/
Chăm sóc sức khoẻ qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày
Hãy viết vào ô trống những điểm giống và khác nhau giữa chế độ sinh hoạt của em và chê` độ sinh hoạt hằng ngày đảm bảo sức khỏe thể chất dưới đây.
Đánh dấu X vào vòng tròn phù hợp và bổ sung thêm những thay đổi của em khi thực hiện tốt chế độ sinh hoạt.
Tim hiểu tư thê đi, đứng, ngồi đúng
Viết vào ô trống những ảnh hưởng của tư thế này đến sức khỏe cá nhân.
Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt
Chụp hoặc vẽ tranh về không gian sinh hoạt và học tập của em để mang đến lớp và chia sẻ với các bạn.
Đánh dấu X vào ô trống thích hợp chỉ cảm xúc của em thế nào khi được ngồi học hay sinh hoạt trong không gian sạch sẽ, gọn gàng và thoáng mát.
□ Dễ chịu, thoải mái □ Bình thường □ Khó chịu
Kiểm soát nóng giận
Đánh dấu X vào ô phù hợp chỉ những biểu hiện cơ thể của em khi em nóng giận. Điền thêm dấu hiệu khác của em vào chỗ trống. -
Người nóng dẩn
Hơi thở gấp gáp
Cơ mặt căng, giật giật
Tim đập nhanh
Hai hàm răng nghiến lại
( ) Khác Em đã làm gì để không trở nên nóng giận trong các tình huống dưới đây.
Em bức xúc khi bị bạn vô cớ cao giọng với mình.
/
Em nổi cáu vì bị mẹ mắng do để nhà cửa bừa bộn.
/
Em tức giận và quát em trai vì đã làm xáo trộn sách vở của em.
/
Tạo niềm vui và sựthưgiãn
Đánh dấu X vào ô trống mức độ phù hợp của những việc em đã thực hiện để tạo niềm vui và sự thư. Điền vào chỗ trống những kết quả đạt được sau việc làm này.
Thường xuyên
Việc làm và
T Thỉnhthoang
Chia sẻ, nói chuyện với bạn bè,
người thân về các chủ để khác
nhau.
Lao động: trồng cây, làm vườn,...
Nghệ thuật: học đàn, cắm hoa,
nghe nhạc,...
Viết nhật kí.
Chơi thể thao, tập thể dục.
Đoc sách, xem phim.
Khác:....
Kiểm soát lo lắng
Em hay lo lắng về vấn đề gì? Chia sẻ 1 tình huống ấn tượng nhất mà em đã giải toả lo lắng thành công.
Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
Em hãy viết ra những nội dung cụ thể của mỗi biện pháp suy nghĩ tích cực sau:
Tim ra những điểm tốt của
bạn và nghĩ vể những điểm tốt đó khi em gặp vấn để với bạn.
Nghĩ vể những kỉ niệm đẹp
của bạn với mình khi em gặp vấn để với bạn.
Nghĩ đến những bức tranh
tươi đẹp của thiên nhiên,
của tình người, của lòng tốt
trong cuộc sống,... khi em
thấy buổn, thấy chán nản.
Sáng tạo chiếc lọ thần kì
Hãy chia sẻ việc chế tác và sửdụng chiếc lọ thần kì của em. Những chiếc lọ này đã giúp em như thế nào trong việc tạo tâm hồn tích cực và khoẻ mạnh. Hãy viết một số nội dung mà em thấy thú vị nhất ở mỗi chiếc lọ:
Chiến thắng bản thân
Em đã xử lí các tình huống sau nhưthế nào?
Em đã làm gì đểcóthểvùng dậy lúc chuông reo và có thể tập thể dục mỗi sáng?
Em đã làm gì để vượt qua khoảnh khắc thèm uống nước ngọt để thể hiện mình là đứa trẻ biết nghe và làm theo điều tốt?
Xử ií tình huống
Chủ đề này đã giúp em kiểm soát cảm xúc tức giận và lo lắng trong các tình huống giao tiếp như thế nào?
Tự đánh giá
1. Đánh giá những thuận lợi và khó khăn khi thực hiện các hoạt động trong chủ đề này. 2. Tự đánh giá một số kết quả cụ thể:
TT
Nội dung chăm sóc bản thân
Hoàn toàn đổng ý
Đổng ý
Không đồng ỷ
1 1
Em đi ngủ và thức dậy theo lịch đề ra
2
Em đảm bảo các bữa ăn hợp lý
ĩ 3
Em không uống nhiểu nước có chất gây nghiện
í 4
Em tập thể dục đểu đặn
5
Em tắm rửa, vệ sinh cá nhân hằng ngày và thay giặt quẩn áo thường xuyên
6
Em bước đẩu biết kiểm soát nóng giận
7
Em bước đầu biết kiểm soát lo lắng
8
Em biết tự tạo niềm VUI và thư giãn cần thiết
9
Em biết cách suy nghĩ tích cực
í 10
Em
nguon VI OLET
