Tuyen Truyen Ve Dinh Duong Hop Li 2018 2019

giáo án điện tử
  Đánh giá    Viết đánh giá
 0       0      0
Ngày đăng 2019-03-28 15:40:31 Tác giả Hoa Phùng Như loại .doc kích thước 0.06 M số trang 1
Tài liệu này được Tải Miễn phí(FREE download) hoàn toàn tại nslide.com

BÀI TUYÊN TRUYỀN DINH DƯỠNG DÀNH CHO LỨA TUỔI HỌC SINH Nhu cầu dinh dưỡng của lứa tuổi học đường có vai trò rất quan trọng nhằm đảm bảo không chỉ sự phát triển của cơ thể trẻ mà còn đáp ứng được các hoạt động thể lực đa dạng và khả năng học tập của các em. Chế độ ǎn cho trẻ em lứa tuổi tiểu học ( 6 – 12 tuổi) Từ 6 tuổi trẻ bắt đầu đi học, các chất dinh dưỡng cung cấp hàng ngày cho trẻ qua thức ǎn không chỉ để trẻ phát triển về thể chất, mà còn cung cấp nǎng lượng cho trẻ học tập. Vì vậy ǎn uống

Đây là đoạn mẫu , hãy download về để xem đầy đủ, hoàn toàn miễn phí 100%

 

BÀI TUYÊN TRUYỀN
DINH DƯỠNG DÀNH CHO LỨA TUỔI HỌC SINH
 
Nhu cầu dinh dưỡng của lứa tuổi học đường có vai trò rất quan trọng nhằm đảm bảo không chỉ sự phát triển của cơ thể trẻ mà còn đáp ứng được các hoạt động thể lực đa dạng và khả năng học tập của các em.
Chế độ ǎn cho trẻ em lứa tuổi tiểu học ( 6 – 12 tuổi)
Từ 6 tuổi trẻ bắt đầu đi học, các chất dinh dưỡng cung cấp hàng ngày cho trẻ qua thức ǎn không chỉ để trẻ phát triển về thể chất, mà còn cung cấp nǎng lượng cho trẻ học tập. Vì vậy ǎn uống hợp lý ở lứa tuổi này giúp trẻ thông minh, khoẻ mạnh và phòng chống được bệnh tật.
Nhưng ở lứa tuổi này, nếu cho trẻ ǎn uống quá mức sẽ dẫn đến thừa cân và béo phì, tình trạng này đang có xu hướng gia tǎng trong những nǎm gần đây, nhất là ở các thành phố lớn. Ngược lại nếu ǎn không đủ trẻ sẽ bị còi cọc, hay ốm đau, bị thiếu máu hay buồn ngủ, ngủ gật trong giờ học dẫn đến học kém và chán học.
Vậy ở lứa tuổi này trẻ nên ǎn bao nhiêu là đủ?
Nhu cầu về nǎng lượng và chất đạm ở lứa tuổi này như sau:
Lứa tuổi (nǎm)
Nǎng lượng (Kcalo)
Chất đạm
(g)
6
1600
36g
7 – 9
1800
40g
10 – 12
2100 – 2200
50g
Cụ thể một ngày nhu cầu về các loại thực phẩm ở lứa tuổi này như sau:
Tên thực phẩm
Trẻ 6 – 9 tuổi
10 – 12 tuổi
1. Gạo
220 – 250g
300- 350g
2. Thịt
50g
70g
3. Cá(tôm)
100g
150g
4.Đậu phụ
100g
150g

5. Trứng
1/2 quả
1quả
6.Dầu(mỡ)
20g
25g
7.Sữa
400 – 500ml
400 – 500ml
8.Đường
10 – 15g
15 – 20 g
9.Rau xanh
250 – 300g
300 – 500g
10. Quả chín
150 – 200g
200 – 300g
Chú ý: Nếu không có điều kiện chế biến nhiều loại món ǎn trong một ngày thì có thể tính lượng đạm của trẻ như sau:
Cứ 100g thịt nạc tương đương với 150g cá hoặc tôm, 200g đậu phụ, 2 quả trứng vịt hoặc 3 quả trứng gà.
Nếu ǎn các loại bún, miến, phở, khoai, ngô, sắn thì phải giảm bớt lượng gạo đi.
Chế biến thức ǎn cho trẻ như thế nào?
Lứa tuổi này trẻ đã hoàn toàn ǎn cùng với gia đình, tuy nhiên các bà mẹ cần lưu ý một số điểm sau:
Cho trẻ ǎn no và nhiều vào bữa sáng (để tránh ǎn quà vặt ở đường phố hoặc một số trẻ ǎn quá ít, nhịn sáng sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập, thậm chí hạ đường huyết trong giờ học).
Nên cho trẻ ǎn nhiều loại thực phẩm khác nhau, tránh ǎn một vài loại nhất định.
Khuyến khích trẻ ǎn nhiều rau, để tránh táo bón, đồng thời cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Ǎn đúng bữa, không ǎn vặt, không ǎn bánh, kẹo, nước ngọt trước bữa ǎn.
Không nên nấu thức ǎn quá mặn, tập thói quen ǎn nhạt.
Không nên ǎn quá nhiều bánh kẹo, nước ngọt vì dễ bị sâu rǎng.
Đến bữa ǎn nên chia suất ǎn riêng cho trẻ, để tránh ǎn quá ít hoặc quá nhiều.
Tập thói quen uống nước kể cả khi không khát, lượng nước nên uống một ngày 1 lít.
Giáo dục cho trẻ thói quen vệ sinh ǎn uống: rửa tay trước khi ǎn và sau khi đi đại tiện.
Số bữa ǎn: nên chia 4 bữa 1 ngày: 3 bữa chính một bữa phụ.
Chế độ ǎn cho học sinh trung học cơ sở và phổ thông trung học (13 -18 tuổi)

