việc download file về máy tính với tốc độ tải file nhanh như: Internet Download Manager (IDM), Free Download Manager, ... Tùy vào sở thích của từng người mà người dùng chọn lựa phần mềm hỗ trợ download cho máy tính của mình

giáo án tương tự

BÀI TIẾP THEO

BÀI MỚI ĐĂNG

BÀI HAY XEM NHIỀU