Qui Dịnh Về Tăng Cường Thể Lực 2018 2019

giáo án điện tử
  Đánh giá    Viết đánh giá
 0       0      0
Ngày đăng 2019-03-28 16:06:14 Tác giả Hoa Phùng Như loại .docx kích thước 0.02 M số trang 1
Tài liệu này được Tải Miễn phí(FREE download) hoàn toàn tại nslide.com

UBND TX LAGI CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG MG…… Độc Lập - Tự do - Hạnh phúc QUY ĐỊNH VÀ THỰC HIỆN TĂNG CƯỜNG HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC Khuyến nghị về thời gian vận động thể lực (theo Tổ chức y tế thế giới) * Trẻ em 1 - 5 tuổi: vận động thể lực ít nhất 3 giờ mỗi ngày. * Trẻ em 5 - 17 tuổi: ít nhất 60 phút vận động cường độ trung bình và mạnh hàng ngày. Chủ yếu là vận động dạng hiếu khí. Vận động cường độ mạnh nên bao gồm các hình thức làm mạnh khối cơ, tối thiểu 3 lần mỗi tuần. Để có lợi cho

Đây là đoạn mẫu , hãy download về để xem đầy đủ, hoàn toàn miễn phí 100%

 

  UBND TX LAGI                         CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM                          TRƯỜNG MG……                                     Độc Lập - Tự do - Hạnh phúc
                                                             
  
QUY ĐỊNH VÀ THỰC HIỆN
TĂNG CƯỜNG HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC
 
 Khuyến nghị về thời gian vận động thể lực (theo Tổ chức y tế thế giới)
 * Trẻ em 1 - 5 tuổi: vận động thể lực ít nhất 3 giờ mỗi ngày.
 * Trẻ em 5 - 17 tuổi: ít nhất 60 phút vận động cường độ trung bình và mạnh hàng ngày. Chủ yếu là vận động dạng hiếu khí. Vận động cường độ mạnh nên bao gồm các hình thức làm mạnh khối cơ, tối thiểu 3 lần mỗi tuần.
 Để có lợi cho sức khỏe nên tăng thời gian vận động đến 300 phút vận động hiếu khí với cường độ trung bình mỗi tuần hoặc 150 phút vận động cường độ mạnh hoặc 150 phút kết hợp cường độ trung bình và cường độ mạnh.
 Các bài vận động tăng sức mạnh các nhóm cơ chính: ít nhất 2 - 3 ngày mỗi tuần.
 Trường hợp không vận động thể lực đạt khuyến nghị vì lý do sức khỏe vẫn nên hoạt động thể chất tùy theo khả năng và điều kiện cho phép. Nên cố gắng đạt 30 phút mỗi ngày.
 Các mức độ hoạt động thể lực
 * Hoạt động thể lực cường độ nhẹ: bao gồm các hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày như đi lại, vệ sinh cá nhân, làm việc nhà, lao động văn phòng, điều khiển phương tiện giao thông… Hoạt động thể lực cường độ nhẹ chiếm đa số hoạt động thể lực trong ngày nhưng lại tiêu hao rất ít năng lượng và không phát huy tác dụng có lợi cho sức khỏe.
 * Hoạt động thể lực cường độ trung bình: là các hoạt động làm tăng nhịp tim lên khoảng 60 - 70% so với nhịp tim tối đa và tăng nhịp thở. Biểu hiện của loại vận động này là làm cho người tập thở hổn hển và tim đập nhanh. Các hoạt động trong nhóm này bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, chạy chậm... Các hoạt động thể lực nhóm này có lợi cho sức khỏe và cần thực hiện hàng ngày.
 * Hoạt động thể lực cường độ mạnh: là các hoạt động làm tăng nhịp tim tối đa. Các hoạt động thể lực trong nhóm này bao gồm tennis, bóng đá, chạy nhanh, leo núi, đi lên cầu thang nhiều tầng… Các hoạt động trong nhóm này cũng có lợi cho sức khỏe và nên tăng cường trong tổng số các vận động thể lực trong ngày.
 Các loại hình vận động thể lực
 * Vận động hiếu khí: là các loại hình vận động mà cơ thể cần cung cấp nhiều oxy như đi bộ nhanh, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, đạp xe, các môn bóng như bóng đá, bóng ném, bơi, tennis...

 * Vận động có sức đề kháng: là các loại hình vận động làm mạnh khối cơ như tập thể hình, hít đất, kéo co, tập tạ, chống đẩy...
 Những lưu ý khi vận động thể lực
 * Chọn ít nhất một môn thể dục thể thao mà mình yêu thích và phù hợp với điều kiện sức khỏe, kinh tế của bản thân.
 * Nên tham gia cùng nhóm người thân, bạn bè. Hạn chế đi tập một mình vì dễ “bỏ cuộc”.
 * Có thể chia thành các đợt vận động 10, 15, 20 hoặc 30 phút, kết hợp giữa cường độ trung bình và mạnh./.
 
                                                                              HIỆU TRƯỞNG

Nguồn:Hoa Phùng Như

 
 
HƯỚNG DẪN DOWNLOAD


Để tải về giáo án điện tử qui dịnh về tăng cường thể lực 2018 2019
Bước 1:Tại trang tài liệu chi tiết nslide bạn muốn tải, click vào nút Download màu xanh lá cây ở phía trên.
Bước 2: Tại liên kết tải về, bạn chọn liên kết để tải File về máy tính. Tại đây sẽ có lựa chọn tải File được lưu trên nslide.com
Bước 3: Một thông báo xuất hiện ở phía cuối trình duyệt, hỏi bạn muốn lưu . - Nếu click vào Save, file sẽ được lưu về máy (Quá trình tải file nhanh hay chậm phụ thuộc vào đường truyền internet, dung lượng file bạn muốn tải)
Có nhiều phần mềm hỗ trợ việc download file về máy tính với tốc độ tải file nhanh như: Internet Download Manager (IDM), Free Download Manager, ... Tùy vào sở thích của từng người mà người dùng chọn lựa phần mềm hỗ trợ download cho máy tính của mình

 
LINK DOWNLOAD

docx.pngQUY_DINH_TANG_CUONG_HOAT_DONG_THE_LUC1.docx[0.02 M]

File đã kiểm duyệt
     Báo vi phạm bản quyền
Pass giải nén (Nếu có):
nslide.com
DOWNLOAD
(Miễn phí)
 

Mã tài liệu
2p240q
Danh mục
giáo án điện tử
Ngày đăng
2019-03-28 16:06:14
Loại file
docx
Dung lượng
0.02 M
Trang
1
Lần tải
0
Lần xem
0
giáo án điện tử qui dịnh về tăng cường thể lực 2018 2019

Bạn phải gởi bình luận/ đánh giá để thấy được link tải

Nếu bạn chưa đăng nhập xin hãy chọn ĐĂNG KÝ hoặc ĐĂNG NHẬP

BÌNH LUẬN


Nội dung bậy bạ, spam tài khoản sẽ bị khóa vĩnh viễn, IP sẽ bị khóa.
Đánh giá(nếu muốn)
 BÌNH LUẬN

ĐÁNH GIÁ


ĐIỂM TRUNG BÌNH

0
0 Đánh giá
Tài liệu rất tốt (0)
Tài liệu tốt (0)
Tài liệu rất hay (0)
Tài liệu hay (0)
Bình thường (0)

giáo án có liên quan