Đây là lứa tuổi vị thành niên và lứa tuổi dậy thì, trẻ có sự tǎng vọt về chiều cao và cân nặng cho nên nhu cầu về các chất dinh dưỡng rất cao và có sự khác biệt giữa nam và nữ. Nếu ǎn không đầy đủ trẻ sẽ bị còi cọc, ốm yếu ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt.
Cần quan tâm đặc biệt đến các em nữ, các em có yêu cầu được nuôi dưỡng tốt để phát triển trong hiện tại và để chuẩn bị làm mẹ trong tương lai. Thiếu canxi và thiếu máu là những vấn đề thường gặp, do đó đối với nữ ở lứa tuổi bắt đầu thấy kinh phải tǎng cường canxi và sắt trong khẩu phần ǎn.
Tuy nhiên ở lứa tuổi này các em nữ lại có xu hướng ǎn ít hoặc nhịn ǎn để cho người mảnh mai, nhiều trẻ ǎn quá ít hoặc nhịn ǎn đã đến suy nhược cơ thể và chán ǎn thực sự ảnh hưởng rất xấu đến sức khoẻ.
Nhu cầu về chất đạm và nǎng lượng ở lứa tuổi này như sau:
Tuổi
Nǎng lượng (Kcalo)
Đạm (g)
HS Nữ:
13 – 15 tuổi
16 – 18 tuổi
 
2200
2300
 
55
60
HS Nam:
13 – 15 tuổi
16 – 18 tuổi
 
2500
2700
 
60
65
Cụ thể lượng thực phẩm nên ǎn một ngày như sau:
Tên thực phẩm
Học sinh nam
Học sinh nữ
1.Gạo
400-500g
350-400g
2. Thịt(cá)
150g
100g
3.Trứng
1 quả
1 quả
4. Đậu phụ
200g
150g
5. Dầu(mỡ)
30g
25g

6. Đường
20g
20g
7. Rau
300-400g
300-400g
8. Quả chín
300g
300g
9. Sữa
250ml
250ml
Cũng như ở các lứa tuổi khác bữa sáng phải là bữa ǎn chính. Các em nữ muốn có thân hình đẹp thì phải kết hợp với thể dục, thể thao, không nên nhịn ǎn hoặc ǎn không đủ nhu cầu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khoẻ.
Cũng như ở mọi lứa tuổi khác cần phải uống đủ lượng nước trong ngày
từ 1,5 -2 lít. Số bữa ǎn từ 3 – 4 bữa/ngày./.
 
NGƯỜI VIẾT BÀI
 

Nguồn:Hoa Phùng Như

 
 
HƯỚNG DẪN DOWNLOAD


Để tải về giáo án điện tử tuyen truyen ve dinh duong hop li 2018 2019
Bước 1:Tại trang tài liệu chi tiết nslide bạn muốn tải, click vào nút Download màu xanh lá cây ở phía trên.
Bước 2: Tại liên kết tải về, bạn chọn liên kết để tải File về máy tính. Tại đây sẽ có lựa chọn tải File được lưu trên nslide.com
Bước 3: Một thông báo xuất hiện ở phía cuối trình duyệt, hỏi bạn muốn lưu . - Nếu click vào Save, file sẽ được lưu về máy (Quá trình tải file nhanh hay chậm phụ thuộc vào đường truyền internet, dung lượng file bạn muốn tải)
Có nhiều phần mềm hỗ trợ việc download file về máy tính với tốc độ tải file nhanh như: Internet Download Manager (IDM), Free Download Manager, ... Tùy vào sở thích của từng người mà người dùng chọn lựa phần mềm hỗ trợ download cho máy tính của mình

 
LINK DOWNLOAD

doc.pngDINH_DUONG_HOP_LY.doc[0.06 M]

File đã kiểm duyệt
     Báo vi phạm bản quyền
Pass giải nén (Nếu có):
nslide.com
DOWNLOAD
(Miễn phí)
 

Mã tài liệu
0p240q
Danh mục
giáo án điện tử
Ngày đăng
2019-03-28 15:40:31
Loại file
doc
Dung lượng
0.06 M
Trang
1
Lần tải
0
Lần xem
0
giáo án điện tử tuyen truyen ve dinh duong hop li 2018 2019

Bạn phải gởi bình luận/ đánh giá để thấy được link tải

Nếu bạn chưa đăng nhập xin hãy chọn ĐĂNG KÝ hoặc ĐĂNG NHẬP

BÌNH LUẬN


Nội dung bậy bạ, spam tài khoản sẽ bị khóa vĩnh viễn, IP sẽ bị khóa.
Đánh giá(nếu muốn)
 BÌNH LUẬN

ĐÁNH GIÁ


ĐIỂM TRUNG BÌNH

0
0 Đánh giá
Tài liệu rất tốt (0)
Tài liệu tốt (0)
Tài liệu rất hay (0)
Tài liệu hay (0)
Bình thường (0)

giáo án có liên quan